살 안찌는 체질 된다는 스위치온 다이어트 영양사 디어다빈이 직접 해볼게요👩🍳(with 엄마) 🔽 디어다빈과 건강한 다이어트 함께하기 open.kakao.com/o/gHUVGbng 채널 페이지 눌러서 디어마이바디 커뮤니티 클릭! 🌟유산균, 쉐이크, 그래놀라 정보도 프로필링크에 있어요!🌟 #스위치온다이어트 #체질개선 #다이어트
전 이거 중학생때 우연히 알게 되어서 하고 96에서 78까지 뺐었어요 다이어트 기간인 3주는 84까지 뺐었고 그 후에 78까지 쭉쭉 빠지더라구요 운동은 따로 안 했는데, 중학생때 신진대사나 활동량이 워낙 많다보니 많이 빠진거 같아요 이 다이어트의 핵심은 적게 먹기가 아니라 몸에 좋은거를 많이 먹기인거 같습니다
@@coffeandplum 아뇨 벌써 6년전 얘기라 몸무게가 많이 들쭉날쭉 해졌죠 ㅋㅋㅋㅋ 최근에는 이 다이어트의 원리를 그대로 적용하여서 저만의 다이어트를 하고 있고 16kg 감량했습니다. 아무튼 이 다이어트의 효과가 없는거는 아닙니다. 몇 년을 쌓아올린 식습관으로 망가질대로 망가진 몸을 단 3주만에 정상궤도까지 올린것은 이 다이어트의 효과와 그 원리가 어마무시 하다는 것입니다. 단지 제가 다시 살이 찐 이유는 스위치온 다이어트의 원리와 목적을 모르고 다이어트를 끝냈기 때문입니다. 박용우 박사님께서는 칼로리에 제한을 두지 않습니다. 왜냐하면 그 분은 비만의 원인이 칼로리를 많이 먹어서 살이 찌는것이 아니라 몸의 어느 부분이 망가져서 살이 찐다고 확신하셨기 때문입니다. 먹은만큼 살이 찐다면 지금의 먹방 유튜버들은 이미 지금 200kg를 넘게 찍었을겁니다. 왜 먹은대로 살이 찌지 않을까요? 개인의 체질도 있겠지만, 신체의 항상성의 영향도 큽니다. 이 항상성이 망가지는 순간은 잘못된 식습관으로 염증 물질을 몸에 들이부어서 장기 하나가 완전히 맛이 가는 때입니다(특히 간쪽이 문제). 그래서 스위치온 다이어트는 칼로리에 제한을 두는 고전적인 다이어트가 아닌 몸에 안 좋은거를 적게 먹고 몸에 좋은거를 때려 붓고 단식 시간으로 몸을 쉬게 해주면서 먼저 건강과 교란된 호르몬계를 회복하는게 우선인 다이어트입니다. 스위치온 다이어트는 몸에 안 좋은 물질을 철저히 제한하기 때문에 맘껏 먹어도 되는 음식에 한해서는 정말 양껏 드셔도 됩니다. 칼로리 걱정을 못 할거에요. 칼로리 채우기도 전에 배가 먼저 터질거라고 느낄겁니다. 몸이 건강해지면, 체중은 자동으로 정상체중으로 가게 되어있습니다. 저도 지금 하는 다이어트가 순탄히 진행하는거를 느끼면서 이 이론이 맞다고 생각합니다. 제가 다시 살이 찐것은 중학생이여서 다이어트의 원리와 몸이 어떻게 작동하는지 모르고 너무 무리한 다이어트를 하다가 요요가 와서입니다 ㅋㅋㅋㅋ
살 안찌는 체질 된다는 스위치온 다이어트
영양사 디어다빈이 직접 해볼게요👩🍳(with 엄마)
🔽 디어다빈과 건강한 다이어트 함께하기
open.kakao.com/o/gHUVGbng
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🌟유산균, 쉐이크, 그래놀라 정보도 프로필링크에 있어요!🌟
#스위치온다이어트 #체질개선 #다이어트
안녕하세요 쇼츠 이것저것 보다가 우연히 스위치온 다이어트를 보게되어 저도 도전해 보고싶은데
혹 하루 단백질 아침점심간신저녁으로 챙겨먹을때 단백질쉐이크를 한번먹을때 몇g씩 타서 먹어야하는건가요~? 몸무게 69kg 에 단백질쉐이크 1회47g에 당2g입니다 ㅠ ㅠ 조언부탁드립니당
4주차 완료 했고 유지중 입니다 운동없이 약9키러 뺏어요 근손실 없이 체지방만 빠졌어요
운동없이 식이요법으로 빼신건가요?
