[3/3] Jeune 16 8 ? Jeune 24h ? QUAND et QUOI manger et boire pour son JEUNE INTERMITTENT ?
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Jeune 16 8 ? Jeune 24h ? QUAND et QUOI manger et boire pour son JEUNE INTERMITTENT ? ⚡ Démarrez rapidement le Jeûne Intermittent avec ma FORMATION GRATUITE ➡️ nicolas-legrand.systeme.io/fo...
Le jeûne intermittent est le régime alimentaire à la mode. Il est notamment connu pour permettre de perdre du poids et du gras.
Je te dis tout ce que tu dois savoir sur le jeûne intermittent dans cette série de vidéos.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Introduction
01:20 Quel type de jeûne intermittent pratiquer ? Quelle périodicité ?
02:39 Combien d'heures par jour ?
03:29 Quel repas supprimer ? Petit déjeuner ou dîner ?
05:42 Quel nombre de repas faire chaque jour ?
07:06 Que manger et boire pendant le jeûne intermittent ?
08:30 Les aliments à consommer de préférence et ceux à limiter
09:30 Faut-il faire du sport pour maigrir grâce au jeûne intermittent ?
10:54 Peut-on faire du sport pendant la période de jeûne ?
11:26 Pendant combien de temps suivre le régime du jeûne intermittent ?
13:46 Le programme de ma formation sur le jeûne intermittent
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► [1/3] JEUNE INTERMITTENT : les bienfaits et avantages de la méthode : • [1/3] JEUNE INTERMITTE...
Dans la 1ère vidéo, je te parle des avantages et bienfaits du jeûne intermittent. Quels sont ses bénéfices pour la santé ? A qui est-il destiné ?
► [2/3] JEUNE INTERMITTENT perte de poids / Comment JEUNER pour MAIGRIR ? : • [2/3] JEUNE INTERMITTE...
Dans la seconde vidéo, je te parle du jeûne intermittent et de la perte de poids. Comment cette méthode permet de perdre du poids et de la graisse comme ça a été le cas pour moi ?
► Comment faire un jeûne intermittent facilement : • Comment faire un jeûne...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Nicolas Legrand
• [3/3] Jeune 16 8 ? Jeu... 
Хобби
![[1/3] JEUNE INTERMITTENT : les bienfaits et avantages de la méthode !](/img/1.gif)
Je préfère annuler le soir car je mange n'importe quoi et n'importe quelle quantité
Super vos conseils
Cette fois j'ai tout regardé ! C'est super bien expliqué !J'arrive à me passer du petit déjeuner ... vais suivre tes conseils d'un peu plus près là, ça a l'air faisable !!
Yes vas y fonce !
Super clair merci , moi, j ai supprimé le dîner et je me sens trop bien malgré que je sois atteinte d une grave maladie et en soins permanents tout va mieux depuis que je pratique le jeûne de 16 h. Merci encore
Bravo à toi et merci pour ton témoignage :)
Allez c'est parti ! j'ai mangé trop de gâteaux c'est derniers temps je vais essayer ta méthode qui me semble être top merci bcp 😊
Lol... oui c'est parfait pour éliminer les ptits kilos en trop et continuer de se faire plaisir ;)
Ta vidéo est très claire ! Un grand merci !
Merci à toi 😊
Merci pour les conseils ! Je me suis remis au jeûne intermittent (16/8) depuis mi-avril et je le vis bien :) Je saute le petit-déjeuner pour ma part, surtout pour l'aspect social : je préfère manger avec ma famille le soir, plutôt que de les regarder manger en buvant une tisane (la situation n'est pas hyper facile pour l'avoir vécue sur un jeûne de plusieurs jours). D'autant plus que le matin c'est plus facile de "prendre" un petit-déjeuner en buvant juste un café pendant que les autres mangent. Et donc au final je n'ai pas du tout l'impression de "perdre" en relations sociales.
Et rien n'empêche de faire un cheat meal petit-dej le samedi ou le dimanche de temps en temps ! ;)
Bravo à toi. C'est une super habitude. C'est clair que le matin c'est plus simple je trouve. Comme ça pas de frustration le soir ;) Merci pour ton partage !
