@@elifezgisar4654 🥹🥹🥹🤍🤍🤍🤍 yaaa çok teşekkür ederim 🙂↔️🌹 öyle yapmaya özen gösteriyorum çünkü çok fazla -mış gibi yapılan şey var.. öyle olmak istemem 😌 bizde neyse o 🤓
canımız nafişimizzz sen ve iraden mükemmelsiniiiiizzzz ben de çok kısa bi dönem günde 1 öğün beslenmiştim ama gerçekten herkesin yapabileceği bir şey yok, vücudunuzu tanımak çok önemli.
Nazar konusunda Hz. Peygamber’in tavsiyelerini uyguladıktan sonra sonucu Yüce Allah’tan beklemek İslâm inancının gereğidir. Dinimizde nihai etkiyi Allah’tan başkasına atfeden tutum, davranış ve inanışlar yasaklanmıştır. Bu sebeple nazar boncuğu ve benzeri şeylerin, bunlardan medet ummak amacıyla boyuna veya herhangi bir yere takılması caiz değildir. Bu tür davranışlarda bulunanlar hakkında Resûlullah (s.a.s.), “Kim nazarlık takarsa Allah onun işini tamama erdirmesin.” (İbn Hanbel, el-Müsned, 4/154 [17440]) buyurmuştur. Diğer bir hadiste ise nazarlık takan ve nazarlığa koruyucu etki atfeden kimsenin Allah’a ortak koşmuş olacağı ifade edilmiştir (İbn Hanbel, el-Müsned, 4/156 [17458]). Nazardan korunmak için böyle hurafeleri terk edip Hz. Peygamber’in öğrettiği duaları yapmak gerekir (bkz. Buhârî, Tıb, 32-38 [5735-5742]; Tirmizî, Tıb, 16 [2058]; İbn Mâce, Tıb, 32-36 [3508-3525]; Kâmil Miras, Tecrîd Tercemesi, 12/90). Bu çerçevede Felak ve Nâs sûreleri yanında Hz. Peygamber’in (s.a.s.) torunlarına yaptığı şu dua da okunmalıdır: “Her türlü şeytan ve zehirli haşarattan ve bütün kem gözlerden Allah’ın eksiksiz kelimelerine sığınırım.” (Buhârî, Ehâdîsü’l-enbiyâ, 10 [3371]).
1 haftada acil 3 kilo vermem gerek çünkü mülakatlara gideceğim ve kilom tam sınırda :( video harika çok samimi direkt motive ediyor o yüzden buraya 1 hafta boyunca kilomu yazacağım 29.01 73.3 30.01 72.0 devamı yarın 🥲
Offf. Bu cumle. Benim zihnim ac. Kesinlikle bu benim cumlem. Bir öğün deyince neler canlaniyor kimbilir kimlerin akillarinda. Cok tatlisiniz 😅❤❤😅 O aklinizdan gecen gibi bir ogun olsa zihnimiz bizi mahfeder.
Ben de aynı kiloda başladım diyete ve 3.günümdeyim. ama 65 küsür kilo dediğiniz haliniz benden çok daha zayıf sanırım spor yapmadıgım için ❤ tesekkur ederim ilham verdiğiniz için
Böyle bir değişime ihtiyacım var üç gün denerim büyük ihtimalle diğer günler okula gidiyorum benim için zor olabilir 😊 bu arada mükemmel gözüküyorsun darısı başıma😘🥰
Merhaba Nafia😊, bende 5 gündür tek öğünle besleniyorum ve yanı sıra hergün 1 saat spor yapmakdayım. Ve şunu söylemeliyim ki cok etkili artı kendimi hiç olmadığı kadar fit hissediyorum.
@@Mrs.Grunert ayyyynen dimi?🤓🤓🤓 ben de çok daha zinde ve fit hissediyorum.. dün epey bi bozdum ama bugün yeni bir gün sağlıklı ve zinde olmaya devam🙂↔️
Ben de 1 ay omad yaptım -6 kg oldu :) Sanırım benim daha yavaş gitti :D Sonraki 2 hafta mola verdim ve kilo hiç almadım. Bugun tekrar 1 ay omad'a başlıyorum :)
@@baharbingol9864 omad’ı uzun vadeli değil de kısa vade bi toparlamak adına yapmak iyi oluyor 🙈 yoksa metabolizma yavaşlıyor bu sefer vücut kıtlık bilincine girip giren her besine sıkı sıkı tutunuyor 🙈 bi de kadınlar da bazen regli kötü etkileyebiliyor . Regl geç gelmesi veya gelmemesi gibi o yüzden kısa kısa yapmak en güzeli 🤍 ara vermeniz iyi olmuş 🤓
@ evet çok haklısın. çünkü ben 6 kgyi ilk 3 hafta verdim ve son hafta hiç veremedim muhtemelen dediğin gibi kıtlık bilinci oldu😊 ara verdim şimdi başlıyorum burayı güncellerim❤️
Menopoz öncesi ve doğum yapmamış kadınlar için önerilmiyor tek öğün beslenme.Son öğünü 5 gibi birtirince gece bişey yetmeyince de kilo veriliyor ve sağlıklı. Dr Ayşegül çoruhlu tavsiyesi
Menopoz ne alaka şahane kilo veriliyor tek öğünle bende yaptım sağlığımı geri kazandım ayda 13 kilo verdim bedenime bayıldım şahane bişey hastalık kalmadı yahu doktorlar kanser hastalarına bile oruç yaptırıyor sağlığına kavuşanlar var açlıkta vücut kendini onarır
@@nbaharhazar OMAD bitti ama ben OMAD a devam ediyorum ama mesela dün 2 öğün yaptım üstüne gittim sarap içtim Hahahhaha yani arada durumlara ve okazyonlara uyum sağlıyorum 🤓👌🏻 şunu diyebilirim zihnim eskisi kadar yemek yemek için çıldırmıyor artık😎👌🏻
@@nafiaucuncu sayende gaza geldim aynı gün başladım aynı zamanda bu aralar benimde canım pek sıvı bile çekmiyor şekerli içerim bilirsin bu sayede şeker de azaldı hatta bir gün bir şey yemeden geçmiş canım istemedi bile şimdiden 4 kg gitti ki bende spor da yok biliyorsun thnx kenks göbek çıkıntısı indi sayendeee
Bu bir haftalik deneyimine gore sence gunde bir kere yeme olayini devam ettirebilirmisin? Eder misin? Yemek yemegi seven bir insan olarak bence etmezsin ama diye dusunuyorum. 😂
tek ögunle kas kaybi yasamadan protein tozu yardimiyla, kilo vermek ilgincmis. baya kasli da duruyosunuz. protein tozunun o kadar etkili oldugunu dusunmezdim. bilginiz varsa saglikli protein tozu alternatifleri (eklemler icin de gerekli takviyeleri bulunduran, ne bilim dizde kolajen uretimine yardimci gibi) önerdiginiz bir video yapar misiniz?
