Привет Серёга! Мой лайк №11. Поздравляю, это замечательный обучающий ролик. Креативный и без "воды". Вижу проделана огромная работа. Возможно ты запишишь подобный ролик, и о работе с собственным телом, с минимальным количеством подручных средств. Очень рад, чты позаботился и о смотрибельности видео.
Большое спасибо, Володя! от тебя очень ценно такое услышать. Ты говоришь, что думаешь, что в наше время большая редкость. А насчёт работы с собственным телом - что-нибудь придумаю, но вообще-то это 100% твоя тема
@@atlet70let42 тут я с тобой не согласен. Тебе есть, что сказать людям. "мои года - моё богатство", - сказал поэт, а у тебя кроме этого богатства есть ещё опыт и мудрость
Сергій доброго дня, півтора місяці назад купив першу свою гирю32кг на барахолці, тренуюсь 3рази в тиждень, улюблена вправа трастер, а недавно зайшов ривок вперше, що дуже бодрить, але правою рукою 10разів залітає, а лівою один не завжди. Вам вдячність за ваші ролики та пісні, бо саме вони мене повернули до спорту, хоч гирями ніколи раніше не займався(так пробував в школі 16кг порвати). Завжди любив турнік та бокс. А зараз гиря тонізує і допомагає позбутись негативних емоцій.
спасибо, я очень рад такому попороту событий. поздравляю с первыми победами - 32х10 рывков это очень хороший результат за такой короткий период. гиря - волшебный снаряд, который может быть не только основным видом спорта, но и отличной подсобкой к любому другому виду. она обладает многими уникальными качествами, присущими ей одной. в том числе это прекрасное средство для нормализации центральной нервной системы. секрет - собственная частота системы гиря - рука при махах кратна частоте ударо сердца. любые периодические движения, основанные на махах (разные виды махов, рывки, жонглирование) - лучшие упражнения в этом аспекте. желаю дальнейших успехов.
Хороший рейтинг. Правильно подмечено, что очень важна простота освоения движения. Я, например, вообще не делаю классический толчок с двумя подседами, лучше уж швунг: плечи работают и морочиться с техникой подседов не надо...В моем топе однозначно приседания с двумя гирями на груди (не на плечах) и запрос двух гирь на грудь (взятие в стойку). Вообще разнообразие упражнений столь велико, что не до всех доходят руки и ноги)) Но пометочка насчёт трастеров и рывков с двумя гирями стоит))
Класс! Делаю все эти упражнения, кроме жонглирования. На даный момент научился жонглировать только с одной 24 кг. и одним проворотом. Длинный цикл могу больше сделать, чем просто толчок, так как нагрузка чередуется между разными групами мышц. А трастер- это реально нелюбимое упражнение, особенно в комплексах, где к нему уже подходишь уставший, а потом приходиться делать еще что-то. Дыхалка проседает от него очень сильно!
Сергей здравствуй привезли мне гири нравятся аж целовать их хочется.И разница между 12 и 16 для меня ощутима.Благодарю вас за совет здоровья вам крепкого и радости от жизни...
Сергей осваиваю махи,я бы не назвал это тренировками так как пока нет програмы тренировок.На данном этапе осваиваю технику маха,после перейду заброс на грудь и жим.Таким же способом хочу подойти к рывку. Дыхание вдох на подьем гири все облегчает, это увлекло меня в махе и на следующий день болел изгиб в локтях как послее подьемов на бицепс. Наблюдаю за своей техникой это дыханиее,держу гирю на крючке из пальцев,ровная спинна,двойной присед,и выпрямленные ноги когда гиря находится на уровне лица. Видел махи разные ,заметил что одни делают мах на ровой руке другие чуть изгибают руку влокте отводя плечо чуть назад тем самым меньшая расстояние между гирей и лицом.Вопрос в чем разница?
