Настя, спасибо большое! Я сейчас ищу для себя комплексы на МТД, и так как обожаю ваши тренировки решила найти у вас такой комплекс. Понравилось тем, что как всегда очень нестандартные и разнообразные движения, котрые не похожи на всех других, некоторые движения сложно удалось понять и понять верно ли я их делаю. Но очень понравилось, что именно шёл акцент на дыхание, мне сейчас это очень актуально! Спасибо! Вы мастер своего дела! И вот уж действительно! Какое мастерство,, что вы сказали что ниодна тренировка не повторяется!!! Это просто огромный професссионализм! Обожаю ваши тренировки, особенно лимфодренажные ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я никогда так долго не задерживалась у фит блогеров как у вас, вы прекпасная, у вас замечетельная подача, к вам хочеться возврашаться. Благодарю вас за это.
Анастасия, спасибо за эту замечательную и несложную тренировку! Мне 25 лет, и делая ваши тренировки я заметила, что стала более оптимистичной и стала внимательней к своему телу. Я недавно начала делать тренировки-с 12 сентября и пропустила только 2 дня, стараюсь делать тренировки каждый день. Мне захотелось внести в свою жизнь спорт, когда я поправилась на 8 кг (причину уже выяснила), после проблем со здоровьем; когда увидела дряблости тела в некоторых мягких местах; когда заметила, что расстояние между моими бёдрами стало меньше и они даже стали чуть натирать друг друга; когда увидела, что живот стал чуть выпирать; когда заметила боли в пояснице и даже в пятках😮 вечером; когда я захотела исправить свою осанку; когда произошёл стресс и я осознала, что я пессимист и нужно меняться-становиться оптимистом, а спорт очень здорово в этом помогает; когда я стала замечать некоторые боли в теле и ухудшения в работе организма-я поняла, что нужно меняться, что нужно больше заботиться об организме, прислушиваться к своему телу, и я даже уже выяснила отчего были некоторые боли. Мне захотелось внести спорт в свою жизнь - и я нашла ваш канал, он очень удобен в том, что здесь регулярно есть планы тренировок и я не чувствую потерянности в том какую тренировку и когда и сколько чего сделать, всё расписано, всё чётко и понятно- Вы умеете вести и направлять людей! Особенно мне нравится, что вы объясняете, как правильно и эффективно выполнять упражнения, как дышать во время них, что вы подчёркиваете, что у каждого может быть свой удобный ритм выполнения упражнений и ОСОБЕННО мне нравится, что вы проговариваете какие ощущения, чувства (в том числе усталость), возникают во время тех или иных упражнений, потому что иногда ощущаешь например усталость или как мышцы горят и думаешь "А точно ли так должно быть?😅" и тут вы говорите, что да, есть такое, и я чувствую успокоение, что всё нормально😌 Спасибо за ваш труд и позитив, Анастасия😍
Скоро будет год, как я вернулась к физической нагрузке, после длительных проблем со здоровьем. Словом сказать, я заново начинала вообще заниматься, настолько отвыкла. И ваш канал был моим началом. Это были короткие зарядки по утрам, а теперь уже и тренировки полноценные с нарастающей нагрузкой. С тех пор как я начала, зарядки пропускала только по причине тяжелых болезней, а тренировки уже становятся частью недели. Спасибо вам! Вы все это время сопровождали мой путь, обожаю ваши тренировки, личный подход и вашу мягкость и жизнерадостность 💛 За все это время, тренера лучше я не нашла! Думаю, с ходом времени и дальнейшим прогрессом, приду на ваши продукты, уж очень нравится ваш личный подход!
Настя, это потрясающая тренировка! Спасибо большое, мышцы тазового дна я стала ощущать с первых тренировок на эту группу мышц, но здесь все действительно четко и понятно, прям инструкция по применению. И да, Я одна из тех, кто смог благодаря тебе, сделать тренировки частью жизни, Я сама в шоке как так получилось, но это работает. Огромное спасибо! И жду "трансформацию" с большим нетерпением!
