진완님 영상보고 3주째 줄넘기 다이어트 하고 있는 구독자입니다. 한달전에 70kg-60kg 가기는 성공하신건지 궁금합니다. 그리고 감히 영상 피드백 하나만 드리자면 진완님 얼굴 나오는 카메라 앵글이 계속 어색하게 느껴져요. 초창기처럼 정면에서 찍으시는게 훨씬 보기 편한 것 같습니다!
경험상 제일 다이어트에 효과적인 운동도 줄넘기였어요. 대신 무릎에 무리가 가서 요즘은 추천하는 전문가들이 거의 없는듯... 무릎에 무리.. 이걸 최소화할 수 있다면 최고의 다이어트 방법 맞죠. 그래서 최소 과체중 정도가 도전해야할듯 8:45 확실히 하루에 3000개 이런식으로 갯수 정해놓고 그 갯수를 달성하는 식으로 하는게 성공할 확률이 높아요. 한번에 다 안해도 됨. 아침에 하고 저녁에 마저하고 이런식 그렇게 실력이 하루하루 늘다보니 갯수 늘어나는 재미가 있죠.
아픈게 당연한 겁니다. 처음 운동하면 안쓰던 근육이 사용되는데 젓산이란 물질이 분비가 되서 그런거에요 그게 분해가 되어야 땡기는 증상이 없어 집니다..처음부터 너무 무리하게 목표 설정을 해서 그래요..꾸준히 운동 하시면 그런증상도 완화가 됩니다..제가 거의 40년 동안 운동을 했는데 하다 안하다 다 합쳐서 40년 정도 되었는데 저도 운동 쉬다가 8년만에 다시 하는데 처음 5일간은 근육이 땡기고 통증이 느껴 졌어요.. 꾸준히 하시면 증상이 없어 집니다..4일차 운동인데 30분씩 하는게 무리하시는거 같네요.. 운동은 한꺼번에 그렇게 많이 하는게 아니라 첫날을 그냥 가볍게 둘째날을 조금더 세째날 조금더..요렇게 조금씩 꾸준히 늘려 가야지 됩니다..살뺄 욕심으로 너무 무리하게 하시지 말고 근육이 단단하게 생길 때까지 가볍게 가볍게 시작해 주세요..근육이 강화되면 시간을 늘려도 무리가 없을 겁니다 ..
안녕하세요 저는 평범한 초등학생입니다 제가 코로나 터진뒤로 10kg가량 쪘는데요 제가 그전에 왜 마른지 알것같습니다 저는 줄넘기 시범단으로 하루에 줄넘기를 3시간정도 매일 하였습니다 먹고싶은거 다먹고 야식까지 꼭 먹으며 살았져 그레도 여전히 누가봐도 저체중이였습니다 하지만 줄넘기를 하지않자 살이 막 찌더군요. 결론은 먹고싶은거 다먹고 줄넘기 하루에 2~3시간정도 1달해주면 최소 5kg 빠집니다
![[HEALTHY] I lost 30kg after jumping rope!, 기분 좋은 날 210513](http://i.ytimg.com/vi/QpbI4BHA4ws/mqdefault.jpg)
안녕하세요 진완입니다.
많은 분들이 줄넘기에 대해 많은 질문을 해주셔서
하나부터 끝까지 모두 정리한 줄넘기 다이어트 가이드 북입니다!!
자세히 다 설명해 놓은 영상이니 처음부터 끝까지 시청해주세요:)
더 궁금하신 것이 있다면 댓글로 남겨주세요!!
진완님 영상보고 3주째 줄넘기 다이어트 하고 있는 구독자입니다. 한달전에 70kg-60kg 가기는 성공하신건지 궁금합니다. 그리고 감히 영상 피드백 하나만 드리자면 진완님 얼굴 나오는 카메라 앵글이 계속 어색하게 느껴져요. 초창기처럼 정면에서 찍으시는게 훨씬 보기 편한 것 같습니다!
