서준파는 소리질러! 쉿! 여러분들게 몰래 주경이가 날씬한 운동비결을 공개합니다. 점핑동작이 없어 층간소음이 없을 뿐 아니라 이 운동 하나면 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 힙업 까지 모두 한 큐에 끝낼 수 있는 가성비 최고의 운동입니다. 고작 30분에 불과하니 부담없이 들어오셔요. 에이핏 프리미엄 루프밴드 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5316568766 에이핏 피트니스 장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5002335340 상의 : 약 3년에서 7년 전 강남 지하상가 혹은 홍대 뒷골목에서 구매해서 기억이 도저히 나지 않음 하의 : 젝시믹스 블랙라벨 하이플렉시 에어로 레깅스
에이피닛 혹시 댓글이나 더보기 란에 순서만 적어주시면 너무 좋을것 같아요 0:25 squat to toe taps 1:20 speed curtsy lunges 2:22 alternating knee taps 3:24 bear seat back w knee drives 4:24 squat to toe taps 5:25 speed curtsy lunges 6:28 alternating knee taps 7:28 bear seat back w knee taps 8:25 woodchopper slam squats 9:25 lunge twists 10:26 touch down 11:26 bear seat back w knee drives 12:27 woodchopper slam squats 13:26 lunge twist 14:27 touch down 15:17 bear seat back w knee drives 16:26 side to side squats 17:27 silent squat burpees = slow burpees 18:25 sumo squat w Punches 19:28 lateral bear plank walks 20:27 side to side squats 21:27 slow burpees 22:13 sumo squat w punches 23:28 lateral bear plank walks 24:32 lat pull downs 24:51 straight arm pulses 25:11 robot row 25:32 front row 26:08 lat pull downs 26:34 straight arm pulses -- 팔 운동 계속 반복 총 2세트 이런식으로 적어주시면 운동할때 더 많은 도움이 되겠습니닷!^-^'
방금 따라해본 따끈한 후기 올립니다..... 영상 속 라희님이 너무나 러블리하셔서 '았 나두 머리 풀고 따라해야징~^0^' 했는데 운동 강도가 러블리하지 않았습니다.. 현실과 이상은 거리가 너무나 먼 것이었읍니다.. 난 왜 요단강에서 건져올린듯한 미역이 되었는가... 진심 30분 동안 전력질주한 것 같은 느낌이에요.... 지금 이 댓글 적고 있는 중에도 바닥으로 땀이 뚝뚝 떨어지고 있습니다.... 머리 풀고 따라했다가 미역...? 파래..? 아무튼 해조류가 되었어요.. 이거 다 하면 라희님의 식욕이 오르지 않는 올인원 프로그램 해야지 하고 있었는데 할 수 있을지 의문입니다.. 뭔가 동작은 간단한 느낌인데 왜이리 힘들죠...? 심장이 아파요...... 진짜 막 죽을 것 같고 숨이 안쉬어지고 허어 내가 이렇게 살고 싶었나 싶고.. 그만큼 운동효과는 짱이겠죠...? 그럴 수 밖에 없어.. 너무 힘들어... 이거 하고 살 안빠지는게 더 판타지야.... 68kg에서 57kg 까지 빼면서 여러가지 홈트 영상 보고 따라해봤는데 전신운동은 무족권 라희님 영상만 봐요.. 나 라희님한테 중독되어버렸나봐........... 이 매운맛이 다시 그리워진다니까요...? 이렇게 온몸을 돌려깎는 듯한 느낌.... 짜릿하군요... 앞으로 7, 8kg 더 빼려고 합니다..... 잘 부탁드립니다 선생님.. 원래 이렇게 아무말 하는 사람이 아닌데.. 멘탈을 놨는지 너무 주절거린 것 같아요.. 아무튼 진짜 최고.. 너무 최고라서 감사의 인사를 드리고 싶었습니다... 댓글을 쓰다보니 체력이 약간 회복 되어.. 올인원 운동하러 가겠나이다 ㅠㅠㅠ 사랑해욧 라희님 ㅠㅠㅠ♡