Настя, я влюбилась в ваши тренировки с первого занятия. Несколько лет назад забросила спорт 😢 благодаря Вам я вернула спорт в свою жизнь и наполняясь энергией, радостью от того что снова начинаю чувствовать свое тело.
Настенька, уже 2 месяца регулярно делаю лимфодринажную зарядкой под Вашим руководства, она просто чудесная. Не разряжает, так многие утомительные, а реально заряжает. Я Вас очень-очень благодарю ❤️ ❤️ ❤️ Сама нутрициолог, знаю на сколько важно работать с телом, но обязательно это должно быть в удовольствие. С Вами это прекрасно получается, и вот зашла посмотреть, что ещё интересного можно у Вас найти. Вы чудо 😘
Анастасия, я уже целый год регулярно с Вами 🎉 этот комплекс оказался фантастическим. Удалось почувствовать мышцы тазового дна и теперь хочу дальше обучать дыхание. Спасибо ❤
Спасибо огромное и за тренировку и за информацию! Именно с такими тренировка реально ощущаешь, что заботишься о себе❤️ Настя, хотелось бы попросить комплекс на здоровье и растяжку стоп) Это же тоже крайне важно для проработки тела
Сегодня проснулась с болями в почках, но решила зарядку не пропускать. Лучший массаж внутренних органов это дыхание. Выбрала этот комплекс и боли прошли! Благодарю вас Анастасия у вас прекрасные комплексы на любой день и настроение!!!
Очень понравилась тренировка! Однозначно нужно делать сосредоточенно, без отвлечений. Бонусом у меня проработался грудной отдел, между лопатками почувствовала освобождение.
Тренируюсь с августа,да пропадала на неделю..и все равно вернулась! Очень подходит,что тренировки короткие,можно выбрать все что откликается, сделать комплекс,и чувствовать прекрасное начало дня! И что ты уже с утра моолец❤ благодарю 🌷🌷🌷
Спасибо за полезную информацию и тренировку, благодаря вашему каналу я приучила себя начинать утро с зарядки, а раньше делала утром только йогу, но сейчас у меня зарядка как разогрев тела, и потом йога, а тренировки каждый день обязательно разного плана❤❤❤❤ Настя спасибо за ваш труд
Спасибо большое, Анастасия, за ваши тренировки. Я с апреля с вами. И тренируюсь теперь на регулярной основе. Пока не получается следовать вашим тренировкам на неделю. Но раньше я сдавалась на 2ом месяце занятий. А с вами уже скоро пол года как😍Тренируюсь 2 раза в неделю стабильно.
Я поняла что я вообще не правильно дышу!!! Я всё прочувствовала… поняла как должны расширяться рёбра, как работает диафрагма, теория вначале очень была полезна🎉🎉🎉🎉 благодарю❤❤❤❤❤
Настя, благодарю! ❤ Это фантастические ощущения на последнем упражнении! На цикле дыхания ловить, как тело само смещается вперед на выдохе, как будто шарик летит вверх, а на вдохе идет вниз. Оказывается, очень много усталости и напряжения, которые накопились за "сидячий рабочий день" (и это при сделааных 10К шагов), можно отпустить в этом комплексе. Не ожидала, что такого эффекта, и это было приятно!
Танюша, ты замечательная!!! Твоя обратная связь всегда глубоко в сердечко!!! ♥️ Спасибо большое за такие детали 💓 это для меня очень ценно! Знать и осознавать твои ощущения от комплекса 🫶
Здравствуйте! Благодарю Вас, Анастасия! Шикарная тренировка. Мне нравятся ваши тренировки они мягкие, но очень эффективные. Рада видеть растущую популярность канала.
Какая шикарная тренировка! Как будто каждая клеточка организма задышала!! С удовольствием выполнила эти упражнения после долгого перерыва! Спасибо Настюша, что учишь правильно дышать и чувствовать себя здоровой и лёгкой))❤
Настя, спасибо за Ваши занятия! Очень рада, что нашла вас, когда искала лимфодренажную зарядку. Теперь изучаю другие комплексы. Будет здорово, если запишите ещё занятие для тазового дна, тк у меня была операция по восстановлению мышц тд.