@@ВладимирВолошич второй способ верный. внизу, повыше колен, делается лёгкий подрыв гири плечом и поворотом туловища, так, чтобы она изменила направление и шла вертикально. тело чуть отклоняется в сторону, нога со стороны гири приподнимается на носок
Только что выполнял по твоим рекомендациям.Гиря на прямой руке,с подседа выпрямляю ноги гиря пошла вверх, примерно от колен начинаю поворот корпусом отводя плечо чуть назад,в этот момент гиря приблизилась сокротив расстояние от меня.Из верхней точки гиря падает вниз я чувствую рывок в руке (бывает что то шелкает в плече)приходится напрягать всю руку чтоб удержать гирю .Гиря именно падает а не возвращается мягко, по траектории, по которой гиря подымалась.Может надо плечо выводить вперед перед тем как она начнет движение вниз? Быват такие моменты во время выполнения маха я чувствую себя комфортно,приятно, может это сигнал того что я делаю правильно? Глядя на себя в зеркало вижу что гиря идет не вертикально а уходит от вертикали в сторону руки в которой держу гирю.Может надо корпус отклонять во время подьема в противоположную сторону от руки которая держит гирю?
Большое спасибо за интересный контент, и за таблицу в отдельности! Теперь можно прикинуть, сколько энергии тратят спортсмены, занимающиеся гиревыми марафонами))
Серёга бомбезное обучающее видео, много полнюезного для седя взял, твои выкрутаси просто огонь, песенка тоже класс, вообще с удовольствием посмотрел видео, лайк от друга сходу
@@fitnesslifeafter45 значит, для подтягиваний и отжиманий на одной руке не слабоват, а для гирь слабоват :) дети с 6 лет начинают, девушки весом 55 кг гирю 24кг рвут 200 раз за 10 минут. тем гири и ценны, что ими может заниматься любой
Отличный рейтинг, я для себя до конца не смог определиться кто на первом, а кто на втором трастеры или рывок, но с рейтингом полностью согласен, спасибо, от меня лайк.
Молодец, Сергей, хорошо всё изложил! Когда слякоть, я не бегаю, "отдуваюсь" дома на трастерах и рывках (только с "блинами"), с Васей могу сравниться)). Комментарий пишу третий раз))
Отличный топчик Серега! Я бы тоже на первое место поставил жонглирование, жонглирую в основном когда выезжаем в лес или на какой нибуть полянке, двойные броски пробую но пока с одной гирей и понимаю как это тяжело, а ты еще и с двумя!💪😎
спасибо, Мхитар. Если одну гирю рвать, то конечно, а так - рывок намного тяжелее. Самый простой способ проверить - толкнуть сначала максимальный для себя вес (скажем, 2х32кг), а потом попробовать его же рвануть. Разница огромная. Но лучше так не делать, с непривычки можно сильно травмироваться
Абсолютно с Вами согласно. А шо Вы думайте на счёт кластере? Жонглирования это чудо, хоть с одной хоть с двумя. Что мне это не хватаеть. Музыка и гитара 👍👍👍
спасибо большое. приседания с двумя, это почти трастер, только без рук, а мельница в рейтиг не вошла по причине того, что нету принципиальной разницы - жать одну или две гири. Если смог пожать одну - сделаешь и две почти так же легко :)
спасибо, Дима. а про ДЦ это ты как классический гиревик говоришь :) но рывок всё же мощнее и тяжелее, в этом-то его и прелесть. А через опускание на грудь это полурывок - другое упражнение
@@snake6507 конечно, какие обиды :) конечно, очень тяжело. Я могу всего пару раз сделать, и то корявенько. 28ки - до 10 раз. а 32х10 в хорошей технике - заветная мечта :)
Занимаюсь с 24 недавно около 2-3 мес. до этого год с16. Ну и толкнул 32 вчера по 10 потом по 7 ( сейчас понимаю, что это было ошибкой, спина, где-то посередине болеть начала.. Теперь перерыв и буду дальше смотреть.
Сергей, здравствуйте! Откуда у Вас такая формула в таблице? Вы умножаете кгс*м на коэффициент преобразования калории в джоуль (1 кал = 4,1868 Дж), когда 1 килограмм-сила-метр = 2.34227811209 международная калория. Именно на этот коэффициент(2.34) и надо было умножать. Возможно, я что-то в формуле не понял, тогда, пожалуйста, поправьте меня. Сам разбор упражнений великолепен!
