J’ai ARRÊTÉ de MANGER pendant 36h (pour faire comme les moines)
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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Le jeûne intermittent est une pratique courante qui a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Pratiquer le jeûne est une bonne manière de contrôler son apport calorique pour faciliter la perte de gras, réguler sa glycémie et son appétit et même améliorer sa productivité en évitant les coups de fatigue liés à la digestion. Dans la vidéo du jour, je teste une jeûne de 36h le "monk fast" souvent pratiqué par les moines aussi souvent qu'une fois par semaine. Et voici mon retour d'expérience.
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Спорт
Alors ? Est-ce que ça vaut le coup de faire un jeûne de 7 jours ? Si vous me le recommandez je fais ça dans les prochaines semaines.
J'ai test 7 jours, j'ai tenu 5, j'étais un zombie, vie au ralenti, cerveau au minimum, je comprenais rien 😅
J'ai déjà fait 7 jours de jeûne, tu vas avoir besoin de beaucoup plus de sommeil pour pouvoir garder ton rythme de vie quotidien. Il faudra probablement que tu diminues ton volume de sport, moi j'avais fait des hypo à profusion lors de mon footing en jour 5 (j'étais pas allé au bout du parcours). Le plus dur c'est 24h à 72h, après il y a juste des fringales à gérer mais sinon on a plus faim. Malgré tout c'était une super expérience, je recommande à tous de tester
Salut, je fais un jeûn de 8 à 9 jours tous les ans depuis 6 ans. L'essayer c'est l'adopter, 2 tendinites ont disparu durant la première année et la 4 année. Je n'ai plus d'asthme durant cette période.
Je continue les entraînements mais de façon complètement différente. La sensation est incroyable, attention à la perte de muscles, de gras et d'eau. Je perds environ 9 kg entre la semaine de préparation de jeûn, le jeûn et la reprise alimentaire progressive. Si vous voulez plus de détails, n'hésitez pas à me poser des questions.
Ce serais super intéressent si t'as santé n'est pas en jeux biensure ! ;) bonne vidéo comme d'hab merci !
Petite infos intéressante vu que juste avant de manger tu sentais KO, c'est juste un effet psychologique. En effet durant une période, je faisais des jeune une fois par mois et les 6 premiers moi juste avant mon repas, j'ai clairement eu des vertige ou autre genre 20-30min avant mais après un temps, plus rien du tout.
Je jeune depuis maintenant 6 mois c'est vraiment difficile à tenir ! Je bois uniquement de l'eau ... à ce jour j'ai perdu 47kg !!! Je vous écris ce témoignage de l'au-delà ! Une pensée pour vous les terriens ❤
🪄
^^"
pas drôle + du réchauffer
Courage, j'ai perdu 60 kg en 6 mois avec le jeune intermittent, ça va faire 3 ans , et 6 mois après j'ai arrêté de fumer, ce jeune est formidable pour ceux qui ne sont pas sportif de base
Pas simple de jeuner depuis 6 mois, c'est long... :p Courage en tout cas :)
Pour information normalement il faut faire une descente alimentaire égal à la supposé duré du jeune ( supposé oui car il faut toujours écouter son corps et ne pas forcer même si au début ont interprète mal les signes )
Donc si tu fais 7j de jeune il te faut idéalement une descente de 7j et surtout une reprise de 7j. ( ta reprise alimentaire n'es pas vraiment adapté d'ailleurs, si ça passe pour toi tant mieux mais chaque corps est différent)
Au pire tu pourrais faire une descente et reprise exprès avec comme dernièr et premier repas, une soupe ou gaspacho puis quelques heures après des oeufs puis reprendre ton alimentation normale, c'est pas l'idéal mais c'est déjà mieux.
Je suis pas spécialiste mais j'ai fait des dizaines de jeune suivie avec médecin ou seul que se soit quelque heures a quelques semaines/mois.
Les 3 premier jour son les plus dure puis tu passe en consommant de réserve interne et la tu n'as plus de sensations de faim voir tu as 7n regain énergie.
Pour les 2kg perdue c'est surtout de l'eau ( l'eau des glucides dans tes muscles pour faire simple mais ça tu t'en douter je pense )
En réalité ont perd généralement 500gr de gras par jour max après les 3 premier jour.
J'espère que ce commentaire te sera utile ou a quelqu'un.
NASS continue à produire ces vidéos mi-vlog mi-expérience ça rajoute plus d’immersion dans tes propos que des vidéos full face caméra👏🏼✅
Oui comme un influenceur qu'il est
"Dans cette vidéo sponsorisé par un shop alimentaire, je décide de m’arrêter de manger après avoir gouté à un de leurs plats"
Et ducoup ? Ça a changé quelque chose à la vidéo ?
@@lucasborde9324 non, bonne vidéo, c'est juste rigolo
Bien vu 😂😂
Mdr pas mal. Vivement la vidéo "Je teste de me faire vomir après avoir mangé Korro"
😂😂😂
Super intéressant que tu parles du jeûne merci! La qualité du montage vidéo a augmenté aussi depuis les premières que j’avais regardé je remarque aussi. Vraiment très bonne chaîne a suivre merci à toi 🥷🥷🥷
Bravo Nassim,
Perso j'ai fait mon premier 7 jours de jeûne l'année dernière, sans préparation et sur un coup de tête... Et c'était génial 👍 le retour plus que positif niveau sportif mental etc... Surtout 2 semaines après la reprise alimentaire normale.
