【1分ダイエット】1分寝ながら足踏み！60分歩くより怖いくらい痩せる！お腹痩せ・太もも痩せ！背中痩せ！腰痛解消！
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズレクチャー
↓
02:22
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラから
↓
初級編
05:19
中級編
06:43
上級編
08:01
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ほんとにお腹に変化がでてきました!これはすごい!!
【個人用メモ】
5:20 〜 初級
6:55 〜中級
8:10 〜上級
初級でだいぶキツいのでゆっくりやろうと思います。
先生のストレッチを朝晩と組み合わせて実践して4週間目です。おかげでこちらのプログラム、上級が直ぐ出来ました。
早速こちらも追加してよりダイエット励みます❤
かなりしんどいです😅💦
こんなにインナーマッスル弱ってたの😱と思うくらいです。
これみなさん出来るのがスゴイです😳‼ふらふらしちゃいます💦
私も出来るようになりたいので頑張ります✨🦵🏻✨
先生のストレッチをやり始めて姿勢が良くなりました！
このまま体も細くなるよう頑張ります✨
先生が途中で褒めてくれたり応援してくれたりするから諦めず頑張れる！！！
先生のエクササイズそんなに動いてないように見えるのに
体が熱くなりました。
続けてやるようにいていきたいと思います
ありがとうございます
一昨日に先生のこの動画に辿り着けました。
毎日やる‼️✊🏻 ̖́-と決意しました。
まだ3日目ですが既に普段使っていなかった筋肉が反応しているのが分かります❣️
寝ながらなのでやりやすくて、先生が一緒にやっと下さるのが良いです‼️ありがとうございます🍀🍀🍀🍀🍀
解りやすくて 寝転んで出来るのが良いですね～😊始めは初級と中級で、頑張ってみます。先生の笑顔と掛け声が、やる気になります。
いつも一緒に同じ時間やってくれて、ゆっくり、頑張っての掛け声で頑張れてます！
ありがとうございます。
骨盤の歪みから来る身体の不調をきっかけに整体へ行くようになり、歪みを矯正し体幹トレーニングも通い始めましたが、先生のエクササイズでも充分汗も出るし、インナーマッスルも鍛えられます！
宅トレだとつい自分に甘えてサボってしまうと思いお金をかけてトレーニングに通っていましたが、これからは先生のチャンネルで健康・美ボディを目指します😊
よろしくお願いします👍
初級5:20
中級6:40
上級8:00
今日から頑張ってやって見ますありがとう御座います。
チャンネル登録者100万人！おめでとうございます🎊スゴイ⤴️
寝たままできるのいいです✨😊しかもしっかり効きます❣️
疲れた日でもこれならがんばれます❗️
始めまして先生の動画を知って４日目になります。体が少し軽くなった気がします
先生の動画は凄くわかりやすくて
三日坊主の私でも毎回
先生の爽やかな笑顔と
励ましのおかげで長く続ける
事が出来そうです
ありがとうございます👍
簡単そうだけどやって
みたらかなり効きますね
お尻上がってる気分でやっていたけど
最後にお尻を下ろした時
ほとんど上がってなかったので
気をつけてみようと思います
たまたまこちらの動画を見つけました
40代女性です。猫背や身体のゆがみ矯正で整骨院に通ってます(老後を考えて)
体力は壊滅的ですw 頑張ってインナーマッスルつけたいと思います
先生の動画に出合えて3日目😊楽しみが出来ました❤
続けま～す
寝る前は難しくて朝頑張ってしています
最近中級上級の時足を曲げた後キックする時に左膝が音がします
痛くはないのですが気になります
このまま続けても大丈夫でしょうか？
いつも楽しいレッスンを有難う。腰は絶対に反らないように、とのアドバイスですが、腰が反るとはどのようなかたちなのでしょうか。ご教示下さい。
鏡見ながら、内股にしてお腹の力を抜きお尻を上げると、多分腰が反るというのがわかるかも知れません。
先生はじめまして。
今日先生の動画に辿り着きましたー！
テンポが良くてわかりやすく体がポカポカ実感できました✨今日から毎日続けていきます！先生がハツラツしていて
とてもポジティブな気持ちになれます！
いつも有難うございます。毎日身近にできる
体操いろんな種類のどうが有難うございます。寝るまえの数分の体操股関節まわりを動かせばダイエット身近にできるんですね！！毎日が楽しみです。とくに顔のほうれい線が色んなやり方がありそれを真似て結果が楽しみです。
登録数✨💐✨おめでとうございます💐✨
呼吸はつい止めてしまいがちですが、ポイントありますか？
聞き逃してたらすいません！
こんばんは✨初級編やらせて頂きました、中級、上級、と進歩できるよう頑張ります。配信ありがとうござます✨🌻
難病でも頑張って出来ました☺️
運動について出来ないので、悩んでました。
ありがとうございます！✨
先生の優しさも伝わりました😊ありがとうございます。
初めまして
いつも動画ありがとうございます😊
やり始めて４日目で、既に効果を感じています。
短い時間で効果もあるし、続けやすいです！
そして先生の掛け声一つ一つがヤル気を出させてくれます✊
ここにコメントを書いてからも、わずか半月でお腹周りスッキリしました（計測すれば良かったと後悔）
そして本日、長年目標だった目標体重にもなれましたーー！🥺嬉しい✨
き、きつい…!
