혈당을 낮춰줌으로써 체지방 연소에 도움을 준다고 해서 애사비 정도는 이미 많이들 드시고 계시죠? ruclips.net/video/RGFx7okzWa4/видео.htmlsi=cKBOF2MdmGMXjx5J 실제로 혈당을 얼마나 낮춰주는 지 MCT 오일 뿐만이 아니라 올리브 오일 vs MCT 오일 vs 아보카도 오일 vs 애사비로 제가 사용하고 있는 연속혈당측정기를 통해 직접 혈당 테스트를 진행해보았습니다. 꼭 한번 보시면 스위치온 다이어트 하시는 데 도움 많이 받으실 것 같습니다.
@@hong_sulin홍슐린님 저 궁금한게 생겼는데요! 홍슐린님 영상보고 오늘부터 쉐이크 전에 mct오일 한스푼씩 먹고 있는데여 이 효과가 혈달 낮추는용이면 저희가 보통 밥먹기전에 채소 단백질 먼저 먹는 효과(혈당다이어트)의 채소와 단백질 대신 이 오일을 먹고 식사를 해도 같은 효과인 걸까요?
@@meyii-d9l7g 아! 안그래도 제가 요새 mct 오일 관련해서 자료를 많이 찾아보고 있는데 엄밀히 말하면 원리가 조금 달라요 채소 단백질부터 먼저먹는 거꾸로 식사법은 소화속도를 늦춰서 포도당이 소장에서 혈액으로 늦게 흡수되게 하는 게 주력이고, mct 오일 같은 경우는 최근 연구에 따르면 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 관련된 수용체를 활성화하고 신호전달체개를 개선해서 포도당 대사를 향상시킨다고 해요 어느 한쪽만 하시기 보다는 둘다 적용하시면 훨씬 효과 많이 보실 것 같아요!
@@hong_sulin오 정말 너무 전문적인 답변 감사드립니다🥹 공복후 첫 음식?에 몸에 좋은 기름이 좋다고 들었는데 기름을 먼저 먹자니 채소 단백질 먹기 전에 기름을 먹어도 되는 건가? 채소를 먼저 먹어야 하는 건가? 잘 모르겠어서 공복후 오일을 먹지 못 했었거든요ㅠㅠ 그러면 공복후 오일 한스푼 먹고 채소-단백질-탄수화물순이 가장 이상적일까요?
@@meyii-d9l7g 아 이것도 할 말이 많은데ㅋㅋㅋ 스위치온 다이어트 스케줄 중에 단식하시고 첫끼에는 거의 지방위주로 드시는 게 좋아요 채소도 탄수화물이 포함되어 있어서 혈당을 올리고 인슐린이 분비되고 단백질도 인슐린을 분비하거든요 허기를 견디실 수만 있으면 사골국물이나 도가니탕 같이 탄수화물과 단백질이 거의 배제된 식사를 하시는게 최고 좋아요 이거는 닥터조님이나 최겸님 영상 한번 보시면 좋은데, 간헐적 단식은 단식이 끝나고 첫끼에 성과가 달라진다 이런 내용들 영상들 있거든요 이것도 사실 제가 컨텐츠로 만들려고 준비중인데ㅋㅋㅋ 마음만 굴뚝같고 생산능력이 후달려서 자꾸 늦어지네요 결론은 거꾸로 식사법이나 mct 오일을 식전에 드신다던가 하는건 평상시에 하심 좋고 단식 공복후에는 탄수나 단백질도 안드시는게 최고 좋아요 ㅎㅎ
충분히 고민하실 만 하지만 포화지방이 콜레스테롤 수치를 높인다는 건 1940~50년대의 아주 잘못된 연구결과였음이 최근 전문가들에 의해 밝혀지고 있습니다. 혈중 중성지방은 간이 우리가 과도하게 섭취한 탄수화물을 처리하는 과정에서 지방신생합성을 통해 혈액으로 방출한 결과입니다. 지방을 먹어서 지방이 생기는 게 아닙니다. 포화지방도 마찬가지입니다. 휴... 넘나 고통스러운 것 ㅜㅜ
아 제 장이 1회에 감당할수있는 양이 그 정도라서 그래요 ㅜㅜ 가끔 30미리까지도 괜찮을 때도 있긴한데 평균 15미리 정도가 무난하거든요 이게 사람마다 다 달라서 첨 드시면 15미리도 엄청 많아요 진짜 조금씩 시작하셔야해요 참고로 저희 남편이 100키로나가는데 7미리 넘어가면 설사하그등여ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
감사합니닷 ㅎㅎ 근력 운동이나 유산소가 체중감량에 간접적으로 도움을 주긴하지만 특히 유산소는 지방연소가 유산소운동 하는 그 시점에 한정되고 간헐적 단식도 인슐린 저항성 개선에 도움을 주긴하지만 사실 실제로 한두끼 굶건너뛰는걸로 지방연소가 이루어지진 않습니다. 지방연소는 글리코겐 소진으로 인해 우리 인체가 지방연소모드 케토시스모드로 진입했을 때 비로소 제대로 지방을 에너지원으로 사용기 시작하면서 지방을 본격적으로 연소합니다. 그냥 고정된 속도로 장시간 걷기 보다는 짧은 시간이라도 인터벌로 운동을 해서 글리코겐을 연소시키는 운동법을 찾아보세요. 제가 영상으로도 올렸는데 가자미근 푸시업을 인터벌로 해주시는 것도 도움이 많이됩니닷 ㅎㅎ
네네 올리브 오일도 좋더라고요. 그러니까 이렇게 생각하시면 좋아여 올리브 오일의 효과가 알려진게 장수마을로 유명한 크레타 섬인데 여기 주민들이 올리브오일을 샐러드와 함께 하루에 50미리 정도 먹는다고 해요 그러니까 생으로 오일을 마신다기 보다 에피타이저로 채소에 오일을 드레싱해서 드신다는 느낌으로 드심 좋을 거 같아요 그래서 저희는 아침헨 방탄커피를 마시고 식사를 하는 점심 저녁에는 에피타이저 개념으로 양배추 샐러드에 아보카도 오일을 넣는 거죠 물론 mct 도 따로 마셔주긴 하지만 ㅎㅎ 구독 정말 감사드려용 ㅎㅎ
아 저는 세번 정도 먹어요 아침에 방탄커피 만들때 한번 먹고, 점심 저녁 식사전에 먹고 있어요 식사 전에는 혈당을 낮추는데 도움을 주고 공복에는 우리몸이 지방을 연소하는 모드인 케토 상태로 바뀌는데 엠시티가 도움을 주거든요 하루 3번 정도는 큰 무리없이 괜찮더라고요 ㅎㅎ
안녕하세요! 올려주신 영상 수시로 보며 많이 깨닫고 얻어가고 있숩니다ㅎㅎ 다름이 아니라 MCT오일 섭취 시 오일이 흡수 되는 시간이 필요해서 식전에 먼저 섭취 권장한다고 영상 속에서 말씀해주셨는데 혹 몇 분 전이 가장 좋을까요? 그냥 식전에 바로 섭취해도 무관할까요~? 그리고 저는 10미리 낱개 포장된 걸로 2개 먹는데 과복용일까요??ㅎ 하루이틀 복통과 설사로 조금 고생하고 이제는 속이 괜찮은 것 같은데요! 10미리만 먹어도 혈당 안정 효과가 있눈지 해서요!!
영상 많이 봐주셔서 감사드려요 ㅎㅎ 핵심은 탄수화물이 소화흡수 되는 시간이 너무 빠르기 때문에 탄수화물과 좀 간격을 두고 드시라는 의미에서 시간을 좀 두고 드시면 좋다는 거였어요. 그런데 탄수화물 앞쪽에 섬유질이나 단백질 등 드시는 게 있으면 그냥 식사랑 같이 드시면 됩니다 저희도 영상에서도 한번 나왔던 양배추 샐러드를 식전에 꼭 먹는데요. 이렇게 먹을땐 샐러드 먹기 직전에 mct 오일 바로 먹고 샐러드 먹고 식사하거든요. 음식물이 소화흡수되는 데 거의 3시간 이상 걸리기 때문에 사실 언제 먹어도 효과는 있지만 초반에 혈당이 높아지면 그만큼 인슐린이 과다분비되기 때문에 되도록 앞쪽에 드시는 게 좋고요 ㅎㅎ 아무래도 식사량이 많을 때는 mct 오일 양도 늘어나면 더 효과가 좋겠죠 저도 15~30 미리 정도 식사때마다 유동적으로 먹고 있습니다. ㅎㅎ 저희 남편은 덩치에 비해 좀 덜먹는데요 7~10미리 정도 먹는데 그래도 효과는 있더라고욧 ㅎㅎ
드시는 단백질 제품이 탄수화물이 많이 들어있네요. 헬스하는 사람들이 구매하는 단백질 파우더 제품의 경우 2스푼 30g 기준에 탄수화물 25g, 탄수화물 1.6g 정도에서 내외인데..거진...게이너 수준같습니다. 단백질파우더는 제가 먹고 있는 제품의 함량내용입니다. 단백질파우더를 바꿔보시면 것도 나쁘지 않아 보이네요.
장수누는 근거가 없습니다 그거 주장하시는 분이 mct 오일 섭취로 가장 흔하게 나타나는 초기 부작용 복통, 설사같은 걸 장누수로 과장하시는 것 같은데 장누수는 그렇게 오지 않아요. 그분야 전세계 최고 전문가가 장내세균혁명의 저자 데이비드 펄머터인데 이분책 마다 mct 오일 먹으라고 나옵니다.. 그래도 그분야로 책 몇권은 쓴 사람 말이 더 정확하지 않을까요? 단백질 쉐이크는 저도 스위치온 쉐이크 밖에 안먹어봐서요ㅜㅜ 근데 보니 하이뮨 같은 것도 괜찮더라고요.
