너무 맛있어서 많이 먹게되면 어떻하냐고 하시는 분들이 계시는데 여러분은 맛있어서 많이 먹는게 아니라 양을 많이 먹는것에 대한 만족도가 높을 가능성이 높음. 두나님은 만족해결 포인트를 많남에서 맛남 만족도로 바꾸는 천재다이어터..저는 한번 아몬드를 열면 한봉지를 다 먹어도 성이안참.. 대량섭취중독임. 기존의 시간과 식단 제한 다이어트는 항상성 저항성을 불균형화 시켜서 극단의 식욕폭발을 일으킴…두나다이어트가 궁극의 목표가 되어야함..
같이살고싶어용~~❤ ㅠㅠ 정말 맞은 말씀..!! 만족도가 있어야함 그래야 다른 음식이 생각안나고 거기서 멈출수 있다. 20키로뺐는데 유지를 못해서 요요가 오고 또다시 살쪄서 좌절하고 또 살 빼고.. 빼는건 누구나 할수 있지만 유지는 누가 가르쳐줄수가 없고 나만의 무언가가 있어야 했는데 딱 설명해주신 말이 정답이네요.. 저도 연습해서 성공해 보겠습니다
완전 이 방법 최고에요 ㅠㅠ 감사합니다 항상 어릴때부터 남기지말라고 자라서 음식남기는거에대한 죄책감이있었는데 당근케익 쿨하게 남기시능거보고 ! 남겨지는음식보다 나를 더 소중하게 생각하고 적당히먹고 남겨보니 너무 좋으네요 ㅜ ㅜ 이방법 최고에요 증말 .. 최고로 맛잇고 만족도가 없으면 잘 안먹기
두나님..정말 댓글을 안달수가 없네용ㅠㅠ 출근전 시청하고 감동 받고 퇴근 후 집중해서 한번 더 보고싶어서 한번 더 다시 봤습니다... 정말..진심으로 다 알려주시고 싶어하는 마음 진정성이 느껴져서 감동 입니다.. 절식과 폭식 벗어나고 싶어서 두나님 영상 진지하게? 봅니다.. 정말 알려주시는 방법들 정말 하나하나 너무 도움 될거 같아요... 아직 갈길이 멀지만 두나님 이 알려주신 방법대로 식사의 만족도 최대한 느끼면서 즐거운 다이어트 해볼께용!!정말 정말 꿀팁 감사합니당 두나님 다이어트 방법에 대한 영상은 한번 보지않고 여러번 봐서 세뇌시켜야 할거 같아요ㅋㅋㄱ좋은 영상 좋은 다이어트 방법 공유 너무 감사합니다!!
정성 가득한 글에 진심으로 감사드립니다🤍 남겨주신 다른 댓글 봤을 때 폭식 때문에 힘드셨던 것 같아요 폭식이 잦을 경우에 나도 모르게 폭식이 당연한 일(일상)처럼 받아들이고 있을 수 있어요. 만족도에 집중하시면서 점점 폭식의 빈번함을 줄여야 합니다 1) 폭식의 횟수에 집중하다 보면 폭식했을 때 '어? 나 왜 폭식했지?'
만족..잘 모르겠어요. 먹고싶은걸 먹어도 배가 너무 불러 더이상 못먹겠다 할 정도가 되어야 만족이 되고..시간이 지나면 그게 또 먹고싶고.이미 심각한 당중독..식사 후 디저트 안먹으면 너무 아쉽고 찝찝하고 짜증나고 초조하고..먹으면 조금 먹어서는 성에 안차고..이상태에서..적당히 먹고 만족할수있을까..세뇌하듯이 계속 만족스럽다 만족스럽다 의식하고 입으로 계속 내밷으면 될까요..
