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  • ะ’ะธะดะตะพ 382
  • ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 6 754 026
ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ & ์—‰๋ฉ์ด ๋์žฅ๋‚ด๊ธฐ! ํ•˜๋ฃจ 8๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ๋ณ€ํ™” ์‹œ์ž‘โœจ #ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์šด๋™ #์ฝ”์–ด์šด๋™ #์—‰๋ฉ์ด์šด๋™
8:35
ํ‚ค ํฌ๋Š” ๋น„๋ฒ•! ์šด๋™์œผ๋กœ ํ‚ค๊ฐ€ ์‘ฅ์‘ฅ! ์œ ์—ฐํ•จ๊นŒ์ง€ ํ‚ค์šฐ๋Š” ํ‚ค์ฆˆ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ #ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ #ํ‚ค์ฆˆํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #์•„์ด์™€ํ•จ๊ป˜์šด๋™
7:48
์ดˆ๊ฐ„๋‹จ! 10๋ถ„์œผ๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•˜์ฒด&์ฝ”์–ด! ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ #ํƒ€๋ฐ”ํƒ€์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์ฝ”์–ด๊ฐ•ํ™” #10๋ถ„์šด๋™
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์ดˆ๋ณด์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ 7๊ฐ€์ง€ ์ „์‹  ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™์œผ๋กœ 4์ฃผ ๋งŒ์— 10kg ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰! #์ดˆ๋ณด์ž์šด๋™ #10kg๊ฐ๋Ÿ‰ #ํƒ€๋ฐ”ํƒ€์šด๋™
9:52
๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ‚ค ํฌ๋Š” ์ฒญ์†Œ๋…„ ์šด๋™โ—์„ฑ์žฅํŒ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™, ์ง€๊ธˆ ์‹œ์ž‘ํ•ด๐Ÿคธ๐Ÿป #ํ‚คํฌ๋Š”์šด๋™ #ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ #์„ฑ์žฅํŒ์ž๊ทน์šด๋™
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Abdominal workout routine to lose belly fat!
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์˜ฌํ‚ฌ ํ™ˆํŠธ ๋ชจ์Œ! ๋ฑƒ์‚ด, ํ•˜์ฒด, ์ „์‹ ๊นŒ์ง€ ALL ํด๋ฆฌ์–ด #๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์šด๋™ #์ „์‹ ์šด๋™
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, FoxgymTV ๋‹จํ•˜๋‚˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ˜Š๐Ÿ”ฅ
์˜ค๋Š˜์€ "์˜ฌํ‚ฌ ํ™ˆํŠธ ๋ชจ์Œ! ๋ฑƒ์‚ด, ํ•˜์ฒด, ์ „์‹ ๊นŒ์ง€ ALL ํด๋ฆฌ์–ด ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™"์„ ์ค€๋น„ํ–ˆ์–ด์š”!
์ง‘์—์„œ๋„ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ํšจ์œจ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ
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๊ตฌ๋…๊ณผ ์ข‹์•„์š”๋Š” ํฐ ํž˜์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
๋Œ“๊ธ€๋กœ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์šด๋™ ํ›„๊ธฐ์™€ ๋ณ€ํ™”๋„ ํ•จ๊ป˜ ๊ณต์œ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
FoxgymTV์™€ ํ•จ๊ป˜๋ผ๋ฉด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
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ํญ์Šค์งTV ๐Ÿ’ช
๐Ÿ’™ ๊ตฌ๋…ํ•˜๊ธฐ : ruclips.net/user/FoxgymTV
๐Ÿ’™ ๋„ค์ด๋ฒ„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ : blog.naver.com/dana628
๐Ÿ’™ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ : dana628
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ruclips.net/video/PgZBtbZ34m0/ะฒะธะดะตะพ.html
8๋ถ„ ๋งŒ์— ํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?๐Ÿ”ฅํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์šด๋™๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ!
ruclips.net/video/d7J7-peIbyw/ะฒะธะดะตะพ.html
8๋ถ„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! ์ „์‹  ๊ตฌ์„๊ตฌ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ํšŒ์˜ค๋ฆฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ „์‹  ์šด๋™
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์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ๋„ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™, ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ...
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ: 7 744