Благодаря вам делаю зарядку по утрам, очень нравятся лифодренажные❤спасибо огромное, самочувствие стало лучше, появилось настроение по утрам и заметила, что тело стало плотней❤
4 месяца я с вами Настя ❤. Мои тренировки стали регулярными буквально сразу. Очень все понятно объясняете, проговариваете, показываете. Заметила недели 2 назад что в экран стала смотреть намного меньше. Больше слушать. Тренировки в будни делаю вечерами. За неделю я наверное 1 или 2 дня могу пропустить. Но это редкость😅. Очень нравится ваш подход👍, как вы постоянно вносите разнообразие в процесс тренировки, как относитесь внимательно к своей аудитории, прислушиваетесь. Вы продолжаете вдохновлять меня ❤
Настя, здравствуйте! Выполняю эту тренировку в рамках еженедельного тренировочного плана) и, хоть она должна была быть завтра, но сегодня выдался на редкость пасмурный день и очень захотелось праздничного и радостного) мимо идёт семилетняя дочка и со словами: "Мам, ты так красиво танцуешь, можно я с тобой?", присоединяется) Спасибо, что с Вашими тренировками получается прививать активность малышке😊
Примерно с марта подсела на вашу утреннюю зарядку. Делала периодически и упражнения на осанку, на все тело, руки по желанию:)) сейчас переехали всей семьей и пока все не налажено, не занималась совсем. Но благодаря нескольким месяцам постоянных тренировок чувствую, что тело еще "держится" и в хорошем состоянии😅
Спасибо, Настя за тренировку и объяснение к упражнениям. Намного эффективнее делать , когда ты понимаешь не только что делать, но и почему именно так. Вопрос: если одна сторона тела менее поддатлива. Мышцы слабее. Надо ли на эту сторону делать количество движений больше раз, чем на ту, что лучше?
Спасибо Настя, за бесценную информацию. А получается эти мышцы ты как бы физически и не сожмешь все равно, только мысленно подтянешь? Сфинктор понятно, но это как?
Настя я влюбилась в Ваши тренировки,создайте пожалуйста небольшие комплексы для стоп на 8-10 мин
Настя, спасибо большое! Я сейчас ищу для себя комплексы на МТД, и так как обожаю ваши тренировки решила найти у вас такой комплекс. Понравилось тем, что как всегда очень нестандартные и разнообразные движения, котрые не похожи на всех других, некоторые движения сложно удалось понять и понять верно ли я их делаю. Но очень понравилось, что именно шёл акцент на дыхание, мне сейчас это очень актуально! Спасибо! Вы мастер своего дела! И вот уж действительно! Какое мастерство,, что вы сказали что ниодна тренировка не повторяется!!! Это просто огромный професссионализм! Обожаю ваши тренировки, особенно лимфодренажные ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я никогда так долго не задерживалась у фит блогеров как у вас, вы прекпасная, у вас замечетельная подача, к вам хочеться возврашаться. Благодарю вас за это.
как же это ценно для меня! спасибо огромное🥹❤️
Анастасия, спасибо за эту замечательную и несложную тренировку!
