Мне всего 29 и я пол жизни мучилась сколиозом, болела поясница, вечером укладывая ребенка я не могла больше встать с кровати, очень была измучина днём. Как только начала прокатывать мячиком, я прям пархаю! Мне и дети в радость и все дела по дому с лёгкостью и 10 тыс шагов без усталости вечером гуляя. НАКОНЕЦ ТО я нашла к себе ключ! Делюсь с вами для того, чтобы вы тоже обязательно попробовали на регулярной основе делать это. По началу больно, куча спазмов и мышцы и органы каменные, как только расслабите их, жизнь станет В РАДОСТЬ.
Снимите пожалуйста как правильно делать массаж пупка,вы идеально объясняете,очень приятно вас слушать и выполнить всё! спасибо, буду ждать вашего видео!
Елена большое спасибо вам за очередное видео с очень полезной информацией, которую беру себе на вооружение и понимаю, как мне это нужно. С удовольствием внедряю уже многое из того, что вы показываете в свою повседневную жизнь, осознавая пользу этих упражнений. Благодарю вас.
Здравствуйте, большое спасибо за полезную информацию. Приятно Вас слушать, грамотная речь, приятный голос. Скажите пожалуйста, можно делать массаж мячиком после еды? Через какое время?
Лучше гладким, но если нет другого, то можно и в пупырышки. Смысл в том, чтобы мячик давил на какие-то зоны живота, а пупырышки дают точечное давление - не 1 кВ. см, например, а отдельными точками.
Здравствуйте, можно спросить.? Мне не понятно, а что же такое твердое в животе образуется? Это с артериями что то или в тканях стенок кишечника кровь как то скапливается или что?
Образуются зоны воспаления, напряжения и локального отека. Там затруднён лимфоотток и кровоснабжение. Эти зоны субъективно ощущаются как болезненные. Массаж мячиком помогает убирать болезненность, улучшает нервную иннервацию, подвижность внутренних органов и их кровоснабжение. А от этого напрямую зависит их здоровье, а также здоровье всего организма.
Отлично..благодарю...у меня ..есть прослойка))) пока и бейсбольный мячик такого же диаметра как у Вас в руках- оочень эффективен.. Бейсбольный мяч жёсткий и его размер оочень удобен для множества манипуляций, и со стопами и с задней поверхности бедер, ягодиц... Шикарные рекомендации... Делаю...отличные ощущения.. Осталось наладить регулярность.
Благодарю🙏❤️💙. Я часто пользуюсь бильярдным шаром для МФР. Он такого же диаметра, как и теннисный мяч, но твёрдый. Но живот массирую всё-таки теннисным.
Вертикально вы показали что нужно начинать от низа живота,потом вправо ->по правой стороне вверх->в подреберье-с права на лево,->и по левой стороне вниз до начальной точки.А когда легли начали от места над лобком,пошли в правый бок.Потом через весь живот в левый бок.Так когда же масировать внутренние области живота?И какова на самом деле схема движения по животу? Или без разницы,лижбы движения были по часовой стрелке?
На самом деле нужно в произвольном порядке прощупать мячом весь живот, найти проблемные места и работать с ними прицельно. С какого из них начинать в след. раз - не важно. А если вы хотите сделать именно массаж, то против часовой стрелки. По направлению движения содержимого ободочной кишки.
Натощак в любое время, лучше всего вечером перед сном. Можно перед едой для улучшения пищеварения. Можно и утром после стакана воды. Но подождите хотя бы минут 15-20 после воды.
Насколько я знаю, массаж помогает при шрамах после кесарева. А если сформировались коллоидные рубцы, то их самих массировать нельзя. А что касается внутренних органов, то делайте осторожно и по ощущениям.
Спасибо большое за информацию. Я находила информацию, что начинать нужно с больших мячиков, например баскетбольныйтретьего размера и не каменно твёрдый. Но не нахожу информацию сколько времени в день желательно кататься?
Желательно прокатывать живот мячиком ежедневно столько времени , сколько нужно вам для того, чтобы "обработать" зоны, в которых чувствуется боль и дискомфорт. Находите такую зону / точку в животе и погружаете в неё мяч или обкатываете. И держите мяч на зоне до тех пор, пока боль или дискомфорт не уйдут совсем или по крайней мере не уменьшатся значительно. В среднем, минут 10-20 каждый день!!! на весь живот.
