90kg에서 60kg까지 뺐다가 코로나 백신패스 이후로 운동을 아예 놔버렸더니 80kg까지 찐 사람입니다😂 몸은 예전과 같지않은데, 자꾸 예전 운동 능력만 생각을 해서 운동을 하게되고 몸은 따라주지않아 처음 다이어트 할때보다 더 힘들더라구요 이 영상 보고 차근차근 하면서 다시 해내겠습니다
항상 좋은영상ㅈ감사합니다^^ 많은 영상들 보면서 자극도 받고 용기도 얻고 좋은정보도 많이 받습니다 ㅎㅎ근데샘 다이어트시 식단이 젤중요하자나요ㅜ 저역시 다이어트할때 식단때문에 포기한적이 많은데.. 집에서 직접 준비할수없어서 거의 배달로 시켜먹는데 뭘어떻게 시켜먹어야는지... 그리고 다이어트 하면 그렇게 화장실 가기가 힘들더라고요ㅜㅜ;;;
올려주신 영상보고 열심히 해볼려구요 혼자서 계단도 오르고 ㅎㅎ 하지정맥 과 40대 초반이라는 이른나이에 시작된 갱년기 증상들 자꾸 몸에 살이 많이 찌고 자꾸 아파도 불리한 상황이지만 포기할수 없어서 이겨내 볼려고 발악중이예요😅 선생님 😂 겨우 몇키로 빼면 조금만 방심하면 다시 돌아오는데 72kg에 시작해서 겨우 67kg 유지 중입니다. 키가 160인데 55kg까지 가고싶어서 운동방법 찾다가 선생님 영상 보고 도전해 봅니다 ^^ 다시 또 댓글 남기겠습니다. 감사합니다 😊
35세 남성 175cm/84kg 이며 현재 3주차 접어들었습니다. 1~2kg정도 빠진거같은데 솔직히 3주 갖고는 간에 기별도 안가는(?)거 같고 짧게는 3개월 길게는 내년 3월까지 1차목표는 70kg까지, 2차목표는 동일 체중 체지방 6~8%대 만들고 바디프로필 촬영하는게 목표입니다. 꼭 성공해서 김용수 선생님한테 자랑질(?)좀 한번 해보고 싶습니다 :)
안녕하세요 선생님..ㅠㅠ 또 이렇게 알고리즘이 저를 이끄네요.. 지금 또 다시 2년만에 다이어트 도전하고 있는 의지박약 뚱땡이입니다.. 제가 2년전에 키165에 100키로 넘는 초고도비만 돼지였는데, 혼자 홈트하고 식단해서 80키로대 초중반까지 뺏다고 선생님 채널에 와서 신나게 댓글 남겼었는데..(그러고 74키로까지 뺐었어요..) 사람일은 정말 알 수가 없어요..당시 다이어트로 저는 인생 행복지수 상을 찍으려 할때 아빠의 갑작스런 부고로 모든 생활패턴이 무너지면서 정확히 2년만에 다시 105키로 찍고 올해 2월부터 다시 빼고있습니다.. 계획이라는 거에 무기력함을 느끼고 정말 놓고 살았던 것 같아요.. 이번에는 혼자 운동 할 엄두가 나지않아서 동네 헬스장에서 친구와 2:1 PT를 받고있습니다.. 근데 정말 이상한게 혼자 운동할때보다 더 힘들고 지치고 스트레스를 너무 크게 받고 있습니다..ㅠㅠ 솔직히 웨이트를 하는 것이 힘들다기 보다, 헬스장에가서 내 몸을 계속 보면서 또 그 시선속에 걸리는 다른사람들의 훌륭한 몸매를 보는데 자꾸 비교가 되고 지난날 제자신을 책망하게 되고 자책하고 자기혐오까지 하면서 정말 하루하루 멘탈이 무너지고 있습니다.. 다들 왜 이런 생각을 하냐, 다른 생각을 하고, 생각 없이 운동을 하라고 하는데.. 계속 제 눈에 몸하나 못가누는 제가 너무 한심해보여서 속상하기만합니다.. 원래도 자존감이 많이 부족했던 사람인지라 그런지 멘탈을 잡기가 굉장히 어렵네요.. 