아 mct는 중쇄중성지방오일이라고 주로 코코넛 오일에서 추줄되는 오일의 한 종류예요 체중관리, 빠른 에너지 전환 등의 장점으로 다이어트할때 많이 드시는 식품? 중에 하나인데 복용량은 제가 영상에서도 말씀드렸는데 개인차가 큰 부분이라 조금씩 드셔보시면서 양을 늘려나가시는게 좋아요. 그리고 탄수화물이 아니라 당류가 들어간 단백질 쉐이크라면 차라리 안드시는게 나을수도 있어요ㅜㅜ
mct 오일이 장 운동성을 증가시키고 장내 유익한 미생물을 증가시켜서 배변활동에 도움을 줄 수 있다고 하네요 확실히 많이 먹으면 장 운동이 폭발적으로 늘어나서 배가 쥐어짜지면서 폭풍 배변이 가능할때도 있어요....그런데 이건 부작용에 가까워서 권장할 방법은 아니고요ㅜㅜ 암튼 적당량을 꾸준히 드시면 효과 있을 것 같아요
저도 예전에 파우더로 된 제품 많이 먹었는데 한번 다뤄보도록 할게요 그런데 파우더화 하면서 섬유질 같은 성분이 들어갔다고 하는데 그렇다면 소화흡수 속도에 영향을 좀 줘서 mct 오일의 장점을 좀 까먹지 않을까 싶은 생각이 들긴해여 그치만 이건 제 뇌피셜이라 ㅋㅋㅋ 다음에 제대로 확인해볼게요!
와 mct 오일 체질이시네요! ㅎㅎ 네네 괜찮습니다. 설사나 복통같은 부작용만 없으시다면 mct 오일을 비롯한 지방들은 오히려 많이 드시는게 좋아요. 사실 우리가 체감을 못해서 그렇지 실제로 진짜 상한이 필요한 건 탄수화물이거든요ㅜㅜ 그런 오일들을 식전에 드셔주시면 glp-1 호르몬을 미리 분비해 위고비와 비슷한 효과를 약하게나마 낼 수 있습니닷 ㅎㅎ
아 일단 스위치온 다이어트 저서에도 장 해독에 관한 이야기는 없는데 어디서 나온 이야기일까요? 박용우 선생님이 따로 언급을 하신건지.. 스위치온 다이어트 책에서는 찾을 수가 없어서 제가 다른 책들을 좀 찾아봤는데 제가 영상에서도 몆번 언급했던 세계적인 단식 전문가 제이슨 펑 박사의 독소를 비우는 몸에도 단식기간중에 mct 오일이나 올리브오일은 섭취가 가능하다고 되어있고 또 다른 세계적인 장 전문가 데이비드 펄머터의 저서 장내세균혁명, 그레인 브레인에서도 올리브오일과 mct 오일은 장에 도움을 주는 식품중에 하나로 꼽히고 있어요. 그리고 심지어 제이슨 펑 같은 경우에는 단백질 쉐이크에 굉장히 비판적이고 실제로 단식으로 인한 체내 근육 단백질 소실은 거의 없기 때문에 쉐이크 같은 거 안먹어도 된다는 입장이라서 단백질 쉐이크로 그 장해독 효과까지 기대하기는 어려울 것 같아요ㅜㅜ 장내 유익균, 마이크로바이옴을 위해서라면 섬유질을 많이 드셔서 단쇄지방산을 많이 만드시는 방향으로 잡으시는 게 좋을 것 같아요. 심지어 스위치온 다이어트 초반에 단백질 쉐이크만 먹는 3일은 저탄수화물 식단인거지 단식이라고 하기도 뭐하기 때문에 ㅜㅜ 기대하시는 소화기관의 휴식으로 보기도 어렵고 차라리 주에 1,2,3회씩 찾아오는 단식일날 차라리 지방도 차단하는 완전 드라이 단식을 해보시는 걸 추천드려요. 우리나라 단식 전문가 최겸님 같은 분은 단식때 지방이나 커피도 안먹는 걸 추천하시거든요. 가능하면 그렇게 해보는 게 좋은데 개인적으로는 못하겠더라고요. ㅜㅜ 정신적으로 넘 힘들어서ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 커피 특히 방탄커피라도 마셔야 살겠더라고요 저는 ㅜㅜ
@@hong_sulin 박용우 선생님 유튜브에 단쉐 단식이 단식과 비슷한 효과로 지방 대사 켜주고 장해독 효과를 노린단 내용이 있었거든요! 아마 소화운동할 게 적은 액상이라 말하신 거 아닐까 하는 이건 그냥 제 추측이에요! 저는 mct 먹을때 위쓰림이나 배탈난 경험이 꽤 있었어서 장에 좋다는 견해가 있을줄 몰랐어요 ㅠㅠ 명현효과 같은 걸까요 한 번 알려주신 책들 참고해볼게요 !! 저도 단쉐에 회의적이라 돈주고 한번도 안사먹었는데 스위치온 유행하길래 한 번 해보려고 알아보는중이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 이렇게 긴 답변이랑 방법들 후기 영상까지 정말 정말 감사드립니다!
이거는 제가 생각을 못해본건데ㅋㅋㅋ 담에 한번 실험해볼게요. 그런데 저라면 소량으로라도 mct를 억을 것 같아요. 저희 남편도 몇번 식겁하고 무서워해서 7미리 정도 밖에 안먹는데요. 그래도 살 잘빠지더라고요 혈당기는 안쓰고 있지만ㅋㅋㅋ 무엇보다 mct가 굉장히 좋은 식품입니다. 정말 소량으로라도 드셔보세요 ㅎㅎ
이게 사람마다 한번에 mct 오일 먹을 수 있는 최대치가 다르고 저도 어떤때는 한번에 30미리까지 먹어도 괜찮을 때가 있거든요. 저희 남편은 10미리 넘어가면 바로 신호가 와여ㅜㅜ 제가 먹는 제품도 1회 권장량을 5~30미리까지 정해뒀는데 이건 개인차가 큰 부분이라 직접 양조절을 하시면서 찾으셔야할 것 같아요 그 양만 찾으시면 하루에 3~4회 정도 드시는 건 큰 문제 없을 것 같아요. 제가 평균 15미리정도 3~4회 먹거든요.
ㅜㅜ 역하다는 거 공감합니다 토할거 같아요! ㅋㅋㅋ 이게 쉐이크는 액상이기 땜에 소장에 도착하는 속도가 빠르거든요 오일이 미리 먼저 도착 해 있어야하는데 같이 먹으면 거의 비슷한 속도로 소화되거나 쉐이크가 더 빠를 수 있기 때문에 효과가 떨어져요 그래서 미리 드셔주시는 게 더 좋아요 ㅜㅜ
일반적으로 지방에 대한 오해가 많은데 3대 영양소 중에 지방저장호르몬 인슐린을 분비하지 않는 영양소는 지방뿐이에여 세포막이나 뇌의 구성성분이기도 하고요 그래서 건강한 지방은 많이 섭취해주셔도 크게 해가 가지 않아요 그런데 mct 오일은 첨 드시면 생각보다 많이 못드세요 점차 양을 늘려가셔야 돼여! 저는 하루에 한 50미리 이상 먹는 것 같아요
@@김라은-d6r 스위치온 끝나셨으면 이제 굳이 단백질 쉐이크는 안드셔도 될 것 같아요 그런(?) 단백질 쉐이크 드시고 그 정도 감량하셨다니 정말 노력을 엄청 하셨을 것 같아요! ㅜㅜ 스위치온 다이어트도 결국은 실제 체중감량은 간헐적단식으로 하게 되는 거고, 단백질 쉐이크나 복잡한 식단은 단식을 위한 빌드업 같은 거라서요 스위치온 한번 돌리셨으면 단식도 익숙하실 것 같은데 주중에 1~2회 정도 단식하시고 평소에 식단관리 잘 하시면 단백질 쉐이크 굳이 안드셔도 될 것 같아요
안녕하세요 얼마 전 홍슐린님 영상 재밌게 보고 홀린 듯 또 새로운 영상을 보게 되었네요 ㅎㅎ 홍슐린님 영상 본 이후, 쉐이크 먹고 나서 한시간 정도는 꼭 서 있으려고 하는데 이게 막상 해보니 좋으면서도 곤욕이더라구요 ㅎㅎ 그러다 mct 오일 영상을 보게 된건데요 ~ 많은 분들이 mct 오일을 섭취 하시는걸, 저탄고지 식단을 하실 때 케톤체 생성을 위한 보조 역할로 활용을 하시는 것 같던데 저처럼 일반식을 먹고 탄수화물의 섭취가 저탄고지에 비해 높은 경우에도 mct 오일이 지방 연소에 도움을 줄 수 있을까요? 물론 본 영상에서 혈당 수치를 보여주심으로써 일부 입증을 해주셔서 홀린 듯 mct 오일을 주문 해 두긴 했지만 ㅎ 말씀을 굉장히 잘 해주셔서 어느 정도는 이해가 되었으나, 제가 인체의 흐름 쪽으로는 무지에 가까운 상태에서 영상을 보다보니 다 이해가 되지 않아서 좀 더 세밀한 부분을 여쭤보게 되는 것 같습니다 주문 한 후에 mct 오일에 대해 찾아보니 저탄고지 하시는 분들이 섭취를 하시길래 저탄고지를 하지 않는 사람들이 먹었을 때에 살이 찐다거나 하는 우려되는 점이 없을지 홍슐린님도 가급적이면 탄수화물을 최대한 절제하시면서 오일을 섭취하시는건지 선경험이 있으신 분께 여쭤봅니다 ㅎㅎ 말솜씨가 없어 최대한 두서를 정리한다고 했는데도 설명이 부족한 부분 죄송합니다 ㅠㅠ
아이고 부족한 영상 봐주시고 질문해주셔서 제가 더 감사합니다 아 저탄고지 해보셨군여! 그러시다면 mct 오일에 대해서 충분히 그런 의문을 가지실만 합니다 안그래도 그런 모든 의문을 다 해결해드릴 영상을 편집중인데 오늘 내일중으로 올라갈 거예요 힌트를 드리면 우리나라에도 곧 출시되는 위고비라고 일론 머스크가 맞고 14키로나 뺐다는 비만치료제가 있는데 이 주사제의 핵심 성분이 glp-1 이고 mct 오일이 이 호르몬을 굉장히 강하게 분비합니다. 최근 연구에서 밝혀졌구요. 이 glp-1 이 혈당을 조절하고 체중을 감소하는 효과가 있고 식품으로 섭취하는 음식중에 mct 오일이 제일 강해요 그래서 혈당이 떨어지는 효과가 있었고요 조금만 기다려주세요 곧 올라옵니닷 ㅎㅎ
@@user-zff- 탄수화물이 어떤 종류냐에 따라 식전 채소가 도움이 될수도 있고 안될수도 있어요 쌀밥같이 그나마 소화되는데 시간이 좀 걸리는 고형 탄수화물들은 채소가 도움이 좀 될 수 있는데 단백질 쉐이크 속 탄수화물처럼 액상일 경우에는 소화흡수속도가 빨라서 채소보다 쉐이크 속 탄수화물이 더 빨리 소장에 도착할 수 있기 때문에 크게 효과 못보실 수도 있어요. 꿀팁을 드리면 양배추와 집에 있는 아무 오일을 한스푼 넣고 물넣어서 갈아서 미리 드시면 차라리 효과가 더 클 수 있어요 양배추가 소장에 먼저 도착해있으면 탄수화물이 흡수되는 속도를 상당히 지연시켜주거든요 액체엔 액체로 맞서야... ㅎㅎ 그리고 한조각으론 어림도 없고 꽤 많이 드셔야 해요
애사비 같은 경우에는 대부분 쉐이크를 먼저 먹고 애사비를 뒤에 먹었는데 크게 효과를 못봤어요 지금 mct 오일 이외에 다른 오일들로 다시 측정 컨텐츠 만드는 중인데 애사비도 다시 실험해보고 올릴게요 mct는 저도 단독으로 먹음 거부감이 심한데 방탄커피 같은 걸로 먹으니까 그런 현상이 덜하더라고요 아님 따뜻한 물에 타드시던가 해서 드셔보세요
이미 8키로 정도 빼셨다면 스위치온 굳이 안하시고 주 1~2회 단식 정도만 해주셔도 될 걸 같은데요ㅜㅜ 계속 식단+운동하셔서 유입에너지 양이 줄어들면 결국 기초대사량이 떨어집니다 기초대사량은 근육이 문제가 아니라 우리몸이 에너지를 보존하기 위해 호흡, 맥박, 체온 이런걸 줄여버려요 쉐이크 먹는다고 해겔되는게 아니기 때문에.. 스위치온 보다는 오히려 탄수화물을 최대한 줄이시되 식사량을 늘리셔 기초대사량을 늘리셔야할 것 같아요ㅜㅜ
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
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![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
혈당을 낮춰줌으로써 체지방 연소에 도움을 준다고 해서
애사비 정도는 이미 많이들 드시고 계시죠?
