Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
한달만에 30kg 감량한 방법[기본편]/ how to lose 66lb for a month
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2019
- (재생속도 높여서 시청하시는 것도 추천드립니다!!)
[더 간단하고 더 자세히 알고 싶으신 분들은 심화편 꼭 시청해주세요!!]
실제로 이대로만 하신다면 한달에 30kg 감량하실 수 있습니다.
많은 분들이 이방법으로 단기간에 만족스러운 결과를 많이 얻으셨으니까 절 믿고 한번 해보셨으면 좋겠습니다:)
다이어트는 중요도 구성은 식단관리 70% 운동 30%
하지만 이것도 동기부여, 운동의지가 있어야 해당되는 이야기 입니다.
다이어트하는 방법을 알려드리기도 하지만 여러분들에게 다이어트하는, 할 수 있다는 생각을 가지게하여 동기부여를 드리는 것이 저의 목표입니다.
꼭 제 방식대로 하라는 건 아닙니다. 제가 직접 다이어트한 방법을 여러분들에게 직접 영상으로 알려드리고 싶었으며, 여러분들의 다이어트 응원하겠습니다!!
꾸준히 다이어트하시다보면 얼마나 걸리든 원하시는 몸무게까지 감량하신 자신의 모습을 볼 수 있을거에요~~화이팅!!
※아침밥 관련 질문 답변※
추가적으로 영상에서 아침밥은 안 먹었다고 했지만, 주말이나 공휴일에는 아침밥도 챙겨 먹었고 일주일에 1~2번은 학교가기전에 아침밥을 든든하게 먹고 간적도 많습니다!
간단히 말씀드리기 위해서 아침밥은 안 먹었다고 설명했습니다:) 참고!!
#다이어트 #diet #웨이트 #10kg감량 #30kg감량 #20kg감량 #줄넘기 #살빼기 #빨리살빼는법 #동기부여 #헬스
![🚨매달 30kg씩 살을 뺄 수 있었던 이유! 기적적으로 다이어트에 성공한 화제의 청년, 이우현 소위의 감량 비법과 속 깊은 이야기를 들어봅니다! 🚨 [의사결정 특집 인터뷰]](http://i.ytimg.com/vi/HdOZkAZiOVM/mqdefault.jpg)
![🚨매달 30kg씩 살을 뺄 수 있었던 이유! 기적적으로 다이어트에 성공한 화제의 청년, 이우현 소위의 감량 비법과 속 깊은 이야기를 들어봅니다! 🚨 [의사결정 특집 인터뷰]](/img/tr.png)
![한달만에 30kg 감량한 방법[심화편]/ how to lose 66lb for a month (upgrade version)](http://i.ytimg.com/vi/BPPwQqOuy2s/mqdefault.jpg)
안녕하세요 진완입니다!!
한달에 30kg 감량하기를 더 자세하고 여러분들이 궁금해하실만한 질문 그리고 이 영상을 통해 다이어트 성공하신 분들의 후기를 정리한
"한달에 30kg 감량하기[심화편]"을 제작하였습니다.
지금 보고 계시는 "한달에 30kg 감량하기[기본편]은 제 경험을 직접적으로 말씀드린 영상이라면
"한달에 30kg 감량하기[심화편]"은 쉽게 따라하실 수 있도록 더 자세히 정리한 교과서 같은 느낌으로 제작해보았습니다:)
더 많은 것들을 알고 싶으신 분들은 아래의 링크로 들어가셔서 한달에 30kg 감량하기[심화편]도 시청해주시면 여러분들에게 많은 도움이 될 것이라 생각합니다:)
ruclips.net/video/BPPwQqOuy2s/видео.html
앞으로도 여러분들에게 더 많은 다이어트 정보를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다!
Pleaseeeeeeeee English subtitles pls my love 💙😕🥺🥺🥺🥺😭💕
줄넘기 한번에 50개하긴하는데.. 50개한번에하고 2분쉬어도 되나요 이말만 답변해주세요!
안녕하세요 저도 저렇게 하면 한달 30키로 빠질까요? 감사해서 광고 끝까지 봤어용
@@user-df2jn2gw7k 걍하루한끼드세요 그럼빠져요 ㅋ
@@user-hm9vd9pl4h 줄넘기 50개하고 2분 쉬어도 되냐고 물어보신분이 할말은 아닌듯ㅋㅋㅋㅋ그럼 그쪽도 한끼만 드셔보세요 빠질거에요ㅋ
몸무게 많이 나가시는 분들 무작정 이거 보고 줄넘기 따라하지 마세요 줄넘기 뛸 때 마다 무릎이 체중을 견뎌내야 해서 무릎 진짜 안 좋아집니다 .. 고도비만, 초고도비만 이신 분들이 한 달 30kg 이라고 해서 혹 해서 하시는 거 같은데 큰일 납니다 .. 체중이 많이 나가시는 분들은 초반에 식이만 조절해도 살 잘 빠집니다 ! 체중 좀 감량 하시고 운동 병행 하세요
왜그러세요
@@user-fr6fm6wd4w 뭘요
맞아요 저도 무리하게 두시간씩 삼일 걸었더니 무릎은 아니지만 발바닥에 염증생겼어요 ㅡㅡ 몇갤동안 살이 많이쪘는데 발이 못견딜거란 생각을 못했었네요! 줄넘기 하려고 샀다가 발 이렇게되서 아직도 아파서 못걷는걸 보고 식단조절로 살좀빼고나서 운동하려구요
운동은 천천히 하세요~우선은 뛰는것보다 걷는 운동이 좋아요.
고도비만은 저강도 운동도 일반인 보다 더 힘들어요. 체중버프를 받아서..
무릎보호대 꼭 하구요!
경도비만은 괜찮나요?
줄넘기 당연히 좋은거긴한데 초고도 이신분들은 비추천 입니다. 하체지방이 분포 되어있는 양이 무릎의 관절을 이미 많이 상하게 했기 때문이고 또 줄넘기는 금방 지치고 힘들어져서 뛰는 것보다 걸으시면서 빼는게 나으실겁니다.
걸으면 살 안빠져요. 자전거나 헬스장 사이클 타세요 무릎에 무리안갑니다.
안빠진다고?ㅋㅋ 속도가 거의 기어다닌 수준이었나보네
@@ywjang6522 걸어서 30kg 3달만에 뺐네요
@@ByeonYJ1986 기어다니는 수준으로 해도 빠지더라고요 그냥 매일 꾸준히 2시간만 걸어도 쭉쭉 빠지는데 ㅠ
키 185에 150~160kg대였다가 현재 80kg인 유지어터 입니다만, 적게먹는것도 좋지만 여러분
다이어트 하실때 멀티비타민, 마그네슘, 적당한 수준의 나트륨은 꼭 드셔야해요!!
물도 꼭 드셔야합니다!! 모두 화이팅!!
처진살 관리 어떻게 하셨나요 ㅠㅠ̄̈ ?
@@1overnhater 저도 감량한지 얼마 되진 않아서 꾸준한 웨이트 운동+유산소로 다시 탄력 주고있어요!!
사람 한 명이 빠져나갔다보니 튼살,처진살도 많았는데 근육이 붙으니 조금 나아지긴 했습니다,,
그냥 훈장으로 생각하고 데려가려고 해요
정체기는 어떻게 극복하셨나요?
+아직까지도 보실 분이 있으실지 모르겠지만
전 체중이 많이 나갔기에 줄넘기대신 빨리 걷기+복싱으로 살을 뺐습니다.
6~7개월정도 걸렸네요 웨이트는 살을 다 빼고 뒤늦게 시작했답니다...
물은 체중 25kg당 1L씩 마셨구요
보통 런닝 속도 6으로 30분 + 샌드백 치기 30라운드씩
식단은 1200kcal내외로 먹었습니다~~
( 저는 근육량이 많았기에 기초대사량이 2200~2300칼로리 입니다)
정말 힘들때는 탄수화물양을 늘려서 1600kcal씩 먹은적도 있어요
정체기때는 1600kcal씩 먹고 그냥 꾸준히 운동했습니다..
이렇게 적게 먹으면 힘이 안나기 때문에 커피나 카페인 알약같은
부스터로 힘을 빌렸답니다..
모두 화이팅
초기 30분 줄넘기로 운동량 설정 → 하루에 100개씩 늘려나가기 꼭. → 90분 운동량 채워나가기. 매일매일. 줄넘기 후 남은 시간엔 걷기
간단하게 잘 정리해주셨네요~~ 식단관리까지 꼭 해주셔야 하는 점!!
허리를 다쳐서 퇴사하고 2년간 회복하면서 살이 많이 쪄버렸습니다.
다시 일도 다니고 싶고 몸도 다시 복구하고 싶어서 운동 영상을 찾던 와중에 해당 영상을 봤네요!
키 178, 몸무게 90kg
식단은 (아침 밥 1/4공기, 도시락김 1개, 삶은달걀 2개) (점심 샐러드 100~150g에 드레싱 조금) (저녁 방울토마토 10~13개)
5월 25일 - 800개
5월 26일 - 900개
5월 27일 - 1000개
5월 28일 - 1200개
5월 29일 - 1500개
5월 30일 - 1500개
5월 31일 - 돌입 주 휴식
6월 1일 - 1800개
6월 2일 - 1800개
6월 3일 1800개
6월 4일 2100개
6월 5일 2100개
6월 6일 2100개
6월 7일 2400개
6월 8일 2400개
6월 9일 2400개
6월 10일 발목 다침
6월 11일 발목 다침
6월 12일 발목 치료
6월 13일 2400개
6월 14일 3000개
6월 15일 3000개
6월 16일 3000개
6월 17일 3000개
6월 18일 3000개
6월 19일 3600개
6월 20일 3600개
-- 모두 포기하지마세요 정말로 빠집니다.
-- 그리고 하다 보면 한 달만 하는게 아닌 3개월 이상 해보고 싶다는 자극도 많이 받네요!
다음주에도 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!
@@user-oo3oi7ce5h 감사합니다! 진완님의 성과를 믿고, 다이어트 성공하신 모습에 늘 감명 받아 열심히 하고있습니다.
정말 한 달만에 20이상이 빠지셨나요??
진짜 생김새도 많이 달라지나요?