Trop bien une vidéo sur le jeûne ! J'ai profité du confinement pour faire un jeûne de 3 semaines, c'était une expérience folle, difficile mais folle, j'ai beaucoup appris sur moi et sur mon corps.
Salut Nass! Déjà merci car je te suis depuis très longtemps et c'est grâce à ton travail sur RUclips que j'ai pu m'informer et prendre gout à la muscu depuis 2017.
Je faisais 1M70 pour 124 kg ( Oui belle paupiette) J'ai tjr été en surpoids malgré le sport que je pratiquais ( Parkour, handball, vélo ... )
J'ai eu l'occasion de pratiquer le 7 jours de jeun. Mais c'était à une époque ou je pouvais me permettre de faire aucune activité physique contraignante.
Ce que j'ai observé, et uniquement sur ma personne, c'est un espèce de Reset, aussi bien mental que physique depuis. J'ai perdu 66 kg en 6 mois, j'étais sdf mais jamais dans le mal mentalement car je savais que l'effort que je faisais deviendrait une habitude, et tes vidéos ont étés un réconfort à ce moment là. Depuis je continue de te suivre en silence et te recommandant à toutes les personnes qui désirent se mettre activement à prendre soin d'eux.
Merci pour toutes ces années, tu fais un travail formidable et intéressant et surtout ... Motivant!
De plus, ayant spectaté ton évolution aussi bien pro que physique, je te souhaite une belle et bonne continuation!
Je le dis toujours mais je répète encore et encore l’abonnement le plus rentable qu’une personne peut entreprendre est cette chaîne merci beaucoup Nassim pour ces belles vidéos et montages et partager tes connaissances et expériences avec nous avec une éloquence et classe. Franchement quoi de mieux
Salut Nassim, personnellement je fais 72h de jeun 3 fois par an, passez ce délai la sensation de faim disparaît complètement, et ton énergie explose, tu te sens hyper lucide et productif
Ta perdu du muscle ?
Super vidéo sa change de d'habitude bravo !
Super concept et super de promouvoir le jeûne 🙏 plein de bienfaits… meilleure assimilation des nutriments, amélioration de la thyroïde, résistance à l’insuline améliorée… ça mériterait une vidéo recherche sur ses bienfaits 🔥
Salut NASS, j'ai expérimenté un jeun de 14 jours il y a peu, il y a un ou deux mois. Disons qu'il faut y aller super progressivement. Je trouve cela très intéressant et très bénéfique pour le corps ainsi que le mental. J'y ai constaté pas mal de bienfait, je ne peux que te conseillé d'essayer pour en apprendre plus sur cette incroyable machine qu'es notre corps.
Hello, je viens de découvrir ta chaîne et j’adore tes vidéos ! (Enfin un lyonnais!)
Merci de populariser le jeûne et les différentes formes qu’il peut prendre ! Je suis un jeune intermittent depuis plusieurs années et socialement au travail ce n’est pas forcément bien vu de ne pas manger le midi. Pourtant comme tu l’expliques je suis autant performante voire davantage que ceux qui sont pleine digestion.
De même, je pratique ma muscu et ma course à pied à jeun, et l’habitude fait que ça ne me gêne absolument pas ! Surtout que je ne cherche pas la prise de masse.
Merci pour ces vidéos, je continue mes lectures 🤓
Hate de voir la video sur le jeûne de 7j !
J'ai testé 5j de protocole Buchinger (bouillons filtrés) pour un 1er jeûne long : 5j de décente alimentaire, 5j de bouillons et 5j de reprise. Les kilos perdus sont principalement la retention d'eau (peau et muscle) et le système digestif qui évacue les derniers repas.
Sport à plus faible intensité mais tout à fait faisable, on oublie l'hypertrophie pendant quelques jours mais c'est pas la fin du monde.
Ce que j'en ai retenu : clareté mentale après 3j, un rapport à la nourriture un peu cassé et souvent émotionnel, et surtout la différence entre "avoir faim" et "avoir envie de manger".
8kg de perdu pendant le process, 6kg de repris à la fin 👍
Bravo Nassim 👏
Je pars en "vacances " pour un jeûne de 5 jours. Je te ferais un retour sur mon expérience.
Merci pour ton partage et tes connaissances.
STP fait la vidéo sur le jêune de 7 jours !!! Je fait régulièrement des jêune de 24h dans ma vie de tout les jours (avec ma séance de muscu à la pause de mi-journée) parce que je n'aime pas avoir le ventre plein tout le temps. Et te voir effectuer un jêune de 7 jours serait à la fois motivant et informatif (2 caractéristiques que je retrouve dans chacune de tes vidéos). Après je t'avouerais que j'ai un "petit" problème avec l'alcool qui fait que les bienfaits sont pas forcément visibles. Néanmoins je pense que les jêunes réguliers que j'effectue me permettent de m'en sortir à la fois professionnellement et socialement sans sombrer dans l'alcoolisme sévère avec toutes les séquelles que ça implique au niveau de la santé. Tout ça pour dire que j'aimerais te voir relever ce défi pour me pousser moi même à aller de l'avant. Merci à toi, Loyck.