저 마지막에 언니가 따봉 날려주는거 보려고 운동합니다.. 죽음의 타바타 3세트씩 일주일하고 이제 몸이 적응해서 이것도 추가해서 하고 있는데 헉헉대는중 ... 첫날엔 타바타 한세트도 헉헉거렸는데 덕분에 체력도 늘고 건강해지는 기분 들어요! 꾸준히 해서 다이어트도 하고 건강도 챙길게요 사랑해요❤️
라희님.. 진짜 궁금한게 있는데 대체 어떻게 움직임이 그렇게 빠르시나요 ㅠㅠㅠㅠ?? 날다람쥐야 모야.. 저는 제 몸뚱이가 너무 무거운데.. 라희님 세상 날쌘돌이.. 아 그리고 이 운동 진짜 신기한게... 뭔가 나는 엉덩이 운동을 한 기억이 없는데 다음날이 되면 엉덩이 한쪽씩 크로커다일한테 물린 것 마냥 아파요.. 정말 대단한 운동.... 이거 너무 좋아~♩ 어똑해 어똑해 ~~ ♪♬ (여신강림 드라마 때문에 이 노래가 자꾸 귀에 맴돌아요,,) 지금 최애 영상이 점점 늘어나고 있어요.. 어똑해
뚱땡이라 맨날 타바타만 보고 따라했는데 이건 진짜 비교도 안될만큼 너어무 힘들어요오오오 팔운동 빼고 25분만 했는데도 땀이 그냥 흘러요 쉬는 시간마다 제발 그만 울부짖기는 하지만...ㅠ 하루 했는데 오늘 이미 전신이 땡겨요 ㅋㅋ큨큐ㅠㅠ 그래도 매일 이거보고 하려구요! 영상 너무 감사해요 목표 체중까지 꼭 빼고 후기 남길거에요 이미 몇일 하는동안 수치상으로 좀 빠진게 너무 기분좋아요ㅠㅠㅠ 넘 예쁘시고 난 하면 땀나고 헐떡거리고 난린데 언니 완전 존멋... 항상 감사해요
댓글보니 영상 2개이상 운동하시는 분들도 많네요. 저도 분발해야겠어요.ㅠㅠ 이 영상은 초반부터 숨이 차오르더니 땀이 쭉 났어요.ㅋ일때문에 운동을 한밤중에 겨우 하는 날이 많다보니 짧고 효과좋은데다 소음없는 영상들이 너무 소중하네요. 새 채널도 구독했습니당. 오늘도 좋은 운동 영상 감사합니다!!
I've followed your workout for awhile, and noticed that you've used loop band more often. So I asked my friend in Korea to buy afit loop band for me. :D can't wait to receive them and see a more significant result!!! Lahee thanks so much for all amazing workout videos, they are not only physical exercise, but also motivation for my mental!
Did it !! That was so hard !! But somewhere she motivated me so I continued 🥲 Go at the end the music are more motivating and it gives you more energy to don't give up🥰 Good luck lovelies 😊 Important : I wasn't able to do the exercises in 45sec so I just did it 20sec or 35sec . I didn't do it as fast as her since I'm a little sick ..
방금 운동끝내고 전신500루틴까지했는데ㅎㅎ 첫세트부터 땀이나기시작하네용ㅎㅎ~~~ 스쿼트밴드와 또 다른 매력을가진 루프밴드~~~~😍 으아아악 하면서 팔운동했는데ㅋ 끝나고나니 팔과 가슴 펌핑이 제대로네용ㅋ 등도 펌핑이 제대로ㅎㅎ 힘들었는데 땀을흘리고나니 엄청개운합니다요~~~~ 💯
와 이거 넘 조아요!! 에이핏 hiit중에서도 고강도 위주로 거의 매일 안쉬고 한달정도? 운동해왔는데 무릎에 무리가 갔는지 무릎이 아파서 며칠동안 hiit 쉬다가 하는데 관절에 크게 무리갈만한 동작도 없고 적당히 강도 높고 좋아요,,,! 역시 라히님! (다른 운동 한시간정도 하고 난 뒤에 했는데 딱 좋았어용 밴드부분은 덤벨로 대체해서 했더니 딱 좋아요 ㅎㅁㅎ) 아 그리고! 비지엠 노래는 넘 좋은데 뭔가 초중반까지는 좀 쳐지는 거 같아유 노래 좋긴한데에,, 🤎 층간소음 없는 버전도 미리보기 추가된 것도 진쟈 최고
서준파는 소리질러!
