Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอย้ำอีกทีนะคะ *มิ้นไม่ได้ตัดผลไม้นะคะ ตัดแค่ผลไม้น้ำตาลสูงค่ะ* และยังทานแป้งจากข้าวกล้อง, มันฝรั่ง, มันหวาน, ฟักทองด้วยค่ามิ้นไม่ได้ลองทำ challenge นี้เพื่อทำตาม fad diet ที่ไม่รู้เวิร์คมั้ย แต่มันคือการตัดสิ่งที่รู้ชัวร์ๆแน่ๆอยู่แล้วว่าไม่เป็นผลดีกับสุขภาพค่ะ มาพิมพ์เพิ่มเติมไว้ค่าา อัพเดทเล็กน้อย- สำหรับคนที่อยากดูเมนูเพิ่มเติม มิ้นกับพี่เอิทมีทำช่วง ครัว มัน หาย ไว้ในช่อง mintchyy & earth มาสอนทำเมนูไร้น้ำตาล กำลังจะทำออกมาอีกหลายอีพีเลย ไปดูกันได้น้า- ปัจจุบันมิ้นไม่ได้กิน low carb แล้ว จะค่อนข้าง high carb เลย เพราะยกเวทหนักขึ้น ก็จะกินแป้ง(จากธรรมชาติ)เยอะ แต่ยังคุมน้ำตาลอยู่ มีจิ้มมีราดซอสบ้างเวลาออกไปกินข้าวนอกบ้าน จะได้ไม่ลำบาก แต่เวลาอยู่บ้านก็งดน้ำตาลเหมือนเดิมเพราะแฮปปี้กับอาหารที่ทำกินเองมากๆ- การคุมแบบนี้อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน ถึงน้ำตาลจะมีผลเสียจริง แต่ถ้าตัดไปเลยแล้วรู้สึกไม่มีความสุขมากๆอาจจะลองเป็น 80% กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอีก 20% ตามใจปากได้นิดหน่อย หรือจะลองทำ 30 วันเผื่อจะชินแบบมิ้นก็ได้ เพราะช่วงแรกมิ้นก็ไม่ไหวเหมือนกัน😂 ยกเว้นว่าถ้ามีปัญหาสุขภาพ ไม่ควรทำตามนะคะ ควรมีผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการให้คำแนะนำค่ะ- มอง’ไดเอท’ให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพราะเราควรทำมันไปได้ตลอดชีวิตน้าา เพื่อความยั่งยืน🥰
พี่มิ้นสู้ๆ
เป็นคนติดหวานมากกก ต้อมโจ็กต้องเติมน้ำตาลกับพริกป่น ก๊วยเตี๊ยวยิ่งหนัก4ช้อนอาทิตนึง5วันกิน🤣🤣🤣พยายามแช้วแต่ก้ไม่ได้จริงๆ
Keto Café by A Matter ขอบคุณคุณมิ้นมากๆนะคะ❤ ที่ชอบน้ำจิ้มคีโตของเรา ทานให้อร่อยและมีความสุขกับการทาน Keto / low carb มากๆนะค๊า ❤❤❤
@@ketocafe2213 กำลังจะขอชื่อร้านจากน้องมิ้นเลยค่ะ เลื่อนมาหาในคอมเม้นต์แล้วเจอก่อน
ต้องบอกก่อนว่าวิธีนี้ ไม่เหมาะกับผู้ที่ใช้กำลังเยอะๆ ผู้ที่ทำงานหนักๆ หรือนักกีฬา เคยลองหักดิบน้ำตาลแค่2วัน มีอาการหน้ามืด เกือบแย่😅
อยากฝากเตือนทุกคนว่า ในคลิปน้องมิ้นท์เข้าครอสนะ อย่าหักดิบทำเอง ค่อยๆลด เพราะตัวเราเองพยายามทำตามแบบนี้คืองดไปเลย ไม่ถึงเดือนก็มีภาวะน้ำตาลตก ใจสั่น มือสั่น เวียนหัวจะเป็นลม หมอไม่แนะนำให้ทำแบบนี้ เราว่าทำได้กับเฉพาะบางคน ขอเตือนทุกคนที่จะงดน้ำตาลและแป้งด้วย ว่าต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญนะ อันตรายมากกกก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อาจหัวใจวายได้นะคะ ฝากเตือน
ใช่ค่ะ พ่อเราเสียชีวิตกรณีนี้ น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เกิดภาวะช็อก หัวใจล้มเหลวเลย ตัวเราก็เคยงด ใจสั่น มือสั่น อ่อนแรง แต่พอได้รับน้ำตาลนี่สดชื่นขึ้นมาเลย เหมือนในเกมส์ที่ดื่มน้ำเพิ่มพลัง 😂
Chayanee Junsamood เสียใจด้วยนะคะ แต่ชีวิตคนเรามันก็ต้องเติมน้ำตาลอะเนาะ🤣 ได้กินแล้วสดชื่นน
เราก็กินทุกอย่างไม่ได้ควบคุมอะไร แต่เป็นคนที่น้ำตาลตกบ่อยมาก พอรุ้ตัวว่าจะหน้ามืดต้องรีบหาน้ำหวานกินเลย
ขาดน้ำตาลอันตราย เพราะมันให้พลังงาน อย่านึกว่ามีแต่ข้อเสียนะ
ปกติร่างก็ไม่ต้องการน้ำตาลมากเท่าไหร่นะครับเจ้าของเม้น เพราะไม่ได้ใช้พลังงานหนักๆ
เราก็กินคีโต ตอนนี้ย้ายมาโลวคาร์บ ทุกอย่างที่หวานน้อย กล้ายเป็น หวานมากในตอนนี้ แนะนำ ไม่มีพุงเลยตอนนี้ขนาดออกจากคีโตมานาน เราตัดน้ำตาลออกหมดไม่ติดหวานอยู่แล้วสบายมาก เปลี่ยนการกินในระยะยาวได้เลย
กำลังจะงดน้ำตาลอีกครั้งเลยเลยค่ะ เคยลดมาได้เกือบปี แต่ไม่เคร่งมาก ชีวิตสาวออฟฟิศไม่เอื้ออำนวยเลย ทำได้แค่งดน้ำหวาน ทานน้ำผักบางมื้อมีน้ำผลไม้ผสมนิดนึง งดของทอด อาหารเลี่ยงไม่ได้แต่พยายามไม่ปรุงค่ะ แต่ถ้ามื้อไหนมีเวลาว่างทำอาหารไว้ทาน ก็ทำไว้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กิน ค่อยมางดในอีกวันแทน จะได้ไม่เครียด ลดได้จริงค่ะ น้ำหนักลดอาจจะไม่เยอะแต่รู้สึกคล่องตัว พุงไม่แน่น ตัวไม่บวม ดีมากจริงๆค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ผิวดีขึ้นสิวน้อยลง ผิวมันน้อยลง แต่ตัวเหลืองค่ะเพราะกินฟักทองเยอะ55555555 แต่วันไหนอยากกินหวานก็กินกรีกโยเกิร์ต หยดน้ำผึ้งนิดนึง หั่นกล้วยใส่ แนะนำเอาโยเกิร์ตแช่ฟรีซสักพักค่ะ อร่อยยยยมากเลยยยยย😭
คอนเทนต์ดีมากเลย อยากให้พี่มิ้นท์ทำชาเลนจ์แบบนี้บ่อยๆค่าาา ชอบมากกกก 💜🥰
อยากทำอีกเหมือนกันค่ะ รอดูเล้ย🤣🤣
หน้าตอบ เรียวลงชัดเจนครับ แต่แปลกมากน้ำหนักแทบไม่ลง
รับสมัครพนักงานพาร์ทไทม์ล็อกอินเข้าสู่เครือข่ายงานพาร์ทไทม์เพื่อทำงานพาร์ทไทม์ให้เสร็จคุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ100 ถึง 300 บาทต่อชั่วโมงนี่ไม่ใช่การพนันและควรจ่ายค่าจ้างทันทีหลังจากทำงานเสร็จเหมาะสำหรับทุกคนทำงาน LINE: cadn11
@@llnren2881 ความรัก
อย่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ลองเอาแบบง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่าสักเดือน ดื่มแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ นอกนั่นกินตามปกติ
แงงงงงง ของอแงก่อน ผัดวันลดน้ำหนักมานาน ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากๆถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองแล้วแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ดูน้า เติมพลังบวกได้ดีจริงๆ จะสู้! เราทำได้!
