자기전에 숙면에 좋은 스트레칭! 5분 자기전 운동으로 숙면을 취해보아요~!

#자기전운동 #자기전에좋은스트레칭 #자기전에하는운동
자기전 운동 | 자기전에 숙면에 좋은 스트레칭 | 폭스짐TV
안녕하세요~! 트레이너 단하나예요~^^폭스짐 운동 세션에 오늘도 함께해주셔서 기뻐요~^^
잠이들기전에 운동을하면 숙면에 도움이될까요? 방해가 될까요?
얼만큼의 운동강도와 시간소모에따라 다를수있겠지만 ..
심박수를 올리고 체열이 올라가는 동작을 잠들기전에 하면 편안 수면에 방해가될수있어요~~
그러나, 자기전 운동, 잠들기전에 누워서 하는 숙면에 좋은 스트레칭, 동작들이있어요~^^
가벼운 스트레칭과 몸을이완하는 운동으로 취침 전에 몸을 편안하게 만들어주며, 밤에도 운동을 한 만족감을 느낄 수 있게 도와줍니다. 자면서 빠지는 칼로리에 더 큰영향을주고 바른 자세를 만들어주죠~^^
자기전 운동 루틴:
1. 모관운동
2. 기지개+다리 당기기 Right
3. 몸 비틀기 Right
4. 기지개+다리 당기기 Left
5. 몸 비틀기 Left
6. 나비 자세
7. 반원 그리기
8. 양발 당기기
9. 모관운동
자기전 운동 효과:
1. 근육 이완
2. 스트레스 해소
3. 혈액순환 개선
4. 몸의 불편 완화
그래서 오늘의 영상은 숙면에 좋은 스트레칭 과 동작루틴을 소개할께요~^^
잠도잘오고~부종도빠지고~자세교정도되요~^^
자기전에 누워서 하는 운동은 수면 품질을 향상시키고 몸과 마음을 편안하게 만들어줘요~^^
자면서도 살빼보아요~!!
Let's go~♥
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