Мне 25 лет, и делая ваши тренировки я заметила, что стала более оптимистичной и стала внимательней к своему телу. Я недавно начала делать тренировки-с 12 сентября и пропустила только 2 дня, стараюсь делать тренировки каждый день. Мне захотелось внести в свою жизнь спорт, когда я поправилась на 8 кг (причину уже выяснила), после проблем со здоровьем; когда увидела дряблости тела в некоторых мягких местах; когда заметила, что расстояние между моими бёдрами стало меньше и они даже стали чуть натирать друг друга; когда увидела, что живот стал чуть выпирать; когда заметила боли в пояснице и даже в пятках😮 вечером; когда я захотела исправить свою осанку; когда произошёл стресс и я осознала, что я пессимист и нужно меняться-становиться оптимистом, а спорт очень здорово в этом помогает; когда я стала замечать некоторые боли в теле и ухудшения в работе организма-я поняла, что нужно меняться, что нужно больше заботиться об организме, прислушиваться к своему телу, и я даже уже выяснила отчего были некоторые боли. Мне захотелось внести спорт в свою жизнь - и я нашла ваш канал, он очень удобен в том, что здесь регулярно есть планы тренировок и я не чувствую потерянности в том какую тренировку и когда и сколько чего сделать, всё расписано, всё чётко и понятно- Вы умеете вести и направлять людей! Особенно мне нравится, что вы объясняете, как правильно и эффективно выполнять упражнения, как дышать во время них, что вы подчёркиваете, что у каждого может быть свой удобный ритм выполнения упражнений и ОСОБЕННО мне нравится, что вы проговариваете какие ощущения, чувства (в том числе усталость), возникают во время тех или иных упражнений, потому что иногда ощущаешь например усталость или как мышцы горят и думаешь "А точно ли так должно быть?😅" и тут вы говорите, что да, есть такое, и я чувствую успокоение, что всё нормально😌
Спасибо за ваш труд и позитив, Анастасия😍
Здравствуйте, Анастасия, я с вам и больше года и только с вами полюбила и чувствую мышцы , которые раньше не чувствовала, спасибо вам большое ❤
Дышать сложно! И очевидно, что правильное дыхание - это база! Будем учиться) Спасибо Анастасия за прекрасные объяснения!
Скоро будет год, как я вернулась к физической нагрузке, после длительных проблем со здоровьем. Словом сказать, я заново начинала вообще заниматься, настолько отвыкла. И ваш канал был моим началом. Это были короткие зарядки по утрам, а теперь уже и тренировки полноценные с нарастающей нагрузкой. С тех пор как я начала, зарядки пропускала только по причине тяжелых болезней, а тренировки уже становятся частью недели. Спасибо вам! Вы все это время сопровождали мой путь, обожаю ваши тренировки, личный подход и вашу мягкость и жизнерадостность 💛
За все это время, тренера лучше я не нашла!
Думаю, с ходом времени и дальнейшим прогрессом, приду на ваши продукты, уж очень нравится ваш личный подход!
Благодарю вас Анастасия, необычная конечно для меня тренировка😂😊нужно практиковаться!
Настя, это потрясающая тренировка! Спасибо большое, мышцы тазового дна я стала ощущать с первых тренировок на эту группу мышц, но здесь все действительно четко и понятно, прям инструкция по применению.
И да, Я одна из тех, кто смог благодаря тебе, сделать тренировки частью жизни, Я сама в шоке как так получилось, но это работает. Огромное спасибо! И жду "трансформацию" с большим нетерпением!
Включила с вами утренние тренировки ❤ваша подача и ваш тембр голоса, объяснение про наше тело, полезно
Благодарю за тренировку❤
Настя,перешла на ваш канал,и уходить уже не хочется. Прекрасная подача и замечательный голос!
Настя, спасибо 😊 хочется больше таких тренировок ❤
Настя, благодарю 🙏🏻
Настя, я влюбилась в ваши тренировки с первого занятия. Несколько лет назад забросила спорт 😢 благодаря Вам я вернула спорт в свою жизнь и наполняясь энергией, радостью от того что снова начинаю чувствовать свое тело.
Всё здорово, а Вы очаровательны
Спасибо за эту тренировку! Не могу сказать, что прям уж почувствовала тазовое дно, но определенно прошел дискомфорт в пояснице ❤
Анастасия, спасибо за ваш труд.
