2:05 이거 정말 공감해요ㅠㅠ 저도 예전에 건강 생각안하고 살만 빨리 빼고싶다는 생각에 굶으면서 무리하게 다이어트 했는데 쓰러질뻔 한 적도 있고 지금까지도 위가 안좋아서 고생중이에요… 하지 말라는데에는 다 이유가 있더라구요.. 혹시나 굶으면서 무리하게 뺄 생각 하신분들 있으면 절대 하지마세요ㅜㅜ
i appreciate how genuine you are when talking about your diet and health, i didn't expect to relate to you as much. some other diet youtubers are unrealistic
Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord. I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth. Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10 For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16 Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall. Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth. Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽 Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible. (Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️ Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20) HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH 16:20 , JEREMIAH 2:11 Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven. For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13 Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4 Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me; rod and thy staff they comfort me. Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged. Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7 JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️😊😊
아침 담백질쉐이크 or 그릭요거트 간식 두유 or 3-5시 샐러드 (풀무원 연두부 ) or 일반식 약간 매일하는 운동 크런치, 플랭크 + 강하나 하체 스트레칭 + 스쿼트+와이크스쿼트 하체 스트레칭 생활화 자주 하기(서있을때도 허벅지 운동 ) 티비볼때 박봄 다리운동 무조건 팔 스트레칭 허리스트레칭 폼롤러 자주 음료수 먹고 싶을때 티젠콤부차
와 백화점 가는거 진짜 공감이요..!! 저도 운동할때 걷기로 백화점 가서 이리저리 둘러보고 와요ㅎㅎ 그러면 진짜 2~3시간 금방이더라고요! 10:20 이거 허리 운동은 이소라 다이어트 체조보면 나옵니당! 저도 이거로 효과 진짜 많이 봤어요 허리가 잘록해지는데 진짜 좋은 운동👍👍
Girl when you said you are 156 cm, my mind blew ! I’m the same height! And that is my biggest insecurity. Just watching you have given me so much confidence. Thank you for making this video. I’m glad this was recommended to me.
@@kaynaat3635 if you don’t mind me asking … how old are you? And if you have ever tried the “height growth subliminal” thing on RUclips ? Did it work for you?
she is right, if u starve yourself, you will not grow. I have been skipping meals ever since i was 10. I wasn't fat but i was the tallest girl at 147cm so i looked big compared to other girls and most boys and felt insecure to the point i ate once a day or binged and purged. It has been 6 years and i only grew 1cm since then. So please eat, even if you are tall and happy with your height, starving can also impact badly your metabolism to the point where anything you eat will make you bloat.
Same here :/ I stopped growing when I was 11 when I developed anorexia. I’m recovered now but I’m still stuck at 161cm 12 years later and the rest of my family is tall so I’m pretty sure my diet played a big role in my height
@@macrophage2495 thats my dream height girl be proud of that and period also have an impact on the high people say after 2 years of being period you stop growing and that was right for me.
@@inarafaizal1922 about 80% of ur height is due to genetics, may seem like a lot but it isn't really as you can boost your height really well with your lifestyle: eating, sleeping, exercise, stretching especially when you are young.
Totally agree. When I was like 11 or 12 I was pretty much tall(160 cm), and did a kind of diet where I basically starved myself and overexercised. The result? Rebound of weight and still 160 cm. I wish I knew this before.
0.1톤 찍은 남성인데 1일1식(정량) 폭식 NO!! 아침 블랙커피 한잔에 2시간 걷기 살 그냥 막 빠집니다. 1월5일부터 시작했는데 현재 1월28일 9KG 감량했습니다. 얼굴은 아직도 포동포동 하지만 확실히 몸에 군살이 쫙 빠져가는 느낌이네요. 살 쪄갈때 91KG 이랑은 다른 느낌입니다. 훨쒼 슬림하게 느껴진다고 하네요 주위에서 이 기세로 3월까지 75KG 만들어 보겠습니다! 인생 마지막 다이어트라는 마음가짐으로!! 정체기가 슬슬 오는것 같아서 동기부여 한번 더 확실히 하기위해 영상을 찾다가 하나님 영상을 보게 되었네요! 더 자극 받고 갑니다!!
유익한 영상 정말 감사함미다. 미적인 부분도 있지만 건강 때문에 걱정이 됐었어요. 운동은 다니긴 하지만 수험생이라 앉아있는 시간도 많고, 디저트를 너무 좋아해서 이성 잃고 먹기도 했었는데요. 자극도 물론 됐지만 무엇보다도 체중 감량만이 목적이 아닌, 건강을 위한 다이어트에 대해 먼저 경험해보시고 공유해주셔서 감사합니다. HANA님의 그동안의 노고에 감사드립니다.. 정말 챙겨갈게 많은 동영상이네요♥️
저도 다이어트로 1년 반 동안 40키로 정도를 감량하고, 현재는 56~58키로를 유지 중인데용,, 영상에서 나온 식단처럼 극단적으로 줄이시면 힘드신 분들이 많으실거에요ㅠㅠㅠ 저두,, 기본 피자 라지 한판, 케이크 큰거 한판씩을 한끼에 조졌던 사람이라ㅠ 식단 진짜 힘들었어요. 그래서 다이어트를 시작 했을 때 극단적으로 식단을 줄이기 보다는 예를들어 피자를 한판 먹는다 하면 6조각만 먹고, 4조각 먹고, 2조각 먹고 이런식으로 야금야금 줄여서 먹었어요!! 저처럼 고도비만인 사람들은 극단적으로 식단을 줄이면 요요가 오기 쉬워요. 식단을 무조건 해야 한다는 강박이 있으면 폭식증이 오기 훨씬 쉬워지구요. 제가 다이어트를 할 때 가장 중요하게 생각한 건 천천히 먹는 것이었어요. 저 예전에는 컵라면 세개 김밥 세줄 바나나우유 세개를 조질 때 거의 10분? 15분 컷이었는데 다이어트 시작하고선 김밥 한 줄을 30분 동안 먹으려고 노력했어요. 정말 100번씩 씹으면서 먹는 시간을 줄이려고 노력했고, 실제로도 많이 느려졌는데 밥을 찬천히 먹으면 조금만 먹어도 포만감이 더 많이 느껴져요. 그렇기 때문에 무작정 식단을 하고, 샐러드만 먹는 것 보다는 일반식을 먹되 천천히 먹는 식습관을 들이는 것이 중요해요. 또 간식이랑 군것질, 음료는 무조건 다 끊고 배가 고프거나 출출하면 아몬드나 과일 두유 같은 것을 먹는걸 추천드려요! (실제로 저도 다이어트를 했을 때 콜라를 포함한 음료를 일년 넘게 마시지 않았어요!!) 과일 같은 간식도 많이 먹는 것이 아니라 개수을 정해놓고 딱 배고픈것만 가실 정도로만 섭취하는 것이 중요해요!! 고도비만이신 분들은 운동은 나중에 해도 괜찮아요!(케바케입니다.) 우선 식습관을 길들이시고, 운동 후 허기짐도 참을 수 있을 정도가 됐을 때 운동을 하는 것을 추천드려요!!