@Malina60tr Наберитесь терпения и запомните, что если в животе есть хоть ОДНА зона боли или напряжения, то о здоровье всего организма можно забыть. Работа с животом положительно влияет на очень многие процессы в теле.
Введите в поиске как поднять органы. Там всё просто! Просто мостик и так же массажными действиями руками вверх ведёте к рёбрам. У вас всё поднимется. Мне тоже самое делал остеопат на приёме, только лежала на кушетке.
Здравствуйте, спасибо за видео, практикую 2 день и болит область лобка) видимо перележала). Подскажите , а область грудной клетки можно прокатывать мячом?
Можно прокатывать только мышцы в области ГК: спереди и сзади. Кости и область грудных желёз - ни в коем случае! Правило про кости касается и таза - это я в связи с лобком.
🤣 Ну, если больше ничего нет подходящего... Можно, если осторожно! Картошка жёстче и тверже, ею можно легко повредить себе внутренние органы! Я бы не рисковала!!! Так что лучше мячик - он мягче!
Спасибо большое вам за видео! Практикую второй день, и появился вопрос: болит под солнечным сплетением, там как комок (примерно на 4 пальца выше пупка). И никак не могу пока размассажировать то место. Может есть какая-то причина? Остальными местами ложусь на мячик без проблем, я тоже худенькая, 50 кг
Спасибо за обратную связь! Боль под солнечным сплетением может быть вызвана множеством причин. Как правило, это проблемы с соответствующими внутренними органами. Массируйте это место аккуратно, не уходя в зону дискомфорта. Если боль будет беспокоить, покажитесь врачу.
@@resha.in_life здравствуйте. Да, у меня сейчас всё отлично. Вам нужно поискать видео Ольги Шишовой, она там показывает как ладонь перпендикулярно животу ставит (на район под пупком), сильно продавливает и держит до тех пор, пока пульсация не прекратится под пальцами. Мне так посоветовал делать остеопат, раз 20 сделала и наступила просто райская жизнь))) выздоравливайте!
@@asisailoveа что вас беспокоило?У меня с жкт все хорошо,но очень болит в районе солнечного сплетения,иногда прямо сильнейшие приступы.Анализы, УЗИ и т.д.в норме.Может попробовать этот массаж?
А если при катании в пупке и вокруг есть болезненность, катать надо пока боль не пройдет?. А можно катать против часовой стрелки или только по часовой?
Зона вокруг пупка - одна из самых важных. Поэтому прокатывайте её, пока боль не пройдёт или сильно не уменьшится. Нашли место, надавите сильно и держите, пока боль не спадёт. Сам пупок не трогайте. Можно в любую сторону и вообще лучше катать - искать - когда нашли самую болезненные зону, то остаться в ней и делать мелкие раскатывающие движения...
Здравствуйте Елена!У меня была операция по удалению матки четыре года назад,я попробовала катать,с права небольшое болезненность,и лицо раскраснелась,буду регулярно выполнять
Здравствуйте! У меня опущен желудок и кишечник всё напряжено и болит. Я был у Висцереального массажиста он мне сказал лежать на мячике . Низ живота 3 мин, середина 5 мин, верх живота 7 мин. Как думаете так долго лежать нармально? На пупке лежать можно 5 мин? вроде как середина живота.
Нужно не по минутам ориентироваться, а находить самые болезненные места живота и держать мяч на них до сильного ослабления боли или неприятных ощущений. Но больше 2 мин. за раз не нужно. Лучше сделать до 3 подходов на каждую зону. Массажист вам назвал просто типичные зоны, которые нужно продавливать даже для профилактики. Только на сам пупок не нужно давить. А обрабатывать зону на 4 пальца вправо, влево, вниз и вверх от пупка.
@@ElenaSmelyansky Елена здравствуйте. У меня уже пять лет болит внизу с права кишечника. Есть запоры и поносы и всегда потом боль в внизу справа. Это не апендецит я проверял. Как думаете мне помогут эти упражнения? Там есть клапан знаю.
Минут 10 будет достаточно. Нужно делать регулярно, прокатывая мячиком болезненные места, оставляя мячик там и дожидаясь в болезненном месте пульсации и уменьшения боли. Со временем живот должен стать совершенно безболезненным!
