【健身经济学】如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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从健身房到健康餐.
健身有时候会特别贵.
如何科学白嫖,用低成本练出一个好身材呢？
这期视频给你答案~
#健身 #减脂 #经济学 #白嫖
各位! 我离周更博主似乎越来越远了......
健康，平安就好
高质量的视频必然需要相应的准备时间的嘛。
讲的是我关心的问题，很有帮助。加油！也别给自己太大压力了！
可以教迎體向上嗎？
重投開始練的
放心，没人会当真……
@史林涛 无糖可乐也不建议喝太多 因为代糖也会让胰岛素升高 从而减缓减脂速度..但是也确实比普通可乐好多了 适量就好。
这个频道最强的部分，不是健身，而是视频拍摄与剪辑😂
看得出来帅哥有很用心在构想文案和分镜的拍摄 而且我很喜欢你每次除了照顾大家的外表也会讲一些比较内心的话 尤其是你这次讲的选择权 很有感触 是啊我也每天很努力让自己比较优秀 增加幸福感 毕竟这个世界的确是比较注重外表 但我不为谁的眼光而活 做好我自己才是最重要的 :)
看视频不仅可以学健身，还可以学到幽默🤣🤣，更重要的是获得持续下去的精神粮食
说出来你可能不信, 当我刚刚来美国的时候，当我亲眼目睹天价的医疗费用的时候， 我暗暗决定坚持健身，并且除了常规休息，基本每天都练， 就是为了不生病，和生病费用比，健身这点小钱算什么😂 ， 贫穷让我变得持之以恒。
看到这里 我笑了 哈哈哈哈哈哈哈
@@serenachou8473 来美国4年多了，没生过病，哈哈哈哈😂 ，不知道为啥，感觉好心酸，╮(￣▽￣"")╭
太同意了，健身就是在存钱
哈哈哈哈哈哈哈哈精准
美国基本上是勤劳致病
这闷骚配色封面标题……
就是你想的P站
Lemon Tea pilipili吗🐕
Wang Jorge 可惜你没有
@@jaksvlogs7195 Pornhub
Wang Jorge 他在玩梗啊。。。
感谢大家的支持和点赞！健身虽然不便宜,但是和其他东西一比...
还是老老实实健身吧!
可以在家里买什么类型的健身器材或者跑步机呢？
是的，不要玩摄影，高尔夫，每个装备都血亏
shuaisoserious 很喜欢你的健身视频 期待更新啊！
想請問如果真的很瘦該怎麼開始健身？感謝
可以問一下 您的身高體重體脂肌肉量嗎～
每个月2500USD！可以够我吃半年！我还记得小时候老师说，在美国胖子是穷人，瘦子是富人，这是多么好的例子！
確實
你的影片真的很好看
最喜歡下班躺著一邊吃著消夜麻辣燙喝著可樂
一邊想著我未來要怎麼訓練
帅哥这次视频真的做得特别特别好!! 有几个镜头仿佛是在看电影！！然后，省钱健身 都是为了 能拥有更多选择权。谢谢你，继续加油💪
为什么要健身 因为不想到老了 都没为自己的身材努力一次 如果 不甘平凡 就别不努力
我健身的全部知识都是从shauisoserious跟键助师获取的 都是干货 都有人帮你整理好这些健身知识了 真的好意思不健身?
