أفضل 8 تمارين لزيادة السرعة في فترة قصيرة جدا | من غير اى معدات | جرب واحكم بنفسك

أفضل 8 تمارين لزيادة السرعة في فترة قصيرة جدا | من غير اى معدات | جرب واحكم بنفسك
#كورة_ماب #تمارين_السرعة
--------------------------------------
أسرع 10 لاعبين كرة قدم في العالم تعرف على أسرع لاعب
10. ليونيل ميسي بسرعة 32.5 كم / ساع
9. ثيو والكوت بسرعة 32.7 كم / ساعة
8. آرون لينون بسرعة 33.8 كم / ساعة
7. بيير إميريك أوباميانغ بسرعة 34،6 كم / ساعة
6. أنطونيو فالنسيا بسرعة 35.1 كم / ساعة
5. يورغن دام بسرعة 35.5 كم / ساعة
4. أورلاندو بريو بسرعة 36 كم / ساعة
3. جاريث بيل بسرعة 36.9 كم / ساعة
2. آريين روبن بسرعة 37 كم / ساعة
1. كريستيانو رونالدو 38.6 كم / ساعة
--------------------------------------
اسرع عدّاء في العالم
يُوسَين ُبولت (مواليد 21 أغسطس 1986)،
هو عدّاء جامايكي يعتبر أسرع إنسان في التاريخ وأول من جمع الميدالية الأولمبية لسباق 100 متر بزمن قدره (9.58 ثانية) والميدالية الأولمبية لسباق 200 متر بزمن قدره (19.19 ثانية)
منذ استخدام النظام الألي المتكامل في تحكيم الأولمبياد عام 1977 م، وهو كذلك أول شخص يفوز بعدد 7 ميداليات ذهبية في تاريخ الأولمبياد، وهو أيضاً صاحب الرقم القياسي العالمي لسباق 100x4 متر تتابع
أطلقت عليه وسائل الإعلام لقب "البرق بولت" بسبب انجازاته الهائلة في بطولة العالم لألعاب القوى 2009، ثم في عام 2011 حطم رقمه القياسي العالمي لسباق 100 متر الذي كان 9.69 ثانية وسجل الرقم الجديد 9.58 ثانية.
كلمات مفتاحية لا تهمك
#تمارين لزيادة السرعة للاعبي كرة القدم,,تمارين لزيادة #السرعة في كرة القدم,,تمارين لزيادة السرعة واللياقة,,تمارين لزيادة السرعة الجري,,تمارين لزيادة السرعة للاعبي كرة القدم في المنزل,,تمارين لزيادة السرعة في المنزل,,تمارين لزيادة السرعة والرشاقة,,تمارين لزيادة السرعة في الجري,,تمارين منزلية لزيادة السرعة و#اللياقة,,تمارين منزلية لزيادة السرعة,,تمارين لزيادة السرعة للاعب كرة القدم بالصور,,تمارين لزيادة السرعة في البيت,,تمارين لزيادة السرعة في السباحة,,تمارين لزيادة السرعة عند الجري,,تمارين رياضية لزيادة ال#سرعة,,تمارين رونالدو لزيادة السرعة,,افضل تمارين لزيادة السرعة,,افضل التمارين لزيادة السرعة, كيف تصير لاعب,,كيف اصير لاعب,,كيف اصير لاعب محترف,,كيف اصير لعيب, افضل تمارين لزيادة السرعة,,تمارين السرعة الحركية,,تمارين السرعات,,تمرين سرعه,,افضل تمارين زيادة السرعة,,افضل 10 تمارين السرعة
كلمات مفتاحية لا تهمك
مهارات كرة القدم نيمار,,مهارات كرة القدم 2021,,مهارات كرة القدم تعليم,,مهارات كرة القدم مع اغنية رائعة,,مهارات كرة القدم رونالدينيو,,مهارات كرة القدم شيلات,,مهارات كرة القدم الشوارع,,مهارات كرة القدم مع اغنية حماسية,,مهارات كرة القدم يمكنك تعلمها,,افضل مهارات كرة القدم يمكن تعلمها,,مهارات كرة القدم نار ياحبيبي نار,,مهارات في كرة القدم يعجز العقل عن تصديقها,,ميسي يعلمك مهارات كرة القدم,,مهارات كرة القدم واهداف,,مهارات كرة القدم وتعليمها,,مهارات كرة القدم ويكيبيديا,,مهارات كرة القدم وجنون المعلقين,,مهارات كرة القدم حالات واتس,,مهارات بنات كرة القدم حالات واتس,,مهارات كرة القدم ميسي ورونالدو,,تعلم مهارات كرة القدم هجوم,,مهارات هجومية في كرة القدم,,مهارات كرة القدم نساء,,مهارات كرة القدم نار,,مهارات كرة القدم نيمار 2020,,مهارات كرة القدم نيمار علي مهرجانات,,تعلم مهارات كرة القدم نيمار,,مهارات نجوم كرة القدم,,مهارات كرة القدم مع شيلات,,مهارات كرة القدم مع اغنية,,مهارات كرة القدم