Но вы же не сможете на мяч давить так, как это происходит на полу под действием веса тела. А легкие прокатывания не дадут нужного эффекта при массаже живота.
Я пока делала, аж спотела вся , в районе пупка и ниже очень больно и слева снизу , там у меня ягодица и уже с ногой и копчиком больные стали , наверно они поэтому спазмируются, это началось в беременность как бы
Хотя существуют техники массажа пупка, делать это мячом я бы не рекомендовала! Поэтому, на сам пупок лучше не ложиться. Противопоказания смотрите под видео в описании.
Здравствуйте. Благодарю за видео. Не могу разобраться. Чем больше диаметр мяча, тем сильнее давление и эффект? Или наоборот, нужно начинать с большего диаметра и постепенно уменьшать?
Здравствуйте. Если Вы худенькая и жировая прослойка на вашем животе не большая, то сразу берите мячик для тенниса и делайте самомассаж с ним. Мяч должен полностью входить в полость живота. А если жировая прослойка на животе приличная, то возьмите мячик покрупнее, поскольку так будет легче добраться до внутренних органов. Диаметр мяча играет роль только в плане "доступности" Ваших внутренних органов для эффективного массажа. Теннисный мяч - лучше всего.
Здравствуйте,а как пупок массировать?у меня после родов пупок вывернулся наизнанку пупок становится как шарик выпуклый?как засунуть пупок обратно в живот?
Если выпячивание пупка уменьшается в положении лёжа, то, скорее всего, у Вас пупочная грыжа. Вам лучше проконсультироваться с хирургом. Возможен риск ущемления.
@@ElenaSmelyansky хирург сказала что грыжи нет просто сильно растянулся пупок после родов,но я когда пальчиком надавливаю на пупок там что-то пульсирует и мне кажется что это кишки? Ещё подруга сказала что если пупок выскакивает,значит что это кишечник,и будет заворот кишок? У неё пупок был как шар от тенниса и зашивали грыжу в пупе, но мне сказала что грыжи нет?я теперь боюсь вдруг кишки завернутся?
Проконсультируйтесь у другого хирурга. В любом случае, если Вам разрешит врач, делайте массаж и упражнения на укрепление мышц передней брюшной стенки живота.
Добрый день! Уточните, пожалуйста, тело должно двигаться по часовой стрелке или мяч? Когда мы двигаем телом по часовой стрелке, мяч идёт против, и наоборот. Согласно общепринятым правилам, живот массируется по часовой стрелке, не так ли?
Нужно не просто давить, а выбрать одно или несколько болезненных мест, надавить мячиком и держать ДО ЗНАЧИТЕЛЬНОГО ОСЛАБЛЕНИЯ БОЛИ!!! Но не больше 1 - 1,5 мин за раз на одно место. И повторить ещё пару раз на это же место. Потом переходить на следующие чувствительные места в животе. Вполне возможно, что сразу не пройдёт или потом боль появится снова, но постепенно отпустит. Главное, додержат до ослабления болевых ощущений.
Возможно, массаж проводится слишком интенсивно или имеются проблемы с органами ЖКТ! В любом случае, не нужно больше делать массаж до уточнения ситуации. Сходите к врачу-гастроэнтерологу, проведите обследование! Будьте внимательны к своему телу и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Мне всего 29 и я пол жизни мучилась сколиозом, болела поясница, вечером укладывая ребенка я не могла больше встать с кровати, очень была измучина днём. Как только начала прокатывать мячиком, я прям пархаю! Мне и дети в радость и все дела по дому с лёгкостью и 10 тыс шагов без усталости вечером гуляя. НАКОНЕЦ ТО я нашла к себе ключ! Делюсь с вами для того, чтобы вы тоже обязательно попробовали на регулярной основе делать это. По началу больно, куча спазмов и мышцы и органы каменные, как только расслабите их, жизнь станет В РАДОСТЬ.
Здравствуйте а как долго делали массаж мячиком? Когда у вас боли прошли? У вас с ЖКТ проблемы были? Расскажите пожалуйста.
Благодарю! Буду заниматься.
Кратко и понятно! Огромная БлагоБарность!!!
Вам спасибо за отзыв! Для меня это важно!
