Exercices simples pour ouvrir et relâcher les hanches | Libérer les tensions & émotions stockées
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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Bienvenue dans cette vidéo dans laquelle je te montre quelques exercices d'ouverture des hanches très simples et faciles à réaliser - que ce soit sur ton tapis de yoga ou sur ton lit, c'est parfait dans les deux cas :)
Savais-tu qu'il existe un lien puissant entre tes hanches et tes émotions ? Nous stockons beaucoup d'émotions, de tensions et de stress dans cette zone de notre corps, c'est pourquoi il est important de pratiquer régulièrement des exercices d'ouverture des hanches pour ton bien-être et ton équilibre physique et mental.
Les hanches sont le carrefour entre le haut et le bas du corps. Elles supportent le poids du corps, jouent un rôle clé dans la stabilisation du tronc et dans la mobilité. Les reins (responsables de l'élimination des déchets de l'organisme) et les glandes surrénales (liées à la réaction de lutte, de fuite et de figement du système nerveux en cas de stress) reposent sur le psoas, situé dans les muscles fléchisseurs des hanches. Lorsque l'on respire et bouge correctement, les muscles massent doucement ces organes, ce qui stimule leur circulation sanguine et contribue à les rééquilibrer.
N'hésite pas à pratiquer ces mouvements en t'installant le plus confortablement possible, sur ton lit par exemple.
Laisse-moi un commentaire ci-dessous si tu as apprécié cette pratique ❤
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Merci pour cette séance et je dois avouer que l'enthousiasme de la prof dans ses explications de départ est très communicatif ❤️ j'ai rencontré une simplicité touchante, déconcertante. Merci !
Heureuse que mon intro soit motivante 🙌🏼🙂 On se complique déjà bien assez la vie donc pour moi se faire du bien équivaut aussi à revenir à des choses SIMPLES 😇
@@armonyahtrès bien ça m'a débloquer les vertèbres lombaires Merci !!!!!
@@TheCeanothus merveilleux ça! 🙌🏼❤️
Merci Anna ❤quel bien fou 😊
Pareille@@TheCeanothusmerci
Extraordinaire !!!
Coup de coeur pour cette séance et pour Ana ❤
Je cherchais une petite séance relaxante pour ce soir, celle-ci est parfaite. Un grand merci pour ce moment de détente 💐
J’en suis ravie, contente d’avoir pu contribuer à une soirée qui se termine en beauté ainsi 😉 douce nuit
@@armonyah🎉🎉
un concentré de douceur et d'efficacité ! Merci de cette très agréable vidéo🙏🙏🙏
Merci Florence, contente qu’elle vous ait plu 💝 N’hésitez pas à la répéter pour approfondir les bienfaits. Cela vous aidera à libérer les émotions stockées dans votre corps, un peu plus à chaque pratique ✨
C’est tellement agréable de vous suivre, accessible et tout en douceur, ça fait du bien! Merci beaucoup pour cette vidéo très bien réalisée 🙏
Bonjour Yolande, avec grand plaisir ! Merci à vous pour ce retour sur expérience ❤️ Ana
trèès explicite et facile à réaliser pour les personnes agées merci...
Merveilleux, je vous remercie pour votre retour 🌼 Bon weekend, Ana
Merci super routine que je fais régulièrement, je n'ai plus aucune tension dans le bas du dos depuis. C'est super !
Bonjour Kathy,
Merveilleux ça! 💖 Bravo à vous de pratiquer régulièrement jusqu’à ce beau relâchement de vos tensions.
Belle journée, Ana
Des exercices très doux, votre vidéo tombe à pic, j'ai des problèmes de hanche....
Merci pour ce moment touchant et libérateur 🙏❤️🙌
Avec plaisir Olivier 💗
Je découvre votre chaîne... Et que dire, si ce n'est un grand MERCI. Votre enthousiasme et votre générosité m'ont redonné espoir et confiance en mon corps et à cette connexion que j'avais perdue depuis un bon nombre d'années.
