Posiłki do PRACY i szkoły. Pomysły na WRAPY / Tortille
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- 🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szam...
✅Placki pszenne - policzona-szam...
Kolejny odcinek na posiłki do lunch box do pracy czy szkoły. Dziś pomysły z wykorzystaniem tortilli. Pszennych placków na wrapy.
Większość z nich wykonuje się bardzo prosto i szybko w kilka minut.
Wykorzystuję mało, łatwodostępnych składnikó, z których zrobimy pyszne wrapy. Oczywiście wszystkie dokładnie policzone:
Każdy znajdzie coś dla siebie:
1. Śniadaniowe wrapy z rukolą, cheddare, awokado i pomidorem - Śniadanie idealne
Jeden dostarcza:
386 kcal
18 g białka
32 g węglowodanów
20 g tłuszczy
2. Proste podstawowe BURRITO niskotłuszczowe z ryżem dla podbicia węglowodanów. Czysta wołowina - dużo białka. Idealne makroskładniki.
Jeden dostarcza:
592 kcal
37 g białka
75 g węglowodanów
15 g tłuszczy
3. Wegańskie wrapy z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów. Aromatyczne i smakowe
Jeden dostarcza:
339 kcal
10 g białka
42 g węglowodanów
12 g tłuszczy
4. Słodkie wrapy z twarogiem i dużą ilością kokosu w postaci oleju i wiórków. Niby BOUNTY
Jeden dostarcza:
691 kcal
41 g białka
44 g węglowodanów
36 g tłuszczy
IG - / policzona_szama
FB - / policzonaszama
#policzonaszama #lunchbox #wrap
✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collections/placki-pszenne
🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka
Trafiłam na twój filmik pare godzin temu. Pierwszy filmik, 1.20 minuta a ja już mogę powiedzieć, ze jesteś ZAJE BISTY, od razu mówisz z grubej rury jak to mówią, nie zanudzasz. SUPER!!
Super, że jest taki szybki skrót na początku, bo dzięki temu wiem czy na pewno będzie coś co mnie interesuje i czego szukam. I wielki szacun, za kalorie i przepis na ekranie ❤️
I znalazło się coś?;)
Trafiłam na Twój kanał przypadkiem i to jest dokładnie to, czego potrzebowałam. Proste, szybkie i zdrowe przepisy. Jutro zabieram się za gotowanie. Dzięki wielkie za to co robisz 😀
człowieku, że ja Cię wcześniej na tym yt nie znalazłem :)
genialne!
ciesz się, ja dopiero dzisiaj go odnalazłem
Bardzo fajne, proste pomysły na posiłki na wynos!
Pro tip ode mnie: Serek Philadelphia można wymienić na serek "Twój Smak" Piątnicy - smakuje IDENTYCZNIE, wartości odżywcze takie same, a cena sporo niższa ^^
Dodatkowo osobiście wymieniłabym mięso mielone wołowe na mielonego indyka (chociaż kocham wołowinę). Indyk ma połowę (!) mniej tłuszczu w tym również NKT i mniej kalorii. Kolejny tip: żeby indyk smakował jak wołowina, można dodać do niego czerwonego wina i je odparować - serio, próbujący znajomi nie byli w stanie rozpoznać, że to indyk ;)
No i takie burrito aż się prosi o fasolę, kukurydzę, świeżą kolendrę i limonkę!
+uszanowanko za poprawne używanie słowa "gramów"! Niestety większość osób wciąż mówi "gram" ;_;
Tłuszcz jest bardzo ważny więc nie wiem z jakiego powodu miałby go ktoś ograniczać 🤔
@@dAwid-px1vd widac, że dla niektórych tłuszcze to zło zło i jeszcze raz zło :D pewnie na keto też tłuszcze ograniczają :D
@@buggame2527 Kto wie 🤦🏻♂️
Kwasy tłuszczowe nasycone (NKT) należy w diecie ograniczać na rzecz ich nienasyconych odpowiedników. Także nie chodzi o tłuszcze w ogóle.
Btw nie zauważyłam, żeby to był kanał o diecie ketogenicznej, która swoją drogą również opiera się na nienasyconych kwasach tłuszczowych znacząco (!) Ograniczając spożycie nasyconych.
