Shoulder Stretching :: 하루종일 욱씬거리는 돌덩이 어깨 통증 완화 스트레칭
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- Опубликовано: 18 дек 2024
- 우리 관리남녀 여러분들, 어깨가 하루도 펴질 날이 없으시죠? ㅠㅠ
일과 살림 그리고 여가 시간마저도 종일 들고 있는 스마트폰 때문에 어깨가 계속 굽어들어가고 결릴 수 밖에 없지요...
일부러 시간을 내어 풀어내는 수 밖에 없습니다~~~
돌덩이같이 굳어있는 내 불쌍한 어깨 ㅠㅠ
요가맘과 함께 유쾌하게 어깨 스트레칭 해보아요!!!
INSTAGRAM: sarahtheyogamom
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
알 수 없는 알고리즘으로 왔다가 시원한 어깨를 얻고 갑니다
여태까지 해본 모든 어깨 스트레칭 중에 단연 최고입니다………….
따흑 감사합니다😭♥️♥️
쌤은 늘 예쁘고 유니크한 에너쟈이져네요 😊❤
감동의 말씀 감사합니다ㅠㅠ🩵❤️
와 진짜 효과 ㅋㅋㅋㅋ 주말에 잠 잘못자서 며칠째 아팠는데 오늘 출근하자마자 혼자라서 따라해봤어요. 최고에요!! 엄청 시원함
매일 아침 셈 덕분에 스트레칭 잘하고 가벼운 아침 시작합니다
감사합니다 ~^^
이 영상은 올해 여름부터 제가 많이 보고 따라했던 것인데, 좋아요를 이제서야 누르네요 ^ ^;;;;;;;; 감사합니다~
와 어떡해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇 개월 동안 풀리지 않던 어깨 통증이 좀 완화 됐어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 참다 참다 안 돼서 검색해가지고 들어왔는데 가뭄에 단비같은 존재입니다... 하루에 한 번씩 할 거예요... 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
흐미..몇개월동안 오래 통증을 안고 계셨네요 ㅠ_ㅠ 이제 참다참다까지 참지 마시고~! 틈틈 스트레칭 꼭 해주세요 ^^
저는 어깨 통증으로부터 해방 되었습니다.
요즘 더워서 쉬다가 오늘 다시 하니
정말 좋아요. 감사합니다 😊
우와아아앙 정말 감동입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!! 요가맘과 함께해주셔서 감사합니다 🙏♥️
목 스트레칭 도움으로 뭉쳤다 어깨가 많이 풀렸습니다 Thank you
오... 늘 어깨에 돌덩이를 얹은 느낌인데 영상 따라하니 한결 시원해요!! 감사합니다!!
우연히 들어왔다가
너무 너무 시원합니다
감사합니다 ^~^
어깨결림이 너무심해 잘때도 힘든 요즘 꼭 필요한 운동을 찾은거 같아요.매일보고 따라해볼께요
어깨가 너무 아파서 들어왔는데 정말 많은 도움되었습니다. 고맙습니다. 자주 따라하겠습니다.
통증이 심했는데
시원하고 머리도 맑아진 느낌~
일하면서
중간중간에 해주면 너무 시원할꺼 같아요
감사합니다.
요가맘님 고마워요 나이가 많아 어깨 가 굳어있었는데 따라하니 시원하고 좋습니다 좋은 그림 또 올려주세요
귀에 쏙쏙 들어오는 시원한 설명으로 따라하기 좋아서 구독합니다.
요거 하고 어깨가 맬렁맬렁해졌어요 운동같은거 혼자 못했는데 지금은 혼자 영상보고 하고 있네요
와씨 홈트 영상 따라하다가 어깨 아파서 죽어갔었는뎈ㅋㅋㅋㅋ스트레칭 영상찾다가 따라해봤는데 어깨 엄청 시원하고 통증도 줄었어요ㅋㅋㅋㅋ👍👍👍
이거랑 홈트영상이랑 같이 해야하나봐요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다~
등이 굽고 거북목인데 매일 한번씩 하려고요~ 좋은 영상과 자세한 설명 고맙습니다
완존 시원합니다.