쉿! 여러분들게 몰래 주경이가 날씬한 운동비결을 공개합니다. 점핑동작이 없어 층간소음이 없을 뿐 아니라 이 운동 하나면 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 힙업 까지 모두 한 큐에 끝낼 수 있는 가성비 최고의 운동입니다. 고작 30분에 불과하니 부담없이 들어오셔요.
에이핏 프리미엄 루프밴드
smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5316568766
에이핏 피트니스 장갑
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상의 : 약 3년에서 7년 전 강남 지하상가 혹은 홍대 뒷골목에서 구매해서 기억이 도저히 나지 않음
하의 : 젝시믹스 블랙라벨 하이플렉시 에어로 레깅스
에이피닛 혹시 댓글이나 더보기 란에 순서만 적어주시면 너무 좋을것 같아요
0:25 squat to toe taps
1:20 speed curtsy lunges
2:22 alternating knee taps
3:24 bear seat back w knee drives
4:24 squat to toe taps
5:25 speed curtsy lunges
6:28 alternating knee taps
7:28 bear seat back w knee taps
8:25 woodchopper slam squats
9:25 lunge twists
10:26 touch down
11:26 bear seat back w knee drives
12:27 woodchopper slam squats
13:26 lunge twist
14:27 touch down
15:17 bear seat back w knee drives
16:26 side to side squats
17:27 silent squat burpees = slow burpees
18:25 sumo squat w Punches
19:28 lateral bear plank walks
20:27 side to side squats
21:27 slow burpees
22:13 sumo squat w punches
23:28 lateral bear plank walks
24:32 lat pull downs
24:51 straight arm pulses
25:11 robot row
25:32 front row
26:08 lat pull downs
26:34 straight arm pulses
-- 팔 운동 계속 반복
총 2세트 이런식으로 적어주시면 운동할때 더 많은 도움이 되겠습니닷!^-^'
언니 대체 인어울리는게 뭐에요 아니 하늘색도 그렇게 잘 소화하면서 핑크 무슨일이야 어머머멈
저질체력이라 13분하고 숨이 턱끝까지 차 멈췄어요 다음엔 13분보다 길게하려구요..... 항상 좋은 영상 감사합니다....
24:15 부터 시작하는 팔운동 루프밴드 없으신분들은 물병이나 가벼운 덤벨 2개 들고하면 좋을거같고 뒤에 스트레칭부분은 수건 짧게잡고 하면 비슷하게 자극느끼면서 따라하실수있을거같아요!
방금 따라해본 따끈한 후기 올립니다.....
영상 속 라희님이 너무나 러블리하셔서 '았 나두 머리 풀고 따라해야징~^0^' 했는데 운동 강도가 러블리하지 않았습니다..
현실과 이상은 거리가 너무나 먼 것이었읍니다.. 난 왜 요단강에서 건져올린듯한 미역이 되었는가...
진심 30분 동안 전력질주한 것 같은 느낌이에요.... 지금 이 댓글 적고 있는 중에도 바닥으로 땀이 뚝뚝 떨어지고 있습니다....
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68kg에서 57kg 까지 빼면서 여러가지 홈트 영상 보고 따라해봤는데 전신운동은 무족권 라희님 영상만 봐요.. 나 라희님한테 중독되어버렸나봐........... 이 매운맛이 다시 그리워진다니까요...? 이렇게 온몸을 돌려깎는 듯한 느낌.... 짜릿하군요...
앞으로 7, 8kg 더 빼려고 합니다..... 잘 부탁드립니다 선생님..
원래 이렇게 아무말 하는 사람이 아닌데.. 멘탈을 놨는지 너무 주절거린 것 같아요.. 아무튼 진짜 최고.. 너무 최고라서 감사의 인사를 드리고 싶었습니다...
댓글을 쓰다보니 체력이 약간 회복 되어.. 올인원 운동하러 가겠나이다 ㅠㅠㅠ 사랑해욧 라희님 ㅠㅠㅠ♡
와 11kg.... 나도 빼고 싶다... (해조류큐ㅠ ㅋㅋㅋ큐ㅋㅋ
@@도토도독독토 저도 제가 이만큼 뺄 수 있을지 몰랐어요... ㅜㅜ 욕심 안내고 천천히 꾸준히 하시면 꼭! 빼실 수 있을거예요! 저도 아직 원하는 몸까지는 꽤 남아서.. 같이 화이팅해요! 아좌자좟
@@움념념긋 감사합니다 ㅠㅠ 화이팅!
