몸의 미용면에선 모르겠는데 의학적인 팩트는 주 3~4회 운동 하는 사람과 매일 운동 하는사람 12년간 연구 했는데 당뇨병 성인병 고지혈 암발병 등등 주 3~4회 하는 사람은 현저히 낮아지고 매일 하는 사람은 안하는 사람과 같거나 오히려 높아지는 연구 결과 나왔음 안쉬고 운동 하면 혈관이 피곤해져서 좁아진다고 함 휴식은 정말 운동 만큼 중요한것 같음
의학적 팩트거리네… 그래서 그 논문 결과로 운동의 횟수와 발병율의 결론을 지은게 아니라 그냥 이렇게 정리됐다. 수준이엇음. 이유는 모르고. 또 몇가지암은 신뢰할 수 있는 수치가 아니라고도 논문에서 스스로 밝혔고. 의학적인 팩트 내린것도 없음. 의학적 팩트가 아니라 코호트 자료일뿐임. 거기에 의학적 해석분석없습니다. 자료의 분석일뿐임 몇 유튜브 보시고 3-4회 열풍 또 부는가본데 그냥 하던대로 맞는거 하세요.. 3-4회 횟수가 이번한번 잇건거 아니고 수십년 떡밥이고, 이것도 또 지나갑니다.
타인 존중과 객관화가 아주 잘 되어있는 좋은 말씀입니다. 본인한테 맞는 방법도 가지각색이지만 이제 운동 막 시작하셨다면 한두달은 매일 하시길 추천하고 근육피로 누적시에 쉬는날을 가져주는 방식으로 운동수행능력부터 끌어올리는게 좋아요 제가 그렇게 했어요 쉬는날은 꼭 필요하긴 합니다. 수행능력이 떨어지면 안되고 무게도 점차 올려야하다보니 쉬는날 회복해줘야 다시 제대로 운동도 가능하고 무게도 올려나가기 수월해요. 초반엔 일상생활이 매우 힘들거에요
첨언을 좀 하자면 운동을 1~2년 했다고 해서 유튜버들 처럼 몸이 좋아지지 않습니다. 최소가 2년 정도이고 5년 정도는 꾸준히 해야 사람들이 우와~~~!!!라는 감탄사가 나올 정도의 몸이 됩니다. 고로 포기하지않고 꾸준히 오랫동안 운동을 할 수 있는 페이스로 길게 보고 운동을 하셔라~ 라고 말씀드리고 싶네요. 약을 맞지않는 이상 최소 2~3년 보통 5년 정도는 해야 볼륨감있고 훌륭한 몸을 만들 수 있습니다.
말씀대로 본인이 겪어봐야 되는게 정답입니다 경력 13년차이고 3대 400정도에 체지방 10% 유지 아재입니다 저같은 경우는 상급자이며 4분할 (하체는 대신 주2회 하체 운동중요) 근력 1시간 반 운동 + 유산소 (인클라인10분+천국계단 15분) 매일 합니다 휴식에따른 회복도 물론 맞습니다만 지난 13년간 다해본결과 다이어트 빡세게 진행하거나 하실때나 몸좋게 만드시려면 주7일 돌리세요 몸에서 신호가 올때 즉 저같은경우는 한달에 2일정도 쉽니다 다만 빡세게 몰아붙이지 않으면 맨날 그자리입니다 데피나오고 어느정도 야~~ 몸짱이구나 소리 듣고싶으시면 매일 가세요 정답은 없지만 45세 아재가 지난 경력을 바탕으로 드리는 조언입니다
28년운동한 45세 ..아재가 되고 가장 후회하는거 직장인인 내가 왜 주4회운동읗 지금 할까. 이런 바보새끼.. 코티졸관리 주4회근육운동 주4회 싸이클 타고 대사활성화에.좋고. 컨디션유지에 엄청나게 좋음 최고의.컨디션으로 최상의ㅡ운동한다고 생각해보세요. 운동해야돼.. 라는 강박관념 벗어나는게 더 힘들었네요.. 일하다가 다치고나서 부상회복차 천천히 끌어올린다 생각하고 시작했지만.. 몸이 더 차오름.. 어깨가 안좋아서.. 그냥저냥 몸이나 챙기자 이런생각이었지만.. 오히려.. 돼지처럼 쳐먹쳐먹해도.. 관리가됨... 근육운동은 잘배우세요.. 적극 추천합니다.. 선수말고 일반인.기준임 선수할라믄 먹고 자고 운동하고 싸기만해야 좀 낫겠죠?