Hâte de découvrir vos exercices.
Surtout, restez comme vous êtes ! Juste parfaite 😊😊😊
🥹 merci à vous de m’exprimer votre retour qui me touche beaucoup. C’est grâce à des messages comme le votre que toute l’énergie et le travail en valent la peine, que tout prend sens 🙏🏼💗 Belle journée, Ana
Merci Anna pour cette séance parfaitement guidée. Les effets physiques et émotionnels sont incroyable. Encore merci pour ces cadeaux❤️.
Bonjour Claire, j'apprécie ton retour. Pourrais-tu m'en dire davantage sur les effets physiques et émotionnels que tu mentionnes : qu'a provoqué cette séance chez toi, concrètement? Si tu préfères, je serai également ravie de te lire par email: info@armonyah.com 💗 Bien à toi, Ana
Merci pour cette très belle séance et ces explications pertinentes 🙏
Belle journée à vous Madame 🙋✨🙂
Merci pour votre retour, contente qu’elle vous ait plu! 🥰 Douce journée
@@armonyah merci beaucoup 🙏
Douce journée à vous aussi 🙋
Très belle séance de yoga et le short il te va très très bien❤
Merci merci, quelle douceur ❤
Merci pour votre retour, avec grand plaisir - contente que cette vidéo vous ait fait du bien 🤍
Merci Ana ! Encore une vidéo ajoutée à mes "j'aime"
Toutes tes vidéos sont une bouffée d air frais, c'est la détente absolue avec ta voix si douce. Merci pour tout ce que tu fais pour nous 💓
Merci Jess pour ce retour 🙏🏼 Avec joie, heureuse de pouvoir vous soulager et accompagner vers un mieux-être ❤️
❤ c'est super
Je suis épaté de la similitude avec les séances que j'accompagne chez moi en Provence... tant dans le fond que la forme
Merci merci
René
Super, cela me fait très plaisir! Belle journée
Bonjour, je fais cette séance depuis quelques semaines tous les jours et je me sents tellement mieux !!! Merci infiniment à vous
Bonjour Giulia, bravo c’est top 👍🏼 Arrivez-vous à mettre des mots sur ce mieux-être: cette pratique qu’a-t-elle changé dans votre corps et éventuellement esprit? 🙏🏼
Merci beaucoup Anna pour cette séance 🙏 porte toi bien
Avec plaisir, merci Isabelle ❤ Si celle-ci t'a fait du bien et que tu souhaites aller plus loin, je propose une pratique pour apaiser le système nerveux via mon site web (c'est offert: lien dans le descriptif de cette vicéo). Douce journée
Merci super vidéo efficace, ça fait du bien aux hanches en effet 👍
Contente que ça t’ait plu 🥰
Merciiiiiiii 😢depuis longtemps je pratique mais cette séance là 😭🤲🧘♀️ Merci ma puce cela a fait beaucoup de bien a mes douleurs dos jambes merci infiniement 💝💐
Merveilleux 🌺
Merci pour cette magnifique routine qui respecte mes genoux et mes hanches. Des exercices qui me font du bien sans avoir mal. Merci 🙏🏾
C’est parfait ça 👌🏼 Heureuse que vous ayez trouvé comment vous soulager 🥰
Un énorme merci pour cette douceur et cette simplicité. C'est exactement ce qu'il me fallait ayant une blessure au dos qui ne me permet pas de faire grand chose... Voilà une routine que je vais pouvoir faire tous les jours !
Encore merci
Avec grande joie Audrey, merci pour votre retour et bonne pratique à vous 🥰💖
Merci beaucoup 🙏🏻pour la découverte, séance faite plusieurs fois et partagée autant😊
Merveilleux, avec plaisir 💖
Merci pour c est explication sa soulage mes hanche
Avec joie Fateh 💗
Merci pour cette séance relaxante et efficace pour l'ouverture des hanches.❤🙏
Avec joie Maria, merci pour votre retour 💗
j'ai vu que tu avais 999 abonnées, je me suis dépêchée de cliquer pour être la 1000 -ème😃 bonne continuation et merci pour cette video
Haaa excellent, merci 😁
Vous avez une voix vraiment agréable je vais commencer à faire vos conseils pour travailler mes hanches bonne continuation et merci ❤
Merci, ravie que cette séance vous ait plu! Bonne continuation à vous aussi, bonne pratique 🥰
Merci bcp ❤
Merci beaucoup ,suite à trois chutes sur le sacrum ,j'ai abîmé plusieurs nerfs ,me donnant de gros pincements au niveau du plancher pelvienne.