ะ’ะธะดะตะพ

ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ & ์—‰๋ฉ์ด ๋์žฅ๋‚ด๊ธฐ! ํ•˜๋ฃจ 8๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ๋ณ€ํ™” ์‹œ์ž‘โœจ #ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์šด๋™ #์ฝ”์–ด์šด๋™ #์—‰๋ฉ์ด์šด๋™8:35ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ & ์—‰๋ฉ์ด ๋์žฅ๋‚ด๊ธฐ! ํ•˜๋ฃจ 8๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ๋ณ€ํ™” ์‹œ์ž‘โœจ #ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์šด๋™ #์ฝ”์–ด์šด๋™ #์—‰๋ฉ์ด์šด๋™
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ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 10 ั‚ั‹ั.ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด
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ํ‚ค ํฌ๋Š” ๋น„๋ฒ•! ์šด๋™์œผ๋กœ ํ‚ค๊ฐ€ ์‘ฅ์‘ฅ! ์œ ์—ฐํ•จ๊นŒ์ง€ ํ‚ค์šฐ๋Š” ํ‚ค์ฆˆ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ #ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ #ํ‚ค์ฆˆํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #์•„์ด์™€ํ•จ๊ป˜์šด๋™7:48ํ‚ค ํฌ๋Š” ๋น„๋ฒ•! ์šด๋™์œผ๋กœ ํ‚ค๊ฐ€ ์‘ฅ์‘ฅ! ์œ ์—ฐํ•จ๊นŒ์ง€ ํ‚ค์šฐ๋Š” ํ‚ค์ฆˆ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ #ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ #ํ‚ค์ฆˆํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #์•„์ด์™€ํ•จ๊ป˜์šด๋™
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ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 25 ั‚ั‹ั.14 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, FoxgymTV์˜ ๋‹จํ•˜๋‚˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ํ˜น์‹œ ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด์˜ ํ‚ค ์„ฑ์žฅ๊ณผ ์œ ์—ฐ์„ฑ ํ–ฅ์ƒ์„ ๋™์‹œ์— ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™์„ ์ฐพ๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”? ์ด๋ฒˆ ์˜์ƒ์—์„œ๋Š” ์ฑ„์•„์™€ ํ•จ๊ป˜ ์šด๋™์œผ๋กœ ํ‚ค๋ฅผ ์‘ฅ์‘ฅ ํ‚ค์šฐ๊ณ , ์œ ์—ฐํ•จ๊นŒ์ง€ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ‚ค์ฆˆ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”! ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ฑ์žฅ ์ž๊ทน๊ณผ ์ฒด๋ ฅ ์ฆ์ง„์„ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ์šด๋™๋ฒ•์ด์—์š”. ํ‚ค ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹ ์ฒด ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ์œ„ํ•œ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”! ๐ŸŽฏ ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์˜์ƒ์„ ์‹œ์ฒญํ•˜๊ณ , ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด์˜ ์„ฑ์žฅ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ํ•จ๊ป˜ ํ‚ค์›Œ๋ณด์„ธ์š”! ์ข‹์•„์š”๐Ÿ‘์™€ ๊ตฌ๋…โค๏ธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•Œ๋ฆผ ์„ค์ • ๐Ÿ””๊นŒ์ง€ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”! 00:00 INTRO 00:07 OPENING 00:26 ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜๋ž€ํžˆ ํŒ” ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ธฐ-ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ 01:06 ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜๋ž€ํžˆ ํŒ” ๋ฒŒ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ-ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ 01:46 ํ”„๋ก ํŠธ ๋ ˆ์ด์ฆˆ ๊ต์ฐจ ๋ฌด๋ฆŽ ๋ฐ•...
์ดˆ๊ฐ„๋‹จ! 10๋ถ„์œผ๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•˜์ฒด&์ฝ”์–ด! ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ #ํƒ€๋ฐ”ํƒ€์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์ฝ”์–ด๊ฐ•ํ™” #10๋ถ„์šด๋™11:11์ดˆ๊ฐ„๋‹จ! 10๋ถ„์œผ๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•˜์ฒด&์ฝ”์–ด! ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ #ํƒ€๋ฐ”ํƒ€์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์ฝ”์–ด๊ฐ•ํ™” #10๋ถ„์šด๋™
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ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 12 ั‚ั‹ั.21 ะดะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, FoxgymTV์˜ ๋‹จํ•˜๋‚˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋ฐ”์œ ์ผ์ƒ ์†์—์„œ๋„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„๋˜์…จ๋‚˜์š”? ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ! 10๋ถ„์œผ๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•˜์ฒด&์ฝ”์–ด! ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™๐Ÿš€ ์˜ค๋Š˜ ์šด๋™์€ ๋‹จ 10๋ถ„ ๋งŒ์— ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋ชธ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์งง๊ณ  ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ ํƒ„ํƒ„ํ•œ ํ•˜์ฒด์™€ ํŠผํŠผํ•œ ์ฝ”์–ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”! ์˜ค๋Š˜ ์šด๋™์€ 10๋ถ„์ด๋ผ๋Š” ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์— ์ตœ๋Œ€ํ•œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์ดˆ๋ณด์ž๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋™์ž‘๋“ค๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ FoxgymTV์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ , ํ•จ๊ป˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๊ฐ€์š”! ๊ตฌ๋…๊ณผ ์ข‹์•„์š”๋กœ ์‘์›ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ์œ ์ตํ•œ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋กœ ๋ณด๋‹ตํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ๋„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”! ๐Ÿ’ชโœจ #ํƒ€๋ฐ”ํƒ€์šด๋™ #ํ•˜์ฒด์ฝ”์–ด๊ฐ•ํ™” #...
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ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 20 ั‚ั‹ั.ะœะตััั† ะฝะฐะทะฐะด
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๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ‚ค ํฌ๋Š” ์ฒญ์†Œ๋…„ ์šด๋™โ—์„ฑ์žฅํŒ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™, ์ง€๊ธˆ ์‹œ์ž‘ํ•ด๐Ÿคธ๐Ÿป #ํ‚คํฌ๋Š”์šด๋™ #ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ #์„ฑ์žฅํŒ์ž๊ทน์šด๋™7:11๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ‚ค ํฌ๋Š” ์ฒญ์†Œ๋…„ ์šด๋™โ—์„ฑ์žฅํŒ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™, ์ง€๊ธˆ ์‹œ์ž‘ํ•ด๐Ÿคธ๐Ÿป #ํ‚คํฌ๋Š”์šด๋™ #ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ #์„ฑ์žฅํŒ์ž๊ทน์šด๋™
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ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 11 ั‚ั‹ั.ะœะตััั† ะฝะฐะทะฐะด
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ํญ์Šค์งTV ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ๋‹จํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ํ•˜์˜์ด์™€ ์„œ์œค์ด๊ฐ€ ํ‚ค ์„ฑ์žฅ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธโœจ ์˜ค๋Š˜ ์šด๋™์€ ํ•˜์˜์ด์™€ ์„œ์œค๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ํ‚ค ์„ฑ์žฅ ์šด๋™์œผ๋กœ ์„ฑ์žฅํŒ์„ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™ 5๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค~!! ์ง‘์—์„œ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „์‹  ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์ด๊ณ  ์ด ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ‚ค๋ฅผ ์„ฑ์žฅ์‹œํ‚ค๊ณ , ์ž์‹ ๊ฐ์„ ์–ป์–ด๋ณด์„ธ์š”! ๐Ÿ“ˆ๐Ÿ’ช ๊ตฌ๋…๊ณผ ์ข‹์•„์š”๋ฅผ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์‹œ๊ณ , ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’– 00:00 ์ธํŠธ๋กœ 00:08 ์šด๋™ ๋ฏธ๋ฆฌ๋ณด๊ธฐ 00:12 FRONT ARMS IN & OUT 00:52 FLY HIP KICK 01:33 CROSS ARMS IN & OUT 02:13 HANDS UP SWING 02:53 STANDING CRUNCH - KNEE KICK 0...