Petit déjeuner 🎉
La vidéo est super bien construite, pleins de bonnes informations, je rajouterai juste que le sport n'es pas obligatoire afin de perdre du gras, mais il permet d'être en meilleur santé ^^,un peu de sport tout les jours est ultra bénéfique sur le long terme !
Merci pour ton retour. En effet, ce n'est pas obligatoire mais vraiment conseillé pour booster la perte de graisse et sa vitalité
Elles sont supers tes vidéos Nicolas. Merci pour tes conseils. Pour ma part, je suis très à l'écoute de mon corps et j'ai tendance à manger selon ma faim.
J'ai observé que naturellement je mange peu, voire pas du tout le matin. Et ce que j'ai remarqué aussi, c'est que ne pas manger le matin me donne une meilleure concentration pour des tâches comm l'écriture, la réflexion. Je me sens plus disponible. Du coup, pour moi, c'est vraiment un avantage de ne pas ou peu manger à ces moments-là.
Merci Sarah ! Oui ne pas manger le matin donne une pêche supplémentaire en plus d'offrir ce précieux repos digestif...
Je suis à une semaine de jeune intermittent 8/16 et je sens la différence, j’ai plus de douleurs articulaires, j’ai bcp plus d’énergie et je sens que mon corps s’affine.
J’ai RDV avec ma balance dans un mois pour découvrir mon poids 😊
J’ai choisi de supprimer le petit déjeuner, le repas du soir se termine à 19h maximum.
Je ne prend pas de goûter.
Merci pour la vidéo :)
Merci pour ton partage et bravo pour l'avoir mis en place !
Merci pour vos conseils
Une question
Que faire si on est invitée on occulte le 16h et on reprend le lendemain😮
@@martinedelestre6988 Avec plaisir, oui tu fais au mieux 😉 compenser le lendemain aide...
Merci pour ton partage 🙌
Merci beaucoup !
C'est complètement juste. J'ai perdu 3 kilos juste en installant un jeune intermitent dans mon quotidien. Top vidéo !
Merci Anne-Laure ! ;)
En combien de temps stp
En 3 semaines @@itz_obscurty617
Merci pour votre vidéo super bien expliquer
ce que je n entend jamais dans tous ceux qui parlent du jeune intermittent c est que de 4h du matin à midi c est une plage de temps ou le corps exerce son travail d élimination et comme il ne fait pas plusieurs choses à la fois si on mange le matin il arrète l élimination j ai perdu de 63 à 43k et je suis aussi trés active au jardin je continue ce jeune pour la forme .cette méthode est dans un livre ecrit par des chercheurs espagnolset s appelle Régime Plus on le trouve d occase sur internetMarie née en décembre 48 ( née malade du foie) et je suis en pleine forme sans médicament que ton alimentation produit de tes mains par ton jardin soit ton médicament
J'en suis a la deuxième semaine c'est difficile par moments de supporter la faim j'étais habituée à grignoter tout le temps du coup mon estomac se pose des questions 😅
Mais cela dit je tiens bon j'essaye de manger sain et en quantité raisonnable 10 jours sans soda ni bière ni biscuits c'est un record ! J'ai démarré à 59,7 kg et ce matin 57,2 kg ! Rapide et efficace sans trop d'efforts 👌💪💪
Waouh !! Super résultats 💪💪 Bravo Jess :) Et merci pour ton retour. La sensation de faim est normale mais ça s'estompe, le temps que ton corps s'habitue... Avec le jeûne tes vraies sensations de faim arrivent et c'est très agréable de les ressentir à nouveau.
Avec du sport ?
@@UNKNOWWW012 non
@ merci beaucoup pour la réponse !