@@성이름-s5n7p 안녕하세요 ㅎㅎ 57.5kg 까지 감량했습니다! 현재 영상이 밀려있어서 차근차근 올리도록 할게요..너무 빠져서 좀 찌울 예정이에요...영상 피드백 감사합니당 ㅎㅎ 다시 고려해봐야겠어요!
제가 하체비만인데 하체쪽도 많이 빠지나요?
집에서 매트 깔고 투어게인 줄넘기 무선인거 쓰는데 운동 잘되고 좋습니다
경험상 제일 다이어트에 효과적인 운동도 줄넘기였어요.
대신 무릎에 무리가 가서 요즘은 추천하는 전문가들이 거의 없는듯... 무릎에 무리.. 이걸 최소화할 수 있다면 최고의 다이어트 방법 맞죠. 그래서 최소 과체중 정도가 도전해야할듯
8:45 확실히 하루에 3000개 이런식으로 갯수 정해놓고 그 갯수를 달성하는 식으로 하는게 성공할 확률이 높아요. 한번에 다 안해도 됨. 아침에 하고 저녁에 마저하고 이런식
그렇게 실력이 하루하루 늘다보니 갯수 늘어나는 재미가 있죠.
공감:아무생각없이 줄넘기하다가 지금 줄넘기 쿵짝쿵짝 박자 생각나면 그 순간 바로 틀림
게슈탈트 붕괴현상
ㅋㅋㅋㅋㅋ완젼공감이예요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ.ㅡㅋ
zzzzzzzz
전 그래서 양쪽에 이어폰 꼽꼬 뛰는 박자만 생각해요!
줄넘기 선택도 귱금해요 ㅠㅠ !!
얇고 가벼운 줄넘기와 저 수수깡목걸이같은 묵직한(?) 줄넘기 등등 줄넘기의 종류가 운동효과에 큰 영향이 있는지도 궁금해요~~
4:04 지금 저에게 가장 필요한 설명 구간이군요....하루에 100개씩 늘려가면서 1500개하고있는데 맨날 중간부터 걸려서 내 발에 욕을 그렇게 하게 되던데...쩝 내일부터 다시 제대로 ( ᐕ)੭ 잘보고 갑니다!!
3:49 줄 길이 재는 법
며칠전 줄넘기하는데 발목이 아파서 안했는데 하고 담날 윗몸일으키기한 담날처럼 배통증 ^^;
하고 싶은데 계속 발목아파도 해볼까요?
줄넘기 초반에 효과좋아서 무리해서 하루에 8천개도 했는데 담날부터 무릎 아작나서 며칠 앓았어요 지금은 체지방도 잘 안빠지고 정체기입니다 . 무릎통증이 무 서워서 잘안하게되요. 초반에 효과좋절대 무리하심안되요ㅠ
줄넘기.... 여태까지 3분하고 1분쉬고 하는식으로 10라운드를 했는데 걍 한큐에 가는게 좋은거군요?
진완님 유툽 보고 줄넘기 시작한지 3주차됐어요
7월 16일 1000개를 시작으로 1주차는 1000개씩 2주차 2000개 3주차3000개로 늘여가는중인데 식단병행해서 1-2주차에 6kg 감량후 3주차부터는 무게변화가없어요ㅠㅠ 운동량은 더늘었는데 왜 몸무게는 그대로일까요.. 아침에 곤약볶음밥 1/2 공기 or요거트볼 점심 샐러드 저녁 소고기스테이크or 닭가슴살 먹고있고 12:12 간헐적단식식사로 하고있는데 제가요즘 잠을잘못자긴했어요 잠이많은영향을줄까요? 아 그리고 첫주랑 지금 차이가있다면 첫주에는 공복줄넘기를 했었고 지금은 자기전줄넘기를해요 교대근무라 부득이하게 패턴을바꿔가며 해야하네요 ㅠㅠ 몸은더힘들어지는데 몸은 그대로인것같아 뭐가잘못된건지ㅠㅠ 말일까지 10키로는더빼고싶은데 어떻게해야할까요?