N'hésite pas à demander de l'aide pour l'alcool, même si ça te semble pas signifiant, sur le long terme, t'auras fait ce qu'il faut. ;-)
Salut Nassim, bonne expérience, je valide le challenge 7 jours, sel et minéraux à prévoir en intra. Je jeûne tous les jours et m'entraîne souvent en jeûne intermittent à 16/18h de jeûne, je progresse avec des perfs qui s'améliorent, encore pas mal de gras à brûler mais vraiment mon corps est habitué je bois juste de l'eau et même niveau hypertrophie (bodyrecomposition) bonne progression entraînement à jeun, j'ai réduis à 1 repas par jour en ce moment, j'attends de voir le 7 jours de jeûne c'est une bonne expérience jamais fait aussi longtemps perso, courage à toi tu vas être bien schredded de ouf 😂
J'ai déjà jeuné 7 jours, c'était une super expérience. Il faut bien sur se préparer, savoir comment casser le jeune, s'économiser etc mais mentalement, ça fait un bien de fou. On en apprend beaucoup sur soi et surtout, on trouve une forme de paix intérieure inexplicable. (qui arrive après 3 jours de jeune)
Il faut le vivre.
Salut Nassim super vidéo 👍.
J'ai personnellemen fait un jeun de 5 jours tout en continuant à m'entraîner en hypertrophie c'était très enrichissant et c'est le déclic qui m'a fait passer en OMAD.
Ne plus avoir faim la journée c'est pour moi un vrai cheat code et ça prouve qu'on est pas fait pour manger toute la journée, c'est aussi l'OMAD qui m'a permis d'atteindre mon prime physique et je le conserve à l'année sans soucis.
Bonne expérience à toi et bon courage
Dans la sunna nous jeunons en plus du ramadan le lundi et le jeudi et le 13, 14 ,15 du calendrier hegirien jour de pleine lune incidence sur la circulation du sang, et nous dormons de préférence sur le côté pour moi.s fatiguer le coeur car les organes repose dessus.
Tout est marqué dans le coran et l sunna Nassim
Force a roi
Super vidéo ⭐
Qualité vidéo 📹 et audio 🎙super
Montage dynamique 📊et vraiment clean 👌
Hâte de voir le jeûne sur 7 jours 📅
Tu m’as donné envie d’essayer de jeûner 1 fois 24h par semaine. J’ai déjà vu et entendu que c’était bon de jeûner de temps en temps donc je vais tenter !
Faut que tu testes !
Je pratique le jeune intermittent depuis environ 3 ans , au début ça fait un peu chelou de pas manger le matin , mais en avec le temps ça a été que bénéfique sur ma santé je l'ai ressenti, je jeûne environ 16h-17h j'arrête de manger à 19h pour manger le lendemain à 12h.
En dehors de l'aspect santé , il y a le côté financier qui n'est pas négligeable.
Grâce à ton commentaire je vais tenter en + de mon jeûne intermittent le jeûne de 24h une fois par semaine.
J’adore tu es tellement inspirant ! J’ai déjà fait 72h. Donc ca m’intéresse de te voir jeûnier 7jours peut être on devrait faire jeûner progressivement ?❤ bravo!
Merci pour la qualité de ton travail
Salut Nass,
Concernant le jeûne de mon côté 54 heures sans privation d'eau (vendredi matin dernier repas à 6h et bris du jeûne le dimanche midi)
Ce qui est dingue dans mon ressenti d'expérience c'est que la sensation de faim arrive et repart par saccade.
Ajouté a ce jeûne une randonnée pendant cette période avec bivouac dans les Pyrénées. On ne se rend pas compte de la capacite du corps humain à rester fort même sans nourriture. C'est tres intéressant pour le mental et ca montre que si on verrouille c'est largement réalisable.
Force à toi !
l'art de jeuner superbe livre pour aborder le jeûne ... le truc c'est de vider ces instestins ...on as plus faim... et je recommande les jus de legumes et bouillon c'est super comme jeûne c'est trop bien plein d'énergie
Hâte de voir le jeûne de 7 jours ! Hésite pas à partager tes runs sur Strava :)
Salut Nassim, une vidéo sur le jeune de plusieurs jours serait super intéressant en plus avec une analyse pousser une réelle expertise de ta part ce serait
Très intéressant ✅✅
J'ai hâte que tu fasses une vidéo quand tu jeûne pendant 7 jours! En espérant que tu ne te mette pas en danger.
Super video, pressé de voir le jeune de 7 jour.
Je faisais des jeunes et mon plus long est de 45h, merci ta video ma donné envie de recommencer.
4 jours sans manger + séance de sport chaque jour. J'ai pas senti la faim à aucun moment.
Un peu de fatigue à la fin mais grosse perte de gras et sensation de légèreté très agréable.
J'ai déjà fait un jeun de 7j j'ai perdu 5kg durant cette semaine mais ça peu être cool de te voir l'essayer hâte de voir la vidéo 💪💪
Merci pour tes vidéos Nassim, le mieux que j'ai fait ( en tant ancien obèse morbide je précise )
C'est 44 heures de jeûne, après je n'étais pas dans cet optique, j'ai la certitude que le jeûne fait sortir de sa zone de confort, comme pour le travail , le sport ou quoi que ce soit d'autre, c'est une expérience à adapter en fonction de chacun.