ruclips.net/video/RGFx7okzWa4/видео.htmlsi=cKBOF2MdmGMXjx5J
실제로 혈당을 얼마나 낮춰주는 지
MCT 오일 뿐만이 아니라
올리브 오일 vs MCT 오일 vs 아보카도 오일 vs 애사비로
제가 사용하고 있는 연속혈당측정기를 통해
직접 혈당 테스트를 진행해보았습니다.
꼭 한번 보시면 스위치온 다이어트 하시는 데
도움 많이 받으실 것 같습니다.
직접 체험하고 찾으신정보를 나뉘주셔서 감사합니다😊
저도 이런 정보를 많은 분들과 나누게 돼서 보람찹니다 ㅎㅎ
의사가 아닌 일반인이 만든 다이어트 관련 영상중에 최고
헉! 그 정도는 아닌데 그래도 감사합니다ㅜㅜ 좋은 영상으로 보답??하겠습니다 ㅎㅎ
1:06 아가들 자는모습 사랑스러워요😂
예쁘게 봐주셔서 감사합니다 근데 실제로도 잘때가 젤 사랑스럽고요.. ㅜㅜ
@@hong_sulin저두 육아인으로써 화이팅입니다!! 집에 잠자고있는 mct오일 꺼내볼려구요 꿀팁 감사함댜😊
알고리즘으로 들어왔어요. 스위치온다이어트 시작하려고 공부 중이에요! 사실적 후기가 좋아서 구독하고 가요
아이고 감사합니다! 성공하실 수 있을거예요!
스위치온 내일부터 시작하려고 해서 이것저것 검색해보는데 어디에도 없던 꿀팁 너무 감사합니다! 부랴부랴 오일 시켰네요 ㅎㅎ 몸에도 좋다니 꾸준히 먹어보려구요 너무 좋은 정보 감사해요❤
추석 지나고 바로 달리시나봐여ㅋㅋㅋ mct 오일 첨이시면 진짜 양 조절 잘 하셔야해여 ㅋㅋㅋ 화이팅입니다!! ㅎㅎ
@@hong_sulin홍슐린님 저 궁금한게 생겼는데요! 홍슐린님 영상보고 오늘부터 쉐이크 전에 mct오일 한스푼씩 먹고 있는데여 이 효과가 혈달 낮추는용이면 저희가 보통 밥먹기전에 채소 단백질 먼저 먹는 효과(혈당다이어트)의 채소와 단백질 대신 이 오일을 먹고 식사를 해도 같은 효과인 걸까요?
@@meyii-d9l7g 아! 안그래도 제가 요새 mct 오일 관련해서 자료를 많이 찾아보고 있는데 엄밀히 말하면 원리가 조금 달라요 채소 단백질부터 먼저먹는 거꾸로 식사법은 소화속도를 늦춰서 포도당이 소장에서 혈액으로 늦게 흡수되게 하는 게 주력이고, mct 오일 같은 경우는 최근 연구에 따르면 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 관련된 수용체를 활성화하고 신호전달체개를 개선해서 포도당 대사를 향상시킨다고 해요 어느 한쪽만 하시기 보다는 둘다 적용하시면 훨씬 효과 많이 보실 것 같아요!
@@hong_sulin오 정말 너무 전문적인 답변 감사드립니다🥹
공복후 첫 음식?에 몸에 좋은 기름이 좋다고 들었는데 기름을 먼저 먹자니 채소 단백질 먹기 전에 기름을 먹어도 되는 건가? 채소를 먼저 먹어야 하는 건가? 잘 모르겠어서 공복후 오일을 먹지 못 했었거든요ㅠㅠ
그러면 공복후 오일 한스푼 먹고 채소-단백질-탄수화물순이 가장 이상적일까요?
@@meyii-d9l7g 아 이것도 할 말이 많은데ㅋㅋㅋ 스위치온 다이어트 스케줄 중에 단식하시고 첫끼에는 거의 지방위주로 드시는 게 좋아요 채소도 탄수화물이 포함되어 있어서 혈당을 올리고 인슐린이 분비되고 단백질도 인슐린을 분비하거든요 허기를 견디실 수만 있으면 사골국물이나 도가니탕 같이 탄수화물과 단백질이 거의 배제된 식사를 하시는게 최고 좋아요 이거는 닥터조님이나 최겸님 영상 한번 보시면 좋은데, 간헐적 단식은 단식이 끝나고 첫끼에 성과가 달라진다 이런 내용들 영상들 있거든요 이것도 사실 제가 컨텐츠로 만들려고 준비중인데ㅋㅋㅋ 마음만 굴뚝같고 생산능력이 후달려서 자꾸 늦어지네요 결론은 거꾸로 식사법이나 mct 오일을 식전에 드신다던가 하는건 평상시에 하심 좋고 단식 공복후에는 탄수나 단백질도 안드시는게 최고 좋아요 ㅎㅎ
단백질쉐이크중 당이 없는 것도 있어요. 물론 맛은 없죠 ㅋㅋ mct오일 정보 감사해요^^ 단식길게 할 때 공복에 먹어도 괜찮을 듯요.
@@kimangela1024 안그래도 찾아보니 탄수화물이 없는 제품도 있긴 하더라고요 그렇지만 역시나 맛이 ㅜㅜ 네네 저는 꾸준히 먹어주고 있는데 효과가 있는 것 같아요
맛있어요 은근 당없는 쉐이크도~ 전식물성과 동물성 단백질 따로섭취하는데 둘다 당이없는건데도 맛있던데요ㅎ
정말 유익한 영상이에요 감사합니다❤
도움이 되셨다니 더욱 분발하겠슴미다 ㅎㅎ
너무 열심히 공부하고 알려주시는 것 같아서 구독합니다😊😊
에구 감사합니다! 더 열심히 공부하겠습니다 ㅎㅎ
직접 체험하고 올려주신 영상 감사해요.❤ 단백질 쉐이크 마시며 본 건 안비밀입니다. 아.. ㅠㅠ 좀만 천천히 머실것을... MCT오일 첨 먹고 된통 혼난적이 있어서 그대로 남아있는데 양조절 잘해서 다시 시도해볼게요.
mct 오일은 계속 혼날수 있어요 방심하심 안됩니다ㅋㅋㅋ 쉐이크 뿐만이 아니라 모든 탄수화물에 효과를 줍니다 평쇼에도 조금씩 드셔주세요ㅎㅎ 앞으로 체험영상 더더 많이 올리겟슴미다 ㅎㅎ
가끔 한숨쉬시고 ㅋㅋ귀여우세요
사투리목소리도 귀여워요ㅎㅎ
유튜브 하길 잘했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽다는 이야기를 다 듣고요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 느므 감사합니다 ㅎㅎㅎ
경상도 인가요? 부산?
엄청 도움되는 영상이었어요! 저도 한번 적용해봐야겠네요ㅎ
도움 되셨다니 너무 다행입니닷 감사합니다 ㅎㅎ
와 오늘 앉아있으면 계속 음식이땡기고 누우면 괜찬코해서 네이버찾아봐도 이런내용이없어서 궁금햇는데 감사합니다ㅋ 그리고!! 중간중간 아메리카노를 마시는데 혈당높아지는지도 실험?해봐주세요!!