ทำได้แน่นอน!!💪🏻💪🏻💪🏻
หนูชอบสีกล้องพี่มิ้นท์มากกกมันดูสบายตามากพี่มิ้นท์ทำคริปปรับสีกล้องที่พี่มิ้นใช้อยู่ให้หน่อยคือดูมาหลายคริปแร้วแบบอ้ากกกกคือแพ้สีกล้องพี่มิ้นมากกกก
Vlogนี้ใช้ sony rx100 กับไอโฟนเป็นหลักเลยยย ส่วนวิธีปรับกล้องนั้น ท่านเอิทปรับง่ะ🤣🤣🤣
งดน้ำตาลเป็นอะไรที่สุดยอดที่สุดแล้วค่ะเราก็งดน้ำตาลค่ะ ทำกับข้าวไม่ใส่น้ำตาลเลย ก๊วยเตี๋ยวก็ไม่ปรุงน้ำตาล แต่จะงดแค่วันจันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์เราจะกินทุกอย่างที่อยากกิน ชานมไอติมขนมหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อค แรกๆที่ทำใจสั่นมือสั่นอยากจะกินแต่ของหวาน แต่เรางดผลไม้ด้วย ทำแบบที่พูดมา15วัน น้ำหนักจาก56เหลือ50 แต่ตอนนี้ไม่เคร่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เพราะหุ่นทรงตัวแล้ว กินทุกอย่างแต่ออกกำลังกายไปด้วยน้ำหนักเหลือ47-48 เอว 24-24.5 มีแต่คนบอกว่าผอมเพราะสูง167 แต่เราว่ามันโอเคสำหรับเราแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊าา
เคยอดน้ำตาลเหมือนกัน โมโหง่ายมาก หงุดหงิดง่าย ต้องค่อยๆปรับ ลิ้นเราจะโหยของหวานมาก สุดท้ายก็กลับมากินเหมือนปกติ โดยเฉพาะชอบกินบราวนี่มาก
กาแฟดำช่วยได้นะคะ 🥰
คุณมิ้นเก่งมากค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ ตอนนี้กำลังจะกินคีโตเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ❤️🥺🥰
สิ่งสำคัญอีกอย่างนึง คือ ต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูแลค่ะ อย่างของพี่มิ้นต์ก็เข้าครอส เท่าที่หนูลองศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเข้าใจว่าการตัดน้ำตาลแบบที่พี่มิ้นต์ทำคือต้องให้เปอร์เซ็นต์ของอาหารหมู่อื่นเพิ่มขึ้นด้วยเพื่อร่างกายยังคงได้รับ carbohydrate เพียงพอ(carbohydrate สามารถเปลี่ยนจากอาหารหมู่อื่นได้ค่ะ เรียน biochem มาแต่ลืมหมดแล้ว😭 เลยให้รายละเอียดได้ไม่เยอะ) การตัดน้ำตาลเอาเองดื้อๆ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ค่ะ แต่การหลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูงพอทำเองได้อยู่เพราะของกินหลายอย่างมีน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆไปเยอะมากส่วนตัวมองว่าพี่มิ้นต์ทำเป็น vlog เฉยๆทำให้ในคลิปไม่มีข้อมูลทางวิชาการ เกิดการเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ
น่าลองทำตามมาก แต่การซับพอร์ตจากคนรอบข้างให้อาหารในแต่ละมื้อไร้น้ำตาลนี่ยากจริงๆ55 ปล.ทางนี้เลี่ยงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ใช้ น้ำตาลใบหญ้าหวาน แทนน้ำตาลค่า
เหมือนกันเลย
อยากทราบว่าน้ำตาลหญ้าหวานหาซื้อได้ที่ไหนบ้างเหรอคะ
@@eyebr0wnx ที่ไทย น่าจะมี Makro, Food lands, Tops เท่าที่น่าจะหาง่ายๆนะครับ ไม่แน่ใจว่า Tesco มีรึเปล่า เพราะผมไม่ได้กลับไทยนานแล้ว
@@paotoongnaka8640 ขอบคุณมากเลยค่าา
@@eyebr0wnx โลตัส บิ๊กซี หญ้าหวานจะอยู่แถวๆโซนกาแฟสำเร็จรูปนะคะ
คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆเลยค่ะมิ้น ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ออกมา เราลองงดน้ำตาลบ้าง มันดีมากจริงๆ ทั้งร่างกาย หุ่น ผิว ฯลฯ กลายเป็นคนไม่ติดหวานแล้ว... ไม่รู้จะขอบคุณยังไง ❤️ เรากลายเป็น FC น้องมิ้นไปแล้วนะ
สุดยอดเลยค่า ดีใจด้วยมากๆเลยค่ะ 💗💗🥰
เยี่ยมเลยคร้าบ
ทำไมเข้าไปในลายไม่ได้
ดูคลิปนี้อยู่ตอนรอหมอตรวจ เราทิ้งละยะการตรวจไป8เดือนค่ะ น้ำตาลขึ้นจาก80 เป็น140 ตกใจมาก คุณหมอว่าจะให้ยาเบาหวาน เลยขอคุณหมอ หมอนัด1เดือนมาตรวจ วันนี้มาตรวจ น้ำตาลเหลือ102 ดีใจมากค่ะ 1เดือนที่ผ่านมางดของหวาน กินข้าวน้อยลง กินจำพวกยำ อาหารผัดน้องลง กินผัก ผลไม้เอปเปิ้ล ฝรั่ง นมถั่วเหลืองลดจืด หมอนัดอีก6เดือนค่ะ
รู้สึกภูมิใจ รู้สึกปลื้มแทนพี่มิ้นมากๆ❤️ ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการคุมอาหารมากค่ะ🥰
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้น้าา💗💗
คลิปดีมากเลยค่ะ หาอะไรแบบนี้มานาน น้ำตาจะไหล555555 จะลดน้ำตาลอยู่เหมือนกันค่ะแต่ทำไม่ได้ซักที คลิปนี้เป็นแรงบันดาลที่ดีมากเลย
ดีใจที่ชอบนะคะ🥰🥰
ดูคลิปนี้แล้วทำตาม โอ้โห ยากกกก ยากตอนที่ต้องไปทำงานนี่แหละค่ะ เพื่อนร่วมงานขัดขวางมาก
ขอบคุณครับเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆสุดๆเลย 👍👍👍
อ้าวพี่เป็ดมาส่องหญิงหรอ
@@Guan_yu7 ผมก็คิดงั้น555+
ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้มาย มีเเรงบันดาลใจอีกครั้ง รักพี่มิ้นค่ะ😍💓😘💕💕
เก่งมากเลยค่ะ พยายามลดน้ำตาลเหมือนกันค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
ทำสิ่งที่ยาก ขอชื่นชมค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีมากอย่างหนึ่ง
ขอบคุณมากนะคะพี่ มันดีมากเบยอ่ะ หนูนี่คือเสพติดน้ำตาลและของหวานมากกก แต่พอเห็นพี่เป็นแนวทางเป็นตัวอย่าง มาแชร์ประสบการณ์แล้วดูเพลินดูหนุกดีฮะ555 แล้วก็กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากลองทำมั่ง ฮึบๆ ขอบคุณนะค้าบบ
ขอบคุณพี่มิ้นมากๆนะคะ จะลองเอาไปทำตามดูค่าา;-; 💘✨
จัดไปค่าาา🥰🥰
พี่มิ้นเก่งมากเลยยยย 💕ทำอีกน้าาา ชอบๆๆ หนูอยากลดหุ่นมากก 3ปีขึ้นมาเกือบ 20 โลเศร้าาา
ขอบคุณนะคะ🥰 ลองๆ ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้น้าา
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้ดูนะคะ คลิปไดเอทของพี่มิ้นทำให้หนูมีแรงฮึดอยากออกมารักสุขภาพตัวเองบ้างเลยค่ะ ได้ประโยชน์เยอะมากๆฮืออ😭❤️
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🤗🤗💗
แนะนำคนที่ติดหวานแล้วลดหวานไม่ได้ ให้ซื้อน้ำตาลเทียมจากหญ่าหวาน ใช้ทำกลับข้าวก็ได้ ใช้ชงกาแฟก็ได้ คุมน้ำตาลได้ดีมากครับ ✌️✌️✌️
คนรอบข้างก็สำคัญจริงๆ มันเป็นชีวิตที่ดูเรื่องมาก ถ้าคนรอบข้างเข้าใจซัพพอร์ต ไม่รำคาญ ไม่แซว ไม่แซะ ก็จะล้มเลิกยากขึ้น
ชอบๆๆๆ ฝันว่ากินเลย์ แบบสมจริง
กำลังจะทำ sugar detox พอดีเลยย ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่าาา
เย่ๆ เป็นกำลังใจให้น้าาา
ชอบความคิดของมิ้นชี่มากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจเลยยย ❤️
ขอบคุณนะคะ🥰 เป็นกำลังใจให้สู้ไปด้วยกันน้าาา
อยากทำตามพี่มิ้นท์เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปและความรู้ดีๆนะคะ
คลิปเก่าแต่ยังวนดูมาเป็นกำลังใจให้ตัวเองตลอดนะค้า ขอบคุณพี่มิ้นมากกนะคะ❤️
รอคลิปนี้มาตั้งแต่พี่มิ้นบอกว่าจะทำแน้ววว ดีใจมากที่ได้ดู ขอบคุณนะคะ พี่เก่งมากเลยค่ะ ❤❤