[@koramap1215]

صلى على الحبيب
اللهم صلى وسلم على نبينا محمد

[@fareszaki3542]

صل الله عليه وسلم

[@user-kl6fi9wi9d]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@mg107.6]

الهم صلي على محمد وال محمد

[@basmalahhh6973]

عليه افضل الصلاة والسلام على رسول الأمة الإسلامية كلها

[@user-rq5hl9kg2x]

@@fareszaki3542 ٤

[@MoazAmr-lx8gp]

هل انت صليت على النبي صلى الله عليه وسلم اليوم عليه افضل الصلاه

[@ahmadahmad-gf9pl]

والله انت مدرب عالمي سويت التمارين وصرت ميسي بالملعب انقطعت الكرة بس مرتين 😂❤استمررررررررررر❤

[@basmalahhh6973]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@user-ij9rp2fm2p]

شكرأ نريد تنزيل فيديو مثل هذا ولاكن تمارن اللياقه البدنية

[@s1w0a]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما ❤

[@mohamedmmm5032]

البيسال على مده كل تمرين .غالبا ٣ دقائق
لان حسابها ٣ دقائق ×٨ تمارين = ٢٤ دقيقة
و ال ٦ دقائق المتبقيه هتقسم على فترات الراحه بين كل تمرين حوالى ٤٠ ل ٥٠ ثانيه راحه بعد كل مره

[@s1w0a]

🤍اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه إلى يوم الدين يارب العرش العظيم يا الله أتم التسليم وافظل الصلاة انشاء الله وزد وبارك انشاء الله🤍

[@salahhmdoch9471]

​@abdelwadoudfouzi3691اخي انت ضعف

[@cr-qk7yb]

صحيح 2 تمارين​@abdelwadoudfouzi3691

[@AliAli-cf5uj]

كم ورة اسوي هذة تمرين ارجو رد وبتوفيق لجميع ❤️😍🥰

[@_4fa.]

لمدة اربع دقايق

[@mohamedredaelblasy1306]

صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه
❤️🧡
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡

[@user-gr9tx2tn2m]

صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@chouaibhadjazem4408]

كم عدد التكرارات مدة التمرين مع مدة الراحة بين التمارين

[@nabilm3ak502]

نعم يجب أن يشير صاحب الفيديو الى التكرارات 👍

[@user-bp5th6wf7j]

صح لازم

[@ahmedelseiny1113]

3 مجموعات
10 عدات لكل تمرين
مع راحه من نص الى دقيقه لكل تمرين

[@user-nt9xs6jz9]

الهم صل على محمد وآل محمد

[@jabaarchakib7735]

اني ممارس للجري وأريد الاستفادة اكثر شكرا

[@n12n2]

زيادة السرعه❎تقوية الرجل☑️

[@Youssif_u8392]

لازم عشان تزيد سرعتك تقلل الدهون و تقوي الرجل

[@user-ri7gy5ri3n]

قوة دفع هي مصدر سرعة

[@Youssif_u8392]

@@user-ri7gy5ri3n و الرشاقه و قوه الرجل

[@user-xq4lc7ck8o]

يعطيكم العافيه سويتها وسرت اسرع من سيارتي

[@karamjawad946]

ما شا الله😅

[@Mo-Eladl]

بجد 😅

[@karamjawad946]

@@Mo-Eladl والله مش عارف 😅😂

[@IloveBTS-ru3qr]

انت عم تضحك علينا ولا شوا السيارة اسرع منك

[@abdullah_ala]

😂😂😂

[@user-gt9pz5wr8e]

واو شكراً سويتها وتحسنت سرعتي ❤

[@ve1826]