This popped in my recommendations and I would like to watch it with english subtitles (I don’t know korean, wish I’d know :/) . I’m quite curious to know what and how she did to lose weight. Please and thank u
맞아요.. 앞에 제품 소개도 꿀팁이지만 뒤에 나오는 음식 먹는 의식 자체를 바꾸지 않는이상 마른 몸 유지하기 힘듭니다. 빼는건 굶거나 운동 다니면서 빼도 유지 못하거나 식이장애 오는 사람이 더 많아요. 마른 사람들이랑 밥 먹으면 마른 이유가 있죠. 엄청 조금씩 천천히 먹습니다. 양 자체도 적고요. 그렇게 먹어야지만 유지가 가능합니다. 혹은 운동을 엄청 하거나요 ㅠㅠ 많이 먹는데 마른사람? 쯔양 같은 소화 흡수 못시키는 체질 아닌 이상 활동량이 엄청날겁니다.
알고리즘 통해서 들어왔는데… 학생 분들 20대 초반 분들…진짜 굶으면서 빼지 마시고 극단적인 식단으로 빼지마세요… 제가 지금 30대 바라보는데 20대 초 굶으면서 빼고 극단적이게 다이어트하고 위 완전 망가졌어요.. 난 괜찮을 줄 알았지 허허허허 운동도 열심히 하되 너무 스트레스 받지말고 장기전으로 바라보면서 빼는게 좋아요.. ㅠㅠ 저 지금도 위장염 달고 살아요 ㅠㅠㅠ 그때는 괜찮아 빠지잖아 하고 만족하며 10키로 이상 뺐는데 나중에 나이먹고 나타나더라구요ㅎㅎ….. 그리고… 너무 강박 가지지 마시고 자신을 사랑하면서 건강 생각하며 다이어트 하시길 바라요 ㅠㅠ
And basic exercises before bed Each exercise for 2-3 songs Crushes or can do sit-ups any u like cuz they r somewhat similar Crush twists Plank Squats Wide squats And exercises like that (lunges and all can be done too) Walking 1-2 hours a day Alotttt of stretching She alsoso wakes up around 9 -10 am so she probably has her breakfast between 9 -11 am
Sorry I’m kinda new to this thing but what does stretching do? Like stretching ur lower body and legs? Or other things I haven’t watched the video yet I want to see what people say first
i saw so many diet videos but your video is like a light at the end of the tunnel. i love your idea about rather than working out 2-3 time a week with high intensity, lets work out everyday with low or medium intensity. also eat in little piece and take a rest before continue to eat. thank you for sharing this amazing video :)
I highly recommend it! I tried working out with high intensity for 2 weeks everytime I tried to diet and I always ended up giving up. this time i do pilates from 10-30 minutes everyday and its so much easier to maintain and I have lost weight successfully, along with eating more intuitively :-))
아니 언니.. 요새 너무 망가진 몸뚱이를 보고 절망감들어서 다이어트 시작할라고 이것저것 찾아보다가 이 영상 발견하게 됐는데.. 그저 빛이에요 ㅜㅜㅜ ✨✨ 운동 맨날 각잡고 하려다가 시간 오래걸릴꺼 생각하면 지레 겁먹고 포기하기 일쑤였는데., 일상에서 습관처럼 내가 좋아하는 운동만 골라서 꾸준히게 하라는 말이 맘에 너무 와닿네요 😭 언니 넘 건강하게 예뻐지셔서 더 신뢰가 가고 설명도 조곤조곤 너무 잘해주시고 ㅜㅜ 영상 하나만 본건데도 벌써 의욕 뿜뿜 자신감 생기네요 저도 건강하게 뺄수 있을것 같아요 !! 꿀템 소개 .. 진짜 미쳤네요 ㅜ 저도 배달음식 러버긴 한데 자주 시켜먹진 않지만 편의점 음식 광이여가지고,, 이번 기회에 식단 뜯어고쳐서 건강하게 빼봐야겠어요 😊 좋은영상 감사합니다아 ❤️
와 음식 음미하는거 진짜 공감....!! 저도 현재 40키로인데 12키로 뺐는데 절대 음식 앞에서 우와아아아 이렇게 흥분하지 않아요 그렇게 흥분할정도의 공복상태를 만드는게 곤욕이기때문에 중간중간 간단하게 먹어주고 항상 소식하려고 합니다 그리고 앞접시에 반찬과 밥을 담는 습관만 가져도 아마 양조절하기 쉬울거에요
if you are still a teenager , i advise everyone to do split stretches, posture stretches and just stretching out everyday. Just be disciplined towards yourself and you will see a big difference. Obviously, when everyone is a teenager they probably don't think about these things but i did and it does help when in the future because you don't feel unhealthy.
Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord. I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth. Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10 For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16 Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall. Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth. Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽 Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible. (Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️ Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20) HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH 16:20 , JEREMIAH 2:11 Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven. For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13 Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4 Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me; rod and thy staff they comfort me. Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged. Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7 JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️❤❤
This just showed up in my recommendations and though I don't understand much I get the gist of it, you've worked hard to maintain a good figure, hope you stay happy and healthy everyone, don't overwork yourself and keep your health in mind first especially students like me, a healthy body gives a healthy mind☺️. Also if it's possible if you add English subtitles sometime in the future it would be great for the intl audience (no pressure ofc) ^^
when I was in 5th - 6th grade I didnt eat breakfast and I started eating breakfast regularly when I was in 7th grade and I was so shocked cuz I got skinner- I wasnt planning to get skinner but I mean I'm not complaining for being skinnier 😂, I graduated 8th grade a month ago and I just continue eating and not skipping meals and I'm still skinny lol, but I did stop drinking soda so maybe that helped? (havent drinked soda in 2yrs) btw I'm 153 and 40kg, I remember in 6th grade I was 143 and 39kg so I was kinda chubby for my height!
Thank you for sharing your journey on gaining and losing weight. It is interesting how some trends like mukbang can have such a big effect. I am happy for you that you choose to try and maintain a healthy diet in the end. I hope everyone can achieve their desired body while being healthy. Do not forget work-outs and stretching people. Also start small and rest when your body needs it. I recommend the RUclipsrs 'Chloe Ting', 'Pamela Reif' and 'Emi Wong'. Everyone who puts their minds into it can do it. Believe in yourself. And please share your results in the comments later. It is motivating to hear about your journey. I am too going to share my end results here hopefully. 💪🏻
무엇보다 하나씨 의지가 대단하세요… 1일 1식 정말 힘들 것 같은데…!! 저도 살이 잘 안찌는 체질이라 살에 대한 큰 생각이 없었어요. 그런데 나이가 들면서?? 점점 살이 찌기 시작하더라구요. 공부하면서 매일 앉아있다가 뱃살이 붙기 시작하더니, 어깨랑 조금씩 찐 것 보고 관리해야겠다~~ 하는 마음을 먹게 되었어요! 하나씨 영상이 보여서 클릭했는데 다이어터 식단을 떠나서 진솔한 이야기가 마음에 들었어요!! 감사합니다>
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트시 닭발을 검색했는데 왜 이 영상이 나오는지 모르겠지만… 알고리즘의 경고로 받아들이고 닭발 참고 잘게요… 통통에서 보통까지 뺐는데 진짜 날씬까지 가는 건 어려운 것 같아요 어느정도 다이어트 하다보니 샐러드도 좋아하게 되고 자제력도 생기는데 오늘은 정말 참기 힘드네요🥺 으으으
드시라고 유혹하는건아니지만 다이어트 중에 닭발 드셔도 돼요… 그거랑 같이 뭘먹느냐랑 그날하루에 뭘먹었는지가 중요하지 닭발먹는다고 유의미하게 살찐다?? 절대 아닙니다..! 저는 163/53에서 48유지어터라 살빼기가 더어려운데 닭발 한번시키고 가족중에 먹는 사람이 저밖에 없어서 거의 3일을 내리 닭발만 먹었거든요 ㅜㅠ 근데 닭발도 그냥 콜라겐에 단백질이라 닭발+콩나물+집에서 만든 계란찜 딱 이렇게 배불리 드시면 삼일동안 살 빠집니당…… (그날 하루 다른한끼도 단백질이나 요거트나 샐러드)참기힘들땐 드셔요! 그대신 마라탕 먹으면서 분모자당면 밥 드시지마시고 닭발 먹을때 주먹밥 잔치국수 같이 안드시면 되는겁니당…. 먹고싶은 음식에서 탄수를 빼세요! 먹고싶은건 먹으면서 해야 오래 할수있어요!! 너무힘들다면 참지마시구 이렇게 드시면서 하시는갈 추천드려용!!!
does the oat diet works ?? 2 or 3 meals a day with it and ill try it and try to balance my weight after and dont binge so i can lose like 14kg somewhere but atleast 7kg till 16 sep any tips or help???