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบน้า
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก มาหาแรงบันดาลใจในการคุมอาหารและออกกำลังกาย มาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ แถมน่ารักน่าเอ็นดู 🥰
พี่มิ้นยูทูปเบอร์คนดังที่ทำคลิปดีๆออมาได้ดีมากค่ะ จะสนับสนุนพี่มิ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ชอบมาก💕
ขอบคุณนะคะ 💗
อยากทราบพวกค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นอ่ะครับ เชื่อว่าหลายคนในนี้ อยากลดและกินคลีน แต่น่าจะติดเรื่องค่าใช้จ่าย เพราะ อาหารพวกนั้นก็ราคาค่อนข้างสูง หากทำไว้เป็นแนวทาง จะดีมากๆและขอบคุณมากๆเลยครับ
มีประโยชน์และเป็นกำลังใจให้มากค่ะ แต่อยากรู้ว่าพี่มิ้นตัดน้ำตาลแล้ว มีรายการออกกำลังกายยังไงบ้างคะ แบบออกอะไรบ้าง เน้นอะไรไหมคะ
คอนเทนต์นี้ดีมากเลยพี่มิ้น นี่ก็ว่าจะลดหวานลงให้ได้มากที่สุดเพราะปกติติดหวานมากถึงมากที่สุด เวลากินก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารเกือบทุกจะชนิดจะต้องเติมน้ำตาลตลอด หลังๆมารู้สึกสงสารร่างกายตัวเองมาก ที่โดนตามใจมากเกินไป ฮือออ
เป็นกำลังใจให้ในการลดหวานนะคะ🥰🥰
Your skin look so flawless ✨🤍how did you get that so clear 💕
นี้ลองทำแล้วคือ ไม่กินของหวาน น้ำตาลขนมปัง สรุปน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลมแม่เลยบังคับให้เรากิน สรุปน้ำหนักเท่าเดิมแทบน้ำเพิ่มมา3ขีด เศร้ามากกก
งั้นทำในแบบที่เราถนัดดีกว่าค่ะ กินทุกอย่างแต่ให้น้อยลง + กินให้เป็นเวลา + ออกกำลังกายนิดๆหน่อย สู้ๆค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังทำอยู่
เราก็เป็นค่ะน้ำตาลในเลือดต่ำ เราเลือกทานผลไม้ค่ะ ดีขึ้นบ้าง
เราก็น้ำตาลตกบ่อย แต่เรากินทุกอย่างนะ
เราว่าลดดีกว่า งดค่ะ ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักนะ กินทุกอย่าง แป้ง น้ำตาล ไขมัน แต่ปริมาณน้อย เน้นทำ IF แทน ออกกำลังกายนิดหน่อย น้ำหนักจาก 64 ลดลงเหลือ 55 แล้ว
มันจะเป็นช่วงอาทิตย์แรกค่ะ หลังจากนั้นคือดีมากกก ไม่ง่วง ออกกำลังกายก็อึดสุดๆค่ะ >
การทำคอนเทนท์แบบนี้ให้คนที่ยังไม่เคยได้คิดจะลองพยามลดหรือตัดน้ำตาลหรือคุมอาหารได้ศึกษาดูก่อนเป็นเรื่องที่ดีมากเลย เพราะบางคนไม่เข้าใจจะมองแค่คนที่คุมอาหารจะทรมานไปตลอดไม่อิ่มไม่มีความสุขแต่พอถึงจุดที่ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงมันคุ้มค่ามากๆ แล้วก็ไม่ได้แย่อย่างที่คนหลายๆคนเข้าใจ เราบอกตัวเองให้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินเพื่อให้ร่างกายเราดีขึ้นเราก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นและบางครั้งเรายังกินอาหารที่เราชอบได้โดยไม่รู้สึกผิด ออกกำลังกายคุมอาหาร ไม่ยากเกิน อย่ารอให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนคนที่สั่งห้ามเป็นคุนหมอเพราะคุนจะไม่สามารถกินอาหารที่ชอบได้อีกเลย มันจะทรมานกว่าการคุมอาหารในตอนที่คุนยังไม่ป่วย พิมพ์ยาว คลิปดีมาก 👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💗💗
พี่มิ้นท์น่ารักมากแง💗🦋✨
ขอบคุณน้าา🥰
อยากให้พี่มิ้นทำ q &a ค่ะะใครอยากให้ทำกดไลค์
พี่มิ้นทำหน่อยนะค่ะะะ
ถ้าทำแล้วมีความสุขก็ทำเล้ยย อย่าทรมานร่างกายเกินไป 😍😍😍❤️❤️😊
สำคัญที่สุดคือเราสามารถทำได้ในระยะยาวนี่ล่ะ 💕อย่างตอนนี้เราเองก็กินคลีนแบบกลางๆ คือไม่ใช่คลีนจัดๆ แต่ยังเป็นแบบที่สามารถกินข้าวนอกบ้านได้ แต่ต้องเลือกกิน ก็กะสัดส่วนอาหารดีๆ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ด้วย มีชีทเดย์สัปดาห์ละครั้ง อย่างตอนนี้ผ่านไป 1 เดือน ลงไป 5 โล (น้ำหนักเริ่มต้นค่อนข้างเยอะ) เป็นวิธีที่โอเคสำหรับเราค่ะแต่ละคนมีสิ่งที่เหมาะกับตัวเองแตกต่างกัน เพราะงั้นเลือกอะไรที่สามารถทำได้ระยะยาวนะคะ เพราะร่างกายของเราเป็นสิ่งที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิตค่ะขอบคุณคลิปแรงบันดาลใจดีๆ ของมิ้นด้วยนะคะ เยิฟฟฟฟ
จริงมากๆเลยค่ะ บาลานซ์สำคัญสุด ตอนนี้ก็มีชีทบ้างเล็กๆน้อยๆเหมือนกัน ให้พอกระชุ่มกระชวย🤣
@@mintchyy ชีทเดย์นี่เป็นกำลังใจให้ทำได้ดีด้วยค่ะ เป็นรางวัลของพยายาม 🤣
รอคลิปนี้อยู่เลยค่าาา 💓
มาแล้ววว🥰🥰
เยี่ยมมากค่ะ จะลองทำตามไม่แน่ใจจะสำเร็จมั้ย
สุดยอดของความอดทนมากเลยค่ะ👏👏👏❤️
คลิปนี้ของพี่คือแรงบันดาลใจ+ความปลอบใจของหนู เพราะหนูได้งดไอโอดีน แล้วได้กินอาหารคล้ายๆพี่เลย 🥺
เข้าใจเลยความรู้สึกเลยยย👏 นี่เคยแค่งดขนมกรุบกรอบ ของหวาน น้ำอัดลม ส่วนอาหารการกินเหมือนเดิมทุกอย่าง โหยของหวานมากกกกแต่ผ่านไปซักพักก็ชินนะ ไม่กินก็ได้ ทำควบคู่ไปกับออกกำลังกาย(แต่ก็ไม่หนักเท่าพี่มิ้น แค่พอให้เหงื่ออกบ้าง)เห็นผลในระดับนึงเลย อยากคุมได้ดีๆบ้างแต่ยังหาบาลานซ์ของตัวเองไม่เจอเพราะเป็นคนความดันต่ำด้วยขาดน้ำตาลก็มึนหัวง่ายละ😂
ลอง 80-20% มั้ยคะ 80 เลือกกิน whole foods, เลี่ยงของที่มีน้ำตาลเยอะๆ ส่วนอีก 20 กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน น่าจะทำให้คุมได้แบบมีความสุขขึ้นน้าา
mintchyy จะลองเอาไปปรับใช้นะงับบ💗
น้องมิ้นท์มีแนะนำร้านน้ำจิ้มคีโต กับกิมจิคีโตไหมคะ กำลังเข้าคอร์สเหมือนกันค่ะ
น้องตลกดี เเละเก่งมากๆเลยคะ เด่วจะลองทำตามบ้างคะ
ว้าวว ลูกศิษย์พี่แพรเหมือนกันค่ะ พี่แพรน่ารักมาก แนะนำทุกขั้นตอนไม่วีนไม่เหวี่ยง เลิ้บๆ❤️❤️❤️❤️
รอคลิปนนี้มานานแล้วค่ะ รักๆๆ❤❤❤
จากที่ถามไว้ในไอจี จนวันลงคลิป คือเห็นภาพเลยว่า การกินสำคัญจริงๆครับ ขอบคุณมากเลย จะไปลองทำตามดูน๊า ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ~
ยินดีมากๆเลยค่ะ
ตัดต่อดีมากเลยยย ดูเพลินมากค่ะ😻
รอคอนเท้นต์นี้นานมาก ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
ยินดีค่า💗
กำลังจะเริ่มลดความอ้วน มาดูคลิปแล้วหิววเลยยยค่าาบบบ หิวววว
พี่มิ้นท์เก่งมากกสุดยอดเลย💖😍
ชอบที่ถ่ายเมนูให้ดูแล้วก็มาแชร์อะไรหลายๆอย่างในคลิปนี้ค่ะ อาหารน่าทานมากๆ เค้าก็ติดรสหวาน ติดกินมันตลอดเลย น่าจะทำให้ผิวหน้ายังมีสิวอยู่เรื่อยๆด้วย เห็นพี่มิ้นท์ทำแล้วเป็นแรงบันดาลใจให้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะค้า
ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะคะ🥰🥰🤗
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์กับคนที่จะลดนน.แบบเรามากเลยยย ;-;
ชอบคอนเท้นอะไรแบบนี้ค่ะ เพราะคนดูอย่างเราๆตบะแตกระหว่างทางตลอด เลยอยากดูยูทูบเบอร์สักคนเป็นตัวอย่าง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ🤍