Merci Nicolas pour cette nouvelle vidéo, pour ma part je pratique le 16/8. J'ai bien aimé parce qu'il se met en œuvre assez facilement, sans trop d'efforts. Je limite le "petit dej" à 1 ou 2 cafés courts. Le seul inconvénient c'est lorsqu'on veut faire un petit dej avec toute sa famille et qu'il y a les bons croissants sur la table :D Le jeune de 24h est cool aussi de temps à autre, mais l'inconvénient c'est de supprimer 1 ou 2 repas en famille :/
Moi je m'autorise les croissants 1x par semaine. Ca fait plaisir :) 24h je fais rarement. Je suis plus dans une optique de prise de masse musculaire en ce moment ;)
merci pour toutes ces informations ; je m y mets aujourd'hui ;
Action = réaction ! Bravo :)
Merci beaucoup pour la vidéo
Meeerci pour cette video agreable ca m a aidee bcp 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Avec plaisir !
C'est je commence le jeune intermittent aujourd'hui après une détox merci pour les conseils et je mettrais les résultats au fur et à mesure !😁
Avec plaisir Lydia. Tu cherches à perdre beaucoup de poids ?
@@uncorpsvital5828 oui au moin 20 kilo et je suis plus que motivée 💪💪
@@lydiafontaine6455 ok top !! Si besoin d'aide, on peut en discuter. N'hésite pas 👍
@@uncorpsvital5828 merci beaucoup je n'hésiterais pas ☺️
Bonjour Nicolas j'ai choisit le petit déjeuner
merci pour t'es conseil
Avec plaisir 😉
Jai vraiment besoin de perdre du poids surtout pour ma santé et j'espère arriver a faire 16,8 je vais commencer aujourd'hui merci pour votre partage
J'ai fait une liposuccion pour enlever le gras du ventre. Ça partait pas même si je suis très mince. À un moment donné, faut prendre le taureau par les cornes.
je me lance dès maintenant j'ai des kilos à perdre et un problème de digestion à régler . merci pour les vidéos très explicites.
Avec plaisir ! Si tu as besoin d'aide, n'hésite pas à prendre un appel gratuit de 10 mn avec moi ;)
calendly.com/nicolas-legrand/audit-gratuit-10-min
Merci pour ta vidé elle est precis
Moi je saute des fois le dîner car le matin j'ai besoin de manger un truc, souvent une banane dans une tortilla et un verre d'eau ! Bravo et merci pour tes explications claires et tes préconisations !! 🙏🏻😉 PS : merci pour cette fausse croyance sur le sport, je ne suis pas sportive mais je bouge beaucoup, promenades longues et plongeon dans la mer 😉
Banane dans la tortilla, j'adore ! 🤣 Si tu bouges beaucoup, pas besoin d'en faire beaucoup plus... ;) sauf si tu veux muscler ou t'entraîner pour un objectif plus précis... le plongeon dans la mer y a rien de tel
@@uncorpsvital5828 moi je fais du sport sans le savoir, j'aime bouger mais j'aime pas transpirer 😉😂😂 oui essaie banane tortilla c'est excellent !! 44kg pour 1,54 mt on voit mes abdos sans rien faire 😂😂 j'ai éliminé beaucoup d'aliments de ma vie et je mange essentiellement des produits naturels et pas transformés 😉 et mon corps se sent léger et bien !!
@@journalduneperfectionniste8139 Bravo pour tes habitudes saines ! Bon du coup tu pourras t'inscrire à mon programme pour prendre de la masse ;)
@@uncorpsvital5828 ah ah !! moi je me trouve bien comme ça 😜😂😂 petit gabarit mais j'ai beaucoup de force, je gére mon chien de 30 kilos et quand il tire quand il voit un chat et j'arrive à bien gérer 💪🏽💪🏽💪🏽 😂😂
@@journalduneperfectionniste8139 Lol je t'imagine bien ...
Je préfère souvent faire une collation et un seul repas avant 16h00 sans petit déjeuner. C'est efficace avec plus d'endurance au sport
Super, j'ai fait un jeune et j'ai adoré l'expérience
Merci pour ton retour. Tu l'as fait combien de jours ?
@@uncorpsvital5828 5 jours mais je compte faire 10 jours la prochaine fois.