영상 링크-ruclips.net/video/urRv1MOmbEA/видео.html
흑자헬스 찐따들 그만 괴롭히고 상남자로 나와라
말을 존나 깔끔하게 젠틀하게 잘하네
편집
주3~4회든, 일주일내내든 스스로의 약속을 지키고 꾸준히 하는게 가장 중요한듯
정말 겸손하게 말씀 잘 하시는 듯
20대에는 주 6일해도 컨디션 다운이 없었는데
30대 중반에 주 6일하고 몸 맛탱이 가고 나서
주3회로 변경…
결국 사람, 나이, 체질에 따라 다른 듯..
맞아요. 전 심지어 40대 들어갔는데 무시하고 러닝이든 웨이트든 6일 채우려고 꾸역꾸역하다보니 일단 러닝부분에서 맛탱이가 갔습니다. 다 자기에게 맞는 루틴이 있는것 같네요. 오히려 1주 스트레스 없이 3-4일 정도해주고 푹 쉰다 생각하니 몸 컨디션이 엄청 좋네요.
경험이지만 어차피 정말 초급자가 아니면 매일 운동 힘듭니다. 강도를 뽑기 위해서는 휴식이 필요해서 만약 세트수만 신경쓰신다면 가능은 하겠지만 굳이 그럴필요는 없다고 생각듭니다
40대 중반인데 주7회합니다
가끔 어쩔수 없이 쉴때 대비해서 매일합니다
나이 먹어서 회복이 덜되는것 같아 4분할로 하니 충분히 할만하네요
@@ksooooooo나이는 다르지만 '어쩔 수 없이 쉴 때를 대비해서 매일' 하는 건 저와 같으시네요ㅎㅎㅎ
전 40중후반 센강도로 주5분할은 합니다 ㅎ아직 30중반이면 한창인데 ....너무 이른거 아니어요 😅
"경험해 보지 않은 것은 얘기하지 않는다" 멋진 마인드입니다!
하루 안가면 귀찮나져서 내일도 안갈거같고 다음날도 안갈거 같아서 매일 갑니다
정답입니다!!
대단하십니다. 박수~~
오 ㅋㅋㅋ
어느정도 구력이 쌓이면 많이 달라지긴 해요 이틀 안갓으면
다음날은 어떻게든 갑니다
회복도 충분히 되었고 몸이 근질근질하거든요 운동하고싶어서 미칠꺼 같은 그런느낌
@@msymsy9588운동을 하고싶다니..부럽네
일반인 기준 3.4일이 최소한의 출석률 이라고 생각해요 ㅋㅋ 쉬는날이 더많으면 더 가기싫어지거든요... 적어도 4일은 한다고 생각하시는게 좋은듯합니다 쉬는날없이하면 몸 회복이 안돼서 백수여도 추천 안하구요 최대한 많이 하고싶다해도 5일 6일 추천해요
맞습니다. 매일 해보고 3,4회도 해보고 해야 자기 몸이 어떤거에 맞는지 알수있는거죠ㅎㅎ
매일 운동하면 솔직히 부담되고 질리죠 안그런 사람도 있겠지만 전 부담되지 않는 '꾸준한' 운동습관을 갖는게 무엇보다 중요하다고 생각하기에 주3,4회 운동을 추천하고 싶습니다
매일 2년 3년 하는것보다 주 3번 10년 20년 하는게 중요합니다
@@김스-x2x
운동은 오히려 10년 장수생이 되어야 하는군요
@@sksinfndkxk7그대신 한번할때 혼을 불태워서 6주 진행하고 1주 디로드 프로그램 돌리는거 추천
각자사정이 다 다르니.. 회사다니며 주3일가는것도 대단한거인듯.. 몇달하고마는게아닌 최소 10~20년 지속하려면 4일휴식 3일운동도 아주좋은듯.. 컨디션 미춋다 하는 주에만4회운동
사람이 참 멋있다
멋스러운데 인성도 좋은분인듯~^^
딱 그생각하고 댓글보고 있었는데 반갑네요 ㅎ
이게맞지 사람마다 체력이 다틀리고 업무환경도 틀리고 머 초급분들은 되도록이면 자주가서 적응을 해야하니 자주가는게좋고 어느정도 기구적응되고 체력붙으면 몇분할 며칠루틴할건지 해보는게좋다고보네요
그리고 무조건 중량에 욕심내지마요 300이 절대 쉬운무게도 아니고 300 400 한다고 몸좋은사람 생각보다 적어요 샤워할때보면 알듯요 고중량 치는 회원따라갈려고하지말고 그 자세와 노력을 따라가세요 자기몸에 맞는 중량에 그럼 몸이뻐집니다
머슴몸이 될것이냐 조각같은 몸이될것이나 선택
그냥 힘과 다이어트가 목적이면요?