Снимите пожалуйста как правильно делать массаж пупка,вы идеально объясняете,очень приятно вас слушать и выполнить всё! спасибо, буду ждать вашего видео!
Елена большое спасибо вам за очередное видео с очень полезной информацией, которую беру себе на вооружение и понимаю, как мне это нужно. С удовольствием внедряю уже многое из того, что вы показываете в свою повседневную жизнь, осознавая пользу этих упражнений. Благодарю вас.
Спасибо! Я очень рада, что мои ролики Вам интересны и полезны! Практикуйте на здоровье🙏🏻❤️💪🏻
@@ElenaSmelyanskyздравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли делать при опущении внутренних органов, в том числе почек?
Благодарю
Супер, спасибо за объяснения 👍
Спасибо, Вам, это как раз то что мне нужно после 2х операций - жёсткий низ живота. Не знала, что так можно. 🥰🤗😍🙏❤️
Спасибо Елена!
Елена, спасибо за полезную информацию
🙏🏻👍🏻
хорошо выглядите
Поверьте девушке: висцеральный массаж хорошо исцеляет организм в целом.
Спасибо вам
Благодарю 🙏🏻😊
Здравствуйте ! А с небольшим диастазом можно делать такой массаж ?
Спасибо,очень нужная информация!
Благодарю!🙏❤️💙
Спасибо за видео ! 👍🏻
Здравствуйте, большое спасибо за полезную информацию.
Приятно Вас слушать, грамотная речь, приятный голос.
Скажите пожалуйста, можно делать массаж мячиком после еды? Через какое время?
Я вылечил спазмы и запоры благодаря вам
Супер! Спасибо за фидбек.
у вас их и не было
Спасибо! Очень доступно! Будем делать!
Спасибо большое 👍всё подробно
Спасибо большое!!!!!
🙏🏻🙏🏻😊
Благодарю!
🙏🏻😊
Благодарю, так всё грамотно и доступно разъяснили ! 🔥🔥🔥
Можно ли делать такой массаж массажным мячиков в "пупырку"?
Лучше гладким, но если нет другого, то можно и в пупырышки. Смысл в том, чтобы мячик давил на какие-то зоны живота, а пупырышки дают точечное давление - не 1 кВ. см, например, а отдельными точками.
@@ElenaSmelyansky Благодарю вас !!
Благодарю,
Спасибо
Здравствуйте, можно спросить.? Мне не понятно, а что же такое твердое в животе образуется? Это с артериями что то или в тканях стенок кишечника кровь как то скапливается или что?
Образуются зоны воспаления, напряжения и локального отека. Там затруднён лимфоотток и кровоснабжение. Эти зоны субъективно ощущаются как болезненные. Массаж мячиком помогает убирать болезненность, улучшает нервную иннервацию, подвижность внутренних органов и их кровоснабжение. А от этого напрямую зависит их здоровье, а также здоровье всего организма.
@@ElenaSmelyansky сложно, но спасибо.
Отлично..благодарю...у меня ..есть прослойка))) пока и бейсбольный мячик такого же диаметра как у Вас в руках- оочень эффективен..
Бейсбольный мяч жёсткий и его размер оочень удобен для множества манипуляций, и со стопами и с задней поверхности бедер, ягодиц...
Шикарные рекомендации...
Делаю...отличные ощущения..
Осталось наладить регулярность.
Благодарю🙏❤️💙. Я часто пользуюсь бильярдным шаром для МФР. Он такого же диаметра, как и теннисный мяч, но твёрдый. Но живот массирую всё-таки теннисным.
Здравствуйте. Если выполнять при рефлюксе вреда не будет? При массаже болезненность ощущается везде, особенно боль упирается в область желудка.
Боли в норме быть не должно. Посоветуйтесь с врачом.
"Відчуйте, яке місце болить найбільше"......спина 😎❗
Вертикально вы показали что нужно начинать от низа живота,потом вправо ->по правой стороне вверх->в подреберье-с права на лево,->и по левой стороне вниз до начальной точки.А когда легли начали от места над лобком,пошли в правый бок.Потом через весь живот в левый бок.Так когда же масировать внутренние области живота?И какова на самом деле схема движения по животу? Или без разницы,лижбы движения были по часовой стрелке?