안뇽하세요 두나님! 댓글은 처음 남겨보는것 같은데,, 최근 뜸하시길래 무슨일이 있으신건 아닐까 걱정했어요ㅠㅠ저는 최근에 10년을 같이 산 강아지가 하루아침에 상태가 안좋아보여서 병원에 데리고갔고, 폐수종이라는 진단을 받고 바로 다음날 무지개다리를 건넜답니다..😢 정말 멘탈이 무너진다는 느낌 어떤느낌인지 너무 잘알고 얼마나 힘드셨을까 싶네요! 그래도 강아지가 이겨내주고 있는것같아서 다행이에요ㅎㅎ 두나님 힘내시고 행복하셨음 좋겠습니다 감기조심하세요❤
안녕하세요! 세상에.. 최근에 있었던 일이라니.. 지금은 괜찮으신가요? 얼마나 힘든 시간을 보내셨을지 감히 상상을 할 수가 없네요 저는 동물병원에서 안 좋은 상황도 고려해야 한다는 말 들었을 때 바닥에 주저앉아서 울었어요ㅠㅠ 10년을 함께했는데 하루아침에 내 눈 앞에 안 보인다는 게.. 정말 힘드셨을 것 같습니다 사실 지금도 힘드실 것 같은데 이렇게 제 걱정을 해주신다니 진심으로 감사드려요 마음 잘 돌보시고 항상 행복하셨으면 좋겠네요.. 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 건강 유의하시고 진심으로 행복만 가득하시기 바랍니다❤❤
정말 많이 공감되네요! 좋아요 100개 누르고 싶..ㅎㅎㅎㅎ 지속적인 다이어트를 위해선 무조건 닭고야 식단으로 관리하기보단 맛있는 음식을 만족감있게 양조절해서 먹는 식습관이 중요하다고 생각해요! 좋은 영상 감사합니다~ 앞으로 다이어트레시피 영상도 잘 챙겨볼게요♡ 새해 복 많이 받으세요♥︎
걱정해 주셔서 감사합니다ㅠㅠ🤍 강아지 건강 회복하고 저도 멘탈 회복이 필요해서 영상 업로드가 좀 오래 걸렸어요🥺 52님은 강인한 분이신 것 같아요 육아도 식단관리도 둘 다 엄청 힘든 일인데 병행하시면서 에너지까지 넘치시니.. 정말 존경합니다😊😊 긍정적이셔서 댓글 확인할 때마다 기분이 좋아요 덕분에 오늘도 열심히 살아야겠다 이런 생각이 듭니다 :) 매번 감사합니다 주니어랑 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바라며 감기 조심하세요🙏🤍
어제 저녁에 양배추랑 팽이버섯 굴소스 넣고 볶은거에 계란 반숙 탁 해서 밥에 비벼먹고 싶어서 아침에 해먹었어요 ! 근데 만족은 했는데 어쩌다 약과를 봐버려서 너무 먹고싶더라구요 배는 배불리 먹은게 아니라 적당히 먹어서 그냥 맛있게 약과 먹어줬어요 꾹꾹 참아보려 했는데 10분정도 ? 계속 머릿속에 약과가 떠나질 않더라구요 평소였다면 약과 먹고 오히려 입터져서 한개 더 먹거나 다른 간식을 찾았을텐데 그냥 약과에만 집중해서 최대한 맛있게 내가 좋아하는 아이스크림이랑 해서 딱 한개만 먹고 끝냈어요 ! 이것만으로 현재는 만족입니다 저도 나중엔 그저 간식 없이 식사로만 끝나는날이 오겠지요 ..? 노력해봐야겠어요
언니 말대로 원하는 맛을 다이어트 레시피로 건강하게 만들어 먹기로 폭식증도 고치고 살도 순조롭게 빼고있는데, 언니처럼 파괴적으로 (?) 두달만에 10키로!! 이렇게 감량은 안돼요 ㅠㅠ 강박이 올까봐 몸무게는 안재봤지만 한달에 2kg 정도 빠지는 것 같아요. 따로 비결이 있을까요?
개인차가 있겠지만 어떤 상황에서 다이어트가 시작됐는지도 차이가 있어요 혹시 감량 후기 보셨나요..? 저는 폭식증에 시달리다가 마름 다이어트를 시작했던 거라 엄청난 양을 먹고 있던 상태였어요 위를 줄이기 위해 초반 일주일간 샐러드,닭가슴살 종류로 소량으로 먹었다고 후기에서 말씀드렸는데 그때 이미 저는 3kg 넘게 줄어들었어요 그런데 이건 살이 빠진 게 아니라 음식&수분 무게가 나간 거죠. 계속 식단관리를 했기 때문에 음식/수분 무게가 감량된 것이 나중에 의미가 있게 된 거예요. 기존에 다이어트를 하다가 먹는 거랑 정말 많이 먹던 사람이 갑자기 소량으로 줄인 거랑 초반 감량 속도가 차이가 있어요. 1. 감량 속도는 개인차가 있음 2. 감량에 가장 중요한 부분은 양조절&지속 - 1식의 양조절뿐 아니라 그 외에 무엇을/얼마나 먹는지도 고려하셔야 합니다 3. 활동량 증가
@@doonakim 와 두나님!!! 긴댓글 감사드려요!! 저는 하루에 근력 1시간 유산소 30분 이렇게 운동은 꼬박꼬박 하고 있는데 그 외시간에는 누워서 핸드폰 하는 시간이 많은 것 같아요 평소에도 많이 움직일 수 있도록 노력해보겠습니당!! 그리고 주말에 여행가거나 외식가서 속세음식 많이 먹는 것도…. 그치만 사실 지금도 눈바디 변화는 꽤 만족스러워서 입안터지는 선에서 천천히 빼는 것도 좋은 것 같아용ㅎㅎ 앞으로도 다이어트 레시피 많이 올려주세요!
와우.... 안녕하세요 오늘 두나님을 알고리즘으로 처음 알고 모든 영상 정주행을 다 한 곧 20살 학생입니다🥹💛 여러번 다이어트를 실패하고 이제 성인 되기 전 진짜 마지막이라 생각하고 다이어트를 시작하려고 하는데 두나님 영상을 보고 진심을 다해 10배로 더 성공하고 싶어지고 방법도 터득한 것 같아요!! 용기와 방법 .. 다 주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 앗그리고혹시..!! 인스타는 안 하시는 건가요?! 안 하신다면 개설해주시면 너무 좋을 것 같아요 .. 💛💛 드시는 식단들 스토리나 게시물에 간단하게 올려주시고!! 예쁜 룩도 거울샷?! 이런 것도 올려주시면 너무 .. 자극 받고 좋을 것 같아요!! 두나님의 일상도 궁금하기도 하고요 ㅎㅎ ~ 다시 한 번 더 너무 친절한 영상들 감사드리며 늘 건강하고 행복하시길 바라요 💛💛💛💛💛💛
두나님 기다렸어요ㅠㅠ저도 강아지 키웠던 사람으로서 맘이 많이 이해가요...힘드셨을텐데 돌아와주셔서 감사해요!! 지난 한달 두나님 영상 기억하면서 건강히 맛있게 즐기면서 먹으려고 노력해서 운동없이 삼사키로 정도 빠졌어요. 많이 더디지만 계속 해보려구용ㅎㅎ다음 영상 기다릴게요~!
