【健身经济学】如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)
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- Опубликовано: 25 ноя 2024
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从健身房到健康餐.
健身有时候会特别贵.
如何科学白嫖,用低成本练出一个好身材呢？
这期视频给你答案~
#健身 #减脂 #经济学 #白嫖
这个频道最强的部分，不是健身，而是视频拍摄与剪辑😂
看得出来帅哥有很用心在构想文案和分镜的拍摄 而且我很喜欢你每次除了照顾大家的外表也会讲一些比较内心的话 尤其是你这次讲的选择权 很有感触 是啊我也每天很努力让自己比较优秀 增加幸福感 毕竟这个世界的确是比较注重外表 但我不为谁的眼光而活 做好我自己才是最重要的 :)
看视频不仅可以学健身，还可以学到幽默🤣🤣，更重要的是获得持续下去的精神粮食
各位! 我离周更博主似乎越来越远了......
健康，平安就好
高质量的视频必然需要相应的准备时间的嘛。
讲的是我关心的问题，很有帮助。加油！也别给自己太大压力了！
可以教迎體向上嗎？
重投開始練的
放心，没人会当真……
@史林涛 无糖可乐也不建议喝太多 因为代糖也会让胰岛素升高 从而减缓减脂速度..但是也确实比普通可乐好多了 适量就好。
说出来你可能不信, 当我刚刚来美国的时候，当我亲眼目睹天价的医疗费用的时候， 我暗暗决定坚持健身，并且除了常规休息，基本每天都练， 就是为了不生病，和生病费用比，健身这点小钱算什么😂 ， 贫穷让我变得持之以恒。
看到这里 我笑了 哈哈哈哈哈哈哈
@@serenachou8473 来美国4年多了，没生过病，哈哈哈哈😂 ，不知道为啥，感觉好心酸，╮(￣▽￣"")╭
太同意了，健身就是在存钱
哈哈哈哈哈哈哈哈精准
美国基本上是勤劳致病
感谢大家的支持和点赞！健身虽然不便宜,但是和其他东西一比...
还是老老实实健身吧!
可以在家里买什么类型的健身器材或者跑步机呢？
是的，不要玩摄影，高尔夫，每个装备都血亏
shuaisoserious 很喜欢你的健身视频 期待更新啊！
想請問如果真的很瘦該怎麼開始健身？感謝
可以問一下 您的身高體重體脂肌肉量嗎～
你的影片真的很好看
最喜歡下班躺著一邊吃著消夜麻辣燙喝著可樂
一邊想著我未來要怎麼訓練
1. 看到這個影片從一開始到最後都覺得帥哥很貼心為我們新手來做貼心的提醒，特別是最後一段提醒大家健身的目的，讓我自卑感少了不少，也提醒自己不要再心中鞭打自己，而且最後你講到你自己健身的意義時，覺得非常震撼！也打開我的眼界，不要被那些健身 = 好身材 = 能被尊重而牽制一生，最讓我感動的是你最後一個畫面 空拍機讓畫面越來越大，最後的字讓我很感動！這個感動是我以往看到的健身達人以及Instagram上的好身材的人，他們這類的完美天菜往往&默默地都散發著一種看低我們一般的廢阿宅(看不起)，但你影片從頭到尾每一個畫面的編排，看得出來你費了非常多的心思和用心透過畫面來傳遞訊息給我們，真的讓我很感動，這是我第一次稱讚RUclipsr的編排會讓人感動！
第一次打這麼多字，我居然打到youtube 把我打多的字都洗掉了😂😂😂
其實很多好身材的人也會叫大家小夥伴，但他們講小夥伴的出發點其實其中也暗自帶著我高你低的態度(看不起)，但你完全沒有！
你是第一個我會敢靠近&願意靠近的好身材的人！
你讓我敢靠近的程度是我好希望你能在台北想請你當我的教練
因為我真的很怕教練，都不敢靠近那些好身材的人 ：（
很開心能認識到你，你好 我叫Hank，希望我也能有朝一日能像你這麼迷人有魅力&帥氣！
我居然打到youtube 把我打多的字都洗掉了😂😂😂 所以我分成兩篇
其實很多好身材的人也會叫大家小夥伴，但他們講小夥伴其實其中也帶著我高你低的態度，你是第一個我會敢靠近&願意靠近的好身材的人！
你讓我敢靠近的程度是我好希望你能在台北想請你當我的教練（我真的很怕教練，都不敢靠近那些好身材的人。）
很開心能認識到你，你好 我叫Hank，希望我也能有朝一日能像你這麼有魅力&帥氣！