@@pguler şimdiiii şunu düzeltelim… ben normalde de kaslıyım sadece ödem ve kilo kaslarımı kapatıyor.. yoksa protein tozu içip 7 günde kas yapmadım🙈 öyle bi anlaşılma olduysa düzeltelim🙈 protein tozunu pek sevmiyorum ama çok pratik geliyor.. beslenmeyle dengeleyebilsem hiç kullanmam🙂↔️
merhabalar cevap verdim sanıyordum vermemişim. Protein tozum yurtdışından foodspring markası. Lila rengi olan Amerikadan şuan hatırlayamadım o da organik antin kantin tatsız tuzsuz bi seydi:D bitti ikiside maalesef.
merhaba sorumla ilgili fikrini cok merak ediyorum, oncelikle harika enerjin icin tesekkurler sorum su; ben gune sabah 6 da basliyorum ve sabahlari yarim saatlik bir workout yapiyorum 8-5 arası çalışıyorum ardından 6-7 arası 50-60 dk yürüyorum ama güne erken başlayıp geç bitirmem omad için beni zorluyor, genelde sabahlari spordan sonra 2 haslanmis yumurta ve 1 muz yiorum tahinle bir de keto besleniyorum bu detay var aksamlari da ne yedigim degisiyor ama fastfood yemiyorum genelde salata fakat kilo vermekte zorlanıyorum bedenim donuk gibi bana fikirlerini söylersen çok sevinirim
merhabalar, sürecinizde kilo vermenizi engelleyen etken hormonal olabilir. anladığım kadarıyla yediklerine dikkat eden ve düzenli spor yapan birisiniz. Ama mesela bazen, dönem dönem vücut farklı tepkiler verebiliyor sonra bir anda açılıyor ve bir anda form tutuyor. Mesela ben bu videodaki gibi gözükmüyorum suan. İnanılmaz şiştim ve ödem yaptım. Regl dönemim 1-2 gün içinde başlayacak. Canım daha çok yemek istiyor ve enerjim bir tık düştüğü için idmanlarımın temposu düştü. Ama biliyorum ki düzenime geri döndüğümde yine zinde gözükmeye devam edebilcem. Eğer siz de sonuç alamadığınızı düşünüyorsanız vücudu çok baskılamayın. Strese giriyor olabilirsiniz. Yaptığınız şeyleri yapmaya devam edin. Ben aylarca göbekli göbekli gezdim ama her gün sporumu yapmaya devam ettim. 1 haftada 4.5 kilo verdim demesi kolay ama onun altında aylardır gelen bi rutin ve vücudun alttan alta kendini hazırlaması vardı. Yani ödemlerim gidince ve üstüne 1-2 kg da yağdan gidince altta hazırladığım fizik gün yüzüne cıktı. 1 haftada olmadı yani aylarca emek var diyebilirim. Siz de motivasyonunuzu kaybetmeden devam edin❤️
Omad ne kadar süreyle yapılır? Ben bir hafta yaptım ama öğünde hamburger yediğim gün de oldu döner yediğim de• Öğünü yeme saatimiz de etkili mi? Akşam 18•00i geçirmemeye çalışıyorum. İki gün fazla proteinli beslendim ve yarın tekrar bir haftalık sürece başlayacağım
@@suaydeniz629 su kadar yapılır yapılmaz diye net bi şey söylemek istemiyorum. Ama süresi ne kadar uzarsa metabolizma o kadar yavaşlar. Vücut kendini korumaya almaya ve sahip olduğu yağa hayatta kalmak için sahip çıkmaya çalışır.. o yüzden bence 1 hafta 15 günlük şoklar ideal.. tabi bu benim şahsi fikrim uzman değilim🙈 sonrasında yeterli beslenerek fazla yemeyerek kilo verilmeye devam edilebilir. Bence en önemli şey beslenme ve bunu destekleyen spor🤗 ama spor yapmak için de yeterli protein almak önemli yoksa kaslar beslenemez ve spor bi işe yaramaz🙈 kısacası denge önemli. Kısacası ipin ucu kaçtığında omadla kendimi düzene sokuyorum; uzun süre açlık midemi küçültüyor diye🤣✋🏻 Not: yediğiniz saat önemli değil. Vücut saati bilmez sabahı geceyi bilmez. Ama hareketsiz olduğunuz anlarda yani akşam saatlerinde yememek daha iyi ki vücut dinlenir pozisyonda dinlenebilsin daha fazla bi şeyleri sindirmekle uğraşmasın
@@nafiaucuncuçok teşekkür ederim öncelikle. 1 Hafta uyguladım ve sonraki bir haftaya başlayacaktım ama bu toplam 2 zurna dürüm ve büyük boy pizza yedim yine tek öğün yaptım ama öğünlerim bu şekilde oldu regl dönemine girdiğim için çok önemsemiyorum 😂 bugün tekrar başladım faydasını görürüm umarım. Önümüzdeki pazartesi omad sonlandıracağım. Bu süreçteki kaçamaklarım çok fazla bir olumsuzluk getirir mi?