Zrobiłam wrapa vege i to jedna z najlepszych poraw do boxu jakie jadłam. Dziękuję!
Jakie tortille polecasz? Niestety często w sklepach można spotkać syfiaste z masą konserwantów i stabilizatorów. Może masz jakiś sprawdzony przepis na własną tortillę?
Ooo akurat mam fazę na tortille, idealnie
Jak zwykle przepisy mega praktyczne, bo pożywne i proste. Osobiście kosztem pewnej ilości mięsa do burrito dodaje czerwona fasole, która mega lubię. Trochę mniej białka w makrosach wychodzi, ale fasola zawiera sporo fajnych mikrosów :)
Od dawna szukałem przepisu z twarogiem, żeby wchodził bez problemu i w końcu jest! Tortille z kokosowym twarogiem to mega sztos, dzięki Ci mistrzu za ten przepis
Idealny filmik motywacyjny do zrezygnowania z kupowania śmieciowego żarcia i pichcenia sobie tych pyszności do roboty.
Próbowałem twojego przepisu na wrapa śniadaniowego jak i oryginalnego przepisu w twoim wykonaniu i zmodyfikowanym przez mnie jest bardzo pyszny przepis jak i syte śniadanie dzięki bardzo liczę na więcej przepisów z wrapami
Tydzień temu odkryłem ten kanał i dziś juz drugi przepis robiłem :D takiego szefa kuchni brakowało na YT. Gratulacje i powodzenia
Fu
wszystko u Ciebie wygląda tak prosto do przygotowania, na dniach robię wrapy z cieciorką. Duży plus za podawanie konkretnych ilości produktu, który będzie potrzebny, a nawet bardzo skrupulatne wyliczanie wszystkiego. Dużo to ułatwia osobie, której określenia "trochę", "odrobinę" za dużo nie mówią
Wrapy będę dopiero robił, ale owsianki są extra. Świetny pomysł, wartościowe i sycące danie. Dziękuję za inspirację bo można tworzyć proste cuda 🙂👍
Wrapy mega smaczne. testowane byly z serkiem topionym jak i burito. Ja duzy chlop na poczatku do pracy bralem z 2 calych plackow ale sa tak syte ze wystarczy spokojnie z 1 calego placka. Godnie polecam
Pomysly super dzieki! Mam tylko pytanie? Czy bedzie dobrze smakowac na dzien drugi? Jak wieczorem przygotuje i do pracy na drugi dzien ?
Pozdrawiam
Fajnie pokazujesz i tłumaczysz spokojnie, dobre pomysły
Już mi ślinka cieknie 😁 na pewno wypróbuję wrapa mięsnego i z twarogiem👍 masło orzechowe jako dodatek , petarda👏
1 wrap to cały placek czy ten przepolowiony na pół liczysz jako 1?
Super przepisy. Wcześniej robiłam Burito a teraz z awokado. Takie proste a trzeba o tym mówić :))Rewelacja. Dzięki 🤩
Buritosy będę robił dzisiaj. Świetny pomysł z tym pudełkiem "o znanej mi wadze" nie pomyślałem o tym. Od teraz dużo łatwiej będę mógł liczyć posiłki.
Super przepisy 😍 Jutro zabieram wrapa do pracy! ❤️
Cały mój dzienny jadłospis jest z twoich przepisów. Żona jest przeszczesliwa, że w końcu nauczyłem się smacznie gotowość :D Dziękuję Mateusz za super pyszne i zdrowe przepisy. Czekamy na więcej. :D Pozdrawiamy
Kur... nigdy więcej takich filmów po godzinie 21!
🤣🤣🤣
Ja oglądam o 23:40 i już muszę się posmarować maścią na ból pośladów bo ciągnie mnie do kuchni aby robić wrapy ale domownicy już śpią i nie mogę :/
ze wy macie wrapy kupione
@@FireJach Można je zrobić samemu z mąki wody i odrobiny oleju lub oliwy i są równie smaczne co kupne :)
Xiaomi Takahara hyhy, taki mały poślizg 😅 Normalnie koło 18:00 wlatują 👍🍛
Szukając miedzi znalazłam złoto, czyli twój kanał! Jestem pod wrażeniem jakie pyszne są twoje dania, na poniedziałek do szkoły wykorzystam ten filmik mam nadzieje ze mi się uda to zrobić ;)
Ziomeczku subik leci testowałem ostatnio twoje pomysły super sprawa coś nowego do tej pracy a nie ciągle te bulki albo chleb a tutaj zawsze coś nowego przez tabletki przytylem i można chudnąć i fajne jedzenie robić szacuneczek czekam na inne filmiki :)
Zrobiłam wersję na słodko, lekko odchudzoną, bo jestem na redukcji. Nie dość że pysznie, to na dodatek sycąco. Twój kanał jest super, na pewno jeszcze nie jedno danie zagości na moim stole, już mam plan na jutro 😄 Pozdrawiam i dziękuję.