직장인은 맞추기어렵습니다. 그냥 시간에 맞게 꾸준히. . 선수는 말씀대로 여러방법으로해봐야합니다. 16년 헬스장 운영햇던 경험ㅇ.ㅂ니다.
운동 일정은 운동목적이나 자신의 상황을 고려하며 짜야됨 안 그럼 오래못함ㅎㅎ 부상없는 꾸준함이 최고의 운동방법이라고 생각해요
일반인기준 주3,4회 운동하는사람도 드물죠. 그냥 헬스장에 꾸준히 다니는거만해도 반이상은 성공이라고 봐요. 일단 가기만하면 웬만해선 열심히 운동하니까
그렇죠ㅎㅎ 가기 직전에 그 귀찮음만 어떻게 극복하면 되는데, 일단 가기만하면 뭐라도 하고 열심히 히는데 그게 힘드네요ㅎㅎ
초보자 분들의 경우에는 다루는 중량도 낮고 근신경도 발달이 안되어 있기 때문에 매일매일 하는게 좋지만 어느정도 다루는 중량도 높으신 중상급자 분들은 피로도 조절하면서 주 3,4회 하는게 좋다고 생각합니다!!
저도 비슷한 생각입니다. 주 3-4회를 몇 달 해 봤는데 컨디션도 좋고, 정체되어 있던 중량도 조금 오르더라고요.
정체기에 있는 숙련자 분들에게
더 많은 이점이 있지 않을까 싶습니다.
하루쉬면 다음날에 진짜 가기 싫고 이틀쉬면 다음날에 몸 어딘가 아픈거 같고 3일 쉬고 운동 그만 둔 경험이 있어서 어쩔수없을때 빼고 매일 가는게 좋은거 같음...
매일 운동할때 무게도 안올라가고 근성장 속도가 늦음
주4회 운동하니 중량 점점 올라가고 근육 붙는게 눈에 보임 몸도 커짐
그대신 한번 운동할때 개빡시게 하고 고중량 위주로 해야하는데
내가 전문가가 아니라 정확한건 아니고 나의 경험임
몸의 미용면에선 모르겠는데
의학적인 팩트는 주 3~4회 운동 하는 사람과 매일 운동 하는사람 12년간 연구 했는데
당뇨병 성인병 고지혈 암발병 등등
주 3~4회 하는 사람은 현저히 낮아지고
매일 하는 사람은 안하는 사람과 같거나 오히려 높아지는 연구 결과 나왔음
안쉬고 운동 하면 혈관이 피곤해져서 좁아진다고 함
휴식은 정말 운동 만큼 중요한것 같음
의학적 팩트거리네… 그래서 그 논문 결과로 운동의 횟수와 발병율의 결론을 지은게 아니라 그냥 이렇게 정리됐다. 수준이엇음. 이유는 모르고. 또 몇가지암은 신뢰할 수 있는 수치가 아니라고도 논문에서 스스로 밝혔고. 의학적인 팩트 내린것도 없음. 의학적 팩트가 아니라 코호트 자료일뿐임. 거기에 의학적 해석분석없습니다. 자료의 분석일뿐임
몇 유튜브 보시고 3-4회 열풍 또 부는가본데 그냥 하던대로 맞는거 하세요.. 3-4회 횟수가 이번한번 잇건거 아니고 수십년 떡밥이고, 이것도 또 지나갑니다.