Abdominal workout routine to lose belly fat!12:54Abdominal workout routine to lose belly fat!
Abdominal workout routine to lose belly fat!
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 20 ั‚ั‹ั.ะœะตััั† ะฝะฐะทะฐะด
์ถœ๋ ์ด๋Š” ๋ฑƒ์‚ด์„ ๋‚ ๋ ค๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๋ณต๋ถ€ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ดโœจ๋ณต๋ถ€ ๋กœ๋น… ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ! #๋ณต๋ถ€์šด๋™ #์—ฌ์ž๋ณต๊ทผ์šด๋™ #๋ฑƒ์‚ด๋นผ๋Š”์šด๋™ ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, ํญ์Šค์งTV์˜ ๋‹จํ•˜๋‚˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ถœ๋ ์ด๋Š” ๋ฑƒ์‚ด์„ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค„ ๋ณต๋ถ€ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์„ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”!โœจ ์˜ค๋Š˜ ์šด๋™์€ ์ถœ๋ ์ด๋Š” ๋ฑƒ์‚ด ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์šด๋™์œผ๋กœ ๋ณต๋ถ€ ๋กœ๋น… ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ๋กœ ์ง€๋ฃจํ•จ ์—†์ด ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค~!! ์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค~!! 11์ž ๋ณต๊ทผ๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํƒœ์šฐ๋Š” ๋ณต๋ถ€ ์šด๋™์œผ๋กœ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๋ณต๊ทผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ž์‹ ๊ฐ์„ UP! ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ๊ฐ™์ด ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! 00:00 OPENING 00:28 INTRO 00:35 TWIST JUMP 03:01 TWIST CRUNCH 04:02 KNEE KICK CRUNCH 04:41 ARMS RAISE CRUNC...
๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”! ๋ญ‰์นœ ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ! ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™ #๋ชฉ์–ด๊นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ13:02๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”! ๋ญ‰์นœ ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ! ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™ #๋ชฉ์–ด๊นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”! ๋ญ‰์นœ ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ! ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™ #๋ชฉ์–ด๊นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 22 ั‚ั‹ั.ะœะตััั† ะฝะฐะทะฐะด
๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”! ๋ญ‰์นœ ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ๋ฅผ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ! ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™ #๋ชฉ์–ด๊นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
์•‰์•„์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์˜์ž ์šด๋™ 6๊ฐ€์ง€! ์ฒญ์†Œ๋…„์„ ์œ„ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ 8๋ถ„ ์˜์ž ์šด๋™๐Ÿช‘#์ฒญ์†Œ๋…„์šด๋™ #์˜์ž์šด๋™ #์ž์„ธ๊ต์ •์šด๋™8:39์•‰์•„์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์˜์ž ์šด๋™ 6๊ฐ€์ง€! ์ฒญ์†Œ๋…„์„ ์œ„ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ 8๋ถ„ ์˜์ž ์šด๋™๐Ÿช‘#์ฒญ์†Œ๋…„์šด๋™ #์˜์ž์šด๋™ #์ž์„ธ๊ต์ •์šด๋™
์•‰์•„์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์˜์ž ์šด๋™ 6๊ฐ€์ง€! ์ฒญ์†Œ๋…„์„ ์œ„ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ 8๋ถ„ ์˜์ž ์šด๋™๐Ÿช‘#์ฒญ์†Œ๋…„์šด๋™ #์˜์ž์šด๋™ #์ž์„ธ๊ต์ •์šด๋™
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 11 ั‚ั‹ั.ะœะตััั† ะฝะฐะทะฐะด
์•‰์•„์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์˜์ž ์šด๋™ 6๊ฐ€์ง€! ์ฒญ์†Œ๋…„์„ ์œ„ํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ 8๋ถ„ ์˜์ž ์šด๋™๐Ÿช‘#์ฒญ์†Œ๋…„์šด๋™ #์˜์ž์šด๋™ #์ž์„ธ๊ต์ •์šด๋™
10๋ถ„ ๋งŒ์— ๋๋‚ด๋Š” ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™! ๋ฌด๋ฆŽ ์•„ํ”ˆ ์—„๋งˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™ #์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™์ „๋ฌธ๊ฐ€10:0710๋ถ„ ๋งŒ์— ๋๋‚ด๋Š” ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™! ๋ฌด๋ฆŽ ์•„ํ”ˆ ์—„๋งˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™ #์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™์ „๋ฌธ๊ฐ€
10๋ถ„ ๋งŒ์— ๋๋‚ด๋Š” ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™! ๋ฌด๋ฆŽ ์•„ํ”ˆ ์—„๋งˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™ #์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™์ „๋ฌธ๊ฐ€
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 34 ั‚ั‹ั.2 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
10๋ถ„ ๋งŒ์— ๋๋‚ด๋Š” ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™! ๋ฌด๋ฆŽ ์•„ํ”ˆ ์—„๋งˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ ์šด๋™ #์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์ง๋ณผ์šด๋™ #์‹œ๋‹ˆ์–ด์šด๋™์ „๋ฌธ๊ฐ€
8๋ถ„ ๋งŒ์— ํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?๐Ÿ”ฅํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์šด๋™๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ! #8๋ถ„ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #6๊ฐ€์ง€ํ•˜์ฒด์šด๋™ #๋งจ๋ชธ์šด๋™๋ฃจํ‹ด8:468๋ถ„ ๋งŒ์— ํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?๐Ÿ”ฅํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์šด๋™๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ! #8๋ถ„ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #6๊ฐ€์ง€ํ•˜์ฒด์šด๋™ #๋งจ๋ชธ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
8๋ถ„ ๋งŒ์— ํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?๐Ÿ”ฅํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์šด๋™๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ! #8๋ถ„ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #6๊ฐ€์ง€ํ•˜์ฒด์šด๋™ #๋งจ๋ชธ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 25 ั‚ั‹ั.2 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
8๋ถ„ ๋งŒ์— ํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”?๐Ÿ”ฅํ•˜์ฒด ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์šด๋™๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ! #8๋ถ„ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #6๊ฐ€์ง€ํ•˜์ฒด์šด๋™ #๋งจ๋ชธ์šด๋™๋ฃจํ‹ด
๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ํ˜„์žฅ ์Šค์ผ€์น˜๐Ÿ‘™๋น„์‹œ์ฆŒ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ดฌ์˜ํ•˜๋ฉด ์„ฑ๊ณตํ•œ๋‹ค!๐Ÿ“ธ #๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ํ˜„์žฅ #์—ฌ์ž๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„5:41๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ํ˜„์žฅ ์Šค์ผ€์น˜๐Ÿ‘™๋น„์‹œ์ฆŒ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ดฌ์˜ํ•˜๋ฉด ์„ฑ๊ณตํ•œ๋‹ค!๐Ÿ“ธ #๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ํ˜„์žฅ #์—ฌ์ž๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„
๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ํ˜„์žฅ ์Šค์ผ€์น˜๐Ÿ‘™๋น„์‹œ์ฆŒ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ดฌ์˜ํ•˜๋ฉด ์„ฑ๊ณตํ•œ๋‹ค!๐Ÿ“ธ #๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ํ˜„์žฅ #์—ฌ์ž๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 17 ั‚ั‹ั.2 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ ํ˜„์žฅ ์Šค์ผ€์น˜๐Ÿ‘™๋น„์‹œ์ฆŒ ๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ดฌ์˜ํ•˜๋ฉด ์„ฑ๊ณตํ•œ๋‹ค!๐Ÿ“ธ #๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„ํ˜„์žฅ #์—ฌ์ž๋ฐ”๋””ํ”„๋กœํ•„
7MIN STEPBOX TABATA WORKOUT๐Ÿ”ฅ7:307MIN STEPBOX TABATA WORKOUT๐Ÿ”ฅ
7MIN STEPBOX TABATA WORKOUT๐Ÿ”ฅ
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 15 ั‚ั‹ั.2 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
7MIN STEPBOX TABATA WORKOUT๐Ÿ”ฅ
Booty Exercises๐Ÿ”ฅ7minutes HIP UP TABATA11:06Booty Exercises๐Ÿ”ฅ7minutes HIP UP TABATA
Booty Exercises๐Ÿ”ฅ7minutes HIP UP TABATA
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 18 ั‚ั‹ั.3 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
Booty Exercises๐Ÿ”ฅ7minutes HIP UP TABATA
ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ผ์ธ๊ณผ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ผ์ธ ํƒ„๋ ฅ UP๐Ÿ”ฅ8๋ถ„ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ํƒ„๋ ฅ ๋กœ๋น… ์šด๋™! #ํ—ˆ๋ฆฌ๋ผ์ธ์šด๋™ #๊ณจ๋ฐ˜๋ผ์ธ์šด๋™ #ํƒ„๋ ฅ๋กœ๋น…8:05ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ผ์ธ๊ณผ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ผ์ธ ํƒ„๋ ฅ UP๐Ÿ”ฅ8๋ถ„ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ํƒ„๋ ฅ ๋กœ๋น… ์šด๋™! #ํ—ˆ๋ฆฌ๋ผ์ธ์šด๋™ #๊ณจ๋ฐ˜๋ผ์ธ์šด๋™ #ํƒ„๋ ฅ๋กœ๋น…
ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ผ์ธ๊ณผ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ผ์ธ ํƒ„๋ ฅ UP๐Ÿ”ฅ8๋ถ„ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ํƒ„๋ ฅ ๋กœ๋น… ์šด๋™! #ํ—ˆ๋ฆฌ๋ผ์ธ์šด๋™ #๊ณจ๋ฐ˜๋ผ์ธ์šด๋™ #ํƒ„๋ ฅ๋กœ๋น…
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 17 ั‚ั‹ั.3 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ผ์ธ๊ณผ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ผ์ธ ํƒ„๋ ฅ UP๐Ÿ”ฅ8๋ถ„ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผ ํƒ„๋ ฅ ๋กœ๋น… ์šด๋™! #ํ—ˆ๋ฆฌ๋ผ์ธ์šด๋™ #๊ณจ๋ฐ˜๋ผ์ธ์šด๋™ #ํƒ„๋ ฅ๋กœ๋น…
๋ถ€์œ ๋ฐฉ๊ณผ ํŒ”๋š์‚ด ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋‚ ๋ฆฌ์ž!๐Ÿ”ฅ์„œ์„œ ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ŠคํŠธ๋กœ๋น…์œผ๋กœ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์Šด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿ”ฅ#๋ถ€์œ ๋ฐฉ์ œ๊ฑฐ #ํŒ”๋š์‚ด๋นผ๊ธฐ #๋งจ๋ชธ์šด๋™9:32๋ถ€์œ ๋ฐฉ๊ณผ ํŒ”๋š์‚ด ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋‚ ๋ฆฌ์ž!๐Ÿ”ฅ์„œ์„œ ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ŠคํŠธ๋กœ๋น…์œผ๋กœ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์Šด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿ”ฅ#๋ถ€์œ ๋ฐฉ์ œ๊ฑฐ #ํŒ”๋š์‚ด๋นผ๊ธฐ #๋งจ๋ชธ์šด๋™
๋ถ€์œ ๋ฐฉ๊ณผ ํŒ”๋š์‚ด ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋‚ ๋ฆฌ์ž!๐Ÿ”ฅ์„œ์„œ ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ŠคํŠธ๋กœ๋น…์œผ๋กœ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์Šด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿ”ฅ#๋ถ€์œ ๋ฐฉ์ œ๊ฑฐ #ํŒ”๋š์‚ด๋นผ๊ธฐ #๋งจ๋ชธ์šด๋™
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 13 ั‚ั‹ั.3 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๋ถ€์œ ๋ฐฉ๊ณผ ํŒ”๋š์‚ด ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋‚ ๋ฆฌ์ž!๐Ÿ”ฅ์„œ์„œ ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ŠคํŠธ๋กœ๋น…์œผ๋กœ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์Šด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๐Ÿ”ฅ#๋ถ€์œ ๋ฐฉ์ œ๊ฑฐ #ํŒ”๋š์‚ด๋นผ๊ธฐ #๋งจ๋ชธ์šด๋™
๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ • ์—†๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! 40๋ถ„ ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ชจ์Œ์ง‘ 1ํƒ„! #์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ์—†๋Š”ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๋งจ๋ชธ์šด๋™์ถ”์ฒœ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€41:19๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ • ์—†๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! 40๋ถ„ ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ชจ์Œ์ง‘ 1ํƒ„! #์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ์—†๋Š”ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๋งจ๋ชธ์šด๋™์ถ”์ฒœ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€
๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ • ์—†๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! 40๋ถ„ ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ชจ์Œ์ง‘ 1ํƒ„! #์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ์—†๋Š”ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๋งจ๋ชธ์šด๋™์ถ”์ฒœ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 21 ั‚ั‹ั.3 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๊ด€์ ˆ ๊ฑฑ์ • ์—†๋Š” ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! 40๋ถ„ ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ๋ชจ์Œ์ง‘ 1ํƒ„! #์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ์—†๋Š”ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๋งจ๋ชธ์šด๋™์ถ”์ฒœ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€
์‚ด๋„ ๋น ์ง€๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์—๋„ ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋กœ๋น…! #ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์šด๋™ #์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์šด๋™ #์„œ์„œ์‚ด๋นผ๊ธฐ5:44์‚ด๋„ ๋น ์ง€๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์—๋„ ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋กœ๋น…! #ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์šด๋™ #์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์šด๋™ #์„œ์„œ์‚ด๋นผ๊ธฐ
์‚ด๋„ ๋น ์ง€๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์—๋„ ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋กœ๋น…! #ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์šด๋™ #์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์šด๋™ #์„œ์„œ์‚ด๋นผ๊ธฐ
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 12 ั‚ั‹ั.4 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์‚ด๋„ ๋น ์ง€๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์—๋„ ์ข‹์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋กœ๋น…! #ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์šด๋™ #์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์šด๋™ #์„œ์„œ์‚ด๋นผ๊ธฐ
Full body fat burning body fat without strain Tabata!7:03Full body fat burning body fat without strain Tabata!
Full body fat burning body fat without strain Tabata!
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 11 ั‚ั‹ั.4 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
Full body fat burning body fat without strain Tabata!