Super przepisy... na pewno skorzystam, a dodatkowo przygotuję ciasto na tortille z mąki orkiszowej ;-) i będzie jeszcze zdrowiej i pyszniej
Człowieku! Gdzie się podziewales na tym YouTubie, że ja "spotykam" Cię dopiero teraz. 😲 No to są mega pomysły. Dzięki 👍
Jakie fajne przepisy dzięki z pewnością wypróbuję wszystkie 😀
Ja od siebie dodałem szpinaku zamiast rukoli do pierwszego wrapa i jest miazga polecam
Te wrapy z mięsem mielonym można przygotować dzień wcześniej? :) I czy np rano je dopiero podgrzać na patelni czy od razu i na drugi dzień już tylko w pudełeczko i do pracy? :) Pozdrawiam
Makrosy są podane (tak jak mówisz) na jednego wrapa (czyli przed przekrojeniem na pół?)
Raz jest opisane "na 4 wrapy" (przy burito), a raz "na 2 wrapy" przy twarogowym
No to od dzisiaj posiłek w pracy wcale nie musi być taki nudny i skonstruowany tylko z kanapek. 😀
To nawet dobra opcja na obiad, który mogę jadać w domu. 😊
Zeovilam wegańskie wrapy, od razu po zobaczeniu tego pobiegłam do sklepu i matko, jakie to dobre ❤️🔥
Wow jak te wrapy pięknie wyglądają aż chce się je zjeść . Masz talent do robienia tortilli 👍👍👍
Super. Ratunek dla mnie i mojego braku pomysłów na posiłki 😊 Dzięki!
Witam🙂 Jak najbardziej świetne przepisy nie mniej jednak prośba i zapytanie...czy masz może więcej przepisów z tortillą połączoną z mięskiem?
Eleganckie masz te filmy, już pisałem! :) pozdrawiam serdecznie
Dzisiaj zrobiłam przepis na kokosową i jest fajna 😊 bez masła orzechowego, ale dodałam 24g daktyli, wyszło 530kcal więc dobrze 💪
mega dobre sa te pierwsze wrapy, robie je sobie prawie codziennie na kolację i czasem do szkoły jak udaje mi się wstać odpowiednio wcześnie i polecam każdemu serio
Zaciekawił mnie ostatni wrap, spróbuję go
Kokosowy dynamit pozamiatał !
Wygląda mega, jeśli można to pożyczę przepis ;)
Jesteś mistrzem!!! Tak zajebiste przepisy że to jest hit!!! Pozdrawiam
Super, podoba mi się pomysł żeby skupić się na lunchboxach, śniadaniach. Czekam na więcej!
Mordko właśnie zrobiłem z Twarogiem na kokosowo , jest pyszne , dziękuję 😋 Właśnie czekam aż odmrozi mi się mięsko wołowe i leci następny przepis, jako że pracuje dość intensywnie fizycznie i ćwiczę czysto amatorsko w domu nie przejmuję się makro bo nie czuję potrzeby liczenia gdyż efekty mnie zadawalaja pozdro
Im częściej jest odcinek tym częściej jem dobre jedzenie ;)
Powiedz mi jak ty to robiłeś to to później gdzieś przygrzewales?