오른쪽 어깨가 좀 아픈데 꾸준히 따라해볼께요
어깨가 자고 일어나면 많이 아파는대 따라 해보니까 시원하고 좋으네 요 감사합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 ~^^
자주 왼쪽 겨드랑이 아래 부위가 아픈데 그때마다 요가맘님 스트레칭 따라합니다. 시원하고 좀 괜찮아져요 감사드려요
감사해요~요즘어깨아파미칠것같았는데 ᆢᆢ한번따라했는데도좀시원하감있네요~~^^
오십견으로 힘드는데 넘좋아요 꾸준히해야겟어요 감사해요
목 ,어깨 ,림프 마사지까지!!
최고!! 최최고!!!
감사합니다 좋은영상...
건강하십시요~~~
감사합니다!! 숙희님도 건강하세요~🥰♥️💜
근막통증증후군으로 스트레칭이 필요했는데 매일 보고 하고 있어요 감사합니다.
고관절수술후 워커로 걷기연습한후 어깨통증으로 여러방법 스트레칭 해보았으나 이 방벞이 너무 시원하고 어깨통증 사라졌어요 너무 감사드립니다
아이고...수술 하시며 고생 많이 하셨겠네요 ㅠㅠ 영상으로 도움 받으셨다니 기쁩니다!! 늘 건강하세요 :)
정밀 고맙습니다 오늘 처음 따라햇네요 매일 하렵니다
굿모닝 어깨 스트레칭 요가만 이 운동 최고입니다
유투브보고 여러가지 스트레칭 다 해봤는데 너무 시원하고 말씀도 재미있게 하셔서 구독했네요.
어깨 통증으로 너무나 오랫동안 병원으로...아픈거 참는걸로 고생 고생 하고 있었는데 좋은 운동법 알려줘서 넘고마워요 한결 쉬원해졌어요..구독.좋아요 이제라도 알게돼서 땡큐예요
시원하게 스트레칭 따라했어요 감사합니다
요가맘 님. 한국은. 사계절인데. 캐나다는. 계절이. 한국처럼. 사계절은. 아닐것 같다는. 느낌. 요가맘. 저도 아기낳을때 골반이 벌어지는 것에관심도. 있고 여자가 아기낳을때. 조금만한 곳이 크게 되서 아기가 나오는것 보면 신비 그자체입니다. 요가맘. 시원시원하신. 답변 정말 짱입니다 요가맘. 잘지내시고. 건강하세요.
오른쪽 어깨에서 팔꿈치까지 저려서 걱정되던 차여서 따라해 봅니다. 구독해서 자주 볼께요. 감사합니다.
작년에 교통사고로 휴유증와서 한쪽 날개뼈 쪽이 항상 결리고 오늘도 스트레칭영상보고 스트레칭하고 왔는데도 시원한 느낌은 없었는데 이 영상 진짜 대박이에요 도수치료로도 느껴본적없던 시원함이에요!! 😭😭 오늘부터 매일 보러올게요❣️❣️
도수치료로도 느껴본 적 없던 시원함이라니...너무 감동적인 댓글 감사합니다 ㅠㅠ~~ 꼭 완쾌하시어요!! ^^
어깨가 한결 부드럽습니다. 고맙습니당
진짜 시원해요! 요가맘 최고!❤😊
한의원에서 침맞고 풀었는데 또 다시 찾아온 어깨 근육 통증. 요가맘 스트레칭 두번에 확 풀어졌어요. 일주일에 몇번씩은 꼭 해야겠어요. 목스트레칭도 좋아서 둘다 주변에 공유하고 있답니다. 친절하게 안내해주셔서 감사합니다~~~
정말 감사해요. 넘 시원해요.
