@@토미-l5b 말했던 것 처럼 애초에 손목이 두껍다고 큰 차이가 있거나 한게 아니고 부상 위험이 적다?라는 점이 손목이 두꺼운 것에 가장 장점이라고 생각하고, 손목 발목이 얇으면 기능적으로는 장점이 없더라도, 손목발목이 얇으면 팔다리가 길어보이고, 팔이 두꺼워보여서 손목 발목 얇은게 더 장점이 될 수 있다고 생각해요. 손목이 두꺼우면 팔씨름에서 좀 더 유리하다 말씀드렸는데 그 차이도 사실 전완근 중 굴곡근이라는 부위를 조금만 성장시켜도 상쇄 가능해요.
@@욜욜-p4e 이해하기 쉽게보자면 탑롤디펜스 훈련을 하시면 됩니다. 인터넷에 찾아보시면 마쥬렌코 핸들이라고 써져있는데 손끝훈련이라는 것은 우리가 보통 주로 하는 리스트컬이 아닌 손가락 끝을 중심으로 힘을 키우는 훈련입니다.손끝 훈련은 전완근이 아닌 손목 인대에 저항이 가기 때문에 손목이 굵어지게 됩니다. 실제로 팔씨름선수들도 손목이 굵어지는 경우가 있고요. 클라이밍 손끝훈련과 비슷한 개념이라 보시면 됩니다.
인대 힘줄 이런것들은.. 성장하는 부위가 아닙니다.. 타고난 상태에서 소모성으로 작용하는 부위.. 인대가 강해진다 이런소리 하는 사람들도 있는데 .. 절대로 변하지않는 부위입니다 뼈처럼 그냥 고정이라 보시면됩니다 .. 더약해질순 있죠.. 그래서 한번 삔 손목 발목이 더 약해져서 더 잘삘수있는겁니다.. 한번 손상되면 영구적으로 100%로 회복이 안됩니다.. 손상될때마다 90 80 점점 떨어지는 부위입니다.. (정형외과에 갈일있을때 그냥 호기심으로 물어보셔도 알려줍니다.. 인대 힘줄같은 부위는 강해지고 성장하는 신체가 아닙니다) 구조적으로 이제 힘줄이런데 연결되어 바로 붙어있는 근육조직이있는데 이런 근육들이 강해지면 힘줄이 해야할일을 근육이 도와주는게 가능해서 더 버티는 몸이 될순있다 그정도입니다.. 손목같은경우 구조상 압도적인비만으로 살로 감싸는것 말고는 방법이 없습니다 .. 뼈가 95% 가량 차지하는 부위라 약물쓰는 해외 로이더선수들도 손목은 변하지않아요 전완근이 커진건데 손목이 커졌다고 잘못본 경우 일겁니다.(전완근이 커지면 손목이 시각적으로 잘 가지않습니다) 로니콜먼조차도 손목은 변하지않았습니다 원래 뼈가 굵은데 팔뚝이 커져서 그냥 커보이게할수는 있다만... 손목자체가 굵어지는 방법은 비만되기뿐입니다.. 그냥 전완근이 커지면 손목이 안보이게된다고 할까요 그런것 말고는 방법이 없습니다 운동하면 키가 커진다 라는것과 같습니다 손목이 달라진다는건.. 해부학적으로 대부분이 그냥 뼈이기 때문입니다.