기다려 주셔서 감사합니다 :) 강아지 건강 회복하고 저도 멘탈 회복하느라 시간이 걸렸네요🥺 맛있게 즐기면서 드시면 만족이 습관화가 되고 점점 기존에 먹던 양보다 덜 먹어도 기분 좋게 끝낼 수 있게 됩니다 식욕조절이 더 잘 될 거예요 스트레스 안 받는 게 중요하니까 조급함 없이 지속적인 관리 응원합니다🤍🤍
저는 좋아하는 메뉴 중에 피자가 있어요. 다른 메뉴들은 정말 1인분이다 싶은 적당량만 먹어도 만족감이 드는데, 유독 칼로리가 높고 지방이 잔뜩한 피자 만큼은 배가 터져라 먹어야 만족스러워요.. 피자를 딱 두 조각만 먹으면 아쉬워서 또 피자를 먹을 때까지 피자가 생각나요. 작은 사이즈 말고 보통사이즈 한판을 혼자 다 먹어야 최상의 만족감이 들고, 반판은 먹어야 살짝은 아쉽지만 배불러서 멈출 수 있어요. 먹어도 안찌려면 두조각이 최대인게 피자인데, 피자는 두조각 먹으면 계속 생각나서 계속 피자를 찾게 돼요ㅠㅠ 혹시 두나님도 이런 적이 있으신가요.. 다른분들도 있으시면 어떻게 하셨는지 공유해주세요ㅠ.ㅠ
안녕하세요 저는 모든 음식이 많이 먹고 싶었던 거라 말씀하신 거랑 다른 케이스 같아요 메뉴 하나만 양조절이 안 되는 거면 그 메뉴에 대해 강박이 생겨서 그런 게 아닐까 싶은데요.. 이 메뉴만 나는 양조절이 안돼 이런 생각이 점점 강해져서 강박이 된 건 아닌지 생각해 보세요 강박과 식욕은 정비례였어요ㅠㅠ
안녕하세요 혹시 커피 좋아하시면 만족하는 방법 연습하실 때 단 거 드신 후 쓴맛이 강한 커피 드셔보세요 저는 그게 가장 효과가 좋았어요 입에서 단맛이 느껴지기 때문에 중독성 때문에 더 먹고 싶어지는 건데 쓴맛이 나는 커피를 마시면 1.입에서 단맛이 없어지고 2. 그 순간 뇌가 그 맛을 잊어요 자의로 참는 게 아니라 물리적인 도움을 받는 효과..랄까요? 양조절이 되면서 만족하는 방법을 연습해야 꾸준히 할 수 있어요 내가 이만큼만 먹어도 괜찮네?
안녕하세요 1) 부재료를 추가해서 맛에 대한 만족도가 떨어지는 건지 2) 맛있는데 영양 균형에 대한 스트레스 때문에 만족을 느끼기 힘든 건지 먼저 파악을 하셔야 할 것 같아요 1번의 경우에는 추가하는 클린 재료를 내 입에 맞는 재료로 넣거나, 그 재료를 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 찾아야 합니다 저는 하나의 식단에 대해 영양 균형을 생각하며 먹지 않았어요 고정식단으로 먹지 않았기 때문에 다양하게 먹으니 괜찮을 거야 생각하고 그냥 편하게 먹었습니다 :)
@@doonakim 답변 감사합니다! 저는 2번의 경우였어요... 계속 신경쓰면서 먹으니 음식에 집중을 못하고, 그러다보니 만족이 안돼서 식사 다 끝나고도 계속 간식을 먹었건 것 같아요ㅠㅠ 오늘부터 다양하게 1인분씩만 먹고, 간식야식부터 끊어보려구요!!! 두나님 영상 매일 한번씩 보고 시작해야겠어요ㅎㅎ
안녕하세요. 참는 게 아니라 우유랑 오레오 한 봉지 먹으면 만족하고 더 먹고 싶은 생각이 없어요. 시간이 지나고 뭔가 먹고 싶은 게 생기면 그걸 먹어요 또 오레오를 먹는 경우는 없습니다 (=그 음식에 높은 만족을 느끼면 그날은 그 음식이 더 안 먹고 싶은 개념) 맛있는 게 많은데 왜 또 같은 걸 먹지? 이런 생각이 들어요 예전에는 오레오를 계속 먹다가 다른 걸 또 무한정 먹었는데 지금은 조금씩 다양하게 먹는 스타일이 됐어요 식사 후 만족도라는 개념을 몰랐을 때 저는 이런 얘기가 정말 이해가 안 됐거든요?!.. '그런 게 가능함?'← 이런 생각을 했었어요; 그런데 진짜 식사 후 만족도 느끼고 식욕조절이 되는 걸 1)겪고 2)반복 하면 바꿀 수 있어요
