폼롤러를 활용해서 굽은등 펴는 방법

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  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 45

  • @이웃자2
    @이웃자2 2 года назад +5

    오늘도 감사합니다 **

  • @산책2시간
    @산책2시간 5 месяцев назад +1

    좋은 자료 감사합니다.

  • @우주네-w4j
    @우주네-w4j 2 года назад +1

    와 그전영상보고 폼롤러위치가 항상 헷갈렸는데 감사합니다^^👍👍

  • @todnek
    @todnek Год назад +1

    제가 맨날 전파하고 다녀요!!

  • @삼두-r2d
    @삼두-r2d 2 года назад +2

    선생님 영상 보고 몸이 많이 좋아졌습니다 감사합니다
    혹시 흉쇄유돌근쪽 좋은 운동도 있나요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  2 года назад

      ruclips.net/video/ch1rRjHbTco/видео.html
      이 영상에서 3:23를 참고해주세요^^

  • @김순옥-d2w9k
    @김순옥-d2w9k Год назад +1

    선생님 영상대로 하고나서
    등에 대고 상하로 움직이면서 마사지 하면 안될까요?

  • @임숙영-k2w
    @임숙영-k2w Год назад +1

    어떤 폼풀러가 좋은가요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  Год назад

      EVA 90센치가 괜찮습니다.

  • @조민수-u6q
    @조민수-u6q 2 года назад

    이영상과 관련없는 질문일수도있는데 평소에는 아무런 증상이 없다가 바벨스쿼스, 바벨로 하는 숄더 프레스시 왼쪽 손 저림 증상이 있습니다 두 팔을 최대한 가슴뒤로 젖힌 상태에서 하는 운동이 그러는거 같아요 이 경우 흉곽출구 증후군가 맞을까요..?

  • @마음꽃-q2q
    @마음꽃-q2q 2 года назад

    척추에도 족저근막염에도 폼롤러가 꼭 필요하겠다 싶은데 사이즈나 단단하기등 주의할점과 그냥 인터넷으로 사면 되는지~ 구입유령도 알려주시면 고맙겠습니다~ 부탁드립니다~!!!

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  2 года назад

      사이즈는 90cm가 일반적인 사이즈이고, 인터넷에서 구매하셔도 됩니다! 강도는 eva를 고르시면되요! 너무 딱딱하지 않은 걸 고르는게 좋습니다!
      저는 이거 쓰고 있어요!
      m.brand.naver.com/melkin/products/581155411?n_media=8753&n_query=%ED%8F%BC%EB%A1%A4%EB%9F%AC&n_rank=1&n_ad_group=grp-a001-02-000000027825781&n_ad=nad-a001-02-000000189745566&n_campaign_type=2&n_mall_id=melkin01&n_mall_pid=581155411&n_ad_group_type=2&NaPm=ct%3Dl9c0aubc%7Cci%3D0zS0000FAyLxcmrEALkm%7Ctr%3Dpla%7Chk%3D7fe6bb07c5340be52a5c4a29b836804945a0fa5b

  • @성열류-j5v
    @성열류-j5v Год назад

    심호흡을열번만해야하나요? 이삼십번하면안돼나요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  Год назад

      더 많이 해도 됩니다! 할 수 있는만큼, 대신 무리하지 않도록만 해주세여!

  • @7877a
    @7877a Год назад

    하루에 몇분정도하는게 좋을까여?? 제가 등이굽어서 웨이트 효율이안나와서 시작했는데 몇분주기로 몇세트씩해야 효율이좋을까요..?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  Год назад +1

      한번 할 때 10회 호흡
      이렇게 3번 반복(중간중간 휴식)
      이 과정을 아침,점심,저녁으로 나눠서 해주면 베스트입니다.
      너무 자주 하진 않아도 됩니다!

  • @komu900
    @komu900 11 месяцев назад

    팔꿈치 펴도 되나용?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  11 месяцев назад

      펴도 되긴 하는데, 자칫 팔저림이 생길수도 있어서 주의해야합니다!