спасибо! согласен, кластер - отличное упражнение, я его тоже люблю, но оно близко к трастеру по своей природе. так что, пришлось выбирать. Кластер проиграл из-за более сложной техники для освоения :)
@@Maximus-kv1kx согласен. у меня даже есть ролик, посвящённый именно кластеру в этой связи. но, с другой стороны, если делать одинаковую по времени фиксацию вверху и не отдыхать с гирями на груди, то ещё вопрос, с каким упражнением можно простоять дольше по времени (а не по количеству повторений) интересная, кстати, мысль. Можно будет проверить на практике :)
@@photoskiff ролик видел (на английском вроде), поэтому и заинтересовался:) Лично я, к сожалению, не обладаю Вашей техникой и поднимаю весьма коряво. И по моему опыту рывок двух гирь более требователен к силе, а кластер к выносливости. Трастер уступает этим упражнениям и с точки зрения силы и с точки зрения выносливости. Но я совсем не гиревик. Мне ближе пауэрлифтинг и кроссфит. Поэтому могу ошибаться с выводами.
всё зависит от самочувствия. и конечно же нужно каждый день работать на разные группы мышц. Можно делать 2 тяжёлые тренировки в неделю, а остальные - лёгкие
Когда то в СССР /пишу так потому что я дитя того времени /у культуристов было то же 5 золотых упражнений, базовых, оттуда содрал? 🤣. Упражнения хорошие 👍 А для Васи, это для меня по 12 кг само то в 66 лет. Зато кручу верчу ими как хочу и куда хочу 💪🤗по 10 минут. Больше не надо, потому что начал бреветы катать уже пару заездов есть на 120 км, в конце июня должен 200 проехать ну а там посмотрим, может и на 300 замахнусь. 🚴🤩
@@photoskiff за два дня 300 это отлично 👍, правда у меня по другому, бревет да подразумевает ч о такие расстояния надо ехать с отдыхом, но у меня по другому максимум остановиться по маленькому сходить в кусты и перекусить, а то перекус в пути крутая педали, поэтому должен проехать 200 км за часов 15 - 16 быстрее это уже перегруз для меня. Если б я заморачивался только на поездки то сил было бы больше а так у меня и плавание и жгуты резиновые и мешок боксёрский, зима прошла, а так и лыжи ещё, сил много уходит, а восстанавливаться надо иначе организм загнать можно. 🤣
Я бы убрал из этого списка становую с гирями( мало эффективно из за малого веса- русский мах с тяжелой гирей - прекрасная замена страновой) и добавил бы кластеры- самое энергозатратное и силое упражнение!! по ине как то так
Андрей, здесь же у меня обзор упражнений с двумя гирями, а не с одной, так что, мах одной ну никак не подходит :) тем более, он не лучше, чем рывок. а кластер и трастер - близнецы братья, только немного кластер сложнее в освоении, и я бы не сказал, что он более энергозатратный - совсем чуть-чуть, но полегче. вообще, что касается становой, то я её делаю с 4мя гирями (120кг общий вес)
@@photoskiff Ну это каждому своё, согласен....становую со штангой делаю- более технисно и безопасно чем с гирями и веса нужны побольше....но это всё индивидуально, повторюсь
@@photoskiff махи можно делать и с двумя гирями. Сам я это не делаю, но некоторые практикуют. Насчёт сравнения махов и рывка не берусь судить- у каждого из этих упражнений свои достоинства, но лично для меня один плюс махов имеет большое значение: они менее травмоопасны (для плеч, спины и проч.).
Привет Серёга! Мой лайк №11. Поздравляю, это замечательный обучающий ролик. Креативный и без "воды". Вижу проделана огромная работа. Возможно ты запишишь подобный ролик, и о работе с собственным телом, с минимальным количеством подручных средств. Очень рад, чты позаботился и о смотрибельности видео.
Большое спасибо, Володя! от тебя очень ценно такое услышать. Ты говоришь, что думаешь, что в наше время большая редкость. А насчёт работы с собственным телом - что-нибудь придумаю, но вообще-то это 100% твоя тема
@@photoskiff Я постоянно помню сколько мне лет, и это диктует мне содержание тренировок. Поэтому, обучалок не будет, только мотивация.
@@atlet70let42 тут я с тобой не согласен. Тебе есть, что сказать людям. "мои года - моё богатство", - сказал поэт, а у тебя кроме этого богатства есть ещё опыт и мудрость
@@photoskiff И сила есть:)
Сергій доброго дня, півтора місяці назад купив першу свою гирю32кг на барахолці, тренуюсь 3рази в тиждень, улюблена вправа трастер, а недавно зайшов ривок вперше, що дуже бодрить, але правою рукою 10разів залітає, а лівою один не завжди. Вам вдячність за ваші ролики та пісні, бо саме вони мене повернули до спорту, хоч гирями ніколи раніше не займався(так пробував в школі 16кг порвати). Завжди любив турнік та бокс. А зараз гиря тонізує і допомагає позбутись негативних емоцій.