오 저도 지금 8kg정도 감량하고 추가로 8~9kg빼려고 하는데!! 혹시 ✨효과보셨던 영상✨ 추천해주실 수 있을까요?0?
@@ARA8844 와~!! 반가워요! 남은 목표 감량체중이 비슷하네요! afit채널 영상 외에도 추천해드릴까요?! 근데 지극히 제 취향의 영상들이라 ㅠㅜㅜ 그래도 저한테 잘 맞았었고 효과도 좋았던 영상 추천해드릴게요!
- afit
주경이 HIIT :
ruclips.net/video/Af4Ub4v7DUk/видео.html
셀럽 HIIT :
ruclips.net/video/xMrLdXks0FU/видео.html
지옥의 유산소 :
ruclips.net/video/DQqsTx8C1AI/видео.html
전신군살 :
ruclips.net/video/4pYsMYJTH30/видео.html
no식욕 올인원 :
ruclips.net/video/AqbzKQuVTiU/видео.html
- Somifit
팔&가슴 덤벨운동 :
ruclips.net/video/JInEi6GpNAg/видео.html
팔뚝살 제거 운동 :
ruclips.net/video/hgqSlNH_NYo/видео.html
등 운동 :
ruclips.net/video/cfioLE83by0/видео.html
- Somifit
힙업운동 :
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중둔근운동 :
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- 제이제이살롱드핏
하체토닝 :
ruclips.net/video/ieGVQp_eRFs/видео.html
- getfitbyivana
스쿼트 300개 :
ruclips.net/video/cofXeYnvpa4/видео.html
에이핏님 운동복 소개같은것두 한번 찍어주실 수 있나용..?🥺 앗 그리구 항상 너무너무 잘 보고있어용🥰
저 마지막에 언니가 따봉 날려주는거 보려고 운동합니다.. 죽음의 타바타 3세트씩 일주일하고 이제 몸이 적응해서 이것도 추가해서 하고 있는데 헉헉대는중 ... 첫날엔 타바타 한세트도 헉헉거렸는데 덕분에 체력도 늘고 건강해지는 기분 들어요! 꾸준히 해서 다이어트도 하고 건강도 챙길게요 사랑해요❤️
라희님.. 진짜 궁금한게 있는데 대체 어떻게 움직임이 그렇게 빠르시나요 ㅠㅠㅠㅠ?? 날다람쥐야 모야.. 저는 제 몸뚱이가 너무 무거운데.. 라희님 세상 날쌘돌이.. 아 그리고 이 운동 진짜 신기한게... 뭔가 나는 엉덩이 운동을 한 기억이 없는데 다음날이 되면 엉덩이 한쪽씩 크로커다일한테 물린 것 마냥 아파요.. 정말 대단한 운동.... 이거 너무 좋아~♩ 어똑해 어똑해 ~~ ♪♬ (여신강림 드라마 때문에 이 노래가 자꾸 귀에 맴돌아요,,) 지금 최애 영상이 점점 늘어나고 있어요.. 어똑해
이 정도 강도의 HIIT 또 만들어주시면 넘 좋을것같아요! 덕분에 항상 즐겁게 운동합니다, 감사합니다 ;)
이 언니 핑크는 또 왜 일케 잘 어울리는거야.... 제목에 예쁨주의 적어주세요
전 수호파 ㅠㅠ
층간소음으로 항상 눈치보며 운동했는데
오늘 영상 너무 좋았어요!!
머리까지 심장소리 ~~
땀뚝뚝입니다♥
뚱땡이라 맨날 타바타만 보고 따라했는데 이건 진짜 비교도 안될만큼 너어무 힘들어요오오오 팔운동 빼고 25분만 했는데도 땀이 그냥 흘러요 쉬는 시간마다 제발 그만 울부짖기는 하지만...ㅠ 하루 했는데 오늘 이미 전신이 땡겨요 ㅋㅋ큨큐ㅠㅠ 그래도 매일 이거보고 하려구요! 영상 너무 감사해요 목표 체중까지 꼭 빼고 후기 남길거에요 이미 몇일 하는동안 수치상으로 좀 빠진게 너무 기분좋아요ㅠㅠㅠ 넘 예쁘시고 난 하면 땀나고 헐떡거리고 난린데 언니 완전 존멋... 항상 감사해요
운동하면서 덜 힘들었는지 계속 라희님은 머리풀고 운동해도 안힘든가? 생각했어요ㅋㅋㅋ
영상을 위하여 긴머리를 풀고 운동해야하는 울 라희님 안쓰럽~~~
전 어깨기장인데 질끈 묶고해도 걸리적거려서 숏컷하고 싶거든요😏
암튼 재미나게 잘했습니다!
