Qué cenar después de un entrenamiento
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Llegas tarde de entrenar y no sabes si cenar o no. Estás cansado y no te apetece ponerte a cocinar. ¿Es mejor que cenes? ¿Y qué puedes preparar de forma rápida y que sea adecuado para la recuperación posterior al ejercicio? Pues todo esto te lo cuentan Laia Gómez y Vanesa Rus en este vídeo. Y si quieres más información sobre nutrición deportiva, visita nuestra web www.alimmenta.... y consulta los diferentes artículos sobre nutrición deportiva.
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Todo empiezan en el minuto 3:00 . Que importante
Muchas gracias
Ja Gracias
Eres una capa sin héroe. Muchas gracias!
1.-Carbohidratos fáciles de digerir
2.-Proteínas bajas en grasa o vegetales
3.-Verduras fáciles de digerir de preferencia cocidas
4.-postre (fruta o yogurth fácil de digerir)
Estaría bien que hicierais un vídeo explicando que son los carbohidratos, proteínas, y "palabras cotidianas' que se utilizan en la alimentación y a rasgos generales para qué sirven. Gracias por vuestros vídeos 💋
+Carolina Pablo apuntado Carolina! Un saludo!
Hola jamás estoy segura q cenar yo entrenó de 6 a 10 pm entre 10k de carrera y 2 de natación , llegó a casa muy tarde .... y nunca se q cantidad comer, pero efectivamente mi recuperación es muy lenta pq al otro día tengo sueño todo el tiempo
.
Que bueno vídeo eso es lo que buscaba de mañana empezare a cenar🥰
Muchas gracias por el video, soy un chico que entrena en la noche en el gimnasio Y llego como a las 11 y no sabía que comer y también que tanto debo comer, me ha servido mucho el video, gracias ❤
Muchas gracias, estoy iniciando una nueva vida sana este vídeo fue de mucha ayuda
Gracias a ti
muchas gracias muy útil este vídeo
Muchas gracias por la información para ponerla en práctica.
+nelly lopez gracias a ti Nelly por tu comentario!
Alimmenta, dietistas nutricionistas me gusta su vídeos por que mi hijo es ciclista y ponernos en práctica todos tus consejos mil gracias ♡
Les agradezco los consejos
Me encantó esta explicación. Estuve buscando en varios videos y este es el mejor explicado. Saludos desde Argentina 😁. Una pregunta? Cuánto tiempo debo esperar desde que termino de entrenar hasta que voy a cenar? Gracias 🙂. Y otra pregunta? El ayuno intermitente sirve??
Muchas gracias por las recomendaciones.
chicas me habeis inspirado,hoy ceno sano,gracias
+Julio Casarello Arroyo genial Julio!
Hola quiero felicitarlos en primer lugar por sus vídeos me han resuelto muchas dudas, me gustaría saber si la zumba o baile entretenido son una buena opción para bajar de peso, saludos desde chile
Hola Cristina. Practicar Zumba o bailar son ejercicios aeróbicos de baja o media intensidad. Normalmente no va a ser suficiente para perder peso y habría que complementarlo con una dieta adecuada. Si practicas por ejemplo Zumba 3 horas a la semana a una intensidad media-alta, puedes estar quemando unas 1.500 calorías. Si te comes una pitza tú sola con una Coca Cola o un menú de McDonalds, estarás añadiendo las calorías que quemas con el ejercicio. Un saludo!
Y la quinoa la recomendáis??gracias
Buenos dias,muy interesante el video, tengo una pregunta, yo trabajo por las noches y me gusta correr por las mañanas y bueno luego tengo q dormir porq como dije trabajo por las noches, mi pregunta es q debo d comer antes d irme a dormir ?
Me urgia este video, pensé q como terminaba tarde de entrenar tipo 10.00 no debía de cenar porq me enogordaria mas
Me gustaría que hicieran un video sobre desayuno comida y cena para una buena dieta acompañado con un buen ejercicio diario
SKRILLEX😎💓👍
Me ha encantado
Muchas gracias Pepita!
Existen los alimentos con calorías negativas ?, es decir que el cuerpo gasta mas calorías al digerir el alimento que las propias calorias que tiene el alimento Gracias
Yo tengo una duda, estoy iniciando en la practica de aerobox, padezco reflujo gastroesofagico, y llevo una dieta muy estricta, entonces, que podria cenar? y en el transcurso del día igual tendría que comer carbohidratos? Puede ser un batido o licuado nadamas? Quiero ideas por favor. Mi idea es bajar unos kilos, pero la verdad antes solo hacia baile y no tenia problema con lo que comia pero ahora no se si tenga que ver que es poco lo que como y me da insomnio.
Hola! Que es pro entrenamiento?
yo tengo una duda con una cosa, las calorias del arroz y la pasta como se cuentan, porque en el paquete pone 329kcl cada 100gr, pero teniendo en cuenta que una vez hervido triplica su peso el arroz, esque tenia la duda porque entonces 300 grms d arroz hervido tienen 329 o 987, cada persona me.dixe una cosa y no me queda claro, pero creo que el peso es en hervido ya porque los paquetes de arroz precocido del mercadona dicen 186 kcl 100 grms y ya viene precpcido.. que me deciis?? perdonar por la pregunta jejje espero me resolvais la duda gracias
+Aitor Hernandez hola Aitor. Las calorías del paquete son del producto en crudo, sin cocer. Un saludo!