집에서 매트하나 깔고 줄넘기 훌라후프 30분씩하면 다이어트 도움됩니다 투어게인 줄넘기 훌라후프 쓰는데 집에서 수 있어서 좋아요 식단조절도 필수적으로 해줘야해요 배부르지 않는 만큼 먹고 절대적인 먹는량을 줄여야합니당
댓글 달았더니 왜 지우고 다시쓰세요? ㅠㅠ ㅇH미 두1진 바이럴 댓글 조작 알바충 아니면 지울이유가 없는데 ㅠㅠ
현 몸무게:2021 5월 11일 172cm 85kg
한달동안 다이어트 시작
5/11:✔
5/12:
5/13:
5/14:
5/15:
5/16:
5/17:
5/18:
5/19:
5/20:
5/21:
5/22:
5/23:
5/24:
5/25:
5/26:
5/27:
5/28:
5/29:
5/30:
5/31:
6/1:
6/2:
6/3:
6/4:
6/5:
6/6:
6/7:
6/8:
6/9:
6/10:
6/11:
응원할게요~~화이팅!!
뭐하시구 계시나요~~
⭐️‼️여자/168 / 79 -> 목표 67‼️⭐️
3월3일 ~ 4월6일!
3/3 : 79.0
3/4 : 77.6
3/5 : 76.9
3/6 : 76.7
3/7 : 76.3
3/8 : 76.1
3/9 : 75.7
3/10 : 75.4
3/11 : 75.2
3/12 : 74.9
3/13 : 74.8
3/14 : 74.7
3/15 : 74.5
3/16 : 74.1
3/17 : 74.0
3/18 : 73.8
3/19 : 73.4
3/20 : 73.2
3/21 : 73.8
3/22 : 73.4
3/23 : 73.1
3/24 : 73.0
3/25 : 72.9
3/26 : 72.8
3/27 : 73.0
3/28 : 72.5
3/29 : 74.0
3/30 : 74.7
3/31 :75.2
4/1 : 75.7
4/2 :73.6
4/3 : 72.5
4/4
4/5
4/6
안오냐?
왜 안와요..
조금만 더 힘내세요!! 화이팅!!
도망가셨네
안되여ㅠ 오셔야해여 고지가 눈 앞입니다ㅠ
댓글 묻어지면 못찾으니 재촉해주십시오!
63kg 3.21
61kg 3.24 4.22
59kg 4.3
57kg
55kg
53kg
52kg
-국물 절대금지
-운동량 정하고 늘리기
-하루 1000칼로리
2키로씩 천천히 10kg 빼겠습니다!
하실 수 있어요~~좋은소식 지켜보겠습니다 ㅎㅎ 응원할게요~~화이팅!!
진완TV 덕분에 댓글 찾았습니다,,감사해요❤️
어떻게 되셨나용?
* MaRsse* 요요왔습니다...지금 62네요............힝ㅠ
@@user-ib8ye4oi2n 3월22일로 돌아가신건가요?
음 시간에 구애받으신분들 제경험으로 말씀드리면 저는 30kg줄넘기로 뺏습니다 영상처럼 식단조절도 했었습니다 단지 줄넘기는 체력되는만큼하고 걸으면서 쉬고 다시 힘생기면 체력되는만큼 줄넘기하고 다시 걸으면서 쉬고 이러면 보통 100~300개하고 쉬더라구요 30~45분정도 운동하고 끝냈습니다 (총 목표는 1500개) 너무 시간에 연연하시지 마시고 30분이라도 꾸준히 해보세요 빠집니당
좋은 경험담 감사합니다:)
1달안에 빼셨나요??
근데 진찌 치킨 피자 떡볶이가 다이어트 식품이면 얼마나 좋을까 ㅋㅋ 이 세상사람들 다 건강할듯
치킨 피자 떡볶이도 많이 안먹고 매일 운동하는 사람들은 안찜 운동도 안하고 많이만 먹는 사람들이 찌는거지
@유재형 ㅇㅇ 우리 아빠 다이어트식품 1달먹었는데 3시로 더 찜 ㅋㅋ
@@user-ru1wp8tc6g ? 가능함?
@@user-d.nature_07 ...가능하더라고요.....ㅋㅋㅋ
@@user-ru1wp8tc6g 뭘...어떻게..
저는 4개월만에 120KG>65kg만들었는데
비결은 매일 아침공복에 런닝머신 6~7속도로 50분 파워워킹 입니다..ㅋㅋ(산책아주머니들 걸을때처럼요)
첫한달은 1키로씩 매일 빠졋는데
그후론 하루에 0.4~0.6키로씩 빠지더라구요 ㅋㅋ
다이어트 하실거면 최대한 단기간으로 잡으시고 최대한고통스럽게 드시지말고 빼세요
(1주일에 하루는 먹는날 이런것도만들지마세요 괜히잘빠지고잇는데 하루 왕창먹으면 3Kg쪄잇더군요 ㅡㅡ;;)
목표이루시고
그후에 먹고싶은거 맘것드세요.
인생을 다이어트는 매년 목표로달고살았는데
다이어트는 그냥 정말 단기간에 쫙빼버리는게 최고인거같습니다.
좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다:) 공감되는 내용이 너무나 많네요!!
두부나샐러드/다이어트쉐이크//컷팅제/하루줄넘기2시간/일
와인오프너/플랭크등 운동
1/16~2/26 일
20kg감량후 5kg추가감량
좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다:) 5kg 추가 감량 응원하겠습니다!! 화이팅:)
와인오프너는 어떤거에요? 다이어트쉐이크랑 컷팅제 추천좀 부탁드립니다!!!~^^
혹시 2시간동안 줄넘기만 계속 한건가요?
안녕하세요! 줄넘기 다이어트로 한번 성공해본적 있는데, 그당시 30분에 3000개씩 매일하다보니까 무릎이 안좋아진건지 계단을 못내려가서 줄넘기를 그때부터 쉬었거든요. ㅜㅜㅜ 운동을 쉬다보니 살이 차곡차곡 찌다보니 25kg정도 쪘어요.
줄넘기를 매일 하시면 저처럼 무릎에는 무리가 안가셨나요??줄넘기가 얼마나 좋은지 알고있어서 너무 하고싶은데 무릎이 걱정됩니다 ㅜㅜ....
수영해보세요 수영도전신운동이라
비율만들기좋구 근력운동전에 햇엇는데
사실다이어트는 먹는게 더중요해서
진짜 적당히 운동해야 식욕을 잡을수잇어요
과한운동은 식욕을더부르게되거든요..
코로나때메 수영은못하고잇지만
진짜 수영이 유산소중엔 안전하게하면서 운동량 쩔긴해요
@@user-cv6gh5ii8v 수영도 좋죠 👍 코로나만 좀 잠잠해지면 수영 다니고싶네요!!
줄넘기도 서서히 늘려야 해요
그리고 줄넘기를 하실때 양발로 뛰지 마시고
최소한의 높이로 무게중심을
왼발 오른발 번갈아서 주는 방식으로 뛰어 보세요
그렇게 하면 무릎에 부담이 훨씬 적게 들어갑니다
단 양발로 뛸 때보단 힘이 덜 들 수 있어요 ㅎ
1.5배가 한국인들이 듣기 좋은 속도입니다
외워서 하느라 말이 빨리 안나오는데 노력해보도록 할게요 좋은 피드백 감사합니다:)
1.75
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ꿀팁이네요
진완TV 천천히 말씀하셔도 제가 1.5배 해서 들으면 됩니당! 노력하는 모습 조아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 1.75배 해도 괜찮네요 감사합니다
여러분 다이어트 방법은 간단해요 정말 간단합니다. 하지만 제일 중요한건 습관을 바꾸는것입니다. 늘 야식을 먹거나 밥을 먹은뒤 후식을 먹는 습관, 눕는 습관, 핸드폰 하는 습관, 배달 시키는 습관. 무조건 고치세요. 이것만 고쳐도 진짜 빠집니다. 습관 부터 고치고 이 영상을 보세요. 다이어트 요요 격은 자로서 진짜 습관이 중요하고 유지가 중요해요.
배달은 못참지
12월 2일 시작!
2월까지 목표!
식단, 운동 병행!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
20.11.19 (수) 00:00
71.0kg
~12.03 (목) 목표 : 67.0~68.0
~12.31 (목) 목표 : 59.0~60.0
~01.12 (화) 목표 : 55.0~57.0
~03.02 (화) 목표 : 49.0~51.5
🙏성공하자 제발🙏
응원할게요~~화이팅!!
이 정도면 열심히 따라할 수 있을 것 같아요
저는 155.8에 지금은 이번주에 4키로가 빠져서 52키로 인데요 몇개월 전엔 65까지 갔었어서 조금망 몸이 무거워져도 느껴지더라고요 요즘 스트레스를 받아서 몸무게가 좀 빠지고 그 이후로 조금씩 관리를 하고 있는데,
그저께 까진 아침을 먹고 아무것도 언먹거나
저녁에 과자 딱 한 조각먹으면서 집에 올때 걸어왔었는데 기숙사에 살다보니 아침과 저녁이 너무 맛있는게 나오고 양이 많아요 그래도 전 식욕이 전혀 없는 편이라 맛있는 것도 딱 나눠서 먹는게 가능한데 밥 먹고 뛰려하면 배가 너무 아파서 결국엔 빨리 걷기만 하고 좀 더 좋은 다이어트 법이 없나 계속 찾아봤었는데 너무 감사해요 당연한 얘기를 해주신 거지만 꾸준한 노력과 하루하루 늘어가는 줄넘기양 ㅎ ㅎ ㅎ ...그래도 줄넘기라면 시간있을 때 언제든 가능할 것 같네요 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 오늘 줄넘기 사러 당장 가야겠네요 줄넘기도 하고 옆방친구랑 배드민턴 하고
집 돌아올 때 걸어서 오면 살 빠지겠죠 ㅎ ㅎ ㅎ
앞자리가 4로 바뀐적이 중학교부터 없었어서
꼭 성공하고 싶네요 지금도 전보다 교복이 주먹 두개 정도는 커졌지만 조금망 더 마르고 싶어서 ㅜㅜㅜ
7월 21일에 한국을 가기 전까지 앞자리를 4로 꼭 만들어볼게요 🙂🙂🙂
어떻게 살을 뺐는지 알려주실 수있나요?