Salut le chef moi je te le dit tes tjour au top 👍 tjrs un régal de t'écouter super video 😊
J'ai jeûné 36 aussi 👍🏻😊 Belle expérience à faire au moins une fois dans sa vie 😉
J’ai déjà fait 3 jours jeunes consécutifs et ça m’a aidé à purger et detoxifier mon corps, c’était super comme expérience
Salut Nassim, ca serait cool de te voir tenter les 7 jours, c'est une toute autre expérience. La fin de la faim physique après 2 ou 3 jours, le debut de la vraie faim psychologique c'est une épreuve intéressante. Et surtout pour moi le grand intérêt du processus, la sécrétion hormonale, des moments d'apaisement, de clarté intellectuelle et même de connexion au corps. On entend souvent parler de fatigue et c'est vrai qu'il y en a mais c'est cyclique et a des moments c'est même l'inverse. Sinon au bout de 3 jours sans manger tout les animaux qui chassent creveraient de faim car en manque d'énergie 🤷♂️
En force je peux pas dire je faisait pas de muscu a l'époque, par contre je faisais pas mal de slackline et de bmx dirt, et en agilité, en focus, en confiance soi, en capacité a ne pas ressentir les riques, précision, détermination... En gros la sensation d'être plus affuté que jamais. Ps: Bonne continuation sur youtube, toujours du contenu de qualité 👌
et la douleur a l'estomac aussi ^^'
Go fais le jeune de 7jours !!! Perso je vais en tester un de 3 jours d'ici une semaine, je redoute mais j'ai hâte 😁
yes mini vlog top, go jeune 7j
Hello Nassim je te souhaite bon courage pour le jeune de 7 jours !!
Testé 6 jours mais pas plus, mon corps n'avait pas envie de continuer. Merci pour ta vidéo, bonne expérience 👍🏼
Déjà fait 2 jeunes de 7 jours. Le premier sans entraînement le 2eme avec.
Ce que j’ai remarqué en ce qui me concerne :
- je m’étais préparé mentalement à ne pas manger donc là faim n’a pas du tout été un problème.
- le temps : comme toi j’ai eu du mal avec ma notion du temps car ma journée était d’habitude rythmé par les repas (et logiquement aussi par les passages au toilette 😂)
- le sommeil : j’avais du mal à m’endormir et je passais des nuits agités, heureusement le matin je me réveillais en pleine forme.
- l’exercice : j’avais l’impression de fatiguer plus vite, et mettais + de temps pour abaisser mon rythme cardiaque. Mais rien qui m’a empêché d’être actif.
Superbe expérience que je fais une fois par année la première semaine de septembre. Et je me sens fatigué mais une fatigue que j’associe au renouveau je me sens à chaque fois bien et neuf dans mon corps
Merci pour l'expérience🔥💪
Super vidéo, c’est assez intéressant de voir la différence entre le 24h et le 36h « simplement » en sautant le repas du soir. Merci pour cette experience et j’ai surtout hâte de voir comment régit le corps pour un jeûne de 7jrs.
Ps: je ne connais pas tes quantités de nourritures que tu manges en temps normal, mais conseilles-tu de faire un repas plus copieux avant d’entamer le jeûne ? (Celui de 36h car celui de 24h n’en nécessite pas je trouve pour ma part).
J'ai fait un jeune de 7 jours une fois. J'ai l'habitude de jeuner. J'ai commencé par le 16/8 et j'ai été en OMAD pendant pas mal de temps. Je fais un jeune de 72 heures une fois par mois. Concernant le jeune de 7jours c'était quand même dûr malgré mes jeunes. Surtout au bout de 5 jours. En fonction de mes mouvements, si je me levé trop rapidement par exemple, je pouvais avoir la tête qui tourne, voir des étoiles etc... Mais je suis curieux de voir ton experience une fois que tu auras tenté et ça me motivera à en refaire un autre ;) Bon courage.
Hello bonne vidéo j ai déjà fait deux fois le jeûne de 7 jours et un jeûne de 5 jours et plusieurs fois de 36 heures je fais souvent le 16h 18h j ai l impression que les jours sont plus longues et une vitalité l odorat et multiplié par 2 et très apaisé calme et faculté cérébrale plus adpte à réfléchir et un très bon sommeil 😌
super video t’es le boss
Moi je faisais le jeune intermittent avant (je l'ai fait pendant 3 ans) et le max que j'ai fait c'était 23h et j'ai trouvé ça vraiment dur !!
Perso je ne le pratique plus car c'est déconseillé pour les femmes qui ont des problèmes de cycles et comme c'est mon cas j'ai préféré arrêté mais je sais qu'une fois que ce sera "réglé" je retesterai le jeune de 24h et pourquoi pas celui de 36h un jour.
Sinon trop cool la vidéo, et j'ai kiffé que tu nous partages ce que tu manges ☺
J'ai déjà remarqué que les femmes ont beaucoup plus de mal avec les jeûnes. Je crois que vous êtes plus sensibles à la baisse de la glycémie.