Мое утро уже 4 месяца начинается с вами🤍🕊
Вы прекрасная. Благодарю за ваши тренировки и зарядки.🌸
Я обожаю ваш канал, благодарю, у меня наконец то стал отпускать блок в тазовой области, даже походка стала меняться❤
Очень нравятся тренировки Насти, хотя до этого давно занимаюсь онлайн с разными тренерами❤
Настенька, уже 2 месяца регулярно делаю лимфодринажную зарядкой под Вашим руководства, она просто чудесная. Не разряжает, так многие утомительные, а реально заряжает. Я Вас очень-очень благодарю ❤️ ❤️ ❤️
Сама нутрициолог, знаю на сколько важно работать с телом, но обязательно это должно быть в удовольствие.
С Вами это прекрасно получается, и вот зашла посмотреть, что ещё интересного можно у Вас найти.
Вы чудо 😘
благодарю, за тренировку
💗
Благодарю за прекрасную тренировку. Таймеры вносят четкость, очень удобно.
Анастасия, я уже целый год регулярно с Вами 🎉 этот комплекс оказался фантастическим. Удалось почувствовать мышцы тазового дна и теперь хочу дальше обучать дыхание. Спасибо ❤
Спасибо огромное и за тренировку и за информацию! Именно с такими тренировка реально ощущаешь, что заботишься о себе❤️
Настя, хотелось бы попросить комплекс на здоровье и растяжку стоп)
Это же тоже крайне важно для проработки тела
Благодарю ❤
Сегодня проснулась с болями в почках, но решила зарядку не пропускать. Лучший массаж внутренних органов это дыхание. Выбрала этот комплекс и боли прошли! Благодарю вас Анастасия у вас прекрасные комплексы на любой день и настроение!!!
Спасибо Настя, ваша атмосфера благоприятно действует на меня и хочется делать с Вами зарядку 😊, желаю вам здоровья и вдохновения❤
Анастасия, спасибо большое за полезную и интересную зарядку!❤
Спасибо, замечательная тренировка !!! Каждый вечер делаю. Всё прочувствовала !!
Очень классная тренировка ! Я так расслабилась , хочется лечь в шавасану. Тренер идеальная .
Доброе утро, Настя! Занимаюсь каждый день с вами. У вас разные, сегодня увидела это занятие, попробую. Спасибо огромное за ваши замечательные занятия.
Безмежно вдячна ❤Чудова розминка і чудовий світанок ❤❤❤
Прекрасная тренировка! Спасибо огромнейшее!!!
Анастасия, спасибо большое за тренировку мышц тазового дна. Очень приятно с самого утра сконцентрировать свой фокус внимания на процессах дыхания ❤❤
Настя,я открыла вас для себя два месяца назад и могу смело сказать,что каждое утро начинаю с вашей зарядки👍❤
Спасибо🙏💕
Благодарю, благодаря вашим тренировкам, мое тело начало меняться ❤
Очень понравилась тренировка! Однозначно нужно делать сосредоточенно, без отвлечений. Бонусом у меня проработался грудной отдел, между лопатками почувствовала освобождение.
Тренировка классная👍🏼🫶🏼 и ещё очень понравилось музыкальное сопровождение)
Благодарю за восхитительную тренировку и за транслирование осознанного подхода к занятиям и к жизни. Привет из Варшавы!)
Любимый тренер, спасибо за тренировку! Уже больше полугода я каждое утро делаю зарядки и тренировки по вашим видео ♥️
Огромное спасибо за вашу работу!Тренировки очень доступны и понятны.
Вы прекрасно выглядите! Цвет вам к лицу. Приятно не только заниматься,но и смотреть на вас!!!
Анастасия, благодарю за ваши тренировки 🙏❤️
Тренируюсь с августа,да пропадала на неделю..и все равно вернулась! Очень подходит,что тренировки короткие,можно выбрать все что откликается, сделать комплекс,и чувствовать прекрасное начало дня! И что ты уже с утра моолец❤ благодарю 🌷🌷🌷
❤❤❤Настя! Огромное Вам спасибо, очень хороший комплекс, разъяснения,важно, будем идти медленно ,но верно.