@@dkriujyukjkdshhs 인대, 힘줄은 얘기한 대로 큰 변화가 없는 부분이 맞습니다. 인대의 강도(?)까지는 잘 모르겠지만요. 손목이 굵어지는 경우는 지방으로 비대해지는 것만 있다고 말했는데요. 그것도 손목의 굵기 측면에서라면 1가지 방법이긴 합니다. 하지만 그것뿐만 아니라 뼈 자체를 굵어지도록 단련하는 방법도 있습니다. (너무 단정적으로 이야기해서, 글 남김) 뼈도 압력을 주면 밀도가 올라가면서 굵어집니다. (단, 개인차 있을 수 있고 근육과 비교해서는 상대적으로 크기 성장 면에서는 덜할 수 있겠죠.) 운동으로써 뼈를 굵게 하기는 쉽지 않을 수 있습니다. 육체노동 중, 특히 손을 많이 쓰는 사람들 보면 뼈가 단단하고 평균적인 사람보다 굵은 편이죠. 그만큼 뼈의 가해지는 압력 강도와 압력의 축적량이 많았기 때문입니다. 여기서 일과 운동으로써 하는 근육과 뼈의 관점에서 보면 다를 수 있다는 것을 잘 보여주는 예라고 봅니다. 강한 압력과 충분한 양이 뒷받침되면 뼈도 굵어집니다. (단, 어떻게 작용(훈련?)이 되었는지와 개인적 유전적 영향으로 상대적으로 다를 수 있을 뿐이죠.) 과학적으로 어떻게 해야 일로써가 아닌 운동 등의 활동으로 안전하게 손목을 강화(굵기 성장)하는지 잘 모르겠지만, 아예 불가능하지 않다는 것이, 의학적, 과학적 지식이 없더라도 알 수 있는 사실임에는 분명합니다. 손목을 굵게 하기 위해선 결과적으로 손목뼈에 ☞ 강도 있는 압력과 충분한 지속적인 압력의 양이 더해져야 한다는 것. 그래야 뼈의 밀도가 올라가면서 뼈도 커지는 것이 쉽게 생각해 볼 수 있는 과학적 원리이지 않을까요?
전완근 커지는 진심 꿀팁 입니다. 전완근 커지고 싶으시면 모두 따라하시길. 등운동할때 노스트랩으로 하시고 등 메인운동은 바벨로우로 잡으시고 무게는 계속 치되 스트랩 없이 하세요. 그럼 전완 사이즈 개커집니다. 인증가능합니다. 대신 단점이 팔만 겁나크고 광배는 안크는 거지같은 불균형을 얻게 되는데 그게 바로 접니다. 안녕하세요? 나만 죽을순 없지 하하하 이것도 인증가능합니다.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
손목은 두꺼워지지 않아요;;
풀 영상 보러가기 : ruclips.net/video/p0btx3PF0Yg/видео.html
난 풀 영상이 더 재밌드라 꺅
실뼈들 오열..
@@평화주의자-k4h fdz
난 손목이 여친보다 얇아서 짜증난다고 하던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
손목은 근육이 있긴 하지만 크게 크지 않아요 손목 자체는 뼈 가 두껍냐 얇냐 에 따른 거기 때문에 뼈 크기 가 90% 먹고 들어갑니다 통뼈냐 아니냐 이런 식으로 요
전완근 운동은 직박구리로 하시면
금방 커질수 있어요~
전완근 운동할때 투어게인 악력볼 들고다니면서 쓰는데 수시로 할 수 있어서 좋음
행보관님들 전완근 미쳤던데 작업이 최고인듯ㅎㅎ
야보관 ㅋㅋㅋㅋ
@@Choono71 예초기 돌리면 상완요골근 자극 개ㅈ됨ㅋㅋㅋㅋㅋ
운전병 출신인데 우리 처부고참이 유류창고 관리해서 두돈반에 도라무통 올렸다 내리고 유류고 정리한다고 매일 돌리면서 옮기고 그 당시는 두돈반 무파워 핸들이라 몸으로 체중 실어서 핸들 돌릴 때도 많고 그래가지고 팔뚝이 진짜 장난아니었음.
전완근 미친사람들이 살아남은건데ㅋㅋ
손목에는 다른 굴곡근, 신전근, 상완요골근과 같이 이렇다 할 큰 근육이 있지 않아서 손목은 보통 타고난 뼈가 결정해요.
근데 손목이 얇으면 전완근이 두꺼워보이는 효과가 있기도 하고 손목이 두꺼워도 남성적인 매력이 있어서 양쪽 다 좌절할 필요는 없어요.
손목이 두꺼워야 힘이 더 센가요?