홈트레이닝으로 건강한 엄마 될래요 ^^ 감사해요
에너제틱 맘!! 화이팅이예요😊
목소리너무이뻐요 미인이세요 최고이예요 ^~♡♡
요가맘님~참 인간미가 넘치는분, 아는언니 같이 친숙한분. 멋져요!!!컴퓨터 앞에서 하루 최소한 근무중 80%는 보내는것 같아요. 해서 이걸 로 매일 운동하니 좋아요~^^감사합니다.^^
안녕하세요 숙희님!! :) 친숙하게 봐주시니 정말 감사해유~♡ ㅎㅎ 받은 응원에 힘입어 열심히 좋은 콘텐츠 많이 만들겠습니다 ^^ 오늘 하루 힘차게~ 화이팅!!
어깨가 뭉쳐서 너무 아팠는데 이제 살것 같아요 감사합니다!
어깨 스트레칭 너무 시원해요ㅜㅜ이게 최고입니다
감사합니다~ 오늘 업데이트된 등 스트레칭도 함께해용~ :)
목소리 활기차고 좋네요
매일 아침 열심히 따라 할게요
자주 뵙겠습니다 파파파님 ^^
너무 감사해요 소화도 잘 되는 거 같고 따라하는 맛이 있어요!
지나가던 객인데 재수있게 어깨 시원하게 안마받고 갑니다 아주아주 감사합니다 구독 / 조아쓰 댕큐
사무실에서 정말 어깨가 아파 죽을것 같았는데 고맙습니다. 맛사지 받은것 같아요
이 어깨 영상이 최고. 감사합니다. 시간도 적절하고 엄청 시원하고
소화 안 되서 잠 못 잤는데 이거하고 풀려서 담날 체한 거 다 풀렸어요! 감사합니다💗💗
오마낫 다행입니다☺️♥️♥️
목하고 어깨스트레칭 했어요. 매일매일 해야겠어요. ^^
요가맘 성격이 시원시원하시고 발랄하세요, 캐나다에서 요가맘 둘라도 하신는데 아기낳을때 골반 출구와 입구는 궁금해요 요가맘 저와 화이팅
요가맘님의 밝은 기운도 같이 받아갑니다. 감사합니다 >
새로이 업데이트된 목어깨 스트레칭으로도 함께해요~😁❤️
오늘도 다녀가요. 계속하기 쉽지 않지만 하고 나면 참 좋아요.
넘 시원하고 좋네요 매일할겁니다
어제 잠을 잘못 잤는지 목도 안 돌아가고 계속 뻐근했는데 영상 따라했더니 훨씬 괜찮네요~ 구독했어요~ !!! 평소에도 자주 영상 보면서 따라해야겠어요~ 좋은 영상 감사합니다~^^
어깨 정말 시원해요
좋은 방법가르켜 주셔서
감사합니다 😀
시원한 어깨 얻으셨다니! 다행입니다~ :) 건강하세요~~!!
목 스트레칭에 이어서 어깨통증완화 프로그램 오늘도 따라해 보았습니다. 어깨와 목이 시원해 지는 것을 느낍니다. 감사드려요
매일아침 따라 한 것이 일주일 째 입니다. 많은 도움이 되고 있습니다. 감사드려요
와우 매일 아침 일주일째 따라하셨었군요!! 꾸준히 함께해주시니 정말 감사드립니다~ 통증완화가 많이 되셨길 바래요 ^^
어깨가 뭉친 게 심한 두통으로 와서 좋은 운동법 찾다가 들렸습니다. 재미있게 운동법 설명해주셔서 시간가는 줄 모르고 따라했어요. 매일 자기전 요 영상으로 어깨스트레칭하고 자야겠어요!!
심한 두통까지ㅠㅠ..!! 근육이 진짜 많이 뭉쳐있었나봐요 ㅠㅠ~ ruclips.net/video/LoR9El7WcLI/видео.html 이 영상도 꼭 따라해보세요~ 두통 지끈지끈 올때 최고입니다 :)
허리 요가하고 어깨요가까지 하고 갑니다 감사해요🙂 혹시 장에 좋은 요가도 따로 영상 올려주실 수 있나요? 장염이 자주 걸리는지라.....🥴 한번 부탁해보아요
자동적으로 구독하고 좋아요 눌렀어요 !!!
진짜 너무 좋아요 !!!