спасибо, я очень рад такому попороту событий. поздравляю с первыми победами - 32х10 рывков это очень хороший результат за такой короткий период. гиря - волшебный снаряд, который может быть не только основным видом спорта, но и отличной подсобкой к любому другому виду. она обладает многими уникальными качествами, присущими ей одной. в том числе это прекрасное средство для нормализации центральной нервной системы. секрет - собственная частота системы гиря - рука при махах кратна частоте ударо сердца. любые периодические движения, основанные на махах (разные виды махов, рывки, жонглирование) - лучшие упражнения в этом аспекте. желаю дальнейших успехов.
@@photoskiff спасибі
Блин дядь! Ты нереально крут! Хочу в вашем возрасте быть в такой же крутой форме! Много новых упражнений почерпнул для себя с ваших видео, спасибо! 🙏
спасибо, дядя старался :) рад, что ты нашёл для себя что-то полезное.
Серега - ты истинный гиревик - как рыба в воде , хотя и в других дисциплинах ты крут ! Спортивный лайк влепил !
спасибо, Андрюха! молю бога, чтобы настоящие гиревики твои слова не услышали - заклюют 😂
Хороший рейтинг. Правильно подмечено, что очень важна простота освоения движения. Я, например, вообще не делаю классический толчок с двумя подседами, лучше уж швунг: плечи работают и морочиться с техникой подседов не надо...В моем топе однозначно приседания с двумя гирями на груди (не на плечах) и запрос двух гирь на грудь (взятие в стойку). Вообще разнообразие упражнений столь велико, что не до всех доходят руки и ноги)) Но пометочка насчёт трастеров и рывков с двумя гирями стоит))
спасибо, Дмитрий, за интересные добавления. Приседания и заброс гири на грудь - отличные упражнения, согласен.
Класс! Делаю все эти упражнения, кроме жонглирования. На даный момент научился жонглировать только с одной 24 кг. и одним проворотом. Длинный цикл могу больше сделать, чем просто толчок, так как нагрузка чередуется между разными групами мышц. А трастер- это реально нелюбимое упражнение, особенно в комплексах, где к нему уже подходишь уставший, а потом приходиться делать еще что-то. Дыхалка проседает от него очень сильно!
спасибо, Серёга. Согласен насчёт цикла, у меня тоже так, но, думаю, это привычка. Трастер хоть и нелюбимый но уж оооочень эффективный :)
А вообще смотрю ваши видео с большим удовольствием и восхищаюсь вами👍💪
большое спасибо, если что-то окажется полезным буду очень рад!
О, для Васи - это то, что надо. Благодарю, расклад шикарный просто. Спасибо!
спасибо, большое, рад буду, если для Андрея тоже сойдёт :)))
Серёга, отличные упражнения с наглядным примером и пояснением 👍👍👍
спасибо большое, Андрюха!
Благодарю вас! Согласен с рейтингом. Крутые упражнения.
спасибо! желаю успехов!
Братишка, супер упражнения, супер выполнение 👍💪🔥🙂 Горжусь тобой👍 Респект и уважуха 👍🙂 Конечно же Железобетонный лайкище 👍🙂
спасибо большущее, братик за горячую поддержку и тёплые слова!
@@photoskiff Ты реально пример для подражания и нереально мотивируешь заниматься спортом🙂👍
@@СПОРТИВНЫЙБАТЯ точно: реально нереальный братик 🤣
@@photoskiff 😁😁😁👍
Благодарю за подборку! Удачи!
спасибо, взаимно!
Добрый день Сергей отличный обучающий ролик Все чётко Однозначно огромный дружеский спорт Лайк 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥✊🏻
володя, добрый день, большущее спасибо тебе за поддержку!
Сергей как всегда мощно! Браво! Большой лайк сразу!!
спасибо, Альберт, давно тебя не слышал. А вот как раз и видосик от тебя, пойду гляну :)
@@photoskiff Думал написать комменты, да потом потом, а потом забывалось... Ок, оцени пожалуйста!😊
Спасибо, не только обучение но и мотивация прозвучала. Золотые слова о силе воли.