На самом деле нужно в произвольном порядке прощупать мячом весь живот, найти проблемные места и работать с ними прицельно. С какого из них начинать в след. раз - не важно. А если вы хотите сделать именно массаж, то против часовой стрелки. По направлению движения содержимого ободочной кишки.
Здравствуйте. Когда надо делать этот массаж? Натощак в любое время или утром после выпитой воды?
Натощак в любое время, лучше всего вечером перед сном. Можно перед едой для улучшения пищеварения. Можно и утром после стакана воды. Но подождите хотя бы минут 15-20 после воды.
@@ElenaSmelyansky спасибо😘
Можно ли такой массаж делать женщинам, перенесшим кесарево сечение, сравнительно давно?
Насколько я знаю, массаж помогает при шрамах после кесарева. А если сформировались коллоидные рубцы, то их самих массировать нельзя. А что касается внутренних органов, то делайте осторожно и по ощущениям.
Спасибо большое за информацию.
Я находила информацию, что начинать нужно с больших мячиков, например баскетбольныйтретьего размера и не каменно твёрдый. Но не нахожу информацию сколько времени в день желательно кататься?
Желательно прокатывать живот мячиком ежедневно столько времени , сколько нужно вам для того, чтобы "обработать" зоны, в которых чувствуется боль и дискомфорт. Находите такую зону / точку в животе и погружаете в неё мяч или обкатываете. И держите мяч на зоне до тех пор, пока боль или дискомфорт не уйдут совсем или по крайней мере не уменьшатся значительно. В среднем, минут 10-20 каждый день!!! на весь живот.
@@ElenaSmelyansky спсибо 😊
Но боли там стооолько, что она не проходит.
@Malina60tr Наберитесь терпения и запомните, что если в животе есть хоть ОДНА зона боли или напряжения, то о здоровье всего организма можно забыть. Работа с животом положительно влияет на очень многие процессы в теле.
@@ElenaSmelyansky 🙏🙏🙏
@@ElenaSmelyanskyговорят что мозг в животе и он важнее даже головного мозга)
Здравствуйте. Можно ли при опущении внутренних органов?
Можно, но всегда лучше консультироваться с врачом.
Введите в поиске как поднять органы. Там всё просто! Просто мостик и так же массажными действиями руками вверх ведёте к рёбрам. У вас всё поднимется. Мне тоже самое делал остеопат на приёме, только лежала на кушетке.
@@lenaivanova2104ага а встанет они опять опуститься или у вас несильное опушение.у некоторых сильное
Здравствуйте, спасибо за видео, практикую 2 день и болит область лобка) видимо перележала). Подскажите , а область грудной клетки можно прокатывать мячом?
Можно прокатывать только мышцы в области ГК: спереди и сзади. Кости и область грудных желёз - ни в коем случае! Правило про кости касается и таза - это я в связи с лобком.
Хочу вылечить хронический атонический запор. Поможет ли массаж от запора?))
Да!!! Это очень полезная процедура от атонии кишечника!
Можно при спайках брюшной полости делать?
Можно, но силу воздействия важно контролировать, чтобы не навредить. Движения должны быть и давящего, и тянущего характера.
СПАСИБО за советы . А моя соседка лежит на большой картошке. Разве так можно ?
🤣 Ну, если больше ничего нет подходящего... Можно, если осторожно! Картошка жёстче и тверже, ею можно легко повредить себе внутренние органы! Я бы не рисковала!!! Так что лучше мячик - он мягче!
@@ElenaSmelyansky Спасибо ОГРОМНОЕ
Спосибо
Спасибо большое вам за видео! Практикую второй день, и появился вопрос: болит под солнечным сплетением, там как комок (примерно на 4 пальца выше пупка). И никак не могу пока размассажировать то место. Может есть какая-то причина? Остальными местами ложусь на мячик без проблем, я тоже худенькая, 50 кг
Спасибо за обратную связь! Боль под солнечным сплетением может быть вызвана множеством причин. Как правило, это проблемы с соответствующими внутренними органами. Массируйте это место аккуратно, не уходя в зону дискомфорта. Если боль будет беспокоить, покажитесь врачу.
@@ElenaSmelyansky благодарю за ответ! Инстинктивно так и делала, боль намного уменьшилась, стул налаживается. Всех благ!
