좋은 영상 너무 감사해요~ 저도 족저근막염으로 고생했던지라 남일 같지가 않네요ㅎㅎ 지금은 거의 다나았지만요. 저는 깔창이나 운동화나 별 효과가 없더라구요~ 병원에서 충격파 치료 받으면서 스트레칭만 자주해줘도 좋아졌던 것 같아요^^ 나중에는 병원비가 조금 부담되어서 국산 어싱 발마사지기인가 사용했는데 괜찮더라구요. 확실히 족저근막염은 병원다니면서 스트레칭, 마사지만 잘해줘도 좋아지는것 같아요~~
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다. 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
선생님ㅠㅠ감사해요.. 근데 공마사지는 넘아파서 손으로만 눌러주고 있는데 괜찮나요?? 집에선 슬리퍼만 신다가 최근에 족막염카페에서 추천받은 발탄성패드까지 샀어여😭 집에서 걸을땐 확실히 덜아프긴한데 밖에서 어떤 운동화신어야할지모르겠어여.. 선생님이 추천하시는 운동화가 있을까요??
감사합니다 선생님! 확실히 족저근막염은 평상시 관리가 정말 중요한 것 같습니다. 스트레칭도 꾸준히 해주고 신발, 깔창도 바꿔주니까 확실히 좋아진게 느껴지네요 저 같은 경우엔 신발은 스케쳐스 아치핏 깔창은 닥터아미 쓰고 있습니다. 골프공으로 스트레칭도 꼭 해주고 있구요 다들 안아프셨으면 좋겠네요
정말 시원해보이네요!! ㅎㅎ 보여주신 스트레칭 방법 너무 중요하고 좋죠! 그래서 잘때도 족저근막을 늘려놓고 잘려고 테이핑 시작했다가 효과가 너무 좋아서 4일째부터는 똑같은 기능 하는 앞발견인기 사서 매일 착용하고 잤는데 스트레칭 자세를 자연스럽게 잠잘때도 하고 자는 개념이라 그런지 2주 사이에 통증이 정말 거의 사라졌어요! 너무 감사해요 ^^
⭕️저도 극 평발에 족저근막염으로 1년 넘게 고생하다가 완치해도 또 통증올려하길래 집에서관리하고 있어요 1. 영상처럼 스트레칭 자기전 꾸준히! 스트레칭볼도 이용해서 피로를 풀어줍니다 2. 주 1회 족욕을 해서 근육긴장을 최대한 낮춰줘요 3. 야외관리용으론 새로 찾은 아치유지성 깔창 2개정도 구입해서 집에서 사용하고 , 사무실에서도 사용하네요 깔창에 특히 너무 돈 많이써서ㅠ 지금제품 빨리 알았다면 더 안썻을거 같아요..
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다. 제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다. 저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다. 결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠. 병원치료는 추천드리지 않습니다. 집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다. 제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요. 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요. 족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다. 발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다. 제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
잘봤습니다 [전라도] 손병호(필독) 전라도 사람들은 지역차별은 경상도 정치인들이 정치적 목적으로 만든 지역색이라고 말합니다. 그것은 자신을 속이는 것이고, 좌파들의 교묘한 말장난에 동조하는 겁니다. 아무리 정치인들이 어떤 목적을 위해 지역색을 만들려해도, 국민들에게 전라도 사람에 대한 평소의 인식이 좋은 사람들이었다면 될수 없는 일입니다. 오히려 그런 의도는 국민에게 역효과를 나타냈을겁니다. 만약 김대중이 충청도 사람이었다면 충청도로 지역감정을 만들었을까요? 아마 역효과로 나타났을 겁니다. 전라도는 군대부터 사회까지 국민들이 평소의 경험을 통해 그들이 나쁘다는 인식을 가졌기 때문에 정치인의 나쁜 의도가 먹힌 것입니다. 정치인들은 전체국민에게 전라도가 극단적인 감정을 가졌다는 것을 알기 때문에 지역색을 만든 것입니다. 전라도의 폐해가 아직 개선되지 않습니다. 