спасибо, Вячеслав. Гири и сила воли неразделимы :)
Привет Сергей ! Отличный рейтинг ! Спасибо за полезную информацию! 👍👍👍💪💪💪
спасибо за поддержку, Игорь. А ты когда-нибудь пробовал с гирями заниматься?
Благодарю, Сергей! Очень информативно и полезно! Мотивируете!
спасибо большое, Дмитрий. Хотел проинформировать и развлечь, а если вдобавок и смотивировать получилось, то я вдвойне рад :)
Сергей здравствуй привезли мне гири нравятся аж целовать их хочется.И разница между 12 и 16 для меня ощутима.Благодарю вас за совет здоровья вам крепкого и радости от жизни...
Спасибо, очень рад, Володя! Дай знать, как тренировки проходят.
Успехов тебе в спорте и здоровья, конечно!
Сергей осваиваю махи,я бы не назвал это тренировками так как пока нет програмы тренировок.На данном этапе осваиваю технику маха,после перейду заброс на грудь и жим.Таким же способом хочу подойти к рывку.
Дыхание вдох на подьем гири все облегчает, это увлекло меня в махе и на следующий день болел изгиб в локтях как послее подьемов на бицепс.
Наблюдаю за своей техникой это дыханиее,держу гирю на крючке из пальцев,ровная спинна,двойной присед,и выпрямленные ноги когда гиря находится на уровне лица.
Видел махи разные ,заметил что одни делают мах на ровой руке другие чуть изгибают руку влокте отводя плечо чуть назад тем самым меньшая расстояние между гирей и лицом.Вопрос в чем разница?
@@ВладимирВолошич второй способ верный. внизу, повыше колен, делается лёгкий подрыв гири плечом и поворотом туловища, так, чтобы она изменила направление и шла вертикально. тело чуть отклоняется в сторону, нога со стороны гири приподнимается на носок
Буду пытаться по второму.Я делал не сгибая руки в локте. Жедаю вам всего доброго благодарю что нашли для меня время
Только что выполнял по твоим рекомендациям.Гиря на прямой руке,с подседа выпрямляю ноги гиря пошла вверх, примерно от колен начинаю поворот корпусом отводя плечо чуть назад,в этот момент гиря приблизилась сокротив расстояние от меня.Из верхней точки гиря падает вниз я чувствую рывок в руке (бывает что то шелкает в плече)приходится напрягать всю руку чтоб удержать гирю .Гиря именно падает а не возвращается мягко, по траектории, по которой гиря подымалась.Может надо плечо выводить вперед перед тем как она начнет движение вниз?
Быват такие моменты во время выполнения маха я чувствую себя комфортно,приятно, может это сигнал того что я делаю правильно?
Глядя на себя в зеркало вижу что гиря идет не вертикально а уходит от вертикали в сторону руки в которой держу гирю.Может надо корпус отклонять во время подьема в противоположную сторону от руки которая держит гирю?
Спасибо большое
не за что :)
Полностью согласен со сказанным, интересно, спасибо за расчет энергии.
спасибо, Миша. рассчёт, конечно, очень приблизительный, но какое-то представление всё же даёт, я думаю
Большое спасибо за интересный контент, и за таблицу в отдельности! Теперь можно прикинуть, сколько энергии тратят спортсмены, занимающиеся гиревыми марафонами))
Здравия Серёга! Как всегда видео 🔥 Смонтировано очень хорошо. Спасибо за видео и советы!
большое спасибо, Серафим. Главная цель видео была смотивировать Серафима на занятия гирями :)))
@@photoskiff 😊👍
Приветствую! Очень позновательный ролик!💪 Разнообразие зашкаливает!🔥👍
спасибо, разнообразие делает жизнь интересней :)
@@photoskiff согласен;)
Сергей спасибо за интересное видео. 👍хорошая подачи информации.
спасибо, Саня. Очень трудно сказать важное и кратко :)
Хорошо обьяснил . Мне понравилось слушать .