제가 아메리카노는 하루에도 여러잔 마시는데 혈당 변화 없어요 걱정말고 드심 됩니다 ㅎㅎ
알고리즘이 추천해줘서 이 영상을 보게 됐는뎈ㅋㅋㅋㅋ 전 한숨 쉬는 거 별로 안 좋아하는 사람이에요 근데 에휴 하실 때마다 너무 웃기고 😄😄😄 영상은 또 유익하고 ㅋㅋㅋ 잘 보고 갑니다🫶🏻❤️
그래도 좋게 봐주셔서 넘 감사해요 초보다 보니 음성이 나오는데로 다 들어가버렸어요ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 남편이 혼자 커피 끊는다니 생각할수록 넘 얄미워서 저도 모르게 그만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 담부턴 유이할게용 ㅎㅎ
@@hong_sulin 헐 안됩니다 안돼요...ㅠㅠㅠ 유의하지말아주세요... 농담이나 지적 아니구 🥹 찐으로 킬링포인트라 별 생각없이 보다가 저항없이 웃음 터져서 말씀 드린 거예요 ㅇ
@@yunsagwa제가 제가 육아브이로그를 찍었다면 1분에 한번씩 한숨쉬고 샤우팅하는걸 들려드릴 수 있는데 아쉬워요ㅋㅋㅋㅋ 지금 생각만 하는데도 한숨이 절로 나오네요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 넘 감사해요 최대한 자연스럽게 찍어볼게요! ㅎㅎㅎ😅😅
아닠ㅋㅋ 엄청 좋은 정보영상인데 사이사이 잔잔하게 웃기네욬ㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎㅎ
MCT오일 처음부터
너무 많이 먹으면 배아프며 설사합니다.이거 진짜 명심..
밥숟가락 반정도 양이 약8밀리...그보다 적게 5정도 시작하고 조금씩 늘려야 적응합니다.밥숟가락 가득이 약15밀리인데 처음부터 그이상 먹는 순간 망신 당하기 딱좋은 하루가 될 겁니다.
마자여ㅋㅋㅋ 저도 초반에 고생많이 했고 저희 남편은 사무실에서 대형참사 겪을뻔 해서 그뒤로는 딱 7미리 계량해서 그만큼만 먹어요 ㅋㅋㅋ 꿀팁 주셔서 감사합니닷 ㅎㅎ
한참 유행할때 코스트코에서 MCT오일사서 3분의1정도 먹고버렸는데 다시알아봐야겠네요 ㅎ
다이어트 유행 좀 아시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 왕년에 다이어트 하면서 방탄커피 한번 안먹어본 사람이 있을까여 ㅎㅎㅎ 여러가지 도움이 많이돼여 이번엔 버리지 마세여 ㅎㅎ
홍슐린님 영상 보고 mct 오일 샀어요.
지금 점심 먹기전에 먹을려고요.
감사합니다!!
네네 저희도 쉐이크는 이제 안먹고 일반 식사때 식전에 먹고 있는데 저희 부부 유지템으로 도움받고 있습니다 양조절 잘 하시고욧! ㅎㅎ
직접 몸으로 실험한 좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다늬 저도 감사드립니다 ㅎㅎ
MCT오일을 안 사시는 분들은 당이 거의 없는 걸 드시면 될 듯!
그래도 꿀정보 너무도 감사!
@@kang7004 마자요 이왕이면 탄수화물 없는 쉐이크 드시는게 좋을 것 같아요 도움이 되셨다니 저도 감사합니다 ㅎㅎ
가르시니아 들어있는것도있어요.진짜 조심해서 드셔야합니다~!!간에 치명타에요. 술드시거나 단거 탄수화물좋아하시는분들은 진짜조심!
아 가르시니아가 간에 안좋은가요? 예전에 가르시니아 추출물 어쩌고 하면서 다이어트 식품 많이 먹었었는데ㅜㅜ 참고하겠습니닷
너무 감사합니다 😂
영상이 도움이 되셨다니 저도 감사합니다 ㅎㅎ
좋은 정보 감사해요 많은 도움이 됐어요,
도움을 드릴 수 있어서 저도 기쁩니돠! ㅎㅎ
전 들기름 한수저 마시고 단백질 쉐이크 탄수화물 8프로짜리로 마십니다. 사실 혈당체크 한 건 아니었고 들기름이 좋다고 해서 ㅎㅎㅎ 이런식으로 배고플 때 하루 한번 마셔요
영상 자주 올려주세용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넵!! 분발하겠습니다
저도 오일먹구 쉐이크 먹는중입니다 😊
쉐이크에 혈당이오르긴하더라구요 ㅜ
앞으로도 도움되는영상 많이 찍어주세요 구독좋아요 😊
아 혈당측정을 해보셨나봐요! 도움이 되셨다니 저도 기쁩니닷 감사합니다 ㅎㅎ
홍슐린님~ 매끼 단쉐 섭취전에도 오일 드신거에요?
네네 저의 다른 영상보시면 나오지만 쉐이크 뿐 아니라 일반식 전에도 먹고 있습니닷 ㅎㅎ
엠씨티오일 정말 장환경을 보며 용량을 서서히 늘려야해요~~
대참사 이해됩니닷^^;;
충분히 고민하실 만 하지만 포화지방이 콜레스테롤 수치를 높인다는 건 1940~50년대의 아주 잘못된 연구결과였음이 최근 전문가들에 의해 밝혀지고 있습니다. 혈중 중성지방은 간이 우리가 과도하게 섭취한 탄수화물을 처리하는 과정에서 지방신생합성을 통해 혈액으로 방출한 결과입니다. 지방을 먹어서 지방이 생기는 게 아닙니다. 포화지방도 마찬가지입니다. 휴... 넘나 고통스러운 것 ㅜㅜ
와 유용한 정보 너무 감사해요😊그런게 궁금한점이 왜 15미리를 드시는걸까요?! 저는 얼만큼 먹어야하는지 궁금해서 여쭤봅니다~
아 제 장이 1회에 감당할수있는 양이 그 정도라서 그래요 ㅜㅜ 가끔 30미리까지도 괜찮을 때도 있긴한데 평균 15미리 정도가 무난하거든요 이게 사람마다 다 달라서 첨 드시면 15미리도 엄청 많아요 진짜 조금씩 시작하셔야해요 참고로 저희 남편이 100키로나가는데 7미리 넘어가면 설사하그등여ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
좋은정보감사드려요
도움이 되셨다니 제가 더 감사해요
@라임-o4c
0초 전
팬 됐어요~~^^ 8키로 감량이 식전 불포화지방산 오일 드신후에 감량일까요? 따로 식단 빡세게 한건 아니신거죠? 전 운동(근력,유산소)빡씨게 하고 일2끼(간헐적) 먹어도 갱년기로 살3키로 찐게
1도 안움직여서요~ 아~ 넘답답해요 ㅜ
감사합니닷 ㅎㅎ 근력 운동이나 유산소가 체중감량에 간접적으로 도움을 주긴하지만 특히 유산소는 지방연소가 유산소운동 하는 그 시점에 한정되고 간헐적 단식도 인슐린 저항성 개선에 도움을 주긴하지만 사실 실제로 한두끼 굶건너뛰는걸로 지방연소가 이루어지진 않습니다. 지방연소는 글리코겐 소진으로 인해 우리 인체가 지방연소모드 케토시스모드로 진입했을 때 비로소 제대로 지방을 에너지원으로 사용기 시작하면서 지방을 본격적으로 연소합니다. 그냥 고정된 속도로 장시간 걷기 보다는 짧은 시간이라도 인터벌로 운동을 해서 글리코겐을 연소시키는 운동법을 찾아보세요. 제가 영상으로도 올렸는데 가자미근 푸시업을 인터벌로 해주시는 것도 도움이 많이됩니닷 ㅎㅎ
@@hong_sulin 가자미근 푸쉬업 방금 찾아봤어요~식전 올리브오일등,가자미 운동 머든 해서
갱년기다이어트 꼭 성공해볼께요~
정성스런 긴댓글도 넘 감사합니다.
장문댓글 쓰는게 쉽지않거든요~ 새벽부터 감사드립니다!^^
전 엠씨티 공복에 한번 먹었다가 복통에 설사까지 순식간에 겪으며 하늘이 노래지는 경험을 겪었습니다…다들 조심하세요ㅜㅠ
알죠알죠ㅋㅋㅋ 저도 많이 겪어봤고 지금도 한번씩 아다리?되면 그럴때 가끔 있어요 ㅜㅜ 근데 조금씩 늘려가니까 양이 늘긴늘더라고요 ㅎㅎ 그래도 다들 조심하세요
단백질쉐이크에 섞어 마셔도 될까요? 아니면 따로 먹어야효과가있을까요?
연속혈당기추천해주세요
오일이 소화되는 속도보다 쉐이크 속의 탄수화물이 소화되는 속도가 더 빠르기 때문에 섞는 것 보다는 미리 드시는 걸 추천드려요. 연속혈당측정기는 케어센스 에어라는 제품을 쓰고 있습니다 ㅎㅎ
혈압환자라 올리브오일을 선택하려하는데 엠시티 대신 올리브오일 먹고 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?
그리고 하루 세끼 식사시 세 번 모두 식전 오일 15미리를 먹는지 궁금해요.
영상이 너무 좋아서 구독합니다.
네네 올리브 오일도 좋더라고요. 그러니까 이렇게 생각하시면 좋아여 올리브 오일의 효과가 알려진게 장수마을로 유명한 크레타 섬인데 여기 주민들이 올리브오일을 샐러드와 함께 하루에 50미리 정도 먹는다고 해요 그러니까 생으로 오일을 마신다기 보다 에피타이저로 채소에 오일을 드레싱해서 드신다는 느낌으로 드심 좋을 거 같아요 그래서 저희는 아침헨 방탄커피를 마시고 식사를 하는 점심 저녁에는 에피타이저 개념으로 양배추 샐러드에 아보카도 오일을 넣는 거죠 물론 mct 도 따로 마셔주긴 하지만 ㅎㅎ 구독 정말 감사드려용 ㅎㅎ
혈압환자에게는 MCT오일이 안 좋은가요??