C'est une excellente idée de tenter l'expérience d'un jeûne de 7 jours. Perso je suis allé jusqu'à 3 et c'était déjà bien suffisant lol Comme toi, depuis des années je ne mange ni le matin ni le midi et peut importe la séance de prévue, ce n'était qu'un café le matin et de l'eau dans l'estomac lol
Parfois c'était dur, mais j'avais l'impression, pendant le jeûne, d'avoir les idées plus clair à la salle, d'être plus focus. Alors oui, tu ressens la faim au bout de 2 jours, et quand tu vois des voisins qui rentrent avec un sac Mcdo tu avais envie de les braquer mais je trouve que ça renforce aussi le mental.
Je vais peut être retenter l'expérience de faire pendant 2 à 3 jours et voir à pousser plus si le mental suit..
La miniature masterclass
J’ai grave envie de voir ce que ça peut donner sur un jeûne de 7jours !
Continue de nous faire des mini reportage on adoooreeeeee
Tres intéressant
A 12:40 j’ai explosé de rire 🤣 Le monteur (sans mauvais jeu de mot bien sûr) il est en roue libre
Top vidéo, bien sûr interressée par une video pour le jeune de 7 jours. Pourrais tu partager les etudes scientifiques qui parlent des bienfaits du jeunes de 36h et 7h ou du jeune tout court ? Merci
Bonne expérience 👍
Bonsoir Nassim je fais 2 fois par ans le jeûne de 7 jours depuis 4 ans (une fois au printemps et une fois à l’automne) c’est vraiment devenu un rituel que j’attends avec impatience car il m’apporte beaucoup en revanche le point le plus important a ne pas négliger c’est de faire hyper attention à la reprise alimentaire, jour 1 reprise avec qq fruit ou legume en jus . Jour 2 remettre les sucres lents, jours 3 viande poisson . Reprendre une alimentation « dure» après un jeûne de 7 jours sans respecter la reprise lente est dangereux pour tous
Je fais beaucoup de jeûnes de 3, 5, 7 jours et plus depuis des années. Quelques petits conseils. Consulter médecin si diabète.
1) Il faut y aller progressivement pour les novices. Le jeûne intermittent avec 16 heures est un bon départ, ensuite on peut pousser tranquillement jusqu'a 20 le suivant puis 24 h. On passe à 36 heures ensuite. A 48, c'est vraiment bien, l'autophagie commence.
2) Toujours limiter la prise de glucides dans la journée ( légumes OK) ou la veille ( c'est mieux) avant d'attaquer les trois jours de jeûne. Les sucres ralentissent considérablement l'accès rapide à la cétonémie. Aucun intérêt donc de manger des glucides le soir avant le début. Vous pouvez aller à la gym avant pour faciliter l'utilisation des glucides. Pas besoin de faire du sport comme un fou pendant cette période, des marches sont parfaites.
3) Trés important! Remplacer les électrolytes. Ils sont d’une importance capitale pour le fonctionnement du métabolisme: l’énergie, le fonctionnement du cerveau, la contraction musculaire, le fonctionnement de la mitochondries. Vous perdez beaucoup d'eau pendant un jeûne ( muscles) et il faut rajouter sodium, magnésium et potassium . Prendre du sel ( rose/Himalaya) peut aider ou acheter des petits sachets d'électrolytes sans sucre. Cette balance doit être conservée sinon on a le coeur qui bat plus rapidement, ce qui est arrivé à Nassim certainement et c'est un peu flippant.
4) Si possible, buvez de l'eau. Certains voudront café ou thé, OK sans rien ajouter .
5)ll faut réintroduire progressivement les aliments à la fin du 3eme jour. Un bouillon d'os est fantastique le soir, un peu de viande, quelques lipides, salade, avocat un peu plus tard. Ensuite vous pouvez ajouter quelques glucides au petit déjeuner et autres repas. Pas de gloutonnerie pendant une journée au moins, pour l'estomac. Vous ne voulez pas reprendre en un seul repas toute l eau que vous avez perdue pendant trois jours.
Je pense que le jeûne de 72 heures est suffisant. Je suis depuis des années Peter Attia aux Etats-Unis qui était enragé avec des" fasts" fréquents et longs mais qui dit maintenant qu 'après trois jours la masse musculaire commence être attaquée ( pas de protéines). Surtout avec la baisse de testostérone après 40 ans, il est important de conserver ces muscles et manger suffisamment de protéine. Les bénéfices sur 72 heures seraient excellents. D'autre part, il est difficile de mesurer les effets de l'autophagie. Il n'est pas contre les longs "fasts" pour les gens obèses.