영상을 봐도 이해가 잘 안돼서..;;
작년 7월 171cm/79kg으로 3대400이였는데..몸도 좋다 소리 들었었는데 1년 운동 끊으니 107kg 도야지가 되버렸읍니다..ㅎㅎ..다시 한번 과거로 돌아가기 위해서 참고해서 8월 15일까지 진행해보려고 합니당!
공복 줄넘기 500개
아침 8시 밥조금 김 닭가슴살 2팩
점심 12시~2시사이 프로틴 쉬이크
저녁 4시 밥조금 김 닭가슴살 1팩
운동 집에 헬스기구가 있어서 그거는 계속 하고 있어서 그거하구 줄넘기1시간 할예정!
날짜. 몸무게. 체지방률. 골격근량
6/24 104.77. 38.6. 36.67
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오" 랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요...............
168에 우울증으로 110키로 까지 쪘다가 마음먹고 73키로 까지 뺐다가 다시 98까지 쪄버려서 다시 다이어트 하는데 치킨집에서 알바해서 치킨을 입에 넣어줘서 다이어트가 힘들더라고요 그래도 운동하면서 87까지 뺐네요 뭐든지 의지가 중요한거 같아요 운동하고 준비하고 알바해서 좀 힘들긴 하지만 뿌듯함을 조금씩 느끼니까 즐겁더라고요 제 목표 몸무게가 47키로인데 빼면 돌아오겠습니다!
응원할게요~~화이팅!
무릎이 안좋아서 줄넘기를 할수가 없당..ㅠㅠ기본적인 스쿼트나 런지도 할수없고.. 자전거가 무릎안좋은분들은 제일좋음.. 아님 수영!
무릎이 안좋아서 줄넘기,스쿼트도 못할정도면 다이어트는고사하고 병원에가야겠네요.
비만은 만병의 근원이라.. 병원가도 치료되는 가벼운, 당장 수술해여하는 경우가 아니면 어떻게든 살부터 빼야죠 어쩌겠어요
나이 40만 돼도 일어날때마다 뽀득거려요 ㅠ@@user-zp1lb8ec3i
안녕하세요 요즘 다이어트가 시급해서 영상을찾아보다가 이런 구세주같은 영상을 찾았네요ㅠ 일단 저는 여자인데 156/79입니다...지금 이곳에 이몸무게를 적는것이부끄럽습니다...일단 목표몸무게는 50입니다 당장 내일부터가아닌 오늘부터 시작하겠습니다 저는 일단 3개월이 목표입니다 저 30kg뺄수 있을까요? 3개월뒤에 다시 왔을때 성공했다고 말할수 있었으면 좋겠네요ㅠㅠ 만약 성공한다면 저의 구세주세요ㅠ 맨날 다이어트 실패만 했었는데 이번엔 진짜 열심히 해볼께요 응원해주시면 정말 감사하겠습니다!!
안녕하세요:) 정말 간절하신 만큼 동기부여가 많이 되신 것 같아요!! 다이어트는 식단이 제일 중요하신 만큼 제가 영상에 올린대로 해주셔야하고 저녁은 최대한 빨리 드셔주세요! 3개월에 30kg 감량 정말 가능하시니까 오늘 바로 시작해주시면 될 것 같아요~~ 제가 인스타그램으로 상담해드리고 있는데 대부분 좋은 성과를 내셨다고 저에게 알려주시더라구요:) 구독자님도 가능하시니까 마음 단단히 먹고 오늘부터 시작하시면 정말정말 좋을 것 같아요!! 3개월뒤에 구독자님께서 제 방법대로 살빼셨다는 말을 들으면 정말 뿌듯할 것 같습니다..다이어트 하시는 도중에 궁금하시거나 도움이 필요하시다면 댓글을 달아주시거나 인스타그램을 통해서 저에게 메세지를 보내주세요!! 항상 옆에서 응원하도록 할게요:) 정말 정말 열심히 하셔야 합니다!! 화이팅!!!!!
@@user-oo3oi7ce5h 네네 정말 감사드려요ㅠ 응원이 엄청됬어요 어제밤부터 운동을 시작했는데요 힘들어 죽을뻔했습니다....하루도 빠짐없이 열심히 할께요!!
응원하겠습니다!!!!😆👍화이팅!!
누구나 할수있다 퐈이팅!!!!!!!
3개월 지났는데 어떻게 되셨는지요?
운동방법 + 식단은 조금씩 다르겠지만
다이어트 시작할게요 ㅠㅠ! 취업을 위해서...!
6/24⭐️ 164cm/93.4kg
6/25⭐️
6/26⭐️
힘든시기에 다이어트하면서 힘내보자구요:) 화이팅!!
165cm에 70kg 고3여자인데 수능전까지는 스트레스받아서 폭식했었는데 끝났기도해서 열심히 다이어트하려하는데 줄넘기면 간단하면서도 몸이 건강해지는 편리한 운동인 것같아서 진짜 잘할것같아요!! 59까지 빼보려구욧
지금은 잘하고 계신가요?
@@user-mb9lu8tl1r 전 다이어트해야 하지만 학교급식에는 맛있는고기나 반찬들이 있어서 원래는 고기같은거 먹으면 안되지만 학교에 나온 급식 어쩔수가 없어서 먹을수밖에 없네요ㅠㅠ그리고 다이어트가 넘 힘들어서 지치고 포기하는사람이 있는데 저는 포기하지 않고 열심히합니다 다이어트댄스로 다이어트 전신운동으로 살빼고싶은데 도대채 몆번정도동작을해야 빠지는지 잘 모르지만요😍😍^^어째든 효과가 있는듯한 느낌이 들어요^^
@@user-jn1jt1vg2b 화이팅
안녕하세요!
저는 2주반정도해서160cm/65kg에서7kg정도 감량해서 58kg가됐어요!
아직 통통하지만 단기간에 감량하구 정체기가와서 유지하고있습니다! 이제 개강 12일정도남았는데 다시 빡세게 시작하려구요! 좋은 운동법남겨주셔서 감사합니당ㅎㅎ
많이 감량하셨네요~~ㅎㅎ 개강전까지는 목표 몸무게 달성하실 수 있을 것 같아요!! 응원할게요~~ 화이팅!!
160에 58이면 딱 3키로만 빼면 이쁠듯.. 너무 말라도 별로임
@@user-mr3cq2mt1g 1
@@user-bl8ef1nl9e
1번이라고? 칭찬이네
현제 학생인데 새학기를 맞아 비만 탈출하려고 하는데 30kg 감량을 목표로 하고있고 매일 운동 2시간,밥은 11시부터 6시까지, 2끼를 먹고 2끼다 밥으로 먹고 약은 아보카도 오일을 먹고 있는데 뺄수 있을까요 ? 오늘부터 시작했는데ㅜ
성장기이신 경우 식단은 말씀해주신대로 해주시고 운동2시간을 어떻게 활용해주느냐에 따라 달라지시니다:) 체계적으로 해주시면 당연히 감량가능하실 것 같고, 학생이신만큼 아직 성장기 이실 것 같은데, 단기다이어트가 아닌 장기적으로 생가하시면서 다이어트 해주시는 것이 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 그래도 1500~2000kcal 정도 드시면 속도가 붙으실 거에요 ㅎㅎ
저도 25살인여잔데..
키 158에 몸무게 79kg이에요ㅠㅠ
초등학교때 학교대표로 줄넘기선수로 나간적이 있을정도로 줄넘기를 좋아하엿고 중학교여름방학때도 진완님처럼 한달동안 줄넘기를 햇더니 식단조절없이 8kg가 훅 빠지더라구요ㅠ
그래서 이번에 진완님말대로 다시한번 도전해보려는데
혹시 무릎이나 발목이 아프면 어쩌죠..?
특히 여자들은 가슴이 처질수있는 단점도있고,
줄넘기는 유산소 운동이라 근육이 많이 빠지고
탈모,살처짐 이런게 잇을까봐 두렵네요ㅠ
혹시 이런걸 보완할수있는 것들 몇가지 알려주시면
감사하겠습니다 !!
일단 우리 몸은 생각보다 강하다는 걸 알고 계셨으면 좋겠구요! 스포츠 브라를 착용하시고 운동하시면 처지는 걸 막을 수 있어요. 무릎,발목은 땅이 딱딱하지 않은, 학교 운동장에서 해주시면 무리가 오지 않아요 ㅎㅎ 탈모는 영양제같은 거 알아보셔서 섭취해주시면 도움이 될 거에요 ㅎㅎ
저는 키 172에 95키로인
여고생 입니다 제가 다이어트를 급하게 해야할 이유가 있어서 한달 동안 꼭 빼야하는데 제가 아침 은 원래 안먹어서 아침에 먹으면 항상 속이 안좋더라구요... 그리고 점심은 콘푸라이트 국 그릇에 한 접시와 고구마 한개 저녁은 5시 에서 5시 반 6시전에 먹을껀데 그냥 일반 식 으로 국물 안먹고 진짜 제가 평소에 먹던 밥 에 반절 이렇게 먹고 저녁 에 운동은 줄넘기 30분 홈트레잉 20분 이렇게 꾸준히만 해도 한달에 30키로 꼭 뺄수있을까요? ㅠㅠ 답글 부탁 드려요ㅠㅠㅠ 제발 요ㅠㅠㅠㅠㅠ
엄청 많이 감량되실 것 같아요! 말씀해주신대로만 하신다면~~꼭 지금말씀해주신 것처럼 해주세요!! 그러면 많이 빠지실거에요~~
많이 빠지시긴 하겠지만 꼭! 30키로다고는 장담못해요 사람마다 그전에 얼마나 많이 먹었었나도 다르고 체질 기초대사량도 다르기때문에 꼭 30키로뺀다아니고 뺄수있을만큼 뺀다 생각하시고 하세요
키 163 몸무게 76 여자입니다 예쁜 옷도 입고싶고 교복도 작은사이즈 입고싶어서 도전합니다
목표체중 50kg이고 3월 2일에 답글 달겠습니다
시작 2020년 2월 7일 76.7kg
결과 2020년 3월 2일 68.3kg
시작한지 얼마 안되서 정체기가 와서 영상처럼 많이 빠지지는 않았지만 1~2달 계속하다보면 금방 빠질것같아요
4월 1일에 다시한번 올께요
(+4월 28일 기준 건강악화로 인해 다이어트는 중단한 상태)
2020년 4월 1일
좋은소식 기다릴게요~~응원하겠습니다!!