不想老了就失能。。。。健身能有效防止失能
老铁们 一起加油加吧 噢力给！
@@优優格 对，预防肌肉流失，骨质酥松，神经系统退化。其次才是体态年轻，身材线条
@@优優格 +1
雞胸就算新鮮也好吃不到哪裡去wwwwwwwww
過於真實
其实我觉得鸡胸很好吃啊😂😂
雞胸好好吃
我也觉得鸡胸好吃 最近做运动天天就吃鸡胸肉 煎着吃超好吃😂
如果用不健康的烹饪方式确实还挺好吃的
yanyuan zhang 確實🤦♂️水煮吃了一個多月受不了，最終還是回歸牛的懷抱
帅哥剪辑越来越smooth超用心，而且干货满满~~
视频质量很好，学到很多，熊猫的粉味道挺不错的，比原来喝的好太多
就是愛您這種不會一股腦想賺錢，又很中肯的分享自己經驗及儘量客觀的解說。
1. 看到這個影片從一開始到最後都覺得帥哥很貼心為我們新手來做貼心的提醒，特別是最後一段提醒大家健身的目的，讓我自卑感少了不少，也提醒自己不要再心中鞭打自己，而且最後你講到你自己健身的意義時，覺得非常震撼！也打開我的眼界，不要被那些健身 = 好身材 = 能被尊重而牽制一生，最讓我感動的是你最後一個畫面 空拍機讓畫面越來越大，最後的字讓我很感動！這個感動是我以往看到的健身達人以及Instagram上的好身材的人，他們這類的完美天菜往往&默默地都散發著一種看低我們一般的廢阿宅(看不起)，但你影片從頭到尾每一個畫面的編排，看得出來你費了非常多的心思和用心透過畫面來傳遞訊息給我們，真的讓我很感動，這是我第一次稱讚RUclipsr的編排會讓人感動！
第一次打這麼多字，我居然打到youtube 把我打多的字都洗掉了😂😂😂
其實很多好身材的人也會叫大家小夥伴，但他們講小夥伴的出發點其實其中也暗自帶著我高你低的態度(看不起)，但你完全沒有！
你是第一個我會敢靠近&願意靠近的好身材的人！
你讓我敢靠近的程度是我好希望你能在台北想請你當我的教練
因為我真的很怕教練，都不敢靠近那些好身材的人 ：（
很開心能認識到你，你好 我叫Hank，希望我也能有朝一日能像你這麼迷人有魅力&帥氣！
我居然打到youtube 把我打多的字都洗掉了😂😂😂 所以我分成兩篇
其實很多好身材的人也會叫大家小夥伴，但他們講小夥伴其實其中也帶著我高你低的態度，你是第一個我會敢靠近&願意靠近的好身材的人！
你讓我敢靠近的程度是我好希望你能在台北想請你當我的教練（我真的很怕教練，都不敢靠近那些好身材的人。）
很開心能認識到你，你好 我叫Hank，希望我也能有朝一日能像你這麼有魅力&帥氣！
衣服顏色超好看，喜歡！！！thanks for the video!!! been waiting for long. 現在很多GYM都月費制，比較好。
8:11 訓練很有心呀！
我是素食者，有瑜珈和健身，除了均勻攝取植物蛋白質之外，都會另外買plant based protein. BEING DISCIPLINE 是最重要的！！飲食控制很重要。
请问蛋白粉在运动前多久喝？喝完要做多少运动量，有没有讲究？谢谢！
你这剪辑真是无敌了
你的editing真是逆天了，求出教学视频😂
不仅健身教得好，视频拍摄构图剪辑也是非常专业，值得学习。
“是不是你？！是不是你？！”
哈哈哈哈戰術暫停笑一會兒，太真實了！
主要想要知道肌酸，建身的哪一个阶段使用比较好，怎么使用比较好，希望博主出一个关于肌酸的视频，谢谢
帅哥的视频质量越来越高了，很多细节我都会重复看帅哥的小心思哈哈哈哈哈哈
這部太棒太感謝了！最近一直找尋找到底為什麼要健身的核心原因，看過健身的X個好處、N個優點都說服不了我。帥哥說得太好了！就是讓自己的生活擁有更多選擇權阿~~~醍醐灌頂感恩感恩
因為沒錢。
來自靈魂深處的吶喊XD
8:01 基努李維參與演出的一個遊戲Cyberpunk 2077 "We have a city to burn"😍
那个是怎么做的啊，我找遍了iTunes没找到
這部真的很棒，剛開始健身飲食真的很花錢，尤其是蛋白質真的很貴。
如果想省錢魚罐頭真的是一個便宜又方便的選擇，我個人是買茄汁鯖魚罐頭過水吃肉，一般市面包裝一罐就有超過30克的蛋白質，量販店買3罐差不多70NT，雖然還是沒雞蛋便宜，可是至少不用自己動手做。
請問你健身 一天需要多少公克的蛋白質
@@變態-r3b 我體重80吃差不多150克，不過我覺得蛋白質的品質比量重要多了，雞胸肉我不太吃，大部分都是吃魚。
@@錦鯉-u6d 你是體重成於2嘛...