这闷骚配色封面标题……
就是你想的P站
Lemon Tea pilipili吗🐕
Wang Jorge 可惜你没有
@@jaksvlogs7195 Pornhub
Wang Jorge 他在玩梗啊。。。
帅哥这次视频真的做得特别特别好!! 有几个镜头仿佛是在看电影！！然后，省钱健身 都是为了 能拥有更多选择权。谢谢你，继续加油💪
帅哥剪辑越来越smooth超用心，而且干货满满~~
就是愛您這種不會一股腦想賺錢，又很中肯的分享自己經驗及儘量客觀的解說。
帅，我一般不会这样评论，但是我就想说很感谢你制作出来了这一系列的视频。其实我看你视频的初衷是为了学中文，我已经看完了你所有的视频，觉得对我有非常大的帮助。虽然我自己也健身了有将近10年了，但还是觉得你的内容还是很不错的，再加上你传递的这种积极的能量，会让我觉得学中文这个过程没那么枯燥。期待看你后面的视频。
你中文感觉不出来是外国人，为什么还要学习中文？
帅帅我白嫖了你一年，我觉得我不该这样，看了标题深刻认识到了自己的错误，所以大家也请
点赞（｡ò ∀ ó｡）留言！
這部真的很棒，剛開始健身飲食真的很花錢，尤其是蛋白質真的很貴。
如果想省錢魚罐頭真的是一個便宜又方便的選擇，我個人是買茄汁鯖魚罐頭過水吃肉，一般市面包裝一罐就有超過30克的蛋白質，量販店買3罐差不多70NT，雖然還是沒雞蛋便宜，可是至少不用自己動手做。
請問你健身 一天需要多少公克的蛋白質
@@變態-r3b 我體重80吃差不多150克，不過我覺得蛋白質的品質比量重要多了，雞胸肉我不太吃，大部分都是吃魚。
@@錦鯉-u6d 你是體重成於2嘛...
@@變態-r3b 差不多是這樣，沒有算的很準。
不仅健身教得好，视频拍摄构图剪辑也是非常专业，值得学习。
這部太棒太感謝了！最近一直找尋找到底為什麼要健身的核心原因，看過健身的X個好處、N個優點都說服不了我。帥哥說得太好了！就是讓自己的生活擁有更多選擇權阿~~~醍醐灌頂感恩感恩
为什么要健身 因为不想到老了 都没为自己的身材努力一次 如果 不甘平凡 就别不努力
我健身的全部知识都是从shauisoserious跟键助师获取的 都是干货 都有人帮你整理好这些健身知识了 真的好意思不健身?
不想老了就失能。。。。健身能有效防止失能
老铁们 一起加油加吧 噢力给！
@@优優格 对，预防肌肉流失，骨质酥松，神经系统退化。其次才是体态年轻，身材线条
@@优優格 +1
每个月2500USD！可以够我吃半年！我还记得小时候老师说，在美国胖子是穷人，瘦子是富人，这是多么好的例子！
確實
我發現看了很多你的視頻你是個非常有質感以及文學素養的健身者！而且懂得自我學習與成長
我从这个youtuber里受益最大的是，养成记录训练量的习惯。只需一个小本，锻炼的积分量，练后身体的感受，哪根肌肉酸痛，酸痛了持续了几天。这个习惯是最便宜的工具。
你这剪辑真是无敌了
帅哥的视频质量越来越高了，很多细节我都会重复看帅哥的小心思哈哈哈哈哈哈
你的editing真是逆天了，求出教学视频😂
衣服顏色超好看，喜歡！！！thanks for the video!!! been waiting for long. 現在很多GYM都月費制，比較好。
8:11 訓練很有心呀！
我是素食者，有瑜珈和健身，除了均勻攝取植物蛋白質之外，都會另外買plant based protein. BEING DISCIPLINE 是最重要的！！飲食控制很重要。
请问蛋白粉在运动前多久喝？喝完要做多少运动量，有没有讲究？谢谢！
“拥有选择权的本身，会给我们带来幸福感”
这句话太好了！
最近我也在想這件事
健身花費增加不少
但後來發現 能這樣維持健康真的很值得
不過再便宜也要能適合才重要
如果不需要花錢 不去也白搭~~
把一般人一輩子的迷失，用最簡單易懂的幾個中文單字就說清楚了⋯⋯太感謝啦。
從此我就可以把錢全花在吃的上面了。
很感謝在線上遇見你，越看你的視頻越感到你不僅僅專業，更在健身的過程中增加了幸福的質感。疫情下，危機就是轉肌，感恩^^
嗯， 恰好最近也在想你提出的最后的这个议题，“健身到底对于你来说是什么呢”