@@nosrevesdeboheme974 Tant que tu sens que ça te fait du bien c'est top ! Bravo
Je pratique le jeûne intermittent du lundi au vendredi de 17h à 12h le lendemain et je me sens tellement mieux. Évidemment pas toujours facile le soir de ne pas se lancer sur tous ce que l’on trouve 🤪
Tu m'étonnes ! Merci pour ton retour ;)
merci
Ha, j'attendais cette 3e vidéo, ayant commencé mon jeune intermittent, depuis plus de 3 semaines, je voulais passer à la suite 😊 j'ai décidé de sauter le petit déj (un exploit chez moi qui prônais les 4 repas par jour). Concernant le sport : jusqu'où aller lorsqu'on est en jeune ?
Merci pour ton retour ! Pour le sport, tu as les réserves d'énergie pour en faire sans manger. Mais si c'est trop intense, mange un peu avant ;)
Petit déjeuner
Perso, je saute sans aucun problème le déjeuner.. bon petit-déjeuner et dîner léger
Je marche 4km plusieurs fois dans la semaine
J’équilibre mon poids comme cela (69 ans)
Bravo. Le principal c'est de trouver le rythme qui convient à tes besoins :)
Svp j ai fait le jeune intermitent pendant un an avec petites triches de temps a autre j ai perdu dix kg et un ventre plut petit la question est ce que je doir arreter ou continuer sachant que je pese 68kg j ai peur que mon ventre grossit a nouveau merci
Ca fait 10X que j'essaie le JI, mais sans tenir dans la durée... Très bonnes infos ( je vais re tenter du coup )
Wow 10 fois ?! Qu'est-ce qui bloque selon toi ?
Bonjour, je vais essayer le JI mais pas pour maigrir, juste parce que je digères très mal et pour reposer mon foie etc
Est ce que on peut recommencer un jeûne avant la fin de l'heure de l'alimentation je le fais souvent.je fais dès fois 18h dès fois 20h c'est bien oubien
Petit déjeuner pour moi
Pareil pour moi :)
Merci je commence aujourd'hui
J'ai commencer le jeune mais je faisais 14h du coup je vais passer à 16h. J'ai choisi de sauter le petit déjeuner car c'est ce que je faisais enfant
Bonjour! Est-ce que vous pensez que c'est bon pout moi si je ne mange que le midi ?? Je ne prends habituellement pas de petit déjeuner et de goûter. Je suis habituée à sauter des repas à cause de mon emploi du temps.
Je voudrais faire un 16:8 mais je vois que beaucoup prennent une collation vers 16/17h00 ce qui est impossible pour moi au travail.
Puis-je seulement manger à 12h00 un bon repas ? Merci
Explication bien détaillé ! Dès demain je commence le régime.merci
Avec grand plaisir !! 🔥
Bonjour, pourriez vous nous faire une vidéo sur une assiette typique au niveau de la quantité à manger pour le midi et le soir merci
J'ai une chaîne TikTok dans laquelle j'ai fait une vidéo de ce type. Tu peux la retrouver ici : www.tiktok.com/@uncorpsvital
@@uncorpsvital5828 i
Bonjour, j'ai décidé de me lancer dans le JI et j'ai décidé de sauter le ptit dej (mon repas préféré) et je le prends le midi ou soir... Est ce que ça pose problème ? C'est mon plaisir (flocons d'avoine, lait végétal, poignée d'amandes, 1 cas de beurre de cacahuète +1/2 banane).. C'est OK ? J'ai commencé il y a 3 jours et bizarrement, aucun souci cr je sais que mon ptit plaisir est décalé
Non pas de souci à faire comme ça ! Du moment que tu as tes 16h de jeûne ;)
Je saute le dîner
Je prend une collation à 17 h et c’est génial car la nuit est faite pour de régénérer !!!
Idem stop à 15h 16h 👍
Yes parfait !
Top. Tu as perdu dus poids ?
