【16時間断食ダイエット】痩せる効果はありません！だれも言わない本当のオートファジーについて
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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これ私の生活習慣にすごくあってて20キロ近く痩せれてリバウンドなくキープできてるからやっぱりどんなダイエットでも無理をせず継続する事が大事
ありがとうございます！
自分に合った無理のない方法が１番ですね！
オナニーは何キロカロリー消費できますか？
オートファジーと定期的な運動やって2ヶ月で10キロ痩せました。
一日一食で満足するようになったし、ごはんに使う時間と費用浮いたし、見た目も変わったので非常に効果実感してる
（自分みたいにカロリーや食事制限出来ない人にはオートファジーオススメな気がする）
良い結果の共有ありがとうございます！
そして減量おめでとうございます！
痩せる方法は一つではないので、自分の体型や体調の変化をしっかりと見れて、健康的になれるのであればそれが一番だと思います！
ダイエット以外の効果も凄まじいですからね、大隅良典教授に感謝ですね
16時間断食をやっているものです。
ダイエットとは痩せることではなく
食料制限そのものです。
まず言葉の意味がおかしい。
減量効果がないという意味ならば、安心して断食が出来る。オートファジーにそんな効果を求めてない。
情報をありがとう御座います。
確かに体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの均衡が全てなのだと思うが、一方で、16時間断食では摂取カロリーは変わらないが、オートファジーによって代謝が上がるから消費カロリーが増え、結果体重が落ちやすくなるのでは。。そういう意味では効果は全くないわけではない。。
自分も試してみたが、同じメニュー食べてても16時間断食した方が明らかに減ったわ。。結果、20kgダイエットできた。。効果は絶対あると思う。。
良い成果おめでとうございます！
正しく行えているかや個人差もあると思いますが、いちばん大事なのは自分自身がストレス無く健康的にできるかどうかですね！
1度に大量にドカ食いしたいので、16時間断食やってます・・・。昼12:30に大盛り・お代わり無料の店でランチドカ食い、夜は20:30までに軽め、深夜に10kmランニングで体重が減り始めたので、このまま続けようかな、と。まだ始めて2ヶ月なんですが経過は順調です。これからどうなるか分からないですが、今の所自分にあってるかなと思ってます。
ありがとうございます！
健康的にできているのであれば良いと思います！
断食をやめた時に通常の食生活ができればとても良いですね！
16時間でも急にドカ食いはしないほうがいいですよ。最初はゆるく食べないと血糖値が急上昇する。
痩せたいけど小さい子も居てご飯作りは絶対やらなきゃいけないからやめる理由を探してました🤣ありがとう😊
ごはん作りがあったほうがやりやすいと思いますよ！
私は長らく18〜20時間程度の間欠的ファスティングしてますが、ここ1年半位は筋トレして筋肥大しつつ、体脂肪率は微減で体重は横ばいな状態です。食事量よりも消化器を含む内臓の休憩時間の延長が健康寿命には有効になります。中高年向きで若い人はまだ運動の方が効果的でしょう。
ありがとうございます！
16時間断食を数年続けて、筋トレ効果が低かったです。
この動画は今まで見た中で一番朝食を摂ろうと思わされました。
素晴らしい動画です。
元々朝ごはんは食べず。
起床も朝9時
普通に13時、20時の2食だけ食べて、仮に間飯するならこの間で、必然的に16時間ダイエットになってしまうので
生涯のご飯摂取をこれに合わせても問題はないのかな？
食生活と体型、健康状態を鑑みて、自分にとってベストな食生活を見つけることが大切ですね！
沢山食べるのが好きなので
16時間断食ダイエットじゃないと
痩せれない😂💦。
何を食べるかによって、たくさん食べても痩せられるようになりますよ！
@@fujiitraining
あんまり自分の意見を人に押し付けないほいがいいですよ。合う合わないあると思うので。
@@ocome-3s30n
この人アドバイスしてるだけだと思うよ
@@ocome-3s30n押し付けない方がいいという押し付け。
動画主はオートファジーより健康的な痩せ方しようぜって言ってるだけだよ