@@resha.in_life здравствуйте. Да, у меня сейчас всё отлично. Вам нужно поискать видео Ольги Шишовой, она там показывает как ладонь перпендикулярно животу ставит (на район под пупком), сильно продавливает и держит до тех пор, пока пульсация не прекратится под пальцами. Мне так посоветовал делать остеопат, раз 20 сделала и наступила просто райская жизнь))) выздоравливайте!
@@asisailoveа что вас беспокоило?У меня с жкт все хорошо,но очень болит в районе солнечного сплетения,иногда прямо сильнейшие приступы.Анализы, УЗИ и т.д.в норме.Может попробовать этот массаж?
А я вот не могу мячиком лежать в зоне пупка, боль какая то тупая отдаёт в чувство тошноты. Почему так может быть? Тоже худая
А если при катании в пупке и вокруг есть болезненность, катать надо пока боль не пройдет?. А можно катать против часовой стрелки или только по часовой?
Зона вокруг пупка - одна из самых важных. Поэтому прокатывайте её, пока боль не пройдёт или сильно не уменьшится. Нашли место, надавите сильно и держите, пока боль не спадёт. Сам пупок не трогайте. Можно в любую сторону и вообще лучше катать - искать - когда нашли самую болезненные зону, то остаться в ней и делать мелкие раскатывающие движения...
@@ElenaSmelyansky
Спасибо большое!
Здравствуйте Елена!У меня была операция по удалению матки четыре года назад,я попробовала катать,с права небольшое болезненность,и лицо раскраснелась,буду регулярно выполнять
Это будет очень полезно! 🙏🏻👍🏻
А таким массажем можно разбить камни в желчном пузыре? И при наличии камней можно ли делать вакуум?
Камни в жёлчном являются противопоказанием для такого массажа! Вакуум тоже не рекомендуется при камнях.
Елена, скажите, а можно мячик тяжелый, он не мягкий! Спасибо!
Подскажите пожалуйста, если шрам от кесарево вертикальный, от пупка вниз, можно на него ложиться мячиком?
Нет. Лучше прорабатывать все ткани вокруг.
Здравствуйте! У меня опущен желудок и кишечник всё напряжено и болит. Я был у Висцереального массажиста он мне сказал лежать на мячике . Низ живота 3 мин, середина 5 мин, верх живота 7 мин. Как думаете так долго лежать нармально? На пупке лежать можно 5 мин? вроде как середина живота.
Нужно не по минутам ориентироваться, а находить самые болезненные места живота и держать мяч на них до сильного ослабления боли или неприятных ощущений. Но больше 2 мин. за раз не нужно. Лучше сделать до 3 подходов на каждую зону.
Массажист вам назвал просто типичные зоны, которые нужно продавливать даже для профилактики. Только на сам пупок не нужно давить. А обрабатывать зону на 4 пальца вправо, влево, вниз и вверх от пупка.
@@ElenaSmelyansky Елена здравствуйте. У меня уже пять лет болит внизу с права кишечника. Есть запоры и поносы и всегда потом боль в внизу справа. Это не апендецит я проверял. Как думаете мне помогут эти упражнения? Там есть клапан знаю.
Какая у вас степень опущения желудка?Если 3,то только операция.
Сколько по времени нужно делать? Есть болевые ощущения практически везде.
Минут 10 будет достаточно. Нужно делать регулярно, прокатывая мячиком болезненные места, оставляя мячик там и дожидаясь в болезненном месте пульсации и уменьшения боли. Со временем живот должен стать совершенно безболезненным!
А у меня мячик с щыпами,его можно?БлагоДарю
Возможно, будет слишком сильное давление. Надо пробовать😊❤️💙
А у меня камни в челчном. 😢значит буду ходить жирная. Нельщя такой массаж
Я делаю это не на полу, а у стенки, зажимая мячик между стеной и животом.
Но вы же не сможете на мяч давить так, как это происходит на полу под действием веса тела. А легкие прокатывания не дадут нужного эффекта при массаже живота.
@@ElenaSmelyansky мне у стены давит даже сильнее. Причем когда делаю у стены брлезненны одни точки, а уогда на полу, то другие. Делаю и так и так)
Я пока делала, аж спотела вся , в районе пупка и ниже очень больно и слева снизу , там у меня ягодица и уже с ногой и копчиком больные стали , наверно они поэтому спазмируются, это началось в беременность как бы
попробуйте теннисным мячиком раскатывать ягодицу, сев на него и опираясь руками сзади.