평소에 아주 합리적이고 이성적인 대화가 통했던 사람도 정치문제로 가면 눈이 뒤집힙니다. 이성을 잃어요. 평소의 냉철함이 사라지는 모습에 절망했던게 한 두 번이 아닙니다. 전라도의 오피니언 리더들까지 그럴진데 평범한 전라도 사람들은 오죽하겠습니까? 언젠가 전라도를 질타한글에, 친한 벗님이 전라도만 없으면 우리도 일본수준이 됐을거라는 댓글을 주셨습니다. 그렇습니다. 97%가 좌쪽을 미는 전라도.(2%는 이주민)인건 통계가 말해줍니다. 전라도인들이 평균적인 한국인과 같았다면 우리 사회엔 공산주의가 발붙이지 못했을 것이고 어쩌면 [자유]통일이 됐을것이고 일본보다 훨씬 잘사는 나라가 됐을겁니다. 다행히 나는 정치를 말하는 전라도 벗들이 많습니다. 그들은 나의 전라도에 대한 걱정에 동조하는 분들입니다. 전라도를 바꾸기 위해 고향사람들에게 욕먹어가며 애쓰는 분들입니다. 그런분들이 점점 늘었으면 좋겠습니다. 전라도가 바뀌어야 한국이 바뀝니다.(펌
정말 별거아니지만 시원합니다 ㅎㅎ 발 아프신 분들 추천해요!! 족저근막염은 병원 다니는 것도 중요하지만 집에서 스트레칭을 어떻게 해주는지 그게 가장 중요하더라구요.. 개인적으로 영상 스트레칭과 수건 스트레칭 강추합니다. 발 내재근을 강화해 줘야하거든요. 내재근 강화 스트레칭만 해줘도 발바닥 통증이 많이 줄었어요🎉
발 아파서 히어로인라이프 깔창 쓰는데 편해요
손으로 해주는것 보다 족저근자극기를 활용하면 효과가 2배가되요~
좋은 영상 너무 감사해요~ 저도 족저근막염으로 고생했던지라 남일 같지가 않네요ㅎㅎ 지금은 거의 다나았지만요. 저는 깔창이나 운동화나 별 효과가 없더라구요~ 병원에서 충격파 치료 받으면서 스트레칭만 자주해줘도 좋아졌던 것 같아요^^ 나중에는 병원비가 조금 부담되어서 국산 어싱 발마사지기인가 사용했는데 괜찮더라구요. 확실히 족저근막염은 병원다니면서 스트레칭, 마사지만 잘해줘도 좋아지는것 같아요~~
역시 뭐니뭐니해도 스트레칭이에요^^ 마사지기도 괜찮나보네요 어떤거 쓰셨을까요?^^
@@doichichi1123 바디풋 발마사지기에요^^
족저근키트로 관리하고 있는데 이런 추가 정보 너무 좋네요👍 당장 따라해봐야겠어요👍
발등이 아퍼서 걸을때 절게 되네요 ㅠ 아무리 해도 안 났는데 스테로이드제를 주사 해야 할까요
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ❤
지간신경종 도 알려주시면 감사하겠습니다
매직풋 솔루션 전자책에 있던 내용이랑 비슷한 것 같아요! 저도 매직풋 깔창 신으면서 발바닥 마사지 집에서 매일 하면서 족저근막염 완치했아요!
선생님ㅠㅠ감사해요.. 근데 공마사지는 넘아파서 손으로만 눌러주고 있는데 괜찮나요?? 집에선 슬리퍼만 신다가 최근에 족막염카페에서 추천받은 발탄성패드까지 샀어여😭 집에서 걸을땐 확실히 덜아프긴한데 밖에서 어떤 운동화신어야할지모르겠어여.. 선생님이 추천하시는 운동화가 있을까요??
저두 발탄성패드신어여!!! 운동화는 고워크7 신고있는데 맥스쿠셔닝좋다하던데요??
좋은 영상 감사합니다! 스트레칭 마사지는 필수인 것 같아요~ 그래도 저는 최대한 안걷고 집에있는게 좋더라구요. 어쩔 수 없이 걸을때는 깔창이라도 좋은거 써서 다니면 조금씩 나아지더라구요
깔창은 어떤거 쓰셨나요?
5개는 써본 것 같은데, 제 기준에는 효과 있던건 풋헤븐깔창이 제일 나았습니다.
걷는게 가장 안좋나여?
@@루비-i4w 통증이 있을땐 굳이 안걷는게 좋은것 같습니다. 쉬어주는게 좋습니당
@@happypuppyyy 네 감사합니다
발바닥 아픈데 고맙습니다
좋은 영상 감사합니다~
알려주신 스트레칭 꾸준히 하니 많이 좋아졌어요~
아치운동도 좋다고 하던데 족저근막염에 효과있을까요?
족저근막염 진짜 스트레칭과 내자신의 싸움이더라구요 ㅠ 스트레칭해주면서 아치유지성 좋은 깔창 쓰니 이제는 한결 낫요
족저근막염으로 고생했던 저는
1. 골프공으로 발바닥을 수시로 티브이 보면서 마사지해줬습니다.
2. 사무실에 앉아서 발가락을 지면에 꺾으면서 마사지 해줬습니다.
3. 발바닥 근육 마사지기 를 사서 근본부터 마사지 하고 TV보면서 하니 쉽게 낫더라구요???
그린풋 아치깔창도 좋더라구요😂
감사합니다
감사합니다 ❤
선생님 말씀처럼 족저근막염은 족막염 전용 기구로 직접 스트레칭 해주는게 가장 효과적인 것 같아요 체외충격파도 해봤는데 순간적이였고 족막염 전용 기구로 풀고나서 거의 금방 나았었거든요..