Merci pour cette séance ❤
Ça fait un bien fou à refaire sans modération ❤
Bonsoir Emilie,
J’apprécie votre message et l’intérêt que vous portez à mon approche 🙏🏼 Pouvez-vous me partager ce que vous avez ressenti avant/après cette séance ?
Douce nuit, Ana
Je Vai commençe à faire tout les matin pour bien mes réveille en douceur 😊merci votre vidéo 🌹🌹
Merveilleux, quel beau programme ! ❤️
Merci ❤🧡💛💚💙💜🤎🌻🍀🌼🌷🏵💐🌸
Avec joie Sandrine, merci pour ces belles énergies que je reçois les bras ouverts ❤️ Ana
Voilà de très bons exercices ,a faire au quotidien...la diificulté est là..s y tenir ! onremarquera au passage que souvent en cours d exercice la détente s installe..on peut se mettre a bayer ..et meme avoir envie de dormir quand la charge de stress est importante ..preuve des biens faits réels d une séance sur le tapis ..merci de vos partages ..cela devrait être enseigné à l ecole et tout au long de la vie .
Bonjour Thierry, bien vrai! L’école le nous enseigne pas d’outils concrets pour notre mieux-être au quotidien alors que c’est la base… 🤷🏻♀️ Bon dimanche
Mais quel bonheur !!! Merci 🙏
Avec joie Cecile 🌺Que vous a apporté cette séance, arrivez-vous à mettre des mots dessus?
Vous êtes superbes.❤
J'espère qu'au-delà de mes apparences cette séance vous ait fait du bien
Merci bcp, je mets tout mon stress émotionnel ds mon plancher pelvien et ces exercices l ouvre, c est parfait!
Parfait, j'en suis ravie ! 💖
Geatitude Armonyah
J'viens d'expérimenter
Ces exercices
Si bien présentés
Que j'adopte
Gratitude
🤲🙏🤲
Bonjour 👋🏼
Merci pour votre message, j’espère qu’ils vous ont fait du bien ❤️
Belle journée
Merci pour cette séance exactement ce dont j'ai besoin au quotidien
Merveilleux, à demain dans ce cas ;) Ana
❤ Merci
Merci beaucoup pour cette séance cela m’a fait un bien fou
Bonsoir Maryse, très heureuse de recevoir votre message. J’en suis ravie 🌸🙌🏼 À répéter sans modération. Au plaisir, Ana
C'est magique !!! Merci beaucoup pour cette vidéo vous m'avez beaucoup aidé les exercices me font le plus grand bien. Merci 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Bonsoir Pierre, j'apprécie votre retour 🙏🏻 Savez-vous me décrire plus précisément ce qui se passe pour vous grâce à ces mobilités? De quoi vous étiez à la recherche et en quoi ils vous soulagent concrètement? Ana
Merci pour votre travail en harmonie pouvant s'appliquer parfaitement aux hommes et femmes du monde rural, souffrant beaucoup de pathologies liées aux manipulations répétitives de charges lourdes sur des hanches bloquées.
Après essai je suis conquis.