오~대단하세요 저도 체지방만 빼고싶어요~ 하시면서 중간중간 약속있고 그럼 어떻게되나요? 추석이 젤 걸리네요 ㅠㅠ
근손실 없이...체지방만...????이건 많이 대단한데요?
전 이거 중학생때 우연히 알게 되어서 하고 96에서 78까지 뺐었어요 다이어트 기간인 3주는 84까지 뺐었고 그 후에 78까지 쭉쭉 빠지더라구요
운동은 따로 안 했는데, 중학생때 신진대사나 활동량이 워낙 많다보니 많이 빠진거 같아요
이 다이어트의 핵심은 적게 먹기가 아니라 몸에 좋은거를 많이 먹기인거 같습니다
오 대단하세요!!👍 맞아요 양이 아니라 뭘 먹느냐가 중요!!!!
유지 잘 하고 계신가요?
@@coffeandplum 아뇨 벌써 6년전 얘기라 몸무게가 많이 들쭉날쭉 해졌죠 ㅋㅋㅋㅋ 최근에는 이 다이어트의 원리를 그대로 적용하여서 저만의 다이어트를 하고 있고 16kg 감량했습니다. 아무튼 이 다이어트의 효과가 없는거는 아닙니다. 몇 년을 쌓아올린 식습관으로 망가질대로 망가진 몸을 단 3주만에 정상궤도까지 올린것은 이 다이어트의 효과와 그 원리가 어마무시 하다는 것입니다. 단지 제가 다시 살이 찐 이유는 스위치온 다이어트의 원리와 목적을 모르고 다이어트를 끝냈기 때문입니다. 박용우 박사님께서는 칼로리에 제한을 두지 않습니다. 왜냐하면 그 분은 비만의 원인이 칼로리를 많이 먹어서 살이 찌는것이 아니라 몸의 어느 부분이 망가져서 살이 찐다고 확신하셨기 때문입니다. 먹은만큼 살이 찐다면 지금의 먹방 유튜버들은 이미 지금 200kg를 넘게 찍었을겁니다. 왜 먹은대로 살이 찌지 않을까요? 개인의 체질도 있겠지만, 신체의 항상성의 영향도 큽니다. 이 항상성이 망가지는 순간은 잘못된 식습관으로 염증 물질을 몸에 들이부어서 장기 하나가 완전히 맛이 가는 때입니다(특히 간쪽이 문제). 그래서 스위치온 다이어트는 칼로리에 제한을 두는 고전적인 다이어트가 아닌 몸에 안 좋은거를 적게 먹고 몸에 좋은거를 때려 붓고 단식 시간으로 몸을 쉬게 해주면서 먼저 건강과 교란된 호르몬계를 회복하는게 우선인 다이어트입니다. 스위치온 다이어트는 몸에 안 좋은 물질을 철저히 제한하기 때문에 맘껏 먹어도 되는 음식에 한해서는 정말 양껏 드셔도 됩니다. 칼로리 걱정을 못 할거에요. 칼로리 채우기도 전에 배가 먼저 터질거라고 느낄겁니다. 몸이 건강해지면, 체중은 자동으로 정상체중으로 가게 되어있습니다. 저도 지금 하는 다이어트가 순탄히 진행하는거를 느끼면서 이 이론이 맞다고 생각합니다. 제가 다시 살이 찐것은 중학생이여서 다이어트의 원리와 몸이 어떻게 작동하는지 모르고 너무 무리한 다이어트를 하다가 요요가 와서입니다 ㅋㅋㅋㅋ
배가안고파도 4번채워주세요 근손실방지가 목적이라 먹어줘야해요 버틸만하니 안먹으면되겠지하다가 입터져서 실패합니다! 시킨대로 그대로하는게좋아요
바로 2일차부터 4번 먹었어요 히히
오!!궁금했는데 잘됐어요!!!
안녕하세요! 저도 박용우 박사님 책읽고 이제 막 3일 프로틴 마시고 두근거리는 마음으로 4일차 기달리고 있는데 넘 응원됩니다! 영상 감사드려요~!
단백질쉐이크에 기타가공품이라고 적혀있던데 플라이밀, 베노프, 단백생활, 잇포유 등! 체중조절식품이라고 적혀있는게 더 좋을까요? 그냥 단백질과 탄수화물, 당류 등 성분만 보면 될까요?
따로 운동은 해주셨나용? 해주셨다면 무슨 타입의 운동 한 몇분정도 해주셨는지 궁금해요!
저는 이제 9일차입니당! 후기기다리고 있을게요 박용우쌤 내몸혁명 읽으면서 공부했는데, 디어다빈님 덕분에 정말 도움 많이받아요 👍🏻
가지고 계신 랩노쉬 슬림쉐이크는 당질 괜찮은가요?! 저도 저거 먹어서요!