단백질 쉐이크 먹고 난 후나 식후에 마셔도 될까요? 식전에 마시니 위랑 장에 좀 부담이 가는 것 같아요… ㅜ
답이 늦어 죄송합니다. 탄수화물이 워낙 소화속도가 빨라서 mct 오일보다 먼저 도착합니다. 그럼 mct 오일이ㅡ뒷북을 쳐서 효과가 떨어져요ㅜㅜ
단백질 쉐이크 말고 일반식 먹을때도 똑같이 적용될까요??
일반식 점심 먹기 전에 mct오일 먹으면 혈당에 도움이 될련지..
네네, 일반식 전에도 당연히 도움이 됩니다. 제가 쉐이크 먹다가 우연히 발견하게 돼서 영상으로 만들게 된거지 일반식에 드셔도 도움이 됩니다 ㅎㅎ
안녕하세요^^ 올려주신 영상 잘봤습니다 mct오일10미리를 식전 10분전에 하루 두번정도 먹으면 도움이 될지 하루 1번만 먹어야되는지 궁금해서 질문올려봅니다 저는 하루에 두끼 먹어서요^^
아 저는 세번 정도 먹어요 아침에 방탄커피 만들때 한번 먹고, 점심 저녁 식사전에 먹고 있어요 식사 전에는 혈당을 낮추는데 도움을 주고 공복에는 우리몸이 지방을 연소하는 모드인 케토 상태로 바뀌는데 엠시티가 도움을 주거든요 하루 3번 정도는 큰 무리없이 괜찮더라고요 ㅎㅎ
아 한번 더 있다 자기 전에도 먹어요 공복에 지방연소를 위해ㅋㅋㅋ 하루에 총 네번 먹고 있어여ㅋㅋㅋ 이제 저는 15미리에 적응돼서 그 정도는 장트러블 없이 먹고 있어요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 매번 15미리를 드시는건가요??
유익한 영상잘봤습니다
감사합니다❤❤
@@유미쉘-i2y 유익하셨다니 저도 감사합니다! ㅎㅎ
안녕하세요! 올려주신 영상 수시로 보며 많이 깨닫고 얻어가고 있숩니다ㅎㅎ
다름이 아니라 MCT오일 섭취 시 오일이 흡수 되는 시간이 필요해서 식전에 먼저 섭취 권장한다고 영상 속에서 말씀해주셨는데 혹 몇 분 전이 가장 좋을까요? 그냥 식전에 바로 섭취해도 무관할까요~?
그리고 저는 10미리 낱개 포장된 걸로 2개 먹는데 과복용일까요??ㅎ 하루이틀 복통과 설사로 조금 고생하고 이제는 속이 괜찮은 것 같은데요! 10미리만 먹어도 혈당 안정 효과가 있눈지 해서요!!
영상 많이 봐주셔서 감사드려요 ㅎㅎ 핵심은 탄수화물이 소화흡수 되는 시간이 너무 빠르기 때문에 탄수화물과 좀 간격을 두고 드시라는 의미에서 시간을 좀 두고 드시면 좋다는 거였어요. 그런데 탄수화물 앞쪽에 섬유질이나 단백질 등 드시는 게 있으면 그냥 식사랑 같이 드시면 됩니다 저희도 영상에서도 한번 나왔던 양배추 샐러드를 식전에 꼭 먹는데요. 이렇게 먹을땐 샐러드 먹기 직전에 mct 오일 바로 먹고 샐러드 먹고 식사하거든요. 음식물이 소화흡수되는 데 거의 3시간 이상 걸리기 때문에 사실 언제 먹어도 효과는 있지만 초반에 혈당이 높아지면 그만큼 인슐린이 과다분비되기 때문에 되도록 앞쪽에 드시는 게 좋고요 ㅎㅎ 아무래도 식사량이 많을 때는 mct 오일 양도 늘어나면 더 효과가 좋겠죠 저도 15~30 미리 정도 식사때마다 유동적으로 먹고 있습니다. ㅎㅎ 저희 남편은 덩치에 비해 좀 덜먹는데요 7~10미리 정도 먹는데 그래도 효과는 있더라고욧 ㅎㅎ
드시는 단백질 제품이 탄수화물이 많이 들어있네요.
헬스하는 사람들이 구매하는 단백질 파우더 제품의 경우 2스푼 30g 기준에 탄수화물 25g, 탄수화물 1.6g 정도에서 내외인데..거진...게이너 수준같습니다.
단백질파우더는 제가 먹고 있는 제품의 함량내용입니다.
단백질파우더를 바꿔보시면 것도 나쁘지 않아 보이네요.
지금은 쉐이크를 먹고 있지 않지만 나중에 구매할때 꼭 참고하겠습니닷 ㅎㅎ
@@hong_sulin 잘 찾으시면 가격도 착한 좋은 제품 많이 있습니다. 잘 선택하고 고르시고, 대기업에서도 나오는 제품 있는데 그건 가격거품이 커서 안고르셔도 됩니다.
50대이후는 mct오일이 장누수가 올수있다해서 무서워서 못먹겠어요...단백질쉐이크 추천해줄수 있나요?
장수누는 근거가 없습니다 그거 주장하시는 분이 mct 오일 섭취로 가장 흔하게 나타나는 초기 부작용 복통, 설사같은 걸 장누수로 과장하시는 것 같은데 장누수는 그렇게 오지 않아요. 그분야 전세계 최고 전문가가 장내세균혁명의 저자 데이비드 펄머터인데 이분책 마다 mct 오일 먹으라고 나옵니다.. 그래도 그분야로 책 몇권은 쓴 사람 말이 더 정확하지 않을까요? 단백질 쉐이크는 저도 스위치온 쉐이크 밖에 안먹어봐서요ㅜㅜ 근데 보니 하이뮨 같은 것도 괜찮더라고요.
몇키로에서 몇키로가 되신거에요?? 보통통 몸무게인데도 그만큼 감량 가능할꺄요? 162에 57이에요ㅠ
164에 72까지 쪘다가 8키로 정도 감량했어요 얼마나 빼려고 하시는 거예요? 그 정도시면 많이 안빼셔도 될 것 같은데ㅜㅜ
팬 됐어요~~^^ 8키로 감량이 식전 불포화지방산 오일 드신후에 감량일까요? 따로 식단 빡세게 한건 아니신거죠? 전 운동(근력,유산소)빡씨게 하고 일2끼(간헐적) 먹어도 갱년기로 살3키로 찐게
1도 안움직여서요~ 아~ 넘답답해요 ㅜ
정보 감사합니다 !! 오일 먹고 10분 보다 더 오래 있다가 쉐이크 마시면 그것도 효과가 없어지겠죠 …? ㅎㅎ
일단 제가 시간대를 다양하게 실험해보지 않아서 시간대를 딱 명확하게 찝어드리기가 힘든데.. 이것도 기회가 되면 한번 다양한 시간대로 실험을 한번 해볼게요! ㅎㅎ
좋은정보 감사드려요! 혹시 식전에 애사비를 먹는데 MCT오일을 더 추천하시나요?? 혹시 애사비도 드시는지요??
네 애사비도 먹고 있어요 애사비도 혈당을 줄여주더라고요 안그래도 지금 애사비랑 다른 오일들로 실험하는 영상 만들고 있는데 조금만 기다려주세요 결과만 말씀드리면 엠시티가 제일 효과커여 ㅎㅎ
@@hong_sulin 오 너무 기대되요! 그럼 지금은 애사비 드시고 바로 오일드시나요?
전 효소도 먹는데 이게식전에 다 먹고싶어서 일정이 꼬이더라고요
하이뮨 액티브는 아예 mct오일이 들어가 있더라고요. 탄수 낮아서 먹고 있었는데 싱기
어 정말 그러네요 아마 빠른 에너지 공급과 체지방 연소 기능 때문에 들어간 것 같아요 말씀해주신 거 보고 찾아보니까 mct 오일이 들어간 몇가지 제품들이 더 있네요? 보시는 분들이 쉐이크 구매할 때 참고하시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
연속혈당 측정기 어떤거 쓰시나여
저는 케어센스 에어 쓰고 있어요. 카카오에서 나온 파스타라는 혈당기록 앱을 쓸 수 있거든요
전 MCT오일 먹으면 배아프더라구요 ㅠㅠ
어떤제품 드시나요?
어니스트 제품중에 c8 100퍼센트 제품 먹고 있어요 아주 적은양부터 시작해보세요 저도 컨디션에 따라 20ml까진 이제 괜찮더라고요 ㅎㅎ
MCT 오일이라는게 정확히 뭔가요? 검색해도 뚜렷하게 안나와서..; 하루에 정해진 복용량이 있을까요?
저도 어제부터 스위치온 하는데 당류 나트륨 탄수화물이 너무 많아서 걍 맹물에다가 타먹고있었는데 너무 유용한 꿀팁이네여
아 mct는 중쇄중성지방오일이라고 주로 코코넛 오일에서 추줄되는 오일의 한 종류예요 체중관리, 빠른 에너지 전환 등의 장점으로 다이어트할때 많이 드시는 식품? 중에 하나인데 복용량은 제가 영상에서도 말씀드렸는데 개인차가 큰 부분이라 조금씩 드셔보시면서 양을 늘려나가시는게 좋아요. 그리고 탄수화물이 아니라 당류가 들어간 단백질 쉐이크라면 차라리 안드시는게 나을수도 있어요ㅜㅜ
공복일떄 오일 먹은 다음에 얼마나 기다린 후 쉐이크 먹어야 하나요? 쉐이크 먹을 때마나 그 전에 먹나요?