@@uncorpsvital5828 non c’est pas du tout mon but je suis mince et je mange de tout avec trois repas petit dej vers 7h30 dej vers 12h30 et en-cas consistant à 17h
@@uncorpsvital5828 non je ne le souhaite pas je veux même en prendre ms surtout du muscle en pratiquant la musculation et la marche je mange autant de calories je veux grâce au jeûne intermittent avoir une meilleure santé une meilleure digestion un meilleur sommeil et n meilleur mental arrêtons d’associer systématiquement ce jeûne à un régime amaigrissant
Merci
Salut, j’entends parler du 24h,et tu es pas le seul dire que le repas il faut le prendre le soir 🤔je fais le OMAD en prenant mon repas le midi car le soir j’ai l’endormissement qui est long et je dors beaucoup plus mal alors que quand je prends mon seul repas le midi je me sent très bien l’endormissement le soir est rapide et même la journée je suis beaucoup moins fatigué et même ma micro sieste de l’après-midi je le fais même plus et en un mois j’ai perdu 6 cm de tour de taille est de 97,06 kg je suis passé à 93,4 kg en un mois je me sens super bien j’ai fait en sorte de garder des tailles de jeans que je ne m’étais plus car j’ai pris beaucoup de poids à cause de ma stéatose hépatique fibrose trois et je viens de passer de la taille 44 un ancien jean taille 42 et mon objectif c’est de remettre mes jeans en taille 40 je me sent très bien avec un seul repas par jour mais en le prenant le midi pourquoi parlez-vous du soir comme d’autres youtubeur.
Bonjour je vis au Gabon, puis je toujours me former svp?
Bonjour ta vidéo est très intéressante juste une petite remarque si on veut perdre du poids et que le sport n'est pas indispensable ben la remarque c'est que on fait quand même du sport pour perdre du poids donc le sport est vraiment indispensable
Je mange chaque 3 h pm.
Est ca considere comme 24h svp.
Merci beaucoup pr le video.❤
Je vais essayer de supprimer le dinner
Bonjour, j'ai une question très précise et je n'ai pas trouvé la réponse. Dans un contexte de restriction calorique, pourquoi le corps se met en mode économie d'énergie alors qu'il peut aller chercher ce déficit dans les graisses? Mon cas : je pratique quotidiennement le jeun de 24h en ne mangeant que le soir. Avec pratique quotidienne de la marche et du HITT et de la musculation. Simplement je n'arrive pas à manger plus de 1000 calories car la satiété est là. Je pensais que justement dans ce contexte là le corps compte tenu du manque ira piocher dans les graisses et/ou alors provoquer le phénomène de la cétogénèse. Dans cette théorie de la baisse du métabolisme de base car le corps s'adapte ect... va à l'encontre de la cétose et du destockage des graisses. En répondant précisément à ma question vous m'aiderez énormément. Merci
Comment faire quand vous êtes invité le soir à 19h ?je fais le jeun 16/8 je mange de 13h à 21h.
Jeûne intermitent sec
Tu pourrai expliquer
Merci
Ça veut dire où on ne boit pas d'eau... Mais attention, moi je ne recommande pas
@@uncorpsvital5828 oui je connais la signification
Je veux dire faire une vidéo sur ce sujet
Merci
bonjour ,ayant du ventre et en etant addict au chocolat je pense que je vais essayer .....lequel repas vais je devoir enlevé ,en sachant que je mange que salade ,choufleur et soupe
Merci pour ton retour. Le repas à enlever c'est une question de préférence personnelle. Pour ma part j'enlève le petit déjeuner comme ça je me sens plus en forme le matin... après tu peux tout à fait manger d'autres choses que salade, chou fleur et soupe. Si tu veux j'ai créé une formation pour tout savoir. Tu as le lien dans la description ;)
Je ne sais pas finir mon repas sans dessert. Par quoi le remplacer ou qu'est-ce je dois favoriser ?
Tu ne sais pas faire pour l'instant ;) mais tu peux créer une nouvelle habitude rapidement... j'étais dans ton cas. Prends une tisane (sans sucre). Le goût fruité/floral va t'aider à avoir la sensation de sucre. Et réserve le sucré pour le goûter ;)
bonjour.
comment expliquer alors que pendant la période du ramadan , les personnes ne perdent pas du poids? merci.