@@토미-l5b 아무래도 연관이 있긴 하죠...근데 악력같은 힘은 차이가 안나고 기껏해야 팔씨름 정도에서 불리할 수 있겠네요.
@@seongho_secretvideo 그럼 손목 발목 얇은 사람이 기능적인 측면에서 나은부분도 있나요?
@@토미-l5b 말했던 것 처럼 애초에 손목이 두껍다고 큰 차이가 있거나 한게 아니고 부상 위험이 적다?라는 점이 손목이 두꺼운 것에 가장 장점이라고 생각하고, 손목 발목이 얇으면 기능적으로는 장점이 없더라도, 손목발목이 얇으면 팔다리가 길어보이고, 팔이 두꺼워보여서 손목 발목 얇은게 더 장점이 될 수 있다고 생각해요. 손목이 두꺼우면 팔씨름에서 좀 더 유리하다 말씀드렸는데 그 차이도 사실 전완근 중 굴곡근이라는 부위를 조금만 성장시켜도 상쇄 가능해요.
@@seongho_secretvideo 오 궁금한 내용이였는데 정성껏 답변해 주셔서 감사합니다!!
안녕히 주무시고 좋은하루 되세요☺️
전완근 두꺼워 지려면 추감기 를 하시면 상당히 굵어집니다. 무게는 10-15kg 달고 하셔야 함/. 무거울수록 두꺼워 지는 속도가 더 빨라집니다.
추감기 10~15면 힘 ㄷㄷ
2키로 에서 4키로 까지 올렸는데도 미칠거같음
추감기를 어떤 자세로 하길래 10-15키로로 하냐?ㅋㅋㅋ조때네
1.5키로하는데 안되요?
@@조선왕조실록샐록-k8q 충분하쥬
손목같은경우는 인대로 구성되어있기때문에 손끝훈련을 하시면 굵어집니다. 확실하게 굵어지고 싶으시다면 팔씨름훈련하세요. 팔씨름선수들보면 손목,전완근이 왜 굵은지 아실거에요.
@@욜욜-p4e 이해하기 쉽게보자면 탑롤디펜스 훈련을 하시면 됩니다. 인터넷에 찾아보시면 마쥬렌코 핸들이라고 써져있는데 손끝훈련이라는 것은 우리가 보통 주로 하는 리스트컬이 아닌 손가락 끝을 중심으로 힘을 키우는 훈련입니다.손끝 훈련은 전완근이 아닌 손목 인대에 저항이 가기 때문에 손목이 굵어지게 됩니다. 실제로 팔씨름선수들도 손목이 굵어지는 경우가 있고요. 클라이밍 손끝훈련과 비슷한 개념이라 보시면 됩니다.
인대 힘줄 이런것들은.. 성장하는 부위가 아닙니다.. 타고난 상태에서 소모성으로 작용하는 부위.. 인대가 강해진다 이런소리 하는 사람들도 있는데 .. 절대로 변하지않는 부위입니다 뼈처럼 그냥 고정이라 보시면됩니다 .. 더약해질순 있죠..
그래서 한번 삔 손목 발목이 더 약해져서 더 잘삘수있는겁니다.. 한번 손상되면 영구적으로 100%로 회복이 안됩니다.. 손상될때마다 90 80 점점 떨어지는 부위입니다.. (정형외과에 갈일있을때 그냥 호기심으로 물어보셔도 알려줍니다.. 인대 힘줄같은 부위는 강해지고 성장하는 신체가 아닙니다) 구조적으로 이제 힘줄이런데 연결되어 바로 붙어있는 근육조직이있는데 이런 근육들이 강해지면 힘줄이 해야할일을 근육이 도와주는게 가능해서 더 버티는 몸이 될순있다 그정도입니다..
손목같은경우 구조상 압도적인비만으로 살로 감싸는것 말고는 방법이 없습니다 ..
뼈가 95% 가량 차지하는 부위라 약물쓰는 해외 로이더선수들도 손목은 변하지않아요
전완근이 커진건데 손목이 커졌다고 잘못본 경우 일겁니다.(전완근이 커지면 손목이 시각적으로 잘 가지않습니다) 로니콜먼조차도 손목은 변하지않았습니다
원래 뼈가 굵은데 팔뚝이 커져서 그냥 커보이게할수는 있다만... 손목자체가 굵어지는 방법은 비만되기뿐입니다..