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰
เก่งมากคุณมิ้นแงง ตอนนี้กำลังลดน้ำหวานอยู่เลยค่า
เป็นกำลังใจให้ในการลดนะคะ🥰
เป็นคลิปที่ยังเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาหลายเดือน สู้มากกกเหมือนเป็นแรงฮึดให้ลดความอ้วนของเราเลย ชอบมิ้นชี่มาก เราก็ชอบโปเตโต้มากกกก เคยสั่งทุกอย่างในเซ็ทใหญ่สุดมากินคนเดียวในวันลอยกระทง แบบประชดชีวิตไม่มีเพื่อนและไม่มีผู้ไปลอยกระทงด้วย คืออึ้งมากที่กินหมดแบบเกลี้ยง เหลือแค่ผงคลุกอ่ะ😂😂 ตอนนี้ชดใช้กรรมที่ตามใจปากมาตลอด เมื่อก่อนหนัก 47-48 ประมานสองเดือนก่อนหนัก75 ตอนนี้ลงเหลือ 67 แย้ววว
เราเป็นคนที่ชอบกินน้ำหวานมากกกก จนมีอยู่เดือนนึงที่เราไม่สบาย คือไม่ได้กินน้ำหวานประมาณเกือบสามสัปดาห์ เราเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองจริงๆ คือ ตอนแรกหน้าเราจากสิวเยอะๆ พวกสิวผดหรือสิวหัวช้างงี้ พอไม่ได้กินน้ำหวาน เราตอนนั้นคือแทบไม่มีสิวเลย การลดของหวาน น้ำหวานมันดีจริงๆ แต่ตอนนี้ก็กลับมากินอีก555 พอมาดูคลิปพี่มิ้นต์แล้ว รู้สึกอยากลดพวกน้ำหวานให้ได้🥺
อร้ากกกกกกก!!~ กรีดร้องส่งท้ายก่อนจะงดน้ำตาลตาม เอื้ออออ ~~
มันย่อมเป็นข้อดีอยู่เเล้วคับกับการลด ของหวาน ของมัน ของเค็ม ดูผู้ใหญ่อายุมากๆสิที่เขากินไม่เลือก ต้องเจอกับโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน
อ่าา ไปสาขา RM2 เห็นแล้ว จำได้เบย เก่งมากๆเลยค่ะ อยากทำให้ไดบ้างงงงงง
สงสารพี่มิ้นช่วงวีคแรก งื้อออออ 💕 ทำได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆเลยค่ะ ไว้จะลองทำตามดูค่ะแต่อาจจะไม่ทำนานขนาดนี้ อาจจะเริ่มเบาๆก่อนแล้วลดไปเรื่อยๆ 😅
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะน้องมิ้น
ลงปุ้ปดูปั้ปพี่มิ้นน่ารักมากเยย ชอบนะคะ55555💘
ขอบคุณน้าาา🥰
ผมหาคนทำคอนเท้นนี้มานานมากเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจมาก
พี่มิ้นสุดยอดดดด ไอด้อลหนูเลยค่ะ ถ้าหนูสอบเข้ามหาลัยปีหน้าเสร็จแล้ว จะตามพี่ไปนะคะ ตอนนี้กินตามใจปากไปก่อน555555 ชอบเห็นคนรักสุขภาพงี้มากๆเลยค่ะ มันดีต่อตัวเองมากๆจริงๆภูมิใจในตัวเองด้วย ชอบคอนเท้นแบบนี้มากเยย 💗💗 ปล.ที่ผ่านมาหนูก็ออกกำลังกายบ้างกรุบกริบ มีกล้ามท้องนิดนึงค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว55555555
จัดไปปป เดี๋ยวมาลุยกัน🤣🤣💗💗
รู้จักพี่แพรจากพี่พิมวาแต่พอเห็นพี่มิ้นทำคลิปเข้าคอร์สของพี่แพรอีกก็ทำให้หนูอยากลดน้ำหนักกับพี่แพรมากขึ้น เหมือนตัดสินใจง่ายขึ้นไปอีก🥺💗 งื้อพี่มิ้นน่ารัก~~~
🥰🥰🥰
ไม่แนะนำให้ขาดหรืองดเลยนะคะ แค่ทานปริมานให้น้อยลงก็พอ จากประสบการณ์ พ่อเราเสียชีวิตด้วย ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ช็อกแล้วภาวะหัวใจล้มเหลว ตัวเราไม่รู้ได้รับอิทธิพลโรคนี้กับพ่อมารึป่าว แต่เคยงดน้ำตาล หรือกินปริมานน้อยมากๆๆๆ อันนี้เราปวดหัวและอ่อนแรงเลย พอได้กินน้ำหวานก็ทำให้สดชื่น กรณีพ่อเรา หากรู้ตัวทานน้ำหวานเฮลบูลบอย หรือลูกอมในวันนั้น ก็คงรอด แต่รู้ตัวช้า
Chayanee Junsamood พ่อกินเหล้าเยอะเอง
อ่ะโห้้้้พี่มิ้นสุดยอดมากค่ะหนูลองทำ5นาทีก็อยากกินน้ำตาลแล้วฮื่อ เก่งมากๆๆๆๆๆรักพี่มิ้นค่าา
ขอบคุณน้าา รักๆ🥰
ชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆเลยค่ะพี่มิ้น ฟังจบแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจ อยากทำตามเลยค่ะ เป็นสิ่งที่อยากทำมานานมากๆแล้วแต่ไม่มีโอกาสได้ทำซะที 😂 แต่....ประเด็นคือ เราทานอาหารกับครอบครัว คุณแม่เป็นคนทำ ซึ่งมันก็ยากมากเหมือนกัน ถ้าเราจะแยกออกมากิน ควบคุมอาหารเองทุกมื้อก็ไม่สะดวกอีก ถ้าให้คุณแม่ทำกับข้าวโดยไม่ใส่น้ำตาลเลยก็สงสารสมาชิกคนอื่นในบ้าน กลัวจะทานกันไม่ได้ 😂😂 ตอนนี้ที่ทำได้เลยคือจะพยายามลดน้ำตาลลงจากทั้งของหวาน ในมื้ออาหาร แม้จะตัดไม่ได้แต่ลดได้ก็ยังดี แล้วก็จะพยามให้เป็นไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนแบบที่พี่มิ้นบอกค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่พี่มิ้นมาทำคลิปดีๆแบบนี้ อยากบอกว่าพี่มิ้นเก่งมากกกก ที่ทำได้จนถึง30วัน 👍👍
นับถือมากเลยค่ะ ความอดทนอดกลั้นสุดยอดมากค่ะ
รู้สึกมีกำลังใจที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะ ชอบมากๆ
ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการ...................กินต่อไป กร้ากกกกกกกกกก มิ้นเก่งมากเลยค่ะ เธอแบบเก่งมากจริงๆๆๆๆๆ ดูคลิปเธอแล้วรู้สึกอยากทำตามจริงๆๆนะ แต่มันก็ยากตรงที่กับข้าวจะตัดแป้งกับน้ำตาลยากมากค่ะเพราะว่าไม่ได้ทำกับข้าวกินเองต้องซื้อร้านตามสั่ง U-U
สั่งร้านตามสั่งได้น้าา ว่าไม่ใส่น้ำตาล แต่จะจืดใช้ได้เลยTvT
คุณมิ้น เก่งมากๆๆ♥️♥️
พี่มิ้นเก่งมากเลยย ❤️
ขอบคุณน้าาา
ชอบคอนเทนต์ของพี่มิ้นท์มากกกกกกก คลิปนี้แสงสวยมากกกกก
ดีใจที่ชอบน้าาา🥰
ในที่สุดในที่สุดในที่สุดดดดดดดด คลิปนี้ก็มาาาาา
นานเลยยย🤣
หนูก็เรียนกับครูแพรเหมือนกัน ตัดน้ำตาลได้3เดือนแล้วค่ะ มันช่วยอะไรหลายๆอย่างทั้งเรื่องสุขภาพ ฮอร์โมน เวลาเป็น ปจด ก็ไม่ปวดท้อง ไม่เป็นสิว แถมผิวดีขึ้นด้วยค่ะ 😊😊
ดีมากๆเลยเนอะ🥰
มีเพจหรือไลน์มั้ยค่ะ
ไม่รู้คนอื่นคิดยังไง แต่เรามีคติว่า"เกิดมาเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข" เราทำทุกอย่างที่เรามีความสุข และไม่เดือดร้อนใคร พยายามในสิ่งที่เราชอบทำทุกวันให้มีค่ากินทุกอย่างที่อยากกิน ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่48จ้า(อายุ17 นน.48 สูง159)บางคนเห็นเราคิดว่าเราอดๆอยากๆบอกว่ากินข้าวบ้างนะ เราอยากกระโดดถีบมาก ก็คนมันกินละได้เท่าเนี่ย !!!!?
จริงมากค่า🤣
@@mintchyy รักพี่มิ้นมากกก ติดตามมาเป็นปีๆแล้วว
ชอบอ่ะ พูดแบบไม่เฟค ไม่กระแดะแบบพวกที่ว่าตัวเองผอมแล้วแต่บอกว่าตัวเองอ้วนน้องปลิ้นจิงแต่ก้ไม่ได้เยอะมาก พี่เคยตั้งใจจะงดน้ำตาลเหมือนกัน แต่ยากมากเลยพับแพลนไป😅 ดูตลิปน้องแล้วทำให้อยากกลับมาฮึดอีกรอบ😤
อยากรู้ว่า ช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกายถี่มั่ยคะ แบบกี่วันต่อสัปดาห์ ครั้งนึงนานมั่ยคะ เน้นเวทหรือคาร์ดิโออย่างละกี่นาทีอะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบคร้าาา
มิ้นเวท 4-5 ชม.ต่อสัปดาห์ เล่นบอดี้เวทหน้าท้องสักประมาณ2ครั้งต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเน้นแค่เดินเกินวันละ 5000 ก้าวค่า
น้องมินต์ของเคล็ดลับการทอดไข่ดาวได้มั้ยครับ ทอดสวยมากกกก
kimchi คีโตร้านไหนหรอคะ อยากกินตามมากค่ะ รวมถึงน้ำจิ้มด้วย