이거하고 다음날에 근육통이ㅎㅎ 중간에힘들어도 끝까지열심히했어요 온몸에힘이들어간게 느껴져서 기분이좋네요!
와~~너무 힘드네요;;;
땀좀흘렸어요~라희님 20대 저는 40대
정말 운동좀하는저도 힘들고 중간에 때려치우고 싶었지만 꾹 참고 끝까지했어요~~땀흘리고나니너무좋네요~~^^
저 언니 덕분에 몸무게 앞자리 수가 바뀌었어요ㅠㅠㅠ감사합니당ㅠㅠ
어떤운동했나요?
@@추동춘-v1j 공복운동이랑 점심운동 저녁운동 1시간씩 해서 총 3시간 했구여 식단은 아침 시리얼 점식 일반식 저녁 고구마 1개해서 꾸준히 먹었어용 그리고 물은 하루에 2L정도? 먹었어용
@@류담-w7l 몇일만에요?
@@추동춘-v1j 2~3주 정도 였던것 같아용 근뎅 그것두 꾸준히 해줘야해서 전는 먹을꺼 진짜 많이 참았어용!!
다이어트 꼭 성곡하시길 빌게용!!
추카추카
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이렇게 기쁘게 팔운동 한적은 처음이네요..
진짜 죽을뻔했다겈ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들어서 초반엔 아무도 없는 집에서 깔깔깔 웃다가 난중엔 쌍ㅇ욕을 했다갘ㅋㅋㅋㅋ 후반부때는 말이 안나오다가 쉬는타임에 살려달라고 놑북붙잡고 외침ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 이렇게 힘들어도 재밌으니까 매일 할듯ㅎㅎ
와우...언니 너무 세게 하신다.. 난 도저히 못따라가겠다...
잘보고 따라고 있어요!! 응원합니다~~^^
요새 정말 빡쎄게 열정적을 열씨미 운동중입니다~~중독이네요.....ㅜㅜ덕분에 먹고픈거 먹어가믄서 건강히 살 빼고 있습니다~~감사할 따름이져~~^^/항상 홧팅하세욧!!!!
저 남편이 며칠전에 라희님 골반밴드랑 스쿼트밴드 세트 선물해줘서 요즘 더 열심히 운동 따라하고 있어요. 😍😍 완전 불붙었어요 ㅋㅋㅋ 늘 잘 배우고 있습니다. 사.. 사.. 사랑합니다🙊
악 언니 사랑해요,,,,,,❤🥰 오늘 새벽에 조용히 만나요.....
hiit 한개하고 이것 했어요 팔운동되고 어깨도 시원해서 좋아요 선생님 사랑합니다
저도 사랑합니다
다음 동작이 미리 나와서 좋아용~~🤩
완료요 핫핑크진짜 이쁘시네요 여신강림맞습니다
I've followed your workout for awhile, and noticed that you've used loop band more often. So I asked my friend in Korea to buy afit loop band for me. :D can't wait to receive them and see a more significant result!!! Lahee thanks so much for all amazing workout videos, they are not only physical exercise, but also motivation for my mental!
역시~~~ 내일 이걸로해야겠어요~~ 라희님의 HIIT 입니다요~~👍
고작 30분이 정말 기네용ㅜㅜ 에이핏님 영상 너무 좋아요!! 진짜 운동느낌 뿜뿜합니다🙂
오늘부터 시작입니다ㅋㅋ5킬로 감량을 목표로 잘 따라할게요🥰
이언니 나운동중인거 우찌알구😏
바로 하러갑니당🏃♀️
오눌 따라해봅니다아😀😀 운동만큼 오늘 노래도 옴총 신나🎶
와 그만하고 싶은걸.. 이라고 생각한 순간~
팔운동으로 넘어가서 좋았어요 ㅋㅋ
요즘 끝부분에 밴드활용한 막간운동 들어가 있는 영상이 많은데,, 완전 환영입니다 ㅋㅋㅋ 지루하지 않고 좋아요!