딱 줄넘기만 하시는 건가요?! 운동시간 1시간 30분 해주시는 것이 좋아요 ㅎㅎ 휴식도 되게 중요한 부분 중 하나입니다. 잘 때 몸에 변화가 일어나거든요! 운동을 더 체계적으로 해주시면 다시 잘 빠지실 거에요! 점심에 소고기 or 닭가슴살 드시고 저녁에 샐러드 드세요!
턱걸이 ㅡ 푸샵 ㅡ 스퀏 미친듯 하셔요 ㅡ 식단은 현미 채소 하면 빠짐
현재52kg 10kg감량 목표!
줄넘기 시작!
3/8 1557회
3/9 1598회
어디 가셨어요 !
@@guswbfl ㅋㅋㅋㅋㅋ항정살 구워먹으러가심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@오이-p3cㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
글쓴이 나이나 키를 모르니까요.,
글쓴이가 초5 140cm일수도 있자나여? ㅎㅎ@@FaithHopeLove00700
후기좀요
줄넘기 신발을 새로 사야하나요? 줄넘기를 이제 시작했는데 힘들지만 무릎이 무리가 가지 않을까 하는 생각이 들어서요.
잘보고 갑니다. 넘 좋아요..
전 다이어트하려고 매일 줄넘기 8000개씩 했어요 한시간반정도 걸리더라고요
근데 진짜 너무 힘들었음
영상보고 자극받았어요 오늘저녁 운동장가려구요😄😄
500개 오늘 부터 시작했는데 땀이 생각보단 안 나네요.
운동이 안 된건가요?
줄넘기는 뭐가좋아요? 05:01 처럼 김수X 줄넘기 사면되나요?
줄넘기는 자기에게 맞는것이 다 달라서 추천드리기가 어렵네요...!! 자기가 하기 편한 줄넘기!!
저...줄넘기 유소년 선수로 말하고 싶으거다만 줄넘기 줄 저렇게 길길게 하면 안되고요.....팔꿈치가 옆에 닿아야 되요...
무릎은 안아픈데 발바닥이 너무아파요.안하던걸해서 그런걸까요 평발이라아픈걸까요.장소는 벽돌바닥입니다
장소를 푹신한 곳에서 하세요!
집에서할수있는 줄없는줄넘기있잖아요 그건효과없나요 여긴 다. 시멘트바닥
줄넘이 추천도 해주세요
혹시 집에서 매트깔고 해도되나요
줄이걸리면흐름때문에짜증나는데ㅠ노라인줄넘기도효과있을까요
줄넘기만 하면 뱃살 피부 처지는 거 없나요?? 지금 딱 110인데 이제 뺄려고요.
지금 110키로인 그상태로 계속두는게 더 처질걸요
지하주차장도 안데요... 저 부끄러워서 아파트 지하주차장에 새벽에 하다가 고등학생때 목이 다 나갔던적이ㅎㅎㅎㅎㅎ 지하주차장의 안좋은공기를 모두 흡수했다는..ㅋㅋㅋㅋ
줄을 돌리는 손과 발 스텝이 마음하고 잘 맞아야 한번에 걸리지 않고 많이 할수 있는 거 같아요. 한번에 몇개를 하자 목표를 정해두고 매일매일 올려가는 것도 좋을 듯 합니다.
하다보면 적응돼서 금방 괜찮아질거에요 ㅎㅎ
다이어트 중에 몬스터 먹어도 되나요?
네네~~드세요:)
흰색이랑 노랑색 몬스터가 저칼로리에요 제 생각엔 흰색은 초록보다도 맛있는듯
여건이 되지 않아 실내에서 할까하는데 줄없는 줄넘기에 대해 어떻게 생각하시는지요 ㅇㅇ
밖에서 할 수 없는 상황이라면 안에서 하시고, 밖에서 하실수 있다면 무조건 밖!!