спасибо, рад, что понравилось :)
Такие у автора интересные, наполненные и мотивирующие видео... Посмотришь так пару видео, и пойдëшь в гиревой спорт без лишних слов
большое спасибо. пойдёшь и не ошибёшься! :)
Серёга бомбезное обучающее видео, много полнюезного для седя взял, твои выкрутаси просто огонь, песенка тоже класс, вообще с удовольствием посмотрел видео, лайк от друга сходу
Виталя, спасибо большое! от песенки там безжалостно клок выдрали :)
рад, что понравилось
Супермен 🔥🔥🔥
да ну, супермены на такую фигню время не тратят, они сразу мир спасают :)
Очень толково и наглядно! Спасибо.
спасибо, Серёж. Вот, надеюсь и тебя гирями заинтересовать :)
@@photoskiff слабоват я для гирь.
@@fitnesslifeafter45 значит, для подтягиваний и отжиманий на одной руке не слабоват, а для гирь слабоват :)
дети с 6 лет начинают, девушки весом 55 кг гирю 24кг рвут 200 раз за 10 минут. тем гири и ценны, что ими может заниматься любой
Здравствуйте, очень полезное и интересное видео!
Вы правы, техника на первом месте, она очень важна)
Классная песня в начале, как всегда 💪👍
спасибо большое! ну от песни там маленький обрывок остался :)))
полная (почти) вот здесь: ruclips.net/video/-_FHstzWlrU/видео.html
@@photoskiff спасибо Вам:)
Отличное видео! Спасибо! Лайк
спасибо большое за поддержку
А ещё можно рывок двух гирь усложнить, сбрасывать на грудь, по типу толчка по длинному циклу
это как раз упрощение, а не усложнение :) движение называется полурывок, оно позволит выстоять с двумя гирями намного дольше
@@photoskiff ну да, так как есть фаза для отдыха, это если только темп не сбавлять
@@uraganc даже если не сбавлять, всё равно, чуть легче - гиря не такая тяжёлая внизу при сбросе
мощно! так держать
спасибо!
За таблицу спасибо!
не за что :)
Отличный рейтинг, я для себя до конца не смог определиться кто на первом, а кто на втором трастеры или рывок, но с рейтингом полностью согласен, спасибо, от меня лайк.
спасибо большое. действительно, выбрать между этими двумя было непросто
Молодец мужик .
мужик за свои слова отвечает :) спасибо, Андрей!
Very good
thank you!
Ух ! Сильно и красиво, особенно рывок ! Однозначно лайк 👍
Может и я когда нибудь попробую гирями позаниматься 💪
Кстати у меня тоже ролик вышел🙋
Роман, привет! сколько лет, сколько зим! спасибо, сейчас загляну!
Молодец, Сергей, хорошо всё изложил! Когда слякоть, я не бегаю, "отдуваюсь" дома на трастерах и рывках (только с "блинами"), с Васей могу сравниться)). Комментарий пишу третий раз))
спасибо, Саня! да, видел твои "черновики" :))) от Васи привет :)
Что значит трастеры и рывки с "блинами"?
@@user-8fna3m0ga Тоже самое, что "трастер" с гирей, но с диском от штанги!
@@AlexanderAxt Трастеры я и сам делаю с блином от штанги. А вот как рывок вы делаете?
@@user-8fna3m0ga Прям сжимаю пальцами и "вперёд"😊, 10кг осиливаю, а больше мне и не надо!
Классная работа👍
спасибо, Жека!
Лайк!
спасибо!
Отличный топчик Серега! Я бы тоже на первое место поставил жонглирование, жонглирую в основном когда выезжаем в лес или на какой нибуть полянке, двойные броски пробую но пока с одной гирей и понимаю как это тяжело, а ты еще и с двумя!💪😎
Стасик, спасибо тебе! в том, что касается спорта, мы с тобой близкие души :)
Very strong 👍👍👍
thank you
Здравствуйте! Чётко! Думал, что ДЦ более энергоемкое, чем рывок. Вы учёный)
спасибо, Мхитар. Если одну гирю рвать, то конечно, а так - рывок намного тяжелее. Самый простой способ проверить - толкнуть сначала максимальный для себя вес (скажем, 2х32кг), а потом попробовать его же рвануть. Разница огромная. Но лучше так не делать, с непривычки можно сильно травмироваться
Классно 👍лайк
спасибо, Серёга!
Гири люблю👍💪😎🌤
Круто!
спасибо, Руслан!
И снова рейтинг. На этот раз я вам не только расскажу о своём выборе лучшего упражнения с двумя гирями, но и обосную своё решение
pretended to be an echo? ;)
Абсолютно с Вами согласно.
