замечательная техника, Анастасия, сопровождение объяснением -коротко и понятно, Благодарю за ваши подборки по осанке, сколиозу, гиперлордозу и новые упражнения на мышцы тазового дня - это так нужно!!! сильно благодарю и обнимаю!
Спасибо Вам за новый комплекс, Анастасия! Особенно для меня ценно то, что вы проговариваете нюансы. Я до встречи с вами не понимала, что я должна чувствовать, когда делала упражнения. Особенно всё, что касается мышц тазового дня, диафрагмы... Как правильно дышать, два месяца назад могла вообще задерживать дыхание из-за того, что не понимала когда вдох, когда выдох сделать. Думала, что со мной что-то не так, если другие всё понимают и чувствуют, а я нет. Ваши комментарии к движениям мне многое помогли понять, со временем появилась динамика в ощущениях. Дышу уже намного лучше во время упражнений. И вообще тело за 2 месяца занятий с вами уже намного в лучшую сторону поменялось, стала выносливее и сильнее, чувствую себя лучше, настроение хорошее. Желаю Вам здоровья и удачи в ваших делах и проектах!
Настя, как всегда с благодарностью🙌 Благодаря вам , вашему деликатному и нежному подходу, полюбила тренировки, жду всегда каждую, занимаюсь по марафону, а сейчас еще и такой подарок как эти тренировки, которые мне так необходимы, давно работаю над варикозом путем гимнастики ( и не только) после этой тренировки тепло растекается внутри, еще и дыхание!!! И на букву «с» вы правы, ощущение ярче гораздо! ❤
Спасибо Вам огромное! Очень ждала такую тренировку, море новых ощущений в теле, а состояние после тренировки волшебное! Благодарю Вас за ваш труд и с нетерпением жду новых тренировок 👍👍
Очень нужная и важная тренировка!🧘 Первый раз "комом", потому что действительно мы в жизни мало следим за тем, как двигаемся, а малая мускулатура очень слабо включается, особенно когда офисная работа. Нужно повторять и повторять 😊Спасибо, Анастасия ❤
Надо же как интересно, я действительно в начале не совсем чувствовала, но к концу стала ощущать, что это за место и мышцы (по сути это две палки которые втыкаются в бедро 😂), и сейчас в конце тренировки такое приятное чувство небольшого набухания в этих мышках, ОЧ ПРИЯТНО спасибо 💜💜💜💜
С Вами так интересно делать упражнения:) всегда что-то новое, надо полностью включаться в работу, что бы уловить суть - это прекрасно!!! 💜💜💜 По ощущениям, вроде, все получилось:) Но как и во всех начинаниях, пока не так явно ощущается)))О, зато сейчас эффект расслабления, приятный такой ощутила...ого, интересно)Даже за самими процессами интересно наблюдать:) Спасибо Вам огромное за ваш труд, он помогает мне развиваться, всегда быть свежей, подтянутой, подключать те ощущения, которые раньше были недоступны:)🌺🌿✨✨✨
Настя, благодарю за новый комплекс упражнений на мышцы тазового дна,очень ждала продолжения. Заниматься с Вами, с чудесными видами, одно удовольствие ❤ Словно на дорогой ретрит сгоняла 😊 Моё тело на любимом коврике, а зрительно погружаешь себя в разные локации, кайф ❤ Огромное спасибо 🙏🙏🙏
Настя, огромное спасибо! Очень мне нравятся тренировки, где нужно включать внимание на тело. Как и у Вас, лучше всего работает буква сссссс) и действительно ощутила, как на выдохе мышцы внутри напрягаются. А после тренировки почувствовала все седалищные кости, хотя кажется, только понаклонялись)
Анастасия, огромное спасибо за тренировку, я с вами уже давно тренируюсь, очень нравится как вы преподносите информацию, сами комплексы отличные и отдельного внимания заслуживает картинка на заднем фоне❤ Даю обратную связь: дышать не всегда получалось так как вы говорили, с визуализацией у меня плохо😅но тк я выполняю и другие ваши комплексы, вы научили меня тому, что главное регулярность и со временем действительно начинаешь осознавать и ощущать своё тело, еще раз спасибо за ваш труд❤
Прекрасная тренировка, невероятные ощущения. Было сложновато делать упражнения с роллером, так как у меня был мячик и его сложнее удерживать. А так тренировка прекрасная и комплекс составлен очень грамотно. Спасибо.