Bonjour pour ma part je garde le dîner du soir
Bonjour, je préfère sauter le dîner c'est plus facile pour moi. Une petite question ?? Est ce que c'est possible de boire jus detox ( celeri gingembre et citron) pendant le jeune? Merci pour tes vidéos
Avec plaisir ! Non ces jus contiennent des calories donc pas pendant le jeûne. Tu peux les consommer pendant la période d'alimentation sans problème...
@@uncorpsvital5828 merci pour ta réponse, j'ai perdu 2kg en 10js merci encore pour tes conseils
Bravo !! Continue et n'hésite pas à reposter dans quelques temps pour dire où tu en es...
Bonjour Nicolas moi je suis perdu je souhaite commencer un jeun intermittent 16/8 avec petit dej vers 8h, pause du midi au boulot imposé de 12h/13h et je reprend un truc vers 16h
Mais je suis absolument perdu sur le contenu, j'ai regardé bcp de tes vidéos et je n'ai pas mes réponses.
Petit dej : si j'ai bien compris c'est protéine : oeufs, est ce que fromage blanc 0% c'est bien ? Pain complet? Des fruits? Skyre?
Bon le midi sûrement viande ou poisson avec portion légumes et des féculents? Et en dessert yaourt? (Tu dis pas de dessert car trop sucre et idem pour les fruits ) donc je prend quoi. Je suis bec sucré c'est la partie difficile pour moi
Mais a 16h je prend quoi? Vu que je n'ai pas de repas le soir
J'ai tellement peur de mal faire, pas envie de tout louper pour des betises d'association d'aliments
Toujours eut des pb de poids, c'est usant au quotidien. Je mise bcp sur cette méthode
Besoin d'aide merciiii😊
Le gars a un physique qui donne clairement pas envie de commencer cette pratique.
J peux remplacer le repas du soir par une pomme non?
Je ne veux pas perdre de poids. C un jeûne thérapeutique pour mon cancer
Bonjour,pour moi cela fait une semaine que j ai commencé le jeun de 16h et pour l instant rien sur la balance,mais moins gonflé !!
Bonjour ! Avez vous poursuivi après votre semaine de jeûne ? Et avez vous eu des résultats ? Merci pour votre retour 🙏
Je supprime le dîner c’est plus simple pour moi je ne mange plus entre de 14h à 8h
Je px prendre de la pastèque ?
Pas pendant le jeûne... ce sont des calories
Hello la room.. Moi je garde le petit dej...j'en ai besoin....et je mange vers 13.30apres...et parfois ma collation a 16h mais c'est pas tjs le cas...et après stop.
Donc je petit dej a 9h.
Repas 13.13.30
Et 17 fin du game
Eau..thé...a volonté.
Chacun voit midi a sa porte...on ne peut pas se comparer ...on a pas les mêmes vie au quotidien...
🙄
Idem je suis d accord avec vous
Yes ça marche aussi !
Pendant le jeûne musulman on perd beaucoup moi personnellement en un mois je perd 6 kilos
Je suis handicapé d'une jambe et perte d'équilibre je fais qu'un repas par jour le soir
Je suis perdue sur les calories je veux maigrir
Est-ce que je peux prendre de la masse musculaire en feusant le jeune 16/8?😁🔥
Oui ce n'est pas incompatible puisque cela stimule la GH (hormone de croissance). Il faut simplement ajuster votre régime alimentaire en fonction de votre morphologie...
