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복부로빅 좋아요❤

오 복부로빅 리뉴얼이라니 ㅎㅎㅎ 오늘도 열심히 따라해보겠습니다~^^

뱃살 타파하기 위해 열심 열심 ᕕ( ᐛ )ᕗ

숨겨 놓은 뱃살을 내보낼 시간이다아~

추워서 안움직였더니최근 살쪘어요. 이 운동으로 뱃살 안녕 시켜 볼께요

오늘부터 바로 따라하면서 저도 뱃살타파 해보겠습니다!!!!👏👏

겨울이라 뱃살이 올라오고 있는데ㅎㅎ 복근 만들러가즈아~~~ㅎㅎ

짐볼 운동이 시니어들에게 정말 좋은 운동이라는 걸 새삼 느꼈어요. 특히 무릎 관절에 무리 없이 할 수 있는 동작이 많아서 무릎이 불편한 어르신들한테 딱이네요. 영상에 나온 '오금 펴기' 동작이 중요한 포인트 같아요. 오금이 뻣뻣하면 건강이 안 좋다는 말이 있잖아요. 이 동작을 꾸준히 하면 무릎 유연성에 도움 될 것 같아요. 짐볼 운동이 부담스럽다면 TENS/EMS 저주파 마사지기로 무릎과 허벅지 근육을 자극하면서 유연성을 높이는 것도 방법이에요. 짐볼 운동과 저주파 마사지를 함께 하면 더 큰 효과를 볼 수 있을 것 같아요. 어르신들 운동할 때는 안전이 최우선이니까, 짐볼 공기 압력을 살짝 덜 넣어서 폭신하게 만드는 것도 좋은 팁이네요

단하나샘 좋아요❤

하체운동 쉬워보이는데 은근히 힘들구 운동되네요~~

❤❤❤

문신 역겹네요..

오오~~! 오늘 운동도 따라해 봐야겠네여ㅋㅋ 하체 고고고~!!

하체가 튼튼해야 건강한데 잘 따라해봐야겟어요~

와 영상이 짧은데도 따라하다보니 되게 숨차요~~~

오늘은 하체운동루틴! 제기차기가 인상 깊어요!

이것은 저에게도 필요한 운동╥﹏╥

두분 다 너무 이쁘세요 ㅎ

우와 좋아요~

우와 엄마한테 바로 공유요~~~

저 어깨 항상 뭉쳐있어서 아픈데 꾸준히 따라해보아야겠어요. 잠깐했는데 엄청 시원하네요~!!굿~!!😊

오 목 어깨 스트레칭! 제 돌멩이 다 풀어서 순두부가 될 때 까지 따라해볼게요~

부모님한테 영상 공유해서 함께 뭉친 목 어깨 스트레칭 도전 해보겠습니다 😉😉

아 저도 요즘 목어깨 엄청뭉쳤는데 ㅜ 스트레칭 꼭 따라해봐야겠네요!!!

목 어깨가 많이 뭉치다고 했는데! 엄마 아빠하고 같이 해봐야겠어요~ㅎ

짐볼 샀습니다~

엄마랑 같이 하고 있는데 너무 좋아요! 다만 엄마 무릎이 약해서 좀 조심해 줘야 할것 같아요! 주치의 선생님이 물치 할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 운동후에 꼭 아이싱 해줘야 된다고 하셔서 매일 해주고 있어요.. 다들 재밋고 즐겁게 운동해요! 엄마 사랑해

너무 이쁜데요 ㅎ

누나 내가 봤기때문에 잘알죠!! 멋진누나예요 정말🫶

나랑도 !!! 발차기 잘합니다 누나😅😅😅

누나 응원합니다🫰

누나 말도 잘하네 굿굿❤

맨몸운동 힙업에 최고지요 누나❤

스텝박스 사야겠다..

와 비시즌몸매 맞나요 멋져요

와 단하나쌤 몸이 더 탄탄해지셨어요~~

저도 퇴근하고 따라하니까 넘 시원하고 좋아요~

가려지지않는 아줌마티ㅋㅋㅋㅋㅋ 그치만 존멋❤

저 1달하고 후기 남길게요 댓글좀요

시니어 운동도 쉽게 알려주셔서 감사해요🤍🤍

짐볼운동! 다양한 동작이 있다는 사실을 처음 배워가요 ㅎㅎ

짐볼 하나 구비해야겠습니다 ㅎ

시니어운동으로 다 너무 좋은 동작같아요. 짐볼운동 최고에요!👍

저도 무릎이 아파오기 시작했는데 하체 근력 키우겠습니다

엄마가 재밌게 하실만한 짐볼운동이네요!! 저녁에 드라마보면서~~ 딱이에오 😊👍👍

집에서도 쉽게 할 수 있는 동작들이네요⋆◡̎⋆

시니어 운동 최고예요❤

짐볼운동 강추해요

엄마랑 해봐야겠다ㅋㅋㅋ엄마 운동 가용~~~ㅎㅎ

와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있네요아주머니😊