안녕하세요..! 다이어트 영상 올리신거 다 봤는데 이게 가장 인상깊어요 저도 진짜 악바리로 조금 먹으면서 다이어트 성공해도 얼마 안가서 다시 증량하고의 반복이었거든요ㅠ 궁금한게 있는데 저는 밥보다 디저트를 더 좋아하거든요! 혹시 정말 먹고싶은게 밥보다 케익이나 에그타르트같은거면 그걸 적당히 먹고 높은 만족감을 얻는것도 괜찮나요? 아무래도 칼로리가 높고 영양도 얼마 없는 음식이다보니까 걱정돼서요,,
![[#밥친구] 미인대회 출신에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](http://i.ytimg.com/vi/SDBPg0H_2Uc/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 미인대회 출신에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](/img/tr.png)
너무 맛있어서 많이 먹게되면 어떻하냐고 하시는 분들이 계시는데 여러분은 맛있어서 많이 먹는게 아니라 양을 많이 먹는것에 대한 만족도가 높을 가능성이 높음. 두나님은 만족해결 포인트를 많남에서 맛남 만족도로 바꾸는 천재다이어터..저는 한번 아몬드를 열면 한봉지를 다 먹어도 성이안참.. 대량섭취중독임. 기존의 시간과 식단 제한 다이어트는 항상성 저항성을 불균형화 시켜서 극단의 식욕폭발을 일으킴…두나다이어트가 궁극의 목표가 되어야함..
많남 에서 맛남 !! ㅋㅋㄱ한방의 정리 멋져유
방금 많남 만족 후 다시 영상 보러 왓다가 댓글 보고 또 공감 ...하구 가네유..대량섭취중독자 (저는 당 폭식 당중독요)당 대량 폭식 후 현타와서 다시 마음 다져용! 화이팅입니당
@@여뤼여뤼-j7e 하루하루 무너져도 승리한다는 믿음으로 두나님과 팔로워 동지들과 함께 힘내보아요! 오늘도 토닥토닥 잘하셨어요^^
이거 진짜 공감요. 어정쩡하게 대체식으로 먹으면 결국 딴데서 터지더라고요. 차라리 먹고싶은걸 먹어야해요.
같이살고싶어용~~❤ ㅠㅠ
정말 맞은 말씀..!! 만족도가 있어야함 그래야 다른 음식이 생각안나고 거기서 멈출수 있다. 20키로뺐는데 유지를 못해서 요요가 오고 또다시 살쪄서 좌절하고 또 살 빼고..
빼는건 누구나 할수 있지만 유지는 누가 가르쳐줄수가 없고 나만의 무언가가 있어야 했는데 딱 설명해주신 말이 정답이네요.. 저도 연습해서 성공해 보겠습니다
완전 이 방법 최고에요 ㅠㅠ
감사합니다
항상 어릴때부터 남기지말라고 자라서 음식남기는거에대한 죄책감이있었는데
당근케익 쿨하게 남기시능거보고 !
남겨지는음식보다 나를 더 소중하게
생각하고 적당히먹고 남겨보니 너무 좋으네요
ㅜ ㅜ
이방법 최고에요 증말 .. 최고로 맛잇고 만족도가 없으면 잘 안먹기
와 식사가 아니라 먹는행위…. 진짜 와닿네요
진짜~~~~~ 맞는말 대잔치
두나님..정말 댓글을 안달수가 없네용ㅠㅠ
출근전 시청하고 감동 받고
퇴근 후 집중해서 한번 더 보고싶어서
한번 더 다시 봤습니다...
정말..진심으로 다 알려주시고 싶어하는 마음
진정성이 느껴져서 감동 입니다..
절식과 폭식 벗어나고 싶어서 두나님 영상 진지하게? 봅니다..
정말 알려주시는 방법들 정말 하나하나 너무
도움 될거 같아요...
아직 갈길이 멀지만 두나님 이 알려주신 방법대로
식사의 만족도 최대한 느끼면서 즐거운 다이어트 해볼께용!!정말 정말 꿀팁 감사합니당
두나님 다이어트 방법에 대한 영상은 한번 보지않고 여러번 봐서 세뇌시켜야 할거 같아요ㅋㅋㄱ좋은 영상 좋은 다이어트 방법
공유 너무 감사합니다!!
정성 가득한 글에 진심으로 감사드립니다🤍
남겨주신 다른 댓글 봤을 때 폭식 때문에 힘드셨던 것 같아요 폭식이 잦을 경우에 나도 모르게 폭식이 당연한 일(일상)처럼 받아들이고 있을 수 있어요. 만족도에 집중하시면서 점점 폭식의 빈번함을 줄여야 합니다
1) 폭식의 횟수에 집중하다 보면 폭식했을 때 '어? 나 왜 폭식했지?'
두나님 진짜 짱….😢
목소리가 말씀하시고 웃는 목소리 넘 듣기 좋아요!
자존감 높아지는 다이어트!