断食と普通のカロリー制限ダイエットの効果を比べたレビュー論文でダイエット効果は同等だが断食の方が除脂肪体重の減少が少なかったとありますがどう思いますか？
どの程度の条件を揃えて行ったかなどわからない要素が多いのでなんとも言えないです！
@@fujiitraining なるほどです。
1つ気になったんですが断続的断食と日常的なカロリー制限で同じカロリーを制限した場合で脂肪の減少に有意差がなかったという研究とかってあるんですか？
@@user-vl3vv7vc8x どうでしょうか、僕は知らないですね！
けっこうディープな比較なのでないかも知れませんね。
16時間断食が健康効果とても大きいのにわかっていないようですね。私はこれで手術を免れました。動脈瘤が劇的に小さくなり感謝。
長時間食べないと、ドカ食いして太るとか糖尿病が悪化すると管理栄養士からは脅されるけども、実際は胃が小さくなるので少食になります。
あと身体はめまいが起きるほどなのに、空腹を感じません。
なので、軽いめまいを感じたら急いで食べる。
でも、厳格な糖質制限までしてる人は、このめまいが出た時、糖質はどうしてるんだろう？
私は急いで糖質摂ってるんだけど。
少食が必ずしも良いとは限らないですが、自分に合った体調が良くなるような健康的食生活をすることが大事ですね！
糖質不足のめまいは糖質を接種したほうが良いですね！
できることならめまいが起こらないような栄養を摂取すべきと思います！
俺は10年くらいボディビルダーの様な食生活してきてカタボるのを恐れて3時間おきに必ずタンパク質と炭水化物とビタミンを摂る生活を続けてきたけど、ここ数ヶ月オートファジーをする様になって腸内環境が格段に良くなって肌が別人の様に綺麗になって思ったより筋肉も落ちずに理想の体型を維持できてます！
腸内環境を改善できる事が最大のメリットでその恩恵で様々なメリットが生まれました！
ハードトレーニングさえできていれば筋肉もさほど落ちない事も実証済みです！筋肥大は無理だと思いますが
先月から1ヶ月間お試しでやってみてるけど、肌がボロボロになってく……
始める前は、気づいたらずっと食べてるって状況だったり、結構モリモリ食べるタイプなので太っていくばかりだったんです。
オートファジー初めてからは、
胃が小さくなったのか食事量めっちゃ減ったし決めた時間に食べても苦痛では無いです。
食事は、サラダ中心で素朴な味の料理が好き。
お肉は、鶏肉。油っこいものは月1程度
始める前もこのような食事だったのに、なぜ肌が？？
かなりショックです。
どなたか知りませんか？
栄養不足や自律神経の乱れなどが原因ではないでしょうか？
体調が目に見えて悪くなってしまうような食生活は体にとって良くない証拠です。
体調が良くなっていくようなダイエットメニューを見つけていきましょう！
男です。1日1000キロカロリーしか食べてないのですが
1日どのぐらい食べた方がいいですか？あと最初に野菜を食べてからいっぱい食べた方がいいですかね？
体重にもよりますが一般的な生活をしているのであれば2000kcal前後は摂ったほうが良いのではないでしょうか？
あとは調整ですね。
食べる順番もストレスがなければやるのは良いですが、早食いができないように野菜類を豊富に噛みごたえのある食事、タンパク質の豊富な食事をしたほうが良いですね！
そもそも専門家はオートファジーで痩せるなんて言ってません。ちゃんと調べて発信してください。動画を見てる人も自称専門家の意見を鵜呑みにしないで、自分で論文読んで確認した方がいいですよ。
ありがとうございます！
専門家に対してというよりも、痩せると思っている人が多いためそういった人たちに向けてお話しています！
もちろん、ダイエットを頑張っている多くの人が自身で調べて正しい知識で健康的にダイエットをできれば良いと思っています！
@@fujiitraining 「本当のオートファジーについて」とタイトルに入れときながらオートファジーの本当の効果について何一つ語られていないのは勿体ないですね😊返信はいりません。
朝食べると身体重くて、これが楽で私にはあってます😊
みんな筋肉量落ちて痩せてる説ないですか？
え、あすけんで一日のカロリー変わらないように8時間で詰め込んでるけど、普通に痩せるよ。１ヶ月で5キロ痩せた。
健康的に体脂肪を中心に痩せれていればとても良いですね！
オススメしないというだけであり、自分に合った方法を見つけられればそれで良いと思いますよ！