@@nafiaucuncuabla her ne kadar öyle bilsekte bu safsatadır kalori açığını bazal metabolimazya herhangi bir etkisi yoktur sıvı kalori ile 800 kalori beslenmek bile uzun vadede aman aman yavaşlatmaz
Selamlar, sonuçlar baya iyi bu arada. Benim ağzım durmaz normalde ve hep bir şeyler atıştıran biriyim. Kan şekerimi düşük tutamadığımdan kilo veremiyorum aslında. One meal a day bana çok uygun bir şey gibi göründü. 7 gün yapamadım 5 gün yapabildim ama kilo da verdim ve o süreçte kendimi çok hafif hissettim ve karnım da düzleşti. Kendimi hafif hissetmem en önemli kısmı oldu benim için. Eşim sizin videonuzu göstermişti, ona ve size teşekkürler. İyi geldi omad 😬
@ aaa çok sevindim💐💐💐💐🙏🏻 zaten uzun süre yapmak sağlık açısından da iyi olmuyor böyle 5-7 günlük arınmalar daha doğru geliyor bana da 🙈 iyi yapmışsınız çok sevindim. Eşinize de selamlar 🙋🏼♀️
merhabalar değişiyor. Bu videoda kullandıklarım yurtdışından gelmişti. Şimdi Tr'den bi marka kullanıyorum Plantero markası (reklam diyelim) ama dediğim gibi değişiyor. Çikolatalısını beğenmiştim aroma olarakta çok keyifli.
şekersiz çay, şekersiz kahve, sade soda, su serbest:) ama kahve ve çayın fazlasının ödem yapacagını ve tartıda fazla çıkmanıza sebep olabileceğini unutmayın:)
@@hejarkurtul880 😅😅 yurtdsında her markette var gibi bi şey ama Türkiye de denk gelmedim.. çikolata aromalı dediysem yanlış demişim kakao aromalı çok geriden bi kakao geliyor baya güzel
merhaba bnde omad diyeti yapıyorum aynı zamanda spor olarak chloe ting 2 weeks challenge yapıyorum 4 gun oldu yani ama kilo veriyor gibi degilde daha fazla sisiyor gibiyim 😢 ne yapmak gerek acaba?
@@NurçinHasanova protein tozu spor yapıyorum diye takviye amaçlı kullandım kas kaybı olmasın diye. Malum 1 öğünde yeterli protein almam zor olurdu… siz tek öğün protein tozsuz deneyin zaten🙈 ama uzun vaade tek öğün beslenme önermiyorum🙂↔️ 1 hafta arınmak için iyidir
@@sehribanarslan7199 Vücudun bu tarz yöntemlerle dinlendiğini düşünmek vücudunuzu tanımadığınızı gösterir. 80kg sporcu bir erkek günlük 130- 160 gram arasında protein almalıdır. Bir öğünde bu kadar protein alması sizce mümkün mü? Daha bunun karbonhidratı ve yağı var. Ek olarak omad, su diyeti gibi diyetlerde aslolan diyetin mükemmelliği değil, yapılan kalori açığıdır. Siz kalori açığı verdiğiniz sürece günde tek öğün de yeseniz, beş öğün de yeseniz kilo verirsiniz.
Aç kalmak sağlıklı birşeydir.Vücutta otofaji gerçekleşir. Otofaji, vücutta eski hücreleri parçalayarak yeniden kullanılmasına izin veren arınma sürecidir. Hücreler gıdalardan yoksun kaldığında ve strese girdiğinde doğal bir duruma girerek otofaji gerçekleştirir. Otofaji çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır. Sağlıklı kalmak için günde en fazla iki öğün beslenmeli.Akşam öğünü en geç 18:00de bitmeli.Şeker,karbonhidrat olmayacak.Bakınız Ketojenik beslenme ve Aralıklı oruç.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ben de düşünüyordum, aşırı gaz verdiiiiiiii! çok teşekkürleeer
@@simayka9768 kısa vade için çok iyi bi yöntem🙂↔️👌🏻 rica ederimmm🤍🤍
asla yersiz gazlamıyorsun da çok oturaklı şekillerde motive ediyorsun ya, bu yüzden yaptığın çok gerçekçi geliyor 💪emeğine sağlıkk
@@elifezgisar4654 🥹🥹🥹🤍🤍🤍🤍 yaaa çok teşekkür ederim 🙂↔️🌹 öyle yapmaya özen gösteriyorum çünkü çok fazla -mış gibi yapılan şey var.. öyle olmak istemem 😌 bizde neyse o 🤓
@@nafiaucuncubenim insülinim var hep pes ediyorum 😢😢😢
canımız nafişimizzz sen ve iraden mükemmelsiniiiiizzzz ben de çok kısa bi dönem günde 1 öğün beslenmiştim ama gerçekten herkesin yapabileceği bir şey yok, vücudunuzu tanımak çok önemli.