@@變態-r3b 差不多是這樣，沒有算的很準。
這封面可以
p站的朋友吗？😏
你影片的不喜歡估計都是健身教練按的，他馬的都給你講完了我賺個毛線
帅，我一般不会这样评论，但是我就想说很感谢你制作出来了这一系列的视频。其实我看你视频的初衷是为了学中文，我已经看完了你所有的视频，觉得对我有非常大的帮助。虽然我自己也健身了有将近10年了，但还是觉得你的内容还是很不错的，再加上你传递的这种积极的能量，会让我觉得学中文这个过程没那么枯燥。期待看你后面的视频。
你中文感觉不出来是外国人，为什么还要学习中文？
"为什么要省钱"
”因为没钱"
知道真相的我眼泪掉下来
感謝up主~視頻不僅乾貨滿滿, 還很正能量! 希望哪天北京也可以像美國一樣容易搞到低脂肪食品或補劑...現在只能靠淘寶2333
我發現看了很多你的視頻你是個非常有質感以及文學素養的健身者！而且懂得自我學習與成長
健身是为了做最好的自己！
优质的蛋白质很贵，突然想起国内吃饭习惯基本都是主食为主时莫名的忧伤
Definitely great information and content here! I’m sure many viewers will appreciate your tips and advice on training and nutrition 🙌💯
帅帅我白嫖了你一年，我觉得我不该这样，看了标题深刻认识到了自己的错误，所以大家也请
点赞（｡ò ∀ ó｡）留言！
亲，我必须要提醒你说话的时候不要老是抬眉毛，你这样会很快长抬头纹的!会影响你的帅气的颜值!
国外呆久了就是这样了表情
想想中年以後開始花在看病上的錢還有補品錢
肌肉不足沒有體力容易累，而且普通活動(例如搬東西)受傷的機率變高，又要花更多錢治療，
老年生活臥病在床哪都不能去還要花錢請看護，小孩會因為誰要來照顧你爭吵，破壞家庭和諧
去除掉影片中提到不必要的浪費，健身怎麼想都很划算!
補劑我只有買最便宜的蛋白粉，1kg499，健身器具只有3M手套一百多塊一雙，和拉力帶兩百多塊XD
哥们头顶发量好像有所减少，我想请教一下健身是否会让二氢睪酮增加从而引发M型脱发，这个问题应该如何解决和平衡？
发型问题
我就是，练了三年现在M型越来越严重了，但也没刻意去查
@@anti3881 不光是发型，你看额角的地方确实稀疏了不少，而且长发反而可以掩饰一点
我秃了也变强了
@@relax11221 我想还是和力量健身后雄性激素增加有关，当然和年龄，基因也有关
1:55 基本上，商業社會，他們有特價，甚至是兩天後，他們不會告訴你，基本上就是：管你死活。然後，找你一起去的朋友，不要以為他當你多朋友，可能只是為了節扣，反正你健身不，也是：管你死活
视频剪的越来越好了！！
Hello Shuai，我是一位女生。
很久之前由58kg減到現在50kg～
我身高1.6米，體脂21%，肌肉量38%。
我知道我是標準體重和身形，但我對於手臂和大腿的線條還很不滿意，想更瘦一點。
再開始重訓一個月了，感覺自己手臂愈來愈粗和大隻！二頭三頭肌的線條都出來了，但完全沒有我想要纖瘦變幼的效果，令我感到非常困擾⋯
在網上看過很多文章，有太多不同資訊都很混亂，有的說要堅持重訓才會燃燒脂肪；有的說不要練太重，要輕量多次數的練。
但我這個情況是否應該繼續重訓？
還是先去做大量有氧去減脂再操肌呢？（我是有配合飲食控制，而且達到TDEE的，也有做中強度的有氧運動，但就是減不下去😭😭😭😭😭）
希望你可以解答一下我的困擾呢，謝謝！！！
最近我也在想這件事
健身花費增加不少
但後來發現 能這樣維持健康真的很值得
不過再便宜也要能適合才重要
如果不需要花錢 不去也白搭~~
希望单身的大家 遇到一个 um 馋你身子的人 哈哈哈哈 加油！！！ 🙈🙈🙈🐶🐶🐶🐶
滿滿的生活哲學，已經超越了單純健身的頻道了
在台灣，自己煮比吃外食還要貴一些，呵呵，台灣人工實在太便宜了，想想就很搞笑