목소리랑 재치있으신거랑 설명이랑 뭐 하나부터 열까지 그냥 완벽해요
이제부터 아침 저녁으로 스트레칭 하면서 살려구요
감사합니다 !!!! 😊😆😆😆☁✌💙
우와 단연 최고의 어깨 스트레칭이었어요
그리고 따라하기도 쉽고 재밌기까지 하네요
고맙습니다~♡
어깨 아픔을 넘어 팔까지 저려와서 검색하다 보고 따라했더니 너무 시원하네요~~
자기전에 한번 더 해야겠어요.
꿈잠예약♡
매일 꿀잠 주무세요~♡♡
예전부터 영상좋아서 보다가
처음으로 댓글 올립니다
아주 좋아요~~~
아 정말감사합니다 40대남자인데 정말 근육이 펴지는것같네요 ㅎ 어깨로항상 아팟는데 이스트래칭이 최고입니다
성격도좋으시고 외모도 아름다워진 선생님 감사를 드립니다 Thank you
앗 어여쁘게 봐주시니 감사하옵니다~! ㅎㅎ
시원하네요
목 어깨통증에 도움많이 됐어요
감사합니다
어깨가 넘 아파 따라했는데
참 시원하네요^^
감사합니다
저는 어깨가 많이아팠는데 도움많이된것같네요^^
앞으로도 좋은영상부탁드립니다~~~
진짜 감사합니다
3년간 팔 나란이 자세할때 아팠는데.
이자세하고
팔이 올라가지네요..
구독 좋아요
누르고가요
감동입니다💓💓 감사합니다 ^^
새해 복많이 받으세요
어쩜 인상도 성품고 최고 입니다^^
매일 목 어깨 따라 하고 있습니다
감사합니다
아이고 ㅜㅜ 어여쁘게 봐주시니 감사드립니다❤️ 새해 넘치도록 복 받으세요~~
오 좋아좋아!!!!
짱!!!
요가 계속 했었는데
코로나때메 집에안 있으니 찌뿌둥ㅡㅡ
그러는중에 대박!!
방금 요가 따라했더니 너무좋아용
구독 누르고 갑니다요~~~~
진짜 집콕때문에 너무 찌뿌둥하죠 ㅠㅠ 어제 새로 업로드된 머리목어깨 스트레칭도 함께해보셔요~ 시원함 보장입니다 :)감사합니다 세정님❤❤
요가맘 스트레칭~ 정말 최고입니다^^ 어깨 통증이 정말 심했는데 덕분에 많이 좋아졌어요^^
감사해요~
어깨가 많이 가볍고 시원해졌어요.
정말 고맙습니다
구독 꾹 누르고 갑니다.
계속 좋은 프로그램 해주세요.
여러가지 영상 보고 따라해봤는데 요가맘님 영상이 제일 시원해요!!! 일주일정도 일 끝나고 하는데 너무 시원합니다. 매일 할 수 있도록 노력해야겠어요. 감사합니다 :)
앗...효과를 보셨다니 저두 뿌듯하네요 ^^ 헤헤 감사해요~~
몇년을 목과 어깨가 아파서 잠잘때 넘 힘들었는데 이틀 따라하곤 많이 편해졌어요.앞으로도 계속 아침 저녁으로 따라하려구요.생유~~^^♡
와 이렇게 시원한 어깨 스트레칭 진짜 처음이예요😭😭
대박 이제 이거 맨날 합니당ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ 특히! 독수리 너므 조아효!ㅠㅠㅠㅠㅠ짱이야 어깨에서 뿓뿌득 뿍득하면사 소리나는데 소리만 들어도 시원해요ㅠㅠㅠ댓글진짜 안다는데 홈트하면서 처음 달아봐여ㅠㅠ 짱입니당 그리고 홈트하면서 웃는거 처음임 ㅋㅋㅋㅋ자연럽게 웃어버렷드앙 ㅋㅋㅋㅋ내일도 이거 할꺼예염...😘
아앗~ 재밌게 어깨 스트레칭 하신것 같아 저도 기분이 좋으네요 :) 요가맘과 함께 어깨 결림 타파하세요!!!!