어제도 PT를 6회차 받고 왔고 PT를 받을때는 자세잡는 것도 근육의 쓰임이 느껴지는 것도 신기하고 재밌어요. 근데 웨이트를 받고 이후에 내가 혼자 이렇게 할 수 있을까? 이 사람들 틈에서 내가 자신감있게 운동할 수 있을까? 혼자 어떡해 해야할까..?오만가지 생각이 들면서 그냥 어제는 집에 돌아오는 길에 울컥해서 청승떨며 울면서 공원을 한 5바퀴를 돈거같아요….. 2월 초 105.7 키로에서 한 3키로 빼고, 3월 초 헬스장 등록할때 인바디가 102키로대였고, 다시 오늘 아침 공복 기준으로 현재 97.05키로 찍었습니다.. 몸은 분명 느리지만 변하고 있으나 정신적인 스트레스는 극에 치닫는 요즘입니다.. 헬스장 PT를 받은게 한달도 안됐는데 저는 왜 이런 정신머리를 가진 사람일까요.. 왜 이렇게 나약해 빠졌고 뭐가 대체 무서워서 이러는지 답답하기만 합니다…. 이건 제 스스로가 찾아야 할 답이고 저만이 저를 일으켜세울 수 있는 거죠..너무 잘 알면서 이러죠.. 바보같이 또 도돌이표되는 쓰레기같은 고민과 감정의 연속에서 제가 저를 갉아먹고 있는거 같아서 슬픕니다.. 딱 오늘. 2년 전 혼자서 운동했을때 그 즐거움을 찾아보고자 홈트를 하려고 마음 먹었는데 마침 유튜브 재생목록에 김용수선생님 영상이 떴습니다..떠올라 주셔서 정말 감사합니다🙏 제가 2년 전 다이어트를 하면서 선생님 채널 구독하고 모든 영상 다 보고 마치 저에게 응원해주시는 것 같아서 진짜 좋은 기운 받아서 운동도 열심히했던 행복한 저만의 추억이 떠오릅니다.. 오늘 그 행복을 느껴볼 수 있도록 움직이겠습니다.. 또 다시 이렇게 빚을 지고 갑니다 선생님..감사합니다🙏 여기까지 읽어주신 분들 계시다면 정말 감사합니다.. 쓸데없이 긴 글인데 여기까지 읽어주셔서 감사해요..ㅠㅠ 저 또한 선생님 처럼 좋은 기운을 누군가에게 나눠 줄 수 있는 그런 사람이 되고 싶습니다… 오늘 딱 지금 이 순간까지만 슬퍼하고, 다시 활기 찾아서 운동할겁니다..!!
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/1.gif)
안녕하세요 허리아픈사람도 1번 크런치따라해도될까요?~
이런 문제는 꼭 병원에가서 물어 보셔야 합니다
이렇게 인터넷 글으로 판단 할 수 없습니다 자칫하면 크게 다칠 수도 있습니다
디스크환자는 안좋은운동으로 알고있어요.저역시 허리가 아퍼서요ㅡ.ㅡ
코크보틀로 혈당 관리하면서 10키로 뺐는데 운동 방법은 잘 몰랐거든요,, 여기서 운동하는 방법 잘 배우고 가요! 저도 올바른 운동 열심히 해 보겠습니다~!
운동하면서 코크보틀을 먹으니 체지방이 더 쉽게 빠지고, 운동 후 피로감도 덜 느껴져요.
1:22
쉬는시간 1:30 / 10초 복근 스트레칭
크런치(상복근운동) 10회 5세트
레그레이즈(하복근운동) 10회 반복
니 투 엘보(외복사근 운동) 왕복 10회
엉덩이 스트레칭
클램쉘(엉덩이) 5세트 오른/왼 10개씩
엎드려뒷다리들기(엉덩이) 오/왼 10개씩 5세트
선생님 이런 영상 올려주셔서 너무 너무 고맙습니다.
복 많이 받으세요 선생님^^
너무 많이 도움이 될것같아요
퇴근해서 열심히 따라해보겠습니다.