저도 꼭 성공할게요~~!
따스하신 분..❤️ 좋게 봐주셔서 감사합니다 :) 응원할게요!! 화이팅🔥
이거 보고 햄버거 한개 음미하면서 최책감 없이 맛있게 먹고왔어요 ~ 만족도 최고 ^^ ❤
만족..잘 모르겠어요. 먹고싶은걸 먹어도 배가 너무 불러 더이상 못먹겠다 할 정도가 되어야 만족이 되고..시간이 지나면 그게 또 먹고싶고.이미 심각한 당중독..식사 후 디저트 안먹으면 너무 아쉽고 찝찝하고 짜증나고 초조하고..먹으면 조금 먹어서는 성에 안차고..이상태에서..적당히 먹고 만족할수있을까..세뇌하듯이 계속 만족스럽다 만족스럽다 의식하고 입으로 계속 내밷으면 될까요..
안뇽하세요 두나님! 댓글은 처음 남겨보는것 같은데,, 최근 뜸하시길래 무슨일이 있으신건 아닐까 걱정했어요ㅠㅠ저는 최근에 10년을 같이 산 강아지가 하루아침에 상태가 안좋아보여서 병원에 데리고갔고, 폐수종이라는 진단을 받고 바로 다음날 무지개다리를 건넜답니다..😢 정말 멘탈이 무너진다는 느낌 어떤느낌인지 너무 잘알고 얼마나 힘드셨을까 싶네요! 그래도 강아지가 이겨내주고 있는것같아서 다행이에요ㅎㅎ 두나님 힘내시고 행복하셨음 좋겠습니다 감기조심하세요❤
안녕하세요! 세상에.. 최근에 있었던 일이라니.. 지금은 괜찮으신가요? 얼마나 힘든 시간을 보내셨을지 감히 상상을 할 수가 없네요 저는 동물병원에서 안 좋은 상황도 고려해야 한다는 말 들었을 때 바닥에 주저앉아서 울었어요ㅠㅠ 10년을 함께했는데 하루아침에 내 눈 앞에 안 보인다는 게.. 정말 힘드셨을 것 같습니다 사실 지금도 힘드실 것 같은데 이렇게 제 걱정을 해주신다니 진심으로 감사드려요 마음 잘 돌보시고 항상 행복하셨으면 좋겠네요.. 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 건강 유의하시고 진심으로 행복만 가득하시기 바랍니다❤❤
저는 만족도 높은 식사를 하면 맛있어서 더 먹게 되더라고요.. 양 줄이기 넘 어려운거같아요 ㅠㅠ
정말 많이 공감되네요! 좋아요 100개 누르고 싶..ㅎㅎㅎㅎ
지속적인 다이어트를 위해선 무조건 닭고야 식단으로 관리하기보단 맛있는 음식을 만족감있게 양조절해서 먹는 식습관이 중요하다고 생각해요!
좋은 영상 감사합니다~ 앞으로 다이어트레시피 영상도 잘 챙겨볼게요♡ 새해 복 많이 받으세요♥︎
다이어트 영상 정말 많이 봤는데
두나님 영상을 보고 무릎을 탁 치게 되네요. 최상의 만족도! 상온 오예스의 크리미함을 아시다니! 본받고 싶습니다.
상온 보관한 오예스의 크리미함을 아시네요.. 굉장히 반갑습니다 ㅎㅎ 영상 예쁘게 봐주신 것도 감사합니다🤍
좋은 경험 나누어주셔서 감사합니다! 저는 스스로 소식가라 생각하고 왜 살이 찌기만 하지 했는데 만족도 낮은 식사를 하고 계속 소량의 다른 음식 찾고 이런 식으로 소식을 여러번 했던 것 같아요! 덕분에 문제점 알게 되어서 너무 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요! 🙏🙏
정성 가득한 댓글 감사합니다 :) 늦서리님도 새해 복 많이 받으시고 2023년에는 좋은 일들만 가득하기를 바랍니다🙏☺
와아 두나님!!!!!! 기다렸어요오❤
기다려 주셔서 감사해요❤❤
두나님 귀한 배움 경험 공유해주셔서 감사합니다~
저의 스승 두나님 계속 안 오셔서 혹시 코로나 재감염 되신건지.. 집안에 무슨 일이 있으신건지 걱정됐었어요 ㅠㅠ
힘든시기 보내고 계시는데 영상 올려주셔서 감사합니다🙏😭😊
걱정해 주셔서 감사합니다ㅠㅠ🤍 강아지 건강 회복하고 저도 멘탈 회복이 필요해서 영상 업로드가 좀 오래 걸렸어요🥺 52님은 강인한 분이신 것 같아요 육아도 식단관리도 둘 다 엄청 힘든 일인데 병행하시면서 에너지까지 넘치시니.. 정말 존경합니다😊😊 긍정적이셔서 댓글 확인할 때마다 기분이 좋아요 덕분에 오늘도 열심히 살아야겠다 이런 생각이 듭니다 :) 매번 감사합니다 주니어랑 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바라며 감기 조심하세요🙏🤍