سأعود بعد أسبوعين و أقول لكم النتيجة بارك الله فيك أخي
تعديل 20 لايك 😂😂 أول مرة

[@fixso.-CR7]

ما كتمل الاسبوع

[@everything3045]

ها اكتمل

[@ramybelal8896]

مضى اسبوعين ايه الاخبار

[@therez1345]

مضى ثلاث اسابيع كيف الحين؟

[@user-pk3ls5oq1p]

شكلك ركضت ولهسه ماتقدر توقف😂😂

[@user-gr9tx2tn2m]

استغفروا الله أن الله غفور رحيم

[@الشطرنجي]

سرعتي وصلت 32 كم وان شاء الله رح اشارك في بطولة ادعولي انجح🤍🤍

[@user-kf6cj2gi7u]

يارب تنجح

[@user-kf6cj2gi7u]

وادعلي اصير افضل لاعب

[@الشطرنجي]

@@user-kf6cj2gi7u الله يوفقك يارب ويحقق يلي ببالك⁦❤️⁩

[@الشطرنجي]

@@user-kf6cj2gi7u ان شاء الله

[@user-er1dl5pr7z]

كم مرتبتك

[@ailahmad3421]

عيد مبارك وكل عام وانت بخير ٨.١٢❤💖😍

[@user-if7oe2fp5b]

الله اكبر

[@abdulrahmanref3t-912]

هتمرن عليها ، سرعتي دلوقت 23 km/h ، هشوف بعد أسبوعين هتحسن وتعلي ولا لا ..

[@nawfaladlani5818]

Ok

[@user-zp2nz2lw9o]

دلوقت اتحسنت شويه ولا لا

[@39mahmod10]

شو صار معك

[@yahiaisgamer5253]

ايه الي حصل

[@efootball.news.]

تبارك الله عليك

[@user-oz5so2kl8n]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا أتم التسليم وافضل الصلاة ان شاء الله وزد وبارك ان شاء الله🤍

[@DSS_3]

ماذا حصل

[@bllela2286]

راح اسوي و ارجع بعد سبوعين و اشوف

[@MUSTAFA37500]

ها بشر 🤣

[@mrla3son995]

رجعني

[@Luffy-pu1vt]

ها

[@bllela2286]

اي الحمد لله احسن من قبل بكثير

[@user-gm4gp8uv5s]

يعطيك العافية جربتها وصرت أسرع من مبابي❤

[@a2hfc]

صدكك !؟

[@nasafadaa1403]

كم مدت كاملا وبالتوفيق للجميع يارب مسيرة موفقة ليك

[@hassnaousbouh8759]

هل هذه التمارين قبل أم بعد الجري ؟؟؟وشكرا جزيلا

[@user-ph2mm8oz9o]

قبل لأنه شو راح تستفيد وقد جريت

[@sinsabilmecellem4108]

ربی یحفظک کما ساعدتنی بزاف بهاذا الفیدیو

[@user-ff3wk1ye8u]

ممكن تمارين لياقة البدنية

[@nabilm3ak502]

السلام عليكم هناك فيديوهات خاصة باللياقة اكتب تمارين اللياقة في اليوتيوب ويتجدها وانصحك باللتي فيها تمارين الكوبرى واستخدام قوة الأرجل 👍

[@mr.kbr0]

رح اعملها كل يوم واشوف التحسن واقولكم بس رجعوني كل يوم ❤

[@moohamedadel253]

اتحسنت ولا ايه

[@ZA-74]

احسنت ولا ايه

[@77Qy]

اش صار

[@mr.kbr0]

@@moohamedadel253 زادت سرعتي من اول مره بس ما دمت عليها

[@mr.kbr0]

@@ZA-74 زادت سرعتي من اول مره بس ما دمت عليها

[@user-pr8jv5mj1i]

شكرآ على تعاونك التمرين اسرع من قبل

[@abdalhamedalgohre9978]

حلو

[@user-oz5so2kl8n]

ان شاء الله راح اسويها واسبوعين اقولكم كيف تحسنت سرعتي🔥

[@salahabouelhassan4225]

أبشر

[@user-oo7uo6su1f]

بشر كيف

[@salahabouelhassan4225]

@@user-oo7uo6su1f يعني قول هل سرعتك تحسنت؟
أنا باخد رأيك فالتمرينات

[@user-vk2mm1tf3i]

هل تغيرت

[@Joudmuhhames]

هاه

[@bahigamertube2970]