Спасибо за полезную информацию и тренировку, благодаря вашему каналу я приучила себя начинать утро с зарядки, а раньше делала утром только йогу, но сейчас у меня зарядка как разогрев тела, и потом йога, а тренировки каждый день обязательно разного плана❤❤❤❤ Настя спасибо за ваш труд
Благодаря Настеньке- тело зовет на зарядку каждое утро🔥🙏🏻💃🏼 тазобедренные гимнастики очень важны, но еще есть чему поучиться . СПАСИБО🩷
Настя, благодарю 🙏 очень понравился комплекс🫶
Спасибо вам большое, за такие прекрасные тренировки 💗
Супер тренировка! Благодарю ❤
Спасибо большое, Анастасия, за ваши тренировки. Я с апреля с вами. И тренируюсь теперь на регулярной основе. Пока не получается следовать вашим тренировкам на неделю. Но раньше я сдавалась на 2ом месяце занятий. А с вами уже скоро пол года как😍Тренируюсь 2 раза в неделю стабильно.
Благодарю, Анастасия за такой чудесный комплекс❤
Настя-вы лучшая в своем деле. Всех благ. Продолжайте, я с вами. 🎉❤
Я поняла что я вообще не правильно дышу!!! Я всё прочувствовала… поняла как должны расширяться рёбра, как работает диафрагма, теория вначале очень была полезна🎉🎉🎉🎉 благодарю❤❤❤❤❤
Регулярно с большим удовольствием с вами тренируюсь ❤
Я с удовольствием подышала. Благодарю❤
Спасибо большое, Настенька! Тренировка очень приятная, необычная и нужная❤❤❤
Настя, благодарю за новый, шикарный комплекс на мышцы тазового дна ❤ Теперь буду чередовать 3 комплекса, спасибо большое ❤❤❤
Начала работать с мышцами таз дна по Вашим тренировкам после третьих родов🙂↔️спасибо большое👌
Огромное спасибо за то, что продолжаете этот цикл тренировок для МТД❤❤❤❤
Анастасия, благодарю за ваши тренировки ❤❤❤ благодаря вам я привыкла делать зарядку каждый день!
Настя, благодарю! ❤ Это фантастические ощущения на последнем упражнении! На цикле дыхания ловить, как тело само смещается вперед на выдохе, как будто шарик летит вверх, а на вдохе идет вниз.
Оказывается, очень много усталости и напряжения, которые накопились за "сидячий рабочий день" (и это при сделааных 10К шагов), можно отпустить в этом комплексе. Не ожидала, что такого эффекта, и это было приятно!
Танюша, ты замечательная!!! Твоя обратная связь всегда глубоко в сердечко!!! ♥️
Спасибо большое за такие детали 💓 это для меня очень ценно! Знать и осознавать твои ощущения от комплекса 🫶
@@anastasiiakuzhovnik ❤️
Благодарю за шикарный комплекс 🥰
Здравствуйте! Благодарю Вас, Анастасия! Шикарная тренировка. Мне нравятся ваши тренировки они мягкие, но очень эффективные. Рада видеть растущую популярность канала.
❤️ Я стала делать разминки и растяжки каждый день с твоим каналом!
Какая шикарная тренировка!
Как будто каждая клеточка организма задышала!!
С удовольствием выполнила эти упражнения после долгого перерыва!
Спасибо Настюша, что учишь правильно дышать и чувствовать себя здоровой и лёгкой))❤
Ксения, на здоровье!❤️
Благодарю!😘🙏✊☺️👍🙌
Настя, обожаю Ваши тренировки, спасибо Вам!
Спасибо большое за тренировку ❤
Благодарю вас за шикарный комплекс ❤
Настя, спасибо за Ваши занятия! Очень рада, что нашла вас, когда искала лимфодренажную зарядку. Теперь изучаю другие комплексы. Будет здорово, если запишите ещё занятие для тазового дна, тк у меня была операция по восстановлению мышц тд.