Как Вы точно подметили, мозг не видит внутренние мышцы, поэтому, как я не пыталась, мало, что почувствовала... Думаю, чем чаще буду выполнять подобный комплекс, тем больше с каждым разом буду понимать свое тело))) Спасибо Вам, Настя, за идеи!!! 😘
Спасибо за комплекс. Подышала я хорошо, немного начала кружиться голова, но наверное это нормально от большого объёма кислорода. Мышцы почувствовала, но какие именно сложно сказать) Надо будет пробовать еще.
Анастасия, большое спасибо за комплекс, думаю, что у меня получилось! Меня во время занятий смешила моя кошка, поглядывая на меня с удивлением, а я ее смущала своим жжжж и ссс 😂❤
Отличная тренировка. Следующий вопрос - а есть еще)))? когда следующая? а можно прямо подборочку на неделю? ЗЫ. да, просьбы от наглых поклонников канала такие))), требовательные))))
На последнем упражнении уже начала чувствовать мышцы тазового дна. 😊 до этого не очень получалось. Но это вопрос времени, концентрации и формирования новых нейронных связей 😄
У меня жировая складка и в целом на животе жир,но когда чувствуешь что ребра расходятся,чуть поняла,что и на "С" мышцы подтягиваются.. вроде и лёгкая тренировка,а из-за активного дыхания,есть пот😅... Анастасия , благодарю 😊❤
Не могу делать трени на мышцы тазового дна 🙈 занималась этим в течение месяцев 9 наверное, через силу, заставляла себя и ненавидела эти трени - такое занудство 😂 сбежала оттуда на канал Анастасии, и вот он - привет из прошлого 😅
Вообще так и не поняла , где у меня мышцы , где седалищные бугры. По мне так просто понаклонялась и всё 😂😅 может оттого что долго не занималась своим телом, был перерыв. Первый комплекс был ощутимее👍 Но в любом случае благодарю за ваш труд , каждое занятие в самое ❤
Настя, очень интересна тема с мышцами тазового дна. На упражнении на 13й минуте не понятно как поясницу держать: поджимать или выгибать. Только в положении с выгнутой поясницей тазовые кости развиваются.
Очень понравилось, было тяжелей чем силовые. Спаси Бог за ваш труд
Настя, спасибо. Комплекс великолепный, все получилось, дыхание и движение.❤
Это какаято высшая математика- понять, включаются ли нужные мышцы😅.
Вам спасибо, что продолжили серию упражнений на эту тему❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за приятную тренировку)
замечательная техника, Анастасия, сопровождение объяснением -коротко и понятно, Благодарю за ваши подборки по осанке, сколиозу, гиперлордозу и новые упражнения на мышцы тазового дня - это так нужно!!! сильно благодарю и обнимаю!
Спасибо Вам за новый комплекс, Анастасия! Особенно для меня ценно то, что вы проговариваете нюансы. Я до встречи с вами не понимала, что я должна чувствовать, когда делала упражнения. Особенно всё, что касается мышц тазового дня, диафрагмы... Как правильно дышать, два месяца назад могла вообще задерживать дыхание из-за того, что не понимала когда вдох, когда выдох сделать. Думала, что со мной что-то не так, если другие всё понимают и чувствуют, а я нет. Ваши комментарии к движениям мне многое помогли понять, со временем появилась динамика в ощущениях. Дышу уже намного лучше во время упражнений. И вообще тело за 2 месяца занятий с вами уже намного в лучшую сторону поменялось, стала выносливее и сильнее, чувствую себя лучше, настроение хорошее. Желаю Вам здоровья и удачи в ваших делах и проектах!
Благодарю за супер тренировку, очень полезная и понятная.❤❤❤
сначала мне показалось, что у меня ничего не получится, но в середине видео каким-то образом ощутилось, то что должно было ощутиться!! это как магия
Благодарю за полезное видео.