그냥 전완근이 커지면 손목이 안보이게된다고 할까요 그런것 말고는 방법이 없습니다
운동하면 키가 커진다 라는것과 같습니다 손목이 달라진다는건.. 해부학적으로 대부분이 그냥 뼈이기 때문입니다.
@@dkriujyukjkdshhs 뼈도 운동하면 강해지고 인대도 운동하면 강해집니다 다만 강해지고 회복되는 속도가 근육과 느리기 때문에 주기화 운동을 하는것이고요 뼈가 운동으로 안강해진다면 의사들이 골다공증 예방으로 걷기를 왜 추천하겠습니까
선천적으로 두꺼우신분들 중 일부 사람들이 팔씨름 선수가 되는게 아닐까요??
@@dkriujyukjkdshhs 인대, 힘줄은 얘기한 대로 큰 변화가 없는 부분이 맞습니다.
인대의 강도(?)까지는 잘 모르겠지만요.
손목이 굵어지는 경우는 지방으로 비대해지는 것만 있다고 말했는데요. 그것도 손목의 굵기 측면에서라면 1가지 방법이긴 합니다. 하지만 그것뿐만 아니라 뼈 자체를 굵어지도록 단련하는 방법도 있습니다. (너무 단정적으로 이야기해서, 글 남김)
뼈도 압력을 주면 밀도가 올라가면서 굵어집니다.
(단, 개인차 있을 수 있고 근육과 비교해서는 상대적으로 크기 성장 면에서는 덜할 수 있겠죠.)
운동으로써 뼈를 굵게 하기는 쉽지 않을 수 있습니다.
육체노동 중, 특히 손을 많이 쓰는 사람들 보면 뼈가 단단하고 평균적인 사람보다 굵은 편이죠.
그만큼 뼈의 가해지는 압력 강도와 압력의 축적량이 많았기 때문입니다.
여기서 일과 운동으로써 하는 근육과 뼈의 관점에서 보면 다를 수 있다는 것을 잘 보여주는 예라고 봅니다.
강한 압력과 충분한 양이 뒷받침되면 뼈도 굵어집니다.
(단, 어떻게 작용(훈련?)이 되었는지와 개인적 유전적 영향으로 상대적으로 다를 수 있을 뿐이죠.)
과학적으로 어떻게 해야 일로써가 아닌 운동 등의 활동으로 안전하게 손목을 강화(굵기 성장)하는지 잘 모르겠지만, 아예 불가능하지 않다는 것이, 의학적, 과학적 지식이 없더라도 알 수 있는 사실임에는 분명합니다.
손목을 굵게 하기 위해선 결과적으로 손목뼈에 ☞ 강도 있는 압력과 충분한 지속적인 압력의 양이 더해져야 한다는 것.
그래야 뼈의 밀도가 올라가면서 뼈도 커지는 것이 쉽게 생각해 볼 수 있는 과학적 원리이지 않을까요?
손목도 운동 오래하시거나 일을 많이 하시다보면 손목 밑부분 하부부분에서부터 근육이 붙으면서 측면으로 점점 부각되면서 굵어보이게 되는 효과가 있습니다
그는 우ㄸ러였다...ㅋ
ㄴㄴ
전완근은 다른 운동 하면서 자연스럽게 커지는게 더 좋은것같음
개인적인 생각
그게 한계가 있어서 따로 해줘야됨
그러면 너무 느림.. 전완근 따로해줘도 안크는 부위라서 ㅋㅋㅋ
느리고 한계가 있음
전완이 작고 약한 부위라 먼저 털림
전완이 먼저 털려서 중량 못쳤다 이런 얘기 들어봤을 것
그렇게 말처럼 된다면 스트랩이란 건 존재하지 않았겠지
손목 발목이 허리가 얆아야 심미성이 좋아여
남자는 손목 얇은거 보기좀그럼
@@abc-cq9nq 채점기준말하는거임 관절들이 얇아야 유리함
개개인의 취향이랑 상관없이
@@개나리-n7g 어디에서 유리하다는 건가요?? 얇아서 스트레스인데
얇으면 보기에 길쭉해보여서 유리하깅 한데
기본적으로 손목이나 허리뼈가 얇음 체형이
근육붙이기가 진짜 어려워요
그래서 손목 얇은데 전완근이랑 팔 두꺼운 사람들이 대단한거고 비율상 멋있어보이는거 같네요
뭔 채점기준 이야기하는거임?