Co nie
Wielkie dzięki za materiał, świetna robota no i jestem pewien że wiele osób skorzysta, bo posiłek uniwersalny, prosty i smaczny :)
Jakich placków używasz? Na robienie samemu często nie mam czasu, a i kruche potrafią wyjść. Skład sklepowych za to zachwycający nie jest. Dzięki
Hej, jak się takie dania sprawdzają przygotowane wieczorem na kolejny dzień i przechowane w lodówce? Pytam bo to jest atrakcyjna forma lunch boxu i zdecydowanie coś takiego zmotywuje mnie do trzymania diety ;)
Dziękuję za przepis😊👍
Zawsze celowałam w mięcho, nigdy nie jadłam niczego przygotowanego po wegańsku, żadnego takiego dania, teraz mi się chce nawet przygotować coś takiego :D
Super przepisy, kocham tortille, są mega smaczne
Jakiś czas już jem lunch jako wrap wcześniej nie wchodziły mi sałatki a teraz zajadam z pełnym uśmiechem. Świetny materiał jak zawsze Pozdro. Piona.
Wygląda super, na pewno wypróbuję
Odkryłam Cię przypadkiem, ale zostanę tu na dłużej, świetne pomysły na tortille 😌
Dzięki Tobie polubiłem gotowanie, oraz urozmaicanie zycia pysznymi przekasakami jak ten ostatni wrap 🙈🙈
Jaki motyw przewodni w następnej czwórce?🤔😀🤯
POZDRO BYKI!💪🍗
pod twarogiem dużo polubień miało JAJKO
Kurczak
dynia mistrzu
Zdecydowanie jajko
Jajko świetny pomysł, jeszcze chętnie zobaczyłbym coś z ryżem.
Polecam obowiązkowo. Wolowina po pekińsku to rozwala podniebienie mistrzostwo, ryż z jajkami pychota no i jeszcze nie zapomnijcie znaleźć sajgonki. Zróbcie sobie to jest kozak szama
Dziekuje bardzo za film szukałem właśnie jakiś fajnych przepisów na szybkie śniadanie do szkoły, bardzo mnie zainspirowałeś
Super,dzisiaj poznałam i zostanę...Dzieki
Jak to dobrze że znalazłam ten odcinek w sobotę wieczorem już się co brać codziennie do szkoły 😁😁
jak ktoś lubi lekko orientalny smak to do pasty z ciecierzycy i suszonych pomidorów polecam dodać kminu rzymskiego (kuminu) - mistrzostwo ;)
a film jak zwykle sztos !
Leganckie wrapy, jestem zadowooloony
Wyszlo wspaniale brawo serdecznie dziekuje Uwielbiam Cie Pozdrawiam
Film bardzo smaczny. Zrobiłem raz placki twarogowe z wymienionego w tym odcinku filmy i faktycznie smakowały jak sernik. Yummu!!!
To sa makro na 1 całego wrapa (czyli 2 polowki), czy na jedna porcje, pol wrapa?
Mam pytanie czy masz na kanale przepis na tortille w sęsie na ciasto czy to ta chlebowa
Ten Wrap a'la Bounty to jest mój osobisty przebój roku 2024. Na razie 7kg na nim zrzuciłem. Zapycha lepiej niż niektóre jedzenie po 2500kcal.
trafiłam tu dziś przypadkiem no i bomba! zostaję na dłużej!
Masz bardzo przyjemny głos i oczywiście super przepisy
sztos przepisy!! :) brakuje mi tylko jakiegoś z kurcaczkiem w tym zestawieniu.
Podoba mi się bardzo taki pomysł na motyw przewodni i do niego kilka przepisów. Każdy ten pomysł jest super
Czy jeden wrap, to połowa tortilli w tym filmie, czy to w całości co powstaje z jednej tortilli jest jednym wrapem?
Zarąbiste przepisy
Najbardziej mi się spodobał ostatni 😍
Kiedyś zrobiłeś odcinek z wrapem lowcarb
Fajnie by było gdybyś znów dał jakieś fajne przepisy na wrapy lowcarb albo nawet zupełnie inne Dania lowcarb
No dam Warp na dużo węglowodanów więc ciężko
Ty tu skąd? Xd
RUclips jest dla każdego
Jeśli sam zrobisz placki to mogą być lowcarb, tak samo jak chleb ma swój odpowiednik keto
Artur Miziuła będzie moja ulubiona frittata. Taki wielki omlet zapiekany :)
Buritolek❤️😂Kolego jesteś the best!Pod względem... Pod kazdym względem! Twoje przepisy sa smaczne, szybkie i zdrowe. Uwielbiam! Pozdrawiam serdecznie!!!