For me, This is the one I can do right now: Breakfast 11am - 12 pm 2 one 1 boiled egg Lunch: nothing/anything mom makes but in a small portion compared to how much I used to eat Dinner: anything mom makes but in a small portion 10 pm - 11pm/12am: Walking Sometimes after 11pm, I go out with family to eat ice cream too right now my weight is 37, I'll update ya'll in 1 month!
아이고... 그럼 하루 섭취 총 칼로리가 보통 몇칼로리정도 되나요? 키 155면 기초대사량 (하루종일 참대에 누워만있어도 쓰는 대사량) 1200정도 나와야하는데, 1200은 넘게 드시는건가요? 클린식 위주로 드신다고하고, 본인은 소식하는게 큰 스트레스가 아니라 평생 이렇게 사실수있으시면 다행이긴한데 많이 걱정되네요 아직 20대초중반이라 못느끼겠지만, 영양제라도 잘 챙겨드시고 갑상선기능 너무 떨어지게되거나 골다공증은 꼭 주의해주세요ㅠ 그리고 아직 많이 남았지만 나중에 30세 즈음부터는 현재 기초대사량보다도 더 대사량이 줄거든요ㅎ 그때를 대비해 점진적으로 근육량을 더 늘려주시는거 추천
저는 5달동안 56kg->42kg까지 뺐었는데 계속 다이어트 하다가 너무너무 배고프다 보니 9시에 잠들고 새벽 3시에 일어나서 하루에 한끼인 오트밀,아몬드브리즈,바나나2개를 먹으면서 살았던 것 같아요.근데 하루에 700kcal를 먹으면서 생활하다보니까 이제 700칼로리를 넘게 먹으면 살이 찌더라구요ㅠㅠ그래서 시작한게 운동인데 정말 효과 좋았아요.전에는 700kcal를 넘게 먹는순간 ~600g이 쪘는데 운동을 하고나서부터 1400kcal를 먹어도 200g이 빠지더라구요.. 그러니까 제발 운동하세요 여러분ㅜㅜ몸매도 탄탄해지고 흐물흐물하게 빠지는것도 방지해줄뿐만아니라 기초대사량도 는답니다.. 글고 단기다이어트 제발 하지마세요 단기다이어트로 2주좀 넘는 기간동안 아무것도 안먹으면서 8키로 빼본 사람으로써 하는 얘기인데, 샤워를 하면서도 힘들어서 잠깐 욕조에서 누웠다가 다시 샤워해야했구요 학교에서도 갑자기 빈혈+울렁거림으로 화장실에서 토만 했어요.. 어지럽고.. 무엇보다 예민해져서 가족들,지인들한테 상처주는 말까지 하고 또 생리는 물론 4달동안 안했고 인생에 흥미도 떨어지더라구요.그러다 문득 생각이 들었어요.나는 행복해지기 위해서 다이어트 하는거 아니였나? 근데 왜 점점 더 행복하지가 않지?하면서요. 지금은 50키로정도가 된 것 같아요..사실 작년 4월달 이후로 몸무게를 재보지 않아서(하루도 빠짐없이 매일매일 몸무게를 확인하는게 강박이였어서) 불안하기는 하지만 내년이면 중학교 졸업사진 찍기 때문에...방학동안 41키로 만드려구요! 저도 열심히 노력할게요 모두 빠팅,,!
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
절대적인 먹는량을 줄이고 운동이 제일 좋더라구요 저는 스쿼트랑 줄넘기가 효과가 가장 좋았어요 부상방지 보호대로 투어게인 니슬리브 착용하고 했는 무릎안아프더라구요 진짜 강추.. 같이 구매한 줄없는 줄넘기로 이불 2겹깔아두고했는데 그것도 강약 조절 되서 좋았어요
혹시 니슬리브 몇 센치 쓰셨는지 알 수 있을까요..?? 3센치랑 5센치 중에 고민 중이라서ㅠㅠ
thank you for sharing
줄넘기하면 혹시 팔뚝살 빠지나요?ㅜ
@@별총총-x3c 전체적으로 다 빠져요!
줄넘기 종아리 알 괜찮을까요?
여러분 저런 식단 바로 따라하면 안대요..! 저렇게 하려면 천천히 바꾸시길 바라요.. 절대 함부로 따라하지 마시길.. 자기한테 맞는 걸 찾으시길 !!
모태 마름인줄 알았는데 ........ 진짜 개멋잇네 ;;;;; 아 안좋아할 수가 없ㄷㅏ
와…진짜 진짜 대단하신분이었구나..생각보다 더 대단한 분이었어 얼굴이 너무 대단해서 놀랐는데 그냥 사람자체가 엄청난 사람이었오……
어머.... 그렇게 봐주셔서 너무 감사해요🥺🤍🤍🤍
2:05 이거 정말 공감해요ㅠㅠ
저도 예전에 건강 생각안하고 살만 빨리 빼고싶다는 생각에 굶으면서 무리하게 다이어트 했는데 쓰러질뻔 한 적도 있고 지금까지도 위가 안좋아서 고생중이에요… 하지 말라는데에는 다 이유가 있더라구요.. 혹시나 굶으면서 무리하게 뺄 생각 하신분들 있으면 절대 하지마세요ㅜㅜ
그니까여 전에 너무빨리빼고싶어서 막굶어서 걷기도힘들고 그러다가 폭식하고 체하고ㅠㅠ절대절대하지마세요ㅜㅜ
i appreciate how genuine you are when talking about your diet and health, i didn't expect to relate to you as much. some other diet youtubers are unrealistic
Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord.
I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth.
Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10
For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16
Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall.
Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth.
Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽
Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible.
(Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous
Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️
Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20)
HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH
16:20 , JEREMIAH 2:11
Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven.
For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13
Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4
Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me;
rod and thy staff they comfort me.
Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged.
Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7
JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️😊😊
exactly.
1.위를 줄이기
2.습관을 바꾸기
3.가벼운 마음으로 2주만 해보자! 하는 식으로 도전하기
#내가 살찌는 체질인 걸 받아들이고, 일단 소식하는 습관을 들이자. 주식을 바꾸고 콤부차를 음료수 대용으로 마시기
아침 담백질쉐이크 or 그릭요거트
간식 두유 or
3-5시 샐러드 (풀무원 연두부 ) or 일반식 약간
매일하는 운동
크런치, 플랭크 + 강하나 하체 스트레칭 + 스쿼트+와이크스쿼트
하체 스트레칭 생활화 자주 하기(서있을때도 허벅지 운동 ) 티비볼때 박봄 다리운동 무조건
팔 스트레칭 허리스트레칭 폼롤러 자주
음료수 먹고 싶을때 티젠콤부차
단백질
와 백화점 가는거 진짜 공감이요..!!