一生やるってなるとまた違うけど、例えば1週間vlcdやってもトレーニングの使用重量は下がらなかったしてか上がった。そう考えると16時間断食したからと言って筋量が減るとは考えにくい。1日8時間貯蓄する時間あるんだかろわざわざ筋肉すり減らすまで枯渇はしないね
しっかりと短時間の中で必要な栄養が摂れていれば良いですね！
ただダイエットをする方の中で摂れていない方も多そうです！
つまり毎日筋トレしながらオートファジーしたら最強
コメントありがとうございます！
逆行してしまいそうなので筋トレしたら新鮮なタンパク質やカロリーを体のためにしっかりと摂り入れてあげましょう！
@@fujiitraining 逆行とはなんですか？
@@fujiitraining いいねだけじゃ無く質問に答えて欲しいです笑
@@asahi-Rai 言葉自体を調べて頂いたほうが良いと思いますよ！
逆の方向に進むという意味です。
脂肪は減らすんじゃなくて
「燃やす」もんですから😓
体温を上げて代謝を上げて
筋肉に働いてもらうことで
「燃焼」してくれる存在😅
コメントありがとうございます！
16時間断食をしたらいつもよりたくさん食べっちゃったんですけど、みるみる痩せましたよ？
脂肪ついてたからですかね？？
食事時間が減ったけれども合計の摂取カロリーは増えたということでしょうか？
理由は正確にはわかりませんが、普段が少食だった可能性もありますね！
ありがとうございます！
{上手くやらないと}とは具体的にどのようにすれば良いのでしょうか？
プチ断食で大事なことは1日の始まり（朝）からしっかりと食べて、夜から朝にかけての休息時間に空腹時間をあけることですね。
体のリズムに沿った食べ方をすることが大事です。
@@fujiitraining ありがとうございます。ちなみに、オートファジーにはダイエット効果がないと言えるのは何故でしょうか？
@@orangeman5728 オートファジーは普段の生活でも起こっていることであること、まｔｓ，12時間の空腹時間でも効果を出すことが可能なことから、特別な痩せる効果は無いと考えます。
永遠食べちゃうから1週間だけ頑張ろ
血糖値スパイクで血管ボロボロにしたければ良いんじゃね？
ありがとうございます！
できるだけそういったことを止めるキッカケになれれば幸いです！
>オートファジーにダイエット効果はない
やっぱりそうですよね
オートファジーだけの話だと健康面での効果の話しか出てこないのにそれが16時間断食の話になった途端何をどんだけ食べても太らないみたいな話にまで飛躍する人ばっかりで「？」ってなってました。
単純な時間的カロリー制限ですね！
体重は減るにしろ続けられるかが1番大事よね
健康的な食生活を継続していくことが大事ですね！
インスリン抵抗性の改善ができるから軽い断食はいいと思うんですけどね
目的がダイエットでは無いなら良いと思いますよ！
@@fujiitraining インスリンはダイエットと関係あるのでは
ファスティングで75→60kにダイエットできました
バッチリですね！
おめでとうございます！
ぜひ健康を維持してくださいね！
科学的根拠も無いことを言って、賛同してくれる意見にはいいねをして、それ以外は適当にあしらってる様な人の言葉は信用出来ないな
意味あるぞ
ありがとうございます！
食事時間は8時間ならいつでも良いという方法を実践し、食事を朝からでなく、昼からなどにしてしまうと正しく効果を得られないようですね！
@藤井筋トレチャンネル いや、得られるぞ
ワイ元々朝昼抜きで帰ってから爆食して3000kcal以上平気で食ってたから、寝る前3時間前は食べないって制限追加したらめちゃめちゃちょうどいいオートファジーになった。まあ3日で終わったけど。
外にいるとお腹減らなくて家帰った瞬間爆食する人には向いてる
ありがとうございます！
健康的に過ごせていれば良いですね！
普通に生活できている人は無理に爆食する生活にしないよう注意ですね！
昼、タンパク質の取れる食べ物、野菜
夜、美味しい物を食べる
これで痩せますかね？
抽象的なのではっきりした答えは言えませんが、1日通して栄養の過不足のない食事であれば、肥満状態から標準状態に痩せていくことは可能だと思いますよ！
そもそも、16時間断食したとこでオートファジーて出るの？
藤井トレーナーのアドバイスに基づいて
ストイックにきちんとやってきましたが、体調は本当に良くなりましたが、お腹周りのお肉が本当に取れません。
