The professional squat program for muscle and strength training! Squat #2
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- 今回の動画は、ウエイトリフティング全日本選手権7回優勝の経験を持つ平岡コーチによるバックスクワット解説です。BlackShipsメディア担当・アスリートの達也がスクワットの重量の伸ばし方を教わります。
バックスクワットの動画については、複数回に分けて解説していきます。
ぜひチャンネル登録よろしくお願いします。
【目次】
00:00 スクワットの重量を伸ばすためのセットの組み方
03:37 ウォームアップ
04:15 5reps×5sets
09:23 10reps×3sets（インターバル1分）
【BlackShipsメンバー紹介】
BOSS
Instagram: / dsato_black. .
BlackShips代表。
平岡 勇輝
Instagram: / coach_hirao. .
出身：静岡県
生年月日：1983年1月11日
身長体重：173cm/95kg
競技＆実績：
全国高校総体85kg級優勝トータル285kg 日本高校新
国民体育大会85kg級優勝トータル297,5kg ジュニア日本新、日本高校新
全日本ジュニア85kg級優勝トータル302,5kg ジュニア日本新、日本高校新
全日本選手権7回優勝
世界選手権5回出場
国民体育大会5回優勝
林 真暉人
Instagram: maxmakito?...
出身：福井県
生年月日：1995年9月14日
身長体重：175cm/86kg
経歴：
東海大学体育学部競技スポーツ学科卒。高校、大学の7年間は陸上競技のハンマー投に打ち込み、2018年からクロスフィットをスタート。現在はクロスフィット・アスリートとして日本1位を目指し、日々厳しいトレーニングに励む。
加賀 達也
/ tatsuya_kaga
出身：青森県
生年月日：1996年7月4日
身長体重：176cm/80kg
経歴：
高校まで野球に打ち込む。その後、消防士として勤務。2017年2月からクロスフィットをはじめ、2020年11月からBlackShipsのアスリート・メディア担当として当チャンネルの映像制作・動画編集を行っている。
【お問い合わせ】
crossfityoyogi@gmail.com
【ED曲】
RISING SUN - Psychopath Frank
【撮影場所】
BlackShips
HP: www.black-ships.com/
Instagram: / blackships_. . 
Развлечения
筋トレ始めて80キロしかスクワットで上げれなかったけど動画参考にしてセット組んでトレーニングしたら半年で145キロ上げれるようになりました
待ってました、2回目！ 参考になります。次回も楽しみです！
大変参考になりました。ありがとうございます。
めちゃくちゃ綺麗なフォームですね。
やっぱウエイトリフターは凄い
見てるだけで息苦しくなるけどやりたくなってくる不思議さ…
Good form on the high bar back squat :)
需要しかねーわマジでこれ
ありがとうございます！
このトレーニングはやった事あります。
週三回くらいの頻度で筋肉疲労はキツイけど、高頻度の方が心肺機能が上がってくるんで楽になりますね。
と言っても毎回限界近い重量設定とインターバルにするんで結局はキツイんですけど。
黒の服に黒のバックだから体型がハッキリ分からないが、細身なのに凄いパワー！
かっこいいベルトですねどこで買えますか？
やすやすと重いの担いで立ち上がるの正直シュールで面白い
いやいや、加賀君強いわ。
その細い体で、この力強さ。
びっくりやわ。
加賀さん凄すぎる。細く見えるが176cm/80kgの体型だからかなり体格は良いと思う。スクワットは呼吸キツくなりますね。
トップクラスのウェイトリフターが補助なしで超高重量を1人で練習しているのが謎すぎるよ。
あと、平岡さん、デカイ。
Culture Code - Make Me Move いい曲ですね。Future Bass っぽい曲が好きです。
頻度はどれくらいですか？
体重80キロくらいでMAX125キロぐらいしか上がらないのですが、初心者もこのセットの組み方でいいですか？もしくはある程度まで上げてからがいいですか？
加賀さんもうMAX190は行くでしょう
5×5の後に10×3か…😨
140kgで涼しい顔してるだと
BGMが大きくて会話が聞こえないので、話してる時は音量を下げてもらえると助かります
5x5のインターバルは何分ですか？
息が整ったらでいいと思いますねー
1分半とかじゃないですか？
90秒ですか😅自分は130で組んでやってますが3分でもきついですw
BGMちょっとうるさくね？