+Alimmenta, dietistas nutricionistas :o entonces si se le agrega el aceite aumenta las colorias, ya que el agua no tiene.?
Belen Brantt debes tener en cuenta que cada 10 gramos de aceite son 90calorias
Hola Belén. Si añades aceite de oliva virgen, no hay ningún problema. No son tan importantes las calorías de nuestra dieta sino la calidad nutricional de la misma. Es mucho más sano añadirle un chorro de aceite de oliva que trozos de embutido por ejemplo. Un saludo!
Y si hago un entreno fuerte y tomo un recovery completo justo al acabar en eso 25 o 30 min en los que el cuerpo absorbe. Debo hacer la misma cena o en cambio la disminuyo?
Yo para cenar después del ejercicio quiero una cena romántica con la hermosura de mujer que aparece del lado derecho del video
Pueden decir un batido para después de entrenar por la noche
esta bien comer sandia después de entrenar?
y antes de entrenar esta bien comer un sandwich de pollo con sus tomates?
Si ya hemos comido patata a las 14, se puede volver a cena patata en nuestra comida?
Granola con leche no es buena ?
Hola me encanto su video grcias chicas
después de una hora de running terminando a las 9am que recomiendan en las 3 comidas del día, los snacks entre comidas no tengo dudas (frutos secos y fruta)
+Julio Almeria hola Julio! Pues tu alimentación no debe ser muy diferente de una dieta saludable. Después del ejercicio recupera el líquido perdido con agua o alguna bebida sin azúcar añadido (leche, bebida vegetal) y el resto de las comidas combina verdura con legumbres, proteínas vegetales y proteínas de origen animal, según tus preferencias. Si no consumes productos envasados, es difícil que lo hagas mal si combinas las verduras con el resto de alimentos.
Hablan muy mal
yo voy al.gym de noche alas 7 osea puedo cenar carbohidratos?? porque me dijeron que no que era muy tarde..
que dieta me aconsejan para aumentar masa muscular ? soy futbolista pero estoy en vacasiones y esta por enpezar la pretenporada y no me siento seguro de mi estado fisico .
Johan Cardona tienes algun correo o faceboonk te doy tips ahi
Yo cene pollo asado para cenar después del gym
Es un video de 4 años. Aún sigue siendo efectivo los consejos?
Uhh y yo que comi lentejas para cenar y mañana en ayunas voy a entrenar😬
Que chicas tan lindas y voz angelical tienen mas videos
hola yo camino app 1 hora diaria como sus 2 kilómetros, consumo como 1300 calorías, y me da miedo bajar se peso, pero no se que mas comer, no me gusta mucho comer par y prefiero la avena y esas cosas, pero me complica, peso 54 kilos y mido 1,63, como 5 veces al día (tengo buen apetito) pero las cosas que como parece que se van! 😢
Hola Belén! Por tus palabras, ¿puedes tener cierta obsesión con el peso y tu alimentación? Poca gente sabe las calorías exactas de su dieta y tiene problemas para comer más alimentos. Una dieta de 1.300 calorías pueden ser pocas, dependiendo tu situación y tus objetivos. Te aconsejamos que acudas a un nutricionista para que te ayude a planificar tu alimentación. Un saludo!
+Alimmenta, dietistas nutricionistas muchas gracias si, no se que hacer y si, me cuesta subir de peso y como mucho.
Escuchenlo en velocidad 0.05 xd
Jajajajajajajajajjaja te pasaste xd
Jajajaja voz de ebrias
Yo llegue a comer una bolsita de "Mafer, protein mix"
Pasta y Atún está bien? y otra cosa: QUE GUAPAS SON AMBAS!!!
Vayan al grano >:v
Que se traen esas dos, a la de negro le cuesta mantenerle la mirada a la de rojo o marrón 🧐🤔, no la mira de frente y baja la mirada rápido🤷, raro.
Confío más en los consejos de un hombre quie de una mujer
Ufff mujeres guapas hay muchas, pero tan atractiva y seductora con tu mirada, cada cosa que dices, cada gesto; cómo tú, se ve vez una cada muchos años. me dejaste de cara Laia.
Necesito que me hagas una dieta urgente para la taquicardia.
ja, ja, ja. Estás hecho un poeta! Te aconsejamos que vayas a ver a un cardiólogo para que te mire bien!
Que depresión escucharlas mucho blabla
Entonces ustedes dos le estan quitando importancia al ayuno intermitente no tienen ni puñetera idea de lo que hablan
Miucho bla bla al grano y ya.
pero que guapas sois todas en este canal joder!!!
que ojos!!! que pieles!! que cuerpos!! que ilustradas!!
en fin que me suscribo.
larga vida.