想了一下，健身对我来说可能最开始是为了获得尊重与认可，期间是心里想着健身会让我自己的在变老的道路上走得慢些，现在是健身真的很快乐～ 刚刚好是你说的提升幸福感的方式。什么也不去想，只要去做这件事，就能感到快乐，这真的是成本低呀^_^
健身是为了做最好的自己！
我自己本身15岁就开始进健身房了，当然中间有断断续续因为那时候还是学生没什么钱只可以给一次性的费用，之后再18岁毕业了开始有工作就有去办年卡，我一直都有去健身因为我要健康的体态和好看的身材同时也想你(UP主）所说的被别人尊重，可是现在我已经没有健身2年半了应为有服兵役的关系和现在疫情工作的关系没有去，可是我一直都有运动的，我喜欢运动，我热爱运动，比如跑步 tabata，我之后回去健身年尾吧，我之前我健身都是自学和看RUclips自己摸索可是学习还是有限，我接下来会请私人教练来帮助我你觉得这样合适吗？原因是我想·从他们的经验里去学习不要浪费时间自己去摸索很费时间
很用心的在推荐 而且视频本身质量很高
刚刚开始是为了健身和学习健康的保证自己的运动。后面视频看的多了理解到的更多是生活方式了，diet。通过自身的行为去传达自己想要表达的价值，真棒。
视频剪的越来越好了！！
你好，我是韩国人！已经订阅了你的频道，对我这种刚开始健身的人有很大的帮助！加油💪！
主要想要知道肌酸，建身的哪一个阶段使用比较好，怎么使用比较好，希望博主出一个关于肌酸的视频，谢谢
健身不久这会正好一年，基本没买装备都是公园和家里自重，我这应该是最省的了，不过还是想有机会去健身房看看，从来没进过健身房。帅哥视频每次都蛮有新意，科普的知识点经验这些的都不错，加油！
视频质量很好，学到很多，熊猫的粉味道挺不错的，比原来喝的好太多
自從看過何立安老師的YT影片後對於健身的看法慢慢趨向於抗老化&有個健康的未來，也慢慢開始跟周遭親朋好友推廣健身重訓的好處
你终于更新视频了呀！等的我都要疯了😁😁
对我来说 这是最好的健身频道，没有之一。每次都是干货满满。视频剪辑也做得漂亮。完美！
滿滿的生活哲學，已經超越了單純健身的頻道了
你是第一个我看男生健身视频讲解的人，喜欢喜欢💕
“是不是你？！是不是你？！”
哈哈哈哈戰術暫停笑一會兒，太真實了！
确实很关注饮食计划。参加了一个网上的饮食指导，减脂期搭配基带热量 蛋白质 脂肪 碳水怎么都很难达标，要不然就是吃的很单一。大概实在没有配餐天赋，一周劝退。然而平常吃的实在也很多蔬菜沙拉，体脂就是稳稳不动。
感謝up主~視頻不僅乾貨滿滿, 還很正能量! 希望哪天北京也可以像美國一樣容易搞到低脂肪食品或補劑...現在只能靠淘寶2333
太赞了！前几天因为达不到目标而失去动力，现在看完这个视频，让我重新反思了一下，重新找到了动力！
Definitely great information and content here! I’m sure many viewers will appreciate your tips and advice on training and nutrition 🙌💯
帅如此认真！看了你的大部分视频，感谢你的健康餐专题让我在备餐方面迅速行动起来，减脂效果立竿见影！这集又有新的level，剪辑、文案飞起了！
雞胸就算新鮮也好吃不到哪裡去wwwwwwwww
過於真實
其实我觉得鸡胸很好吃啊😂😂
雞胸好好吃
我也觉得鸡胸好吃 最近做运动天天就吃鸡胸肉 煎着吃超好吃😂
如果用不健康的烹饪方式确实还挺好吃的
yanyuan zhang 確實🤦♂️水煮吃了一個多月受不了，最終還是回歸牛的懷抱
晚更新也沒關係，每次更新都是一部極為精緻的影片，分鏡、剪輯、主題有分段講解，都設定的很好且引人入勝
我都不知道我是來看健身的還是來看剪輯技巧的了哈哈哈哈哈
8:01 基努李維參與演出的一個遊戲Cyberpunk 2077 "We have a city to burn"😍
那个是怎么做的啊，我找遍了iTunes没找到
真的很用心的shuaisoerious！！开始关注你到现在也有好几年了 那些知识真的对我们很有帮助！期待你下个视频嘿！
"为什么要省钱"
”因为没钱"
知道真相的我眼泪掉下来
我有左边的解剖书,不过我只看肌肉骨骼的部分.现在的训练重心是提升三项成绩,形体不是很在乎,我是低吸收率体质,想要吃成胖不太容易.BCAA没必要,有蛋白粉就够了.