只是外食的食物熱量會超標、內容物品質無法保證罷了
帥哥這種推薦方式，就是把金錢成本，用文化知識成本替代掉了，我覺得這反而是一個誤區；這個社會有很多人存了一點錢，就出國花光光，他們反而更不願意坐下來細細讀書、研究學問，讓他們花錢比讓他們學習容易多了
你终于更新视频了呀！等的我都要疯了😁😁
被健身耽误的影片剪辑大师
很用心的在推荐 而且视频本身质量很高
还要抢器械 ? 选对时间去或不要选太便宜的吧，人就不会太多了。我是 Anytime Fitness 会员（在大马），给月费的我觉得合理，介绍女友也去还有一点折扣呢。我是避开高峰时（7-9点早晚）去的，现在有社交距离人数就更少了，同时20人不到吧。
今天练了六个动作总共21组练完全身，一周4天
我的目标很简单，就是为了约妹子
应该是约许多妹子吧 😉
那樣反而比較好 拿性欲當動力的話 喔 想想都覺得猛
你们知道吗? 在B站上，帅哥为了封面看起来不黄，把封面变黄了！！！
很感謝在線上遇見你，越看你的視頻越感到你不僅僅專業，更在健身的過程中增加了幸福的質感。疫情下，危機就是轉肌，感恩^^
聽到基哥的聲音
很喜歡你的影片, 期待會拍一條專門介紹拉肌及熱身的影片~~~~
来自厨师世家的女儿真的有心无力啊😤😤小时候，同样的食材，爸爸一个星期内绝不会两次且不包括两次以上的使用。被宠坏了的我，减脂餐真的是噩梦好吗？看你做鸡肉时我就已经想到如果我做麻辣公鸡堡（只用去皮鸡腿和鸡胸），手撕柠檬鸡和蘑菇炖鸡是不是可以顶过三天，那第四天呢？我会好想吃烤鱼或是香辣粉蒸牛蹄筋。所以还是轻断食对我来说比较适合一些，但对健身的大佬来说是不是就不太适合了？有时间说一说轻断食吧？很想听听你的专业见解！比心！
被封面撩到了！期待来一集补剂科普
帅！推荐个app,只用交月费，随时可以取消，可以去app有合约的健身房，选项很多,价格也实惠，我用的是classpass,后来看到mindbody等类似的.你要是给他们做广告，不给钱可能有点不划算😂 最近很喜欢看你的视频，因为视频风格和内容特别吸引我，有趣的是，我翻了翻你以前的视频，我几年前看过一个，当时把你跳过了。。。
为什么不纠结几个健身的小伙伴去找批发商团购呢？最起码比超市便宜7折。我已经多年不去超市买鸡蛋和各种肉了。
健身≠健康，每天吃那么多蛋白质会促进肝脏IGF-1的分泌，会加速衰老，增加癌变风险；
此外过度健身所产生的多巴胺，会导致人过度自恋，比如喜欢刻意露出自己的身材，穿比较暴露的T恤，性向也可能发生改变。
鸡胸肉真的没什么营养，如果是为了健康，还是吃点鱼和动物肝脏吧
今天中午才在超市買了兩個40港幣的牛油果
然後在水果攤看到38塊3個牛油果...
so sad ~
我有左边的解剖书,不过我只看肌肉骨骼的部分.现在的训练重心是提升三项成绩,形体不是很在乎,我是低吸收率体质,想要吃成胖不太容易.BCAA没必要,有蛋白粉就够了.
對不起，一看到馬洛斯需求我就想到對岸大陸直接把底層基本需求直接改掉就想笑😂
那对于李克强总理说，有6亿中国人，可支配收入只有12000CNY/年。那这个健身一个月就花掉17000+CNY，喂，负5000CNY？为了健个身，一年不吃饭就算了，还把明年的钱都花了，健身太烧钱了。哈哈
帅哥你好，现在很纠结一件事，我应该继续吃低脂餐继续锻炼，还是先选择增重，疫情前174磅，现在160磅，身高180。挺纠结的是我一个健身的大哥告诉我我需要回到174磅，不然太瘦了。我健身的初衷只是想看到自己的jaw line，体型好一点。希望帅哥给点建议
赛博朋克2077铃声太强了
我有点想知道，在女生眼里，你这么穿是不是相当于女生穿bra录节目？😂😂😂
帅哥能不能讲一下对于泡芙人（skinny fat）有什么好的建议呢，是应该增肌还是减脂先呀，现在看起来四肢不壮，脂肪又一直堆积在脸和肚子上，应该怎么改善好呀
讚
帅说的都戳中我内心的羞愧和自卑...