즈어 죄송할때 촬영할때 카메라 앵글 좀 알려주실수 있나여 영상 일기로 저장하고 싶어서
매일 등산하는데 줄넘기 좋다해서 해보는데 10분도 못하겠네요 넘 힘드네요 ㅡㅡㅡ
첫날 500개 했어요.. 운동하러 집밖으로 나가기가 이렇게힘든지 이제알았네요...158cm-76kg 55세, 여자. 매일 100개씩 늘려보려합니다 목표는 20kg 감량 ... 응원해주세요
저랑나이가 같네요~도전 응원합니다 ^^
화이팅!
후기좀요
줄넘기 다이어트를 시작하고자 합니다. 줄넘기 고르는 팁이 있다면 추천 부탁드립니다.
1. 줄무게 2. 소재 등등
사람마다 너무 달라서 추천드리기가 어려운데요 ㅠㅠ 저 같은 경우 가벼운 구슬 줄넘기가 제일편하더라구요!! 손목이 안 좋으시면 가벼운 구슬줄넘기 추천드릴게요!!
세상에 체육선생님 같아요 줄넘기는 어느종류로 해야하나요 개우세기위해 카운트되는걸 사안할까요?
카운터기능있으신 것이 아무래도 갯수 측정하기는 편하겠죠?? 종류는 자기가 편한 줄넘기!!
여자인데 종아리나 허벅지 근육 생겨서 두꺼워지진않나요?
100개씩 끊어서 해도되나요?
네넹:)
살뺀 기간이 총 몇개월(?)인가용..
30kg은 한달만에 뺐고 나머진 학교다니느라 천천히빼서 1년동안 20kg 감량했습니다:)
진완TV 지금 댓글 달면 보실라나 모르겠지만.. 한달30kg빼셨을때 운동 계획좀 알려주실 수 있나요? 30분에 한세트만 하고 끝인가요?
줄없는 줄넘기도 괜찮을까요???
되도록 밖에서 줄넘기하세요!!
줄넘기는 동네문방구에서 파는거 같은 아무 줄넘기나 써도 상관없나요?
속에 철사가 들어잇는 줄 은 피하세요
줄넘기 구매시 고르는 팁도 있을까요?
줄넘기 하루 30분 4일차인데 종아리가 멍든거처럼 아파요ㅠㅠ 알이 배긴건지 단순히 무리가 가서 그런건지 모르겠어요
아픈게 당연한 겁니다. 처음 운동하면 안쓰던 근육이 사용되는데 젓산이란 물질이 분비가 되서 그런거에요 그게 분해가 되어야 땡기는 증상이 없어 집니다..처음부터 너무 무리하게 목표 설정을 해서 그래요..꾸준히 운동 하시면 그런증상도 완화가 됩니다..제가 거의 40년 동안 운동을 했는데 하다 안하다 다 합쳐서 40년 정도 되었는데 저도 운동 쉬다가 8년만에 다시 하는데 처음 5일간은 근육이 땡기고 통증이 느껴 졌어요.. 꾸준히 하시면 증상이 없어 집니다..4일차 운동인데 30분씩 하는게 무리하시는거 같네요.. 운동은 한꺼번에 그렇게 많이 하는게 아니라 첫날을 그냥 가볍게 둘째날을 조금더 세째날 조금더..요렇게 조금씩 꾸준히 늘려 가야지 됩니다..살뺄 욕심으로 너무 무리하게 하시지 말고 근육이 단단하게 생길 때까지 가볍게 가볍게 시작해 주세요..근육이 강화되면 시간을 늘려도 무리가 없을 겁니다 ..
빵댕이살도 빠지나요? 하체비만이라 넘 스트레스 받아요ㅜㅜ
당연히 빠지죠~~
저희집 근처에 시멘트랑 흙 밖에 없는데 어떤거 추천하시나요?
