用彈力帶怎麼練?上肢居家訓練

#有彈力帶卻不知道怎麼訓練
💡今天我們就透過彈力帶做一個上肢訓練，
💡其實彈力帶不只方便，也是很好的輔助工具，老手新手都可以用!
整體是針對家中有可以懸掛支點、矮牆做的訓練變化，
動作強度則需要學員自己去拿捏 以動作標準及控制為基準。
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1.彈力帶引體向上
2.直臂下拉
3.增強式伏地挺身(一般伏地挺身)
4.直槓撐體
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📌上肢力量不足的學員們可以透過重磅數的彈力帶輔助，
而增強式的伏地挺身可以以跪姿做退階的訓練，
要記得所有動作要標準為優先唷!
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