@@허허-n1g오일이 흡수되는 시간이 필요하기 때문에 10분이상 텀을 두시면 좋아요 쉐이크 뿐 아니라 탄수화물 식사 하실때 미리 드시면 혈당조절에 도움을 줍니다 ㅎㅎ
MCT오일 먹으면 혹시 변비에 도움이 될까요? 제가 워낙 변비가 심해서 배만 나온 거미형이라서요 복부비만ㅠㅠ
mct 오일이 장 운동성을 증가시키고 장내 유익한 미생물을 증가시켜서 배변활동에 도움을 줄 수 있다고 하네요 확실히 많이 먹으면 장 운동이 폭발적으로 늘어나서 배가 쥐어짜지면서 폭풍 배변이 가능할때도 있어요....그런데 이건 부작용에 가까워서 권장할 방법은 아니고요ㅜㅜ 암튼 적당량을 꾸준히 드시면 효과 있을 것 같아요
@@hong_sulin 감사합니다 어니스트 제품으로 방금 구입했어요~~^^
엠씨티파우더도 있는데 그것도 효과가 같을까요?
저도 예전에 파우더로 된 제품 많이 먹었는데 한번 다뤄보도록 할게요 그런데 파우더화 하면서 섬유질 같은 성분이 들어갔다고 하는데 그렇다면 소화흡수 속도에 영향을 좀 줘서 mct 오일의 장점을 좀 까먹지 않을까 싶은 생각이 들긴해여 그치만 이건 제 뇌피셜이라 ㅋㅋㅋ 다음에 제대로 확인해볼게요!
@@hong_sulin 감사합니다^^
스위치온 다이어트 시작하고 우연히 홍슐린님 유튜브 보고 바로 mct오일 사서 식사전 반스푼(7ml정도) 먹고 있는데 배 아픈거나 설사등 아무런 증세가 없는데 한스푼으로 올려도 될까요?
3끼를 먹으면 세끼마다 식전에 먹으면 괜찮을까요?
1일 최대 섭취량이 있나요?
와 mct 오일 체질이시네요! ㅎㅎ 네네 괜찮습니다. 설사나 복통같은 부작용만 없으시다면 mct 오일을 비롯한 지방들은 오히려 많이 드시는게 좋아요. 사실 우리가 체감을 못해서 그렇지 실제로 진짜 상한이 필요한 건 탄수화물이거든요ㅜㅜ 그런 오일들을 식전에 드셔주시면 glp-1 호르몬을 미리 분비해 위고비와 비슷한 효과를 약하게나마 낼 수 있습니닷 ㅎㅎ
한달 10kg ? 식단 조절 어케 하셨어요?
일반식이 1끼인가요 2끼인가요
아 스위치온 후기 영상에 식단 보시면 될 것 같아요 지금은 스위치온 끝났고 식사는 평소엔 일반식 2끼 먹고 과식한 날은 다음 날 점심까지 단식합니다. 단식하는 날도 아침엔 방탄커피 마시고 오후는 커피나 물만 마시고요 ㅎㅎ
15ml를 드시는건 하루 총량인가요?? 아니면 한끼당 인가요?! 😮
한끼 당입니다. 다른 영상 보시면 아시겠지만 식사에 지방을 많이 포함하셔야 다이어트에 더 도움이 되거든요.~~
@ 아 저도 한끼당 12정도 목고있었눈데!! ㅎㅎ제가 정주행을 제대로 못했나보군요 이런🙄ㅎㅎㅎ 정말 홍슐린 사랑해요🤍
영상잘봤어요~~ 내일 스위치온 4일차인데
영상보고 구독 눌렀어요~
영상에 나오는 mct오일 주문해야겠네요
저는 악성변비인데 화장실간다니 너무좋은....ㅎㅎㅎ 처음 먹으면 먹는양과 하루에 몇번먹으면 될까요?
첫 식사 단백질 쉐이크 먹기전이 좋을까요?
아니면 점심 탄수화물 식사먹기전에가 좋을까요?
변비약으로 쓰심 안된다그여 ㅋㅋㅋ 흠 대략 한스푼이 5미리 정도 되는데 한스푼 부터 시작해보심 어떨까요? 쉐이크 뿐만 아니라 평소 탄수화물 식사시에 에피타이저 개념으로 미리 드셔주심 혈당 스파이크를 막을 수 있어요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 질문하나 더생겼어용~~
영상에서는 10분전에드셨던데 30분이 지나서
식사하거나 해도 괜찮을꺼야? 효과가 떨어질까요?
4일차는 단쉐.식사.단쉐.단쉐인데 4번다 먹는건어때요?
@@쁜이맘 20분 정도 텀은 괜찮았는데 30분도 괜찮을 거예요 동시에 먹는 게 제일 효과가 떨어지고요 저희도 집에서 아침 공복에 방탄커피 마시고 점심 저녁 끼니 때도 식전에 먹거든요 근데 처음이신데 4번까지 될까요 과연ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 컨디션 보시면서 드셔보세요
감사합니다 ~~
일반식사전에 먹어도 도움된다는거죠?
네 맞습니다. 탄수화물이 들어간 식사시 혈당조절에 도움을 많이 줍니닷
쉐이크 중에 성분 제일 좋고 당0g탄수5g단백질31g있어서
저는 14kg감량하고 건강도 되찾았어유~아무거나 먹지말고
좋은거로 드세유~~
14키로나 감량하시다니 추카드립니다 ㅎㅎ
혹시 드신 쉐이크 이름이 뭘까요?
@@옹키퐁키모찌 단백생활 중에
프리미엄 실크그레인
초코맛도 있었는데 그건 맛이 별로,, 저는 실크그레인으로 지금도 유지용으로 먹고 있으요
스위치온 초반 단백질 쉐이크 단식할 때 기대하는 효과에 장 해독 효과가 있던데 mct 오일 마시면 장해독 효과가 있을까요??? 올리브오일 같이 섭취하는 것도 고민해봤는데 지방은 아무래도 소화 기관 휴식에는 도움이 될지를 모르겠네요ㅠㅠ .. 고민스러워서 의견 여쭤봅니다!
아 일단 스위치온 다이어트 저서에도 장 해독에 관한 이야기는 없는데 어디서 나온 이야기일까요? 박용우 선생님이 따로 언급을 하신건지.. 스위치온 다이어트 책에서는 찾을 수가 없어서 제가 다른 책들을 좀 찾아봤는데 제가 영상에서도 몆번 언급했던 세계적인 단식 전문가 제이슨 펑 박사의 독소를 비우는 몸에도 단식기간중에 mct 오일이나 올리브오일은 섭취가 가능하다고 되어있고 또 다른 세계적인 장 전문가 데이비드 펄머터의 저서 장내세균혁명, 그레인 브레인에서도 올리브오일과 mct 오일은 장에 도움을 주는 식품중에 하나로 꼽히고 있어요. 그리고 심지어 제이슨 펑 같은 경우에는 단백질 쉐이크에 굉장히 비판적이고 실제로 단식으로 인한 체내 근육 단백질 소실은 거의 없기 때문에 쉐이크 같은 거 안먹어도 된다는 입장이라서 단백질 쉐이크로 그 장해독 효과까지 기대하기는 어려울 것 같아요ㅜㅜ 장내 유익균, 마이크로바이옴을 위해서라면 섬유질을 많이 드셔서 단쇄지방산을 많이 만드시는 방향으로 잡으시는 게 좋을 것 같아요. 심지어 스위치온 다이어트 초반에 단백질 쉐이크만 먹는 3일은 저탄수화물 식단인거지 단식이라고 하기도 뭐하기 때문에 ㅜㅜ 기대하시는 소화기관의 휴식으로 보기도 어렵고 차라리 주에 1,2,3회씩 찾아오는 단식일날 차라리 지방도 차단하는 완전 드라이 단식을 해보시는 걸 추천드려요. 우리나라 단식 전문가 최겸님 같은 분은 단식때 지방이나 커피도 안먹는 걸 추천하시거든요. 가능하면 그렇게 해보는 게 좋은데 개인적으로는 못하겠더라고요. ㅜㅜ 정신적으로 넘 힘들어서ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 커피 특히 방탄커피라도 마셔야 살겠더라고요 저는 ㅜㅜ
@@hong_sulin 박용우 선생님 유튜브에 단쉐 단식이 단식과 비슷한 효과로 지방 대사 켜주고 장해독 효과를 노린단 내용이 있었거든요! 아마 소화운동할 게 적은 액상이라 말하신 거 아닐까 하는 이건 그냥 제 추측이에요! 저는 mct 먹을때 위쓰림이나 배탈난 경험이 꽤 있었어서 장에 좋다는 견해가 있을줄 몰랐어요 ㅠㅠ 명현효과 같은 걸까요 한 번 알려주신 책들 참고해볼게요 !! 저도 단쉐에 회의적이라 돈주고 한번도 안사먹었는데 스위치온 유행하길래 한 번 해보려고 알아보는중이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 이렇게 긴 답변이랑 방법들 후기 영상까지 정말 정말 감사드립니다!
Mct 오일을 양을 적게 먹는 것과 상대적으로 조금 더 많은 양을 올리브유 아보카도 유로 먹는다면 뭐가 더 혈당 방어에 좋을까요? Mct 적응이 걱정 되어서 여쭈어봐요 ㅠㅠ
이거는 제가 생각을 못해본건데ㅋㅋㅋ 담에 한번 실험해볼게요. 그런데 저라면 소량으로라도 mct를 억을 것 같아요. 저희 남편도 몇번 식겁하고 무서워해서 7미리 정도 밖에 안먹는데요. 그래도 살 잘빠지더라고요 혈당기는 안쓰고 있지만ㅋㅋㅋ 무엇보다 mct가 굉장히 좋은 식품입니다. 정말 소량으로라도 드셔보세요 ㅎㅎ
코코넛.코코넛오일 알러지가 있는데 대체식품은 없을까요?
다른 영상에도 남겼지만 강도는 좀 약하지만 올리브오일로도 도움을 받으실 수 있습니다. 여러가지 오일로 실험해본 영상이 있으니 참고해주세요ㅎㅎ
하루 권장량있는데 스위치온 다이어트는 첨에 4번 단백질 쉐이크 먹는다는데 얼마정도양으로 드시나요?