انا اسرع واحد في بلدي لاكن ماعندي انطلاقة قوية .. فراح تعملي مشاكل على طول

[@nabilm3ak502]

السلام عليكم اكتب في اليوتيوب كيفية الانطلاقة الناجحة والصحيحة في الجري ويتجدها 👍

[@hazemlamia5248]

كفوو اقسم بالله انك وحش

[@MoustafaEzo]

شكرا

[@user-zh6jj6hh4v]

لحمد لله عندي سرعه بس اتمرن عشان ما تروح❤

[@user-oz5so2kl8n]

وين تروح❤😂

[@gogeta4599]

يعطيك العافية بس ممكن مرات التكرار وعدد الجولات

[@user-le5pj6mb6t]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

[@amm00ri]

لو تلاحظوا التمارين كلللها تمرين أرداف
تقدر تنزلها من النت

[@toufikbelahbib1313]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@doanything7217]

ومتى أفعلها هل بعض الجري الخفيف او التيخينات ؟

[@Luffy-pu1vt]

ان شاء الله سابدأ من هذا اللحظه

[@user-lj6im7jf6i]

احسنتم/ لاكن سؤال هذه التمارين تزيد السرعة لكافة الجسم والجري يكون من دون ركض يعني نتراوح في مكاننا مثل ماعملت في تمرين رقم واحد ام نجري لمسافة ووقت معين؟

[@star_str7]

رح اجرب واقول لكم

[@n12n2]

ها كيف؟

[@JoyfulSandyBeach-px7gg]

نعم

[@r-fecq9mb1]

يوم لاول
يوم ثاني

[@Adhamabosherby]

مده التمرين الواحد نص ساعه ولا التمرينات كلها نص ساعه

[@YahaiYahai-wr2kd]

كل يوم ندير تمرين نصف ساعة

[@salihmelhaz]

لازم اوصل لجسم اللي يشرح التمرين (؛

[@user-it8dn6jz9f]

كم مره نعمل التمرين وكم مجموعة

[@garengarena3954]

رح اجربها لمدة أسبوعين وأشوف الفرق

[@Rida_7]

ها بشر

[@COWBOY75660]

الله يوفقك انشاءالله انا كلش بطيئ

[@s1w0a]

🤍اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه إلى يوم الدين يارب العرش العظيم يا الله أتم التسليم وافظل الصلاة انشاء الله وزد وبارك انشاء الله🤍

[@hejejww]

لو سمحت بدي اعرف نعملهم كلهم مع بعض او نعمل واحد

[@user-eo7vn5jj4r]

نريد تمارين الياقه التنفسيه

[@zhxhxjdjd9210]

روح على مكان واسع واركض بسرعه وانت تعبان و فوق طاقتك ومضمونه 👍

[@youssefal-jabri6495]

رائع

[@hamedali5617]

طيب مافي عدد التكرار لتمارين؟

[@user-yo6gm8qv3g]

راح اسويه اسبوع او اكثر او ارجع اردلكم خبر من باجر ابدي او عله ساحه تراب مو ثيل

[@user-og9lw1jw7o]

??

[@animeatsona5807]

النص ساعة لكل تمرين من التمانية ولا للتمانية كاملين واعمل التمن تمارين مش واحد بس صح؟

[@muntaderriyad3986]

ولله خويه كل ما اتزيد يكون افضل لك اذا لياقتك عاليه

[@therez1345]

@@muntaderriyad3986 لا لو ضغط على ركبتك بقوة بتصير لك مشاكل في العظام مو كل ما تزيد يكون افضل في حد معين توقف عنده

[@Candle15dec]

بجربها وبشوف

[@BOB-of5rz]

تحسنت لو ما التزمت ب التمارين

[@xt4157]

اسوي واحد من 8 تمارين في نصف ساعة

[@user-zi9sr5sy6i]

غلط

[@user-qo6zq9yi9m]

التمرين رقم 7 ازاى أعرف اعمله ممكن نصيحه

[@conanedojawa1423]

بعد مدة محاولات ممكن تديرها انا بديت أمس بعد اسبوعين اقول إذا نجحت ولا لا😅

[@user-qo6zq9yi9m]

@@conanedojawa1423 ماشى ياغالى ❤️❤️

[@wertyuiopasdfghjkkl]

كفو استمر

[@lm9dmff190]

فيديو جميل

[@MadaraSD]

ان شاء الله اسوي التمارين وبعد اسبوعين اوريكم النتيجه

[@MohammadandAmeer]