Bravo 👏👏👏
Bonjour, merci pour votre retour qui me fait plaisir - n’ayant pas forcément pensé à ce cas de figure! Heureuse que cela vous ait soulagé. Je vous conseille de répéter régulièrement ce type d’exercices dans votre cas 💐
Merci pour cette séance très relaxante, à réitérer pour un bien-être quotidien.🙏
Merci Sylvie pour votre message. Oui, à pratiquer sans modération 😉✨ Douce journée
Merci pour cette sèance je pratique assez souvent pour atténuer les douleurs, merci pour vos explications formidables. C'est super .cordialement Paula
Bonjour Paula, merci pour ce retour qui pourra en motiver d’autres à pratiquer de manière assidue comme vous pour de bons résultats 👏🏻 Au plaisir, Ana
Merci beaucoup ! Ça me fait beaucoup de bien.
Bonjour Emilie, j’en suis ravie 💖 Belle journée
Quelle douceur❤. Merci Anna.
Avec plaisir ❤️
Pourriez vous svp nous faire une video similaire pour le haut du corps ?
Cest super merci 👍👍
Bonjour je vous remercie pour cette suggestion, je la prends en compte 😊 Belle journée, Ana
Je suis contente d'être tombée sur cotte vidéo, ça fait des années que j'ai une tendinite , j'ai pris des médicaments, j'ai fais des séances de kinésithérapie, et j'ai toujours mal,
J'espère que ces mouvements auront un effet bénéfique sur mes hanches, et merci beaucoup et bonne continuation
Bonjour Latifa,
Merci pour votre message. Je vous conseille d’y aller doucement en cas de tendinite (écoutez votre corps), mais une pratique régulière serait bien 👍🏼 J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles d’ici quelques semaines si vous voulez bien 🙏🏼 Doux weekend, Ana
@@armonyah merci beaucoup pour votre retour, éclairant et encourageant, je vous donnerai de mes nouvelles, merci encore
Quelle belle pratique.
Mercî🙏
Belle journée ☀️
Merci à vous pour votre retour et votre présence ici 🙏🏼 Belle journée égale
Merci bcp pour cette vidéo qui va me servir tout au long de ma préparation marathon. Un nouvel abonné
Bonjour David, génial bravo pour ce beau projet! Bonne préparation 💪🏼
Merci beaucoup pour cette séance que je découvre. Ça fait un bien fou 🥰🙏💜
Bonsoir Vanessa, merci pour votre message. En quoi cette séance vous a-t-elle aidée? 🙏🏼
Génial merci beaucoup 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Avec plaisir, merci du commentaire
Merci ca debloque vraiment les tensions au bas du corps
Bonsoir, j’apprécie votre message et l’intérêt que vous portez à mon travail. Pourriez-vous m’en dire plus sur ce que vous ressentiez avant VS après ? 🌺
merci pour cette séance, namasté
Avec plaisir 🌺
Merci beaucoup, ca fait du bien 😊
Avec plaisir 💗
Au Portugal wouahou ❤❤
Oui je suis portugaise et j’habite ici maintenant 🥰
Quelle douceur et quelle sincérité dans la démo !!! Merci !!! 🤩
Merci pour votre retour 🙏🏼
Vous voudriez bien me partager quels ont été les bienfaits que vous avez ressentis lors de cette séance? Douce journée
@@armonyah: il m’a fallu du temps pour bien faire cet exercice, je souffre des hanches depuis de nombreuses années, mais petit à petit, j’y arrive et cela me fait beaucoup de bien ! Merci 🙏, on dirait que « quelque chose » se décoince progressivement 😊. Merci de tout ❤️
@@sousky1 bonsoir, c’est merveilleux merci du partage 💖 Bonne continuation sur ce chemin de libération !
@@armonyah ❤️
C'était extraordinaire ❤
🙌🏼🤩
merci et quelle belle découverte
Bonjour Marie-Christine, bienvenue 💗🙏🏼
Merci infiniment 🙏
Avec plaisir Julia 🌺
😊 Merci pour votre vidéo 🤍👍
Avec joie Agathe, merci pour votre présence et retour 🙏🏼
tres belle decouverte MERCI
Bonjour Natacha, bienvenue et merci pour votre petit coucou 👋🏼💖 Ana
Superbe séance et quelle douceur et sincérité 🥰
Bonjour, j’apprécie votre retour 🙏🏼 pourriez-vous me dire en quoi ça vous a aidé ?