저도 운동할때 걷기로 백화점 가서 이리저리 둘러보고 와요ㅎㅎ 그러면 진짜 2~3시간 금방이더라고요!
10:20 이거 허리 운동은 이소라 다이어트 체조보면 나옵니당! 저도 이거로 효과 진짜 많이 봤어요 허리가 잘록해지는데 진짜 좋은 운동👍👍
크런치 하기 - 강하나 하체 스트레칭 - 스쿼트 와이드 스쿼트 운동 - 매일하는거 + 플랭크 2분 30초 / 플랭크 트위스트 / 브릿지 / 팔뚝운동 습관화 -
애매한 몸무게에서 내려가는거 정말 힘들어용 ㅠ
식탐 줄이는거 정말 존경스럽습니다 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
쌀밥을 반찬처럼 생각하시다니
쌀밥러버는 웁니다 광광
골반.. 미친거 아닙니까.. 사랑해요
제발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지우지 말아주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맨날 챙겨보고 동기부여 하겟읍니다...!!!!
Girl when you said you are 156 cm, my mind blew ! I’m the same height! And that is my biggest insecurity. Just watching you have given me so much confidence. Thank you for making this video. I’m glad this was recommended to me.
I'm 153 and I actually like it.... I feel kawaii.
SAME
me too girl 💞
mee tooo even i am insecure about my height but now im slowly trying to accept it and im trying to grow as much as possible😅
@@kaynaat3635 if you don’t mind me asking … how old are you? And if you have ever tried the “height growth subliminal” thing on RUclips ? Did it work for you?
she is right, if u starve yourself, you will not grow. I have been skipping meals ever since i was 10. I wasn't fat but i was the tallest girl at 147cm so i looked big compared to other girls and most boys and felt insecure to the point i ate once a day or binged and purged. It has been 6 years and i only grew 1cm since then. So please eat, even if you are tall and happy with your height, starving can also impact badly your metabolism to the point where anything you eat will make you bloat.
Same here :/ I stopped growing when I was 11 when I developed anorexia. I’m recovered now but I’m still stuck at 161cm 12 years later and the rest of my family is tall so I’m pretty sure my diet played a big role in my height
@@macrophage2495 of I was 161 I'd be so happy! Iam 156 but genetics is why I'm short.
@@macrophage2495 thats my dream height girl be proud of that
and period also have an impact on the high people say after 2 years of being period you stop growing and that was right for me.
@@inarafaizal1922 about 80% of ur height is due to genetics, may seem like a lot but it isn't really as you can boost your height really well with your lifestyle: eating, sleeping, exercise, stretching especially when you are young.
Totally agree. When I was like 11 or 12 I was pretty much tall(160 cm), and did a kind of diet where I basically starved myself and overexercised. The result? Rebound of weight and still 160 cm. I wish I knew this before.
5:20 1일 1식하시면서 늦은 시간에 식사하셨나요? 아니면 식단에 소금이 부족해서 그랬던 거 같은데 1일1식으로 역류성 식도염이 왔다는 건 첨 들어서 이렇게 질문 올립니다.
다른 사람들 다 죽어라 안하는 척 공유하시는데, 너무 사실적이고 공감 확 가는 이야기 나눠주셔서 감사해요
네!
0.1톤 찍은 남성인데
1일1식(정량) 폭식 NO!!
아침 블랙커피 한잔에 2시간 걷기
살 그냥 막 빠집니다. 1월5일부터 시작했는데
현재 1월28일 9KG 감량했습니다.
얼굴은 아직도 포동포동 하지만 확실히 몸에 군살이 쫙 빠져가는 느낌이네요.
살 쪄갈때 91KG 이랑은 다른 느낌입니다. 훨쒼 슬림하게 느껴진다고 하네요 주위에서
이 기세로 3월까지 75KG 만들어 보겠습니다!
인생 마지막 다이어트라는 마음가짐으로!!
정체기가 슬슬 오는것 같아서
동기부여 한번 더 확실히 하기위해 영상을 찾다가
하나님 영상을 보게 되었네요!
더 자극 받고 갑니다!!
유익한 영상 정말 감사함미다. 미적인 부분도 있지만 건강 때문에 걱정이 됐었어요. 운동은 다니긴 하지만 수험생이라 앉아있는 시간도 많고, 디저트를 너무 좋아해서 이성 잃고 먹기도 했었는데요. 자극도 물론 됐지만 무엇보다도 체중 감량만이 목적이 아닌, 건강을 위한 다이어트에 대해 먼저 경험해보시고 공유해주셔서 감사합니다. HANA님의 그동안의 노고에 감사드립니다.. 정말 챙겨갈게 많은 동영상이네요♥️
if anyone has can translate her points into english, that would be rly helpful 😭 i wanna be skinny too
+1🥺
Me too
There are subtitles now
저도 다이어트로 1년 반 동안 40키로 정도를 감량하고, 현재는 56~58키로를 유지 중인데용,, 영상에서 나온 식단처럼 극단적으로 줄이시면 힘드신 분들이 많으실거에요ㅠㅠㅠ 저두,, 기본 피자 라지 한판, 케이크 큰거 한판씩을 한끼에 조졌던 사람이라ㅠ 식단 진짜 힘들었어요. 그래서 다이어트를 시작 했을 때 극단적으로 식단을 줄이기 보다는 예를들어 피자를 한판 먹는다 하면 6조각만 먹고, 4조각 먹고, 2조각 먹고 이런식으로 야금야금 줄여서 먹었어요!!
저처럼 고도비만인 사람들은 극단적으로 식단을 줄이면 요요가 오기 쉬워요. 식단을 무조건 해야 한다는 강박이 있으면 폭식증이 오기 훨씬 쉬워지구요.
제가 다이어트를 할 때 가장 중요하게 생각한 건 천천히 먹는 것이었어요. 저 예전에는 컵라면 세개 김밥 세줄 바나나우유 세개를 조질 때 거의 10분? 15분 컷이었는데 다이어트 시작하고선 김밥 한 줄을 30분 동안 먹으려고 노력했어요.
정말 100번씩 씹으면서 먹는 시간을 줄이려고 노력했고, 실제로도 많이 느려졌는데 밥을 찬천히 먹으면 조금만 먹어도 포만감이 더 많이 느껴져요. 그렇기 때문에 무작정 식단을 하고, 샐러드만 먹는 것 보다는 일반식을 먹되 천천히 먹는 식습관을 들이는 것이 중요해요.
또 간식이랑 군것질, 음료는 무조건 다 끊고 배가 고프거나 출출하면 아몬드나 과일 두유 같은 것을 먹는걸 추천드려요! (실제로 저도 다이어트를 했을 때 콜라를 포함한 음료를 일년 넘게 마시지 않았어요!!) 과일 같은 간식도 많이 먹는 것이 아니라 개수을 정해놓고 딱 배고픈것만 가실 정도로만 섭취하는 것이 중요해요!! 고도비만이신 분들은 운동은 나중에 해도 괜찮아요!(케바케입니다.) 우선 식습관을 길들이시고, 운동 후 허기짐도 참을 수 있을 정도가 됐을 때 운동을 하는 것을 추천드려요!!