근력운동 횟수는 자기 몸에 따라 맞추는거고, 근력운동 안하는 날에 30분 정도 가벼운 유산소 운동 섞어주면 베스트임
맞아요 매일 몇개월 하다가 질려서 포기하는 것보다 꾸준히 주3회 몇 년하는 게 훨씬 낫다고 생각해요
주3회는 좀 적긴하죠 ㅠㅠ
@@찻똑 회사 몇년다녀봐라 그게 되는지
일반인기준 3회 안적음ㅋㅋㅋ 2분할 3회하면 몸 좋아지고도 남는다
주 3회도 많은거임 직장다니는 사람들은.. ㄹㅇ 회식이니 뭐니 약속 있으면 무조건 못가 ㅠㅠㅠ
@@찻똑주3회가 적으면 사회생활 가능함??? ㄹㅇ 방구석개병신인건가 ㅋㅋㅋㅋㅋ
월 화 운동하고 수요일 쉬고 목 금 토 운동하면 일주일 5회라 딱 좋더라구요
헬스장 특성상 주에 최대4회갈수있는데 회식있고 뭐하면 하루갈때도있고 4일전부갈때도 있지만 느낀점은 아예 안가는거보단 무조건 좋아진다 였습니다. 운동을 한다는게 중요한듯합니다.
제가 게으른건지.. 4회만해도 충분하다 느껴용 ㅎㅎㅎ 그렇다고 매일운동을 경험 해보는거는 못할것같아용 ㅠㅠㅋㅋㅋ
일단 10년 넘게 운동했지만 휴식하며 운동도 해보고 하루도 안쉬고도 해봤는데 어쩌면 당연한걸수 있는데 하루도 안빼며 운동할때 더 좋아지는건 사실임 그냥 시간과 체력이 되면 하는거고 안되면 휴식 만들며 빡시게 하거나
현명한 답변 입니다😊 두려워 하지말고 도전해보는게 제일 빠른 방법인것 같아요
내 몸이 지치고 고갈된 상태를 만들어봐야
휴식 뒤에 어 쫌 좋아지내 이느낌이 오는대
이게 취미헬스인은 주3,4 로는 체감하기가 애매할지도
저런 생각 가진 사람이 많아지면 좋겠다
타인 존중과 객관화가 아주 잘 되어있는 좋은 말씀입니다.
본인한테 맞는 방법도 가지각색이지만
이제 운동 막 시작하셨다면 한두달은 매일 하시길 추천하고 근육피로 누적시에 쉬는날을 가져주는 방식으로 운동수행능력부터 끌어올리는게 좋아요
제가 그렇게 했어요
쉬는날은 꼭 필요하긴 합니다.
수행능력이 떨어지면 안되고 무게도 점차 올려야하다보니 쉬는날 회복해줘야 다시 제대로 운동도 가능하고 무게도 올려나가기 수월해요.
초반엔 일상생활이 매우 힘들거에요
첨언을 좀 하자면 운동을 1~2년 했다고 해서 유튜버들 처럼 몸이 좋아지지 않습니다. 최소가 2년 정도이고 5년 정도는 꾸준히 해야 사람들이 우와~~~!!!라는 감탄사가 나올 정도의 몸이 됩니다. 고로 포기하지않고 꾸준히 오랫동안 운동을 할 수 있는 페이스로 길게 보고 운동을 하셔라~ 라고 말씀드리고 싶네요. 약을 맞지않는 이상 최소 2~3년 보통 5년 정도는 해야 볼륨감있고 훌륭한 몸을 만들 수 있습니다.
다해봐요 이거다하는게 있을거고 하지만 당장이거다해도 더좋은게 있을수있습니다 경험하면서 성장하듯이
홍상수가 운동 겁나한줄알고 깜짝놀라서 클릭함 ㅡㅡ ㄷ ㄷ
운동이야말로 정말 정답이 없는거같아요
선수들도 다 다르고 본인에게 맞는걸 찾는게 가장 중요한거 같습니다.