전완근 운동에는 중식후라이팬 돌리시면 굵어집니다 ㅋㅋ
대신 손목도 나갑니다
그럼 중국집에 취직해야되나
손목 얇은게 더 예뻐보이던데
오버핏 입었을때 멸치됨
오버핏으로 입거나 7부 라인으로 손목부분 걷어입거나 그런 짧은 상의 입으면 손목만 보여서 멸치로 보임 ㅋㅋㅋ
전완근 34입니다 추감기 14키로로 100개씩 합니다
지린다ㄷㄷㄷㄷㄷ
전완근은 로이더 또는 타고 나야지 두꺼워보임 너츄럴로는 안됨 단 근력 증가는 가능함
전완근 키우다가 양쪽다 골프엘보와서 몇개월째 쉬고있음..
근손실 눈물나겠네요..
골프엘보 진짜 아파요 ㅠㅠ
비포 찍었을 때와 에프터 찍었을 때 상태가 궁금합니다!
비포 찍었을 때 (전완근만 따로 하진 않으셨겠지만) 전완근 개입되는 운동들 꾸준히 하셨는지?
애프터 찍었을 땐 운동 후 펌핑이 된 상태인지?
답변주시면 감사하겠습니다 ㅎ
펌핑 된 상태에서 측정 안했어요!!!
저운동응 주로 하시나요? 딱봐도 손목부담 심할거 같은데
일어나서 인클라인 벤치잡고 덤벨 아래로 가게 한뒤 똑같이 손목 까딱하시면 손목부담도 적게 가저가면서 리버스컬로 전완근 충분히 털여줄수있습니다
리버스컬말고 해머컬도 같이해주면 사이즈 훨씬 커짐
남자두 엉덩입니다 감사합니다
엉덩이 큰 남자 볼때마다 만져보고싶음
2주차때 왼쪽 전완근 둘레 길이가 1.5cm가 아니라 1cm 늘었고 한 달차때 28cm 그대로
손목은 뼈가 두꺼워야합니다
와.. 제 팔뚝이 살빼면 20cm, 살찌면 23cm 나오는데…. ㅎ ㄷ ㄷ 제 팔뚝보다 전완근이 두껍네요… ㄷ ㄷ
극한의 우딸러..
추감기 하루에 몇번해야 두꺼워지나요?
벌크업 식단 안하고 한건가요?
오른쪽이 더 두꺼운거 보니까 오른손으로...
엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
오른손잡이구낭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우로봐겠네
운동전 오른쪽 전완근만 큰 이유가 무엇인가요???
오른손 잡이는 왼손보다 큽니다
이정도는 솔직히 상식으로 알 수 있지 않나...
난
오른손잡인데 왼손이 더큰건 어덯게 설명?
@@하옹-n5l 왼손으로 치나보지
@@하옹-n5l여자친구가 운동을 많이 하시나 보네요♡
이 운동 하면 진짜 커지나요? 아프기만 하고 모르겠어요 ㅠㅠ
남자는 길이죠잉
ㄴㄴ굵기
슴초반에 물류 몇개월 다녔는데 다른데는 똑같은데 전완근만 진짜 엄청 두꺼워짐 나뿐만 아니라 다들 전완근만 엄청 커짐ㅋㅋ
옛날 어부들 그물 땡겨 올리던 시절 팔뚝 보시면 전완근 작살나용.