์ถ”์„ ํญ์‹ ํ›„์œ ์ฆ? 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ํ•ด๊ฒฐ! ์ „์‹  ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๊ธฐ๐Ÿ”ฅNO๋ฐ˜๋ณต NO์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #์ถ”์„์šด๋™ #๋ช…์ ˆ๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์œ ์‚ฐ์†Œํƒ€๋ฐ”ํƒ€7:38์ถ”์„ ํญ์‹ ํ›„์œ ์ฆ? 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ํ•ด๊ฒฐ! ์ „์‹  ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๊ธฐ๐Ÿ”ฅNO๋ฐ˜๋ณต NO์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #์ถ”์„์šด๋™ #๋ช…์ ˆ๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์œ ์‚ฐ์†Œํƒ€๋ฐ”ํƒ€
์ถ”์„ ํญ์‹ ํ›„์œ ์ฆ? 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ํ•ด๊ฒฐ! ์ „์‹  ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๊ธฐ๐Ÿ”ฅNO๋ฐ˜๋ณต NO์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #์ถ”์„์šด๋™ #๋ช…์ ˆ๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์œ ์‚ฐ์†Œํƒ€๋ฐ”ํƒ€
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 20 ั‚ั‹ั.4 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
์ถ”์„ ํญ์‹ ํ›„์œ ์ฆ? 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€๋กœ ํ•ด๊ฒฐ! ์ „์‹  ์ง€๋ฐฉ ํƒœ์šฐ๊ธฐ๐Ÿ”ฅNO๋ฐ˜๋ณต NO์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #์ถ”์„์šด๋™ #๋ช…์ ˆ๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์œ ์‚ฐ์†Œํƒ€๋ฐ”ํƒ€
10๋ถ„ ๋งŒ์— ๊ตณ์€ ๋ชธ์„ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ! ์šด๋™ ์ „ํ›„ ๋ถ€์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ 44๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋ชจ์Œ! NO๋ฐ˜๋ณต NO ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #๊ธฐ๋ณธ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #10๋ถ„์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์ „์‹ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ10:4210๋ถ„ ๋งŒ์— ๊ตณ์€ ๋ชธ์„ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ! ์šด๋™ ์ „ํ›„ ๋ถ€์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ 44๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋ชจ์Œ! NO๋ฐ˜๋ณต NO ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #๊ธฐ๋ณธ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #10๋ถ„์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์ „์‹ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
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ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 21 ั‚ั‹ั.4 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
10๋ถ„ ๋งŒ์— ๊ตณ์€ ๋ชธ์„ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ! ์šด๋™ ์ „ํ›„ ๋ถ€์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ 44๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋ชจ์Œ! NO๋ฐ˜๋ณต NO ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ #๊ธฐ๋ณธ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #10๋ถ„์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ #์ „์‹ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด ๋นผ๋Š” 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ „์‹  ์šด๋™์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋„์ „! #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์šด๋™ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ๋‹ค์ด์–ดํŠธ7:03๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด ๋นผ๋Š” 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ „์‹  ์šด๋™์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋„์ „! #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์šด๋™ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด ๋นผ๋Š” 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ „์‹  ์šด๋™์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋„์ „! #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์šด๋™ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 11 ั‚ั‹ั.4 ะผะตััั†ะฐ ะฝะฐะทะฐะด
๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€! ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด ๋นผ๋Š” 6๋ถ„ ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ „์‹  ์šด๋™์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋„์ „! #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์šด๋™ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒํƒ€๋ฐ”ํƒ€ #๊ณ ๋„๋น„๋งŒ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
Lying down hip up tabata workout7:14Lying down hip up tabata workout
Lying down hip up tabata workout
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 22 ั‚ั‹ั.5 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Lying down hip up tabata workout
HIGH OBESITY WORKOUT4:53HIGH OBESITY WORKOUT
HIGH OBESITY WORKOUT
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 12 ั‚ั‹ั.5 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
HIGH OBESITY WORKOUT
How to survive while lying down! LAZY WORKOUT TO SUVIAL7:54How to survive while lying down! LAZY WORKOUT TO SUVIAL
How to survive while lying down! LAZY WORKOUT TO SUVIAL
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 12 ั‚ั‹ั.5 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
How to survive while lying down! LAZY WORKOUT TO SUVIAL
6 Minutes Full Body Tabata! Youth Full Body Workout! Swimming Tabata7:096 Minutes Full Body Tabata! Youth Full Body Workout! Swimming Tabata
6 Minutes Full Body Tabata! Youth Full Body Workout! Swimming Tabata
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 11 ั‚ั‹ั.5 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
6 Minutes Full Body Tabata! Youth Full Body Workout! Swimming Tabata
5 MINUTE FAT BURNING l FULL BODY CALORIE BLAST TABATA๐Ÿ”ฅ5:395 MINUTE FAT BURNING l FULL BODY CALORIE BLAST TABATA๐Ÿ”ฅ
5 MINUTE FAT BURNING l FULL BODY CALORIE BLAST TABATA๐Ÿ”ฅ
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 26 ั‚ั‹ั.6 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
5 MINUTE FAT BURNING l FULL BODY CALORIE BLAST TABATA๐Ÿ”ฅ
Attention, anyone who wants to grow taller! Five tall figure workout! Kids workout & tabata12:52Attention, anyone who wants to grow taller! Five tall figure workout! Kids workout & tabata
Attention, anyone who wants to grow taller! Five tall figure workout! Kids workout & tabata
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 11 ั‚ั‹ั.6 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Attention, anyone who wants to grow taller! Five tall figure workout! Kids workout & tabata
Full body Tabata ๐Ÿงฑ How to grow taller with wall workout! Youth workout! NO repetition5:43Full body Tabata ๐Ÿงฑ How to grow taller with wall workout! Youth workout! NO repetition
Full body Tabata ๐Ÿงฑ How to grow taller with wall workout! Youth workout! NO repetition
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 15 ั‚ั‹ั.6 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Full body Tabata ๐Ÿงฑ How to grow taller with wall workout! Youth workout! NO repetition
5 lower body & core workout for seniors lying down!13:275 lower body & core workout for seniors lying down!
5 lower body & core workout for seniors lying down!
ะŸั€ะพัะผะพั‚ั€ะพะฒ 21 ั‚ั‹ั.6 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
5 lower body & core workout for seniors lying down!