La mode jeûne intermittent perd un peu de vitesse ici. Ne pas manger de protéine le matin ne semblerait pas une bonne idée. En fait, FI qui implique de sauter le petit-déjeuner est susceptible d’être plus nocif qu’utile. Le corps humain est un mécanisme très différent le matin que le soir. C’est pourquoi tous les « sauts de repas » ne sont pas créés de la même manière. Dans la journée, votre corps est prêt pour l’apport alimentaire, la production d’énergie et le travail acharné. Le soir, il est prêt pour la récupération et la relaxation, donc un dîner tôt, ou un déjeuner tardif et pas de dîner est probablement une pratique beaucoup plus saine que de ne rien manger avant le déjeuner.
j'ai jeûner plusieurs fois sur 7 jours, 72 h, 24h et jeune intermittent regulièrement.Evidement ta façon de procèder est la bonne, step by step
Bonne expérience ! J'ai déjà fait un jeûne de 7 jours (sec, faites pas ça c'est con haha) et un jeûne de 8 jours (les deux sans sport à l'époque). C'est intéressant de voir à quel point on passe de gros sac qui dévore tout à "Eh beh je peux quasi plus rien grailler". Ca reste une épreuve mentale, mais après 2/3 jours c'est plus du tout un problème, la balance acido-basique se remet d'aplomb et ça c'est quand même très intéressant. Avec du sport à côté je sais pas si j'aurai tenu aussi longtemps par contre. Bon courage si tu cumules sport et jeûne de 7 jours !
J’aurais tellement aimé tester, malheureusement je suis de la team Métabolisme très rapide donc perte de plusieurs kgs très très rapidement 🥲 après ça changera sûrement avec le temps! Patience
Je te préviens Nass si tu fais un jeûne de 7 jours tu atteindras un niveau de conscience spirituel comme tu ne l'as jamais connu
Direct dans le vif du sujet donc merci de pas faire perdre notre temps
Très bonne vidéo ! Merci😁
Étant un grand amateur de jeûne (tout type), je te conseille de continuer à faire d'autres jeûne de la même durée et des jeûnes encore plus long avant de faire 7 jours🙏Sinon ça risque de ne pas être très agréable 😆 Après tu peux tenter, moi c'est ce que j'avais fais, j'étais habitué à jeûner 2 jours max, et d'un coup j'ai fais 4 jours, et après j'ai fais 6 jours sans manger et ni boire! Et ça s'est très bien passé 👍Par contre il faut que tu fasses attention à la reprise alimentaire, c'est ça qui peut être le plus désagréable😉Je te conseille d'aller regarder les vidéos de Thierry cassasnova sur le jeûne, il a toute une playlist 😊
En tout cas, fonce dans cette expérience ! On apprend énormément sur notre corps avec le jeûne 👌
Thierry Cassasnova est un charlatan, en cours d'instruction judiciaire je crois. Donc non n'allez pas voir ce type qui est dangereux dans ses propos. C'est un buisness de l'incompétence.
Vas y lance toi pour 7 jours c'est une super expérience ! Tu vas bouger et marcher au ralenti, avec l'impression d'être immortel et de ne plus jamais avoir besoin de manger ^^ pour info les jours les plus durs c'est les jour 2 et 3 si t'es pas habitué, après le cerveau n'envoie plus le signal de la faim donc ça roule tout seul ;) bon chance.
En voyant la vignette j'ai cru que tu partais quelque part en Asie, en Chine par exemple pour rencontrer des moines et découvrir leur manière de s'entraîner. La vidéo est top sinon et ma remarque n'enlève rien à sa qualité mais ça serait très cool si tu faisais des vidéos un peu plus longues où tu vas à la rencontre de personnes dans le monde et de leur manière de s'entraîner !
On veut un jeûne de 7 jours avec full lecture et sortie dans la nature pour la spiritualité !
carré , carré ..
Salam Nassim tu as pas parlé de l'impact sur le taux d'insuline dans le sang ou encore de l'intervention du glucagon j'aurais aimé avoir ton avis sur ces points sinon super vidéo
Tu es courageux Nass...😮😮😮❤
un petit conseil a tous si vous voulez tester attention aux repas d'avant jeune , je vous conseille de déjà réduire les apport et supprimer tout aliment difficiles à digérer car le système digestif va se mettre au repos. De même pour la reprise allez y doucement surtout avec fruit et légumes le premier jour. Nassim semble l'avoir bien supporté mais l'avant conditionné la réussite du jeune et l'après la continuité des bienfaits.
Salut Nassim
Je te suis debut un bon moment et j'ai effectué un jeûne sec de 7 jours...moins 11kg mais je les ai récupéré en 3 semaines. Je pratique la musculation full body et j'ai 51 ans tout va bien.
Merci pout tes vidéo
Jeûne intermittent tous les jours en ne prenant pas de petit dej, maintenant je n'y pense même plus c'est automatique. Un Jeûne de 24h une fois par semaine du dimanche midi jusqu'au lundi midi. Et un jeûne de 36 ou 48 heures en fonction de ma motivation une fois toutes les 6 semaines à la fin d'une semaine de deload.
J’ai déjà fait 3 jours mais j’avais avec des activités intenses. Même avec une marche, de 20mn, des fois cela me faisait des vertiges.
Par contre, très curieux de savoir le rapport entre jeune et activité intense et ces bienfaits/inconvénients !
J'ai déjà fait le jeun de 7 jours.
Le 2ème et 3 ème jours une forme de ouf avec des performances en hausses. 4 eme jour c'était vraiment chaud, je luttais contre mon corps. 5ème jour aussi la lutte mais moins sévère. A partir du 6 eme jour transformation, je n'avais pas vraiment cette sensation de faim et quand je devais reprendre au 7 ème j'ai du me forcer car j'avais même pas l'envie de manger. Ma peau a vraiment rajeunit c'était un truc de fou et le niveau de concentration et perception est incroyable. Spirituellement c'est le firmament mais ça c'est mes croyances. Vraiment à testé une fois dans sa vie
Normal que tu rajeunisses.