@@user-oo3oi7ce5h 응원해주셔서 감사합니다!
@@user-nb1ns5dd1d 수정해놨습니다!
@@parru_cos 후기 부탁합니다
@@nandemona1ya 현재 건강이 좀 나빠져 다이어트는 중단한 상태입니다!
비결 : 줄넘기
6~8 잠자기
하루 1000칼로리 국물 노 오직 물
운동시간 1시간반
처음 30분 줄넘기
매일 100개씩 늘리기
간단하게 잘 정리해주신 것 같아요 ㅎㅎ
ㅋㅋ 감사
m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=jjeuneu&logNo=220996157686&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F
여기에서 뛰거나 걷는 행위가 종아리가 커진다는데 정말인가요
제가 20대 중후반부터 급격히 살이 쪄서 1~9월까지 먹고 싶은거 먹고 10~12월 감량 들어가서 30KG 전후로 매번 빼온게 벌써 5년차인데 .. 나이가 30대를 넘어서고 중반을 바라보면서부터 무릎이 정말 아픕니다. 20대땐 솔직히 기초대사량도 높고 체력이나 의지력도 훨씬 좋아서 굳이 무릎에 무리 안주고도 살뺄 수 있어요. 갠적으로 90KG 이하까진 식이요법과 근력운동만 하는게 좋아보임..앞자리 8찍는 순간 운동할때 확실히 몸이 엄청 가볍거든요. 그전에 굳이 하겠다면 싸이클 정도나 걷기 정도가 좋구요. 헬스하시는 분들 괜히 나이 먹고 골골거리는 거 아님.. 골병 드는거 나이 먹을수록 느껴져요. 난 괜찮던데? 그건 본인들이 젊어서 그런거에요. 그래서 전 지금은 아예 체중에 연연하기보다 유산소 30분하고 맨몸에 집중해서 근력 늘리는데 집중하고 있어요. 다시는 다이어트 하기 힘들어서. 못먹는게 힘든게 아니라 몸이 안좋아지는게 느껴져서 못함.. 병원 한번 안갈정도로 튼튼한 저인데도 이정도에요. 차라리 이 영상 올리신분처럼 한번에 빼고 유지를 하세요. 그게 최고의 방법임. 근데 유산소로만 빼고 근손실 오면 결국 요요 오긴 옵니다. 왜냐면 내가 먹던 양이 있고 맛을 알고 먹는 법을 알아서 결국 조금씩 먹는게 늘고 살찌는 음식을 먹거든요. 그럼 근손실이 잃어난 상태라 살이 더 잘쪄요. 괜히 헬창들이 근력 늘리라고 하는게 아니긴함. 그렇다고 평생 피자 햄버거 안먹을 거도 아니고 1판 먹던 사람이 3~4조각 먹을거도 아니니까요. 먹던 대로 먹으려면 근력 늘리는게 맞긴함. 물론 10대 20대면 일단 단기간 살빼는게 먼저니까 그런거 신경 못쓸테지만.. 나도 그랬고.. 아님 살빼고 이제 끝났다! 하고 운동 그만하고 먹을거 먹지 말고 그때 좀만 더 신경써서 운동 몇달 더해서 근력 키워두세요. 그럼 그게 몇년이라도 먹고 싶은거 먹을수 있게 도와줘요. 물살만 있으면 결국 도돌이표임. 몇년뒤에 또 이 영상 찾으러 올거임
저 올해 중학교들어가는 여학생인데요 교복을 지금 제몸에 맞췄지만 살빼고 더이쁘게 입고싶어서 다이어트해보려고하는데 지금은 73이고 적으면55,많으면 45 까지빼고싶은데 열심히해볼게요!!그리고 만약 45정도까지빼면 교복사이즈를 많이줄여야될거같은데 세탁소에 맡겨서 줄여달라고하면 되나요??
하는김에 45kg 까지 화이팅해요:) 네네~~ 저 같은 경우 너무 줄어들어서 새로사야했지만 기분좋게 부모님이 구입해주셨어요 ㅎㅎ 상황에 맞춰서 하시면 될 것 같습니다:)
163cm에 95kg 여자인데요. 정말 될지 의문이 들지만.. 열심히 해보고 오겠습니다. 오늘 아침은 이미 밥 먹어서 내일부터 식단 지켜보고.. 오늘부터 운동해볼게요 근데.. 발목이나 무릎이 아프면 중단시켜야 하나요 ??
일주일정도는 해보시고 결정하시는 것이 좋을 것 같아요 !! 처음에는 안쓰던 근육을 써서 아프신 경우가 많거든요 ㅎㅎ
곧 2주 되는데 식단 제대로 지키지 못했더니 5킬로만 빠졌어요 ㅎㅎ
눈바디로 아주 조금 티나는데 더 열심히
하겠습니다
정말 부끄럽지만 제가 키168에 몸무게80정도 거든요 1년반전에는 키161에40정도였는데 갑자기 급속도로 쪄버렸어요 너무 충격받고 몸무게도 안보고 계속 먹었어요..정말 왜그랬을까요..요번에 정신차리고 보니 정말 비만이 되있더라고요 중1인데..저 진짜 열심히 하려구요..이거보고 도움이 많이 된것같아요!!
응원할게요~~화이팅!!
몸무게 공개 하는게 민망 하지만 키170cm 몸무게 101kg인 비만 남학생입니다 재 목표는 67kg인대 대략 한달 정도면 가능하겠죠 아침 점심 칼로리 조절은 할수 있을것 같은대 저녘 200칼로리는 어떻게 맞춰야 할까요?
새해 목표 겸 방학 목표로 아침 사과 하나 점심 고구마 하나 저녁 쉐이크 먹고 생활운동을 습관 들이고 있는데 줄넘기로 -30kg 하셨다는 것 듣고 지금 제가 하는 것이 너무 무의미하게 느껴져서 댓글 달아요 ㅠㅠ 160 / 63 이고, 고등학교 입학하기 전 몸무게인 40 대로 돌아가고 싶어요... 너무 욕심이겠지만 적어도 방학 안에는 5~8kg 정도 빼고 싶은데 좋은 계획이 있을까요?
제가 계획짜는 방법 영상을 최근에 올렸어요!! 참고해주시면 될 것 같고, 운동의 경우 제가 영상에 올린대로만 해주시면 완벽합니다:) 식단의 경우 천칼로리만 드시면 되는데, 식단관리하는 방법 영상 빨리 올리도록 할게요!!
정체기오신 적 있었나요,,,? 오신 적이 있다면 어떻게 극복했나요? 그리고 운동량을 점차적으로 늘리는게 더 잘 빠지나요 아님 처음부터 한시간 반 하는게 좋을까요? 제 목표량은 4주동안 20키로 감량하는 것입니다,,!!
네 저도 2일정도 왔어요~~ 0.1kg도 안빠졌거든요... 운동량은 점점 늘려주시는 것이 무리도 안오고 더 잘 빠져요 ㅎㅎ 처음부터 운동시간은 한시간반으로 고정해주시고 운동강도를 점점 늘려주시면 됩니다 ㅎㅎ 저같은 경우 하루에 100개씩 늘리던거 200개 300개 더 늘려주고 식단관리를 조금더 타이트하게 해줬습니다 ㅎㅎ 하실 수 있어요!!!
한달 안에는 바라지도 않으니 이 방법을 열심히 실천해서 반년 안으론 꼭 성공 하고 싶네요 정말 잊지않고 목표 몸무게 달성시, 가끔 생존신고로 몸무게 댓글 남기러 오겠습니다
시작 2022.11.14
현재 스펙: 165/90
목표:50kg (-40kg)
성공했다교
성공했나요 몇이죠? 0:56
20년 5월 18일 175cm 95.5kg start
(식단조절 및 걷기 뛰기만함)
20년 6월 9일 현재 새벽4시45분 87.4kg
오늘부터 줄넘기 시행하겠습니다.
7월 9일에 만나요~👍👍
※1차목표 83kg // 2차목표 75kg // 최종목표 70kg 입니다.
좋은 소식 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!
제가 돌아왔습니다. 이틀 남았지만 지금 밝히고싶어서요ㅋㅋㅋ 나이스하게 78.1kg을 찍었어요
@@user-tx7rv1wj3l 축하드려요 ㅎㅎ 좋은소식 들려주셔서 감사해요 ㅎㅎ 남은 다이어트도 화이팅하셔야 합니다!!
사실 이영상 보기전에 13분동안 28층 계단오르기, 전신 스트레칭, 허벅지안쪽운동, 플랭크, 밴드를 이용한 팔운동을 하였는데요...이 영상을 믿고 열심히 해보겠습니다!! 모든 다이어터 분들 힘내시고 열심히 해서 원하는 몸매 만듭시다!!!😊❤
제가 또 다른 운동방향을 잡아드린 것 같아서 뿌듯합니다:) 믿고 한번 해보셔요~~ 응원하겠습니다!! 화이팅:)
@@user-oo3oi7ce5h 감사합니다😊
진완님..
제가 3월 달 까지 30키로를 감량 해야 하는대요
운동은
슬로우 버피 하루에 100개
줄넘기 하루에 2천개
점핑 다이어트50분
식단은 아침 귀리 쉐이크 점심 현미밥 위주 소량 저녁 쉐이크 마시고 하면 빠질까요..? 아니면 유지할수 있는 식단좀... 알려 주새요...
저에게 말하신대로만 하세요~~
키168 58kg입니다 현재10키로가 쪘습니다 식단과운동으로 3키로 빠지고나서 더이상 빠지지않아서 정체기가와서 운동을 바꿔보려고 이것저것보다가 줄넘기와 훌라우프를 구입 시작하려합니다
39살이라보니 이제 평생 안찔꺼라고 생각했던 복부와 팔에도 살이 엄청붙어버렸어요ㅜㅜ
줄넘기가 진짜 효과있기를 바래요ㅜㅜ 운동하던게있어서 첫줄넘기를했는데300개정도는 무난히 되더라구요 당연 숨은차고요
매일 몇개정도가 좋을까요? 줄넘기를하면 유산소는 패스하고 근력운동으로 넘어가도되나요?