@@armonyah Je sens déjà une meilleure ouverture de ma hanche droite et je vais continuer. Après j'ai fait des cauchemars assez violents donc ça doit aussi nettoyer peut-être ;-)
@@Moune.H en effet, les hanches sont un centre de stockage émotionnel et physique donc c’est tout à fait naturel que cela fasse remonter certaines choses… votre corps libère ✨🙏🏼
Merci beaucoup pour cette super vidéo. J'avais un mal chronique au dos depuis des mois. Depuis que je fais ces exercices ça va tellement mieux, je me sens beaucoup plus détendue.
Quel merveilleux retour et quoi de mieux pour terminer l’année en beauté, soulagé de vos douleurs chroniques ! ✨🫶🏼 J’en suis ravie, merci pour ce partage
Wow merci! quand je faisais la position du bb je me suis mise à verser des larmes, je devais penser a mon garçon bb rendu ado ou autre émotion bloquée😊
Bonjour Audrey, il arrive souvent de libérer des émotions dans ce genre de posture d’ouverture des hanches ✨Tout est parfait 🙏🏼 Merci du retour, j’espère que vous vous êtes allégée 😌
Top la video ca me donne des envies
Impressionnée de la détente que cela procure
Bonjour, merci pour votre commentaire 🙏🏼 pourriez-vous me partager davantage sur comment vous vous sentiez avant et après cette séance ? 💖 Belle journée
@@armonyah juste avant j’avais fait une petite séance de sport à la maison après un petit déjeuner le matin donc j’ai fait cette séance pour faire redescendre le cardio et justement tu sais l’effet détente. Après franchement je me suis senti apaisé détendu complètement. Je pense que j’aurais pu m’endormir même
@@odilesophia9803 merveilleux, merci du partage 🙏🏼 À refaire sans modération 😉
Douce nuit, Ana
Merci pour cette belle séance. J’ai l’impression d’être toute coincée côté gauche… je vais la pratiquer régulièrement. Merci!
Bonsoir Aline, bienvenue ici 🙌🏼 Interessant! Oui, je te conseille de répéter cette séance jusqu’à ce que tu sentes que ton corps se rééquilibre ✨J’espère que tu passes une bonne (meilleure) nuit de sommeil aussi 🥰
Merci pour cette vidéo ! J essaierai ces exercices...j avais le psoas contracté !
Allez-y doucement, à votre aise. L’important c’est de rester à l’écoute de botre corps et de ses besoins ❤️ Vous pouvez toujours commencer par une autre vidéo sur cette chaîne aussi, ou une méditation guidée ✨ Douce nuit
@@armonyah merci, j essaierai de voir ...
Un psoas contracté peut être le signe d une anxiété ? Car je suis anxieuse !
@@sylvettechabot3667 c’est bien ça oui, lorsque nous sommes stressés et angoissés le psoas se contracte pour préparer notre corps à “prendre la fuite” - c’est une réponse naturelle de notre système nerveux qui essaie de nous protéger du danger perçu. Vous m’en direz des nouvelles ☺️
❤ Beau dimanche
Merci Monique 🙏🏼
Merciiiiiii❤❤❤
Avec plaisir 💖
Merci 😊
Avec plaisir ! Comment ça s’est passé pour vous? 🌹
J'ai beaucoup aimé la démonstration. Merci. Nouvelle abonnée.....
Merci à vous et bienvenue 🤍
Fantastique cette séance
J’apprécie votre retour, Anne 🌸 En quoi cette séance vous a-t-elle aidée concrètement ? Que recherchiez vous et qu’avez-vous experimenté ?
@@armonyahj’avais des tensions dans le bas du dos et dans la hanche, ça m’a soulagée. Je trouve que c’est une belle guidance, beaucoup de douceur dans la voix et les exercices proposés. Merci
@@annefee1413 Avec joie 🌺
❤❤ merci 🙏🙏🌺🌺
Avec plaisir 💐 bon dimanche
Super merci beaucoup ❤
Avec joie 🙏🏼 Comment vous êtes-vous sentie / quels ont été les effets de cette pratique sur votre corps et esprit?