心折れそうです😭
ご体調が良くなったとのことおめでとうございます！
あとはダイエット用に食生活を少し調整するだけではないでしょうか。
体型がまったく変化がない場合はカロリーやPFC、運動習慣など大きな影響のあるところを改善してみましょう！
お腹周りはケツの次に最後に痩せる部位なので部分痩せはまずしないのとストイックにできる方ならフィジークなどの大会に出てる同じ性別の方の真似してみては？
減量飯も楽なの沢山ありますし気負わなくても痩せますよ！
カロリー計算めんどくさいなら真似するか里芋がオススメです。
里芋は1キロ食べても500カロリーぐらいです
オートファジーは別に痩せるためじゃなくて若返りのためじゃないんですか？12時間後から脂肪燃焼が始まって16時間で若返りオートファジーが始まるって聞いたんですが…
実はオートファジーは常に起こっているんです。
それを増大化させるといった方法なのですが、今の飽食の時代に体をリセットするために行うのは良いと思いますが、正しく行わないと逆効果になってしまう恐れもありますので注意が必要ですね。
普段の食生活が健康的にできていれば、特別狙って行う必要は無いのではないかと思われますね！
@@fujiitraining えっと…痩せるためじゃないって書きたかっただけなので…たぶん伝わってなさそうなので大丈夫です…
@@user-ek4tu9do8q 失礼しました！
仰る通りダイエット法ではなく健康法ですね！
摂食障害デス。もう何十年も18時間くらいダイエットしてますが。ダメですか？
現在不健康な状態になってしまっているのであれば、良くないと思いますよ！
？？？痩せるなら16時間断食はダイエットなのでは？？？
元々の目的がダイエットのためではなかったというところがあるので何とも難しいところですね！
信じない
ありがとうございます！
信じるべきは人の言葉より自分の経験が一番ですね！
1ヶ月で10キロ減ったけど、3日目くらいからすごい体調悪くなった
論文で正しく評価された内容は確認してますか？ 根拠が示せないのに言い切らないほうが良いかと、、
ご指摘ありがとうございます！
基本的に自身の指導による統計データが１番の信頼のおけるデータと思っております！
@@fujiitraining
それ統計じゃないよね やはり無知で言ってるだけでしたか 残念です
何か話がすれ違ってますね。「16時間断食ではダイエットにならない」のは間違いないです。理由は 食事の出来る8時間にファーストフード等の小麦粉や白砂糖（ぶどう糖果糖液糖）や油脂類を多く摂っていたら痩せるどころか逆に太ります。
痩せた方は米・野菜・たんぱく質の健康的な内容で摂取カロリーを減らしたのと 内臓が休まる分 エネルギーが消化に集中しなくなった為 体調が良くなったのだと思います。
それと 論分は参考になる部分もありますが 100%ではないです。書籍などもそうですが 利権が絡んで真実を述べていない場合もあるので 安易に信用するのは危険なのと 個人が真面目に収集したデータを批判するのは あなたこそ学ぶべき点があるのだと熟慮されてからコメントを残すのが賢明です。
@over-the-rainbow
ご指摘ありがとうございます。
何を根拠にしているか、は重要ですよね？ 正しい統計やデータであれば、一定の信頼はあり、それにより研究が行われ論文は書かれています。何をもって学会や学術誌で研究が認められるのでしょうか
個人差もあり、信頼性が100%ではないのは当然のことなので皆理解してますよ。
それこそあなたは何を信じて 間違いない や、 太る と断言しているのですか？なにかの書籍ですか？感想ですか？それは断言するに足る正しさがありますか？
可能であれば教えていただきたいです。
下手に断言せず、熟慮して云々…
@@over-the-rainbowじゃあやっぱり十六時間断食はきくと言うことでしょうか？今やっているのですが不安になってきました😢
一日一食にしたら身体が軽くなったので継続してる
24時間断食はどうですか?食事は24時間に一回という意味です
そういった方法は知らないですが、僕だったら勧めないですね！
24時間断食ってある意味1日1食みたいな感じですね
日本人はもともと1日2食。『適正体重』にはなるが、これはダイエットとは違う。
認識の相違がないように、肥満状態から適正体重になるのをダイエットと定義して話しています！
けっこう減量などと混同する方が多いためですね！