30분동안 한 양을 시작으로 하루에 100개씩 늘려주시는 것이 가장 좋아요 ㅎㅎ 줄넘기하고 남은 시간에 근력운동해주셔도 됩니다:) 줄넘기는 되도록 꼭 해주셔요!
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
선전시작
전 이곳에 공개하기도 힘들 정도로 살이 많이 쪘어요...
원래도 비만이였는데 최근 1년반동안 약 40kg가 쪘네요.. 오늘부터 열심히해볼게요! 3월31일까지 우선 -10kg 목표요 ㅠㅠ
응원할게요~~화이팅!!! 좋은소식 기다릴게요:)
우연히 영상을 보게 되었는데 현타도 오고 도움도 많이 되었어요~
그래서 어제부터 시작하게 되었는데 어제는 하다가 갯수를 까먹어서 30분 채우고 오늘은 600개 채우고 올라왔는데 어제는 500개가 안됐나봐요 오늘이 훨 힘드네요😂
줄이 저를 감당못하는지 두세개 하면 틱 걸리고 한개하고 틱 걸리고ㅠ
줄넘기한테 우리 잘해보자고 대화를 하게 되더라구요.
저는 30대중반이고 25세에 갑상선 문제로 갑상선 절제수술도 해서 평생 호르몬제 복용도 해야해서 남들보다 빠지는 속도가 더디겠지만 이 영상보면서 이 악물고 해보겠습니다~
(159cm 80kg😭)
줄 걸리는게 가장 스트레스인데 하다보면 늘겠지요ㅠ?
좋은영상 올려주셔서 감사해요~😁
당연히 하다보면 실력이 늘어요~~ 건강관리에 더 힘을 쓰셔야겠네요!! 다이어트도 다이어트지만 평소에 운동하시는 습관을 기르시면 건강한 습관을 기르는 데 좋을 것 같다고 생각해요 ㅎㅎ 언제든 모르시는 거 있으면 질문해주셔요~~코로나 조심하세요!
저는 키 179에 몸무게 100키로인데 매일 윗몸일으키기 40개이상 풋샵58 악력61 그리고 런닝머신 25분씩 8에서 8.5로 맞추고 달리고 있습니다 잠도 7 8시간 충분히 자며 야식도 먹지 않고 삼시세끼만 김치 멸치 밑반찬만 먹는데 살이 안빠지더라구요 그런데 미역국이나 김치찌개 된장국을 먹었네요 그게 살이 안빠지는 원인이었나봅니다 국물은 물만 먹어야 한다는 점 유의하고 운동량도 25분에서 30분 40분까지 늘려보겠습니다 가장 고민이 되는건 공무원 체력시험 준비하는데 악력이나 풋샵은 만점인데 100m 1000m달리기 윗몸일으키기가 만점에 못미치거든요 체중감량을 해야 만점이 가능할 것 같아 크게 걱정됐는데 이제 문제점을 알았으니 실천해봐야 겠네요 좋은 정보 감사합니다
응원할게요~~화이팅!!
이번 방학이 3주 밖에 없어서 식단을 조금더 극단적으로 하려고 하는데요! 아침은 빵한조각이나 시리얼 먹구 점심은 샐러드 먹고 저녁은 과일먹거나 안먹어여!! 줄넘기는 그저께 시작해서 시작한 한날 1550개 했는데 어제는 2000개해서 이번주는 쭉 2000개 하고 다음주 3000개 그 다음주 4000개 할 예정인데 3주안에 가능하겠죠??ㅠㅠㅠ 75키로인데 20키로 뺄수 있을까요ㅠㅠ
노력하신만큼 보답받으실거에요 ㅎㅎ 3주동안 꾸준히 하는 것이 중요해요!!
여자분들은 가슴이 있으셔서 줄넘기 하실 때 꼭 사이즈 맞는 스포츠브라하시고 하세요.
킴징 그냥 해도 쳐져요? 아님 아예 안 하고 줄넘기를 하면 쳐지는 건가
유선이 늘어놔요 착용하고 운동하시는게 좋아요
미야 그냥 평소대로 하던 브라로 해도 쳐지나요..?
안해주시는것보다는 좋겠죠? 근데 스포츠브라가 기능성이라 가슴을 잘 고정시켜줄거에요.. 일반이랑 착용했을때 느낌도 다르구용.. 한거랑 안한거랑 본인이 느끼실거에요...
그냥 나이먹어가면서도.. 처지는데.. 잘 관리 하셔요...목욕하고 거울볼때마다 스트레스...
한때 줄넘기로..살빼본 경험 있는 사람 입니다..
걍 운동할 때는 스포츠 브라 하시는게 좋아염 특히 줄넘기는 가슴이 흔들릴 수 밖에 없는 동작인데 그러면 충격으로 가슴인대가 손상돼서 쳐진다고 합니다..
일기형식
20.07.07 117.80kg 시작
20.07.08 116.60kg (900개) 숨이 턱까지 막히는 기분이였습니다
20.07.09 미측정 (1000개) 2시쯤 제일 더울때하니 땀이 주륵주륵
20.07.10 미측정 (1200개) 선선할때하니 여유가 생겨 200개로 늘렸
20,07.11 미측정 (1300개) 전날 왜 200개를 늘렸나 후회중 입니다
20.07.12 115.90kg (1400개) 비 맞으면서 하니까 더 상쾌한기분이네요
20.07.13 114.85kg (1500개) 바람이 너무 시원해서 기분이 좋았어요
20.07.14 114.40kg (1600개) 밥먹고 무게를 재서 쫌더 나간것 같습니다
20.07.15 113.80kg (1700개) 더워서 땀이 주륵주륵
20.07.16 112.40kg (1800개) 9시에 했더니 선선하구 좋았습니다
20.07.17 미측정 (1900개) 서서히 지쳐가는거 같아요
20.07.18 미측정 (2000개) 호흡은 괜찮은데 종아리가 너무 아프네요ㅜ
20.07.19 미측정 (2100개) 습해서그런지 더 지치드라구요(치팅:목살만)
20.07.20 미측정 (2200개) 아킬레스건쪽이 땡기네요ㅜㅜ(치팅:라면)
20.07.21 112.30kg (1700개) 오전에 근력운동을 하다보니 50분 동안 못했어요
20.07.22~ 07.23 휴식
20.07.24 111.20kg (2300개)휴식하고 하니 기운이 넘치고 줄넘기를 바꾸니 편해요
20.07.25 미측정 (2400개) 치팅 초밥!
20.07.26 미측정 (2500개) 치팅 건라면!
20.07.27 111.20kg (2600개) 비가 계속와서 걱정이네요
계속 지켜볼게요 ㅎㅎ 응원합니다!
현재.. 지쳐서 하루운동하고 하루쉬는 패턴
포기??
@@user-cn9oc8fl7e 놉 진행중!
@@user-cn9oc8fl7e 82까지뺏다가 요요와섴ㅋㅋ다시 107키로부터하는즁
160에 92키로인 재수생입니다 ㅜㅜ
하루에 1시간씩 에어로빅하구 20분 근력운동 10분 스트레칭
아침 (원래x)
점심,저녁은 편의점 샐러드
중간중간 차나 요거트, 작은 초콜릿같은 거 2~3개 정도 먹으면서 하면 2달에 40키로 가능할까요? ㅜㅜ
밖에 나갈수도 없구 시간도 별로 없어서 극효울적인 다이어트가 필요해서요 ㅜㅜ
몸무게가 많이 나가서 줄넘기나 격한 운동은 무릎이 너무 아프더라구요...
간식 안드시고 하시면 가능하실 것 같아요~~
간식먹으면서 한달에 5키로 이상 빼려는거 존나 괘심하거든요ㅋㅋㅋㅋ
달리기 홈트 유산소 다어트를 하고 있는데요 식단은 거의 안 하고 있어요~먹는 양이 많지는 않아서요 55에서51까지 빼고 계속 유지 중이였는데.. 최근에 접종도 하고 여러가지 사정으로2주 정도 운동을 못 했더니..53.4더라고요..선생님 영상보고 줄넘기에 관심이 많이 생겨 줄넘기센터를 다니려고 했더니. 코로나로 저녁반을 안 한다네요ㅠㅠ
초등학교 이후 줄넘기를 넘어 본적이 없던터라 ..걱정이더라고요..어떻게 해야 더 효과적으로 뺄 수 있을까요?저녁에 하는게 좋을 까요?달리기 다이어트 하고 있을때는 저녁먹고 나가서 7~10km를 3km걷고4~5km달리고 를 했거든요~줄넘기는 하루에 2000개씩 정도 꾸준히 하면 좋을까요?
코로나 때문에 3개월만에 15키로 쪗습니다 ㅠㅠㅠ
오늘부터 빡세게 해보겠습니다!
8/12 : 89kg
2/1 : 75kg 꾸준히 식단 관리 하고 운동하니까 몸무게 75키로 까지 빼고 쭉 유지중입니다. 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
응원할게요 ㅎㅎ 화이팅!!
의지대박~~¡¡!
현재 고1 110kg 학생입니다
110>>>>>>>>>>90 도전하겠습니다
응원해주세요
90kg 되셔서 꼭 좋은소식 알려주셔요~~ 응원하겠습니다:)
할 수 있어요 저도 다이어트 2일차입니다 우리 서로 원하는 목표 감량해서 웃으면서 또 댓글에서 봐요 ㅋㅋㅋ
갓비병력 저도 110에서 98이네요 1주만에
끼루루뤀 와ㅠㅠ 혹시 방법 알 수있을까요..? 진완님 말씀대로 하신건지ㅠㅠ 식단 같은것도 궁금해요ㅠㅠ!!
임세영 헉 1주는 아니고 한 10일 정도요
전 23:1로 한끼도 포켓도시락...
그것만 먹고 버텼어요 몸에 힘이 안들오가더라구요,, 그렇게 98되고 지금은 3끼 다먹으면서 운동중 입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
휴가 나가기 전까지 한 달 정도 남았는데 10월 1일 부터 식단 조절도 하고 중량 줄넘기도 사서 하루에 줄넘기 3000개 씩 하고 시간 남으면 근력 운동도 하고 있는데 잘 하고 있는 건가요 ?