감사합니다 😊
응원합니다 감사합니다
정말감사합니다 50kg감량이라 역시 자극받고갑니다
선생님과 회원님 화이팅입니다
감사합니다 저도 응원합니다
감사합니다~^^
열심히 해 보겠습니다
감사합니다
너무 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!! 잘못된자세로 운동하다가 제대로된 자세로 운동하니 훨낫네요^^;
땀이 주르륵... 집에서 따라할수 있고 다이어트
자극 엄청 받고갑니다!! 늦엇지만 저도 할수있겟죠...!!!?
응원합니다 감사합니다
겁나 멋있어....
감사합니다
90kg에서 60kg까지 뺐다가 코로나 백신패스 이후로 운동을 아예 놔버렸더니 80kg까지 찐 사람입니다😂 몸은 예전과 같지않은데, 자꾸 예전 운동 능력만 생각을 해서 운동을 하게되고 몸은 따라주지않아 처음 다이어트 할때보다 더 힘들더라구요 이 영상 보고 차근차근 하면서 다시 해내겠습니다
응원합니다 감사합니다
잘못된 자세 예시 너무 감사합니다ㅜ 제대로된 자세를 보면서, 제대로 따라하고 있다 생각하지만, 하다보면 나는 잘못된자세로 하고 있고..ㅜ 잘못된자세를 보니 저게 아니란걸 확실히 알게되니 제대로 할수있어요
좋은 말씀 감사합니다
운동영상 너무 감사드려요. 열심히 따라해볼께요. 오늘 구독 눌렀습니다. 좋은 영상.. 도움 되는 영상 ..자극 되는 영상. 너무 감사드려요
저도 감사합니다 좋은 하루 되세요
열심히 해보겠습니덩~!
응원합니다 감사합니다
안녕하세요!!98.4 kg되요..오늘부터 다이어트를 시작하게됐어요..운동하는방법을 잘몰라서 걱정했는데알려주셔서감사드립니다!!꾸준히 열심히 해서 목표 감량해볼께요!! 꼭 다이어트 성공해서 저를 버린 남친한테 보여주고싶어요!!!오늘부터 운동시작하겠습니다!!!
응원합니다 감사합니다
선생님 영상 보며 식단과 운동하고 있어요
변화된 모습으로 돌아올께요
자세한 영상 올려주셔서 감사드립니다
좋은 말씀 감사합니다
1 크런치(상복근)
10회 5세트 1:30초 휴식 복근10초 스트레칭 물섭취
2 레그레이즈(하복근)
10회 5세트 1:30초 휴식 복근10초 스트레칭 물섭취
3 니 투 엘보(외복사근)
왕복 10개
4 클램쉘(엉덩이)
왕복10개 1:30초 휴식 엉덩이10초 스트레칭 물섭취
5 엎드려 뒷다리 들기(엉덩이)
오른쪽 10개 왼쪽 10개 총5세트
화이팅 입니다!
운동법 알려주셔서 너무 고맙습니다 !!^^
감사합니다
오랜만에 영상 기다렸습니다~
감사합니다
와우 사람이 달라졌네요~
젊어지고 건강해졌네요
정말 불타는 노력 존경합니다 ❤❤
감사합니다
정말 감사합니다 선생님
감사합니다
허리아픈 사람도 염려않고 할수있는 운동편도 있었으면 좋겠어요
선생님
50대 중반 여성
키 168 몸무게 70
복부 비만으로 고민중인데 영상을 운좋게 만났습니다.
오늘부터 열심히 따라해보겠습니다 😅
구독 좋아요는 기본이죠 ❤
이게 광고여도 이사람은 믿을만한사람이다
좋은 말씀 감사합니다
네 맞아요
감사합니다 참고하겠습니다
정말 감사합니다 선생님 ㅠㅠ 80키로대라서 저번주부터 마음 먹고 인생 살면서 처음으로 다이어트에 도전 중이였는데 올려주신 영상 덕분에 집에서 마음 편히 홈트를 할 수 있을 것 같아요
좋은 말씀 감사합니다 응원합니다
항상 좋은영상ㅈ감사합니다^^
많은 영상들 보면서 자극도 받고 용기도 얻고 좋은정보도 많이 받습니다 ㅎㅎ근데샘 다이어트시 식단이 젤중요하자나요ㅜ 저역시 다이어트할때 식단때문에 포기한적이 많은데.. 집에서 직접 준비할수없어서 거의 배달로 시켜먹는데 뭘어떻게 시켜먹어야는지... 그리고 다이어트 하면 그렇게 화장실 가기가 힘들더라고요ㅜㅜ;;;
제 채널 내 다양한 게시물을 참고하시면 도움 될 겁니다 응원합니다
본인도 틀릴 수 있고 맹신하지말라는 말 때문에 더 믿음이 가네요 ㄷ ㄷ
멋있어요!!😊
감사합니다
멋찜폭팔!!!!!그대에 의지력에박수를보냅니다!!!!