어깨통증으로 고민중에 따라하고 시원함으로 감사합니다~^^
평소에 어깨가 항상 뭉쳐있다가 요즘 너무 안 좋아서 검색하다가 보게 됐는데 다 하고 나면 워낙 안 좋았어서 살짝 뻐근하면서 개운하고 너무 좋아요 감사해요 😭
요가맘 최고 💖 고3인데 진짜 도움이 많이 됩니다 ! !
등통증으로 하루하루
너무 힘들었는데
요가따라하고
통증이 많이줄어들었습니다^^
정말감사합니다 ^^
목,어깨 했는데 너무 시원해요 감사합니다 ㅠㅠ👍
굳어버린 어깨와 목으로 고생중이라 유튜브 찾다가 발견했는데 앞으로 요가맘님과 매일 매일 스트레칭 해야겠어요😍
어깨 결리는데 많은 도움이될것같네요
감사합니다
어깨가너무시원함니다
감사합니다
오늘 어깨가아팠는데 대박이에요 ㅠㅠ 뒤로 손바닥척추라인에 보내는게 안됬었는데 스트레칭하고나니되네요 신기해요!! 감사합니다아 너무시원해요 꿀잠자겠어요♥
아앗~ 정말 다행이예요 ^^ 틈틈히 어깨 풀어주시며 계속 꿀잠 주무시기를~♥
악 표지만 따라했는데 어깨 너무 아파요ㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요
얼마전 시작해서 잘 따라하고 있어요~^^재밌게 하고 있어요 매일매일하니 어깨가 조금씩 좋아지는듯 해요~^^감사합니다
선생님,,, 제가 승모근 뭉친 것 때문에 요 몇개월 계속 힘들어했는데 정말 대박입니다....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ♥
대박시원해요 늘자세땜에어깨가아픈데
감사해용 좋아요 구독누르고갑니다
오늘 회사에서 스트레스도 받고 힘들었는데 영상보고 스트레칭 해줬더니 기분이 좋아지고 어깨도 쫙 풀려서 너무좋아요 ㅠㅠ 영상만들어주셔서 감사합니다!!
영상 만든 보람을 느끼게 해주셔서 감사합니다💓💓
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좋은 어께운동 감사 다시한번 아가씨 감사합니다
어깨가 아파 움직이기싫었는데
따라하니 너무 시원해요. 친구같은 친근한
말투와 밝은 목소리로 가르쳐주시니
즐겁게 중독성 있습니다👍
'즐겁게 중독성' 이라는 말씀에 저도 룰루랄라~ 즐거워집니다 ^^ 감사합니다 Evan님!!
어깨통증 때문에 힘들었는데...너무시원하고 좋네요~ 매일 목스트레칭과 같이해봐야겠어요...좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^
목 어깨가 아프다고 느낄땐 언제나 이 스트레칭으로 옵니당…. 자주자주해야하는데…!!!!
ㄲ ㅑ❤️ 오래도록 찾아와주셔서 감사드립니다🥹💛💛
완전시원해요ㅠㅠ 요즘 스트레스로 목에 담이와서 한의원가서 침도맞았었는데 정말 감사합니다ㅜ
요가도 좋지만 밝은 표정이 아침에 기분 좋게 하네요. 감사
요가맘님,, 어께통증 가끔오는데 종종 따라해야겠습니다.건강관리에 유용한 요가..참 좋으네요..
♡감사합니다♡
그동안 해왓던 영상중에 최고네요. 다른영상도 하나하나 따라가보겟급니다 ^^
앗 감사합니다 ^^💜
너무 아픈어깨 꾸준한 스트레칭으로 통증 없는 그날까지...
시원하게 풀고 갑니다 감사합니다~♡
꾸준한 스트레칭이 정말 답인것같아요 ㅠㅠ! 화이팅~♡♡
즐겁게 , 유머러스하게 진행하시는 모습,,, 최고입니다~~ 코로나 상황 속에서 큰 도움이 됩니다, 감사합니다~~^^