This popped in my recommendations and I would like to watch it with english subtitles (I don’t know korean, wish I’d know :/) . I’m quite curious to know what and how she did to lose weight.
Please and thank u
She already added the full English subtitle. I just finished watching the video and everything is explained well. Hehe happy watching!
저두 다이어트 중인데 먹는거 절제하는게 제일 힘들어요ㅜㅜ 전 요즘 식욕이 너무 많아가지구 자꾸 먹을거 앞에서 배부른데도 계속 먹더라구요 ㅜㅜ
식욕을 어떻게 줄여야하나,, 고민 중입니당 ,, 오늘도 영상 잘 봤어요! 😍
맞아요... 저두 처음에 너무너무 힘들었는데🥺
저는 밥 먹기 전에 물 한컵 원샷하고
밥을 먹으니까 배불러서 원래 먹던 양보다 덜 먹게되더라구요..! 수시로 물을 마셔주는 것도 좋은 방법 같아용!!🤍
영상 봐주셔서 너무 감사해요☺️🤍🤍🤍
차분하고 예쁘게 말씀해주셔서 바로 구독눌러따 멋있다 이 언니..
맞아요.. 앞에 제품 소개도 꿀팁이지만 뒤에 나오는 음식 먹는 의식 자체를 바꾸지 않는이상 마른 몸 유지하기 힘듭니다. 빼는건 굶거나 운동 다니면서 빼도 유지 못하거나 식이장애 오는 사람이 더 많아요. 마른 사람들이랑 밥 먹으면 마른 이유가 있죠. 엄청 조금씩 천천히 먹습니다. 양 자체도 적고요. 그렇게 먹어야지만 유지가 가능합니다. 혹은 운동을 엄청 하거나요 ㅠㅠ
많이 먹는데 마른사람? 쯔양 같은 소화 흡수 못시키는 체질 아닌 이상 활동량이 엄청날겁니다.
알고리즘 통해서 들어왔는데… 학생 분들 20대 초반 분들…진짜 굶으면서 빼지 마시고 극단적인 식단으로 빼지마세요… 제가 지금 30대 바라보는데 20대 초 굶으면서 빼고 극단적이게 다이어트하고 위 완전 망가졌어요.. 난 괜찮을 줄 알았지 허허허허 운동도 열심히 하되 너무 스트레스 받지말고 장기전으로 바라보면서 빼는게 좋아요.. ㅠㅠ 저 지금도 위장염 달고 살아요 ㅠㅠㅠ 그때는 괜찮아 빠지잖아 하고 만족하며 10키로 이상 뺐는데 나중에 나이먹고 나타나더라구요ㅎㅎ….. 그리고… 너무 강박 가지지 마시고 자신을 사랑하면서 건강 생각하며 다이어트 하시길 바라요 ㅠㅠ
고등학생 때 건강하게 15키로 빼고 고3 때부터 다시 요요가 오기 시작해서 지금은 20키로 정도 더 쪘어요ㅠㅠ 이제 다시 다이어트 시작하려구요 영상 보고 뭔가 동기부여가 됐어요!! 항상 영상 잘 보고 있어용🤍
건강하게 15키로 감량 너무 멋있으세요😭🤍
동기부여가 된 영상이라고 해주시니까
넘나 뿌듯.....🥺 감사해요🤍🤍🤍
할수있따아아!!!!
Notes for myself:
-Kang Hana's Leg Stretching
-Protein Shake/Greek Powder/ Grain Powder 1hr after waking up
-3-5 Whatever I want
I dont understand Korean, what is 3-5 🥲
@@chuyentran5714 3pm - 5pm
And basic exercises before bed
Each exercise for 2-3 songs
Crushes or can do sit-ups any u like cuz they r somewhat similar
Crush twists
Plank
Squats
Wide squats
And exercises like that (lunges and all can be done too)
Walking 1-2 hours a day
Alotttt of stretching
She alsoso wakes up around 9 -10 am so she probably has her breakfast between 9 -11 am
Sorry I’m kinda new to this thing but what does stretching do? Like stretching ur lower body and legs? Or other things I haven’t watched the video yet I want to see what people say first
ㅘ 맞아요...숨 의식적으로 쉬어지는거 나만 그런 줄 알았는데..숨 안쉬어지는 분이 또 계셨다....ㅠㅠ진짜 저도 위 안좋아서 다이어트할 때 속 엄청 버렸는데 ㅜㅜㅜ
알고리즘에 떠서 봐야징~ 하고 보면 맨날 이 언니야... 이정도면 운명인듯.
i saw so many diet videos but your video is like a light at the end of the tunnel. i love your idea about rather than working out 2-3 time a week with high intensity, lets work out everyday with low or medium intensity. also eat in little piece and take a rest before continue to eat.
thank you for sharing this amazing video :)
I highly recommend it! I tried working out with high intensity for 2 weeks everytime I tried to diet and I always ended up giving up. this time i do pilates from 10-30 minutes everyday and its so much easier to maintain and I have lost weight successfully, along with eating more intuitively :-))
몸매 걍 미쳤고.. 비율이 대박이다 진짜 절대 156처럼 안보여.. 자기관리 존경스러울 정도🥺💕
와 먹는 거 진짜 많이 줄이셨다 하고 보고 있는데 플리 진짜 제 플리인 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 케이팝 정말 운동할 때 틀면 몰입하기 좋은 것 같아요...
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
말을 너무 잘하시는거 같아요! 불편함없이 만족스럽게 정보얻어갑니당
제가 초등학생인데 70키로 가까이 가고있는데 제가 전에 이영상을 보고 식단을 따라해서 도전해봤어요.. 제가 학교 때문에 점심은 지키지 못했지만 나름 지키고 하니깐 5킬로나 빠졌어요! 정말 감사해요!
너무 고생하셨고 대단하시네요 그 열정을 보니 뭘 해도 되실 분이네요! 건강이 최우선이니 건강하게 관리 하셨으면 좋겠어요^^ 화이팅 무엇보다 외면보다 내면이 건강한 사람이 멋있는 거잖아요 수민님은 혼자서 해내신걸 보아하니 내면이 정말 단단하신 분이네요~
아직 더 클 나이니까!! 너무 무리말고 해요~!!
너무 무리하면 몸이 안좋아지는건 알죠?? ㅎㅎㅎ
천천히 빼길 바라요~! 화이팅!!
저는 -15키로와 +10키로를 2번 갔다왔어요 ㅠ 요즘 다시 시작하려니까 폭식만 이어지고 맘잡기 힘들었는데 우리친구랑 같이 시작한다고 생각할게요 💡!!!!! 같이 힘내서 즐겁게 해봐요!!
@@ddioing 2주만으로도 많이 빠지고 빠진게 보이나요?