흙이요~!
줄넘기로 15kg를 뺏는데 정체기라ㅠ 재미도 없고 해서 찾아보다 좋은 자극을 받고 갑니다~
같이 모여서 하면 어떨까요?
혼지하니 지속력이 없는것 같아서요~
전 그냥 아침50 점심 50 하고 있어요 지방간이라 지방을 태워야 해서
종아리가 근육형인데 줄넘기는 못하겠어서 단식이랑 걷기만으로 다이어트 가능한가요
식단관리 잘하시면 속도는 조금 느리지만 하실 수 있어요~~
한발씩 어떻게 하는지 당췌모르겠어요 ㅠㅠㅠ몸치는아닌줄로 아는데에
처음에는 잘 못하실거에요 ㅎㅎ 하시다보면 익숙해집니다!
@@다이어트현재진완형 감사합니다! 덕분에 캐캐묵은 줄넘기 끄집어 내서 시작한게 한달 되가는데 어제기준 30분에 1500개 하게 되었네요 ㅎㅎ 영상 보며 연습해보겠습니다~
저는 줄넘기하면 발바닥이 아프던데 원래 그런건가요? 종아리도 아픕니다ㅋㅋ
원래 그럽니다!! ㅋㅋ 일주일 뒤면 괜찮아져요:)
저도 그랬습니다 지금은 아무렇지도 않아요
잘 보고갑니다 혹시 신발 정보좀 얻을 수 있을까요?
따로 추천해드릴 필요는 없을 것 같아요. 쿠션 있는 운동화 아무거나 신고 해주시면 됩니다 ㅎㅎ
@@다이어트현재진완형 앗 아뇨 영상에 나온 신발이요..!! 너무 이뻐서요..ㅋㅋㅋㅋ
질문이 있는데
매일100개씩 올리잖아요
그럼 3달 ,7달 ...몇만개씩 올리나요 하루에 몇만개씩 가능한가
하루 5천개 하시면 됨
줄넘기 다이어트를 하면 살도빠지고 키크는데도 도움이 되나요?저가171 중3인데 더크고 싶어요.ㅠㅠ
성장판이 자극되기 때문에 큽니다:)
1.야외 배드민턴장에서 해도 무릎에 무리 안가겠죠?
2. 하루에 몇개정도 하셨나요? 진완님은
1. 네넵
2. 저는 500개부터 매일 100개씩 늘려서 6천개까지 늘렸어요!
요가매트위에서해도 괜찮을까요?
줄넘기 20개 하면 거품 무는데 요령 알려주셔서 고맙습니다. 그런데 줄넘기 하면 전체 살이 빠져버릴까요? 저는 뱃살만 뺐으면 하는데 그게 가능할런지요?
특정부위의 살을 빼는 건 불가능합니다ㅠㅠ
거품문다는 표현이 재미있네요. 사실 나도 그렇거든욯ㅎ
거품 ㅋㅋㅋㅋ 저도 완전 공감요
근처가 대부분 딱딱한데 지하주차장에서 해도 되나요?
다리가 아프실 수 있는데 ㅠㅠ 어쩔 수없으면 지하 주차장에서라도 해주시는게 좋겠죠?
주변에 그런곳이 없는데 폭신한 운동화신고 하면 안되나요?
무리오지 않도록만 해주세요~~
런닝화 신고 해도 되죠??
체중이 많이 나가서 3일짼데 발목 통증이 심하네요ㅠㅠㅠㅠ
줄넘기 다이어트 하면 다리 알 빠질까요..?😢😢
다리 알은 근육이지만, 살 빼면 종아리 더 얇아 보입니다 ㅎㅎ
혹시 영상에 나오는 줄넘기 뭔지 알수있을까요?
줄넘기 하루에 몇 시간 하나요?
비만이 심해서 무릎나간다고 주변에서 다들하지 말라는데요 몸에 무리는 없으셨어요?