@@ek9083 я больше роликом прокатываю, это наверно ещё что та там тазом после родов посмещала
А на сам пупок можно ложиться? И какие противопоказания и нюансы чтобы не навредить себе
Хотя существуют техники массажа пупка, делать это мячом я бы не рекомендовала! Поэтому, на сам пупок лучше не ложиться. Противопоказания смотрите под видео в описании.
Здравствуйте. Благодарю за видео. Не могу разобраться. Чем больше диаметр мяча, тем сильнее давление и эффект? Или наоборот, нужно начинать с большего диаметра и постепенно уменьшать?
Здравствуйте. Если Вы худенькая и жировая прослойка на вашем животе не большая, то сразу берите мячик для тенниса и делайте самомассаж с ним. Мяч должен полностью входить в полость живота. А если жировая прослойка на животе приличная, то возьмите мячик покрупнее, поскольку так будет легче добраться до внутренних органов. Диаметр мяча играет роль только в плане "доступности" Ваших внутренних органов для эффективного массажа. Теннисный мяч - лучше всего.
👍
Здравствуйте,а как пупок массировать?у меня после родов пупок вывернулся наизнанку пупок становится как шарик выпуклый?как засунуть пупок обратно в живот?
Если выпячивание пупка уменьшается в положении лёжа, то, скорее всего, у Вас пупочная грыжа. Вам лучше проконсультироваться с хирургом. Возможен риск ущемления.
@@ElenaSmelyansky хирург сказала что грыжи нет просто сильно растянулся пупок после родов,но я когда пальчиком надавливаю на пупок там что-то пульсирует и мне кажется что это кишки? Ещё подруга сказала что если пупок выскакивает,значит что это кишечник,и будет заворот кишок? У неё пупок был как шар от тенниса и зашивали грыжу в пупе, но мне сказала что грыжи нет?я теперь боюсь вдруг кишки завернутся?
Проконсультируйтесь у другого хирурга. В любом случае, если Вам разрешит врач, делайте массаж и упражнения на укрепление мышц передней брюшной стенки живота.
@@ElenaSmelyansky а сам пупок как то можно массировать и как это делать?
Мячом лучше не давить. Попробуйте в положении лёжа на спине слегка надавливать пальцами на область пупка и вокруг него, вправляя выпячивание внутрь.
Добрый день! Уточните, пожалуйста, тело должно двигаться по часовой стрелке или мяч? Когда мы двигаем телом по часовой стрелке, мяч идёт против, и наоборот. Согласно общепринятым правилам, живот массируется по часовой стрелке, не так ли?
Нужно так двигать телом, чтобы мяч шёл по кругу по часовой стрелке. Круги могут быть как большие, так и маленькие - в точке боли и напряжения.
Блин, по часовой стрелке если смотрит на вас, а я делала по часовой наоборот
А э повторяется сто раз, перед каждым предложением а а а а
"как нож в масло". Жееесть! 🤦♂️
А чем вы реже те масло?
Давлю каждый день, всё равно больно
Нужно не просто давить, а выбрать одно или несколько болезненных мест, надавить мячиком и держать ДО ЗНАЧИТЕЛЬНОГО ОСЛАБЛЕНИЯ БОЛИ!!! Но не больше 1 - 1,5 мин за раз на одно место. И повторить ещё пару раз на это же место. Потом переходить на следующие чувствительные места в животе. Вполне возможно, что сразу не пройдёт или потом боль появится снова, но постепенно отпустит. Главное, додержат до ослабления болевых ощущений.
@@ElenaSmelyansky спасибо🙏 да, я просто лежу на мячике, боль уменьшается, а если вернуться потом по кругу на то же место, то опять болит
Во время такого массажа очень сильная отрыжка, без остановки, в обычно жизни вообще нет. Что это значит? Боли нет
Возможно, массаж проводится слишком интенсивно или имеются проблемы с органами ЖКТ! В любом случае, не нужно больше делать массаж до уточнения ситуации. Сходите к врачу-гастроэнтерологу, проведите обследование! Будьте внимательны к своему телу и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Ок
Благодарю!
🙏🏻😊