@@된장국-e3e 앗 늦게봤네요 아니요!!!ㅋㅋㄱㄱㅋㅋ ㅠㅠ 아! 자기자신은 알아요 살~짝 윤곽만 쪼오금 달라진정도로 ㅋㅋㅋㅋ 근데 주변사람들이 화들짝 놀라면서 다들 살 빠졌냐고 물어봤던거는 10키로 빠졌을때에요!!!!😭😭😭 확실한건 나만 아는 그 2주가 계속 연장되면 맨날 더딘것 같던 몸매가 나도 모르게 살이 확 빠진게 느껴져요 진짜 확!!! 그 달콤함을 알기에 빨리 살을 빼고 싶음에도 겨울이란게 참,,, 사람 풀어지게 하네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 언니.. 요새 너무 망가진 몸뚱이를 보고 절망감들어서 다이어트 시작할라고 이것저것 찾아보다가 이 영상 발견하게 됐는데.. 그저 빛이에요 ㅜㅜㅜ ✨✨
운동 맨날 각잡고 하려다가 시간 오래걸릴꺼 생각하면 지레 겁먹고 포기하기 일쑤였는데., 일상에서 습관처럼 내가 좋아하는 운동만 골라서 꾸준히게 하라는 말이 맘에 너무 와닿네요 😭
언니 넘 건강하게 예뻐지셔서 더 신뢰가 가고 설명도 조곤조곤 너무 잘해주시고 ㅜㅜ 영상 하나만 본건데도 벌써 의욕 뿜뿜 자신감 생기네요 저도 건강하게 뺄수 있을것 같아요 !! 꿀템 소개 .. 진짜 미쳤네요 ㅜ
저도 배달음식 러버긴 한데 자주 시켜먹진 않지만 편의점 음식 광이여가지고,, 이번 기회에 식단 뜯어고쳐서 건강하게 빼봐야겠어요 😊 좋은영상 감사합니다아 ❤️
와 목소리가 너무 좋아요!!!! 진짜로 꿀보이스,,
와 음식 음미하는거 진짜 공감....!!
저도 현재 40키로인데 12키로 뺐는데
절대 음식 앞에서 우와아아아 이렇게 흥분하지 않아요 그렇게 흥분할정도의 공복상태를 만드는게 곤욕이기때문에 중간중간 간단하게 먹어주고 항상 소식하려고 합니다
그리고 앞접시에 반찬과 밥을 담는 습관만 가져도 아마 양조절하기 쉬울거에요
언뉘 목소리도 넘 예뿌셔 🥺
저도 156인데 56에서 50 한달만에 찍어도 무월경오던데 괜찮으셨어요? 사실 드시는 양이 들었을때 대사량보다 너무 적은거같은데ㅠㅠ.. 겪은 사람으로 따라해서 건강잃으시는 분들있울꺼봐 걱정돼서 남겨봅니다
정상에서 마름으로 가기 진짜 쉽지 않은데 완전 존경스러워요... 🥺🤍
if you are still a teenager , i advise everyone to do split stretches, posture stretches and just stretching out everyday. Just be disciplined towards yourself and you will see a big difference. Obviously, when everyone is a teenager they probably don't think about these things but i did and it does help when in the future because you don't feel unhealthy.
I second this! Posture stretching and “flexing” your core. Helps build core strength and in the long run help prevent back and shoulder pain
아.. 언니🤍 언니 식단 다 캡쳐 했어 ㅜ
아자아자!! 할수있다ㅜ 몇년째 다이어트 이지만… 이번 만큼은 꼭 성공 할꺼야🤍🤍 내년 되기 전에 45 만들고 싶다 ㅜ 제발ㄹ 💓
많은 노력과 예쁨이 담겨 있는 영상 잘보고가요!
thank you for making this video, hope we can have eng subs too!!
there are eng subs, just turn on cc!
Romans 8:38-39 For I am convinced that neither death nor life, neither angels nor demons, neither the present nor the future, nor any powers, neither height nor depth, nor anything else in all creation, will be able to separate us from the love of God that is in Christ Jesus our Lord.
I know your deeds, that you are neither cold nor hot. I wish you were either one or the other! So, because you are lukewarm-neither hot nor cold-I am about to spit you out of my mouth. You say, ‘I am rich; I have acquired wealth and do not need a thing.’ But you do not realize that you are wretched, pitiful, poor, blind and naked. I counsel you to buy from me gold refined in the fire, so you can become rich; and white clothes to wear, so you can cover your shameful nakedness; and salve to put on your eyes, so you can see. (Revelation 3:15-18) you cannot live for this world and not try to stop sinning (being cold) and only believing in God(hot) without turning from sin or sinning and saying God will forgive you after or not read the Bible, pray, worship/obeying God. Which is being a lukewarm. If we are neither cold or hot, God will spit us out his mouth.
Do you not know that the wicked will not inherit the kingdom of God? Do not be deceived: Neither the sexually immoral nor idolaters nor adulterers nor male prostitutes nor homosexual offenders 10nor thieves nor the greedy nor drunkards nor slanderers nor swindlers will inherit the kingdom of God. 1 Corinthians 6:9-10
For God so loved the world that he gave his one and only Son, that whoever believes in him shall not perish but have eternal life. John 3:16
Proverbs 11:2 “When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. ” Proverbs 16:5 “The LORD detests all the proud of heart. Be sure of this: They will not go unpunished. Proverbs 16:18 “Pride goes before destruction, and a haughty spirit before before a fall.
Genesis 1:26-27 - “Then God said, “Let us make man in our image, after our likeness. And let them have dominion over the fish of the sea and over the birds of the heavens and over the livestock and over all the earth and over every creeping thing that creeps on the earth.
Jesus is coming back soon!! Repent and believe!! Jesus loves you and wants a relationship with you 🫶🏽
Plis read revelation 3:15-18 on google if you don’t have a Bible.
(Exodus 20:7) You shall not invoke the name of the LORD, your God, in vain. Please don’t use Gods name in vain, it’s dangerous
Has a nation ever changed its gods? (Yet they are not gods at all.) But my people have exchanged their glorious God for worthless idols. Jeremiah 2:11) having idols of any kind isn’t good 🙅♀️
Shall a man make gods unto himself, and they are no gods? Therefore, behold, I will this once cause them to know, I will cause them to know mine hand and my might; and they shall know that my name is The LORD. (Jeremiah 16:20)
HAVING IDOLS IS A SIN JEREMIAH
16:20 , JEREMIAH 2:11
Revelation 3:15-18 explains that we can’t be cold and hot at the same time which is being a lukewarm. In other words, if we are hot, which is really repenting and turning from sin) if we are cold we just completely don’t really follow God. If we mix those together it makes a lukewarm which they will be spat out Gods mouth and won’t inherit the kingdom of heaven.
For God so loved the world that he gave his one and only Son,that whoever believes in him shall not perish but have eternal life.John 3:16. Greater love has no one than this: to lay down one’s life for one’s friends. John 15:13
Romans 8:38-39 .. John 3:16 .. Revelation 3:15-18 Corinthians 6:9.. John 15:13 Psalms 23:4
Psalms 23:4 || Yea, though I walk through The Valley of the shadow of death, I will fear no evil: for thou art with me;
rod and thy staff they comfort me.
Deuteronomy 31:8. The Lord himself goes before you and will be with you; he will never leave you nor forsake you. Do not be afraid; do not be discouraged.
Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. Philippians 4:6-7
JESUS IS COMING BACK SOON!!REPENT BEFORE ITS TOO LATE!!🫶🏽🫶🏽 ✝️❣️❤❤
Notes to self:
2 weeks
- breakfast:
Protein shake + yogurt
-lunch:
Salad + ricotta+ chicken breast+ soda water
- diner:
Soymilk+ low call jelly
That is not healthy at all. You need more than that for dinner …
@@Lulu-qm7fmno
@@boudjellabdjihane1685 ok have fun starving lol
@@Lulu-qm7fm all skinny girls are starving… have fun being fat
다이어트계에서 정말 존경합니다... 저도 다이어트 하면서 13키로 뺐는데요 좀 더 빼고 싶은데 멘탈 관리가 안돼서 너무 어려워서 영상을 보게 되었는데 정말 감사해요❤️💪🏻
What diet did you do and how long for
This just showed up in my recommendations and though I don't understand much I get the gist of it, you've worked hard to maintain a good figure, hope you stay happy and healthy everyone, don't overwork yourself and keep your health in mind first especially students like me, a healthy body gives a healthy mind☺️. Also if it's possible if you add English subtitles sometime in the future it would be great for the intl audience (no pressure ofc) ^^
Do you understand Korean?
I need english subtitles😩
She already added the full English subtitle you can just turn the English caption on 😉
when I was in 5th - 6th grade I didnt eat breakfast and I started eating breakfast regularly when I was in 7th grade and I was so shocked cuz I got skinner- I wasnt planning to get skinner but I mean I'm not complaining for being skinnier 😂, I graduated 8th grade a month ago and I just continue eating and not skipping meals and I'm still skinny lol, but I did stop drinking soda so maybe that helped? (havent drinked soda in 2yrs) btw I'm 153 and 40kg, I remember in 6th grade I was 143 and 39kg so I was kinda chubby for my height!
몸만 건강해진게 아니라 멘탈도 건강하신게 보여서 멋져요
역시 멋진 언니❤이래서 내가 안 좋아할 수가 없다고.......🥰
와 진짜 워너비 스펙이시다 ㅠㅠ 자극받고갑니다....멋있어요 ㅜㅜ
너무 말씀을 잘하시고 기분좋아지는 매력이 있으셔서 이거보고 구독입니다❤️❤️
Thank you for sharing your journey on gaining and losing weight. It is interesting how some trends like mukbang can have such a big effect. I am happy for you that you choose to try and maintain a healthy diet in the end. I hope everyone can achieve their desired body while being healthy. Do not forget work-outs and stretching people. Also start small and rest when your body needs it. I recommend the RUclipsrs 'Chloe Ting', 'Pamela Reif' and 'Emi Wong'. Everyone who puts their minds into it can do it. Believe in yourself. And please share your results in the comments later. It is motivating to hear about your journey. I am too going to share my end results here hopefully. 💪🏻
수능 끝나고부터 실천하겠습니다
이쁜언니 감사합니다
hii!! i really want to know the tips, so could you make an English subtitles🥺💘
you’re so pretty btw😍😍
Im wondering if we can get eng sub 🥲 RUclips recommended this for me but sadly I don’t understand the language.
there's subs now
조곥ㅎ곤 .. 목소리가 너무 좋으세요 !!! 하나님의 영상을 보고 힘을 얻어갑니다 이제 요요 그만… 🥲🥲
하나님 모태마름인줄 알았는데 노력파이셨구나 ㅠㅠ 멋져요
혹시 100키로 정도 되도 이렇게 하면 살 빠질까요??
하루에 쉐이크 - 밥 반공기 이렇게 먹으면서 일주일에 두번은 운동하고 하루에 기본 4천보~ 많으면 1만보까지 무조건 걷는데
한 학기에 5키로밖에 안빠졌는데 운동량이 부족해서 그런걸까요? 밥을먹어서 그런걸까요?
원래 사람은 4천보~만보 걷지 않나요? 매일 2만보는 걸어야 빠집니다!
무엇보다 하나씨 의지가 대단하세요… 1일 1식 정말 힘들 것 같은데…!! 저도 살이 잘 안찌는 체질이라 살에 대한 큰 생각이 없었어요. 그런데 나이가 들면서?? 점점 살이 찌기 시작하더라구요. 공부하면서 매일 앉아있다가 뱃살이 붙기 시작하더니, 어깨랑 조금씩 찐 것 보고 관리해야겠다~~ 하는 마음을 먹게 되었어요! 하나씨 영상이 보여서 클릭했는데 다이어터 식단을 떠나서 진솔한 이야기가 마음에 들었어요!! 감사합니다>
엥 언니 사랑해요…. 마른 편인데 의지 박약으로 시도도 안해보고 지흡 알아보던 저는 반성하고 갑니다 ㅠㅠㅠ
영상 뜨자마자 바로 왔어요!! 오늘도 예쁘신 하나님...♡ 혹시 상의 정보 알려주실 수 있으실까요ㅠㅠ?넘 예뻐용
www.zara.com/kr/ko/share/-p04424822.html?Share&OS&v1=128897260
이 제품입니다🤍 너무 감사해요😭
@@ha.na__0 헉 ㅠㅠㅠ 너무 감사해요💓💓
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트시 닭발을 검색했는데 왜 이 영상이 나오는지 모르겠지만… 알고리즘의 경고로 받아들이고 닭발 참고 잘게요… 통통에서 보통까지 뺐는데 진짜 날씬까지 가는 건 어려운 것 같아요
어느정도 다이어트 하다보니 샐러드도 좋아하게 되고 자제력도 생기는데 오늘은 정말 참기 힘드네요🥺 으으으
드시라고 유혹하는건아니지만 다이어트 중에 닭발 드셔도 돼요… 그거랑 같이 뭘먹느냐랑 그날하루에 뭘먹었는지가 중요하지 닭발먹는다고 유의미하게 살찐다?? 절대 아닙니다..! 저는 163/53에서 48유지어터라 살빼기가 더어려운데 닭발 한번시키고 가족중에 먹는 사람이 저밖에 없어서 거의 3일을 내리 닭발만 먹었거든요 ㅜㅠ 근데 닭발도 그냥 콜라겐에 단백질이라 닭발+콩나물+집에서 만든 계란찜 딱 이렇게 배불리 드시면 삼일동안 살 빠집니당…… (그날 하루 다른한끼도 단백질이나 요거트나 샐러드)참기힘들땐 드셔요! 그대신 마라탕 먹으면서 분모자당면 밥 드시지마시고 닭발 먹을때 주먹밥 잔치국수 같이 안드시면 되는겁니당…. 먹고싶은 음식에서 탄수를 빼세요! 먹고싶은건 먹으면서 해야 오래 할수있어요!! 너무힘들다면 참지마시구 이렇게 드시면서 하시는갈 추천드려용!!!
다리살이 스트레스인데 ㅠㅠ 다리살에 효과봤던 습관이나 운동은 추가적으로 뭐가 있을까용..?♥️
does the oat diet works ?? 2 or 3 meals a day with it and ill try it and try to balance my weight after and dont binge so i can lose like 14kg somewhere but atleast 7kg till 16 sep any tips or help???
자기관리 끝판왕… 하나님 너무 멋있고 대단해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ언니 최고에요…💛
마인드나 습관이 참 좋은 거 같아요 좋은 정보 감사드립니다!
유지기인지 정체기인지 모르겠지만 지금 멈춰있ㄴ데 하나님 썰듣고 자극받아서 더 제대로 해보겠습니다,,💪 그나저나 하나님 얼굴 매우 골져스🥺영상 들어오자마자 놀랐어요,,,♥️
얼평하지마세요
좋은 정보 도움 받습니다 감사합니다💓💓 다 예쁘세요💓 역시 사람은 관리하면 더 예쁜듯..!! 가냘프고 여리여리 한데 어쩜 건강한 느낌도 있으면서 몸짱이심
정말 도움 많이 되는 영상이네요
감사합니다
천천히 건강한 다이어트 하려구요!