@@armonyah Les effets sont très satisfaisants .Je ressens un apaisement physique et mental. Cette vidéo sur le relâchement des hanches est précieuse pour moi et surtout dans la douceur.
Merci encore ✨️❤️
Douce nuit 🌃
@@jessicawinterfeld9115 🙌🏼💖
merci
Merci je mes sens bien
Merveilleux! 🙌🏼🦋
Super 👍👍
Cette séance est courte mais elle fait un bien fou.
J’apprécie votre retour 🙏🏼 heureuse qu’elle vous ait plu!
Grosses tensions dans le bas du dos, il y a certains mouvements difficiles mais j y vais à mesure sans forcer .
Première séance pour moi merci beaucoup très intéressant 🙏✨
Bravo à vous d'avoir pratiqué malgré vos douleurs, ce n'est qu'en bougeant qu'elles pourront se dénouer en douceur. A répéter sans modération, toujours à l'écoute de votre corps et de ses capacités du jour 💗
Douce soirée, Ana
Bjr merci pour cette séance. Rajouter des explications sur le maintien du transverse et du périnée me semble nécessaire... sur certains mouvements . Bonne continuation
Bonjour, merci pour votre commentaire 🙏🏼 Mon approche est celle de rendre les mouvements accessibles à tous avec comme objectif de cultiver l’intériorité, de sortir de la tête pour plonger dans le corps. Donc personnellement j’évite les énumérations anatomiques que la plupart des gens ne connaissent pas de toute manière - mais ce n’est que mon approche: un retour à la simplicité 🥰 bonne soirée et merci d’être passée par ici 🤍
ca fait super du bien.🎉 je trouve qu'une séance sur ce seul sujet est tres efficace pour se "derouiller"
J’en suis ravie, merci pour votre retour!
Bonjour, merci pour votre vidéo, je l'utilise très souvent pour relâcher les tensions, cela m'aide étant atteinte d'endométriose. Votre voix est douce, les exercices très clairs et la musique très agréable. Vous auriez le compositeur ou référence pour le piano ? Merci et bravo!
Bonjour Hélène,
Merci pour votre retour sur experience, heureuse que ces mouvements vous soulagent. Les compositeurs sont tous listés dans le descriptif de la vidéo (RUclips les référence automatiquement). Belle journée 🌸
Merci pour cette séance bien expliquée ! (les flashs blancs pour les titres de transition sont quand même un peu violents pour les yeux)
Bonsoir, j’apprécie votre retour et vous conseille vivement de pratiquer les yeux fermés en suivant ma voix maintenant que vous connaissez les mouvements. Cela sera d’autant plus bénéfique pour l’intégration et la connexion corporelle 💖
Bonjour Ana, ces exercices relâchent les traumas retenus dans les hanches, mais comment libérer les traumas retenus dans le haut du corps et notamment le diaphragme ??
Merci pour tes explications 😊
Bonjour Kathy,
Je note cette idée pour une éventuelle vidéo à ce sujet 🙂 Il y a plusieurs techniques, dont le breathwork ou des approches manuelles pour relâcher les fascias. Avez-vous des spasmes ou des douleurs particulières? Ou comment cela se fait que ce sujet vous intéresse?
Très bonne idée.
Je souffre de la Fibromyalgie et cela fait des années que ma kinésithérapeute essaye que mon diaphragme se relâche mais il est totalement figé, comme soudé aux côtes. Je suis convaincue qu'il est possible de l'amener à se relâcher mais en travaillant régulièrement et avec beaucoup de bienveillance.
@@tamatuppchristelle432 bonjour Christelle, merci pour le partage. Pour les cas plus particuliers je recommande toujours une approche personnalisée, en accompagnement 1:1 (j’en propose également). Mais je vais voir si je sais vous partger des exercices génériques également. Bonne journée
Mercis
Avec plaisir Pascale, merci pour le petit mot 🥰
Super mais il y a une pub au milieu c'est embêtant, possible de l'ôter ?
