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👌🙏👍謝謝指導👍🙏00:3501:10 髖關節矢狀面的活動02:09 3D MAP 前後側鍊的伸展運動02:26 03:22 03:4003:36 以彈力繩做髖關節動態伸展 03:44 04:01 04:12 04:17 04:20 04:24 04:2604:29 04:31
你們的影片真的是太棒了！完全符合健身者會遇到的問題。我是久坐一族，骨盆嚴重前傾，練深蹲或腿蹬都很慘，希望透過影片能慢慢放鬆相關肌群，讓訓練達到更好的效果！
想問一下你現在前傾，下背會一整天都在緊繃+酸+微痛的狀態嗎?
美味可口的健身菜單！多謝🙏分享～
很實用，股四頭拉伸完，髖就舒服多了❤
很棒！
影片精緻且非常有幫助！👍🏼
學起來🤜🤛
直接收藏～ 影片很有幫助
十分受用 謝謝教練
讚讚
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你好! 想請教一下一個概念上的問題. 我看到第一個動作會伸展到臀部跟腿後側肌群, 如果長期久坐會拉長他們令他們無力, 想請問長期被拉長的肌肉也是有需要被伸展的嗎? 謝謝!
拉長無力的肌肉不建議去伸展他們，通常評估完會放鬆縮短過緊的肌肉，然後針對拉長無力的肌肉去練習，當無力的肌肉開始有力量後身體就更容易維持在好的姿勢位置。
@@mike_g_g_ 受教了 謝謝解答!
我有跑者膝，請問做這個動作也可以幫助舒緩嗎?我自己是有用滾輪在放鬆，想知道還有哪些可以透過訓練增加治療效果。
老師我感覺不到大腿前側有被拉到，怎麼辦
髖關節處抬腳就有ㄆㄧㄚ的聲音 代表太緊了嗎?
先不管 髖關節了 反正你這個身材 ...我是已經出來了....阿斯~~~~
👌🙏👍謝謝指導👍🙏00:35
01:10 髖關節矢狀面的活動
02:09 3D MAP 前後側鍊的伸展運動
02:26 03:22 03:40
03:36 以彈力繩做髖關節動態伸展 03:44 04:01 04:12 04:17 04:20 04:24 04:26
04:29 04:31
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謝謝!
拉長無力的肌肉不建議去伸展他們，通常評估完會放鬆縮短過緊的肌肉，然後針對拉長無力的肌肉去練習，當無力的肌肉開始有力量後身體就更容易維持在好的姿勢位置。
@@mike_g_g_ 受教了 謝謝解答!
我有跑者膝，請問做這個動作也可以幫助舒緩嗎?我自己是有用滾輪在放鬆，想知道還有哪些可以透過訓練增加治療效果。
老師我感覺不到大腿前側有被拉到，怎麼辦
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先不管 髖關節了 反正你這個身材 ...我是已經出來了....阿斯~~~~