ะšะพะผะผะตะฝั‚ะฐั€ะธะธ

  • @wiufnek28
    @wiufnek28 8 ะผะธะฝัƒั‚ ะฝะฐะทะฐะด

    ์—ฐํœด๋™์•ˆ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ๋จน์–ด์„œ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์šด๋ฐ ใ…œ ์šด๋™์˜์ƒ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”~~!!

  • @piyona-n1f
    @piyona-n1f 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ง„์งœ ๋นก์„ธ์ง€๋งŒ ์žฌ๋ฐŒ์–ด์š”

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅฐ

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ชธ๋งค๊ฐ€ ์ข€๋” ํƒ„๋ ฅ์žˆ๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ์ง„๋Š๋‚Œ์ด ๋“ค์–ด์š” ..โค

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ์‚ด์ด์ข€ ์ช„์„œ๊ฐ€ ์•„๋‹๊นŒ์š”?ใ…Žใ…Ž๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์‹œ๋‹ˆ์–ด ์ง๋ณผ์šด๋™ ์ง„์งœ ์ตœ๊ณ ๋„ค์š”โค

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅฐ ๐Ÿฅฐ

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ‹์ง„ ์‹œ๋‹ˆ์–ด๋ชจ๋ธ ์–ด๋จธ๋‹ˆโค

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ์–ด๋จธ๋‹ˆ ์‘์›๋งŽ์ดํ•ด์ฃผ์„ธ์š” โค๏ธ๐Ÿงก

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ณต๊ทผ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š” ใ… 

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      ๊พธ์ค€ํžˆ ์šด๋™ํ•ด์„œ ํ•จ๊ป˜ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ด์š”~^^

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋‘˜์˜ ์ผ€๋ฏธ๋„ˆ๋ฌด๋ณด๊ธฐ์ข‹์•„์š”

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      ๋™๊ฐ‘์นœ๊ตฌํ•˜์˜์ด ์„œ์œค์ด ์‘์›๋งŽ์ดํ•ด์ฃผ์„ธ์š”

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์˜ค๋Š˜ ์˜์ƒ ์ƒ์ฝคํ•ด์š” .์ด๋ฒˆ์šด๋™์€ ์ œ๋ฒ• ๋”ฐ๋ผํ–ˆ์–ด์š”

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      ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”!