А шо Вы думайте на счёт кластере?
Жонглирования это чудо, хоть с одной хоть с двумя. Что мне это не хватаеть.
Музыка и гитара 👍👍👍
Спасибо. Кластер тоже отличное упражнение. Музыку и гитару тут вставить было некуда, но кусочек всё же впихнул :)))
Серёга, ты железный мастер
спасибо, Жека!
Хороший обзор, надо бы расширить рейтинг, приседания с двумя и жим мельница тоже очень популярны!
спасибо большое. приседания с двумя, это почти трастер, только без рук, а мельница в рейтиг не вошла по причине того, что нету принципиальной разницы - жать одну или две гири. Если смог пожать одну - сделаешь и две почти так же легко :)
Полностью согласен с топом. Только ДЦ я бы на первое место поставил бы. А рывок двух гирь делал бы через опускание на грудь
спасибо, Дима. а про ДЦ это ты как классический гиревик говоришь :)
но рывок всё же мощнее и тяжелее, в этом-то его и прелесть. А через опускание на грудь это полурывок - другое упражнение
@@photoskiff возможно. Сколько людей столько мнений. Все без обид. Но опять же рывок с двумя гирями по 32кг будет не так то просто выполнить
@@snake6507 конечно, какие обиды :)
конечно, очень тяжело. Я могу всего пару раз сделать, и то корявенько. 28ки - до 10 раз. а 32х10 в хорошей технике - заветная мечта :)
Занимаюсь с 24 недавно около 2-3 мес. до этого год с16. Ну и толкнул 32 вчера по 10 потом по 7 ( сейчас понимаю, что это было ошибкой, спина, где-то посередине болеть начала.. Теперь перерыв и буду дальше смотреть.
да, осторожно. основное внимание - на правильную технику - она поможет предотвратить травмы
клас супер лайк
спасибо!
Рейтинг знать надо. Сергей получил ещё одного подписчика.
Спасибо, Виталь! я и не думал, что ты раньше был не подписан 🤣
@@photoskiff Нет Сергей это Саша подписался на тебя. Я ему рассказал про тебя.
@@berdysh2003 да я что-то такое подозревал, спасибо, Виталя, но мне ж пошутить - хлебом не корми :)
Очень понравился ролик, прям качественный контент). Запомню всё это на будущее,хотя рывок я не люблю
спасибо, Серёга. От ненависти до любви один шаг :)
@@photoskiff 😆😆😆 точно
@@Xerioga это, кстати, научный факт. когда человек любит или ненавидит, вырабатываются одни и те же гормоны :)
Сергей, здравствуйте! Откуда у Вас такая формула в таблице? Вы умножаете кгс*м на коэффициент преобразования калории в джоуль (1 кал = 4,1868 Дж), когда 1 килограмм-сила-метр = 2.34227811209 международная калория. Именно на этот коэффициент(2.34) и надо было умножать. Возможно, я что-то в формуле не понял, тогда, пожалуйста, поправьте меня. Сам разбор упражнений великолепен!
Олег, согласен, спасибо большое за поправку и за комментарий
@@photoskiff Пожалуйста
👍👍👍🔥✊
спасибо, Игорь!
Очень интересная и правильная подборка упражнений. Но мне кажется, что в этом рейтинге явно не хватает упражнения под названием: "кластер".
спасибо! согласен, кластер - отличное упражнение, я его тоже люблю, но оно близко к трастеру по своей природе. так что, пришлось выбирать. Кластер проиграл из-за более сложной техники для освоения :)
@@photoskiff скорее всего, его пришлось бы поставить на первое место) упражнение чудовищно энергозатратное.
@@Maximus-kv1kx согласен. у меня даже есть ролик, посвящённый именно кластеру в этой связи. но, с другой стороны, если делать одинаковую по времени фиксацию вверху и не отдыхать с гирями на груди, то ещё вопрос, с каким упражнением можно простоять дольше по времени (а не по количеству повторений) интересная, кстати, мысль. Можно будет проверить на практике :)
@@photoskiff ролик видел (на английском вроде), поэтому и заинтересовался:) Лично я, к сожалению, не обладаю Вашей техникой и поднимаю весьма коряво. И по моему опыту рывок двух гирь более требователен к силе, а кластер к выносливости. Трастер уступает этим упражнениям и с точки зрения силы и с точки зрения выносливости. Но я совсем не гиревик. Мне ближе пауэрлифтинг и кроссфит. Поэтому могу ошибаться с выводами.