พี่มิ้นเข้าคอร์สละเท่าไหร่คะ แล้วซื้อน้ำจิ้มคีโตกับกิมจิคีโตร้านไหนคะ ขอบคุณค่ะ 💕
เหมือนกันเลย ไม่เชิงเครียดแต่ก็แอบเครียด เห็นมิ้นทำได้เราก็จะพยายามทำให้ได้ วันนี้เข้าวันที่9แล้ว เราทำIf 16/8ด้วย สู้ๆค่ะ
เคยเทรนกับพี่แพร์เหมือนกันค่ะ พี่แพร์น่ารักค่ะ แนะนำดีมากก
พี่มิ้นน่ารักมากเยย 💗💗
ขอบคุณน้าา💗
งุ้ยยย คริปนี้มาแล้วรอนานมากกก❤🌈 ทันแน่นอนดูคนแรกโลยยย
ทันอยู่แล้วคุณไฮเวิร์ลลล
8:53 บรรยากาศสมจริงมาก ตื่นมามือแกะถุงเลย์อยู่นี่ฮาเลยนะ 55555
เก่งมากเลยค่ะมิ้น 555555555 เป็นนี่คงตัดไม่ได้ แต่จะพยายามทานให้น้อยลง นี่ไม่ได้กินชานมไข่มุกมาครึ่งปีแล้ว สิ่งนึงที่จริงคือ มันชินไปเองจริงๆ เดินผ่านแล้วแบบ เห้ย ไม่ได้อะไรนะ แต่ตัดเลย เลิกเลยคงไม่ไหวจริงๆ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน อยู่ไม่ไหวววว ฮือ ชื่นชมน้องมิ้นเลยค่า มีทริคไรดีๆ มาแบ่งปันกันอีกน้า 💕🤟🏻
แค่ลดลงก็เห็นผลมากแล้วค่ะ มิ้นก็มีกลับไปทานบ้างนิดๆหน่อยๆตอนนี้ พอกระชุ่มกระชวย🤣🤣
พี่มิ้นเก่งมากค้าา 💗💗
ขอบคุณนะคะ🥰
ขอย้ำอีกทีนะคะ *มิ้นไม่ได้ตัดผลไม้นะคะ ตัดแค่ผลไม้น้ำตาลสูงค่ะ* และยังทานแป้งจากข้าวกล้อง, มันฝรั่ง, มันหวาน, ฟักทองด้วยค่า
มิ้นไม่ได้ลองทำ challenge นี้เพื่อทำตาม fad diet ที่ไม่รู้เวิร์คมั้ย แต่มันคือการตัดสิ่งที่รู้ชัวร์ๆแน่ๆอยู่แล้วว่าไม่เป็นผลดีกับสุขภาพค่ะ
มาพิมพ์เพิ่มเติมไว้ค่าา อัพเดทเล็กน้อย
- สำหรับคนที่อยากดูเมนูเพิ่มเติม มิ้นกับพี่เอิทมีทำช่วง ครัว มัน หาย ไว้ในช่อง mintchyy & earth มาสอนทำเมนูไร้น้ำตาล กำลังจะทำออกมาอีกหลายอีพีเลย ไปดูกันได้น้า
- ปัจจุบันมิ้นไม่ได้กิน low carb แล้ว จะค่อนข้าง high carb เลย เพราะยกเวทหนักขึ้น ก็จะกินแป้ง(จากธรรมชาติ)เยอะ แต่ยังคุมน้ำตาลอยู่ มีจิ้มมีราดซอสบ้างเวลาออกไปกินข้าวนอกบ้าน จะได้ไม่ลำบาก แต่เวลาอยู่บ้านก็งดน้ำตาลเหมือนเดิมเพราะแฮปปี้กับอาหารที่ทำกินเองมากๆ
- การคุมแบบนี้อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน ถึงน้ำตาลจะมีผลเสียจริง แต่ถ้าตัดไปเลยแล้วรู้สึกไม่มีความสุขมากๆอาจจะลองเป็น 80% กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอีก 20% ตามใจปากได้นิดหน่อย หรือจะลองทำ 30 วันเผื่อจะชินแบบมิ้นก็ได้ เพราะช่วงแรกมิ้นก็ไม่ไหวเหมือนกัน😂 ยกเว้นว่าถ้ามีปัญหาสุขภาพ ไม่ควรทำตามนะคะ ควรมีผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการให้คำแนะนำค่ะ
- มอง’ไดเอท’ให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพราะเราควรทำมันไปได้ตลอดชีวิตน้าา เพื่อความยั่งยืน🥰
พี่มิ้นสู้ๆ
เป็นคนติดหวานมากกก ต้อมโจ็กต้องเติมน้ำตาลกับพริกป่น ก๊วยเตี๊ยวยิ่งหนัก4ช้อนอาทิตนึง5วันกิน🤣🤣🤣
พยายามแช้วแต่ก้ไม่ได้จริงๆ
Keto Café by A Matter ขอบคุณคุณมิ้นมากๆนะคะ❤ ที่ชอบน้ำจิ้มคีโตของเรา ทานให้อร่อยและมีความสุขกับการทาน Keto / low carb มากๆนะค๊า ❤❤❤
@@ketocafe2213 กำลังจะขอชื่อร้านจากน้องมิ้นเลยค่ะ เลื่อนมาหาในคอมเม้นต์แล้วเจอก่อน
ต้องบอกก่อนว่าวิธีนี้ ไม่เหมาะกับผู้ที่ใช้กำลังเยอะๆ ผู้ที่ทำงานหนักๆ หรือนักกีฬา เคยลองหักดิบน้ำตาลแค่2วัน มีอาการหน้ามืด เกือบแย่😅
อยากฝากเตือนทุกคนว่า ในคลิปน้องมิ้นท์เข้าครอสนะ อย่าหักดิบทำเอง ค่อยๆลด เพราะตัวเราเองพยายามทำตามแบบนี้คืองดไปเลย ไม่ถึงเดือนก็มีภาวะน้ำตาลตก ใจสั่น มือสั่น เวียนหัวจะเป็นลม หมอไม่แนะนำให้ทำแบบนี้ เราว่าทำได้กับเฉพาะบางคน ขอเตือนทุกคนที่จะงดน้ำตาลและแป้งด้วย ว่าต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญนะ อันตรายมากกกก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อาจหัวใจวายได้นะคะ ฝากเตือน
ใช่ค่ะ พ่อเราเสียชีวิตกรณีนี้ น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เกิดภาวะช็อก หัวใจล้มเหลวเลย ตัวเราก็เคยงด ใจสั่น มือสั่น อ่อนแรง แต่พอได้รับน้ำตาลนี่สดชื่นขึ้นมาเลย เหมือนในเกมส์ที่ดื่มน้ำเพิ่มพลัง 😂
Chayanee Junsamood เสียใจด้วยนะคะ แต่ชีวิตคนเรามันก็ต้องเติมน้ำตาลอะเนาะ🤣 ได้กินแล้วสดชื่นน
เราก็กินทุกอย่างไม่ได้ควบคุมอะไร แต่เป็นคนที่น้ำตาลตกบ่อยมาก พอรุ้ตัวว่าจะหน้ามืดต้องรีบหาน้ำหวานกินเลย
ขาดน้ำตาลอันตราย เพราะมันให้พลังงาน อย่านึกว่ามีแต่ข้อเสียนะ
ปกติร่างก็ไม่ต้องการน้ำตาลมากเท่าไหร่นะครับเจ้าของเม้น เพราะไม่ได้ใช้พลังงานหนักๆ
เราก็กินคีโต ตอนนี้ย้ายมาโลวคาร์บ ทุกอย่างที่หวานน้อย กล้ายเป็น หวานมากในตอนนี้ แนะนำ ไม่มีพุงเลยตอนนี้ขนาดออกจากคีโตมานาน เราตัดน้ำตาลออกหมดไม่ติดหวานอยู่แล้วสบายมาก เปลี่ยนการกินในระยะยาวได้เลย
กำลังจะงดน้ำตาลอีกครั้งเลยเลยค่ะ เคยลดมาได้เกือบปี แต่ไม่เคร่งมาก ชีวิตสาวออฟฟิศไม่เอื้ออำนวยเลย ทำได้แค่งดน้ำหวาน ทานน้ำผักบางมื้อมีน้ำผลไม้ผสมนิดนึง งดของทอด อาหารเลี่ยงไม่ได้แต่พยายามไม่ปรุงค่ะ แต่ถ้ามื้อไหนมีเวลาว่างทำอาหารไว้ทาน ก็ทำไว้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กิน ค่อยมางดในอีกวันแทน จะได้ไม่เครียด ลดได้จริงค่ะ น้ำหนักลดอาจจะไม่เยอะแต่รู้สึกคล่องตัว พุงไม่แน่น ตัวไม่บวม ดีมากจริงๆค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ผิวดีขึ้นสิวน้อยลง ผิวมันน้อยลง แต่ตัวเหลืองค่ะเพราะกินฟักทองเยอะ55555555 แต่วันไหนอยากกินหวานก็กินกรีกโยเกิร์ต หยดน้ำผึ้งนิดนึง หั่นกล้วยใส่ แนะนำเอาโยเกิร์ตแช่ฟรีซสักพักค่ะ อร่อยยยยมากเลยยยยย😭
คอนเทนต์ดีมากเลย อยากให้พี่มิ้นท์ทำชาเลนจ์แบบนี้บ่อยๆค่าาา ชอบมากกกก 💜🥰
อยากทำอีกเหมือนกันค่ะ รอดูเล้ย🤣🤣
หน้าตอบ เรียวลงชัดเจนครับ แต่แปลกมากน้ำหนักแทบไม่ลง
รับสมัครพนักงานพาร์ทไทม์
ล็อกอินเข้าสู่เครือข่ายงานพาร์ทไทม์เพื่อทำงานพาร์ทไทม์ให้เสร็จ
คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ
100 ถึง 300 บาทต่อชั่วโมง
นี่ไม่ใช่การพนันและควรจ่ายค่าจ้างทันทีหลังจากทำงานเสร็จ
เหมาะสำหรับทุกคนทำงาน LINE: cadn11
@@llnren2881 ความรัก
อย่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ลองเอาแบบง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่าสักเดือน ดื่มแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ นอกนั่นกินตามปกติ
แงงงงงง ของอแงก่อน ผัดวันลดน้ำหนักมานาน ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากๆถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองแล้วแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ดูน้า เติมพลังบวกได้ดีจริงๆ จะสู้! เราทำได้!
