사이즈는 90cm가 일반적인 사이즈이고, 인터넷에서 구매하셔도 됩니다! 강도는 eva를 고르시면되요! 너무 딱딱하지 않은 걸 고르는게 좋습니다! 저는 이거 쓰고 있어요! m.brand.naver.com/melkin/products/581155411?n_media=8753&n_query=%ED%8F%BC%EB%A1%A4%EB%9F%AC&n_rank=1&n_ad_group=grp-a001-02-000000027825781&n_ad=nad-a001-02-000000189745566&n_campaign_type=2&n_mall_id=melkin01&n_mall_pid=581155411&n_ad_group_type=2&NaPm=ct%3Dl9c0aubc%7Cci%3D0zS0000FAyLxcmrEALkm%7Ctr%3Dpla%7Chk%3D7fe6bb07c5340be52a5c4a29b836804945a0fa5b
오늘도 감사합니다 **
좋은 자료 감사합니다.
와 그전영상보고 폼롤러위치가 항상 헷갈렸는데 감사합니다^^👍👍
제가 맨날 전파하고 다녀요!!
선생님 영상 보고 몸이 많이 좋아졌습니다 감사합니다
혹시 흉쇄유돌근쪽 좋은 운동도 있나요?
ruclips.net/video/ch1rRjHbTco/видео.html
이 영상에서 3:23를 참고해주세요^^
선생님 영상대로 하고나서
등에 대고 상하로 움직이면서 마사지 하면 안될까요?
넵 괜찮습니다!
어떤 폼풀러가 좋은가요?
EVA 90센치가 괜찮습니다.
이영상과 관련없는 질문일수도있는데 평소에는 아무런 증상이 없다가 바벨스쿼스, 바벨로 하는 숄더 프레스시 왼쪽 손 저림 증상이 있습니다 두 팔을 최대한 가슴뒤로 젖힌 상태에서 하는 운동이 그러는거 같아요 이 경우 흉곽출구 증후군가 맞을까요..?
척추에도 족저근막염에도 폼롤러가 꼭 필요하겠다 싶은데 사이즈나 단단하기등 주의할점과 그냥 인터넷으로 사면 되는지~ 구입유령도 알려주시면 고맙겠습니다~ 부탁드립니다~!!!
사이즈는 90cm가 일반적인 사이즈이고, 인터넷에서 구매하셔도 됩니다! 강도는 eva를 고르시면되요! 너무 딱딱하지 않은 걸 고르는게 좋습니다!
저는 이거 쓰고 있어요!
m.brand.naver.com/melkin/products/581155411?n_media=8753&n_query=%ED%8F%BC%EB%A1%A4%EB%9F%AC&n_rank=1&n_ad_group=grp-a001-02-000000027825781&n_ad=nad-a001-02-000000189745566&n_campaign_type=2&n_mall_id=melkin01&n_mall_pid=581155411&n_ad_group_type=2&NaPm=ct%3Dl9c0aubc%7Cci%3D0zS0000FAyLxcmrEALkm%7Ctr%3Dpla%7Chk%3D7fe6bb07c5340be52a5c4a29b836804945a0fa5b
심호흡을열번만해야하나요? 이삼십번하면안돼나요?
더 많이 해도 됩니다! 할 수 있는만큼, 대신 무리하지 않도록만 해주세여!
하루에 몇분정도하는게 좋을까여?? 제가 등이굽어서 웨이트 효율이안나와서 시작했는데 몇분주기로 몇세트씩해야 효율이좋을까요..?
한번 할 때 10회 호흡
이렇게 3번 반복(중간중간 휴식)
이 과정을 아침,점심,저녁으로 나눠서 해주면 베스트입니다.
너무 자주 하진 않아도 됩니다!
팔꿈치 펴도 되나용?
펴도 되긴 하는데, 자칫 팔저림이 생길수도 있어서 주의해야합니다!
몇세트하죠? 처음해서그런지 등이무지아파요 정상인가요?
5회 3세트입니다. 적응되면 횟수를 늘려주세요! 근데 너무 아파서 못참겠으면 3회씩으로 줄어주세요!
처음에는 엄청 아픕니다. 그만큼 이런 동작을 해볼 일이 없기때문인거죠.
그전 영상 동작으로 스트레칭 했을때
저는 엉덩이를 들지 않으면 머리가 땅에
닿지 않거든요ㅠ 그래서 엉덩이 들고 하는데 괜찮나요? 또 새롭게 가르쳐주신 머리뒤에 손깍지 자세는
머리가 더이상 밑으로 가지않고 일자로만 들리네요ㅠ
어떤 자세가 더 나을까요?
엉덩이를 들면 효과가 반감됩니다! 반드시 땅에 붙이고 하셔야해요!!
그리고 깍지끼고 했는데 잘 내려가지 않아도..
그대로 유지하면서 최대한 상체에 힘빼고 호흡을 반복해주세요!
요가매트는 추천해줄수 있나요
저는 안다르 요가매트 쓰고있어요~
고맙습니다 ~^^
복근 운동 아니에요??? 절대 뒤로 상체가 안넘어가요 복부가 부들부들떨면서 힘주는데 뭘 잘못한거지 편평등 땜에 아파서 펴야하는데 ㅜㅡㅠ
편평등이면 이 동작은 금지에요!
@@mulkimchitv 영상 끝에 편평등도 추천하신 거 아니었나요? 그런줄 알았어요 🥲 아무쪼록 영상 잘봤어요 감사합니다!
하고나서 잠깐동안 손이 저린데 괜찮은가요??
팔꿈치를 최대한 모아주는게 중요해요. 그래도 손이나 팔이 저릴 수 있는데, 이럴 경우 저림이 완화될때까진 휴식을 취해주는 게 좋습니다!
폼플러싸이즈 궁금해요
폼롤러 지름이 몇센치일까요!
지름 15cm 길이 90cm입니다
폼롤러 저거 견갑골 아랫부분에
대면 될까요?
넵! 보통 그정도 위치입니다!
허리에다 놓고 하면 앜되나요?
허리에 무리가 갈 수 있어서 가급적 하지 않도록 얘기합니다!
요즘 허리 등이 넘 아파서 다시 쌤한테 가서 교정받고 싶은데ᆢ영상으로 잘 알려주셔서 감사해용!!^^
혹시 발목을 자주 접지르는데 발목강화 스트레칭 어떤게 있나요??
ruclips.net/video/a9B8zCPdQCk/видео.html 이 영상을 참고해주세요😁
저녁잘때 벼개높이6센치길이70세치길이로해서등에 넣어고 자도 굽은등펴는데
도움이 될까요
도움이되나요
잠깐잠깐 하는건 괜찮지만,
자는 내내 하면 불편해질 수 있어요!
갈비뼈 미세골절상황인데 이거하며ㅏ 지장잇겟죠 ㅋㅋ
절대 금지입니다!
아