어떤 기구 쓰셨어요?ㅜㅜ
@@나는도라지 박스버려서 기억이 가물가물한데 레굴킹?일거예요
진료받는 느낌~
전문의 진료가 중요한 이유~
야구공 태니스공다 효과없고 골프공최고예요 감사합니다
스트레칭 굉장히 간단하고 시원해보이네요 저는 흙을걷다깔창 신고 주기적으로 걸으면서 발 마사지 해주니까 많이 좋아지더라구요 앞으로 스트레칭도 같이 따라해야겠어요
좋아요 꾸~욱
감사합니다 선생님!
확실히 족저근막염은 평상시 관리가 정말 중요한 것 같습니다.
스트레칭도 꾸준히 해주고 신발, 깔창도 바꿔주니까 확실히 좋아진게 느껴지네요
저 같은 경우엔 신발은 스케쳐스 아치핏
깔창은 닥터아미 쓰고 있습니다.
골프공으로 스트레칭도 꼭 해주고 있구요
다들 안아프셨으면 좋겠네요
별거 아닌거같지만 되게 시원한 동작들 ㅠㅠ
정말 시원해보이네요!! ㅎㅎ
보여주신 스트레칭 방법 너무 중요하고 좋죠!
그래서 잘때도 족저근막을 늘려놓고 잘려고 테이핑 시작했다가 효과가 너무 좋아서 4일째부터는 똑같은 기능 하는 앞발견인기 사서 매일 착용하고 잤는데 스트레칭 자세를 자연스럽게 잠잘때도 하고 자는 개념이라 그런지 2주 사이에 통증이 정말 거의 사라졌어요! 너무 감사해요 ^^
선생님이 알려주신 스트레칭과 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주니까 금방 나았습니다. 감사합니다.
Good. 바로 실행하겠습니다.
저도 족저근막염이였는데 골프공으로 발마사지 해주고 발바닥전용스트레칭기로 스트레칭해주니까 많이 좋아졌어요 ㅎㅎ
감사합니다! 매일 저 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요
접이식 족저근막염족욕기 저렴한거 하나 사서 족욕도 이틀에 한번씩 해줬어요~~재발 잦다고 하니 계속 열심히 해볼게요!!
깔창은 아치차이 깔창이 최고인거 같아요 가성비 갑! 좋은영상 감사합니다 :)
말씀대로 스트레칭부분이 굉장히 중요한걸 족저근막염 3번 재발되고 나서야 알았어요..진작 족막염 전용기구로 스트레칭했으면 나았던걸ㅠㅠ😂 저처럼
시간낭비 하지않게 영상 널리퍼졌으면 좋겠습니다.
⭕️저도 극 평발에 족저근막염으로 1년 넘게 고생하다가 완치해도 또 통증올려하길래 집에서관리하고 있어요
1. 영상처럼 스트레칭 자기전 꾸준히! 스트레칭볼도 이용해서 피로를 풀어줍니다
2. 주 1회 족욕을 해서 근육긴장을 최대한 낮춰줘요
3. 야외관리용으론 새로 찾은 아치유지성 깔창 2개정도 구입해서 집에서 사용하고 , 사무실에서도 사용하네요
깔창에 특히 너무 돈 많이써서ㅠ 지금제품 빨리 알았다면 더 안썻을거 같아요..
카페에서 추천 받은 깔창이였는데 저도 사용해봣어요 아치 부분이 정말 지탱 잘되는 깔창이더라구요
유익한 영상 감사합니다😊 저도 얼마전부터 발바닥 통증이 심해져서 스트레칭영상보면서 따라하면서 자주해주고 스트레칭 후에는 '이지앤힐' 발마사지기 로 마사지를 해주었는데 효과가 좋네용 관리만 잘하면 금방 좋아질수 있는거 같아용❤
지간신경증은 어떻게 하나요?
와 정말 감사합니다. 영상 도움 되어서 지금 완쾌되었어요.관리 할때 발 통증 관리 마사지기라고 구입해서 사용했었는데 이것도 많이 도움이 되었구요
발 맛사지 기계도. 효과잇을까요????
목소리가 차뷴하셔서 편안하게 느껴집니다.
스트레칭도 간단해서 좋네요^^
아랫층에서
새벽에
노래를 불러 자다깨기를 여러 번
발로 조용히
하라고 구르다가 발바닥이
다쳤어요...
요가, 조깅, 등산은
원래 하고
지금 세 달째
침, 맛사지, 약, 목욕탕
번갈아 가며 치료하는 중인데
잘 안 낫네요.