침대에서 그냥 뛰는것도 괜찮나요
혹시 살처짐은 없으셨나요?
엥 근처에.. 푹신한바닥이없는데
푹신한신발을 신으면안되나요...?!!!
그러면 푹식한 신발 신고 해 주세용:)
줄넘기는 무엇을 추천해주실 수 있나요? 시작해보려하는데 줄넘기 선택부터 막히네요 ㅎㅎ
저는 구슬 줄넘기를 많이 쓰는데, 줄넘기 종류는 자기가 편한 걸로!
요즘 급격하게 살쪄가지고ㅠㅠ줄넘기.다이어트 시작했는데 오늘 2000개 하고왔어요!!!
저도 살빠지겟죠ㅠㅠ?
꾸준히 하시면 빠져요 ㅎㅎ 식단관리 꼭 같이 해주세용:)
비오는 날에는 어디서 줄넘기하시나요?
저는 구령대같은 곳에서 했어요!
전 갯수 숫자 세면서하기 귀찮아서 3분1세트 로 총 10세트 합니다. 쉬는 타임은 30초
1세트 할 때는 보통 속도로 숫자 세보니까 평균 3분 420개 나옵니다.
줄넘기 할때 종아리에 알 생겼는데 땡기면서 아퍼요~
마사지로 풀어주세요!!
오오 형님 줄넘기 뭐에용? 따라 사게용 ㅎㅎ
저는 구슬 줄넘기!!
요즘 저 집에서 요가메트깔고 맨발로뛰는데 괜찮을까요?
집에서 하시면 소음문제가 있지 않을까요?! 되도록 밖에서 줄넘기 해주시는 것이 좋아요:)
@@다이어트현재진완형 주택입니다 ㅋㅋㅋㅋ
해보면 아시겠지만 줄에 발가락치면 죽음이에요.ㅎㅎ 런닝화신고 하세요~
지금 겨울인데 밖에서 줄넘기 하면 추워서 땀이 안나는데 효과가 안나는것 아닌가요?
땀이랑은 상관없어요~~!
근데 운동하면서 몬스턴가? 그거 칼로리가 80인가 그정도밖에 안되던데 도중에 먹어도 되나요?
구렛나루 어디갓나요?
저는 밉니다 ㅋㅋ
비오는 날은 무슨 운동을 하나요 ㅠㅠㅠ
전 구령대같은 곳에서 했는데, 계단오르기를 해주셔도 좋구, 집에서 홈트하셔도 좋아요 ㅎㅎ 개인적으로는 구령대가서 줄넘기하는 걸 추천드립니다! 식단은 무조건 지켜주셔야해요!
푹신한 곳이 없으면 어떡하죠?
슈즈
슷자는 어떻게 새는거야
저는 입으로 말하면서 샙니다
주위에 적당한 장소가 없는데 작고 두꺼운 고무패드같은거 깔ㅇ나서 해도 가능한가요?
주변 농구장 같은데 좋아요
줄넘기 3천개씩 해서 살이 빠질까요?
빠지죠 ㅎㅎ
줄없는줄넘기는안도ㅓ나요?
ㄷㄷㄷ 이런걸 다 알려줘야 되는 시대라니
줄넘기 뛰는데 왼쪽 어깨에 통증이 느껴지는데 뭐가 잘못된걸까요 ㅠㅠ
어깨로 줄 돌리지 마시고, 손목으로 돌려야해요!
@@다이어트현재진완형 감사합니다 ! 손목으로 돌리려고 최대한 노력하는데 어깨에 힘이 들어가나봐요 ㅠㅜ
영상잘봤습니다 제가 두발로 뛰는건 잘하는데 한발번갈아뛰면서 하는건 보폭이 크고 뛰듯이 합니다 하다보면 자세가 좋아지나요
일주일만 하셔도 적응되실거에요 ㅎㅎ
초딩 딸 줄넘기를 전혀 못하는데 어떻게 알려주면 좋을까요..ㅠ
흥미를 가질 수 있도록 해 주시는 것이 가장 좋을 것 같고, 처음부터 FM으로 시키기 보다는 놀이로 시작하시는 것이 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
@@다이어트현재진완형 줄 있는 줄넘기 말고 무중력 줄넘기로 사서 할 건데 괜찮죠?