ทำได้แน่นอน!!💪🏻💪🏻💪🏻
หนูชอบสีกล้องพี่มิ้นท์มากกก
มันดูสบายตามากพี่มิ้นท์ทำคริป
ปรับสีกล้องที่พี่มิ้นใช้อยู่ให้หน่อยคือ
ดูมาหลายคริปแร้วแบบอ้ากกกก
คือแพ้สีกล้องพี่มิ้นมากกกก
Vlogนี้ใช้ sony rx100 กับไอโฟนเป็นหลักเลยยย ส่วนวิธีปรับกล้องนั้น ท่านเอิทปรับง่ะ🤣🤣🤣
งดน้ำตาลเป็นอะไรที่สุดยอดที่สุดแล้วค่ะ
เราก็งดน้ำตาลค่ะ ทำกับข้าวไม่ใส่น้ำตาลเลย ก๊วยเตี๋ยวก็ไม่ปรุงน้ำตาล แต่จะงดแค่วันจันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์เราจะกินทุกอย่างที่อยากกิน ชานมไอติมขนมหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อค แรกๆที่ทำใจสั่นมือสั่นอยากจะกินแต่ของหวาน แต่เรางดผลไม้ด้วย ทำแบบที่พูดมา15วัน น้ำหนักจาก56เหลือ50
แต่ตอนนี้ไม่เคร่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เพราะหุ่นทรงตัวแล้ว กินทุกอย่างแต่ออกกำลังกายไปด้วย
น้ำหนักเหลือ47-48 เอว 24-24.5 มีแต่คนบอกว่าผอมเพราะสูง167 แต่เราว่ามันโอเคสำหรับเราแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊าา
เคยอดน้ำตาลเหมือนกัน โมโหง่ายมาก หงุดหงิดง่าย ต้องค่อยๆปรับ ลิ้นเราจะโหยของหวานมาก สุดท้ายก็กลับมากินเหมือนปกติ โดยเฉพาะชอบกินบราวนี่มาก
กาแฟดำช่วยได้นะคะ 🥰
คุณมิ้นเก่งมากค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ ตอนนี้กำลังจะกินคีโตเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ❤️🥺🥰
สิ่งสำคัญอีกอย่างนึง คือ ต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูแลค่ะ อย่างของพี่มิ้นต์ก็เข้าครอส เท่าที่หนูลองศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเข้าใจว่าการตัดน้ำตาลแบบที่พี่มิ้นต์ทำคือต้องให้เปอร์เซ็นต์ของอาหารหมู่อื่นเพิ่มขึ้นด้วยเพื่อร่างกายยังคงได้รับ carbohydrate เพียงพอ(carbohydrate สามารถเปลี่ยนจากอาหารหมู่อื่นได้ค่ะ เรียน biochem มาแต่ลืมหมดแล้ว😭 เลยให้รายละเอียดได้ไม่เยอะ) การตัดน้ำตาลเอาเองดื้อๆ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ค่ะ แต่การหลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูงพอทำเองได้อยู่เพราะของกินหลายอย่างมีน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆไปเยอะมาก
ส่วนตัวมองว่าพี่มิ้นต์ทำเป็น vlog เฉยๆทำให้ในคลิปไม่มีข้อมูลทางวิชาการ เกิดการเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ
น่าลองทำตามมาก แต่การซับพอร์ตจากคนรอบข้างให้อาหารในแต่ละมื้อไร้น้ำตาลนี่ยากจริงๆ55
ปล.ทางนี้เลี่ยงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ใช้ น้ำตาลใบหญ้าหวาน แทนน้ำตาลค่า
เหมือนกันเลย
อยากทราบว่าน้ำตาลหญ้าหวานหาซื้อได้ที่ไหนบ้างเหรอคะ
@@eyebr0wnx ที่ไทย น่าจะมี Makro, Food lands, Tops เท่าที่น่าจะหาง่ายๆนะครับ ไม่แน่ใจว่า Tesco มีรึเปล่า เพราะผมไม่ได้กลับไทยนานแล้ว
@@paotoongnaka8640 ขอบคุณมากเลยค่าา
@@eyebr0wnx โลตัส บิ๊กซี หญ้าหวานจะอยู่แถวๆโซนกาแฟสำเร็จรูปนะคะ
คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆเลยค่ะมิ้น ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ออกมา เราลองงดน้ำตาลบ้าง มันดีมากจริงๆ ทั้งร่างกาย หุ่น ผิว ฯลฯ กลายเป็นคนไม่ติดหวานแล้ว... ไม่รู้จะขอบคุณยังไง ❤️ เรากลายเป็น FC น้องมิ้นไปแล้วนะ
สุดยอดเลยค่า ดีใจด้วยมากๆเลยค่ะ 💗💗🥰
เยี่ยมเลยคร้าบ
รับสมัครพนักงานพาร์ทไทม์
ล็อกอินเข้าสู่เครือข่ายงานพาร์ทไทม์เพื่อทำงานพาร์ทไทม์ให้เสร็จ
คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ
100 ถึง 300 บาทต่อชั่วโมง
นี่ไม่ใช่การพนันและควรจ่ายค่าจ้างทันทีหลังจากทำงานเสร็จ
เหมาะสำหรับทุกคนทำงาน LINE: cadn11
ทำไมเข้าไปในลายไม่ได้
ดูคลิปนี้อยู่ตอนรอหมอตรวจ เราทิ้งละยะการตรวจไป8เดือนค่ะ น้ำตาลขึ้นจาก80 เป็น140 ตกใจมาก คุณหมอว่าจะให้ยาเบาหวาน เลยขอคุณหมอ หมอนัด1เดือนมาตรวจ วันนี้มาตรวจ น้ำตาลเหลือ102 ดีใจมากค่ะ 1เดือนที่ผ่านมางดของหวาน กินข้าวน้อยลง กินจำพวกยำ อาหารผัดน้องลง กินผัก ผลไม้เอปเปิ้ล ฝรั่ง นมถั่วเหลืองลดจืด หมอนัดอีก6เดือนค่ะ
รู้สึกภูมิใจ รู้สึกปลื้มแทนพี่มิ้นมากๆ❤️ ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการคุมอาหารมากค่ะ🥰
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้น้าา💗💗
คลิปดีมากเลยค่ะ หาอะไรแบบนี้มานาน น้ำตาจะไหล555555 จะลดน้ำตาลอยู่เหมือนกันค่ะแต่ทำไม่ได้ซักที คลิปนี้เป็นแรงบันดาลที่ดีมากเลย
ดีใจที่ชอบนะคะ🥰🥰
ดูคลิปนี้แล้วทำตาม โอ้โห ยากกกก ยากตอนที่ต้องไปทำงานนี่แหละค่ะ เพื่อนร่วมงานขัดขวางมาก
ขอบคุณครับเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆสุดๆเลย 👍👍👍
อ้าวพี่เป็ดมาส่องหญิงหรอ
@@Guan_yu7 ผมก็คิดงั้น555+
ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้มาย มีเเรงบันดาลใจอีกครั้ง รักพี่มิ้นค่ะ😍💓😘💕💕
เก่งมากเลยค่ะ พยายามลดน้ำตาลเหมือนกันค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
ทำสิ่งที่ยาก ขอชื่นชมค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีมากอย่างหนึ่ง
ขอบคุณมากนะคะพี่ มันดีมากเบยอ่ะ หนูนี่คือเสพติดน้ำตาลและของหวานมากกก แต่พอเห็นพี่เป็นแนวทางเป็นตัวอย่าง มาแชร์ประสบการณ์แล้วดูเพลินดูหนุกดีฮะ555 แล้วก็กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากลองทำมั่ง ฮึบๆ ขอบคุณนะค้าบบ
ขอบคุณพี่มิ้นมากๆนะคะ จะลองเอาไปทำตามดูค่าา;-; 💘✨
จัดไปค่าาา🥰🥰
พี่มิ้นเก่งมากเลยยยย 💕
ทำอีกน้าาา ชอบๆๆ
หนูอยากลดหุ่นมากก 3ปีขึ้นมาเกือบ 20 โลเศร้าาา
ขอบคุณนะคะ🥰 ลองๆ ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้น้าา
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้ดูนะคะ คลิปไดเอทของพี่มิ้นทำให้หนูมีแรงฮึดอยากออกมารักสุขภาพตัวเองบ้างเลยค่ะ ได้ประโยชน์เยอะมากๆฮืออ😭❤️
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🤗🤗💗
แนะนำคนที่ติดหวานแล้วลดหวานไม่ได้ ให้ซื้อน้ำตาลเทียมจากหญ่าหวาน ใช้ทำกลับข้าวก็ได้ ใช้ชงกาแฟก็ได้ คุมน้ำตาลได้ดีมากครับ ✌️✌️✌️
คนรอบข้างก็สำคัญจริงๆ มันเป็นชีวิตที่ดูเรื่องมาก ถ้าคนรอบข้างเข้าใจซัพพอร์ต ไม่รำคาญ ไม่แซว ไม่แซะ ก็จะล้มเลิกยากขึ้น
ชอบๆๆๆ ฝันว่ากินเลย์ แบบสมจริง
กำลังจะทำ sugar detox พอดีเลยย ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่าาา
เย่ๆ เป็นกำลังใจให้น้าาา
ชอบความคิดของมิ้นชี่มากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจเลยยย ❤️
ขอบคุณนะคะ🥰 เป็นกำลังใจให้สู้ไปด้วยกันน้าาา
อยากทำตามพี่มิ้นท์เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปและความรู้ดีๆนะคะ
คลิปเก่าแต่ยังวนดูมาเป็นกำลังใจให้ตัวเองตลอดนะค้า ขอบคุณพี่มิ้นมากกนะคะ❤️
รอคลิปนี้มาตั้งแต่พี่มิ้นบอกว่าจะทำแน้ววว ดีใจมากที่ได้ดู ขอบคุณนะคะ พี่เก่งมากเลยค่ะ ❤❤
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบน้า