  • @성열류-j5v
    @성열류-j5v 9 месяцев назад

    몇세트하죠? 처음해서그런지 등이무지아파요 정상인가요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  9 месяцев назад

      5회 3세트입니다. 적응되면 횟수를 늘려주세요! 근데 너무 아파서 못참겠으면 3회씩으로 줄어주세요!
      처음에는 엄청 아픕니다. 그만큼 이런 동작을 해볼 일이 없기때문인거죠.

  • @이또리-z6k
    @이또리-z6k 2 года назад

    그전 영상 동작으로 스트레칭 했을때
    저는 엉덩이를 들지 않으면 머리가 땅에
    닿지 않거든요ㅠ 그래서 엉덩이 들고 하는데 괜찮나요? 또 새롭게 가르쳐주신 머리뒤에 손깍지 자세는
    머리가 더이상 밑으로 가지않고 일자로만 들리네요ㅠ
    어떤 자세가 더 나을까요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  2 года назад

      엉덩이를 들면 효과가 반감됩니다! 반드시 땅에 붙이고 하셔야해요!!
      그리고 깍지끼고 했는데 잘 내려가지 않아도..
      그대로 유지하면서 최대한 상체에 힘빼고 호흡을 반복해주세요!

  • @강재경-g9d
    @강재경-g9d 2 года назад

    요가매트는 추천해줄수 있나요

  • @김-n4v1i
    @김-n4v1i 5 месяцев назад

    복근 운동 아니에요??? 절대 뒤로 상체가 안넘어가요 복부가 부들부들떨면서 힘주는데 뭘 잘못한거지 편평등 땜에 아파서 펴야하는데 ㅜㅡㅠ

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  5 месяцев назад

      편평등이면 이 동작은 금지에요!

    • @김-n4v1i
      @김-n4v1i 5 месяцев назад

      @@mulkimchitv 영상 끝에 편평등도 추천하신 거 아니었나요? 그런줄 알았어요 🥲 아무쪼록 영상 잘봤어요 감사합니다!

  • @Dakku_0fficia7
    @Dakku_0fficia7 2 года назад

    하고나서 잠깐동안 손이 저린데 괜찮은가요??

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  2 года назад

      팔꿈치를 최대한 모아주는게 중요해요. 그래도 손이나 팔이 저릴 수 있는데, 이럴 경우 저림이 완화될때까진 휴식을 취해주는 게 좋습니다!

    • @백성미-q9t
      @백성미-q9t Год назад

      폼플러싸이즈 궁금해요

  • @박태윤-i9o
    @박태윤-i9o 6 месяцев назад

    폼롤러 지름이 몇센치일까요!

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  6 месяцев назад +1

      지름 15cm 길이 90cm입니다

  • @midblue2394
    @midblue2394 9 месяцев назад

    폼롤러 저거 견갑골 아랫부분에
    대면 될까요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  9 месяцев назад +1

      넵! 보통 그정도 위치입니다!

  • @소한-g1m
    @소한-g1m Год назад

    허리에다 놓고 하면 앜되나요?

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  Год назад

      허리에 무리가 갈 수 있어서 가급적 하지 않도록 얘기합니다!

  • @소망사랑-l8r
    @소망사랑-l8r 2 года назад

    요즘 허리 등이 넘 아파서 다시 쌤한테 가서 교정받고 싶은데ᆢ영상으로 잘 알려주셔서 감사해용!!^^
    혹시 발목을 자주 접지르는데 발목강화 스트레칭 어떤게 있나요??

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  2 года назад

      ruclips.net/video/a9B8zCPdQCk/видео.html 이 영상을 참고해주세요😁

  • @이영희-b8p3s
    @이영희-b8p3s 11 месяцев назад

    저녁잘때 벼개높이6센치길이70세치길이로해서등에 넣어고 자도 굽은등펴는데
    도움이 될까요
    도움이되나요

    • @mulkimchitv
      @mulkimchitv  11 месяцев назад

      잠깐잠깐 하는건 괜찮지만,
      자는 내내 하면 불편해질 수 있어요!

  • @아라우-g5f
    @아라우-g5f 2 года назад

    갈비뼈 미세골절상황인데 이거하며ㅏ 지장잇겟죠 ㅋㅋ

  • @shine_1357
    @shine_1357 7 месяцев назад +1