很喜歡你的影片, 期待會拍一條專門介紹拉肌及熱身的影片~~~~
每次看你的视频不仅能获得健身的知识，还能得到很多拍摄的灵感，很感谢！
哥们头顶发量好像有所减少，我想请教一下健身是否会让二氢睪酮增加从而引发M型脱发，这个问题应该如何解决和平衡？
发型问题
我就是，练了三年现在M型越来越严重了，但也没刻意去查
@@anti3881 不光是发型，你看额角的地方确实稀疏了不少，而且长发反而可以掩饰一点
我秃了也变强了
@@relax11221 我想还是和力量健身后雄性激素增加有关，当然和年龄，基因也有关
各种高品质地分享和用心的制作真的让人从内心觉得 shuai真帅
因為沒錢。
來自靈魂深處的吶喊XD
一段时间没看，粉丝已经这么多啦。恭喜恭喜，视频制作水平真的很高！
被封面撩到了！期待来一集补剂科普
帅说的都戳中我内心的羞愧和自卑...
拖延症：迟睡（睡前看手机）、赖床（睡醒看手机）等等
要不来一个关于 “他人的舆论” 的，我是一个容易因为别人说的话而受到影响的青年😄😄
亲，我必须要提醒你说话的时候不要老是抬眉毛，你这样会很快长抬头纹的!会影响你的帅气的颜值!
国外呆久了就是这样了表情
从微博 抖音 小红书 到现在的youtube，都关注了你哈哈，你是我第一个喜欢的健身博主
這封面可以
p站的朋友吗？😏
提升幸福感的工具，幾個文字，能體悟此境界的人，真是太有福氣了。感謝帥的過來人諫言。
我的目标很简单，就是为了约妹子
应该是约许多妹子吧 😉
那樣反而比較好 拿性欲當動力的話 喔 想想都覺得猛
帥哥的視頻在我健身路上給予了很多幫助，所以不管你是周更或者月更，我依然都會來看的，吸收新知始終令人愉悅！
這個視頻簡單在講健身更多是在講人生, 值得一看在看, 我決定每個禮拜複習!
看到这么多健身爱好者，真的很开心！！！
我每次只买一个月的，订个每个月的目标，如果没有达到目标，或是还想继续就再买一个月的。每年断断续续的可以锻炼六七个月 。工作忙的时候就停一个月，去跑步，打篮球，或是去拉单杠。但是是去健身房就是高效的，天天去。一年大概可以去六七个月，效果更好，钱也更值。
真的很多一起進健身房的朋友..在半年左右就陸續辦理退卡
我加入健身房會員已經快9月~~都保持2-3天去
就是上癮了...沒有去拉一拉推一推動一動就不自在
也很喜歡看帥哥和@UCnWIdMpHfCLq44Gv7S9-_ng 的視頻'受益良多也很有趣~~感謝您們!
美國疫情好像都很嚴重您們一定要保持防疫的好習慣!