셀렉스 프로핏도 가능할까요?? 가능하다면 ♡표시 남겨주세요ㅠ
혹시 1~3일차에 히비스커스 차 마셔도 되나요?
플라이밀쉐이크 고구마랑 콘시리얼맛 강추요~~ 얘네들은 물만으로도 존맛이에용 ㅠㅠ
아 고구마 진짜 별생각없이 먹어보고 깜짝놀랏어요 진짜
근데 이걸로 스위치온다이어트해도되나요? 당이 많지않을까요?
선생님,,승마살도 정말 빠지나요?? 전후에 승마살 빠진 것 같아서요!!ㅜㅜ
멸균 우유에 쉐이크 타먹어도 되나욤?
아무것고 안먹고 단백질 쉐이크만 먹어야하나요?
쉐이크 먹으면서 물도 자주 마셔도 상관없나요?
당근! 물은 1.5L 이상 틈틈히 자주 마셔주세요!
두유와단백질쉐이크는어떤제품인가요
쉐이크만 먹는시기에 커피나 다른 제로음료를 마셔도 될까요?
놉! 3일간은 안돼요~!
쉐이크 머드셧어용??
고함량 단백질은
조심하셔야해요
프로티원쉐이크도 가능한가요?
쉐이크 제품 어떻해 보면되나요?
몸무게 56. 단백질 얼마큼먹어야되나요?
근력 유지 목적으로 운동 시 (다이어트 포함) :몸무게 * 1.2 ~ 1.6g
대략 1.5g으로 계산하면 하루 단백질 84g 섭취하셔야하고, 한끼에 흡수되는 양이 일반적으로 20~30g 이니 4끼로 나눠서 20g 씩 드시면 되겠네요👩🍳
@@디어다빈 지금 다이어트 중인뎅 지금 운동은 필라테스다니고잇는뎁
그럼 쉐이크 어떤 제품 먹어야될까요? 쉐이크도 아무거 먹으면 안되나구하더라구요. 당 잇기때문에
제품소개점 ㅠㅠ😢
당류가 몇퍼센트 이하인게 좋은걸까요?
두유는 먹으면 안된다고 본 거 같은데 쉐이크 타먹을 때 무가당 두유 괜찮나요!!!
무가당 두유 가능해요~~
@@디어다빈 감사합니다!!
오늘 3일차입니다 ㅋ 내일 점심 먹을 생각하니 설레지도 않아요 식욕 뚝 떨어졌어요😅
하루 단백질은 몇기준으로 먹어야하나요?
단백질쉐이크 신타6 아이솔레이트는 1스푼기준 25g이고 제몸무게가50키로라서 두번 먹으면 이미50g먹게되거든요?
50g이하 섭취가 좋아유
일상생활(보통) 수준의 활동량 :몸무게 X 0.8 ~1.0g
근력 유지 목적으로 운동 시 (다이어트 포함) :몸무게 x 1.2 ~ 1.6g
근력 향상 목적으로 운동 시 :몸무게 x 1.6 ~ 2.0g
목적에 맞게 계산해보세요 :)
안에 단백질함량으로 보셔야해요
한스쿱에 25그램이 아니라 25그램안에 단백질양이 얼마나되는지 체크하셔야해요
단백질 어떤거 드 시나요
소개해주신 유청단백질로만 하루 4번 마셔도 될까요
키가몇이신가용
저 161 엄마 160 입니다!
저도 드디어 스위치온 다이어트 시작합니다!!! 모두 호아타잉!
운동 열심히 하는데 몸 안좋아지는 얘들보면 프로틴으로 단백질 채우면 되는줄 아는얘들이 많음. 프로선수들은 근육량이 많아서 일어나자마자만 근손실 방지용으로 마시지 다 자연식으로 섭취함
제가 먹는 당류0g 탄수5g 단백질 31g
단백생활 실크그레인 존맛탱은 아니지만
적당히 맛있음!!!난 거의 12통째인듯!!
1년 동안 14kg 감량
명칭이 정확한가요? 쿠팡 네이버에 없어서요
@@jyinterpreter 아~~ 네이버에 단백생활치면 프리미엄 어쩌고 써있눈건데 통으로 된거임. 단백생활 프리미엄 들어가서 실크그레인으로~~근데 쿠팡에는 모르겠음...
네이버 여기도 맨날 품절이거나 대기 타야하던데..또 없낭
살찌운게.. 보통몸보다도 말랐어요ㅜㅜ
밥 안먹고 이것만 드세요??
1~3일차까지는 단백질쉐이크만 4번 먹어요😌
@@디어다빈 아하.. 하루4잔씩 시작3일간 너무빡쎈뎅 ㅠㅠ
요요온다든데
저게 살을 찌운거구나 ㅎㅎㅎ하하하