Вот я любительну мне каждыи день заниматся или через день👍✌️, у меня одна гиря 16кг
всё зависит от самочувствия. и конечно же нужно каждый день работать на разные группы мышц. Можно делать 2 тяжёлые тренировки в неделю, а остальные - лёгкие
Благадарю за ответ
Я очень люблю рывок и со штангой и ещё больше с гирями, но трастеры почему то мне вообще легко заходят. Почему их кто то не любит?
Когда то в СССР /пишу так потому что я дитя того времени /у культуристов было то же 5 золотых упражнений, базовых, оттуда содрал? 🤣. Упражнения хорошие 👍
А для Васи, это для меня по 12 кг само то в 66 лет. Зато кручу верчу ими как хочу и куда хочу 💪🤗по 10 минут. Больше не надо, потому что начал бреветы катать уже пару заездов есть на 120 км, в конце июня должен 200 проехать ну а там посмотрим, может и на 300 замахнусь. 🚴🤩
спасибо, Вася :) 12шки тоже отлично, ну а 200-300 км - вообще класс. Лучшее, что я когда-то делал, это 300 за 2 дня, в поход ездили.
@@photoskiff за два дня 300 это отлично 👍, правда у меня по другому, бревет да подразумевает ч о такие расстояния надо ехать с отдыхом, но у меня по другому максимум остановиться по маленькому сходить в кусты и перекусить, а то перекус в пути крутая педали, поэтому должен проехать 200 км за часов 15 - 16 быстрее это уже перегруз для меня.
Если б я заморачивался только на поездки то сил было бы больше а так у меня и плавание и жгуты резиновые и мешок боксёрский, зима прошла, а так и лыжи ещё, сил много уходит, а восстанавливаться надо иначе организм загнать можно. 🤣
@@user-ku2gu7xl9l правильно, Вась, лучше не зацикливаться на одном
@@photoskiff согласен, но хочется мнооооого чего и другого натура такая 🤣
Как говорится, пострел везде успел 🚴🏊⛷️🥊💥😎
Я бы убрал из этого списка становую с гирями( мало эффективно из за малого веса- русский мах с тяжелой гирей - прекрасная замена страновой) и добавил бы кластеры- самое энергозатратное и силое упражнение!! по ине как то так
Андрей, здесь же у меня обзор упражнений с двумя гирями, а не с одной, так что, мах одной ну никак не подходит :) тем более, он не лучше, чем рывок. а кластер и трастер - близнецы братья, только немного кластер сложнее в освоении, и я бы не сказал, что он более энергозатратный - совсем чуть-чуть, но полегче.
вообще, что касается становой, то я её делаю с 4мя гирями (120кг общий вес)
@@photoskiff Ну это каждому своё, согласен....становую со штангой делаю- более технисно и безопасно чем с гирями и веса нужны побольше....но это всё индивидуально, повторюсь
@@АндрейВалерьевич-е4е да уж сравнения нет, конечно же, штанга для становой идеальный снаряд, а гири так - с горя :)
@@photoskiff махи можно делать и с двумя гирями. Сам я это не делаю, но некоторые практикуют. Насчёт сравнения махов и рывка не берусь судить- у каждого из этих упражнений свои достоинства, но лично для меня один плюс махов имеет большое значение: они менее травмоопасны (для плеч, спины и проч.).
Я делаю трастеры с одни гиреи 16кг однои руки попеременно
тоже хорошее упражнение. но, конечно же, нужен комплекс разных.
Рывок двух гирь по 16 мне хватает)))
2x16 - тоже отлично :)
Трастеры с гирями в приседе это тест на дыхалку.
согласен. и рывок двух гирь тоже.
Ну это кому как! Мне, например, рывок двух 24- ок заходит легче, чем трастеры и ДЦ с таким же весом!
Правда ДЦ я делаю через жим!
привет, тёзка, спасибо :)
это ещё может зависеть от собственного веса или качества рывковой техники.
Возьмите полегче гири, никто не обидится.
++++++++
Зачем такой вес брать? Это не для показа техники
обычный стандартный вес для мужчины - ни большой, ни маленький