이게 사람마다 한번에 mct 오일 먹을 수 있는 최대치가 다르고 저도 어떤때는 한번에 30미리까지 먹어도 괜찮을 때가 있거든요. 저희 남편은 10미리 넘어가면 바로 신호가 와여ㅜㅜ 제가 먹는 제품도 1회 권장량을 5~30미리까지 정해뒀는데 이건 개인차가 큰 부분이라 직접 양조절을 하시면서 찾으셔야할 것 같아요 그 양만 찾으시면 하루에 3~4회 정도 드시는 건 큰 문제 없을 것 같아요. 제가 평균 15미리정도 3~4회 먹거든요.
탄수화물 안들어간 단백질쉐이크도 있습니다 !
제가 실험을 쉐이크로 하긴 했지만 쉐이크를 한정해서 한 건 아니고 모든 탄수화물 식사에 도움을 줄수 있기 때문에 만든 영상입니다. 탄수화물이 없는 쉐이크가 있다는 것도 알고 있어요 그래도 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
Mct오일 한스푼 먹고 쉐이크 먹는거랑
쉐이크에 타서 먹눈거랑 혈당차이 있을까요...? 한수저 그냥 먹는게ㅜ넘 역해서 ㅜㅜ
ㅜㅜ 역하다는 거 공감합니다 토할거 같아요! ㅋㅋㅋ 이게 쉐이크는 액상이기 땜에 소장에 도착하는 속도가 빠르거든요 오일이 미리 먼저 도착 해 있어야하는데 같이 먹으면 거의 비슷한 속도로 소화되거나 쉐이크가 더 빠를 수 있기 때문에 효과가 떨어져요 그래서 미리 드셔주시는 게 더 좋아요 ㅜㅜ
MCT 오일 대신 들기름 먹얻도 될까요?
들기름은 장쇄지방산이라 올리브 오일 대체제로 보심될 거 같아요 mct는 중쇄지방산이라 성격이 좀 많이 다릅니닷 ㅜㅜ
방탄커피 드시고 얼마나 지난후에 단백질쉐이크 드시는건가요?
지금은 스위치온 끝났는데 단백질 쉐이크는 8, 12, 15, 19시 이렇게 먹었던 것 같아요 방탄커피는 오전 7시쯤 먹었고요 ㅎㅎ
그럼 단쉐 네끼 먹을때마다 오일 먹어주나요?
쉐이크 먹을때나 일반식 전에도 드시면 도움이 많이 됩니다~~
스위치온 다이어트 생각중인데 오일10m 10분후 쉐이크 하루에 이걸 4번 반복 해서 섭취하면 되는건가요?
네네 쉐이크 뿐 아니라 다른 음식들 드실때도 식전에 드세주심 좋고 공복에 드시면 우리몸이 지방이 연소되는 모드로 빨리 바꿔줘요 엠시티가 처음이시면 10미리 많으실 수도 있어요 더 적은 양으로 시작하세용 ㅠ
답변 너무 감사합니다 ~~^^
복 많이 받으세요 ~♡♡
아 그리고 mct오일 대신 오메가3는 어떨까요?
궁금합니다
엠씨티오일 담은 그 컵 어디서 구매해요? 미리 써있어서 너무 좋은거 같아요
아 ㅋㅋㅋㅋ 저희 애들 약먹을 때 쓰는 아기 물약병입니다 실리콘 아기 물약병으로 검색해보심 나올거예요
아침에 밥먹기 10분 전 먹고 식사하고
하루에 몇미리 먹어야히나요?
일반적으로 지방에 대한 오해가 많은데 3대 영양소 중에 지방저장호르몬 인슐린을 분비하지 않는 영양소는 지방뿐이에여 세포막이나 뇌의 구성성분이기도 하고요 그래서 건강한 지방은 많이 섭취해주셔도 크게 해가 가지 않아요 그런데 mct 오일은 첨 드시면 생각보다 많이 못드세요 점차 양을 늘려가셔야 돼여! 저는 하루에 한 50미리 이상 먹는 것 같아요
Mct 오일 말고 올리브유는 어떤가요?
올리브유같은 경우에는 좀 애매하게 나와서 다시 측정해보려고요. 조금만 더 기다려주세요. 빨리 올릴게요!
혹시 다른 오일류나 땅콩버터 한스푼도 동일한 효과가 있을까요?
안그래도 제가 관련 영상을 올렸어요! 한번 참고해보세요!
@@hong_sulin 감사합니다~!!!!
mct c8100%가 비싸서 다음엔 안살거라셨는데 그럼가성비로 구매시는 어떤수치사야하나요?
저도오늘스위치온 첫날인데 꿀팁감사해요
@@bbangsunKim-gs7de c10과 c8이 섞인 제품 사시면 돼요 최근 논문에서는 c10이 오히려 혈당조절에는 도움이 된다고 나오더라고요 c10으로만 된 제품은 없기땜에 c8+c10 같이 섞인 제품 사심돼요!
체중이 많이 나가진 않는데 40대 중반이 되니 1~2키로가 정말 안빠져요~~~
덕분에 mct오일c8 100퍼인거 구매했습니다.
예전에 가수 소유영상에서도 봤었는데
~~~
Mct오일 다이어트 정체기인 저에게 정말 도움이 됐으면 좋겠어요~~~
에휴 마자여 진짜 잘 안빠지죠ㅜㅜ 네네 도움 되실거예요!! mct 활용 영상도 올릴테니 자주 찾아와주세요 ㅎㅎ
식전 엠씨티오일을 몇분전에먹는게 효과적일까요?
10분~20분 정도 텀을 두시면 좋을 것 같아요
mct오일 c8이랑 c10이 섞여 있는 오일도 효과는 비슷 할까요?
아 네네 제가 저 영상 찍을 때만 해도 c8 위주로 먹었는데 그 뒤에는 말씀하신 혼합제품으로 먹었어요 그게 더 혈당조절과 체지방 연소에 좋고요 드시던데로 드시면 됩니다 제가 올린 올리브 오일 영상 한번 참고해보세요~
답글 감사합니다~
이제 막 시작해서 헷갈리기도 하고 잘못 사서 먹고 있나 걱정됐거든요
올리브오일 영상도 보고 왔습니다!!
일반식사시 식전에 mct오일 먼저 마시면 혈당이 오르지않나요?
@@도로시-s9y 일반식사에도 효과가 있어요 공복에 먹으면 공복혈당도 떨어트리더라고요 오늘 아침에도 공복혈당이 105정도로 높앗는데 방탄커피 한잔 마셨더니 91까지 떨어졌어요~~
mct먹고 애사비먹고 쉐이크 먹어도될까요. .
저도 그렇게 연속해서 먹어보진 않았지만 나쁘진 않을 것 같아요 탄수화물 앞에 탄수화물이 아닌 걸 먹는 건 뭐가됐든 도움이 되니까요 그게 mct와 애사비라면 당연히 더 좋겠죠? ㅎㅎ
Mct오일을 하루에 4번 15ml 드신다는 답글을 다 찾아보았는데용..!
15ml씩 x 4번 먹고 = 하루에 총 60ml를 드시는건지
15ml를 / 4번에 나눠서 = 하루에 총 15ml 를 드시는건지 궁금해요..!
아 네네 한번에 15미리입니당 ㅋㅋㅋ 15미리 먹어도 괜찮을 때도 있고 약간 부대끼고 식은땀 날때도 있는데 ㅋㅋㅋ 대략 한번에 15 정도는 괜찮더라고요
혹시 mct oil 캡슐로 나와있는걸 먹어도 될까요??
위에 드린 답변 참고해주세용 ㅎㅎ
Met 대신 버터는 어떨가요???
@@nanamiiS2 버터는 mct 오일에 비해 소화흡수 속도가 많이 느려서 혈당을 낮춰주는 glp-1 호르몬을 분비하는 자극이 mct 보다 많이 약해요 ㅜㅜ
다른분 댓글 답에 단백질쉐이크에 탄수화물이 아니라 당류가 들어있을경우에는 안먹는게 나을 수도 있다고 하셔서, 플라이밀 브라운맛 당류 1g, 탄수17.5g, 단백질 20g 함유되어있는거 먹고있는데 mct오일 안먹는게 나을까요..?
mct 오일이 문제가 아니라 지금 드시는 단백질 쉐이크를 안드셔야 할 것 같아요ㅜㅜ 당류도 당류인데 지금 드시는 제품은 그냥 미숫가루입니다ㅜㅜ 탄수화물도 너무 많고 성분표 보니 물엿도 들어가있네요 액상으로 탄수화물 그 정도 드시면 진짜 혈당 폭발해요ㅜㅜ
@@hong_sulin 이럴수가..충격적이네요 ㅎ하ㅏ
지난한달간 저쉐이크먹으면서 스위치온 진행해서 체지방줄이고 근육량늘었거든요 나름 좋은결과가 있어서 아무생각 없었는데 다른 단쉐로 했으면 결과가 더 좋았을거 같네요ㅠ 혹시 단백질쉐이크 드시는거나 추천부탁드려도 괜찮을까요?
@@김라은-d6r 스위치온 끝나셨으면 이제 굳이 단백질 쉐이크는 안드셔도 될 것 같아요 그런(?) 단백질 쉐이크 드시고 그 정도 감량하셨다니 정말 노력을 엄청 하셨을 것 같아요! ㅜㅜ 스위치온 다이어트도 결국은 실제 체중감량은 간헐적단식으로 하게 되는 거고, 단백질 쉐이크나 복잡한 식단은 단식을 위한 빌드업 같은 거라서요 스위치온 한번 돌리셨으면 단식도 익숙하실 것 같은데 주중에 1~2회 정도 단식하시고 평소에 식단관리 잘 하시면 단백질 쉐이크 굳이 안드셔도 될 것 같아요
@@hong_sulin 이제 유지기라서 꾸준히 운동하면서 체지방 줄이는데에는 큰 욕심은 없고 근력 조금식 늘릴려는 생각이라 단쉐계속 먹으려고 했거든요 그리고 아침에 간편히 먹기 좋기도 해서..
하루 한번만 먹나요??