선생님 저도 고2인데 몸무게 127인데요 오늘부터 선생님이 하는법을사용할건데요
3가지만 답변 해주실수있나요..?
1.줄넘기 할때 저도 많이 걸리는데 시간이 걸리더라도꼭개수 채워도 다이어트 되겠죠..?
2. 평소에 아침 점심을 먹지 않고 저녁5시에 먹어도 되나요..? 아침점심이 칼로리 많아서요..
3.고등학생이다보니까 공부를 조금많이 하고 새벽5시에 일어나서 운동해도되나요??
보통 체중이 많이 나갈때 줄넘기하면 발목이나 무릎이 나간다는 사람들이 많은데 그건 뼈가 얇거나 하는 분들이 그렇더라구요 통뼈인 저는 줄넘기를 해도 무리없던데... 156cm 98키로였다가 95까지 빼는데 3주 걸렸어요ㅠㅠ 이번에 이거 보고 독하게 해보렵니다!
좋은소식 기대할게요 ㅎㅎ 화이팅!!!
저는 6월 15일경 101에서 7월10 일 90.1 입니다 저녁 안먹고 낮에 두부 양배추 밥 조금 아몬드 바나나 등등 소식하고 언덕길 평길 40 분걷기 7 분 과학적 운동
무릎나감요 ^^ 인대 나가요~나중에 무릎때매고생하실듯~
줄넘기와 관련없는 이야기이긴 하지만 궁금해서 질문합니다.
살을 급하게 빼야하고 체력도 좋은편이라 집에서 사이클로 은근 빡세게 하루에 2시간씩 2번 나눠서 4시간씩 2주째 하고 있는데 굳이 4시간이나 탈 필요는 없을까요? 잘 빠지기는 하는데 요즘따라 아침에 일어날때마다 4시간 운동할거 생각하니ㅋㅋㅋㅋ
식단 위주로 다이어트 하세요~~ 운동도 너무 많이 하면 오래 못합니다!
저는 수영 복싱 일요일에는 줄넘기 하고 있어용 수영 1시간 복싱 2시간~3시간 줄넘기 30분 물론 하루에 다하는건 아니고 복싱 2틀 수영 1하루 나머지 줄넘기 하고 있어요 근데 복싱 하니깐 진짜 먹고 싶은 거 거이다 먹었는데 3킬로정도빠지드라고요 2주일에요 아 물론 아침 조금 점심 먹고 싶은거 저녁 쪼금 먹고 복싱 2시간에서 3시간하면 무족권 빠져요 근데 저녁을 포기 못하겠다 그럼 저녁 많이 먹고 나가서 걷거나 줄넘이 30분 하는거죠 ㅋㅋ 확실히 꽁으로 되는 다이어트 따윈 없더라구요
07.10 (72.5) 아침 두유 점심 급식 절반(중간 학교에서 치킨 3조각정도 먹었습니다) 저녁 바나나 제로슈거 쿠키 2개 운동: 줄넘기 40분 계단올라가기 7분 홈트 30분
7.11 (71.5) 아침 안먹음 점심 급식 절반 간식 아몬드봉봉 에그타르트 조금 저녁 바나나 운동 줄넘기 40분 700개 홈트 30분 걷기 20분
7.12 (70.7) 아침 안먹음 점심 안먹음 저녁 연어초밥 4피스 양념새우초밥 2피스 육회초밥 2피스 운동 줄넘기 220개
내일 수능 끝나면 바로 다이어트 시작하겠습니다.
이번에 이악물고 요요없이 하겠습니다
12/3일 ~ 3월 31일
키 : 165/몸무게 : 94.1
목표 : 60 / 빼야될 살 : 26.5kg
12월 다이어트 (94.1☞︎86.5)
1월 다이어트 목표 (87.8 ☞︎78.8)
1/2 : 87.8
1/6 : 87.1
응원할게요~~화이팅!!
제가 이제 오늘부터 이 방법대로 한달동안 해보겠습니다.
제 스펙은 70kg에 156cm 인데! 45kg가 감량 목표입니다! 댓글에 하루에 몇키로 빠지는지 써볼게요!
17살 여자 입니다 92kg에서 78키로까지 빼고
고1 3월2일에 개학하는데 그전까지 20키로 최소 15키로 까지 뺄수있을까요....? 뚱뚱하다 놀림받고 이제는 제몸이 너무 싫어 ㅅ집에서까지 반바지도 못입고 다닙니다 하지만 이제 교복도 입고 이쁜옷도 입고싶어서 정말 빡세게운동 하고 3월2일에 올께요!!!!!
노력한 만큼 빠질거에요~~열심히 하시면 가능하겠죠??? 응원할게요~~화이팅!!
제가 6월 초에 고등학교 졸업사진을 찍는데 2월 말부터 다이어트를 시작해서 약 3주동안 6kg 을 감량했습니다 ㅠㅠ 근데 6kg 을 감량하고나서부터 유산소도 더 늘리고 했는데도 잘 안빠지더라구요..
식단은 아침 점심은 반공기 먹고 저녁은 계란or닭가슴살+샐러드를 먹고 있습니다 ㅠ 잘하고 있는걸까요..? 6월 초 까지 15kg 정도 감량 목표로 하고 있습니다 ㅠㅠ 조언이나 팁같은것좀 알려주세요 ㅠ
정체기일 수 있어요~~조금만 참고 꾸준히 계속하면 다시 잘 빠지실거에요!! 지금 잘 하고 있으세요:)
진완님 영상 많이 보고있습니다. 저도 줄넘기로 살을 많이 빼왔어서 공감하네요. 근데 궁금한게 110키로 과체중이실때부터 줄넘기하신건데 무릎은 부상없으셨는지 궁금합니다.저가 무릎이 안좋아서 계단타기로 옮겼다가 오히려 줄넘기할때보다 더 안좋아진거같아서 줄넘기로 다시 옮기려합니다
저는 무리가 오진 않았던 것 같아요!! 처음부터 그렇게 많은 운동량을 소화하지 않고, 점점 늘려주는 방식으로 진행해서 그랬던 것 같아요:) 처음부터 무리하게 하시는 것보단 점점 운동량을 늘려주시는 방향으로 하시면 좋을 것 같아요!
젊어서 그랴.
의지 약해서 실패했지만 오늘부터 다시 시작할려고 합니다.하루에 물은 어느정도 먹는게 좋을까요?135여서 두렵네요.
식단관리를 위주로 해주시고 물은 2리터 이상 드시면 좋아요 ㅎㅎ
키 155cm 몸무계 68kg인 고3여학생 입니다
아침-현미밥3/2 계란 흰자2개
점심-급식(살찌는 음식 나오면 닭가슴살,현미밥)
저녁-닭가슴살,현미3/2(5시전)
운동-런닝머신 20분(뛰고 걷기)
사이클20분
플랭크 30초,40초,50초,1분 버티기
복근운동 10회 5세트
다이어트 운동과 식단
이렇게 하는데 한달만에 10키로 감량 가능할까요?
네네 가능하실거에요 ㅎㅎ 식단이 제일 중요하니까 꼭 지켜주세요!!
@@user-oo3oi7ce5h 네!!!감사합니다ㅠㅠ
몸무게 공개하기 부끄럽지만 전 중1 여자이고 키169 몸무게 73.5입니다. 3월에 다이어트를 시작해서 78~80사이에서 74까지 5kg 뺐고 5월이 되던 날 쉬게 되었습니다.제가 유지하는건 잘해서 74에서 현재 73.5까지 빠졌고 여기서 24.5 빼고 싶은데 가능할까요? 중학교에 가기는 해서 점심도 초등학교의 2.5배나 줘서..제가 살 빼고 밥 들어가는 양도 줄어서.. 급식은 얼마나 먹어야 할까요?이번달 안에 25kg감량 가능하겠죠?코로나 땜에 밖에 오래는 있지 못해서 운동이 제일 걱정입니다.그리고 저는 다리가 좋지 않아 줄넘기는 많이 못해요 또 체력은 약하지만 운동은 많이 해봐서몸무게 공개하기 부끄럽지만 전 중1 여자이고 키169 몸무게 73.5입니다. 3월에 다이어트를 시작해서 78~80사이에서 74까지 5kg 뺐고 5월이 되던 날 쉬게 되었습니다.제가 유지하는건 잘해서 74에서 현재 73.5까지 빠졌고 여기서 24.5 빼고 싶은데 가능할까요? 중학교에 가기는 해서 점심도 초등학교의 2.5배나 줘서..제가 살 빼고 밥 들어가는 양도 줄어서.. 급식은 얼마나 먹어야 할까요?이번달 안에 25kg감량 가능하겠죠?코로나 땜에 밖에 오래는 있지 못해서 운동이 제일 걱정입니다.그리고 저는 다리가 좋지 않아 줄넘기는 많이 못해요(발목도 어릴 때부터 잘 삐긋해서..)(발목도 어릴 때부터 잘 삐긋해서..)
아직 성장기에 있으셔서 무리하게 다이어트하실 필요 없어요 ㅎㅎ 급식은 다 드시고, 간식 드시지 마시고, 저녁은 평소의 절반만 드셔요!! , 운동량은 점점 늘려주시면 되니까, 천천히 하신다는 생각으로 해주시면 될 것 같아요!! 수영 배우셔도 좋을 것 같아요:)
또 하나 정말 중요한거!
물 하루에 2리터 이상씩 꼭 섭취해 주세요. 지방분해의 주 원료입니다. 다이어트 하시는 분들이라면, 선택이 아닌 필수입니다. 포만감도 채워주고, 살 쭉쭉 빠져요.
좋은 꿀팁 감사합니다:)
집에서 줄넘기 하시는 분들은 투어게인 줄넘기 괜찮습니다 줄없고 강도도 올릴 수 있어서 효과도 좋아요
161cm 89.7kg입니다 다이어트 오늘까지 3일째 하는중입니다. 줄넘기는 좀 힘들어서 하루 홈트 1시간에 등산이나 계단 오르기로 30분 씩 하고있습니다. 식단도 그냥 아침 저녁만 채소나 과일 또는 다이어트 쉐이크 먹고 점심에는 밥 절반에서 절반 더 덜어내고 먹고싶은 반찬 먹고있어요.. 오늘부터 줄넘기 하려는데 진짜 너무 힘들고 원랴 줄넘기를 못해서 그런지 4분동안 160개 했네요..
하루 줄넘기 오전에 150개 오후에 200개부터 시작해서 12월에 몸무계 얼마나 빠졌는지 찍고 가겠습니다 !! (지금은 2일정도에 2.3키로 감량했어요)
제가 줄넘기를 하면 엄청 빠르게 해서 1~2분 안에 100개를 해서 하루에 900개를 하기도 하는데, 그게 30분을 못 채워요. 혹시 이럴 때는 시간을 따져야 하나요? 아님 갯수를 따져야 합니까?
1차 목표 75, 2차 목표 55, 키 168
죽기살기로 해서 2달 동안 20은 빼볼게요 지금 168에 95고요 다리 때문에 스트레스 받아서 잘라버리고 싶었는데 여기 댓글보고 살려두기로 했어요
두 달동안 운동은 줄넘기 500개씩 해서 하루에 100개씩 늘리고 4일은 집에서 유산소나 근력 운동하고 나머지 3일은 밖에 나가서 1시간씩 자전거 타고 올게요 식단은 간식은 최대한 줄여서 거의 안 먹으려고 할 거고 아침은 과일, 점심은 학교 급식 나오는 거 국물 안 먹고 반씩만 먹고 저녁은 굶을게요 몸에 안 좋을 거 알지만 일단 이렇게 한 달정도 버텨보고 두 달 됐을 때는 결과보고 저녁도 조금씩 챙겨 먹을게요
너무너무 간절해요 제 의지로 열심히해서 두 달뒤에 좋은 결과 들고 찾아올게요 다른 분들도 열심히 하시고 꼭 살빼서 만나요
좋은소식 기다릴게요~~화이팅!!
11:00 결론. (영상이 길어요... 배속 2배해야 적당한듯)
안녕하세요!요즘 꾸준히 식단관리와 운동을 하여 체중이 감량되고 있는상탠데요!
하루에 1000칼로리 안에서 먹고 점심만 먹고 많이 움직이려 노력합니다!근데 1000칼로리 안에선 피자나 떡볶이 그런걸 먹어도 괜찮은건가요?
네네 ㅎㅎ 드셔도 되는데, 떡볶이는 칼로리가 엄청 높아서 조금만 드셔야할거에요!!
현재 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 40분정도 하고 사이클 30분을 하는데 줄넘기 500개로 시작해서 하루에 100개씩 늘려가려고 합니다 그러면 사이클은 안하거나 조금만 해도 되는건가요?
진완님, 저번 답변 감사했습니다!
다른 댓글보니까 번갈아서 뛰는게 무릎부담이 없다고 하셔서 번갈아 뛰고있는데 혹시 갯수는 어떻게 세세요?? 저는 한발 할때 하나로 했는데 혹시 양쪽 발 합쳐서(왕복) 하나인가요? ㅠ 갑자기 의문이 들어서 제가 제대로하고있는게 맞나 싶어 여쭤봅니다 ㅎ
잘하고 계셔요 ㅎㅎ 한발 할때마다 하나로 하시면 됩니다!! 한발한발해도 몸 전체가 움직이기 때문에 한발하실때마다 1개씩 카운트 하시면 됩니다!!
@@user-oo3oi7ce5h 빠른답변 너무 너무 감사드립니다! ㅎㅎ
헐..왜 이걸 이제 봤죠..?
저 키168 몸무게 71인 여중학생인데 어떡하죠??ㅠㅠ
저는 단기간에 살을빼야하는데ㅠㅠ
혹시 뛰는것말고 걷는거는 안될까요??
그리고 학교에서 체육시간이 5일에 4번이고,제가 운동 방과후,동아리를 하거든요..
줄넘기다하시고 걷기해주셔도 될 것 같아요 ㅎㅎ 식단관리를 잘해주셔야합니다!
1일1식하세요
아파트 헬스장 런닝머신 40분정도 속도 6~7정도로 뛰다가 지금 코로나때문에 문을 닫아서 줄넘기 1,500개씩 하고있는데 20분정도면 다 해요 그럼 나머지 1시간 10분을 뛰거나 걸으면 되는건가요..? 혹시 뛰거나 걷는거말고 추천해주실 운동 있으신가요ㅜ
하루에 100개씩 늘리셔요 ㅎㅎ 저는 개인적으로 버피테스트나 계단오르기만한 것이 없더라구요~~ 요즘 날씨도 풀렸으니까 자전거도 괜찮은 대안인 것 같아요:)
@@user-oo3oi7ce5h 오늘 100개 늘려서 2,100개랑 버피 했습니다! 식단하면서 운동하고있는데 현재 55kg 한달동안 50초반까지 떨어뜨릴수 있을까요ㅜㅠ
뒷북이지만 여기다 올려봅니다
키는 163cm에 몸무게가 95kg 입니다저는 현재 고3이고 보통 쉴때 티비보거나 폰하는데 집에 있는 스텝퍼와 타바타 홈트를 이용해서 운동할 예정입니다 이정도면 뺄수 있겠죠..? 꼭 성공해서 후기 올리고싶네요
응원할게요~~화이팅!
줄넘기로 23키로 감량한사람입니다 물론지금은 다시쪘어요
줄넘기다이어트의장점은
살뺄때최고입니다 정말 전신으로살이 빠집니다 단점은 허리 다리관절 나갑니다 정말조심해야해요 자세바로해야합니다 저는지금 줄넘기를하고싶어도 못합니다 ...
하루에 몇개씩 하셨어요?
@@user-dq5ge9oh2g 처음에는 힘들어서 많이는못해여 100개하고 제자리걸음하고 또100개하고 제자리걸음하고 하루에 500개처음시작으로 백개씩늘렸어요 일주일넘게지난담에는 어느세 하루에 1500개까지가고 2000개하루찍었습니다 저는 23키로 딱 두달만에뺏어요 맹세코저는 식이요법안했습니다 먹고 티비볼때수건으로운동하고 윗몸일으키기하고 줄넘기매일 2000개찍고했어요 야식 ?다먹었습니다 살이그만큼빠진지도 모르게 순식간에빠졌어요 팔다리 배 등 전체적으로 골고루빠졌는데 근데 뚱뚱한몸에 무리하게뛴탓인지 허리디스크와 관절에 병이오더라구요 ..ㅜ
복싱 다이어트 했을때 매일 가서 30분씩 뛰니까 입맛도 없어져서 자연스레 살이 죽죽 빠지더라구요 ㅎㅎ 요즘 스트레스 쌓인다고 야식로 푸는데 더이상은 안되겠더라구요 ㅎㅎ
줄넘기도 효과가 좋을것 같아요. 복싱 스텝밟으며 제자리 뛰기랑 같을것 같아요.
열심히 해서 다시 예전 옷들 입을거에요!!! 성공해서 다시 올게요! ㅋㅋㅋ
!!여자/168/87 👉🏻 70 목표!!
*1000칼로리 미만
*1시간 반 운동 및 줄넘기
5월 21일 :
5월 22일 :
5월 23일 :
5월 24일 :
5월 25일 :
5월 26일 :
5월 27일 :
5월 28일 :
5월 29일 :
5월 30일 :
응원할게요~~화이팅!!
안녕하세요~!
정말 대단하시네용ㅎ
정말 궁금한게 있는데
답변 좀 부탁드려용~~~^^
제가 요즘 한달반만에 110에서 20키로 감량중인데 앞으로도 20키로를 더 빼고싶은데
땀은 진짜 폭팔적으로 흘리고
눈바디상으로는 빠지는게 아직도 진행중인것같은데 체중계에 몸무게가 더이상 변하질 않는데 겨울로 들어가게 되면
여름보단 좀 땀이 덜 날텐데
그래도 줄넘기 계속하면 살이 계속해서 빠지게 될까요? ㅜㅜ
요즘 정체기인것 같은 느낌이라 .. ㅜㅜ
답변 좀 부탁드립니다~~~^^
중학교 졸업식까지ㅠ 3주 정도 남았는데요ㅠㅠ 진완님 따라하면 매일 1kg씩 빠질까요?
아 그리고ㅠ 지금 운동을 매일 줄넘기 3000개랑 땅끄부부같은 다이어트 영상 따라하는데 이런것도 괜찮을까요
식단은 점심은 일반식 먹고 저녁에는 바나나한개만 먹고 있어요ㅠ 그런데도ㅠ 지금 20일짼데ㅠ 7kg밖에 안 빠졌어요ㅠ
살이 많을수록 더 잘 빠져서 체중이 적으신 분들은 빠지는 속도가 느릴 수 있어요:) 운동량은 점점 늘려주시는 것이 중요해요!! 3천개 하시는 데 얼마나 걸리시는지 모르겠지만, 운동시간은 1시간 30분 해주시는 것이 좋습니다!! 땅끄부부님 영상도 많이 도움되실거에요~~ 식단도 체계적으로 칼로리 계산하시면서 드시는 것이 더 효율이 좋습니다!! 줄넘기하고 남은 시간은 걷기나 가끔 러닝같은 거 해주시면 좋아요:)
체계적으로 관리하시면 더 잘 빠지실 것 같으니 조금만 더 힘내서 해주시면 좋을 것 같아요~~ 응원할게요 화이팅:)
키 170 몸무게 92 kg
오늘부터 시작
목표감량 79kg
한달뒤에오겠습니다
한달뒤에 좋은소식 가지고 와주셔요~~응원할게요 화이팅:)
저도 170 90kg이였는대 식단조절 운동병행해서 90>>63 총27kg 감량에 성공했습니다 님도할 수있습니다 화이팅~
@@user-bd7ve9rr1j 혹시 식단하구 운종 어쩔게하셨는지 여쭤볼수있을까요? ㅠ
@@user-xf9wq8kw8f 저는 일단 인스턴트 설탕 많이들어간 과자나 간식 음료수 다끊고 6시이후로 물만먹었습니다.운동은 주5회 2시간씩 운동했습니다 이렇게 3개월 하시다보면 어느순간 뱃살 없어지고 복근이 보입니다. 저도 1개월2개월째에는 잘안빠진다고 포기할려하다가 꾸준히해서 3개월때에 확빠졌습니다 진짜 꾸준히 노력해야 빠집니다..화이팅하세여 님도 할 수있습니나~
허효 한달만에 감량하신건가오 ㅠㅠ?
저 혹시 꼭 아침점심저녁을 다먹어야하나요?
아침에 일어나는게 힘들어서 아침을 안먹고 출근하고 출근후 2~3시간 뒤면 점심먹을시간이라서 점심을 먹구 저녁을 먹는편인데요 1000kcal를 아침안먹고 점심저녁으로만 나눠먹어도 될까요?
네네 그렇게 해주셔도 상관없습니다 ㅎㅎ 천칼로리만 넘기지마세요!!
혹시 그러면 물2L대신 아메리카노 엄청연하게 2L 나 둥글레차2L도 괜찮나용?
@@user-qh9zj2gl3n 네네 ㅎㅎ 그정도는 괜찮아요!
저도 86킬로에서 줄넘기로 63킬로 까지 갔다가 다시 90킬로 입니다 ㅜㅜ 예전에는 턱선 등등 부럽다 멋있다 옷빨 죽인다 했는데 지금은 길 가다가 유리 통해서 옆모습 보면 완전 아저씨 몸매 자신감도 없어지고 ㅜㅜ 곧 여름인데 반팔 입고 다니기 전에 꼭 빼야겠어요 감사합니다^^
진완님 줄넘기만 사고 3일째 안하고 있네요 어디서 할지 운동복은 어찌하고 땀나면 또 씻어야되고 귀찮고.. 변명만 늘어놓네요
이 영상만 5번째 보는데 영상볼때만 아자! 하고 끝.. 혼좀 내주세요 ㅠ
의지박약 돼지올림
행동을 실천하는 게 가장 힘든 것 같아요~~ 저도 시작하는 게 너무 귀찮아서 안 했었어요...시작이 반이라는 말이 그냥 있는게 아니더라구요!! 하지만 뭔가 이루고자 하는 것이 생기고 나서는 스스로 더 열심히 했던 것 같아요 ㅎㅎ 한번 다이어트를 하고 얻고 싶은게 무엇인지 생각해보시면 어떨까요~?? 물론 목표는 체중감량이지만, 다이어트에 성공하고 나서 체중감량뿐만 아니라 전 다른것도 많이 얻었거든요:) 제가 항상 응원할테니 오늘부터 한번 도전해보셔요!! 응원할게요~~화이팅:)
제가 진짜 열심히 해서 뺐는데.. pt도 받고 한약도 먹고 근데 어느순간 안빠지더라구요ㅜㅜ그러다 더많이쪄서 지금은 최고치를 찍었어요ㅜㅜ 167cm에 88kg까지ㅜㅜ 진완님 말씀대로 한달 진짜 열심히 해보려고요! 한달뒤에 다시오겠습니다!
빼셨나욧
@@Haxxx09 제가 중간에 병원입원을해서 다시 하는중입니다! 2주정도 남앗어요! 그때 다시 와서 댓달게용
@@aria9821 넴
줄넘기 도중에 휴식은 안돼나요? 아님 시간안에 갯수를 다 못채웟을 때 1시간30분을 넘겨도 되나요?
위에 2개가 ok라면 저도 도전 ㄱㄱ 합니다
저도 이런데 써 놓고 가야 도전 의식 생길 것 같아 써봅니다
163에 72.... 목표는 45 입니다 -- 27kg아자...!
둘 다 가능하십니다~~ 고고!!
코로나19가 생기기 전에는 태권도 하느냐고 저녁에 막 먹어도 정말 말랐다고 뼈다귀밖에 없었다고 많이 들었는데 코로나19로 인해서 태권도도 못 가고 집에만 있다 보니 어디 나가지도 못하고 집에서 시켜 먹기만 해서 2년만에 20kg가 쪘습니다. 방학이 한 달이라 여러 영상 찾아보다가 이 영상을 보게 되었는데 러닝머신이 집에 있어서 하루에 2시간씩 뛰고 하늘 자전거 30개씩 5세트, 줄넘기 하루에 500개씩 하는데 이대로 쭉 해도 될까요? 체력쪽으로는 걱정이 안 되는데 이대로 해도 괜찮을까 싶어서요. 만약 괜찮으면 한 달간 해보고 개학 날 후기 알려드릴게요..!
응원할게요~~화이팅!!
저랑 비슷하시네요...우리 꼭 다이어트 성공합시다!
다이어트 계획중이시거나, 다이어트 하고 계시는 분들이 여기 들어오셔서 댓글 보실거에요. 이건 저의 100% 후기입니다. 진완님이 알려주신 방법 정말 의지만 있다면 성공100%입니다. 저는 5년전 이 글을 보기전에 20살때 했었구요 방법과 장점과 단점도 말씀드릴게요.
물은 하루에 총 5-7리터 정도 마셨습니다
< 녹차 , 보리차 , 마테차 >
하루 숙면시간 6-7시간 * 일어나서 스트레칭 10분 * 물 500미리 섭취후 10분뒤 장에 좋은 유산균 섭취 * 30분 휴식하면서 화장실 다녀온뒤 공복에 줄넘기 1500개 * 마무리 스트레칭
점심 오이*사과*콩가루와 팥가루 믹스해서 저지방우유 식사* < 돈을 한푼도 들이지않고 , 의지만 가지고 성공 하고싶은 욕심에 다이어트 쉐이크나 식사대용 파우더를 구입하지 않고 , 몸에 좋은 검은 콩가루 + 붓기와 부종에 좋은 팥가루를 믹스해서 저지방 우유에 타서 먹었어요 >
저녁 오이*두부*계란흰자2개
잠자기전 줄넘기 1500개
줄넘기 전후 스트레칭 10분
샤워 하면서 뜨거운 물로 종아리 마사지 해줍니다.
이렇게 7일을 하고 2주차부턴 일반식사를 했습니다.
이상하게 다이어트 중에는 평상시 안먹던 음식도 너무 당기더라구요. 야식이 너무 먹고 싶고 탄수화물이 너무 먹고 싶어질때 편의점에서 급히 사와 최대한 오래 씹고 뱉으며 물을 많이 먹었습니다 그럼 한결 나아져요
3주차에 딱 10kg 감량했어요
여러분 모두 다이어터의 길이 너무 힘들지만 , 건강을 위해 적당하게 조절하시면서 다들 성공하시길 바랄게요^^ 줄넘기는 1세트당 100-150개씩 나눠 하는게 좋아요~ 그래야 지루함도 덜 해요^^ 모두 성공하세요❤️
장단점은 거의 여성에게 치명적이에요ㅜㅜ
장점은 빠른 시간안에 운동으로 건강하게 뺄수 있고 어느정도의 탄수화물을 섭취 할수 있다는점이구요
단점은 여성은 엄청 짱짱하고 윗 가슴까지 감싸주는 스포츠 브라를 꼭 착용해야해요!
줄넘기가 전신운동이고 지방이 정말 많이 흔들리기 때문에 준비없이 하시면 진짜 윗가슴 다 쳐저서 절망이에요ㅠㅠ
힙 도 많이 쳐지기 때문에 힙 운동도 많이 하셔야해요 !
안녕하세요!! 정라엘님이 댓글 남겨주신 것 보고 제가 부족했던 정보들을 배울 수 있어서 정말 좋았어요...제가 아무래도 남자라서 정라엘님이 말씀해주신 여성분들에게 치명적인 부분에 대해서 답을 확실하게 못드리고 있었는데, 자세한 주의사항과 다이어트경험을 공유해주셔서 정말 감사합니다!! 다른 분들에게 정말 많은 도움이 될 것 같아요:)
진완TV 진완님 정말 대단하세요! 사람들의 평생 목표가 다이어트라고 하잖아요 ! 30키로 이상을 다이어트를 실현시키는 진완님 의지가 정말 존경스럽고 따봉이에요!
혹시 브라어디꺼구매하셧는지여쭤봐도될까요?ㅠㅠ
줄넘기는 진짜입니다.
중.고딩때 권투 했었는데,
그당시 체육관에 다이어트 프로그램이 있었거든요.
1 라운드 3분씩 쉬는 타임 30초.
이렇게 10라운드 해서,
여성.남성 회원분들 99%이상, 일주일에 6키로 정도, 감량 했었습니다.
좋은 경험 공유 감사합니다 ㅎㅎ
저도 남자 중2학생이고요. 키:165몸무게:86키론데 오늘부터 진짜 열심히 해보려고 하는데 줄넘기랑 걷기,런닝은 밤에 할 수 있는데 식단관리는 어떻게 하나요...??
저 진짜 열심히 할려고요
그리고 여유증이 있는데 이건 어떻게 빼나요?
식단관리는 영상에서 설명드렸으니 다시 한번 봐보시길 바래요! 하루에 천칼로리만 드시면 됩니다. 여유증은 살 뺴는 방법밖에 없어요!
꾸준히 살찌길래.. 이번엔 진짜 해봐야겠어요. 헬스장 다니는 건 저한테 사치고, 돈 안들이고 바로 시작할 수 있는 줄넘기로 하는 이 방법이 좋을 것 같네요!
시작 : 2022.12.01
현재 스펙 : 160cm / 73.9kg
목표 : 57kg (약 17kg)
2022/12/01 : 73.9kg
지금은 어떠세요???
바로 포기햇농ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독 누르고갑니다!
갑자기 찐살로 다이어트가 시급했는데 왜 줄넘기를 생각하지 못했을까요 ㅎㅎ
다만 갑자기 체중이 많이 늘은 상태에서 첫날부터 줄넘기 500으로 시작함 다리나 무릎에 무리가 가지 않을까용...? ㅠㅠ
우리몸은 그렇게 약하지 않아요!!!!! 직접 몸으로 부딪쳐 보시면서 무리가 온 것 같으면 그 때 조정하셔도 늦지 않아요!! 천천히 운동량을 늘려주는 시스템이기 때문에 괜찮습니다 ㅎㅎ 망설이지 마시고 도전해보셔요~~응원할게요:)