  • @yalri-k6e
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    ์šฐ์™€ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ป—๋Š”๊ฑด ๋„ˆ๋ฌด๋นก์„ธ์š” ใ…œใ…œ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์„œ ใ…œใ…œ ์ž˜ํ•˜๊ณ ์‹ถ์€๋ฐ .๋ณด๊ธฐ์—” ์‰ฌ์›Œ๋ณด์ด๋Š”๋ฐ ใ…œใ…œ ํ‘ํ‘ํ‘

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      ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์—ญ๋Ÿ‰๊ป๋”ฐ๋ผํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ์ ์  ์ˆ˜์›”ํ•ด์งˆ๊บผ์˜ˆ์š”

    • @piyona-n1f
      @piyona-n1f 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ์ •๋ง ์ €๋‘ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ˆ๋ป—์–ด์ ธ์š” ใ…œใ…œ

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ฑ„์•„์–‘ ์ด๋ป์š”โค

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ์ด์œ ์ฑ„์•„ ์‘์›๋งŽ์ดํ•ด์ฃผ์„ธ์š”

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์˜์ƒ์ด ํ•™์ƒ๊ฐ™์•„์š” .ํ•ญ์ƒ์‘์›ํ•ด์š”

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅฐ ๐Ÿฅฐ

    • @piyona-n1f
      @piyona-n1f 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ์ €๋‘ ๊ทธ์ƒ๊ฐํ–ˆ์–ด์š” .์˜ค๋Š˜ ๊ท€์—ฝ

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋…ธ๋ž˜๋„ˆ๋ฌด์ข‹๊ณ  ์ถค๋„์ข‹๊ณ  ์ตœ๊ณ โค

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•˜์˜์ด ์ด์˜์ฃต~^^

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ ์  ๊ท€์—ฌ์› ๋˜ ํ•˜์˜์–‘์ด ์ด์˜๊ฒŒ ์ปค๊ฐ€๊ณ ์žˆ๋„ค์š”

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๋งž์•„์š”! ํ•˜์˜์–‘ ์ ์  ์˜ˆ๋ป์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š” ๐Ÿฅฐ

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด์˜๋‹ค๐Ÿ˜Š

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      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅฐ ๐Ÿฅฐ

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ์ข‹์•„์š”~^^

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜Š

  • @yalri-k6e
    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    โคโคโคโคโคโคโคโค

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      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅฐ ๐Ÿฅฐ ๐Ÿฅฐ

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    @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

    ๋‹จ์Œค ์šด๋™์€ ์‰ฌ์šด๋“ฏ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋•€์ด ํŽ‘ํŽ‘๋‚˜์ง€ ..๐Ÿ˜…

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      @FoxgymTV 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์ ์  ์ฒด๋ ฅ๋Š์‹ค๊บผ์˜ˆ์š”

  • @wiufnek28
    @wiufnek28 ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

    ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ถˆํƒ€๋„ค์š”๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ ์—ฐํœด๋™์•ˆ ์ง‘์—์„œ ๋”ฐ๋ผํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋•€๋‚˜๊ณ  ์ข‹์•„์—ฌ

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      @FoxgymTV ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

      ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”! .ํ•จ๊ป˜ ๋•€ํ˜๋ ค์š”~^^

  • @1top570
    @1top570 2 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

    ์˜ค๋Š˜๋„ ์ข‹์€์šด๋™์œผ๋กœ ๋‹จํ•˜๋‚˜์ƒ˜ ์ข‹์•„์šงโค

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      ํ•ญ์ƒ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜Š

  • @Lattefafa
    @Lattefafa 2 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ฌด๋ฆฌ ์•ˆ๊ฐ€๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š” ใ…Ž

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      @FoxgymTV ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿค—

  • @moonjanghan
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    STEPBOX ์Šคํ…๋ฐ•์Šค ์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ์šด์˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์•Œ๊ณ ๋ฆฌ์ฆ˜์œผ๋กœ ์œ„ ์˜์ƒ์„ ๋ณด๊ฒŒ๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜ ํ‹ฐ์นญ์ด ๊ท€์— ์™์™!! ์ž˜๋ณด๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค :)

    • @FoxgymTV
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      ์•—! ์Šคํ…๋ฐ•์Šค ์œ ํŠœ๋ฒ„์‹œ๋ผ๋‹ˆ, ๋ฐ˜๊ฐ€์›Œ์š”! ์˜์ƒ ๋ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

  • @airforce4679
    @airforce4679 2 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

    ์ข‹์€ ์šด๋™ ๊ฐ™์•„์š”โคโค

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      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿค—ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”

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    @piyona-n1f 2 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

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  • @์Šคํ† ์ด๋“œ
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    ์ข‹์€ ์šด๋™๋ฒ• ๊ฐ™๋„ค์š” ์—ด์‹ฌํžˆ ๋”ฐ๋ผํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

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      @FoxgymTV ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค

  • @์ด์ด-p4l
    @์ด์ด-p4l 3 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

    โค

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅฐ

  • @์ด์ด-p4l
    @์ด์ด-p4l 3 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

    ๋„˜์กฐ์•„์—ฌ

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”~^^โค๏ธ๐Ÿงก

  • @Autophile_999
    @Autophile_999 3 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

    Indian girls ๐Ÿ˜‚

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV ะ”ะตะฝัŒ ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•œ๊ตญ ์†Œ๋…€์ž…๋‹ˆ๋‹ค^^

    • @yalri-k6e
      @yalri-k6e 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      ๋จธ๋ž˜๋Š”๊ฑฐ์•ผ ใ…กใ…ก

    • @piyona-n1f
      @piyona-n1f 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      โ€‹@@yalri-k6e๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ๋จผ ์ธ๋„์†Œ๋…€๋“ค์ด์•ผ ..