굵은넘이 어부허니께
근데 악력기로 해도 금방 근육이 붇지만
그방 사라지는거 같네요
저 운동하면 손목 관절 박살난다 들었는데 대처 운동 방법은 없을까요 ?
저중량으로 여러번?
6개월 동안 했고 리버스로도 했는데 큰 이상 없습니다 오히려 전완근도 커지고 인대와 힘줄도 점점 강해져서 더 탄탄해진 느낌이 드네요 무리하지말고 저중량으로 고반복해주면 좋을듯 합니다 전 30회 가능한 무게로 했어요
가능하시면 손가락 팔굽혀펴기
손목 얇으면 안하거나 해도 정말 가벼운 무게로 하는게좋음 손목도 소모품리이고ㄷ 단순히 꺽는 행위 자체가 손목에 리스크를 계속 주는거
추감기 미만잡
손목 얇으니까 악력 좋은 사람에게 잡히면 부러질 것 같음.. 잡히면 힘을 못써서 두꺼워지고싶음
악력의 변화도 궁금해요! 단백질 섭취 유무두요
배랫나루는 안넓어지나요
왜 컬 하나만하세요? 전완도 여러부위가있고 그중에 전완이 커보이게 해주는 상완 요골근은 아예 하지도 않았는데 진짜로 커진게 아니라 근육찢어두고 수분하고 영양소가 가니까 살짝 올라왔다가 며칠안하면 다빠집니다
한달인디?
저거하다가 연골판 파열됬음ㅠ
왼딸잡이 인가바영
아앗 ㅋㅋㅋ
노가다 아재들 몸은 얍실해도 전완근은 다 뚜꺼움. 까무잡잡 피부에 국밥 먹고 있는 두꺼운 전완근, 노가다 시그니쳐임
허상여
제가 오른손 잡이인데 오른쪽 손목운 굵고 왼쪽 손목은 얇은데 이거 설명해주실 수 있나요?
여자는 엉덩이 ㅋㅋ 좋습니다 선생님
손목은 두꺼워야함; 안그럼 다치기 쉬워
다른.운동하면 저절로 두꺼워지던데 ㅠ 다 팔로땡겨가지고......
전완근은 지근이라 상대적으로 잘 안크는 근육에 속함.
그래도 운동을 통해 조금이나마 보완 할 수 있음!
안 큰다고 하기엔 몇 개월만 단순 턱걸이 해도 안 했을 때보다 많이 커짐
@@김진성-q7s (상대적) 이라고 말씀 드렸을텐데…
@@김진영-n2p 확인
운돈해도 안됨. 성인되고나면
@@배물고 그럼 님은 평생 하지마세여 ㅎ 다 큰 성인이실테니까
저는 썸리스 그립으로 루마니안 데드만 해도 전완근 터질 것 같습니다
손목은 타고나야합니다
와 운동하기전에도 짝짝이였네 ㄷㄷ 이제 양손으로 번갈아 해야겠다.
주손으로 생활한거만 수십년이니 어찌보면 당연한거
손목 안 두꺼워지는 거 개공감ㄹㅇ
손목 두꺼워 질라믄 전완근이 엄청 커져야 할 듯해요
@@oms1rm 인대랑 건을 강화시켜야해요 팔씨름하시면 시간은 걸리지만 언젠가는 겁나두꺼워져요
그대신 일반적인 팔 구조가 아니게된다는..
손목엔 근육이 없으니깐.. 건같은 힘줄은 있는데
손목 발목 같은 부위는 선천적으로 굵은 뼈대를 타고나야 하는거임.
아무리 운동해도 손목, 발목은 안굵어짐.
그쪽에는 근육이 없고 힘줄만 있어서.
@@zigiss 굵어집니다 굵어져요 인대랑 건같은경우는 매우오래걸리지만 생각보다 많이 두꺼워집니다 선수들 손목보십쇼 링크남겨줄테니 한번 보시길 추천드립니다
중2때 ㄹㅇ 천연스테로이드 한거처럼 팔뚝 24시간 펌핑이었는데 그립노
나도그땐 고추 24시간 펌핑상태였음
점점 줄자가 위로 올라가는 거 같은데…
배랫나룻 안보이게 해주세요
나르시즘 오진다ㅋㅋ
난 전완근 38.8
개소리 ㅋㅋㅋ
@@qawsed-hz3oo 진짠데....