감사합니다
헬스장 갈수 없는 상황이라 퇴근 후에 따라한지 3일 됐는데 쭉~~~화이팅 해보겠습니다 목소리가 너무 좋으세요~^^
감사합니다
허리에 안좋은 동작빼고 할수있는 동작이라도 한세트씩 더 하니까 땀나고 좋네요 감사합니다 ~~~
화이팅입니다!
잘못된 자세.. 나인줄…😂
좋은영상 감사합니다~
응원합니다
진짜 멋잇어요 ❤🎉
좋은 말씀 감사합니다
내가 다 좋아하는 운동이다 무리없는 운동
감사합니다
잘 참조해 갑니다. 넉달만에 10키로쪄서 다이어트 어찌 할지 몰라 난감했는데 정말 좋은 정보입니다.^^
올려주신 영상보고 열심히 해볼려구요 혼자서 계단도 오르고 ㅎㅎ 하지정맥 과 40대 초반이라는 이른나이에 시작된 갱년기 증상들
자꾸 몸에 살이 많이 찌고 자꾸 아파도 불리한 상황이지만 포기할수 없어서 이겨내 볼려고 발악중이예요😅 선생님 😂 겨우 몇키로 빼면 조금만 방심하면 다시 돌아오는데
72kg에 시작해서 겨우 67kg 유지 중입니다.
키가 160인데 55kg까지 가고싶어서 운동방법 찾다가 선생님 영상 보고 도전해 봅니다 ^^ 다시 또 댓글 남기겠습니다.
감사합니다 😊
응원합니다 감사합니다
잘못된 자세 예시보고 빵 터졌네요`~큰 즐거움 주셨어요 저도 영상보고 따라해봐야겠습니다 구독 누르고 가요~
감사합니다
잘못된 예시도 보여주셔서 더 알기 쉽네요
감사합니다
저는 2년간 70키로 가량
천천히 살을 뺐음에도
피부가 쳐져서 고민이 큰데
지금이라도 맨몸운동을 하면
처진 살에 도움이 될까요?
잘생기셨네요ㅡ😊
감사합니다
선생님 혹시 복근운동 많이하면 뱃살 처짐 많이 없어지나요??
35세 남성 175cm/84kg 이며 현재 3주차 접어들었습니다. 1~2kg정도 빠진거같은데 솔직히 3주 갖고는 간에 기별도 안가는(?)거 같고 짧게는 3개월 길게는 내년 3월까지
1차목표는 70kg까지, 2차목표는 동일 체중 체지방 6~8%대 만들고 바디프로필 촬영하는게 목표입니다.
꼭 성공해서 김용수 선생님한테 자랑질(?)좀 한번 해보고 싶습니다 :)
응원합니다 꼭 성공하실 겁니다 나중에 꼭 성공글 남겨주세요
저가 누워서 하면 허리가 아파서 그러는데요 크런치와 레그레이즈를 대신할 서서 할수있는 운동이 없을까요? 식단은 세끼 현미썩은 밥 어른숟가락으로 7번씩 떠서 먹고있는건 괜찮은 식단인가요?
늘 말씀드리지만 이런 문제는 직접 체육관이나 병원에 가서 물어 보셔야 합니다 이렇게 인터넷으로 대답하기가 애매합니다
슨상님 아침 저녁으로 복근운동은 꾸준히 하고있는데 , 괜찬은가요? 10번씩 3셋 하는데
가장 적합한 복근운동은 1일한번? 2일에 한번이 좋나요?