착장이뻐서 시작했다가 땀샤워햇네요 🤣🤣🤣
바로 전에 올리신 다이어트 운동하고 핑크핑크한 이 영상이 크게 힘들지않을 것 같아 했다가 속이 울렁거리고 어지럽고.... 아오~ 얼른 양배추즙 한포 때리고 샤워했네요. 겁나 힘들어요. 분위기에 속았어.... 그래도 신상밴드는 구매했어요. 나도 팔뚝 뿌셔볼라고~
언니 짱이에요 진짜 오랑우탄타바타보다 땀 장난아니에요 진짜 언니 체력짱이에요ㅠㅠ 하다가 멈추고싶었는데 꾹 참고했어요!!!! 아!!!!!간식먹고싶다ㅠㅠㅠ
아닛 층간소음 영상이 바로 올라오다니ㅋㅋㅋ감사합니다!!
덕분에 층간소음 걱정없이 맘 편히 운동했어요ㅎㅎ
평소 즐겨보던 여신강림 웹툰을 에이핏에서 보다니 음청 반갑네요!!ㅋㅋㅋ
루프밴드로 팔뚝운동에 스트레칭까지는 생각도 못했네용!! 완젼 신박하고 쓸모있다,,, 제껀 하체할때는 미끄덩?한 ㅈ ㅐ질이라 잘 안썼었는뎅 용도를 찾았어욤!!
아... 이런 스토리 있는 홈트 영상... 좋아요 동기부여 팍팍 여신강림 재밌게 보구 있는데 ㅋㅋ
우와~~~이운동 최고!!층간소음도 없고 고강도!!이언니를 왜 이제 알았을까ㅜㅜ
i just found today your channel, and i must say... I absolutely love it!
와.. 이분은.. 몸매 얼굴 목소리 다 완벽하시네..
오늘 처음해봤는데 8분에서 벌써 헉헉거리고있슴돠ㅠ
왜 보기만하는데도 숨이차지는거죠??? 와 👍👍열정이 멋지세요
에이핏님 요즘 같은 시기에 층간소음없는 고강도 30분짜리 넘나리 좋아요 ❤️❤️❤️❤️ 항상 응원합니다 재미나게 운동할수있게 도와줘서 항상 거마워용 ❤️❤️❤️❤️ 넘 좋은것..❤️ ?@.@
지금 신혼집이 9층이라 방방 뛰지도 못하는데 요걸로 운동했습니다 클리어요~~!
주말은 이걸로 해볼게요.👍
오늘도 장난아니네요 ㅎㅎ
어머머 운동 할거 다 끝나갔는데.. 언니가 이렇게 딱 올려주시네요!❤️ 오늘 꼭 이거 해볼게요!!
하 핑크핑크 너무 예쁘자나여 ㅎㅎㅎ주말엔 이 운동으로 열운동할게요
뛰는게없어서 만만하게 생각했다가
숨차죽는줄 알았네요ㅠㅠ 그래도 해냈습니당 뿌듯!!!>
와...층간소음 없는 버전인데도 땀 장난아니에요!!!
이거 대박 8분만 했는데도 땀이 즐줄 나네요
엌!!
대박!! 저 서준파!!!!!
요즘 에이핏 언니 운동에 중독돼서...💗 운동하려고 들어왔다가 새 영상 떠 있길래 아차 싶어서 이제서야 알림 설정한 거 있쬬? 언니 운동 영상들 다 너무 좋아요!!! 상황과 컨디션에 맞게 잘 따라하고 있어요 :) 늘 감사해요😊♥️
반 정도하고는 땀이 줄줄... 개운하네요 감사합니다 ^^
Love your workouts 👌🏽 I'm your fan🤭keep doing this workouts no noise please no burpees hahahaha
Did it !! That was so hard !! But somewhere she motivated me so I continued 🥲
Go at the end the music are more motivating and it gives you more energy to don't give up🥰
Good luck lovelies 😊
Important : I wasn't able to do the exercises in 45sec so I just did it 20sec or 35sec . I didn't do it as fast as her since I'm a little sick ..