이사가 소원이예요 ㅠㅜ
이사가 아니라 노래소리를 왜 소음이라고 생각할까를 먼저해보심이 😊😊😊
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
@@박양숙-n2u남들 다 자는 새벽에 노래 부르는게 민폐고 소음이죠..
@@wook8819
감사합니다 ♡
몇일전부터
너무
아푸네요ㅜㅜ
❤
❤영상보면서 족저근키트 같이 사용하니까 훨씬 시원해요
왜 종아리부터 발바닥까지 풀어주는게 좋은지 알겠어요~
요즘은 맨발걷기운동 수월하게 하고 있습니다 ^^감사합니다!!
잘봤습니다
[전라도] 손병호(필독)
전라도 사람들은 지역차별은 경상도 정치인들이 정치적 목적으로 만든 지역색이라고 말합니다. 그것은 자신을 속이는 것이고, 좌파들의 교묘한 말장난에 동조하는 겁니다. 아무리 정치인들이 어떤 목적을 위해 지역색을 만들려해도, 국민들에게 전라도 사람에 대한 평소의 인식이 좋은 사람들이었다면 될수 없는 일입니다. 오히려 그런 의도는 국민에게 역효과를 나타냈을겁니다. 만약 김대중이 충청도 사람이었다면 충청도로 지역감정을 만들었을까요? 아마 역효과로 나타났을 겁니다. 전라도는 군대부터 사회까지 국민들이 평소의 경험을 통해 그들이 나쁘다는 인식을 가졌기 때문에 정치인의 나쁜 의도가 먹힌 것입니다. 정치인들은 전체국민에게 전라도가 극단적인 감정을 가졌다는 것을 알기 때문에 지역색을 만든 것입니다. 전라도의 폐해가 아직 개선되지 않습니다. 평소에 아주 합리적이고 이성적인 대화가 통했던 사람도 정치문제로 가면 눈이 뒤집힙니다. 이성을 잃어요. 평소의 냉철함이 사라지는 모습에 절망했던게 한 두 번이 아닙니다. 전라도의 오피니언 리더들까지 그럴진데 평범한 전라도 사람들은 오죽하겠습니까? 언젠가 전라도를 질타한글에, 친한 벗님이 전라도만 없으면 우리도 일본수준이 됐을거라는 댓글을 주셨습니다. 그렇습니다. 97%가 좌쪽을 미는 전라도.(2%는 이주민)인건 통계가 말해줍니다. 전라도인들이 평균적인 한국인과 같았다면 우리 사회엔 공산주의가 발붙이지 못했을 것이고 어쩌면 [자유]통일이 됐을것이고 일본보다 훨씬 잘사는 나라가 됐을겁니다. 다행히 나는 정치를 말하는 전라도 벗들이 많습니다. 그들은 나의 전라도에 대한 걱정에 동조하는 분들입니다. 전라도를 바꾸기 위해 고향사람들에게 욕먹어가며 애쓰는 분들입니다. 그런분들이 점점 늘었으면 좋겠습니다. 전라도가 바뀌어야 한국이 바뀝니다.(펌
까는소리 하고 자빠젓네
너네 엄마나 걱정해
선생님 말씀대로 역시 스트레칭이 근본인거 같아요
전 앉아서 하기 힘들어서 발코어 밴드로 했는데
아침에 발 디디기 전에 해주니까 점점 통증 줄더라구요
영상 잘 봤습니다. 발바닥 아치를 어떻게 풀어주냐가 관건인것 같습니다~ 저도 족저근막염 때문에 많이 고생했는데 아치꾹 깔창 사용하면서 통증이 많이 좋아지더라구요
정말 별거아니지만 시원합니다 ㅎㅎ 발 아프신 분들 추천해요!!
족저근막염은 병원 다니는 것도 중요하지만 집에서 스트레칭을 어떻게 해주는지 그게 가장 중요하더라구요..
개인적으로 영상 스트레칭과 수건 스트레칭 강추합니다. 발 내재근을 강화해 줘야하거든요.
내재근 강화 스트레칭만 해줘도 발바닥 통증이 많이 줄었어요🎉
이거 꼭 하세요ㅠㅠ 다들 족저근막염은 발바닥만 관리하려고 하더라구요 영상처럼 종아리나 아킬레스건까지 관리해주셔야 빨리 낫습니다.. 저는 발관리용 마사지기 구해서 종아리까지 마사지해주고 선생님 영상으로 스트레칭까지 해주니까 이제야 통증이 많이 사라졌어요ㅠㅠ
이분 정확하게 설명해주시네요. 저는 국립대병원 재활의학과 7번 이상 갔지만 단 한명도 이런 설명 해주는 분 없었습니다.
깔창 같은거 과대광고 속지 마시고 1. 엉덩이 근육 강화 2. 충격파치료 주 2회 3. 연곡혈 롤러 이렇게 3개만 하세요!!!