peut on faire que un petit déjeuner et diner ?supprime le gouter et le déjeuner
Le problème est que ça ne laisserait pas 16h de jeûne... Sauf si tu prends le petit déjeuner à 5h et que tu finis de manger à 21h... pas pratique
@@uncorpsvital5828 merci pour ta réponse
Je saute le petit déjeuner.. kf seul sans sucre
Bonjour, tes explications sont au top mais moi je sais pas comment faire je bosse en poste donc pas facile pour les repas ....mes horaires 6h30 14h00 là c’est facile mais 13h30 21h c’est plus compliqué, des conseils ? En sachant que j’ai 30 min de route aussi . Merci
Bonjour mon ami travaille de tournée il boit un café sans sucre le matin à l heure qu il se lève ensuite il mange à 12 et au boulot à 20h ensuite il jeune le reste du temps car il est aussi de tournée sinon il mange à 4h, ensuite à 12h et ensuite il ne mange plus
petit déjeuner pour moi je n en ai jamais pris .... je pense avoir toujours eu l'habitude de jeûner 16h par contre je mange n'importe comment sur 8h...😂😅c'est ça le problème
Oui la période d’alimentation est aussi importante que la période de jeûne... 😉
Je choisis d'enlever le petit déjeuner
Le petit dejeune
Moi je choisis de supprimer le petit dej 😊
J'ai fait un jeune intermittent c'est une catastrophe j'ai pris plus de gras que mon ancien régime alimentaire qui consiste à diverses mes repas en 5 équilibré....3 repas et 2 collation.
Merci pour ton retour... cela m'étonne car avec moins de repas tu aurais dû avoir un déficit calorique plus grand... il y a qqch que tu as dû mal faire. Tu l'as essayé combien de temps ?
Slt j'ai envie de faire le 24h en mangeant de midi à 13h et jeûner jusqu'au lendemain midi ect...car je l'ai fais en 2021 et en 1mois et demi j'avais perdu 7 kg, j'ai envie de le refaire mais mais tout le temps quand penses-tu stp merci .
PS; j'ai réécrit mon message car j'ai vu des erreurs car je l'avez fais vocalement désolé .
Merci pour ton retour. Je ne conseille pas le jeûne intermittent de 24h sur la durée mais plus de manière ponctuelle (ex : 1 journée par semaine ou pendant 1 semaine quand tu as besoin de soulager ton système digestif). Quand tu ne manges qu'une fois pas jour tu as forcément une forte baisse de ton apport calorique ce qui n'est pas idéal à long terme. L'idée c'est plutôt de raccourcir ta fenêtre d'alimentation à max 8h. Par exemple 2 ou 3 repas entre 13h et 19h pour toi, ce qui laisse 18 heures de jeûne ce qui est largement suffisant...
@@uncorpsvital5828
J'ai fais comme déjà comme 1 journée par semaine et ça n'a pas fonctionné, faut savoir que le jeûn que j'ai effectué dans mon seul et unique repas je mangeais il y avait 1735 calories , équivalent à l'apport de calories que je devrais avoir en une journée et je me suis senti très bien moins fatigué faut savoir que je suis jeune retraité donc pas de contraintes.
@@Olivier-Omar9028 wow ça fait un sacré repas ! Si tu aimes faire comme ça et que c'est la meilleure façon pour toi de trouver ton équilibre, tant mieux ! Mais il n'y a pas de raison, tu dois pouvoir perdre du poids avec 16h de jeûne ;) c'est peut-être dans ce cas le type de repas à revoir...
@@uncorpsvital5828
Si tu veux la vérité, j'étais très blond étant petit et j'ai pas compris le concept du 16h, dommage car j'aimerais effectivement le connaître plus approfondie 🤔😞
@@uncorpsvital5828
Re, donc le 16h je déjeune entre 12h et 13h et je dîne entre 20h et 21h pour reprendre le lendemain à 12h ect...mais p'tite question est-ce que entre les 2 repas midi et soir j'ai le droit à une collation a 16h genre fruit , yaourt, barre de chocolat...
Cc les deux pour mon choix
Merci pour ton retour
Je jeune jusqu'à 20h et je m arrête à 23h du coup je fais un repas .
D'accord, tu as continué comme ça jusqu'aujourd'hui ?