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก มาหาแรงบันดาลใจในการคุมอาหารและออกกำลังกาย มาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ แถมน่ารักน่าเอ็นดู 🥰
พี่มิ้นยูทูปเบอร์คนดังที่ทำคลิปดีๆออมาได้ดีมากค่ะ จะสนับสนุนพี่มิ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ชอบมาก💕
ขอบคุณนะคะ 💗
อยากทราบพวกค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นอ่ะครับ เชื่อว่าหลายคนในนี้ อยากลดและกินคลีน แต่น่าจะติดเรื่องค่าใช้จ่าย เพราะ อาหารพวกนั้นก็ราคาค่อนข้างสูง หากทำไว้เป็นแนวทาง จะดีมากๆและขอบคุณมากๆเลยครับ
มีประโยชน์และเป็นกำลังใจให้มากค่ะ แต่อยากรู้ว่าพี่มิ้นตัดน้ำตาลแล้ว มีรายการออกกำลังกายยังไงบ้างคะ แบบออกอะไรบ้าง เน้นอะไรไหมคะ
คอนเทนต์นี้ดีมากเลยพี่มิ้น นี่ก็ว่าจะลดหวานลงให้ได้มากที่สุดเพราะปกติติดหวานมากถึงมากที่สุด เวลากินก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารเกือบทุกจะชนิดจะต้องเติมน้ำตาลตลอด หลังๆมารู้สึกสงสารร่างกายตัวเองมาก ที่โดนตามใจมากเกินไป ฮือออ
เป็นกำลังใจให้ในการลดหวานนะคะ🥰🥰
Your skin look so flawless ✨🤍how did you get that so clear 💕
นี้ลองทำแล้วคือ ไม่กินของหวาน น้ำตาลขนมปัง สรุปน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลม
แม่เลยบังคับให้เรากิน สรุปน้ำหนักเท่าเดิมแทบน้ำเพิ่มมา3ขีด เศร้ามากกก
งั้นทำในแบบที่เราถนัดดีกว่าค่ะ กินทุกอย่างแต่ให้น้อยลง + กินให้เป็นเวลา + ออกกำลังกายนิดๆหน่อย สู้ๆค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังทำอยู่
เราก็เป็นค่ะน้ำตาลในเลือดต่ำ เราเลือกทานผลไม้ค่ะ ดีขึ้นบ้าง
เราก็น้ำตาลตกบ่อย แต่เรากินทุกอย่างนะ
เราว่าลดดีกว่า งดค่ะ ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักนะ กินทุกอย่าง แป้ง น้ำตาล ไขมัน แต่ปริมาณน้อย เน้นทำ IF แทน ออกกำลังกายนิดหน่อย น้ำหนักจาก 64 ลดลงเหลือ 55 แล้ว
มันจะเป็นช่วงอาทิตย์แรกค่ะ หลังจากนั้นคือดีมากกก ไม่ง่วง ออกกำลังกายก็อึดสุดๆค่ะ >
การทำคอนเทนท์แบบนี้ให้คนที่ยังไม่เคยได้คิดจะลองพยามลดหรือตัดน้ำตาลหรือคุมอาหารได้ศึกษาดูก่อนเป็นเรื่องที่ดีมากเลย เพราะบางคนไม่เข้าใจจะมองแค่คนที่คุมอาหารจะทรมานไปตลอดไม่อิ่มไม่มีความสุขแต่พอถึงจุดที่ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงมันคุ้มค่ามากๆ แล้วก็ไม่ได้แย่อย่างที่คนหลายๆคนเข้าใจ เราบอกตัวเองให้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินเพื่อให้ร่างกายเราดีขึ้นเราก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นและบางครั้งเรายังกินอาหารที่เราชอบได้โดยไม่รู้สึกผิด ออกกำลังกายคุมอาหาร ไม่ยากเกิน อย่ารอให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนคนที่สั่งห้ามเป็นคุนหมอเพราะคุนจะไม่สามารถกินอาหารที่ชอบได้อีกเลย มันจะทรมานกว่าการคุมอาหารในตอนที่คุนยังไม่ป่วย พิมพ์ยาว คลิปดีมาก 👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💗💗
พี่มิ้นท์น่ารักมากแง💗🦋✨
ขอบคุณน้าา🥰
อยากให้พี่มิ้นทำ q &a ค่ะะ
ใครอยากให้ทำกดไลค์
พี่มิ้นทำหน่อยนะค่ะะะ
ถ้าทำแล้วมีความสุขก็ทำเล้ยย อย่าทรมานร่างกายเกินไป 😍😍😍❤️❤️😊
สำคัญที่สุดคือเราสามารถทำได้ในระยะยาวนี่ล่ะ 💕
อย่างตอนนี้เราเองก็กินคลีนแบบกลางๆ คือไม่ใช่คลีนจัดๆ แต่ยังเป็นแบบที่สามารถกินข้าวนอกบ้านได้ แต่ต้องเลือกกิน ก็กะสัดส่วนอาหารดีๆ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ด้วย มีชีทเดย์สัปดาห์ละครั้ง อย่างตอนนี้ผ่านไป 1 เดือน ลงไป 5 โล (น้ำหนักเริ่มต้นค่อนข้างเยอะ) เป็นวิธีที่โอเคสำหรับเราค่ะ
แต่ละคนมีสิ่งที่เหมาะกับตัวเองแตกต่างกัน เพราะงั้นเลือกอะไรที่สามารถทำได้ระยะยาวนะคะ เพราะร่างกายของเราเป็นสิ่งที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิตค่ะ
ขอบคุณคลิปแรงบันดาลใจดีๆ ของมิ้นด้วยนะคะ เยิฟฟฟฟ
จริงมากๆเลยค่ะ บาลานซ์สำคัญสุด ตอนนี้ก็มีชีทบ้างเล็กๆน้อยๆเหมือนกัน ให้พอกระชุ่มกระชวย🤣
@@mintchyy ชีทเดย์นี่เป็นกำลังใจให้ทำได้ดีด้วยค่ะ เป็นรางวัลของพยายาม 🤣
รอคลิปนี้อยู่เลยค่าาา 💓
มาแล้ววว🥰🥰
เยี่ยมมากค่ะ จะลองทำตามไม่แน่ใจจะสำเร็จมั้ย
สุดยอดของความอดทนมากเลยค่ะ
👏👏👏❤️
คลิปนี้ของพี่คือแรงบันดาลใจ+ความปลอบใจของหนู เพราะหนูได้งดไอโอดีน แล้วได้กินอาหารคล้ายๆพี่เลย 🥺
เข้าใจเลยความรู้สึกเลยยย👏 นี่เคยแค่งดขนมกรุบกรอบ ของหวาน น้ำอัดลม ส่วนอาหารการกินเหมือนเดิมทุกอย่าง โหยของหวานมากกกกแต่ผ่านไปซักพักก็ชินนะ ไม่กินก็ได้ ทำควบคู่ไปกับออกกำลังกาย(แต่ก็ไม่หนักเท่าพี่มิ้น แค่พอให้เหงื่ออกบ้าง)เห็นผลในระดับนึงเลย อยากคุมได้ดีๆบ้างแต่ยังหาบาลานซ์ของตัวเองไม่เจอเพราะเป็นคนความดันต่ำด้วยขาดน้ำตาลก็มึนหัวง่ายละ😂
ลอง 80-20% มั้ยคะ 80 เลือกกิน whole foods, เลี่ยงของที่มีน้ำตาลเยอะๆ ส่วนอีก 20 กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน น่าจะทำให้คุมได้แบบมีความสุขขึ้นน้าา
mintchyy จะลองเอาไปปรับใช้นะงับบ💗
น้องมิ้นท์มีแนะนำร้านน้ำจิ้มคีโต กับกิมจิคีโตไหมคะ กำลังเข้าคอร์สเหมือนกันค่ะ
น้องตลกดี เเละเก่งมากๆเลยคะ เด่วจะลองทำตามบ้างคะ
ว้าวว ลูกศิษย์พี่แพรเหมือนกันค่ะ พี่แพรน่ารักมาก แนะนำทุกขั้นตอนไม่วีนไม่เหวี่ยง เลิ้บๆ❤️❤️❤️❤️
รอคลิปนนี้มานานแล้วค่ะ รักๆๆ❤❤❤
จากที่ถามไว้ในไอจี จนวันลงคลิป คือเห็นภาพเลยว่า การกินสำคัญจริงๆครับ ขอบคุณมากเลย จะไปลองทำตามดูน๊า ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ~
ยินดีมากๆเลยค่ะ
ตัดต่อดีมากเลยยย ดูเพลินมากค่ะ😻
รอคอนเท้นต์นี้นานมาก ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
ยินดีค่า💗
กำลังจะเริ่มลดความอ้วน มาดูคลิปแล้วหิววเลยยยค่าาบบบ หิวววว
พี่มิ้นท์เก่งมากกสุดยอดเลย💖😍
ขอบคุณน้าา🥰
ชอบที่ถ่ายเมนูให้ดูแล้วก็มาแชร์อะไรหลายๆอย่างในคลิปนี้ค่ะ อาหารน่าทานมากๆ เค้าก็ติดรสหวาน ติดกินมันตลอดเลย น่าจะทำให้ผิวหน้ายังมีสิวอยู่เรื่อยๆด้วย เห็นพี่มิ้นท์ทำแล้วเป็นแรงบันดาลใจให้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะค้า
ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะคะ🥰🥰🤗
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์กับคนที่จะลดนน.แบบเรามากเลยยย ;-;
ยินดีมากๆเลยค่ะ
ชอบคอนเท้นอะไรแบบนี้ค่ะ เพราะคนดูอย่างเราๆตบะแตกระหว่างทางตลอด เลยอยากดูยูทูบเบอร์สักคนเป็นตัวอย่าง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ🤍
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰
เก่งมากคุณมิ้นแงง ตอนนี้กำลังลดน้ำหวานอยู่เลยค่า
เป็นกำลังใจให้ในการลดนะคะ🥰
เป็นคลิปที่ยังเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาหลายเดือน สู้มากกกเหมือนเป็นแรงฮึดให้ลดความอ้วนของเราเลย ชอบมิ้นชี่มาก เราก็ชอบโปเตโต้มากกกก เคยสั่งทุกอย่างในเซ็ทใหญ่สุดมากินคนเดียวในวันลอยกระทง แบบประชดชีวิตไม่มีเพื่อนและไม่มีผู้ไปลอยกระทงด้วย คืออึ้งมากที่กินหมดแบบเกลี้ยง เหลือแค่ผงคลุกอ่ะ😂😂 ตอนนี้ชดใช้กรรมที่ตามใจปากมาตลอด เมื่อก่อนหนัก 47-48 ประมานสองเดือนก่อนหนัก75 ตอนนี้ลงเหลือ 67 แย้ววว