그날이라 몸이 컨디션이 별로여서 온몸의 관절이 아픈데 이 정도?는 해도 괜찮겠죠? 발목도 빨리 나으시길 빌께요! 음악 선곡까지 넘 좋아요
아.. 주경이가.. 그냥 예뻐진 게 아니구나... 아...하하... 조x나 힘들다. 가 그냥 나오네... 헉헉
/ 언니 노래 너무 좋아여❤
헤어스타일도 주경^^
나도 머리하고 운동해야할 듯요
내일 아침에 할게요!! (머리 할 수 있으려나 ㅎㅎ)
그까지꺼!! 도전♡♡♡
앗!!특정질환...나어겐 디스크..ㅜㅜ..
살살 해보도록 허것씀돠:)
저는 수호파이긴한데.....일단 라희님이 오라면 따라갈께요.😍👍참 저 오늘 최저찍었어욧!!!!!48.5에요.😭
최저 찍으셨다니!! 답글을 안 달 수가 읎네여!!! 축하드려요!!! 🎂
라희님!! 기적의 걷기 운동에서 라희님이 입으셨던 운동복 상하의 정보 시급합니다ㅏㅏ
운동복도 예쁘고 라희님도 너무 예뻐요오♡♡
오늘도 건강 !
이건..분명히 초급자용은 확실히 아니에요,,, 13분 후부터는 숨이차서..2세트씩 하고 일시정지했다가를 계속반복했더라는..그래도 그렇게해서라도 끝까지만 저 자신을 칭찬해 주고싶어요 ㅎㅎㅎ
땀대박,,,보니 저 밴드도 사야겠네요 ㅜㅜ
5월 27일 완료! 저녁으로 치킨 먹어서 털어버리려고 했습니다! 땀이 훅훅나에요
쉬우면서도 운동이 되는 마법같은 홈트, 점핑이 없어서 좋아요 이것도 땀이 꽤 나요 타바타랑 같이 했답니다
방금 운동끝내고 전신500루틴까지했는데ㅎㅎ 첫세트부터 땀이나기시작하네용ㅎㅎ~~~ 스쿼트밴드와 또 다른 매력을가진 루프밴드~~~~😍 으아아악 하면서 팔운동했는데ㅋ 끝나고나니 팔과 가슴 펌핑이 제대로네용ㅋ 등도 펌핑이 제대로ㅎㅎ 힘들었는데 땀을흘리고나니 엄청개운합니다요~~~~ 💯
하체를 조지는 동작이 많아서 그런지, 허벅지가 불타는 느낌이라 좋습니다😂
잘봤습니다 ^^
이제 도현님 댓글 없음 허전할 것 같아요
Ahh jukyunggg lmaooo im gonna try thiss ! 😩😂❤
다른운동들 적응됐는데 이거 이렇게 올려주시다니ㅠㅠ 저 언니운동으로 2.3kg 감량했어요💝
이런 댓글 볼 때가 세상에서 제일 행복해요 ❤ 너무 축하드리고 또 축하드리고 에이핏과 함께해주셔서 너무너무 감사해요!
어떻게 하셨는지 너무 궁금해요ㅠㅠㅠ
저두 이번에 에이핏님 영상으로 운동 시작했는데
루틴이나 시간(?),기간,식단 실례가 안된다면 알려주실 수 있을까요?
와씨.. 운동 초본데 고강도 운동인지도 모르고 틀었다가 12분만에 죽을지도 모른다는 생각에 급하게 영상 꺼버림.... 다음주에인터벌 운동해야지 하고있었는데 지금 체력으로는 어림없을것 같아요..ㅜㅜㅜ. ㅜㅜㅠ
끼얏 😆 노 층간소음 hiit네용
방금 400칼로리 빠지는 고강도랑 500개 챌린지하고와서 도저히 따라 할 수없을것 같아서 눈팅만 하고 낼 오전에 할께용♡
이제 하루라도 안하면 허전한 에이핏 운동입니다 ❤ 🤍
운동채널 말고 황라희채널도 기다리고 있어효! 식단이랑 이것저것 최애템들 보따리 기다리고있어횽!