1일 1식은 정말 단기 아니면 안됩니다 ㅠ 4년동안 1일 1식이라니 정말 깜짝 놀랐습니다.. 정말 절대 안돼요.
@@애기-h2c 어리니까..
1일1식 잘 맞는 사람한테는 ㄹㅇ괜찮음ㅋㅋ괜히 두세번 나눠서 다이어트식 먹을빠엔 걍 먹고싶었던 거 적당히 배부를때까지만 먹는 게 스트레스 덜 받음
For me, This is the one I can do right now:
Breakfast 11am - 12 pm 2 one 1 boiled egg
Lunch: nothing/anything mom makes but in a small portion compared to how much I used to eat
Dinner: anything mom makes but in a small portion
10 pm - 11pm/12am: Walking
Sometimes after 11pm, I go out with family to eat ice cream too
right now my weight is 37, I'll update ya'll in 1 month!
Tipp: If you like watching shows, put one on and Walk on the treadmill! Really helps to pass time!
흐아 저도 삼수한다구 원래 45키로에서 51키로까지 쪄서 오늘 부터 다이어트중인데 정말 힘드네요 꼭 건강하게 다시 45키로로 가고싶습니다 ..!! ㅜㅜㅠㅠ 전 키가 165이긴한데 다리가 엄청 굵어요
7:20 exercises
습관 바꿔야한다는말 너무 공감해요.
영상내용이 알차서 집중해서 잘봤습니다
와 진짜 외국 핫걸 언니들 몸매 대박이다….
I love your music playlist for workout. You really have a good taste in music
what's the name of her playlist in english please:')
그냥..진짜 머싯어요..자기관리까지 그냥 완벽k,,, 🥺🤍
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저랑 키나 최대 몸무게나 등등 다 존똑,,,,,, 진짜,,,, 언니 보고 다이어트 열심히 해볼게요 🥺🥺
아이고... 그럼 하루 섭취 총 칼로리가 보통 몇칼로리정도 되나요? 키 155면 기초대사량 (하루종일 참대에 누워만있어도 쓰는 대사량) 1200정도 나와야하는데, 1200은 넘게 드시는건가요?
클린식 위주로 드신다고하고, 본인은 소식하는게 큰 스트레스가 아니라 평생 이렇게 사실수있으시면 다행이긴한데 많이 걱정되네요
아직 20대초중반이라 못느끼겠지만, 영양제라도 잘 챙겨드시고 갑상선기능 너무 떨어지게되거나 골다공증은 꼭 주의해주세요ㅠ
그리고 아직 많이 남았지만 나중에 30세 즈음부터는 현재 기초대사량보다도 더 대사량이 줄거든요ㅎ 그때를 대비해 점진적으로 근육량을 더 늘려주시는거 추천
저는 5달동안 56kg->42kg까지 뺐었는데 계속 다이어트 하다가 너무너무 배고프다 보니 9시에 잠들고 새벽 3시에 일어나서 하루에 한끼인 오트밀,아몬드브리즈,바나나2개를 먹으면서
살았던 것 같아요.근데 하루에 700kcal를 먹으면서 생활하다보니까 이제 700칼로리를 넘게 먹으면 살이 찌더라구요ㅠㅠ그래서 시작한게 운동인데 정말 효과 좋았아요.전에는 700kcal를 넘게 먹는순간 ~600g이 쪘는데 운동을 하고나서부터 1400kcal를 먹어도 200g이 빠지더라구요..
그러니까 제발 운동하세요 여러분ㅜㅜ몸매도 탄탄해지고 흐물흐물하게 빠지는것도 방지해줄뿐만아니라 기초대사량도 는답니다..
글고 단기다이어트 제발 하지마세요 단기다이어트로 2주좀 넘는 기간동안 아무것도 안먹으면서 8키로 빼본 사람으로써 하는 얘기인데, 샤워를 하면서도 힘들어서 잠깐 욕조에서 누웠다가 다시 샤워해야했구요 학교에서도 갑자기 빈혈+울렁거림으로 화장실에서 토만 했어요.. 어지럽고.. 무엇보다 예민해져서 가족들,지인들한테 상처주는 말까지 하고
또 생리는 물론 4달동안 안했고 인생에 흥미도 떨어지더라구요.그러다 문득 생각이 들었어요.나는 행복해지기 위해서 다이어트 하는거 아니였나? 근데 왜 점점 더 행복하지가 않지?하면서요.
지금은 50키로정도가 된 것 같아요..사실 작년 4월달 이후로 몸무게를 재보지 않아서(하루도 빠짐없이 매일매일 몸무게를 확인하는게 강박이였어서) 불안하기는 하지만 내년이면 중학교 졸업사진 찍기 때문에...방학동안 41키로 만드려구요!
저도 열심히 노력할게요 모두 빠팅,,!
감사해요 2주 단기 다이어트 하려고 했는데 운동하면서 탄단지 잘챙겨먹으면서 몸 라인 만들면서 살빼야겠어요...
아 저도 남이 먹는 거 따라하다가 살쪘어요...ㅋㅋㅋㅠㅠ 먹방 보고 따라하고 치느님 치느님 하길래 치킨 계속 먹어봤더니 살쪘어요... 손톱 뜯는 것도 따라하다가 습관이 돼버렸고ㅜ 따라하지 말자는 다짐을 하게 됐습니다..
Thank you for sharing your tips on dieting the healthy way!
음미하면서 먹기가 정말 도움이 되는 조언인것같네요. 마인드컨트롤이 정말 중요한것가타요…
오왕..올해넷이면 저랑 동갑이시라뇨오오🤍🔥
3일째인데 해보께요여 저렁 키랑 몸무게랑 비슷비슷해서 너무 행복해요오ㅠㅠㅠㅠ도전합니다아ㅏ🔥조곤조곤 듣고 있으니까 너무 조하여-!!!💗잘보고 갑니당!!
여신. 저랑 키 똑같고 체형 비슷해서 참고하기 너무 좋아요. 얼굴 너무 아름답게 우아하고 고급스럽고 섹시하면서도 살짝 귀여운 완벽한 얼굴이라고 생각합니다. 체형도 너무 이쁨
쿨톤 립 영상으로 입문했는데 이 영상보고 너무 대단하다 느꼈어요 그리구 다이어트 전 체형이랑 입맛? 취향? 이런 거 다 너무 저랑 비슷해서 진짜 도움되는 영상이었슴다 🥺 구독 꾹 。，，❤︎
진짜 멋있어 하나 .. 🤍 완전 좋은 자극 받구 가요 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🤍🤍🤍
비율이 좋으셔서 썸넬봤을때 156인지 몰랐어요!영상 잘 보고갑니당
요새 다이어트 때문에 고민도 많구 그랬는데 너무 도움이에요 강박이 좀 사라졌어요... ㅠㅠㅠ 다이어트 강박이 너무 심했는데 감사해요
이 언니 진짜 어케 안사랑하냐고!!!! 💢 영상 오디오는 단호한데 자막은 부연 설명으로 가득해 친절해.. 낯가리는 고앵이 같아.. ...... 😮💨
Finally found someone really relatable..
뭔가 말투 알간지님 같네여 잘보고 가유!!! 엄청 매력적이시네여
이 언니 진짜 완벽하다...갓벽하다....식단 꿀팁 얻어가욘💞 언니 사랑해용🥰 좋은 꿈 꾸세요~ㅎㅎ