딱 처음 들었는데 겸손하심과 동시에 말씀을 아주 잘하시는 분이라는 것을 느꼈습니다.
회복도 회복이지만 휴식하는 날을 기대하며 열심히 하게됨.. 매일하면 현타와서 못하겠어요
말을 무게있게 차분하게 잘 하시네요. 질문한 사람에게도 따뜻하게 답하고, 다른 운동법들도 존중해주시고. 🎉
직장다니면서 매일운동하면 면역력 떨어지고 근육회복이 안 됨..
팔둘레 38에서 43되는데 1년 반 걸렷는데
그렇게 빡시게해도 40이 안넘더니
대충 무게로 조지면서 5-6세트하고 휴식을
최대로 주니 확 늘어남. 체지방은 거의 같음
ㄹㅇ 진짜 신기해서 놀랬음
저는 그냥 매일 하렵니다.. 매일해야 습광성으로 계속 운동합니다 ㅠㅠ 그런거 신경안쓰고 하는게 스트레스도 안받고 좋을듯, 매일 운동 합시다^^
저는 일요일 빼고 다 운동하는데 어떤날은 진짜 비효율적이게 시간낭비만 하고 오는 날도 있습니다. 그래도 그냥 갑니다. 하루 안가면 그게 이틀 되고 하기 싫어질 때가 분명히 오거든요. 매일 대충하면 안되겠지만 힘들어도 일단 헬스장에 가는게 중요한거 같아요
최대한 많이가서 경험해가면서 본인에 맞는 루틴을 찾으라는 얘기
8시간이상 자고 잘먹는다면
매일 운동해도 괜찮다 봄
솔직히 3~4일 루틴 이건 근육 탈탈 털고가는 고수들해당 사항이고
초보면 매일 가려고 노력해야됨
안녕하세요 얼굴탄입니다. 역시 본인에게 맞는 것을 찾으려면 직접 경험해보는게 최고인 듯 합니다👍👍
본인 체력수준 상황 회복력 등등에따라 사람마다 효과있는패턴이 다 다른게 당연하죠
매일 하기 싫은 저 같은 사람들이 자기 합리화를 위해 믿고싶은 것일 뿐..
와 진짜 말 너무 멋있게 하시네요.... 요즘처럼 내말이 맞아 시대에 보기드문 니말도 맞아 라니
헬린이는 매일 운동하는게...ㅋㅋ 주3, 4일 하는건 근육을 쉬게해서 회복하기 위한건데 과연 근육 손상이 갈 정도로 강도가 높을까? 강도가 높으면 3,4일 그게 아니면 매일하자!!
나 헬린인데 중량이 안늘어 오히려 할수록 준다 어쩌지
와씨 머리쎄게맞고 갑니다. 본인이 해본적 없기에 본인이 직접해봐야 안다 정말 좋은 말씀입니다. 잔머리써서 효율 따지지 않고, 정직하게 해보겠습니다 감사합니다!!!!
매일 운동하는건 그만큼 더 세분화 하고 정확히 해당 근육만 쓰는 스킬이 있어야 다른부위가 쉬면서 성장하는게 아닐지.. 그게 안된다면 휴식을 병행하는게 맞고
강도를 아주 쎄게 할줄 알면 3,4일도 충분하겠지만
우리 같이 일반인은 여건만 되면 매일 하는게 낫다고 봅니다
다 맞는말씀입니다!
저는 매일매일했었을때
매일 펌핑되어있는 느낌이 좋아서 했었고
지금은 시간상 주 3~4회하는데
매일매일하는게 저는 저한테 맞는것같습니다~
3.4회를 하든
5.6회를 하든
자신에게 정해진 식사.수면을 고려하여
볼륨 하루운동시간 등을 조절하는게 중요
아무리 휴식이 중요하다해도
못해도 주5회는 해줘야
효율적인면에서 손해는 없을듯
사람 욕심이라는게 주 3~4회 하더라도 아 부족하다 이러면서 주 6~7회 하게 되더라고요 ㅠ
갠적으로 주 3 4회 운동하는 사람은 경력자만 추천함 초보자가 주 3 4회는 진짜 몸만들기 힘들듯
운동하는 시간 외 에너지소비량이 달라서 (노가다랑 사무직이랑 같을 수 있나요) 본인에 맞게
3,4회 운동말이 나오는 이유는 운동은 해야하는대 운동하러가긴 싫고 그나마 최소한의 운동을 하기위해 말나온거지.. 매일운동이 제일 좋긴함. 대신 운동강도는 조절해가면서
저는 3일에 운동하고 하루는 쉬어야 몸이 회복함을 느낌.