꾸물꾸물 날씨에 땀흘리니 어찌나 상쾌한지 😂
요건 낼 할께요! 주말에는 맛난거드시고 재충전하셔용♡.♡
심장이 튀어나온듯 역대급 숨가쁭 나만그런가 운동장 10바퀴 뛴 기분 헉헉
30분😭 일단 가봅니다~~
에이핏 채널로 50분~60분 돌려하니 500칼로리 이상 소요 되더라구요~층간소음 없이도 헐떡거리며 운동가능 신기해요 💙
This is so cute, I love this kdrama and I love your exercises! Thank you!!!
0:23 시작!
16:18 쉬는데 렛츠고 거리니까 할수밖에 없음ㅋㅋ
에이핏 주3회로 광명찾는중입니다,, 근데 먹고시픈거는 못참겟어요 ... 언ㄴ니 식이팁좀 알려주세요🤓 (이와중에더 빵먹고 잇는 ㅋㅋ......하)
저도 운동은 하겠는데 먹는게 도저히..ㅠㅠㅠㅠ
광명 어떻게 찾으셨어요 ㅠㅠㅠ 혹시 몇 키로 감량하셨는지 알 수 있을까요 ..???
I hate long workouts but your workout was very good, I liked it, but how many calories are we losing with this workout ?
팔뚝 부분 빼고 3.15 운동 완료 🍀
와 이거 넘 조아요!! 에이핏 hiit중에서도 고강도 위주로 거의 매일 안쉬고 한달정도? 운동해왔는데
무릎에 무리가 갔는지 무릎이 아파서 며칠동안 hiit 쉬다가 하는데 관절에 크게 무리갈만한 동작도 없고 적당히 강도 높고 좋아요,,,! 역시 라히님!
(다른 운동 한시간정도 하고 난 뒤에 했는데 딱 좋았어용 밴드부분은 덤벨로 대체해서 했더니 딱 좋아요 ㅎㅁㅎ)
아 그리고! 비지엠 노래는 넘 좋은데 뭔가 초중반까지는 좀 쳐지는 거 같아유 노래 좋긴한데에,, 🤎 층간소음 없는 버전도 미리보기 추가된 것도 진쟈 최고
I really felt the hurt in my legs, excelent workout 🌸💜
제목 짓는 센스 보소 ㅎㅎ
오늘 400kcal 하고 내일은 점핑따위 하고싶지 않았는데 이런걸 올려주시다니 👏👏 내일은 이거 해볼게요 😎
한번에 빡 땀흘리기 최고네요
그녀가 콘텐츠에 넣은 효과는 저에게 동기를 부여합니다.
It really is working. I am sweating like I just came out of a shower 0.0
다 나으신 거예요? 괜찮으신 거예요? ㅜㅜ 좋은 운동 영상 감사합니다 ㅜㅜ
물론 이거 하는 동안은 또 욕할 거예요. 아시죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악 고은님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 욕하셔도 언제든지 받아드릴테니 걱정마시고 마음껏하세욧 ㅋㅋㅋㅋㅋ 발목은 다행히도 거의 다 나았습니다! 무튼 욕해도 괜찮으니 마음껏하셔요!
내일은 108배와 이운동해야겠어요
절 마니 하시면 무릎연골 나가요 ㅠㅠ
캬 좋아요!!! 많이 힘들지 않으면서도 땀 폭발 온몸 개운 너무 좋아요 😆 루프밴드 운동 계속 알려줘서 넘 좋아요~ 근데 팔운동 할때 승모근에 계속 힘이 들어가는건 뭔가 잘못하는걸까요?! ㅠㅠ 플랭크 할때 손이 자꾸 미끄러져서 장갑도 주문했어요 호홋
헉 ㅜ-ㅜ에이핏님도 서준파라니..💕
스쿼트나 이렇게 무릎 접는 운동하고나면 무릎이 너무 아픈데 자세가 잘못된걸까요 ? 강도가 세서 그런건가요..ㅠ
언니~~언니도 치킨이나 라면 드시나요???뭐드시고 사는지 궁금합니다!!!!!ㅋ
방금도 새우튀김이랑 맥주랑 짬뽕을...쿨럭쿨럭...
I love your exercises 😍❤️
저는 명절 킬러힛도 힘들고, -1kg 힛은 명절킬러보다 더 힘든데 ... 여신강림 힛은 왜 더더 힘들까요....?
와 ㅜㅜ 만만하게봤는데.... 숨 헐레벌떡 하며 겨우 끝냈어요...