Merci pr ces explications et exercices
Bonjour Pauline,
Merci pour ton retour. Malheureusement je n’ai pas d’emprise là dessus et ne gagne rien avec les pubs RUclips… c’est eux qui les placent 🙁 Ana
Bonjour Ana, j’ai une petite question : dans le yin yoga il est conseillé de tenir les poses entre 3 et 5 mn pour que l’on puisse avoir une action sur les tissus profonds dont les fascias. Est ce que si l’on suit ta vidéo en temps réel (les différentes poses sont assez courtes), on obtient le même résultat ou est ce que l’on doit rester plus longtemps dans chaque pose pour que cela soit efficace en profondeur ??
Merci pour ton aide ❤
Bonjour Kathy,
Merci pour cette question très intéressante. Ici il ne s’agit pas de yin yoga à proprement parler ici, mais plutôt de mouvements somatiques. Ce sont des exercices qui se pratiquent en mouvement (donc pas tenir immobile comme en yin) et dont l’efficacité ne dépend pas de la durée de pratique (5-10 minutes par jour peuvent largement suffir pour libérer). En fait mon approche combine plusieurs techniques et se nourrit en effet du yoga, mais aussi d’exercices somatiques, de breathwork, mindfulness etc… 😊 belle journée
❤
Merci pour la séance, mais ça sera la dernière pour moi car les pubs en plein milieu ne me conviennent pas dans ce type d'activité
Bonjour, cela ne dépend pas de moi (je ne suis aucunement payée pour les pubs), c’est RUclips et le fait que vous n’avez pas souscrit à un compte payant vous permettant de visionner sans pub 🤷🏻♀️
❤❤❤
🙏🏼
💚💚💚
🙏🏼
merci !
très agréable séance.
est ce moi ou bien il y a un bruit de moteur en fond ? 😮
Avec plaisir. C'est possible, elle a été tournée en pleine campagne, je ne saurai plus vous dire exactement :p Ana
Bonjour. A quels genres d'effets pouvons nous nous attendre avec ce genre d'exercices s'il vous plaît? j'en fais depuis plusieurs semaines et je ne saurais dire si je Vois une évolution en quoi que ce soit. Merci. 🙏🏻
Bonjour Christelle, ne serait-ce qu’en lisant les commentaires ci-dessous cela vous donnera déjà une belle idée des bénéfices divers et variés 😊
Belle séance merci bcp . Je me suis abonné . J'ai une question : acceptes tu les demandes de vidéos ? En te souhaitant une bonne journée
Bonjour, merci pour le retour.
Tu veux dire les suggestions pour des nouvelles vidéos à venir? Je suis preneuse d’idées, oui. Ça peut toujours aider à la créativité ☺️ bonne journée
@@armonyah bonjour à toi , oui désolé ce matin j'ai écris un peu rapidement . Effectivement je parlais des suggestions , dans ce cas si possible bien sûr j'aimerai bien un cours pour le réveil au lit justement s'il te plaît ? En te souhaitant un bon mardi :)
@@user-uo3pp8mr4t ça tombe bien, la vidéo de cette semaine porte justement sur des mouvements que l’om peut pratiquer au lit (au réveil ou coucher) 🙂
@@armonyah merci pour cette précision , écoutes c'est impeccable. Il ne me reste plus qu'à activer les notifications pour ne rien rater si j'ai bien compris 😃😃
@@user-uo3pp8mr4t c’est bien ça! 😁 bonne soirée
« d’un point de vue de la neuroscience (…) Il a été prouvé que énormément de nos émotions, de notre tension et du stress ont tendance à se stocker dans ces régions » vraiment? Des sources svp?