왜이렇게 늦게왓어요ㅠㅠ 기다렷자나요ㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤자주 올려줘요 제발 ㅠㅠㅠ 급햇어요...ㅠㅠㅠ😢😭😭😭😭😭😭
어제 저녁에 양배추랑 팽이버섯 굴소스 넣고 볶은거에 계란 반숙 탁 해서 밥에 비벼먹고 싶어서 아침에 해먹었어요 ! 근데 만족은 했는데 어쩌다 약과를 봐버려서 너무 먹고싶더라구요 배는 배불리 먹은게 아니라 적당히 먹어서 그냥 맛있게 약과 먹어줬어요 꾹꾹 참아보려 했는데 10분정도 ? 계속 머릿속에 약과가 떠나질 않더라구요 평소였다면 약과 먹고 오히려 입터져서 한개 더 먹거나 다른 간식을 찾았을텐데 그냥 약과에만 집중해서 최대한 맛있게 내가 좋아하는 아이스크림이랑 해서 딱 한개만 먹고 끝냈어요 ! 이것만으로 현재는 만족입니다 저도 나중엔 그저 간식 없이 식사로만 끝나는날이 오겠지요 ..? 노력해봐야겠어요
This is really good advice! Its important to take care of mental health on diet
두나님,,,,, 영상 엄청엄청엄청 기다리고 있었어요 ❤️
기다려 주셔서 감사합니다 :) ❤️
두나님 넘 오랜만이에여!! 왤케 영상이 안올라오나 했더니 갱얼쥐가 아팠다니ㅠㅠ 지금은 괜찮은 건가요?🥺
뇽님 오랜만이에요! 강아지는 잠이 많이 늘었지만 지금 괜찮아요 :) 걱정해 주셔서 감사합니다. 날씨가 많이 추운데 감기 조심하시고 행복한 하루 보내시기 바랍니다🤍
기다렸어요!!두나님❤ 저도 노견키우는 입장으로 맘이 너무 안좋네요 강아지도 두나님 보면서 많이 힘을 내고 있을테니 두나님도 건강챙기시면서 힘내셨으면 좋겠어요!! 그리고 두나님 브이로그? 일어나서 어떻게 생활하시는지 운동하시는 영상도 찍어주셨으면 좋갰어요 !!
걱정해 주셔서 감사합니다 :) 노견 키우시는군요! 조심스럽게 AKTIVAIT 추천해 봅니다.. 치매예방도 된다고 해서 먹이던 영양제인데 효과가 있나?!하면서 그냥 먹였었는데 이게 아프니까 효과가 보이더라고요 애가 힘이 생겨요🥺 혹시 몰라서 말씀드렸습니다 :) 밀린 요청이 많아서 바로는 힘들 것 같지만 일상루틴도 준비해 볼게요 죠리뵤리퐁님도 감기 조심하시고 댕댕이랑 행복만 가득하시기 바랍니다❤
Thanks, please keep making videos like this
회사다니면서는 점심에 제가 먹고싶은 만족도 높은 식사를 하기가 어려워요..😢
언니 말대로 원하는 맛을 다이어트 레시피로 건강하게 만들어 먹기로 폭식증도 고치고 살도 순조롭게 빼고있는데, 언니처럼 파괴적으로 (?) 두달만에 10키로!! 이렇게 감량은 안돼요 ㅠㅠ 강박이 올까봐 몸무게는 안재봤지만 한달에 2kg 정도 빠지는 것 같아요. 따로 비결이 있을까요?
개인차가 있겠지만 어떤 상황에서 다이어트가 시작됐는지도 차이가 있어요 혹시 감량 후기 보셨나요..? 저는 폭식증에 시달리다가 마름 다이어트를 시작했던 거라 엄청난 양을 먹고 있던 상태였어요 위를 줄이기 위해 초반 일주일간 샐러드,닭가슴살 종류로 소량으로 먹었다고 후기에서 말씀드렸는데 그때 이미 저는 3kg 넘게 줄어들었어요 그런데 이건 살이 빠진 게 아니라 음식&수분 무게가 나간 거죠. 계속 식단관리를 했기 때문에 음식/수분 무게가 감량된 것이 나중에 의미가 있게 된 거예요. 기존에 다이어트를 하다가 먹는 거랑 정말 많이 먹던 사람이 갑자기 소량으로 줄인 거랑 초반 감량 속도가 차이가 있어요.
1. 감량 속도는 개인차가 있음
2. 감량에 가장 중요한 부분은 양조절&지속
- 1식의 양조절뿐 아니라 그 외에 무엇을/얼마나 먹는지도 고려하셔야 합니다
3. 활동량 증가
@@doonakim 와 두나님!!! 긴댓글 감사드려요!! 저는 하루에 근력 1시간 유산소 30분 이렇게 운동은 꼬박꼬박 하고 있는데 그 외시간에는 누워서 핸드폰 하는 시간이 많은 것 같아요 평소에도 많이 움직일 수 있도록 노력해보겠습니당!! 그리고 주말에 여행가거나 외식가서 속세음식 많이 먹는 것도…. 그치만 사실 지금도 눈바디 변화는 꽤 만족스러워서 입안터지는 선에서 천천히 빼는 것도 좋은 것 같아용ㅎㅎ 앞으로도 다이어트 레시피 많이 올려주세요!