  • @Lattefafa
    @Lattefafa 6 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ถˆํƒ€์˜ค๋ฅด๋„ค~

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 4 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

      ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

  • @songhobbang
    @songhobbang 7 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์šด๋™๋ณต ์–ด๋””์„œ ์‚ฌ์‹œ๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ด์š”~~

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 4 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

      ์•„ ์˜ˆ์ „์— ๋ฐ์ƒํŠธ๋ž‘ ์•„๋””๋‹ค์Šค์ž…๋‹ค. ์ ์‹œ๋ฏน์Šค๋กœ ๊ฐˆ์•„ํƒ”๊ณ  ํ•œ๋ฒˆ์ž…์€์˜ท์„ ์ดฌ์˜๋•Œ ์ž˜์•ˆ์ž…๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ใ…Žใ…Ž์ €๋ ดํ•œ ์•Œ๋ฆฌ๋‚˜ ํ…Œ๋ฌด์—์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ํฌ๋กญํ‹ฐ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด์„œ ์‚ฌ์š” ใ…Žใ…Žใ…Ž

    • @piyona-n1f
      @piyona-n1f 18 ั‡ะฐัะพะฒ ะฝะฐะทะฐะด

      โ€‹@@FoxgymTV์šฐ์™€ โคโคโค

  • @wiufnek28
    @wiufnek28 7 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด๊ฑฐ ์€๊ทผํžˆ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๊ฐ€ ๋ถˆํƒ€๋Š” ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 4 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

      ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

  • @Lattefafa
    @Lattefafa 8 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์ข‹์•„์š”ใ…Ž

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 4 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š” ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”

  • @1top570
    @1top570 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ๋‹จํžˆ๋‚˜์ƒ˜ ์ตœ๊ณ ์˜ˆ์š”โค

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•ญ์ƒ ์ข‹๊ฒŒ๋ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

  • @airforce4679
    @airforce4679 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์˜ค๋Š˜๋„ ํญ์Šค์ง ๋‹จํ•˜๋‚˜์ƒ˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜โคโคโค

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โค

  • @songhobbang
    @songhobbang 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ํƒ€์ดํŠธํ•œ ์•ž๊ทผ์œก์€ ๋Š˜๋ ค์ฃผ๊ณ ~ ๋Š˜์–ด๋‚œ ์–ด๊นจ๊ทผ์œก์€ ํƒ€์ดํŠธํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๊ณ  ๋„˜ ์ข‹์•„์š”!

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 4 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™Œํ•จ๊ป˜ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”

  • @songhobbang
    @songhobbang 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ๋Ÿฌ๋ธŒํ•ธ๋“ค ํƒ€๊ฒŸ ์šด๋™๋„ ๊ถ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 4 ะดะฝั ะฝะฐะทะฐะด

      ์กฐ๋งŒ๊ฐ„ ์˜์ƒ์—์„œ ์ค€๋น„ํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š” ๐Ÿ˜‰

  • @songhobbang
    @songhobbang 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์ €๋Š” ์ฝ”์–ด๊ฐ€ ์•ˆ์ข‹์€์ง€ ๋„˜ ํž˜๋“œ๋„ค์š” ใ… .ใ… 

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๋งŽ์ดํ•˜๊ณ  ๋ณต๋ถ€ํž˜์ฃผ๊ณ  ์‹œ์ž‘ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”๐Ÿ˜Š

  • @wiufnek28
    @wiufnek28 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    8๋ถ„๋งŒ์— ๋”ฐ๋ผํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜์ƒ์ด๋ผ๋‹ˆ ์ข‹์•„์š”~~ ์—‰๋ฉ์ด์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋ฟŒ์…”๋ฟŒ์…”~

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”~~^^๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š

  • @sn8602
    @sn8602 10 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ๋‚ด์ผ ์•„์นจ์€ ์ด๊ฑธ๋กœ ๐Ÿ˜Š ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 9 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!โค

  • @fajarshodiq14
    @fajarshodiq14 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    โคโคโค

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

  • @์ด์Šน๋ฒ”-v8e
    @์ด์Šน๋ฒ”-v8e 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์ž˜๋ณด๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

  • @Ilrak1004
    @Ilrak1004 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์ด๊ฑฐ ํ•˜๋ฉด ๋•€์ด ์ฃผ๋ฅด๋ฅต ์ฅฌ๋ฅด๋ฅต! ์šด๋™ ํšจ๊ณผ ์ต์˜ค!!

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

  • @wiufnek28
    @wiufnek28 14 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ณด๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์ˆจ์ฐจ์š”!! ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๊ฐ€์ฆˆ์•„๐Ÿ”ฅ

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!๐Ÿฅฐ

  • @hnp8671
    @hnp8671 14 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์ฒ˜์Œ ๋”ฐ๋ผํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ˆจ๋„์ฐจ๊ณ  ๋•€๋„ ๋งŽ์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜Š

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”!๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

  • @Jayda_7331
    @Jayda_7331 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ํ‚ค์ฆˆ ์šด๋™ ์ข‹์•„์š”~~ ๋งŽ์€ ์˜์ƒ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค^^ ํ™”์ดํŒ…!!!

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•ž์œผ๋กœ๋„ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์„ธ์š” ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

  • @Lattefafa
    @Lattefafa 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์šด๋™์€ ์—ญ์‹œ ํ•˜์ฒด์ฃ  ใ…Ž

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

  • @Lattefafa
    @Lattefafa 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์‘ฅ์‘ฅ์‘ฅ~~ ใ…Žใ…Ž

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

  • @piyona-n1f
    @piyona-n1f 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ์˜ค๋žซ๋งŒ์— ํ‚ค์ฆˆ์šด๋™ ์ข‹์•„์š”~~

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๋Š˜ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿฅฐ

  • @์ฐธ์ด์Šฌํ›„๋ ˆ์‰ฌ-f7c
    @์ฐธ์ด์Šฌํ›„๋ ˆ์‰ฌ-f7c 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๊ฐ™๋„ค์š”๐Ÿ˜‚ ์ €๋„ ์šด๋™ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๊ฟˆ๊ฟ”๋ด…๋‹ˆ๋‹ค๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š ๐Ÿ’• ๐Ÿ˜˜

  • @ozma-x7e
    @ozma-x7e 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™๐Ÿ‘์•„๋“ค์ด๋ž‘ ๊ฐ™์ด ๋”ฐ๋ผ ํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.๐Ÿ˜Š

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜Š

  • @airforce4679
    @airforce4679 16 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

    ํ‚ค์„ฑ์žฅ์šด๋™ ์ตœ๊ณ ์˜ˆ์š”โคโค

    • @FoxgymTV
      @FoxgymTV 13 ะดะฝะตะน ะฝะฐะทะฐะด

      ํ•จ๊ป˜ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š ๐Ÿ’•