@@sehribanarslan7199 kesinlikle katılıyorum herkese uymayabilir bu tamamen kişisel deneyimim 🥰 teşekkür ederim destekleriniz için😘🌹
🎉🎉🎉 parlamaya devam🧿🧿🧿
@@nazanbozkurtsavas 🙈🤍🌹
Nazar konusunda Hz. Peygamber’in tavsiyelerini uyguladıktan sonra sonucu Yüce Allah’tan beklemek İslâm inancının gereğidir. Dinimizde nihai etkiyi Allah’tan başkasına atfeden tutum, davranış ve inanışlar yasaklanmıştır. Bu sebeple nazar boncuğu ve benzeri şeylerin, bunlardan medet ummak amacıyla boyuna veya herhangi bir yere takılması caiz değildir. Bu tür davranışlarda bulunanlar hakkında Resûlullah (s.a.s.), “Kim nazarlık takarsa Allah onun işini tamama erdirmesin.” (İbn Hanbel, el-Müsned, 4/154 [17440]) buyurmuştur. Diğer bir hadiste ise nazarlık takan ve nazarlığa koruyucu etki atfeden kimsenin Allah’a ortak koşmuş olacağı ifade edilmiştir (İbn Hanbel, el-Müsned, 4/156 [17458]). Nazardan korunmak için böyle hurafeleri terk edip Hz. Peygamber’in öğrettiği duaları yapmak gerekir (bkz. Buhârî, Tıb, 32-38 [5735-5742]; Tirmizî, Tıb, 16 [2058]; İbn Mâce, Tıb, 32-36 [3508-3525]; Kâmil Miras, Tecrîd Tercemesi, 12/90). Bu çerçevede Felak ve Nâs sûreleri yanında Hz. Peygamber’in (s.a.s.) torunlarına yaptığı şu dua da okunmalıdır: “Her türlü şeytan ve zehirli haşarattan ve bütün kem gözlerden Allah’ın eksiksiz kelimelerine sığınırım.” (Buhârî, Ehâdîsü’l-enbiyâ, 10 [3371]).
Yine kaliteli ve motive edici icerik woww❤
@@aleynadudukcu8425 🙂↔️🌹🤍 yorum yazan eller dert görmüyormuş öyle diyorlar 😂😘
keyifli ve motive edici❤ iradenize ve sabrınıza helal olsun❤🎉
@@pinkelephant3747 teşekkür ederim beğenmenize sevindim 🙂↔️🌹
Azmine ve iradene hayran kaldım bravo 👏👏❤
@@nejlaoksuz357 😍😍💙💙🙏🏻 çok teşekkür ederim
Yine yeni yeniden güzel bir video tabi bünyeye yaşa göre değişiyor sonuçlar ama günde bir öğünü dönem dönem yapmak gerekiyor sağlık için çok faydalı😘💚
@@ebruertanel7266 aynen öyle yaş, metabolizma vs sonucu hep etkiler ama vücuda nefes aldırıyor az yemek😌👌🏻
Harikasın Nafia, tek öğün yapmak bizim gibi yemek yemeyi sevenler için zor ama denemekte fayda var:) seviliyorsun ❤
@@aytentopcuogullar1185 evetttt yemek yemeyi seviyoruz ama arada bi vücuda bi dinlenme payı vermek adına iyi geldi bana😅💙
Müthişsinn👏👏 omad sonrası 2 öğün aralıklı oruçla haydi korumaya .bende başladım ilham oldun bak😀🥰
@@nalanozbel8583 Nalan ablusuuuum🙂↔️ aynen korumaya geçtim bakalım uzun ömürlü olsun diyelim🥰 sen de bana ilham olmuştum omad yaparken😍
her koşulda düzenli spor yapmana hayranım, bana da bulaşır umarım bu alışkanlık izledikçe
@@kamarotkizi bulaşır bulaşır 😇 üzüm üzüme baka baka kararır😅
Çok motive oldumm⚡⚡
Yaşasın🌹😍😘
İrade, enerji, gençlik, üçleme tamam. Kilo gitti, sıradaki hedef 100 bin abone.. 🎉Yaparsın sen❤
@@golgeoyunu4889 yaaaa ne güzel bi dilek🥹💙💙💙💙🌹
Videolarınızın kalitesi gittikçe artıyor 🥲💚💚💚🫶😍🌱
@@esrakara9826 yaaaa fark etmeniz çok hoşuma gidiyor çok teşekkür ederim 🙂↔️👌🏻 geliştirmeye çalışıyorum kendimi🥰😘
Nafia çok tatlısın yaa harbi motive oldum yarın başlıyoruz buna 💪
@@burcincoban6995 harikasınız🌹 deneyimleyin bakalım nasıl geçecek🤍
1ay olmuş sonuç nasıl?