Благодарю вас, ещё один комплекс сделала ❤ как вы всё понятно обьяснеете. Действительно всё ощущается 🙏
Благодарю Вас Настя 🙏такое делаю впервые 😮такое интересное ощющение🙏
Спасибо, позновательно! Вроде получилось😊
Настя, как всегда с благодарностью🙌 Благодаря вам , вашему деликатному и нежному подходу, полюбила тренировки, жду всегда каждую, занимаюсь по марафону, а сейчас еще и такой подарок как эти тренировки, которые мне так необходимы, давно работаю над варикозом путем гимнастики ( и не только) после этой тренировки тепло растекается внутри, еще и дыхание!!! И на букву «с» вы правы, ощущение ярче гораздо! ❤
Spasibo dorogaya!!!
Спасибо за хорошую разминку. Всем доброе утро.❤
Спасибо Вам огромное! Очень ждала такую тренировку, море новых ощущений в теле, а состояние после тренировки волшебное! Благодарю Вас за ваш труд и с нетерпением жду новых тренировок 👍👍
Спасибо вам большое❤❤❤ как мне повезло что я нашла ваш канал👏👏👏
Спасибо и благодарю вас, Настя, за ваш комплекс ❤❤❤
Спасибо большое!❤ Очень нужные тренировки на мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота!❤
Очень нужная и важная тренировка!🧘 Первый раз "комом", потому что действительно мы в жизни мало следим за тем, как двигаемся, а малая мускулатура очень слабо включается, особенно когда офисная работа. Нужно повторять и повторять 😊Спасибо, Анастасия ❤
Благодарю! Интересный комплекс!❤
Спасибо большое! Очень необычная тренировка, надо будет повторить👍🏼😁
Классно!!! Буква С круто работает
То, что надо, спасибо💋
Объясняете очень доступно, спасибо Вам огромное, хочется ещё что-то подобное, но подольше😉
Надо же как интересно, я действительно в начале не совсем чувствовала, но к концу стала ощущать, что это за место и мышцы (по сути это две палки которые втыкаются в бедро 😂), и сейчас в конце тренировки такое приятное чувство небольшого набухания в этих мышках, ОЧ ПРИЯТНО
спасибо 💜💜💜💜
С Вами так интересно делать упражнения:) всегда что-то новое, надо полностью включаться в работу, что бы уловить суть - это прекрасно!!! 💜💜💜
По ощущениям, вроде, все получилось:) Но как и во всех начинаниях, пока не так явно ощущается)))О, зато сейчас эффект расслабления, приятный такой ощутила...ого, интересно)Даже за самими процессами интересно наблюдать:)
Спасибо Вам огромное за ваш труд, он помогает мне развиваться, всегда быть свежей, подтянутой, подключать те ощущения, которые раньше были недоступны:)🌺🌿✨✨✨
Анастасия, благодарю❤️
Очень здорово все вышло. Сделала во время перерыва на сидячей работе. И прям кайф❤
Классные упражнения 👍 буду делать несколько дней подряд, чтоб тело запомнило механизм выполнения👍
Я тоже только в середине поняла как подключать мышцы! Спасибо, что все так понятно объясняете!
Настя, благодарю за новый комплекс упражнений на мышцы тазового дна,очень ждала продолжения. Заниматься с Вами, с чудесными видами, одно удовольствие ❤ Словно на дорогой ретрит сгоняла 😊 Моё тело на любимом коврике, а зрительно погружаешь себя в разные локации, кайф ❤ Огромное спасибо 🙏🙏🙏
Настя, огромное спасибо! Очень мне нравятся тренировки, где нужно включать внимание на тело. Как и у Вас, лучше всего работает буква сссссс) и действительно ощутила, как на выдохе мышцы внутри напрягаются. А после тренировки почувствовала все седалищные кости, хотя кажется, только понаклонялись)
Анастасия, огромное спасибо за тренировку, я с вами уже давно тренируюсь, очень нравится как вы преподносите информацию, сами комплексы отличные и отдельного внимания заслуживает картинка на заднем фоне❤
Даю обратную связь: дышать не всегда получалось так как вы говорили, с визуализацией у меня плохо😅но тк я выполняю и другие ваши комплексы, вы научили меня тому, что главное регулярность и со временем действительно начинаешь осознавать и ощущать своё тело, еще раз спасибо за ваш труд❤
Прекрасная тренировка, невероятные ощущения. Было сложновато делать упражнения с роллером, так как у меня был мячик и его сложнее удерживать. А так тренировка прекрасная и комплекс составлен очень грамотно. Спасибо.