와우.... 안녕하세요 오늘 두나님을 알고리즘으로 처음 알고 모든 영상 정주행을 다 한 곧 20살 학생입니다🥹💛 여러번 다이어트를 실패하고 이제 성인 되기 전 진짜 마지막이라 생각하고 다이어트를 시작하려고 하는데 두나님 영상을 보고 진심을 다해 10배로 더 성공하고 싶어지고 방법도 터득한 것 같아요!! 용기와 방법 .. 다 주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 앗그리고혹시..!! 인스타는 안 하시는 건가요?! 안 하신다면 개설해주시면 너무 좋을 것 같아요 .. 💛💛 드시는 식단들 스토리나 게시물에 간단하게 올려주시고!! 예쁜 룩도 거울샷?! 이런 것도 올려주시면 너무 .. 자극 받고 좋을 것 같아요!! 두나님의 일상도 궁금하기도 하고요 ㅎㅎ ~ 다시 한 번 더 너무 친절한 영상들 감사드리며 늘 건강하고 행복하시길 바라요 💛💛💛💛💛💛
두나님 기다렸어요ㅠㅠ저도 강아지 키웠던 사람으로서 맘이 많이 이해가요...힘드셨을텐데 돌아와주셔서 감사해요!! 지난 한달 두나님 영상 기억하면서 건강히 맛있게 즐기면서 먹으려고 노력해서 운동없이 삼사키로 정도 빠졌어요. 많이 더디지만 계속 해보려구용ㅎㅎ다음 영상 기다릴게요~!
기다려 주셔서 감사합니다 :) 강아지 건강 회복하고 저도 멘탈 회복하느라 시간이 걸렸네요🥺 맛있게 즐기면서 드시면 만족이 습관화가 되고 점점 기존에 먹던 양보다 덜 먹어도 기분 좋게 끝낼 수 있게 됩니다 식욕조절이 더 잘 될 거예요 스트레스 안 받는 게 중요하니까 조급함 없이 지속적인 관리 응원합니다🤍🤍
너무 맛있어서 계속 먹게되는건 어떡하나요 ㅠㅠ.....
두나님~~~보고싶었어요ㅜㅠ
저도 보고싶었어요🤍🤍
두나님 영상 정주행하면서 기다렸어요 엉엉ㅠㅜㅠㅜ 요새 무너져가고 있었는데 영상보고 다시 맘잡겠슴다!
기다려 주셔서 감사합니다🤍 저는 심적으로 한계(?)가 느껴질 때 몸이 살 빠지게 허락해 주려고 하는구나 이런 생각이 들었거든요..? 힘들 때 버텨서 넘기면 살이 좀 잘 빠지는 시기가 오더라고요 꾸준함이 중요하니까 멘탈관리 힘내세요! 다이어트도 끝이 납니다 화이팅🤍🤍
도파민 저항성에 대한 500프로 이해를 통한 음식중독관리에 대한 해결책. 노벨상 수준임. 🎉
노벨상 공감유..다 캡쳐중 입니다
공식처럼 외워야겠어용
만족도 높은 식사를 하자!
조금이라도 만족도가 떨어지는 것 같으면 바로 놓기 허허
감량기 때는 오레오나 저런 과자 라면종류는 아예 안 드신거죵?? 특히 생리 전에 너무너무 땡겨서 문제입니다….
두나님!!! 감량기때 먹는 시간대는 어떻게 하셨나요 ??? 몇시, 몇시에 드셨어요? 아무리 양조절을 해도 밤에는 먹으면 안되겠죠 ..?
Can i know how tall are you?
배가 안부르면 잠이 안와요 ㅠㅠ
감량기때도 만족도 높은 식사를해도되나요?
저는 좋아하는 메뉴 중에 피자가 있어요. 다른 메뉴들은 정말 1인분이다 싶은 적당량만 먹어도 만족감이 드는데, 유독 칼로리가 높고 지방이 잔뜩한 피자 만큼은 배가 터져라 먹어야 만족스러워요.. 피자를 딱 두 조각만 먹으면 아쉬워서 또 피자를 먹을 때까지 피자가 생각나요. 작은 사이즈 말고 보통사이즈 한판을 혼자 다 먹어야 최상의 만족감이 들고, 반판은 먹어야 살짝은 아쉽지만 배불러서 멈출 수 있어요. 먹어도 안찌려면 두조각이 최대인게 피자인데, 피자는 두조각 먹으면 계속 생각나서 계속 피자를 찾게 돼요ㅠㅠ 혹시 두나님도 이런 적이 있으신가요.. 다른분들도 있으시면 어떻게 하셨는지 공유해주세요ㅠ.ㅠ
안녕하세요 저는 모든 음식이 많이 먹고 싶었던 거라 말씀하신 거랑 다른 케이스 같아요 메뉴 하나만 양조절이 안 되는 거면 그 메뉴에 대해 강박이 생겨서 그런 게 아닐까 싶은데요.. 이 메뉴만 나는 양조절이 안돼 이런 생각이 점점 강해져서 강박이 된 건 아닌지 생각해 보세요 강박과 식욕은 정비례였어요ㅠㅠ
@@doonakim 정성껏 답변해주셔서 갑사합니다🥺💕
단 걸 먹으면 더 입이 터져서 계속 먹고 싶은 생각이 들더라구요. 만족하는 방법을 연습해야겠어요😮
안녕하세요 혹시 커피 좋아하시면 만족하는 방법 연습하실 때 단 거 드신 후 쓴맛이 강한 커피 드셔보세요 저는 그게 가장 효과가 좋았어요
입에서 단맛이 느껴지기 때문에 중독성 때문에 더 먹고 싶어지는 건데 쓴맛이 나는 커피를 마시면 1.입에서 단맛이 없어지고 2. 그 순간 뇌가 그 맛을 잊어요
자의로 참는 게 아니라 물리적인 도움을 받는 효과..랄까요? 양조절이 되면서 만족하는 방법을 연습해야 꾸준히 할 수 있어요
내가 이만큼만 먹어도 괜찮네?