Y a plusieurs état à comprendre:
-glycogénogenèse: Quand tu manges, tu fais des réserves d'énergie
-l'apoptose: cellule qui mort et ce reconstruise
-y a le jeûne au fruit: déficit calorique
-Quand tu passes en jeûne hydrique: on appelle cela Autophagie, le corps recycle les cellules mortes et tu rajeunis
-Quand, tu fais un jeûne à sec: état de cétose, ton corps transforme les graisse en eau
Sur les durées renseigne toi bien, mais 40 jours hydriques est le max et faire une reprise avec des petites quantité liquide comme une soupe et attendre la relance pour aller au toilette.
-y a le super livre incroyable nettoyage du foie.
Pour le jeûne à sec: j'ai pas encore tester donc très prudent.
Quand tu fais un jeûne long, faut le préparer et ne rien faire de productif car ton énergie vital est dans la guérison et c'est à la fois une connexion Spirituel avec Dieu: Exemple de Moïse et Jésus Christ.
L'un des secret est que quand tu jeûne, tu réactualise le système endocrinien qui a été détraqué par une alimentation sucré, grasse ou mauvaise.
Faut réussir à manger végétarien: que des fruits, légumes, céréale et à la limite garder que les œufs mais en ferme.
Gluten, sucre, produit industriel, plus OGM, plus alcool, tabac que du poison pour le corps.
soit on n'a pas les enzyme pour les digérer , soit les Reins et le Foie prennent chère.
Faut étudier la Vrai médecine ancienne et combiner celle chinoise, plus la Bible car Dieu interdit certains animaux car toxique pour le corps, prouver par la science.
Donc, cherche la Vérité pour comprendre.
La Vérité vous affranchira. Jésus Christ
Merci pour ton retour d’experience Nassim!
Je me demandais, serait-ce + interessant de le faire 1 fois par semaine, 24h, du samedi soir au dimanche soir par exemple ? ( ou autre jour ou l’on ne s’entraine pas) pour eviter ce drop d’energie a l’entrainement ?
Je sais que le muscle se construit pendant le repos, du coup est-ce contre productif de le faire a ce moment ou au contraire du au fait qu’en repos on consomme moins de calories cela rendrait logique ce choix et, au passage, moins difficile a réaliser ?
J'ai déjà fait plusieurs jeûnes de 5/6 jours, avec de bonnes performances à la salle (et même des records perso au bout de 3 jours, trop bizarre).
Mais également un jeûne de 7 jours avant de me faire baptiser (à 29 ans 👌) en ayant une bonne activité physique (beaucoup de marche notamment). J'ai même dû subir une nuit blanche le dernier jour, car j'ai eu le malheur de dormir chez un ami, en appartement, un samedi soir, avec des voisins extrêmement bruyants...
Les 6 premiers jours étaient plus ou moins faciles (au bout de 3 jours on n'a quasiment plus de sensations de faim), mais les 2 dernières heures de jeune étaient vraiment compliquées, je ne pensais qu'au repas.
Ça fait 2 ans que je n'ai pas fait de jeûne long, il faut que j'en refasse un, ça fait vraiment du bien. Ça permet de repartir de zéro.
La nuit du troisième jour : 😵💫🫥☠️
Bien joué de les avoir tenus malgré les activités intenses, perso avec juste mon taf en restauration rapide et 4 séances de muscu j'étais en vrac au bout du 5eme j'ai du stopper. 🤡
Est-ce qu'en en faisant 'régulièrement' le jeûne se vit mieux, devient plus facile à gérer physiquement, mentalement ?
@@inesalamarenard7238 Oui je pense que ça a du jouer.
Tenir 5 jours avec votre activité, respect 👌
Là j'aimerais en refaire un, mais ça fait 2 ans, donc je devrais galérer. Je tiendrais sûrement 5 jours aussi.
De toute façon au bout d'un moment c'est du mental.
Il y a quelques mois j'avais fait 5 jours avec que de la soupe et de l'eau, c'était pas mal aussi ^^
Que ce soit apprécié par certains et décrié par d'autres, il n'en reste pas moins intéressant de tester afin de se faire son propre avis. Toi qui aime les expériences et les challenges, tu devrais y trouver ton compte. De mon côté j'ai fait 72h et 120h et régulièrement 24h, je n'ai pas réussi à aller plus loin car j'ai un diabète et une mucoviscidose ! À cause du diabète j'ai fini en hypoglycémie donc obligé de me resucrer, donc j'ai cassé le jeune ! Dans tous les cas, c'était également une expérience intéressante pour la découverte de soi également !
Merci et éclates toi bien dans tes prochains projets
FELICITATION pour avoir soulevé l'actrice X frerot 😂👍🏾
Je fais régulièrement des jeûnes de 3 jours à l'eau (une fois tous les 3 mois env), mais jamais 7 jours, pour moi encore inaccessible.