Очень необычно, как всегда удивили❤
Настя ❤️ всё получается, и очень нравится 👍 с тобой уже11 месяцев ♥️планирую курс трансформация ❤очень сильно мне понравился!!!
Прекрасная тренировка 🎉 с дыханием немного не могу совладать, но все остальное получилось супер!
Супер, очень нужная тренеровка❤
Благодарю ♥️♥️
Благодаря вам делаю зарядку по утрам, очень нравятся лифодренажные❤спасибо огромное, самочувствие стало лучше, появилось настроение по утрам и заметила, что тело стало плотней❤
Спасибо за тренировки Настя, вы очень хорошо и подробно объясняете. Мне нужно ещё научиться правильно дышать, я не всегда чувствую мышцы тазового дна.
4 месяца я с вами Настя ❤. Мои тренировки стали регулярными буквально сразу. Очень все понятно объясняете, проговариваете, показываете. Заметила недели 2 назад что в экран стала смотреть намного меньше. Больше слушать.
Тренировки в будни делаю вечерами. За неделю я наверное 1 или 2 дня могу пропустить. Но это редкость😅.
Очень нравится ваш подход👍, как вы постоянно вносите разнообразие в процесс тренировки, как относитесь внимательно к своей аудитории, прислушиваетесь.
Вы продолжаете вдохновлять меня ❤
Анна, спасибо огромное, я так счастлива стараться для вас!🫶 Рада невероятно, что вам так комфортно тренироваться вместе со мной❤️
Настя, здравствуйте! Выполняю эту тренировку в рамках еженедельного тренировочного плана) и, хоть она должна была быть завтра, но сегодня выдался на редкость пасмурный день и очень захотелось праздничного и радостного) мимо идёт семилетняя дочка и со словами: "Мам, ты так красиво танцуешь, можно я с тобой?", присоединяется) Спасибо, что с Вашими тренировками получается прививать активность малышке😊
Елена, как мне приятно и радостно знать об этом!😍
Хотела написать что много разговоров но в итоге все классно!
Шикарно
Примерно с марта подсела на вашу утреннюю зарядку. Делала периодически и упражнения на осанку, на все тело, руки по желанию:)) сейчас переехали всей семьей и пока все не налажено, не занималась совсем. Но благодаря нескольким месяцам постоянных тренировок чувствую, что тело еще "держится" и в хорошем состоянии😅
Настенька, вы умничка! Желаю скорее обосноваться на новом месте 😍 И вернуться в привычную рутину 🙏 спасибо огромное за добрые слова 🥰
Необычные упражнения. Думаю нужно время чтобы выстроить правильно дыхание.
Эх, вроде как временами уже поймал ощущение...
Этот ролик докручу до дыр и буду ждать ещё такого
Настенька, добрый день, мне 57 и я занимаюсь с тобой 🎉
Дыхание пока получается не очн, но я стараюсь
❤
❤❤❤
кайф , я с вами уже 2,5 месяца !
Когда дышишь правильно, я заметила, осанка вытягивается и талия сужается😮😊
❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰😍💗
Больше спасибо за тренировку!
Во время вдоха надувается живот, это правильно)?
Что-то чувствую, но пока не пойму что😊
Спасибо, Настя за тренировку и объяснение к упражнениям. Намного эффективнее делать , когда ты понимаешь не только что делать, но и почему именно так.
Вопрос: если одна сторона тела менее поддатлива. Мышцы слабее. Надо ли на эту сторону делать количество движений больше раз, чем на ту, что лучше?
дышать было сложно, да ещё в комплексе с упражнениями, сложно следить мысленно и за животом и за рёбрами и за движением. Тренировка приятная!
Настенька, благодарю за чудесную тренировку.❤
Я почувствовала мышцы тазового дна. Что-то похоже на пилатес. Я права?
Спасибо Настя, за бесценную информацию. А получается эти мышцы ты как бы физически и не сожмешь все равно, только мысленно подтянешь? Сфинктор понятно, но это как?
Когда можно выполнять тренировку после родов?