不得不說每次都好期待帥的影片，不只分鏡創意以外，一點也不無聊，重點是看完之後總是有滿滿的收穫❤️❤️❤️
视频品质真高。有专业的剪辑水准。
看你的视频太舒服了，镜头用心、表达流畅
帅哥现在视频的技术含量真的太高了也😭😭😭拍摄镜头的代入感非常强，拍摄角度也好帅！
视频质量高 人高 和我的价值观相同 完美的up主 我关注到了宝藏啦
這影片比P站的影片還好看啊！
看完整個高潮了😱😱😱
這運鏡...太專業啦😍😍😍佩服！
喜歡這次的視頻，拍攝角度看上去好清晰，第一角度的 CS十分有趣。
也中意把精神上的思維拿出來分享，心的訓練也是好重要
几乎把你所有视频看了一遍，从很多细节能看出你绝对不差钱。
越拍越好 對健身的心得分享 都很用心 讚
健美帥哥的影片質感超級高，超喜歡你的影片，不只內容豐富有深度，而且拍攝技巧技術超高，看起來非常賞心悅目
这期视频从内容到表达分镜音乐节奏情怀，都很用心，太赞了
必须要夸一下。不但干货全全，价值观对输出超级棒。
b站那边人气火多了。。。。这么好的视频，走过路过别忘记点赞分享
我一週練五天六天，我都是一次買一個月或兩個月，因為我在慢慢改造家裡環境，要自己開始買器材了。怕什麼時候就不去健身房了，那我就浪費了，還有我非常推薦新手花錢請教練，避免浪費不必要的時間，跟避免受傷的可能。我的目標是練健力，在花錢請教練前都亂練，導致受傷四次，每次受傷都非常非常痛苦。
每次健身都是无限循环看你的视频，还希望你努力更新
Your editing is getting better! Conceptually and the cinematography too. I can tell you have put in effort into this. Keep it up!
拍的很用心 剪辑也做得很好 并且内容非常实用 赞👍
我最近努力健身收型減脂肪，透過碳水循環飲食，隔日做home workoiut only 用不同類型的push up ，頭一個月非常有效果，減5kg 脂肪， 脂肪還有11.6kg ，但是肌肉都有少少下降，由57.1至55kg ，，，，現在我平台期，不能再減下去 ， 於是我再作調整。monday 練胸，tuesday 練腿，wedneday 做hiit （ 低碳日 ）（ 你建議的其中一段短片 ） ，thursday 做背 ， friday 打籃球 。。。暫時未到星期六日，但是已經有流失肌肉嘅跡象 。。。
以上就是我的情況！我開始不知道那裏出現問題。
1.我是一個不跑步的人，但是會願意做高強度hiit home workout ，但其實是不是做hiit 會流失肌肉？
2. 由於我不是自己煮東西吃的人， 難以量度單位，通常我會做gym 前一餐有一碗飯食，但是不是有影響減脂肪的效果？
视频质量越来越高，看着很舒服
男神shuai！文案跟剪辑越来越完美了！！哈哈 不知道小柯看到你说很多装备但并没有什么用时，是啥感觉lol!! 还有“”公主号健助师“ ”。。
企劃主題和運鏡 都越來越有特色了! 一個不斷突破自我的健身博主 棒!
唯一订阅的健身博主，很喜欢你的视频，希望看到更多更好的视频
想想中年以後開始花在看病上的錢還有補品錢
肌肉不足沒有體力容易累，而且普通活動(例如搬東西)受傷的機率變高，又要花更多錢治療，
老年生活臥病在床哪都不能去還要花錢請看護，小孩會因為誰要來照顧你爭吵，破壞家庭和諧
去除掉影片中提到不必要的浪費，健身怎麼想都很划算!
補劑我只有買最便宜的蛋白粉，1kg499，健身器具只有3M手套一百多塊一雙，和拉力帶兩百多塊XD
1:55 基本上，商業社會，他們有特價，甚至是兩天後，他們不會告訴你，基本上就是：管你死活。然後，找你一起去的朋友，不要以為他當你多朋友，可能只是為了節扣，反正你健身不，也是：管你死活
好喜欢你的视频， 平易近人而且很符合实际，还学到很多道理， 谢谢
每次看、都有激励到自己不能放弃。感谢你
love your stuff shuai. couldn't agree more with your last comment about saving and fittness is all about giving you the ability to choose.