D'ailleurs on sent les effets du jeûne, pour moi, qu'à partir de 48h, la le corps se mets à se concentrer sur ses organes vitaux et la purge commence le 3eme jour, qui est curieusement le jour le plus simple. Le plus dur à chaque fois est le 2eme jour au soir et la nuit, souvent nauséeux, faut aller doucement et s'écouter. Bon courage pour ce défi Nassim, au delà de l'aspect santé etc après un jeûne tu comprends tellement mieux ton corps et tu le ressens différemment.
Mais à mon avis un jeûne à l'eau moins de 3 jours ne sert pas a grand chose tout comme l’intermittence, étant donné que c'est à partir de 48h que ton corps commence à se "bouffer". Le but est de vider ton corps pour qu'il se concentre sur lui même.
Et n'oubliez pas, les 3 jours précédent le jeûne ainsi que les 3 jours après sont tout aussi important que le jeûne en lui même!! on amorce en douceur en diminuant decrescendo à pratiquement rien J-1 comme une soupe et on désamorce en douceur à la fin.
Ce qui me frappe à chaque fois à la fin du jeûne la capacité au corps de redémarrer la machine et la jouissance du goût comme par exemple une fraise qui éclate de saveur en bouche après tes 3jours, c'est assez exceptionnel.
Merci Nassim 7 jours ça doit être chaud quand même ça ne doit pas être trop bon pour l'organisme 💪💪💪
Si justement c’est très bon pour le corps
Pas sûr 😊
@@guidelavier3361si c'est très bon ont ta dit
Il me faut des preuves
@@guidelavier3361je l’ai entendu dire wallah. 🤓🤓
Gundill montre régulièrement que plus on concentre son apport calorique le soir plus les problèmes arrive, il faudrait jeûner le soir et pas le matin
bonjour, avez vous fait une video explicitant votre programme en course à pied ?
merci
Super cette vidéo encore merci beaucoup ! J'aurais une question stp : Vu ton gabarit tu as un apport kcal journalier important. Si tu es à jeun le matin, tu repartis donc cet apport sur 2 repas entre 13h et 21h + collation ? Merci à toi :)
👍👍👍 merci
J'ai fait un jeune de 48h le plus dur c'est la reprise de nutrition .
On a envie de tout mangé mais ont peut pas, notre corps réagit très mal aux glucides .
J'ai fait un rebond glucidique avec des carottes râpées au citron pour dire à quelle point nos resserve d'insuline sont au maximum, et gare au Mal de ventre si on ne mange pas légé .
Pour faire un bon jeune j'aime beaucoup prendre de l'eau pétillante comme la Salvetat et de la mélatonine + magnésium le soir au coucher ça aide énormément.
1 jour et demi / 3 jours / 7 jours , question de voir et comprendre les différences et t'es ressentie, ça serait incroyable
Personnellement je suis en jeûne intermittents depuis 3 ans et je me suis jamais senti aussi bien . Que ça soit à la salle ou pendant la journée. Et de temps en temps je fais un jeûne de 48h et c'est le top .
Je vais également tester le 24h suivi du 36h dans le mois pour voir. Essaie le 7 jours en étant prudent et en adaptant ton emploi du temps et rythme de vie
Hello Nass merci pour tes vidéos ! Que penses-tu des études qui parle des techniques permettant de baisser notre glycémie/insuline ? le livre glucose révolution en parle par exemple
J’ai l’impression que tu as suivis les conseils de fastlyfood lol j’espère vous voir tous les deux dans un géant sa serais très intéressant 👍💪💪 les bienfaits du jeune 🤩
Dans un feat pardon
Essaye 3 jours et ainsi de suite 😁💪🔥
Merci Nassim pour tes vidéos d'une superbe qualité
Go go go pour le jeûne de 7 jours 👀💪
Je préfère les vidéos muscu, du genre tel muscle du pire au meilleur exercice. Un "Le pire exercice pour les fessiers" serait vraiment génial.
Oui ça m’intéresse beaucoup de voir ton jeune de 7 jours. La je commence un jeune de 24h.
36h déjà fait, j'ai fais 48 h pour être précis.
J'ai mis 1 semaine à m'en remettre et à reprendre une alimentation stable (comme avant le jeune) le ventre retrecis très très rapidement ! Perdu 2kilo600 et je les ai sentis sachant que je ne fais que 66 kilo...
Pour les 7 jours franchement good luck je sais pas comment tu va te débrouiller 😅
Jeune des moines avec une activité sportive maintenue comme à l’accoutumé ? Cela me parait dévier un peu de l’objectif initial et de l’esprit du jeune
y'a des manières de commencer un jeun et de le casser pour en tirer réellement des bénéfices et que je te mette pas dans le mal
Bonjour. Je découvre votre chaine. Félicitations pour la qualité du contenu et vos interventions. J'ai déjà fait plusieurs jeunes et m'arrête à J5 car je suis deja ultra mince. IMC à 18.5 😉. Je pratique aussi fréquemment le jeune intermittent qui est plus facile pour moi. Au 3ème jour de mes jeunes, se manifeste la crise de désintox du foie. Je pense que c'est ce que vous avez eue. Perso je suis assez mal en point durant cette phase et pour certains c'est direction la cuve des toilettes pour vomir de la bile. Il s'agit là d'un bon signe car notre corps a cette magnifique capacité à s'autoguerir. Bon courage pour la suite. Je vais vous suivre 💪👍🙏