4~5회 정도 다니는데 정답이 없는거 같음.
그냥 자기 몸상태 보고 좋으면 가고 좀 안 좋다 싶으면 쉬면 됨. 그래서 저는 3분할인데 상태 영 아니면 2번가고 하루 쉬고 괜찮으면 3분할 그대로 하고 합니다.
운동은 매일해야 정신적으로 좋더라구요 ㅋㅋㅋ
깔끔설명 멋져요!!
초보자는 거의 매일해서 습관이나 루틴을 만들고 단련이 되면 주 3~4회 하시길 전 월화하고 수쉬고 목금하고 토일쉽니다 그리고 직장 다시시더라도 상체 하체해서 한세트씩이라도 하시길 그럼 화이팅~😊
이분 찐임!!^^83 파이팅!!
3-4회 >> 독하신분들 아니면 나태해질확률 UP, 주6일이상 추천
말씀대로 본인이 겪어봐야 되는게 정답입니다
경력 13년차이고 3대 400정도에 체지방 10% 유지 아재입니다
저같은 경우는 상급자이며 4분할 (하체는 대신 주2회 하체 운동중요)
근력 1시간 반 운동 + 유산소 (인클라인10분+천국계단 15분)
매일 합니다
휴식에따른 회복도 물론 맞습니다만 지난 13년간 다해본결과
다이어트 빡세게 진행하거나 하실때나 몸좋게 만드시려면 주7일 돌리세요 몸에서 신호가 올때
즉 저같은경우는 한달에 2일정도 쉽니다
다만 빡세게 몰아붙이지 않으면 맨날 그자리입니다
데피나오고 어느정도 야~~ 몸짱이구나 소리 듣고싶으시면 매일 가세요
정답은 없지만 45세 아재가 지난 경력을 바탕으로
드리는 조언입니다
4분할 하시면서 하체 두번 하시는 루틴 좀 알려주세요 ㅎㅎㅎ저도 하체를 중요시 하거든요
하체가 어떤부분에서 중요하게 느껴지는건가요😮
멋지십니다 저희 헬스장에도 형님 같은분 계시는데 진짜 고중량 많이치시고 유산소도 빡쌔게하시고 멋지더라구요 가끔 자세 안좋으면 자세, 자극점 정확히 지도도해주시고 너무 고마운분ㅎㅎ 르스풱~!~!
3대400에 상급자 ㅋㅋ
@@장경재-d6y 비아냥 댈시간에 한번이라도 더 운동하시는게?
강도를 뽑을 수 있으면 주 3~4회가 좋긴 하지 대신 부위당 주 1번만 하니까 개빡세게 해야됨
하루1~2시간 주5일합니다😊
형 말씀이 너무 멋지신거 아니에요..
듣다가 ..메너에 ..그만.. 구독 누르고 갈께요
맞아요.자기 몸에 맞게 하면되는 겁니다.
내 몸은 2분할이 딱 맞는듯 주말 빼고 매일하면 회복이 안되서 운동능력이 떨어져서..
중량은 확실히 주3-4회 체형변화는 매일운동이 확실히 좋은거같아요
이게 팩트다
결국 중량이 오르고 수행능력이 늘어야 근비대가 일어나는거 아님..? 매일 운동이 체형변화랑 대체 뭔 상관이지
@@Dkfckzk쉐잎을 잡아간다는 의미인듯 상급자 아니면 의미없는 얘기
@@Dkfckzk매일운동은 칼로리 소모가 있기에 체중변화나 몸매관리에는 더 좋고
중량은 확실히 하루이틀쉬고 하면 오히려 더 잘들리더라구요
근데 웨이트중독되면 사실상 주6일이상 하는분들이 태반
휴식이 절대적으로 필요하다고 생각 하는 스타일이라 주7일은 별론듯 나는
운동을 좋아하는사람은 지가좋아서 매일가는거고...