でもめっちゃ効果ありますね。
文野先生のエクササイズは間違いなしですね。いつも頼りにしてます。
文野先生の動画に出会う前は、コロナでまさに中年太りの状態でしたが、色々エクササイズして、洋服が2サイズもダウンしました。本当に感動です。
できる範囲でやるだけでも効果あるので、見てるだけの方はぜひやってみるべき!
5:38 スタート！
なぬす
運動不足の私は初級編でもかなりしんどいですが😅先生の分かりやすい動画&説明で頑張って続けていけそうです😌ありがとうございます🤗🍀
めっちゃ汗かきます。風呂上がりだと更にヤバイですね。ありがとうございます。
解説しながらやるのは化け物です‼️
言われてみたらそうじゃん笑
頑張ってまーす
わかりやすい解説と励ましながらの実況はとてもやる気になります。
寝た状態で1分だけ足踏みしたら良いのでこれなら続けられそうなので、引っ込んだお腹とヒップアップ目指して頑張ります
前の動画を毎日やってましたが、こちらも併せて頑張ります！！！！
文野先生解りやすく教えて頂き有り難うございます。私の娘もお腹の事で気にしてましたので、ずーっと続ける事出来ます。有り難うございます。
初期編1分やっただけで暑いし、きついし、すごい息があがる。これは効くと思います。続けていきたいと思います。
お
先生の動画は無駄な話もなくテンポよく進むので気付いたら動画終わってます😄
交通事故で右肩腱板損傷になって半年くらいになります。
バレエとジャズダンス経験あり、全身リハビリにせめて室内で体操したくなりましたが、肩に負担をかけない運動方法がわからず、足上げ腹筋では効果が薄く困っていました。
これならば、腰は痛めず、肩も痛くない筋トレになりそうです😊
かなり身体がなまって、上にキックが結構きつい💦
でもこういうの好きなので、楽しくやります！
良い方法をありがとうございます😃
インナーマッスルゆるゆるです😭初級編、先生の励ましで頑張れました😄
汗だくです💦
中級編〜上級編にレベルアップしていきたいと思います😊
結構しんどいですが、効果ありそうです。動画助かります。
こんばんは😃🌃
やってみました❗
きつい‼️ 1分くらいだからってなめてました❗
ぜひ、続けてみます‼️
1ヵ月後の痩せた自分をイメージして頑張ります‼️
ありがとうございました🎵
効きそうです。ブヨブヨからおさらばしたいです。しばらく続けてみます
昨日、こちらの動画を見つけました。
1分だけお試しでやってみましたが、体がポカポカ！
続けられそうです♪
これなら続けられそう🎵
締まったお腹周りとヒップめざしてやってみます😆
とても為になります!有難う御座います!
きつーいきつーいきつーい 全然楽じゃないけど走るより頑張れそうです！頑張ってみますー。LINEの方も並行します。うー、がんばります
初めてやりました。
中級までしかできませんでした😢キツイですね！
今迄の中で１番キツイかも。
最後の上級編は先生の掛け声と足上げに集中して、終わったら笑えてくるぐらい力抜けました。
とにかく頑張ります！
ありがとうございます🙏汗びっちょりになってビックリです！運動苦手ですけど、初級・中級・上級と全部行え自信がつきました。これからも頑張って続けます😊
やってみます！
はじめまして。体がかたくてぽっこりお腹な私です。
簡単できついエクササイズですがお腹を凹ませたいので頑張ります。
40代とても太っていて健康にも影響が。階段上がるだけで息切れするような身体なので
初級のみ1分からはじめてみようと思います。おしりに力が入っていなかったようなので気を付けて続けてみます。ありがとうございます。
追記
1分でも汗出ます。凄いですね。腕に力が入ってしまう(そうしないと脚が上がらない)んですが大丈夫なんでしょうか。間違ってるかな。
４８歳のおっさんです｡初級・中級・上級と続けると汗だくになしました｡
２０秒エクササイズ+２０秒足踏みと合わせると最強ですよね！
毎日の習慣になるように頑張ります！💪😄
先生の動画は生理中でもできるので大変嬉しいです！
今日の足上げメチャ効きました
汗ジワジワ出ました
これはキツイです😥でも、効きそうです😊
今日から頑張ります🙋
【自分用】トレーニング開始 5:19
寝ながらマイナス13キロのトレーニングを毎日していたところ、こちらの動画がオススメにあがってきたので、今日の寝る前のお供は変えてみようと拝見しました。
いつもの動画が10~15分くらいのトレーニング時間なので、1分なら合わせて出来るかな？と軽い気持ちで初見トレーニングしましたが、こちらのほうがはるかにハードでした:(っ'ヮ'c): いつかダブルで出来る日が来たら、その時には私のボディーは引き締まっているのかもしれません。
元々太っているわけではなく、力を入れても締まらないお肉が付いている下っ腹と、筋肉が落ちてムニムニしかしていないお尻をどうにかしたいという気持ちが強かったので、元気なときはこちらの動画を優先してトレーニングを続けていこうと思います！
先生も一緒に動いてくださるので、60秒の密度といいますか、早過ぎない動き方がわかるのが有難いです。先生の優しいお声かけに救われつつ頑張ろうと思います(*^^*)
初🔰視聴しました。大変貴重な動画配信して頂きありがとうm(_ _)m😃😃ございました。坐骨神経痛．お腹やばいです。初級編・中級編・上級編。自分のペースで無理のない様こ頑張ります。何日続ける事出来るかな?大分より♨️🐒🌺🐬🙋
寝つきが良くなりました
呼吸はどんな感じですればいいですか？足上げるときに吐く感じですか？
あと私事で恐縮ですが、毎朝寝違えているのですが何か治す方法はありますか？
先週から腰が痛かったので
今日から初級はじめまっす！
ここ、数年でぽっこりお腹だし太ったので試しに拝見させて頂きました。中級でギリw上級こなせるようになるまで続けてみます！
僕も腰痛持ちなので、エクササイズ試してみます。
今日で３日目、きつい、暑い、
明日も頑張る
暑いです😂８０歳には❗
は❗は？💦ですが
気持ちは❗いいです😂
有難うございますm(__)m
有り難う、さっそく今日から頑張ってトライします。
すごい簡単さすがせんせー
体の衰えが良く解りました😅頑張って続けます😅
明日からやります❤
息子たちのためにダイエット開始‼️めっちゃ短時間で汗出る( ´ᵕ` ;)💦
こんにちは 腰をそらしたらどういう体勢になるかしりたいです^ - ^
初めて一通りやってみたけど、短時間でも汗ヤバイ😅
股関節に効きました
ジワジワ汗かきました
すっきり寝れます
多分全然出来てないけど、とりあえず「気がする」のが大事よね。
、、、と思って続けます。
ハイ頑張ります❗❗🎉キツかった❗❗💪💪😱😱😨😨
1分間けっこうキツいです😅慣れたら楽になるかな❓頑張ります
怖いな、怖いんだよね？痩せちゃうんだ！
じゃ、やるしかないじゃん！
なにやら、双子座の新月、お願い事をすると叶うらしいので
ちょうど、新月にかかるので、怖いほど痩せちゃう！と
願っておきます。半年後が楽しみです。
寝ながら痩せて、寝てる間に痩せていく…怖い〜(笑)
お腹揉みながらRUclips見てたら、この動画が上がってきまして、笑えるほどタイムリー過ぎました。
登録させてもらいました。and高評価ボタンに一票！
これなら続けてできると思います
初級 5:19
中級 6:43
上級 8:01
10/1⭕️ 10/2⭕️ 10/3⭕️ 10/4⭕️ 10/5⭕️ 10/6⭕️ 10/7⭕️ 10/8⭕️ 10/9⭕️ 10/10⭕️ 10/11⭕️ 10/12⭕️ 10/13⭕️ 10/14⭕️ 10/15⭕️ 10/16⭕️ 10/17⭕️
自分用 初級編
5:20
見てる分には簡単そうに見えますが
実際にエクササイズしてみるとかなりキツイですね💦
初級ですでにピンチです😅
足交互にあげるのキツイww
太ももツーンとなりますww
2:39～ 自分用
先生の言う通り少しひきしまったようなかんじです。☺️🍀
キツいけど、頑張ってみよう!
お腹凹ますが難しいです
コツありますか？
先生の動画循環中
やはり一日やればやるほど効果があるのでしょうか？
昨日からやり始めてます。 寝ながらやるので腰に負担がかからず続けられて助かります! ありがとうございますm(_ _)m
ちょっとキツイかも😂
やり始めて、2日目です！
介護職なのですが腰痛がひどくても出来ました。何なら軽くなったように感じます😄
ありがとうございます(•‿•)
１分で動きも簡単、これなら続けられそうです。
踵近いから？膝が痛い、、、足の広さはどのくらいですか？
初級でも辛かったです😅😅😅