たまに内蔵休めるには必要かな！毎日はダメだね！
ありがとうございます！
その通りだと思います！
ごめん全部DAIGOの勝ち
コメントありがとうございます！
痩せられたならおめでとうございます！
そうだと思ってた。
ありがとうございます！
ありがとうございます！
オートファジー＝自食作用(細胞内のリサイクル、自浄作用)で、16時間断食によって
①細胞内の新陳代謝を高める(オートファジー効果)→体調改善
②インスリンが分泌するタイミングを減らす・1日のトータル摂取カロリーを減らす(単純な断食効果)→ダイエットとしての効果
という大きく2種類の効果が期待できると理解しているのですが、これで正しいのでしょうか。
また、16時間断食ダイエットについて医者の方が解説していた動画によると、やはり断食明けの食事でGI値の高い炭水化物だったり、脂質をガンガン摂ったりするとダイエット効果は期待できないみたいですね。
ダイエット目的ではなくて細胞を若返らせるという健康法として行ってますけど大丈夫ですか？
実際に健康的になっているのであれば良いと思いますよ！
@@fujiitrainingありがとうございました😊
それは、あくまでも、君の意見！
16時間ダイエットの意味を理解してないのかな。8時間の間にしか食べれないから勝手に摂取カロリーが減るだけって言ってるけど、そのための16時間断食やん。糖質制限した 3食の食事より楽で続けやすいのが核やのにそれを否定してるのウケる。最近こういう逆張りで視聴回数伸ばそうとしてる人多くて腹立つ。
ご意見ありがとうございます！
16時間断食間違えやすく、間違った方法で失敗している方が多いためそういった方たちに向けています。
実際に健康的にできている方は継続していくと良いと思っています！
大事なことは無理なく健康的に、ですね！
もうちょい優しい言葉でコメントしようぜ笑
カロリー制限できないからじゃないの？
人によると思いますが、食べなさ過ぎて痩せないことをよく聞きますね！
私は、もともと大食いな方のようで、食べれる時間が８時間でも仮に一食でも通常女性の標準摂取カロリーの倍は、食べます😑
今は、ダイエット中で平日は1300から1500に押さえているけど、何も考えずにたべると１日7000から8000カロリーくらいいきます😑
なので16時間ダイエットみたいに、食事回数へらし、カロリーも押さえて少なく…が耐えられず、無理でした。
数日は我慢できますが、反動でキチガイくらい食欲わいて、夢でも食べてました。
私は向いてなかったです
そもそもダイエット法ではないので、普通に食べていく食生活の中で自分なりの健康的な食事を考えるほうがうまくいくと思いますよ！
食べれるのも才能ですよ
それだけ元気もあるってことですな
暴飲暴食を抑えるには健康的な生活とタンパク質をとることでも抑えれますよ、
食べる才能があるなら筋トレオススメです、
それだけ日々食べてるのなら一気に減らすのではなく普段の食事を少し減らすだけでも効果ありだと思いますよ、運動後に食べるなど
寝起きの空腹時間(脂肪からエネルギー使われる)に散歩20〜30分など
間食をなくすなど、一回の食事をプロテインに置き換えるなど
ポテチを食いたくなったら運動するなど
食欲減るぐらい運動するなど
色々あるので自分にあった方法見つけましょ
もともとオートファジーってアンチエイジングが主だったけど、なんかダイエットになってるよね笑
たしかにダイエットではないですね！
10キロ痩せれたのでオススメです
なれると苦痛じゃなくなるしね
ありがとうございます！
素晴らしい結果ですね！
自分に合った健康的に痩せられる方法が一番です！
人による
オリラジ中田しみたいに口のうまい人の動画見るとやりたくなっちゃうのよねー
ありがとうございます！
8時間で十分過食できる
空腹こそ最強のクスリ！の事ですよね。私も読了して、実践しましたが、合いませんでした😅
空腹時間をしっかりと夜から朝にかけてであけて、朝からしっかりと食べる事ができないと難しいと思います！
みなきゃよかった
ダイエットする時にこの人の言うことのみ信じればいいってのが分かった
嬉しいです！
ありがとうございます！
JY パークに見えた笑
ありがとうございます！
腸内環境の改善と肌質は良くなったけど痩せはしないのは確かw
コメントありがとうございます！
健康法のような感じですよね！
オートファジー痩せないで
コメントありがとうございます！
健康的に痩せるにはなかなか難しい方法ですね！