운동을 숙제처럼하는사람은 주 3,4회하면 좋다더라해서 저것만해도 되겠네 하는거아님? ㅎ
주 3,4 회 운동하면서 몸 빨리 좋아지는걸 바라는건 너무 양아치임 ㅋㅋ 최소 주 5회는 해라
매일 혹사 강도로 하면 무리가 오네요. 부상 오기전에 휴식 권함....
깔짝깔짝하면 매일운동해도 회복할게 없으니 해도 되는데,
하루를 빡세게 운동해서 몸이 너덜해지면 회복이 필요한듯.
뭐. 자기의 회복력이 뛰어나다면 매일 운동해도 되는거고!
중요한건 개개인의 회복력과 운동에 쓰는 힘이 다르니까
본인 몸에 맞추면 됨
잘하려고 하지 말고 그냥 아무거나 일단 하자~!
현명하시네요. 우문현답
와 운동 유튜버중에 제일 좋다.. 이분 말하는게
캬 우문현답
상식적인 사람. 굿. 변수가 너무 많기에 단정 짓기 어렵지.
중요한건 꾸준함이다
근데 이성현은 모든
질문에 대한 대답이 ‘둘다 각각 장단점이 있으니 본인의 상황에 맞게해라’가 결론임.
본인이 ‘간고에 대한 내생각’영상올렸듯이 간고는 맞든틀리든 자기생각으오 답을 제시해줌ㅋㅋ
그래서 시청자입장에서는 결국엔 이성현한테 질문하는건 의미가없음ㅋㅋㅋ
이런 객관적인 사람이 많아져야할텐데
말하는게 타인의 의견을 존중하고 아는척 안해서 젠틀하네...따봉 누르고 감
ㅋㅋ 난주6회...스미스머신 가슴~~딥스 팔운동 꾸준히
빡시게하면 3 4회하고 설설하면 매일하고 알아서 하는거지
본인 빠때리성능이랑 회복능력에 맞게 해야 장기가 안상합니다
돈을 벌기 위한 수많은 직업이 있듯이 좋은 몸을 만들기 위한 수많은 방법이 있다
답변 너무감사드립니다1
초보들은 습관잡히기 전엔 매일 가세요 가서 테레비만 보더라도 일단 매일 가세요 초보가 자꾸 주 몇 회니 무슨 분할이니 의미없어요 휴식은 초보에게 허락된 단어가 아닙니다
사람마다 회복속도가 달라서 진짜 답이없음 ㅋㅋ
3~4회는 ....하체 같은경우 주1회하는 건가요?
뭐든 꾸준한게 중요한듯
이분도 참말잘하시네여~~
회복 능력에 따라 다른듯
주 1~6회까지 다해봣는데
6회가 지림
싸이월드 형 ❤
28년운동한 45세 ..아재가 되고 가장 후회하는거 직장인인 내가 왜 주4회운동읗 지금 할까. 이런 바보새끼..
코티졸관리 주4회근육운동 주4회 싸이클 타고 대사활성화에.좋고. 컨디션유지에 엄청나게 좋음
최고의.컨디션으로 최상의ㅡ운동한다고 생각해보세요.
운동해야돼.. 라는 강박관념 벗어나는게 더 힘들었네요.. 일하다가 다치고나서
부상회복차 천천히 끌어올린다 생각하고 시작했지만.. 몸이 더 차오름.. 어깨가 안좋아서.. 그냥저냥 몸이나 챙기자 이런생각이었지만.. 오히려.. 돼지처럼 쳐먹쳐먹해도.. 관리가됨... 근육운동은 잘배우세요.. 적극 추천합니다.. 선수말고
일반인.기준임 선수할라믄 먹고 자고 운동하고 싸기만해야 좀 낫겠죠?
30대 초반 매일합니다 대신 주말엔 가볍게
멋진 맨~~
그냥 주 3 ~4회만 가도 정말 대단한거지 오히려 컨디션이 좋을수도 있고
본인에게 맞는 만큼 합시다😏