Voici entre autres. Bonne lecture. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9599475/
En réalité selon l’étiopathie/ostéopathie on parlera plutôt d’un signal nerveux de la moelle épinière (commandé par le cerveau suite à une émotion) et donc de l’émission électrique dans les canaux de conjugaisons de la colonne vertébral. Ce qui est directement relié à la colonne se sont les psoas qui sont littéralement de muscles poubelles du corps aux fonctions multiples pour les mouvements du bas du corps. Ils ont la tendance à accumuler les toxines du corps des organes voisins et ont tendance également à l’enraidissement à la suite d’émotions difficiles, de manque de mobilité et comme je l’ai dis avant des toxines en excès. :) les signaux nerveux peuvent aussi avoir une incidence sur le PH des tissus ce qui conduit également les tissus musculaires à se mettre en état de gel pour protéger une zone lésée en cas d’inflammation…
Donc plus que les hanches, je parlerai d’abord du dos et ensuite des hanches qui sont bien sûr impacté.
Merci pour ces Postures je veux vous Poser une question, c'est quoi la différence entre l'expiration par le nez et l'expiration par la bouche ❤❤
Bonjour!
Quelle excellente question 🤩 Venant des traditions yogiques, l’expiration par le nez a toujours fait partie de ma manière de pratiquer les exercices de respiration… En yoga il est conseillé de garder la bouche fermée et d’uniquement respirer par le nez afin de stimuler les “nadis”, canaux énergétiques, que l’on nettoie par la respiration nasale.
Je ne connais pas grand chose sur les bienfaits de l’expiration par la bouche, mais l’expiration nasale permet en tout cas d’activer le système nerveux parasympathique, qui régule le stress mais aussi le sommeil. Le nez est aussi relié au système limbique du cerveau, siège de la régulation des émotions, aidant à la détente.
Dans tous les cas sachez que vous ne pouvez rien faire de “mal” - quelque soit la technique, le fait de poser votre attention sur la respiration va réguler votre système nerveux sympathique et parasympathique 👍🏼
Il y a un livre fantastique qui plonge dans le monde de la respiration, études scientifiques à la main: “Breath” de James Nestor 👌🏼
L'expiration par la bouche, en faisant un son "aaaa" qui part du fond de la gorge va stimuler le nerf vague, et de ce fait activer la détente. C'est notamment préférable d'expirer par la bouche, lorsqu'on a trop de tensions dans le ventre, afin de favoriser la détente.
@@letoilee8906 merci pour ces précisions 🙏🏼
Merci pour cette vidéo, à faire pendant combien de jour svp ?
Autant que vous le souhaitez, écoutez votre corps. Il ne s'agit pas d'un "traitement" ni d'un protocole spécifique. Ceux-là sont réservés à mes clients dans mon programme actuel avec des exercices spécifiquement séquencés sur 30 jours pour libérer le stress et les tensions.
Voyez cette vidéo comme une pratique de yoga ou de gym, à pratiquer à votre guise :)
Douce soirée, Ana
@@armonyah très bien merci beaucoup :)
Merci beaucoup.j'ai une question ,est-ce que en peut faire cette séance après une séance de sport de résistance et ne pas faire les tirrement après le sport est-ce que ça est suffisant ? Ou il le faut le faire cette séance isolé? car par fois je fait cette séance après le sport sans les tirrement .je crois que cette séance comme les séances des tirrements?!
Bonsoir,
Ici il ne s’agit pas autant d’étirements post-sport, mais d’exercices somatiques de libération des tensions. Donc une chose ne remplace pas l’autre. Par contre si vous sentez que votre corps est tendu je vous conseille de faire moins de résistance et d’abors relacher les tensions. Puis une fois que votre corps aura lâché vous pourrez repasser à du sport plus soutenu. Mais sinon vous ne faites que surcharger votre système nerveux..
Ok j'ai compris merci beaucoup beaucoup coach
Merci pour cette vidéo ! Si on sent ses hanches tirer pendant certaines postures, c’est signe d’émotions bloquées ?
Bonjour, pas forcément… parfois on interprète de trop aussi et c’est moteur / fonctionnel (manque de souplesse par exemple) 😌 Ana
😊