Спасибо за новые упражнения! Не все получается ощущать, но ценно, что разные способы можно попробовать и даже вспотела, хотя все медленно вроде) ❤
Прекрасная тренировка❤
Спасибо за такую тренировку ❤
Как Вы точно подметили, мозг не видит внутренние мышцы, поэтому, как я не пыталась, мало, что почувствовала... Думаю, чем чаще буду выполнять подобный комплекс, тем больше с каждым разом буду понимать свое тело))) Спасибо Вам, Настя, за идеи!!! 😘
Пресный комплекс😊 получилось на букву Ж. Спасибо
Спасибо за комплекс. Подышала я хорошо, немного начала кружиться голова, но наверное это нормально от большого объёма кислорода. Мышцы почувствовала, но какие именно сложно сказать) Надо будет пробовать еще.
Спасибо Настя 😊 тазовое дно почувствовала на широкий приседания 😅
Сделала тренировку дыхание получилось ,а всё остальное пока насовсем понятно в плане ощущения, но всё постепенно думаю прочувствовать ❤
Хорошо❤
Анастасия, большое спасибо за комплекс, думаю, что у меня получилось! Меня во время занятий смешила моя кошка, поглядывая на меня с удивлением, а я ее смущала своим жжжж и ссс 😂❤
Хорошая дыхательная гимнастика, вокалисты наподобие делают упражнения с выдохом на с, щ.❤
Настя, спасибо! Зотя пока что ничего у меня не получилось)).
Доброе утро! Получается. Голова немного кружится от дыхания. Это нормально ? Спасибо за прекрасную зарядку и за красоту в кубе , такое красивое видео!
Отличная тренировка.
Следующий вопрос - а есть еще)))? когда следующая?
а можно прямо подборочку на неделю?
ЗЫ. да, просьбы от наглых поклонников канала такие))), требовательные))))
На последнем упражнении уже начала чувствовать мышцы тазового дна. 😊 до этого не очень получалось. Но это вопрос времени, концентрации и формирования новых нейронных связей 😄
Верно🤗 вы умничка!☺️
У меня жировая складка и в целом на животе жир,но когда чувствуешь что ребра расходятся,чуть поняла,что и на "С" мышцы подтягиваются.. вроде и лёгкая тренировка,а из-за активного дыхания,есть пот😅... Анастасия , благодарю 😊❤
❤❤❤❤
все получилось
Пока ничего не ощущаю (((
Но знаю, что эта тема очень важна для меня. Буду продолжать.😊
после этого комплекса держать спину прямо намного легче, а можно полноценную тренировку на укрепление мышц тазового дна?
Не могу делать трени на мышцы тазового дна 🙈 занималась этим в течение месяцев 9 наверное, через силу, заставляла себя и ненавидела эти трени - такое занудство 😂 сбежала оттуда на канал Анастасии, и вот он - привет из прошлого 😅
Попробуем, спасибо. Про тазовое дно так мало в интернете.
А можете сделать тренировку с мягким мячом, вместо ролика?
👌
Вообще так и не поняла , где у меня мышцы , где седалищные бугры. По мне так просто понаклонялась и всё 😂😅 может оттого что долго не занималась своим телом, был перерыв.
Первый комплекс был ощутимее👍
Но в любом случае благодарю за ваш труд , каждое занятие в самое ❤
Настя, очень интересна тема с мышцами тазового дна. На упражнении на 13й минуте не понятно как поясницу держать: поджимать или выгибать. Только в положении с выгнутой поясницей тазовые кости развиваются.
Анастасия доброго времени суток! У меня один вопрос. Вы егой занимаетесь? 😊
Первые 10 минут ничего не понятно, но очень интересно
Это норма))) со временем становится понятнее🫰
Голове капец закружилась , не подошло мне 😅
Есть ли сборник упражнений, которые можно делать с позвоночными грыжами?