بشر

[@user-qv1fz9yj6c]

هاا

[@onii_chan102]

yo at least put the link for the Argenal video

[@user-ui1le9ns2p]

الي ضبطت معه يعلمني تكفوننن احتاجها

[@0dn99]

رح اجربه و أقولكم النتائج بعد مدة ... ذكروني

[@conanedojawa1423]

بكل تاكيد

[@conanedojawa1423]

حتى انا بديت الامس

[@user-ww4gp1ur6t]

شوصار معك

[@abo_baher_1170]

صارلك 8 اشهر.... شو الوضع😀

[@user-iz7yt3ev6e]

لاتضع المسيق بالله قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:[ اكثر ما يضل عن سبيل الله المسيقى

[@user-ms7np9bg7h]

أنا واصل ل 40km/h و 100متر في 9.69 أريد تمارين أصعب و ذات فعالية أكبر

[@user-lj3hf9px6m]

ههههههه شكلهم صدق

[@odaihamama8940]

شباب حدا جرب واستفاد وشكرا 😙

[@user-sk2po8sx3y]

راح اجرب ورجعوني وره إسبوعين

[@ayoubaitmouloud8008]

تحسنت؟؟

[@Madridista_1_]

بسويه بعد شهر بخبركم

[@BILALESSOUFI]

شبار كلله

[@user-kf6cj2gi7u]

راح اسويه لمدة اسبوع رجعوني

[@n12n2]

ها كيف سرعتك

[@user-kf6cj2gi7u]

عندي الم في الساق ما قدرت

[@user-kf6cj2gi7u]

@@n12n2 يومين وراح ابد

[@user-sx2vg3kt9e]

كل تمرين 3 مجموعات في 10 عداد

[@conanedojawa1423]

شكراا

[@Zico_gameing]

3:20 هكر

[@mohamoudmohammed]

صدقت

[@user-rt6pf4eg8b]

معقوله صحيح تقدر تزيد سرعتك؟

[@AmineNino-zp1mr]

اكيد

[@nadergalagala3374]

دي تمرين تقويه

[@AbdoAbdo-rj5if]

كيف تمارين تقوية؟

[@DarkProfessionelfan]

سويتها وصرت اجري مثل gta 4 😅

[@user-qq8kt6um7c]

تزيد سرعتي حتى لو كرشي مترين

[@crazyfootball2620]

هذه المقاطع من فيديو آخر 🤨😑

[@Zico_gameing]

رجعوني بعد سبوعين اكلكم فاد لو لا

[@user-sr2ev9lu8t]

#####

[@footballgame5226]

هل هذا اشرف بن شرقي

[@round-witchhd4336]

كم العدد التمارين

[@shaleh9094]

احد طبقها واستفاد ولا لا

[@user-wi8of9bb8d]

ممنوع الغناء

[@berserkerV2]

من انت يا 💩

[@berserkerV2]

قناة ابوك يا غائط

[@user-tw4ff7ou6v]

ريد مهرات

[@ahmedbinafif123]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله الله يهديك ماينفع تحط اغاني تكسب اثم على الفاضي

[@alimohd9811]

لا تحط اغاني الاغاني حرام

[@mriron9899]

طاعر القلب نقي داكر لله

[@l3matrix-281]

رجعوني بعد اسبوعين

[@user-dx8hf5oz2b]

كم مدت التمرين رجا

[@user-dp8nt3mw3u]

-90ساعه

[@user-dx8hf5oz2b]

@@user-dp8nt3mw3u 🤣🤣

[@user-ne6sq1iw9x]

نصف ساعة

[@messimmm6297]

كل تمرين 3٫75 ثلاث دقائق وخمسة وسبعين ثانية انا قسمت النصف ساعه على التمارين طلعلي هذا العدد

[@Yismen_]

@@messimmm6297شكرا❤

[@fandoover3389]

سرقين الفيديو من قناهmlc7

[@faisal-7803]

الموسيقى لا تجوز

[@user-dl4lg4zj3g]

ما اسم الاغنيه

[@smozayt7292]

Kkkkk

[@HussinSamer]

مايصير واحد يسمع اغاني أو يغني وميصير تخلون بفيديواتكم والموسيقى الحرام

[@user-el2cf6uf6l]

ضع جوالك على الصامت وتعلّم وطبّق

[@user-gr9tx2tn2m]

صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم