👉 Necesitas esta cantidad de PROTEÍNA EXACTA - Te explico por qué

En este vídeo te explico la cantidad exacta de proteína que necesitas al día.
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[@OswalCandela]

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[@fermin.asecas]

No funciona el enlace del club :C

[@OswalCandela]

@@fermin.asecas www.nutrientrena.com/club/ saludos!

[@marianamerklin3386]

Muchas gracias Oswald, muy útil la información que proporcionas

[@CamilaVesgaB]

Muy bien video, ahora entiendo como debo alimentarme, muchas gracias

[@crfulInfante]

Amigo buenas tardes, que sucede cuando cocinamos las proteínas, cuanto perdemos para tener un dato más exacto, gracias.

[@johnquezada16]

Gracias a ti baje 20 kilos con tus explicaciones en el ayuno intermitente gracias por explicar bien las cosas sugue asi ❤

[@OswalCandela]

Me alegra muchísimo que hayas logrado tan buenos resutlados!!

[@juankolm]

Oswald podrías hacer un vídeo explicando cómo calculamos las calorías que gastamos en los ejercicios u la vida cotidiana. COMO?

[@sergiogallo6060]

Excelente video. Excelente información de valor.

[@johanjosepatinodiaz4758]

Tengo 110 Kg necesito bajar peso y crear mejor forma muscular como hago 😢

[@OswalCandela]

Tienes varios videos en mi canal: ruclips.net/video/TILn27hm5Vk/видео.html

[@anisgame8334]

Holaaaaa, saludos desde Venezuela ❤️

[@Luis-oz5ur]

Muy buen video. Como todos! Pregunta: Para una persona que mide 172cm, peso 68.9 y de grasa 20% que masa muscular sería la recomendable?? Gracias

[@clairepizarnik7840]

En qué momento del día debo comer la proteina...soy delgada con panza x) 58 kg 1.60 ... Entreno en ayunas fuerza( al menos deseo habituarme a eso) , en qué momento debo de comer la proteina?

[@iant506]

En cualquier momento del día, solo consume la cantidad diaria que necesitas

[@Kevin-my7hs]

A cualquier hora, hasta podés consumirla toda junta de una pero consumila. Va haber quien te diga que es mejor consumirla de tal hora a tal hora o hasta cierta cantidad por comida y si bien va tener razón la diferencia entre consumirla toda junta o toda separada es muy mínima y solamente le puede importar a un competidor de culturismo, a los mortales como nosotros nos da lo mismo, romperse la cabeza por ganar 1 gramo más de músculo no es diferencia para nosotros, solo lo es par un competidor.

[@alvarotinoco2981]

Buenísima la explicación, ya tengo una base para calcular mi necesidad exacta de proteína. Gracias Oswald!

[@nfghgfhgh]

Oswal para el famoso Gordiflaco que se quiere quemar algo de grasa pero sin perder masa, sería igual un déficit? Y estaría entre el 1,5 a 2,2 ?

[@adeidi6323]

Grande!

[@leticiabarahona5086]

Hola, puedes colocar la imagen más clara de los alimentos y la cantidad de proteína de C/U, por favor graciasssss, 😊

[@yamilprietorivero371]

Herm en el caso de los vegetales y la leche como se la cantidad de proteína cada 100g.gracias por tus vídeos son muy buenos

[@andysuarez8943]

Excelente video, muchas gracias oswal

[@MR_ZAMAS.]

Saludameeee antes que se llene más de comentarios ❤

[@5ChSP2UxVtswQh-Znzkpbg]

Hola

[@ferrerre1]

Hola prro

[@OswalCandela]

Saludos!! jaja

[@ronybardales25]

El dietario calcula la proteina por indice de masa magra pero siempre se habla de ella por kg peso corporal. ¿Está bien el dietario?

[@javiersnow743]

Exelente video bro,. Muchas gracias

[@nelsonvaldez1898]

Sos un genio!!! Información valiosísima!!!!

[@klerx2441]

Muy buen video. Muchas gracias 👍👍👍

[@MonicaAlvarez-wo1xp]

Hola Oswal, excelente contenido, si un día X me paso en la cantidad de grasas según mi distribución de macronutrientes, sobre todo por consumir alimentos como x ejemplo carnes, queso, etc q contienen mucha grasa, puedo compensar disminuyendo ese día mis carbohidratos para q mis calorias totales estén cuadradas, sabiendo que 1g de grasas = 9kcal y 1g de carbohidratos = 4kcal, o sea, si me pasé en 10g de grasa, ese día dejo de consumir más menos 23 gramos de carbohidratos, eso es correcto hacerlo? Saludos

[@roysebastiansiaca6933]

Lo correcto sería no pasarse de carnes que tengan muchas grasas malas como saturada etc , en caso de pasarse , entiendo que en cuestión de grasa para compensar no puedes hacer nada pero caloricamente hablando , lo mejor que puedes hacer es bajarle a la cantidad de calorías provenientes de carbs o azúcares . Igualmente lo mejor sería no comer ese tipo de carnes todo el rato , saludos 👍🏽

[@diegoandresmendezpuerta2565]

Hola oswal mi nombre es Diego tengo 25 años y estoy obeso etapa 2, hago ejércicios, camino, troto, ahora mismo tengo 2 mese qué estoy diendo a un gym pero no pierdo peso, sigo en el mismo peso, no como por las tardes. Que puedo hacer por favor ayudame.

[@citlalli-in-yt]

Revisar la cantidad de fibra diaria que estas comiendo (y consumirla al principio de las comidas), evitar los snack/colacion/antojo preferir comidas completas y guardar los alimentos de alto indice glucemico para la segunda mitad o final de las comidas.

[@aprendiendoenlinea30]

Muchas gracias🥦🥩

[@rociocortes8572]

Me interesa esta información
Pero para mujer cómo sería la ingesta de proteína

[@OswalCandela]

La fórmula que di es para todos y no va por género, saludos!

[@waldobenero1297]

Perdona, no se te entiende lo que explicas,buena informacion

[@itssrvox3233]

Alomejor el priblema lo tienes tu, porque yo lo he entendido perfectamente

[@dariomartinez9612]

Excelente... Gracias

[@patriciarivasv6267]

Repollo

[@oscarfabianhakermanngonzal2408]

Excelente contenido amigo saludos desde Colombia

[@OswalCandela]

saludos!

[@ELGIGACHAD1]

Buen video👍

[@ELYOU230284]

Pensé que ibas a decir que cantidad de proteína tienen los granos y como se pesan los granos si se hacen en sopa o sea se toma el peso con agua o secos

[@OswalCandela]

Se pesa en seco los ingredientes :)

[@ELYOU230284]

@@OswalCandela gracias amigo

[@walterfabian5782]

Oswal hace casi un año que miro tus video y te agradezco por la ayuda que brindas. Estoy leyendo PODER SIN LIMITES de Tony Robbins y comenta que las proteinas no sona necesarias en tanta cantidad, que las recomendaciones son numero inflados por las industrias interesadas. El instituto de EEUU reconocio haber recibido presiones para aumentar el numero en cuanto a consumo de proteinas.

[@solec.p.6270]

Estoy aprendiendo mucho contigo gracias 😊

[@OswalCandela]

Genial!! Saludos

[@elenaarroyo9472]

Graciasssss, son tan precisos y útiles tus videos

[@dragon_lead]

Te quedaste sin contenido bro, repites una y otra vez los mismos temas 🙄

[@victorking_oficial]

Es fácil deja de criticar primero mirate tu

[@victorking_oficial]

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