拖延症：迟睡（睡前看手机）、赖床（睡醒看手机）等等
要不来一个关于 “他人的舆论” 的，我是一个容易因为别人说的话而受到影响的青年😄😄
虽然不知道会不会看到并且回复 姑且问一下吧 为什么每次我做肱三头肌后方伸展或者背身俯卧撑肱三头肌都会疼的不行？是受伤，还是力量太弱根本承受不起
别的不说，首先看你视频这么久了。学到很多东西，都非常有用，但是有一点我想说好久了，就是你长的好像一部电影《鸭王》里面的男主角，真的90%像啊
hi 我是你的女粉 你能不能做50 facts about yrself？？？？？？？？？
這個視頻簡單在講健身更多是在講人生, 值得一看在看, 我決定每個禮拜複習!
求问，我蛋白质吃多了会腹胀放屁，而且持续一整天，影响了我的运动能力。吃蛋白粉，和豆奶，肉类，以及乳制品都有不同程度的腹胀。
請問一下，現在買myprotein 還有送水壺嗎
老師，健身後臉上長痘痘，需要吃什麼補給呀，吃了一段時間復合維生素，感覺沒什麼用
赶紧准备一起谈剪辑的视频吧哈哈哈，比如说用了哪些插件，LUT，分镜的思维和技巧，前期准备这些，感谢感谢，拜托拜托
RUclips 最佳健身主题中文频道， 来自深圳的鼓励
帅哥视频内容和剪辑都很棒！顺便问下，你视频代步用的单轮电动滑板叫什么名字？中国大陆能买到么？和四轮电滑板相比哪种好用？
你好，我是韩国人！已经订阅了你的频道，对我这种刚开始健身的人有很大的帮助！加油💪！
但是即使每公斤体重摄入2g蛋白质，每天的蛋白质摄入量也挺容易达到啊？ 我还没太明白为什么要吃那么多鸡胸肉，帅哥
兄弟们，我想问一下，今天练完手臂后，大概五十分钟左右，右眼充血提厉害的，左眼充血充了一小半。不知道这正常不正常？
88个懒虫点了不喜欢
真的很用心的shuaisoerious！！开始关注你到现在也有好几年了 那些知识真的对我们很有帮助！期待你下个视频嘿！
臺灣健身房world gym 每個月30元美金 不貴
練callisthenics根本就不用去健身房
坚持不了饮食怎么办 特别是每天做了很多运动 晚上孩子们都睡了以后 只想吃 我都有症状了
今年是没有summer body challenge了吗😂
之前推荐过一个网站，里面有所有健身房器械的使用视频 忘了找不到了😹😹😹求帮助
这个人在抖音上发的不是他在美军服役的吗？怎么又变健身达人了？服役是骗人的吗？还骗了抖音那么多粉丝
很好奇买对哑铃在家练，有朋友分享一下经验吗。可行不？健身房人太多了。器械抢来抢去，很不爽
把一般人一輩子的迷失，用最簡單易懂的幾個中文單字就說清楚了⋯⋯太感謝啦。
從此我就可以把錢全花在吃的上面了。
请问可以用什么方式与您联系。我107 严重肥胖，该如何减肥呢？
讲真，在美国真的没觉得健康饮食很贵，自从开始减肥，垃圾食品基本不吃了，也省了一笔钱。
這影片比P站的影片還好看啊！
看完整個高潮了😱😱😱
這運鏡...太專業啦😍😍😍佩服！
NCBI付費文章能透過sci-hub破解
雞胸肉超好吃啦！超級無敵多健康料理方式的😂😂😂
日本好多健身房月费无年卡价格固定不带协商哈哈，其实这样也蛮好的，每个月扣钱给动力
关于居家健身器材，有没有省钱方法
目前只有6.8&15KG各1个哑铃