Hej :). Cieszę się, że trafiłam na ten kanał, bo już mi brakuje pomysłów na smaczne jedzenie, a tutaj proszę, łatwo, szybko i mam nadzieję, że dobre. Subskrybcja, łapka w górę i oglądam inne Twoje filmiki, pozdrawiam :)
Jak zawsze odcinek mega dobry, a jedzenie zapewne jeszcze lepsze(jutro testuje)! Prośba jedna, nie dotycząca tego odcinka, a innych, zwracaj uwagę jak mówisz/piszesz, ,,łyżka" , ,,łyżeczka". Duża różnica, np. kurczak w pomarańczy za pierwszym razem wyszedł za słodki, za drugim już rakieta uwzględniając sporą poprawkę. Ogólnie dzięki tobie przekonałem się do gotowania prostego(jedna patelnia) i smacznego wiec wielkie DZIĘKUJE.
Pozdrawiam i powodzonka!
Czy to się nadaje do stosowania w codziennej diecie? Słyszałem że wołowiny nie wolno jeść dziennie :(
Pytanie? Przed robieniem wrapa trzeba podgrzać tortille?
Bardzo fajne pomysły na śniadanie do pracy i szkoły. Dzięki za pomysły 😉
Jesteś przekotem widać pasje gotowania 😁 chciałbym kiedyś z tobą pogotowqc coś byś mnie nauczył nawyków żywieniowych jak pellnodzywcze posiłki np dla dzieci wieku 4 lat np jeden roczek
Zajesmaczne wideo, więcej takich fit filmików 😍 Jakość wideo oraz montaż pierwsza klasa 😋
Strasznie spodobał mi się pomysł zrobienia czegoś takiego z placków do tortilli, bardzo kreatywnie, a jeszcze bardziej, że uwzględniłeś wegańską opcję! 💛 :)
kalorie są na przekrojonego wrapa, w sensie poł, czy na cały placek
Mega fajna seria. Wiadomo co wrzucić młodemu do plecaka żeby miał siły na awantury w szkole 😁💪
Jak ja się cieszę że trafiłem na ten kanał , ale serio , lubię gotować, a twoje pomysły są niesamowite 👏👍💪💪💪
Wczoraj zrobiłem wariant z rukolą, szynką, serem i pomidorem. Użyłem na szybko goudy i innej szynki, a wrapy miałem pomidorowe, ale wyszło i tak super. Niezły zapychacz, który wszedł na kolacje na nocnej zmianie w pracy. Dzięki i spróbuj nagrywać proszę więcej przepisów dań tak prostych jak te albo katowany przeze mnie kurczak orange. Pozdrawiam :)
A czy zamiast awokado jak użyję suszonych pomidorów takich z olejem ze słoika to będzie dobry zamiennik? Do tych śniadaniowych wrapów?
Jak najbardziej
Ja do wegańskiego wrapa daję, oprócz tego co podałeś, jeszcze sałatę, pomidor i mieszankę pestek. A ostatni przepis dzisiaj zrobię. Wrsp jest dobry, bo można wsadzić w niego co się chce i łatwo to zjeść poza domem.
Dzisiaj na warsztat poleciały dwa ostatnie przepisy. Pasta mistrzowska, a o dodatku w postaci pasaty do miesa nigdy mi nie przyszła na myśl. Co za kombo!
Pomocy, czy te tortille można jeść bez przypiekania takie surowe?
Mateusz jak zawsze super odcinek ale czy możesz podawać nazwy lub pokazywać produkty z których robisz dania ? Ja zwracam uwagę na jakość produktów i ich skład. Ostatnio w Mili chciałem kupić tortille ale jak przeczytałem skład to zrezygnowałem.
Uwielbiam propozycje z wrapami. Poza tym Twoje przepisy są ponadczasowe, mamy 2k21, a jak widać po komentarzu- jest korzystane ;D pozdrawiam Cię !
Czy można użyć masła zamiast serka śmietankowego?
no wymiatasz człowieku, super że istniejesz,pozdro
zrobiłem wrapy z awokado i są bardzo dobre, polecam
Wygląda mega fajnie :) Które wrapy kupujesz?
Lubie takie kanapki "na bogato" :D dzięki
Czy można jeść taka surowy placek czy trzeba go odgrzewać w sensie ten placem tortili