เราเป็นคนที่ชอบกินน้ำหวานมากกกก จนมีอยู่เดือนนึงที่เราไม่สบาย คือไม่ได้กินน้ำหวานประมาณเกือบสามสัปดาห์ เราเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองจริงๆ คือ ตอนแรกหน้าเราจากสิวเยอะๆ พวกสิวผดหรือสิวหัวช้างงี้ พอไม่ได้กินน้ำหวาน เราตอนนั้นคือแทบไม่มีสิวเลย การลดของหวาน น้ำหวานมันดีจริงๆ แต่ตอนนี้ก็กลับมากินอีก555 พอมาดูคลิปพี่มิ้นต์แล้ว รู้สึกอยากลดพวกน้ำหวานให้ได้🥺
อร้ากกกกกกก!!~ กรีดร้องส่งท้ายก่อนจะงดน้ำตาลตาม เอื้ออออ ~~
มันย่อมเป็นข้อดีอยู่เเล้วคับกับการลด ของหวาน ของมัน ของเค็ม ดูผู้ใหญ่อายุมากๆสิที่เขากินไม่เลือก ต้องเจอกับโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน
อ่าา ไปสาขา RM2 เห็นแล้ว จำได้เบย เก่งมากๆเลยค่ะ อยากทำให้ไดบ้างงงงงง
สงสารพี่มิ้นช่วงวีคแรก งื้อออออ 💕 ทำได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆเลยค่ะ ไว้จะลองทำตามดูค่ะแต่อาจจะไม่ทำนานขนาดนี้ อาจจะเริ่มเบาๆก่อนแล้วลดไปเรื่อยๆ 😅
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะน้องมิ้น
ลงปุ้ปดูปั้ปพี่มิ้นน่ารักมากเยย ชอบนะคะ55555💘
ขอบคุณน้าาา🥰
ผมหาคนทำคอนเท้นนี้มานานมากเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจมาก
พี่มิ้นสุดยอดดดด ไอด้อลหนูเลยค่ะ ถ้าหนูสอบเข้ามหาลัยปีหน้าเสร็จแล้ว จะตามพี่ไปนะคะ ตอนนี้กินตามใจปากไปก่อน555555 ชอบเห็นคนรักสุขภาพงี้มากๆเลยค่ะ มันดีต่อตัวเองมากๆจริงๆภูมิใจในตัวเองด้วย ชอบคอนเท้นแบบนี้มากเยย 💗💗 ปล.ที่ผ่านมาหนูก็ออกกำลังกายบ้างกรุบกริบ มีกล้ามท้องนิดนึงค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว55555555
จัดไปปป เดี๋ยวมาลุยกัน🤣🤣💗💗
รู้จักพี่แพรจากพี่พิมวาแต่พอเห็นพี่มิ้นทำคลิปเข้าคอร์สของพี่แพรอีกก็ทำให้หนูอยากลดน้ำหนักกับพี่แพรมากขึ้น เหมือนตัดสินใจง่ายขึ้นไปอีก🥺💗 งื้อพี่มิ้นน่ารัก~~~
🥰🥰🥰
ไม่แนะนำให้ขาดหรืองดเลยนะคะ แค่ทานปริมานให้น้อยลงก็พอ จากประสบการณ์ พ่อเราเสียชีวิตด้วย ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ช็อกแล้วภาวะหัวใจล้มเหลว ตัวเราไม่รู้ได้รับอิทธิพลโรคนี้กับพ่อมารึป่าว แต่เคยงดน้ำตาล หรือกินปริมานน้อยมากๆๆๆ อันนี้เราปวดหัวและอ่อนแรงเลย พอได้กินน้ำหวานก็ทำให้สดชื่น กรณีพ่อเรา หากรู้ตัวทานน้ำหวานเฮลบูลบอย หรือลูกอมในวันนั้น ก็คงรอด แต่รู้ตัวช้า
Chayanee Junsamood พ่อกินเหล้าเยอะเอง
อ่ะโห้้้้พี่มิ้นสุดยอดมากค่ะหนูลองทำ5นาทีก็อยากกินน้ำตาลแล้วฮื่อ เก่งมากๆๆๆๆๆรักพี่มิ้นค่าา
ขอบคุณน้าา รักๆ🥰
ชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆเลยค่ะพี่มิ้น ฟังจบแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจ อยากทำตามเลยค่ะ เป็นสิ่งที่อยากทำมานานมากๆแล้วแต่ไม่มีโอกาสได้ทำซะที 😂 แต่....ประเด็นคือ เราทานอาหารกับครอบครัว คุณแม่เป็นคนทำ ซึ่งมันก็ยากมากเหมือนกัน ถ้าเราจะแยกออกมากิน ควบคุมอาหารเองทุกมื้อก็ไม่สะดวกอีก ถ้าให้คุณแม่ทำกับข้าวโดยไม่ใส่น้ำตาลเลยก็สงสารสมาชิกคนอื่นในบ้าน กลัวจะทานกันไม่ได้ 😂😂 ตอนนี้ที่ทำได้เลยคือจะพยายามลดน้ำตาลลงจากทั้งของหวาน ในมื้ออาหาร แม้จะตัดไม่ได้แต่ลดได้ก็ยังดี แล้วก็จะพยามให้เป็นไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนแบบที่พี่มิ้นบอกค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่พี่มิ้นมาทำคลิปดีๆแบบนี้ อยากบอกว่าพี่มิ้นเก่งมากกกก ที่ทำได้จนถึง30วัน 👍👍
นับถือมากเลยค่ะ ความอดทนอดกลั้นสุดยอดมากค่ะ
รู้สึกมีกำลังใจที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะ ชอบมากๆ
ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการ...................กินต่อไป กร้ากกกกกกกกกก มิ้นเก่งมากเลยค่ะ เธอแบบเก่งมากจริงๆๆๆๆๆ ดูคลิปเธอแล้วรู้สึกอยากทำตามจริงๆๆนะ แต่มันก็ยากตรงที่กับข้าวจะตัดแป้งกับน้ำตาลยากมากค่ะเพราะว่าไม่ได้ทำกับข้าวกินเองต้องซื้อร้านตามสั่ง U-U
สั่งร้านตามสั่งได้น้าา ว่าไม่ใส่น้ำตาล แต่จะจืดใช้ได้เลยTvT
คุณมิ้น เก่งมากๆๆ♥️♥️
พี่มิ้นเก่งมากเลยย ❤️
ขอบคุณน้าาา
ชอบคอนเทนต์ของพี่มิ้นท์มากกกกกกก คลิปนี้แสงสวยมากกกกก
ดีใจที่ชอบน้าาา🥰
ในที่สุดในที่สุดในที่สุดดดดดดดด คลิปนี้ก็มาาาาา
นานเลยยย🤣
หนูก็เรียนกับครูแพรเหมือนกัน ตัดน้ำตาลได้3เดือนแล้วค่ะ มันช่วยอะไรหลายๆอย่างทั้งเรื่องสุขภาพ ฮอร์โมน เวลาเป็น ปจด ก็ไม่ปวดท้อง ไม่เป็นสิว แถมผิวดีขึ้นด้วยค่ะ 😊😊
ดีมากๆเลยเนอะ🥰
มีเพจหรือไลน์มั้ยค่ะ
ไม่รู้คนอื่นคิดยังไง แต่เรามีคติว่า
"เกิดมาเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข"
เราทำทุกอย่างที่เรามีความสุข
และไม่เดือดร้อนใคร
พยายามในสิ่งที่เราชอบ
ทำทุกวันให้มีค่า
กินทุกอย่างที่อยากกิน
ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่48จ้า
(อายุ17 นน.48 สูง159)
บางคนเห็นเราคิดว่าเราอดๆอยากๆ
บอกว่ากินข้าวบ้างนะ เราอยากกระโดดถีบมาก ก็คนมันกินละได้เท่าเนี่ย !!!!?
จริงมากค่า🤣
@@mintchyy รักพี่มิ้นมากกก ติดตามมาเป็นปีๆแล้วว
ชอบอ่ะ พูดแบบไม่เฟค ไม่กระแดะแบบพวกที่ว่าตัวเองผอมแล้วแต่บอกว่าตัวเองอ้วน
น้องปลิ้นจิงแต่ก้ไม่ได้เยอะมาก พี่เคยตั้งใจจะงดน้ำตาลเหมือนกัน แต่ยากมากเลยพับแพลนไป😅
ดูตลิปน้องแล้วทำให้อยากกลับมาฮึดอีกรอบ😤
อยากรู้ว่า ช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกายถี่มั่ยคะ แบบกี่วันต่อสัปดาห์ ครั้งนึงนานมั่ยคะ เน้นเวทหรือคาร์ดิโออย่างละกี่นาทีอะคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบคร้าาา
มิ้นเวท 4-5 ชม.ต่อสัปดาห์ เล่นบอดี้เวทหน้าท้องสักประมาณ2ครั้งต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเน้นแค่เดินเกินวันละ 5000 ก้าวค่า
น้องมินต์ของเคล็ดลับการทอดไข่ดาวได้มั้ยครับ ทอดสวยมากกกก
kimchi คีโตร้านไหนหรอคะ อยากกินตามมากค่ะ รวมถึงน้ำจิ้มด้วย
พี่มิ้นเข้าคอร์สละเท่าไหร่คะ แล้วซื้อน้ำจิ้มคีโตกับกิมจิคีโตร้านไหนคะ ขอบคุณค่ะ 💕
เหมือนกันเลย ไม่เชิงเครียดแต่ก็แอบเครียด เห็นมิ้นทำได้เราก็จะพยายามทำให้ได้ วันนี้เข้าวันที่9แล้ว เราทำIf 16/8ด้วย สู้ๆค่ะ
เคยเทรนกับพี่แพร์เหมือนกันค่ะ พี่แพร์น่ารักค่ะ แนะนำดีมากก
พี่มิ้นน่ารักมากเยย 💗💗
ขอบคุณน้าา💗
งุ้ยยย คริปนี้มาแล้วรอนานมากกก❤🌈 ทันแน่นอนดูคนแรกโลยยย
ทันอยู่แล้วคุณไฮเวิร์ลลล
8:53 บรรยากาศสมจริงมาก ตื่นมามือแกะถุงเลย์อยู่นี่ฮาเลยนะ 55555
เก่งมากเลยค่ะมิ้น 555555555 เป็นนี่คงตัดไม่ได้ แต่จะพยายามทานให้น้อยลง นี่ไม่ได้กินชานมไข่มุกมาครึ่งปีแล้ว สิ่งนึงที่จริงคือ มันชินไปเองจริงๆ เดินผ่านแล้วแบบ เห้ย ไม่ได้อะไรนะ แต่ตัดเลย เลิกเลยคงไม่ไหวจริงๆ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน อยู่ไม่ไหวววว ฮือ ชื่นชมน้องมิ้นเลยค่า มีทริคไรดีๆ มาแบ่งปันกันอีกน้า 💕🤟🏻
แค่ลดลงก็เห็นผลมากแล้วค่ะ มิ้นก็มีกลับไปทานบ้างนิดๆหน่อยๆตอนนี้ พอกระชุ่มกระชวย🤣🤣
พี่มิ้นเก่งมากค้าา 💗💗
ขอบคุณนะคะ🥰