@@qawsed-hz3oo 저 어렸을때 개한테 물려서 양다리 허벅지 절반정도밑으로 절단했습니다...
그게 5살때였으니... 지금은 30대초반입니다
@@아니아니-w9e 제발 사실이었으면 좋겠습니다 ㅋㅋㅋ
@@qawsed-hz3oo느그애ㅁ는 자식교육을 방치했나보네 사람이 아프다는데 욕을 쳐하고다니는거 보니까 방치가아니라 걍 못받은거네
손목은 살쪄야 굵어 집니다 ㅋㅋㅋ
턱걸이가 최고
저 5cm늘었어요 1주일만에 살쪄서😢
손목은 손가락이랑 힘줄을 단련해야 커지더라구요
그리고 전완근 안쪽 부분도 중요하긴하지만 바깥쪽 부분을 많이 단련하면 손목이 커져보이긴해요
좋은 정보 검사합니다!!!
통뼈라 손목 굵은거 좀 싫은데... 운동하면 득이지만 운동을 안... ㅎㅎ
전 손목이 너무 약해서 푸쉬업을 마음대로 하기도 힘들고 몸 자체 내구도가 안좋아서 통뼈인분들 너무 부럽네요
손목 굵고 전완도 굵으면 쎄보임 ㄹㅇ
엄마때매 그럼 하 유전 하 얼마나 더 기다려야하 ?
꾸준함
걍 렉풀이랑 등운동하면 커지던데
거기에 전완근 운동하면 더 커짐
오른쪽이 더큰거보니 오른쪽으로 치는구나?
ㅋㅋㅋㅋㅋ쉿
우왕 이게 사실이면 대근육은 엄청나겠다
팔에 타조알 넣지마요
전완근 커지는 진심 꿀팁 입니다.
전완근 커지고 싶으시면 모두 따라하시길.
등운동할때 노스트랩으로 하시고
등 메인운동은 바벨로우로 잡으시고 무게는 계속 치되 스트랩 없이 하세요. 그럼 전완 사이즈 개커집니다. 인증가능합니다.
대신 단점이 팔만 겁나크고 광배는 안크는 거지같은 불균형을 얻게 되는데 그게 바로 접니다. 안녕하세요? 나만 죽을순 없지 하하하 이것도 인증가능합니다.
전완이 털려서 광배를 못털으실 정도면 운동경력이 부족하신듯 하네요.
이건 운동경력이 낮아야 성립하는건데 근육구조상 광배보다 전완이 덜클수가 없습니다.. 스트랩 쓰는 이유자체가 광배가 수배 강력해서 광배털다가 전완이 먼저 퍼지기 때문인데 속근 비율도 광배가 압도적으로 많아서 절대로 광배보다 전완이 먼저 커질수없습니다..
@@marchtom3787원래 무게치면 전완이 먼저 털리지 않음? 그래서 스트랩으로 전완 보조해주고 등에만 좀 더 집중하려하는거고
늘긴 하네
그냥 상하차 하시러 가시면 전완근 키워 집니다.. 😂😂 결국 노가다..
물건을 팔이랑 수직으로 드니 딱 전완만 자극감 ㅋㅋ
문제는 상하차는 오래할수록 허리와 무릎이 상하지요. ㅠ
검도하면 전완근 커짐
전완근 딱히 안해도 전 커서ㅋㅋㅋ안합니다
뭘 했길래...
@@oms1rm 초반에 턱걸이를 스트랩 안끼고 아침점심저녁마다 했는데 귀찮아서 스트랩 안끼고 하다보니 등이 안커지고 전완근만 커졌어요 등 타겟하려면 스트랩쓰는 거 추천합니다
@@참치-c4t 그말이 듣고 싶었던게 아니라 딸을 얼마나 쳤길래 딸근이 크지냐구!