혹시 줄넘기는 어떤게 좋은가요? 쿠션있는 신발 추천도 부탁드립니다.
저는 구슬 줄넘기를 사용했어요! 이건 개인에게 잘 맞는 줄넘기를 사용하시면 되고, 쿠션있는 것 또한 많기 떄문에..원하시는 브랜드 신발 구매하시면 됩니다!
혹시 성장판자극은 두발로 해야하나요??
아니요~~한발한발 하셔도 상관없어요!!
줄넘기로살빼시면 살트거나 그런건 적나요..
제 영상에 저의 살이 얼마나 텄는지 보여주는 영상있으니 참고하세요:)
실내줄넘기는 효과 없을까요?
에어보드위에서 40분씩 뛰는데😅
개인적으로는 별로 효과가 없는 것 같아용...그래도 안하는 것보단 낫지만요!
줄넘기 진짜 못해서 첫날엔 한번에 30개 하고 쉬고 했는데 일주일 넘으니 한번에 200개 정도는 껌이네요 후훗 1000개까지 달려갑니다
줄넘기 쓰시는거 알려 주세요
다이어트 돌입합니다
근데 선생님 줄넘기 100개 연속으로 뛰고 죽을거같아서 20분 쉬면 어떻게 하죠…
30분에 150개밖에 못 뛰어요..
계속 꾸준히 하시면 체력이 늘어서 점점 많이 하실 수 있을거에요
하루에 무슨식단드셧나요?
저는 일반식을 조절하면서 먹었어요!
나무바닥도 괜찮죠?
안녕하세요 저는 평범한 초등학생입니다
제가 코로나 터진뒤로 10kg가량 쪘는데요
제가 그전에 왜 마른지 알것같습니다
저는 줄넘기 시범단으로 하루에 줄넘기를 3시간정도 매일 하였습니다
먹고싶은거 다먹고 야식까지 꼭 먹으며 살았져 그레도 여전히 누가봐도 저체중이였습니다
하지만 줄넘기를 하지않자 살이 막 찌더군요.
결론은 먹고싶은거 다먹고 줄넘기 하루에 2~3시간정도 1달해주면 최소 5kg 빠집니다
줄넘기 첫날 2천개 완료 47세 아줌마 입니다
200개씩 끊어서 10번했어요
카운터 하는게 만만치 않네요
나뭇잎 열개 갖다놓고 이백개 할때마다 ㅋ
하나씩 올려뒀어요..
하루에 몇개를 해야 할까요 ㅠ
하루에 조금씩 늘려주면서 하세요 ㅎㅎ 저는 100개씩 늘려줬습니다!
@@다이어트현재진완형 오늘은 오전500 지금3000개~ 영상이 큰 도움이 됩니다
감사합니다
종아리 근육이 너무 커질까봐 걱정인데 괜한 걱정인가요? 아님 해결방법이 따로 있나요?
ㅎㅎㅎ. 미치겠다
요즘 운동부족이라 무지성으로 퇴근후 줄넘기 천개정도하고 오는데 괜찮은 운동이었네 ㅋㅋ 자리 선정 팁?암튼 저는 원룸 살아서 맨바닥에 하기 뷰담스러운데 옆에 고층 4천세대 아파트 놀이터 가서 슬쩍하고옴
지근은 발달하니깐 근손실이 일어나지 않아요.
사실.... 마지막 부분 식단 칼로리가 가장 중요하죠 ㅠㅠ 하루 1500칼로리도 빡셈
님들아 줄넘기하기 전에 무릎통증 없는지 확인하고 하는게 좋음 그거안하면 근육통 씨게옴