정답은 없습니다 본인에게 맞춰서 조절하셔야 합니다 이틀에 한 번씩 해 보시고 익숙해지시면 하루에 한 번으로 바꿔 보시길 권장드립니다
잘 안먹던 식후혈당제까지 먹어가면서 급하게 다이어트중이네요 ㅠㅠ 다음달에 식장가야해서,, 사실 굶으려다가 요요온다길래 그냥 혈당다이어트 하는중인데 자꾸 단게땡겨서 힘드네요
혈당 조절할 때 코크보틀을 사용하면 훨씬 수월한 것 같아요.
다른건 다 되는데 크런치할때 목에 힘을 어떻게 빼야하나요?
운동 처음시작하는 고도비만에게도 맞을까요. 해봤더니 몇몇개는 허리도 아프고 몸이 무거워서 못버티는거 같아요. 일단 레그레이즈는 안됩니다 다리도 다 안올라오구요..ㅠㅠ😮
1:27~ 운동 시작
:)
이 운동은 식사후 얼마 있다가 하면 좋을까요 완전 공복에 하는게 낫나요
복부비만이 좀 있어서요.꼭 살 빼고 싶어요.열심히 운동 해보겠습니다.
응원합니다 감사합니다
가장 안좋은것
1.내년부터는...
2.다음주부터..
3.내일부터..
가장좋은것
.지금당장! 롸잇나우!!!!!
좋은 말씀 감사합니다
선생님저도 뺄수 있게 지도해주세요 너무 살이 안빠저요
@@강영란-f7o lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
허리디스크있으면 따라함 안되겠죠?
몇개월 걸린 걸까요?
뭐라 말씀드리기 애매합니다 감사합니다
안녕하세요 선생님..ㅠㅠ 또 이렇게 알고리즘이 저를 이끄네요.. 지금 또 다시 2년만에 다이어트 도전하고 있는 의지박약 뚱땡이입니다..
제가 2년전에 키165에 100키로 넘는 초고도비만 돼지였는데, 혼자 홈트하고 식단해서 80키로대 초중반까지 뺏다고 선생님 채널에 와서 신나게 댓글 남겼었는데..(그러고 74키로까지 뺐었어요..)
사람일은 정말 알 수가 없어요..당시 다이어트로 저는 인생 행복지수 상을 찍으려 할때 아빠의 갑작스런 부고로 모든 생활패턴이 무너지면서 정확히 2년만에 다시 105키로 찍고 올해 2월부터 다시 빼고있습니다.. 계획이라는 거에 무기력함을 느끼고 정말 놓고 살았던 것 같아요..
이번에는 혼자 운동 할 엄두가 나지않아서 동네 헬스장에서 친구와 2:1 PT를 받고있습니다.. 근데 정말 이상한게 혼자 운동할때보다 더 힘들고 지치고 스트레스를 너무 크게 받고 있습니다..ㅠㅠ
솔직히 웨이트를 하는 것이 힘들다기 보다,
헬스장에가서 내 몸을 계속 보면서 또 그 시선속에 걸리는 다른사람들의 훌륭한 몸매를 보는데 자꾸 비교가 되고 지난날 제자신을 책망하게 되고 자책하고 자기혐오까지 하면서 정말 하루하루 멘탈이 무너지고 있습니다..
다들 왜 이런 생각을 하냐, 다른 생각을 하고, 생각 없이 운동을 하라고 하는데.. 계속 제 눈에 몸하나 못가누는 제가 너무 한심해보여서 속상하기만합니다..
원래도 자존감이 많이 부족했던 사람인지라 그런지 멘탈을 잡기가 굉장히 어렵네요.. 어제도 PT를 6회차 받고 왔고 PT를 받을때는 자세잡는 것도 근육의 쓰임이 느껴지는 것도 신기하고 재밌어요. 근데 웨이트를 받고 이후에 내가 혼자 이렇게 할 수 있을까? 이 사람들 틈에서 내가 자신감있게 운동할 수 있을까? 혼자 어떡해 해야할까..?오만가지 생각이 들면서 그냥 어제는 집에 돌아오는 길에 울컥해서 청승떨며 울면서 공원을 한 5바퀴를 돈거같아요…..