2cm터면 상당히 유의미한 수치인데 전완도 따로 해야되나
손목 투꺼워지면 별로 일뜻..
저 운동 한부로 하면 주상골절 갈리면서 파괴됩니다 누구는 빨리오고 누구는 천천히 안좋아집니다 절대 하시면 안됩니다
저도 간간히 저거 하는데 찾아봐야겠네요 감사합니다
난 여자지만 전완근이 나오지;;;엉덩인 포기지 ㅋㅋㅋㅋ
그것도 전완근이라고 ㅎ
긴팔입고 댕기라😊
전 36센치 펌핑되면
여자는 엉덩이라고 말하면서 엉덩이 때리는 소리가 순간 들린거같은 기분은 머지 ㅋㅋ
매일 밤에 하는데요..?
적당히해 친구
너는 3초면 끝나서 운동이라 부르기도 부끄럽지
@@강민철평균 하루에 100세트씩 반복하면 말이 달라지지
@@mycommentisdumbbut 300초라 5분 운동하는건데 운동이 되겠니
@@강민철평균 아니 근데 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 3초 아니라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우딸잡이 이시군요
배에 털 가려주세요
ㅋ
그냥 쳐 봐!
운동 꽤 길게했는데 아직도 내 신체 컴플렉스는 얇은 손목이랑 전완근임 ㅅㅂ 이두랑 삼두도 결국 뼈두께 영향 받지만 손목하고 전완근은 그냥 뼈두꺼운게 최고임
얼굴인데요..
손목이 유전인지 너무 얇은데.. 전완 키우면 괜찮을까요
그럴리가..
손목 .. 유던 난 작음 하 ㅇㅁ마
테니스엘보와서 ㅜㅜ
강경원 전완근 보세요 운동
배털...
안해도 31cm 타고나는건가
물렁한 지방은 안쳐준다 갈라지는 근육마디마디 보이는 전완근이면 인정
@@고기왕-j7d갈라지는 근육이 아니어도 타고난 유전과 주방에서 웍질하면 두꺼워짐요.
@@caoco8097 팔펴고 손목 꺽지말고 주먹 힘주고 전완근 집어봐 말랑한건 지방덩어리란다
@@고기왕-j7d 뭘 그리 까내리는지 그냥 팔 쭉 펴고 줄자체크시 나온다고... 참 못믿는 세상에서 살아서 그런가
@@caoco8097 타고났다고 하니까 거만해보여서. 지방이면 살찌우면 누구나 쉽게 굵어지지 알람 끈다 바이~
나는 운동안해도 전완근 꽤크던데 이게ㄸ근인가?..
걍 타고 난거임
유전임
나도 전완근은 타고나서 좀굵음 근데 손목은 얇음
여자는빵댕이 티팬티입엇을때 개쩔죠
악력 몇나오심
20 나오실 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@노영균-n5g 현웃2초감사합니다
전 말랐는데 왜 힘이 더 셀까요?
저정도 두께의 전완은 일부러 키우려고 안해도 운동 하다보면 저절로커짐;; 다른운동부터 좀 하세요 ...
말투
님은 뭐라도하시나요...?궁금
@@mkl8521 헬스도하고 수영이랑 주짓수도 하고있고요 해봤으니까 결과를 알고 말을하죠 뭐 근거도없는 싑소리 하겠습니까?
근거야 모르지만 싸가지는 알게되는 말투랄까?
맞는 말이긴 한데 말투에서 사람 거르고 싶게 만드네요
왜 오른손 전완근만 단련이 되어있나요?
쉿 남자는 다 그래....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딸치기 17년동안 주4일 7세트정도하면 이렇게 될숬나요?
저렇게 금방 근성장이 되나요? 펌핑된 상태에서 측정한건가요?
펌핑 한건 더 커요 저건 펌핑 되기 전에 측정한겁니다~!!
오른팔만 왜 더클까..
농구하면 개커짐
몇세트씩 하셨나요?
3세트씩 20개로 안쪽하고 바깥쪽 두번으로 진행했어요~ 중량은 점점 늘렸구요!