Bu diyeti yapabilmeniz sağlıklı olduğunuzu gösterir♥️tersini kendimden biliyorum çünkü:) kafedeki tatlılar süper görünüyordu. Severek izledim🎉
@@ipeksmsk6_ evet evet bi sağlık problemi var ise tek öğün beslenmek durumları zorlaştırabilir ☹️
Ne tatli köpekler, bayildim 😍
@@mondschein5234 🙂↔️💐
1 haftada acil 3 kilo vermem gerek çünkü mülakatlara gideceğim ve kilom tam sınırda :( video harika çok samimi direkt motive ediyor o yüzden buraya 1 hafta boyunca kilomu yazacağım
29.01 73.3
30.01 72.0 devamı yarın 🥲
@@ilknur1961 heyecanla bekliyoruz 😇
31.01 71.5
01.02 71.4 dün biraz abarttım sanırım o yüzden bu kadar az verdim 😅
Merhaba hoş geldin şahanesin parlıyorsun❤
@@nurcangul6770 🥹🥹💙💙🙏🏻🙏🏻
Darısı başıma 🥹
@@msdalkn2960 🙏🏻🤍💐
Offf. Bu cumle. Benim zihnim ac. Kesinlikle bu benim cumlem. Bir öğün deyince neler canlaniyor kimbilir kimlerin akillarinda. Cok tatlisiniz 😅❤❤😅 O aklinizdan gecen gibi bir ogun olsa zihnimiz bizi mahfeder.
@@melikenur2911 7 gün boyunca bi öğün yapınca o kadar önemli oldu ki o öğün😅😅 vücuduma tapınak gibi davrandım yeminle😂👌🏻
Ben de aynı kiloda başladım diyete ve 3.günümdeyim. ama 65 küsür kilo dediğiniz haliniz benden çok daha zayıf sanırım spor yapmadıgım için ❤ tesekkur ederim ilham verdiğiniz için
@@CEMADIMUTLAK kendimi bildim bileli spor yapıyorum mutlaka etkisi olmuştur🤓👌🏻 teşekkürler..
Tebrikler sonuç mükemmel 👏🏻 ayrıca o tatlılar neydi öyle çoook lezzetli görünüyordu oraya ışınlanmak istedim 🤤😋
@@gozdedem-qh4hv çok teşekkürler 😍 tatlılar efsane yaaaa 🙂↔️
Böyle bir değişime ihtiyacım var üç gün denerim büyük ihtimalle diğer günler okula gidiyorum benim için zor olabilir 😊 bu arada mükemmel gözüküyorsun darısı başıma😘🥰
@@seyma0160 rahat zamanında denemen daha mantıklı😌👌🏻 kesin sonuç yani %100😅
Merhaba Nafia😊, bende 5 gündür tek öğünle besleniyorum ve yanı sıra hergün 1 saat spor yapmakdayım. Ve şunu söylemeliyim ki cok etkili artı kendimi hiç olmadığı kadar fit hissediyorum.
@@Mrs.Grunert ayyyynen dimi?🤓🤓🤓 ben de çok daha zinde ve fit hissediyorum.. dün epey bi bozdum ama bugün yeni bir gün sağlıklı ve zinde olmaya devam🙂↔️
Ben de 1 ay omad yaptım -6 kg oldu :) Sanırım benim daha yavaş gitti :D Sonraki 2 hafta mola verdim ve kilo hiç almadım. Bugun tekrar 1 ay omad'a başlıyorum :)
@@baharbingol9864 omad’ı uzun vadeli değil de kısa vade bi toparlamak adına yapmak iyi oluyor 🙈 yoksa metabolizma yavaşlıyor bu sefer vücut kıtlık bilincine girip giren her besine sıkı sıkı tutunuyor 🙈 bi de kadınlar da bazen regli kötü etkileyebiliyor . Regl geç gelmesi veya gelmemesi gibi o yüzden kısa kısa yapmak en güzeli 🤍 ara vermeniz iyi olmuş 🤓
@ evet çok haklısın. çünkü ben 6 kgyi ilk 3 hafta verdim ve son hafta hiç veremedim muhtemelen dediğin gibi kıtlık bilinci oldu😊 ara verdim şimdi başlıyorum burayı güncellerim❤️
@ bekliyoruz sonuçları💝
Saat kaçta yiyordunuz yemeği?
Tebrikler 👏🏻👏🏻👏🏻
@@arzuozdemir1765 teşekkürler 🌹🥰
Menopoz öncesi ve doğum yapmamış kadınlar için önerilmiyor tek öğün beslenme.Son öğünü 5 gibi birtirince gece bişey yetmeyince de kilo veriliyor ve sağlıklı. Dr Ayşegül çoruhlu tavsiyesi
@@sareylmz1663 katılıyorum🙋🏼♀️ en sağlıklısı kahvaltı + öğlen yemeği.. akşama hiç gerek bile yok. Bu şekilde de 54 kg ya düşmüştüm geçen sene
@@nafiaucuncu Size bugün denk geldim şahanesiniz 🤍 takipteyim
Menopoz ne alaka şahane kilo veriliyor tek öğünle bende yaptım sağlığımı geri kazandım ayda 13 kilo verdim bedenime bayıldım şahane bişey hastalık kalmadı yahu doktorlar kanser hastalarına bile oruç yaptırıyor sağlığına kavuşanlar var açlıkta vücut kendini onarır
niceeeee congrats kuşumm. ertesi hafta peki mesela etki devam mı veya nasıl etkiler var yada yok mu merak ettim yahuu
@@nbaharhazar OMAD bitti ama ben OMAD a devam ediyorum ama mesela dün 2 öğün yaptım üstüne gittim sarap içtim Hahahhaha yani arada durumlara ve okazyonlara uyum sağlıyorum 🤓👌🏻 şunu diyebilirim zihnim eskisi kadar yemek yemek için çıldırmıyor artık😎👌🏻
@@nafiaucuncu sayende gaza geldim aynı gün başladım aynı zamanda bu aralar benimde canım pek sıvı bile çekmiyor şekerli içerim bilirsin bu sayede şeker de azaldı hatta bir gün bir şey yemeden geçmiş canım istemedi bile şimdiden 4 kg gitti ki bende spor da yok biliyorsun thnx kenks göbek çıkıntısı indi sayendeee
@@nbaharhazar senle gurur duyuyorum🤩🥳🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Emeğine sağlık❤❤❤❤
@@zalinarey308 😇💐🤍
Bravo valla tek öğün yapabileceğimi sanmıyorum ama 2 öğünle bu şekilde cesaretlenip diyete başlıyorum bende 😂
@@subansunnatov akşam 7 den sonra yemek yemezseniz de harika sonuçlar alırsınız. O şekilde de inanılmaz form tutmustum🫶🏻
Valla bende 98 kiloyum 3 gün oldu yapiyom 96 düştüm sen de bı dene denemekten zarar gelmez aliştim ben artık tek ögüne
Bu bir haftalik deneyimine gore sence gunde bir kere yeme olayini devam ettirebilirmisin? Eder misin?
Yemek yemegi seven bir insan olarak bence etmezsin ama diye dusunuyorum. 😂
@@juanitadag3597 hep beraber görcez😅 genelde bi süre devam edip bozuyorum😅
Abla sen her halinle güzelsin
😭😭😭💙💙💙💙💙💙💙🙏🏻
Tebrikler Nafia bir haftada 4 kg vermek büyük başarı 🎉
@@ibrahimakar7373 🤓🤓🤍
Özgür değilsin ! Allah'a hesap vereceksin 🎉
@@fit1808 aha bi sen eksiktin
Hepimiz hesap verecez😮
Ne güzel gitmiş ödemlerin, ben 2 gün spor yapmayınca göbek alıp başını gidiyor😢😂
@@nurnisakeskin7065 spor nanköööör nanköööör hahaha hemen bi salıyor vücut kendini bırakınca 😅
@@nafiaucuncu aynen öyle☺️😄 olsun yine de seviyoruz keratayı
tek ögunle kas kaybi yasamadan protein tozu yardimiyla, kilo vermek ilgincmis. baya kasli da duruyosunuz. protein tozunun o kadar etkili oldugunu dusunmezdim. bilginiz varsa saglikli protein tozu alternatifleri (eklemler icin de gerekli takviyeleri bulunduran, ne bilim dizde kolajen uretimine yardimci gibi) önerdiginiz bir video yapar misiniz?
@@pguler şimdiiii şunu düzeltelim… ben normalde de kaslıyım sadece ödem ve kilo kaslarımı kapatıyor.. yoksa protein tozu içip 7 günde kas yapmadım🙈 öyle bi anlaşılma olduysa düzeltelim🙈 protein tozunu pek sevmiyorum ama çok pratik geliyor.. beslenmeyle dengeleyebilsem hiç kullanmam🙂↔️
Bende niyet ettim bir hafta boyunca tek öğün yemeye❤❤❤protein tozunun markası ni verirmisiniz teşekkür ederim
merhabalar cevap verdim sanıyordum vermemişim. Protein tozum yurtdışından foodspring markası. Lila rengi olan Amerikadan şuan hatırlayamadım o da organik antin kantin tatsız tuzsuz bi seydi:D bitti ikiside maalesef.
Slm tebrik ederim boyunuz kaç acaba ?
@@Zeynep-eq6ik 167😌
merhaba sorumla ilgili fikrini cok merak ediyorum, oncelikle harika enerjin icin tesekkurler sorum su; ben gune sabah 6 da basliyorum ve sabahlari yarim saatlik bir workout yapiyorum 8-5 arası çalışıyorum ardından 6-7 arası 50-60 dk yürüyorum ama güne erken başlayıp geç bitirmem omad için beni zorluyor, genelde sabahlari spordan sonra 2 haslanmis yumurta ve 1 muz yiorum tahinle bir de keto besleniyorum bu detay var aksamlari da ne yedigim degisiyor ama fastfood yemiyorum genelde salata fakat kilo vermekte zorlanıyorum bedenim donuk gibi bana fikirlerini söylersen çok sevinirim
merhabalar, sürecinizde kilo vermenizi engelleyen etken hormonal olabilir. anladığım kadarıyla yediklerine dikkat eden ve düzenli spor yapan birisiniz. Ama mesela bazen, dönem dönem vücut farklı tepkiler verebiliyor sonra bir anda açılıyor ve bir anda form tutuyor. Mesela ben bu videodaki gibi gözükmüyorum suan. İnanılmaz şiştim ve ödem yaptım. Regl dönemim 1-2 gün içinde başlayacak. Canım daha çok yemek istiyor ve enerjim bir tık düştüğü için idmanlarımın temposu düştü. Ama biliyorum ki düzenime geri döndüğümde yine zinde gözükmeye devam edebilcem. Eğer siz de sonuç alamadığınızı düşünüyorsanız vücudu çok baskılamayın. Strese giriyor olabilirsiniz. Yaptığınız şeyleri yapmaya devam edin. Ben aylarca göbekli göbekli gezdim ama her gün sporumu yapmaya devam ettim. 1 haftada 4.5 kilo verdim demesi kolay ama onun altında aylardır gelen bi rutin ve vücudun alttan alta kendini hazırlaması vardı. Yani ödemlerim gidince ve üstüne 1-2 kg da yağdan gidince altta hazırladığım fizik gün yüzüne cıktı. 1 haftada olmadı yani aylarca emek var diyebilirim. Siz de motivasyonunuzu kaybetmeden devam edin❤️
@@nafiaucuncuaynen dogru olan bu
❤❤❤
@@elcinulusoy4796 🤍🤍🤍
👏👏👏👍
@@minesamioglu4095 🤍🌹😌
Omad ne kadar süreyle yapılır? Ben bir hafta yaptım ama öğünde hamburger yediğim gün de oldu döner yediğim de• Öğünü yeme saatimiz de etkili mi? Akşam 18•00i geçirmemeye çalışıyorum. İki gün fazla proteinli beslendim ve yarın tekrar bir haftalık sürece başlayacağım
@@suaydeniz629 su kadar yapılır yapılmaz diye net bi şey söylemek istemiyorum. Ama süresi ne kadar uzarsa metabolizma o kadar yavaşlar. Vücut kendini korumaya almaya ve sahip olduğu yağa hayatta kalmak için sahip çıkmaya çalışır.. o yüzden bence 1 hafta 15 günlük şoklar ideal.. tabi bu benim şahsi fikrim uzman değilim🙈 sonrasında yeterli beslenerek fazla yemeyerek kilo verilmeye devam edilebilir. Bence en önemli şey beslenme ve bunu destekleyen spor🤗 ama spor yapmak için de yeterli protein almak önemli yoksa kaslar beslenemez ve spor bi işe yaramaz🙈 kısacası denge önemli. Kısacası ipin ucu kaçtığında omadla kendimi düzene sokuyorum; uzun süre açlık midemi küçültüyor diye🤣✋🏻
Not: yediğiniz saat önemli değil. Vücut saati bilmez sabahı geceyi bilmez. Ama hareketsiz olduğunuz anlarda yani akşam saatlerinde yememek daha iyi ki vücut dinlenir pozisyonda dinlenebilsin daha fazla bi şeyleri sindirmekle uğraşmasın
@@nafiaucuncuçok teşekkür ederim öncelikle. 1 Hafta uyguladım ve sonraki bir haftaya başlayacaktım ama bu toplam 2 zurna dürüm ve büyük boy pizza yedim yine tek öğün yaptım ama öğünlerim bu şekilde oldu regl dönemine girdiğim için çok önemsemiyorum 😂 bugün tekrar başladım faydasını görürüm umarım. Önümüzdeki pazartesi omad sonlandıracağım. Bu süreçteki kaçamaklarım çok fazla bir olumsuzluk getirir mi?
@@nafiaucuncuabla her ne kadar öyle bilsekte bu safsatadır kalori açığını bazal metabolimazya herhangi bir etkisi yoktur sıvı kalori ile 800 kalori beslenmek bile uzun vadede aman aman yavaşlatmaz
Yarın buna başlıyorum. Bir hafta sonra gelip sonuçları yazacağım 😅
@@ozankaya3152 2 hafta geçti nedir sonuçlar hahshahhshs
Selamlar, sonuçlar baya iyi bu arada. Benim ağzım durmaz normalde ve hep bir şeyler atıştıran biriyim. Kan şekerimi düşük tutamadığımdan kilo veremiyorum aslında. One meal a day bana çok uygun bir şey gibi göründü. 7 gün yapamadım 5 gün yapabildim ama kilo da verdim ve o süreçte kendimi çok hafif hissettim ve karnım da düzleşti. Kendimi hafif hissetmem en önemli kısmı oldu benim için. Eşim sizin videonuzu göstermişti, ona ve size teşekkürler. İyi geldi omad 😬
@ aaa çok sevindim💐💐💐💐🙏🏻 zaten uzun süre yapmak sağlık açısından da iyi olmuyor böyle 5-7 günlük arınmalar daha doğru geliyor bana da 🙈 iyi yapmışsınız çok sevindim. Eşinize de selamlar 🙋🏼♀️
Protein tozunu ayran ile karıştırsam olurmu tek öğün yapıyorum
kapanış 😍😇
@@polentede 🐕 🥰🥰
Göbüş kardeşliğii 😁
asla gitmeyen göbekler vardır.. since 93 😂
Yorum yazayımda cevap yaz nafiaaaa❤
@@YelitOzar hihihihi benim cevap yazarken ki surat aynıııı video hdjdjdjdjskjf
aldığınız protein tozu bitkisel mi ?
evet:) videodakilerin biri amerikadan biri almanyadan. Ama türkiyede de pek çok marka vegan protein tozu üretiyor
Tebrikler
@@a-k4468 teşekkürler 😌
müthiş bir irade hayran kaldımm çok tebrikler 👏🏼👏🏼💖
@@zozo-gu2rf çok teşekkürler 🌹🥰
Hangi protein tozunu kullanıyorsunuz
@@mg77724 videodaki foodspring (Almanya’dan almıştım) şu anda plantero marka kullanıyorum #reklam diyelim de
@ çok teşekkür ederimm
❤
@@semabarskan3340 🤍🤍🤍
Merhaba hangi protein tozunu kullanıyorsunuz
merhabalar değişiyor. Bu videoda kullandıklarım yurtdışından gelmişti. Şimdi Tr'den bi marka kullanıyorum Plantero markası (reklam diyelim) ama dediğim gibi değişiyor. Çikolatalısını beğenmiştim aroma olarakta çok keyifli.
@ yurtdışı markasını da öğrensem 😅
@ foodspring 😘
@@nafiaucuncu çok teşekkür ederim referans önemli benim için i🤗🫶🏻
@ rica ederim ne demek😍
Kaç cm inceldin acaba
Peki şekersiz çay kahve vesayre serbest mi
şekersiz çay, şekersiz kahve, sade soda, su serbest:) ama kahve ve çayın fazlasının ödem yapacagını ve tartıda fazla çıkmanıza sebep olabileceğini unutmayın:)
Ne bicim bagirdin
Regli öncesi ödem oluşuyor kadınlarda ve regli olduktan sonra kendiliğinden o ödem gidiyor bu tartıda 2 kilo fazla çıkmasının sebebi bu arada
@@suleaydin3696 aynen öyle .. 👌🏻
Ya bu sporu nasıl yapmaya alısıcam offffffff
@@leydasisman5196 3 gün kendini zorlayacaksın sonra devamı gelecek🙂↔️👌🏻
nafiam senin enerjini çok özledim.. düzenli videolarını bekliyoruzzz🧿💙🧿🥹🥹🥹
@@tugceb-k ben de sizi özlüyorummmmm elimden geldiğince düzenime dönmeye çalışıyorum 🙂↔️🤍
Saçmaladım biraz ama bayadır burakara gelmiyordum
hahaha ara vermek iyidir 😂
6:14 😅😂😁
😂😂
Tek öğün doyana kadar kadar yemek, her türlü normal tabaklarla birkaç öğün yemekten daha iyi hissettiriyor😂 Az yemekle doyamayanlar kulubü asjshsjj😅
@@kubrabuyukaydn442 yorumun altına imzamı atarım 😅 o kadar katılıyorum kiiiii
Tek merak ettiğim cikolata aromalı çay
@@hejarkurtul880 😅😅 yurtdsında her markette var gibi bi şey ama Türkiye de denk gelmedim.. çikolata aromalı dediysem yanlış demişim kakao aromalı çok geriden bi kakao geliyor baya güzel
Bakalım yurtdışı akraba filan var mı varsa bi sipariş verelim ;))) başarılarınız devamlı olsun veganlık var olsun :))
Gerçek hayatta tanımak istediğim iki kişiden birisin 🎉
@@msdalkn2960 aaaaa🙈🙈🙈💐💐💐💐 ben bu yorumu nasıl görmem🤍🤍🤍
merhaba bnde omad diyeti yapıyorum aynı zamanda spor olarak chloe ting 2 weeks challenge yapıyorum 4 gun oldu yani ama kilo veriyor gibi degilde daha fazla sisiyor gibiyim 😢 ne yapmak gerek acaba?
@@delievi su tüketiminize dikkat ediyor musunuz?
@@nafiaucuncu evet 2.5 3 litre su içiyorum.
Düzensiz yapmışssın ve de 1 haftada bunu verdiğine inanmıyorum ve yaptığın omad değil
Selam
Ben proteyin yozu kullanmadan günde 1öğün beslenirsem aynı sonucu göre bilirmiyim?🙃
@@NurçinHasanova protein tozu spor yapıyorum diye takviye amaçlı kullandım kas kaybı olmasın diye. Malum 1 öğünde yeterli protein almam zor olurdu… siz tek öğün protein tozsuz deneyin zaten🙈 ama uzun vaade tek öğün beslenme önermiyorum🙂↔️ 1 hafta arınmak için iyidir
Vücudunuzu seviyorsunuz böyle diyetler yapmayın.
@@buraksahin156 seviyorum yapıyorum😅
asıl vücudunuzu seviyorsanız böyle diyetler yapın. vücudun dinlenmeye ve kendini dinlemeye ihtiyacı var.
@@sehribanarslan7199 Vücudun bu tarz yöntemlerle dinlendiğini düşünmek vücudunuzu tanımadığınızı gösterir. 80kg sporcu bir erkek günlük 130- 160 gram arasında protein almalıdır. Bir öğünde bu kadar protein alması sizce mümkün mü? Daha bunun karbonhidratı ve yağı var.
Ek olarak omad, su diyeti gibi diyetlerde aslolan diyetin mükemmelliği değil, yapılan kalori açığıdır. Siz kalori açığı verdiğiniz sürece günde tek öğün de yeseniz, beş öğün de yeseniz kilo verirsiniz.
Aç kalmak sağlıklı birşeydir.Vücutta otofaji gerçekleşir.
Otofaji, vücutta eski hücreleri parçalayarak yeniden kullanılmasına izin veren arınma sürecidir. Hücreler gıdalardan yoksun kaldığında ve strese girdiğinde doğal bir duruma girerek otofaji gerçekleştirir. Otofaji çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır.
Sağlıklı kalmak için günde en fazla iki öğün beslenmeli.Akşam öğünü en geç 18:00de bitmeli.Şeker,karbonhidrat olmayacak.Bakınız Ketojenik beslenme ve Aralıklı oruç.
Ya sen küçücük beynini vucudunu semizleştirmeye yor burda gezme inekk
ben yapamam.bence 2 öğün olsa daha etkili olurdu
2 öğün olarakta deneyebilirsiniz. Aralıklı oruç yaparakta aynı sonuçları elde edebilirsiniz.