2월 초 105.7 키로에서 한 3키로 빼고, 3월 초 헬스장 등록할때 인바디가 102키로대였고, 다시 오늘 아침 공복 기준으로 현재 97.05키로 찍었습니다.. 몸은 분명 느리지만 변하고 있으나 정신적인 스트레스는 극에 치닫는 요즘입니다..
헬스장 PT를 받은게 한달도 안됐는데 저는 왜 이런 정신머리를 가진 사람일까요.. 왜 이렇게 나약해 빠졌고 뭐가 대체 무서워서 이러는지 답답하기만 합니다…. 이건 제 스스로가 찾아야 할 답이고 저만이 저를 일으켜세울 수 있는 거죠..너무 잘 알면서 이러죠.. 바보같이 또 도돌이표되는 쓰레기같은 고민과 감정의 연속에서 제가 저를 갉아먹고 있는거 같아서 슬픕니다..
딱 오늘. 2년 전 혼자서 운동했을때 그 즐거움을 찾아보고자 홈트를 하려고 마음 먹었는데 마침 유튜브 재생목록에 김용수선생님 영상이 떴습니다..떠올라 주셔서 정말 감사합니다🙏 제가 2년 전 다이어트를 하면서 선생님 채널 구독하고 모든 영상 다 보고 마치 저에게 응원해주시는 것 같아서 진짜 좋은 기운 받아서 운동도 열심히했던 행복한 저만의 추억이 떠오릅니다.. 오늘 그 행복을 느껴볼 수 있도록 움직이겠습니다.. 또 다시 이렇게 빚을 지고 갑니다 선생님..감사합니다🙏
여기까지 읽어주신 분들 계시다면 정말 감사합니다.. 쓸데없이 긴 글인데 여기까지 읽어주셔서 감사해요..ㅠㅠ
저 또한 선생님 처럼 좋은 기운을 누군가에게 나눠 줄 수 있는 그런 사람이 되고 싶습니다…
오늘 딱 지금 이 순간까지만 슬퍼하고, 다시 활기 찾아서 운동할겁니다..!!
남일 같지 않네요 이렇게 좋게 봐주셔서 감사합니다
분명 좋은 날 올 겁니다 기운 내세요 응원합니다
@@masteryongsoo 감사합니당🥲🥲💪 다이어트 62일차 저 드디어 11키로를 감량했습니다..영상에서 김용수선생님께서 알려주신 홈트를 꾸준히하니 정말 몸은 거짓말 하지 않은것 같아요..!! 🙏정말 감사합니다 선생님🙏
크렘쉘할때 엉덩이가아니라 허벅지바깥이당기는데요?자세가잘못된걸까요
쌤 잘못된 자세예시 너무 웃겨요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다
니투엘보는 하루에 몇개해야하나요?
사람마다 다르기 때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다 감사합니다
120 입니다. 도전할 수 있을까요??
할수 있습니다 응원합니다
구독 누르고갑니다
감사합니다
신발을 신고 해야 하나요???
2024년 4월 8일부터 시작합니다~
100일 뒤에 찾아올께요!!
응원합니다
이청용 폼 미쳤다...
감사합니다
❤
감사합니다
저는 113 남자입니다
도전하고 싶습니나
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다
체육관이 어딘가요😢?가고싶네요운동언제하는 게 좋은강ᆢ?
@@잉-p9n lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
허리관절이안좋은데 따라할수있는 웨이트 있을까요?😊
플랭크 ㄱㄱ
병원에 가셔서 의사 선생님과 상담해 보실 것을 권장드립니다 그것이 가장 정확하고 완전합니다
잘못되 예시 ㅎㅎ 어~~마저마저 하게되네요~~^^
감사합니다
제가 메일 드렸습니다. 읽어봐주세요. 감사합니다.
개인 트레이닝 받을수 있나요?
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다
50kg감량 정말 멋지네요 기간은 얼마나 걸렸을까요 홈트꾸준히 식사조절부터 해봐야겠어요
사람마다 다르기 때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다 감사합니다
잘못된 자세 예시가 모두 저라서 소름입니다..........
응원합니다 감사합니다
1:25
크런치 1세트 하고 배에 쥐나서 죽는줄.....
👍👍👍
감사합니다 !
다이이트 신청 어떻게 하나요🥲
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다
잘못된 예시하실때 너무 재밌음
날보는것같고 ㅠㅠ