Le matin je suis obligé de prendre un petit truc je pends des medocs
Je perdu 9kg en 2mois
Yes bravo ! Merci pour ton partage
Bravo
Bravo 🎉
Tu as choisis quel méthode c'est à dire tu as sauté quel repas ? Merci pour ton retour 🙂
Moi je mange seulement à 10heure est à 12heure c'est tout
Diner
Merci pour ton retour
Je fait pas le petit déjeuner 😘😘😘
Yes bravo !!
Bonjour et merci pour cette vidéo ultra complète. Il paraît que les femmes de 42 à 50 ans devraient faire le jeune 14h pour maigrir. Quel est votre avis sur le sujet ? Un grand merci pour la qualité de vos contenus.
Bonjour,
Avec plaisir !
Je ne sais pas s'il y a eu d'étude faite à ce sujet. Mais ce qui est sûr c'est que notre corps commence à puiser dans les graisses à partir de 12h. Et plus la durée est longue, plus on perd... Donc 14h ça fonctionne. Mais pour moi 16h c'est mieux ;)
Peut-on jeûner en étant enceinte ?
Je pense qu'une attention plus particulière est à porter quand tu es enceinte. Mon avis est qu'un jeûne de 12 à 16h de temps en temps peut être bénéfique. Mais je ne te le conseille pas tous les jours... le mieux c'est d'écouter ton corps et de manger quand tu as faim
@@uncorpsvital5828 D’accord merci bcp, je vais commencer doucement de temps en temps en faisant attention pour m’habituer un peu.. et une fois que j’aurais accouché, je commencerais bien tout ça! 🤩
Encore merci! 🙏🏻
@@noeolg9619 pareil, sois prudente quand même après la grossesse... fais le seulement de temps en temps. Surtout si tu allaites. Le jeûne intermittent en tant que régime n'est pas recommandé pour les femmes enceintes et qui allaitent... mais on peut discuter des alternatives avec plaisir : nicolas@uncorpsvital.com
@@uncorpsvital5828 oui je compte allaiter, ah d’accord oui pas de soucis !!
Je préfère dîner
J ai supprimé le petit dej
Selon les recherches scientifiques il vaut mieux sauter le dîner (de loin).
Merci pour ton retour. pour moi c'est vraiment un choix personnel en fonction de son rythme de vie et ses habitudes. Pour la santé, quand le repas du soir est sain (dissocié et pas de dessert), il n'y a aucun problème...
le jeune n'est en aucun cas un régime
On entend de plus en plus souvent parler de "jeûne intermittent".
Mais le "jeûne intermittent" n'a rien à voir avec le jeûne et ne devrait tout simplement pas s'appeler comme ça!
Si je ne dénigre pas toutes les pratiques qui consistent à manger moins souvent, j'aimerais qu'on respecte le mot "jeûne" et qu'on arrête de l'employer à tout va...
Bonjour, je connais très bien le jeûne puisque je le pratique également... je ne vois pas le problème à utiliser cette appellation puisqu'il s'agit bien d'un jeûne mais de courte durée... qui plus est ce n'est pas moi qui ai donné ce nom... bonne soirée
@@uncorpsvital5828 ce n'est pas Jeûner que de ne pas prendre un repas, on ne devrait pas employer ce terme qui n'a aucun sens, jeûner c'est s'abstenir pendant une durée courte ou longue mais pas le temps du ptit dèj je le pratique aussi mais c'est simplement cette appellation qui est juste ridicule on devrait dire sauter un repas tout simplement ce serait plus juste. Merci pour vos vidéos !
Je m'y mets. Je suis décider à perdre le poids. 108 kilos pour 1m63. Je me dégoute moi même😢😢😢
Bravo pour votre décision. Quant à votre dégoût, je vous invite à être plus bienveillante avec vous-même. C'est important d'être en paix avec votre corps, de l'accepter tel qu'il est aujourd'hui pour mieux le voir évoluer 😊
@@uncorpsvital5828 merci beaucoup pour vos conseils. Je suis à mon 5eme jour de jeûne intermittent - 2,kilo déjà de perdu et je vais y arriver. C'est mon nouveau style de vie. Merci une fois de plus.
Bonjour j'espère que vous allez bien ? ... Vous avez continuer le jeûne ?