@@doonakim 저도 아아 참 좋아하는데요 ㅎㅎ같이 먹으면서 만족하는 연습을 해야겠어요🥹 감사해요! 이런 다정한 장문의 댓글이라니요🥲 항상 응원하고 애정해요🫶🏻
i love you
만족하기 연습을 할 때에는, 영양소 고려를 안하셨나요...?!
자꾸 단백질이 부족해....야채 먹어야하는데...하면서 건강식 추가하다보면 만족도가 떨어져요ㅠㅠ
안녕하세요
1) 부재료를 추가해서 맛에 대한 만족도가 떨어지는 건지
2) 맛있는데 영양 균형에 대한 스트레스 때문에 만족을 느끼기 힘든 건지 먼저 파악을 하셔야 할 것 같아요
1번의 경우에는 추가하는 클린 재료를 내 입에 맞는 재료로 넣거나, 그 재료를 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 찾아야 합니다
저는 하나의 식단에 대해 영양 균형을 생각하며 먹지 않았어요 고정식단으로 먹지 않았기 때문에 다양하게 먹으니 괜찮을 거야 생각하고 그냥 편하게 먹었습니다 :)
@@doonakim 답변 감사합니다! 저는 2번의 경우였어요... 계속 신경쓰면서 먹으니 음식에 집중을 못하고, 그러다보니 만족이 안돼서 식사 다 끝나고도 계속 간식을 먹었건 것 같아요ㅠㅠ
오늘부터 다양하게 1인분씩만 먹고, 간식야식부터 끊어보려구요!!! 두나님 영상 매일 한번씩 보고 시작해야겠어요ㅎㅎ
오레오 한봉지먹고 또 먹고싶으면 어떻게 참으시나요!
안녕하세요. 참는 게 아니라 우유랑 오레오 한 봉지 먹으면 만족하고 더 먹고 싶은 생각이 없어요. 시간이 지나고 뭔가 먹고 싶은 게 생기면 그걸 먹어요 또 오레오를 먹는 경우는 없습니다 (=그 음식에 높은 만족을 느끼면 그날은 그 음식이 더 안 먹고 싶은 개념) 맛있는 게 많은데 왜 또 같은 걸 먹지? 이런 생각이 들어요
예전에는 오레오를 계속 먹다가 다른 걸 또 무한정 먹었는데 지금은 조금씩 다양하게 먹는 스타일이 됐어요
식사 후 만족도라는 개념을 몰랐을 때 저는 이런 얘기가 정말 이해가 안 됐거든요?!.. '그런 게 가능함?'← 이런 생각을 했었어요; 그런데 진짜 식사 후 만족도 느끼고 식욕조절이 되는 걸 1)겪고 2)반복 하면 바꿀 수 있어요
가장 먹고싶은 걸 다이어트 식으로 남편분께 만들어 드렸다고 하셨는데 다이어트 식으로 만들어 먹으면 만족감이 안들어요ㅠㅠ 내가 원하던 그 맛이 아니라서요..다이어트 식이 아닌데 양조절만 하면 안되나요?
일반식 양조절로도 감량은 가능해요
1.'철저한' 양조절이 2.꾸준히 유지가 가능한가
안녕하세요..! 다이어트 영상 올리신거 다 봤는데 이게 가장 인상깊어요 저도 진짜 악바리로 조금 먹으면서 다이어트 성공해도 얼마 안가서 다시 증량하고의 반복이었거든요ㅠ 궁금한게 있는데 저는 밥보다 디저트를 더 좋아하거든요! 혹시 정말 먹고싶은게 밥보다 케익이나 에그타르트같은거면 그걸 적당히 먹고 높은 만족감을 얻는것도 괜찮나요? 아무래도 칼로리가 높고 영양도 얼마 없는 음식이다보니까 걱정돼서요,,
오늘 바질크림떡볶이를 못먹어서 샌드위치에 컵라면 팝콘까지 먹어버렸어요.. 샌드위치에 컵라면국물(면×)까지는 배가 불렀는데 만족도가 없으니 팝콘을 뜯어 먹게되더라구요 ㅠㅠ 진짜 만족도를 높이는게 중요한것같아요 ㅠ
강아지는 이제 괜찮나요? ㅠㅜ
잠이 더 많아진 것 같은데 지금은 건강을 회복했습니다 걱정해 주셔서 감사해요❤❤
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만족스럽나? 계속 물으며 먹기