위고비나 삭센다와 달리 이런 오일들의 효과는 한끼 정도 밖에 안미칩니다ㅜㅜ 그래서 식전에 그때그따 드시는게 효과가 좋아요 ㅎㅎ
안녕하세요 얼마 전 홍슐린님 영상 재밌게 보고 홀린 듯 또 새로운 영상을 보게 되었네요 ㅎㅎ
홍슐린님 영상 본 이후, 쉐이크 먹고 나서 한시간 정도는 꼭 서 있으려고 하는데 이게 막상 해보니 좋으면서도 곤욕이더라구요 ㅎㅎ
그러다 mct 오일 영상을 보게 된건데요 ~
많은 분들이 mct 오일을 섭취 하시는걸, 저탄고지 식단을 하실 때 케톤체 생성을 위한 보조 역할로 활용을 하시는 것 같던데
저처럼 일반식을 먹고 탄수화물의 섭취가 저탄고지에 비해 높은 경우에도 mct 오일이 지방 연소에 도움을 줄 수 있을까요?
물론 본 영상에서 혈당 수치를 보여주심으로써 일부 입증을 해주셔서 홀린 듯 mct 오일을 주문 해 두긴 했지만 ㅎ
말씀을 굉장히 잘 해주셔서 어느 정도는 이해가 되었으나,
제가 인체의 흐름 쪽으로는 무지에 가까운 상태에서 영상을 보다보니
다 이해가 되지 않아서 좀 더 세밀한 부분을 여쭤보게 되는 것 같습니다
주문 한 후에 mct 오일에 대해 찾아보니 저탄고지 하시는 분들이 섭취를 하시길래
저탄고지를 하지 않는 사람들이 먹었을 때에 살이 찐다거나 하는 우려되는 점이 없을지
홍슐린님도 가급적이면 탄수화물을 최대한 절제하시면서 오일을 섭취하시는건지
선경험이 있으신 분께 여쭤봅니다 ㅎㅎ
말솜씨가 없어 최대한 두서를 정리한다고 했는데도 설명이 부족한 부분 죄송합니다 ㅠㅠ
아이고 부족한 영상 봐주시고 질문해주셔서 제가 더 감사합니다 아 저탄고지 해보셨군여! 그러시다면 mct 오일에 대해서 충분히 그런 의문을 가지실만 합니다 안그래도 그런 모든 의문을 다 해결해드릴 영상을 편집중인데 오늘 내일중으로 올라갈 거예요 힌트를 드리면 우리나라에도 곧 출시되는 위고비라고 일론 머스크가 맞고 14키로나 뺐다는 비만치료제가 있는데 이 주사제의 핵심 성분이 glp-1 이고 mct 오일이 이 호르몬을 굉장히 강하게 분비합니다. 최근 연구에서 밝혀졌구요. 이 glp-1 이 혈당을 조절하고 체중을 감소하는 효과가 있고 식품으로 섭취하는 음식중에 mct 오일이 제일 강해요 그래서 혈당이 떨어지는 효과가 있었고요 조금만 기다려주세요 곧 올라옵니닷 ㅎㅎ
Mct오일 먹고 몇분뒤 단백질쉐이크 드셨어요?
10분 정도 텀이었어요 섞어드시거나 바로 역속해서 드시지 말고 10분 정도 시간텀을 두고 드세요~~
mct오일대신 올리브오일먹어도될까ㅡ
요
단백질쉐이크먹을때마다먹는건가요
식전 양배추 한조각 먹으면 혈당상승 억제하던데, 단쉐먹기 전에도 적용되지 않을까욥~??
@@user-zff- 탄수화물이 어떤 종류냐에 따라 식전 채소가 도움이 될수도 있고 안될수도 있어요 쌀밥같이 그나마 소화되는데 시간이 좀 걸리는 고형 탄수화물들은 채소가 도움이 좀 될 수 있는데 단백질 쉐이크 속 탄수화물처럼 액상일 경우에는 소화흡수속도가 빨라서 채소보다 쉐이크 속 탄수화물이 더 빨리 소장에 도착할 수 있기 때문에 크게 효과 못보실 수도 있어요. 꿀팁을 드리면 양배추와 집에 있는 아무 오일을 한스푼 넣고 물넣어서 갈아서 미리 드시면 차라리 효과가 더 클 수 있어요 양배추가 소장에 먼저 도착해있으면 탄수화물이 흡수되는 속도를 상당히 지연시켜주거든요 액체엔 액체로 맞서야... ㅎㅎ 그리고 한조각으론 어림도 없고 꽤 많이 드셔야 해요
방탄커피 안마셔본 사람 여기요 🖐️
아니 방탄커피를 안드셔보시다닛! 한번 드셔보세요 포만감도 주고 좋아여ㅋㅋㅋ
MCT 오일 계량하는 저 작은컵 뭔가요?
아.. 집에 애들 약먹일 때 쓰는 실리콘 물약병이에요ㅋㅋㅋ
그런약병은어디서사나요?
@@김혜경-k1d 네이버나 쿠팡에 실리콘 아기 물약병 이렇게 검색해보세요 ㅎㅎ
지금쓰시는거는 어디거 쓰시는지요? 구매하려고요
많이사셨다니. 도움될거같아서요
어니스트 코코넛 c8c10 이라고 된 제품 사심 돼여 ㅎㅎ
mct오일 마시고 몇분후에 단백질 쉐이크를 마시는게 좋을까요?
다음주부터 시작해보려고 하는데
벌써부터 막 떨리네여~
저는 10분 정도 텀을 두고 먹었어요 오일이 소화되는 시간이 있기 때문에 그 정도 텀은 두시는 게 좋아용 화이팅입니다 ㅎㅎ
Mct 오일을 어디에 타지는 않고 쌩으로 드시나요?!
방탄커피 마실 때는 섞고 일반 식사할때는 쌩으로 먹습미다ㅜㅜ
@@hong_sulin와 너무 대단하세요.. 저는 샐러드에는 뿌려먹어봤는데 쌩으로 도전해봐야겠네요!! 아 그리고 식사전 몇분 전쯤 드시는지도 궁금해요ㅠㅠㅠㅠ
올리브오일은 안될까요. 집에 많은데 ㅜㅜ
됩니다 제가 이 영상 편집 중인데ㅜㅜ 퐁당퐁당 연휴에 집에 불청객들이 넘 많아서 넘 늦어지네요 mct 맨큼은 아니더라도 효과있어요 자주드셔주심 좋아요
Mct 오일 어디 제푼인가요
어니스트의 c8c10 제품입니다 ㅎㅎ
@@hong_sulin영상은 c8 100 인데요
15ml가 밥숟가락 가득정도 되는걸까용??
스뎅 밥숟가락으로 한스푼이 5미리 정도예요 너무 가득 따라서 넘칠 정도 말고 적당히 가득이 한 스푼이 5미리예요 ㅎㅎ
@@hong_sulin 답변감사해욧 저도 스위치온 다욧중인데 mct오일 샀어여^^
영상 감사해요 하루 총 얼마나 솝취하세요?
흠 아침에 방탄 커피 마실때 아보카도오일15 +mct오일15+기버터15 이렇게 해서 먹고 점심 저녁때는 식전에 mct 15 정도 먹고 있어용 ㅎㅎ
@@hong_sulin 감사합니다
식전에 애사비 마셔도 혈당관리가 된다는데 ! 애사비 마셔도될까요 엠씨티는 배가 아파서 ㅜ
애사비 같은 경우에는 대부분 쉐이크를 먼저 먹고 애사비를 뒤에 먹었는데 크게 효과를 못봤어요 지금 mct 오일 이외에 다른 오일들로 다시 측정 컨텐츠 만드는 중인데 애사비도 다시 실험해보고 올릴게요 mct는 저도 단독으로 먹음 거부감이 심한데 방탄커피 같은 걸로 먹으니까 그런 현상이 덜하더라고요 아님 따뜻한 물에 타드시던가 해서 드셔보세요
@@hong_sulin식초는 식전에 먹어야하는걸로 아는데 식전에 먹고 올려주세요~
@@juseokkim-ne5ir 네네 식전에 먹어보고 결과 알려드릴게용 ㅎㅎ
올리브오일로 대체해도 비슷할까요?
@@hong_sulin애사비 관련으로 결과 알려주시는거 어디서 볼수있나요? 저는 Now에서 나온 알약 애사비 먹고있는데 하루에 2번3번먹어도 괜찮겠죠? 혈당낮추려고 먹는데ㅎ
저 영상보고 오늘 아침 공복, 쉐이크 먹기전에 먹었는데 허리랑 배가ㅠㅠㅠ 그러면 아침 공복 한번만 먹었다 양을 늘려도 되너요?ㅠㅠ
아 그럼요 당연히 가능합니다. 부작용이 있는데 무리하게 넘 늘리시면 안하느니만 못하자나여 ㅠㅠ 조금씩 차차 늘려나가시면 돼여 저는 MCT 오일 먹은지 5년도 더 넘었거든요 처음이시면 진짜 소량부터 조금씩 시작하세요~~
저탄수 셰이크도 시중에 맛있는거 있습니다. 저는 셀렉스 먹어요.
맞아요 저희도 첨에 다른 쉐이크 찾아보다가 스위치온 다이어트를 하니까 스위치온 단백질 쉐이크를 산거였는데 다음에 하게되면 저탄수나 무탄수 제품 사보려고요 추천해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
Mct오일을 그냥 마시는건가요?
미쉘화라고 해서 도깨비방망이 같은 블렌더로 한번 돌려주시면 소화흡수율도 빨라져서 더 좋아요 시간여유가 되시면 따뜻한 물에 타서 블렌더로 윙 해서 드시고 아니면 그냥 드셔도 돼요 저도 방탄커피 마실때 빼고는 그냥 먹어도 효과있더라고요
영상보니 mct오일을 먹어야겠네요
저 3주차 끝났는데 ㅠ 1주차 몸무게 그대로에요 어째야 될까요? 식단은 열심히 했고 운동은 잘했는지 자신할 수는 없어요 이미 다이어트로 8키로 정도 뺀 상태로 스위치온을 시작해서 그럴까요? 일단 멈추고 유지기로 가야하는지 ㅠㅠ
이미 8키로 정도 빼셨다면 스위치온 굳이 안하시고 주 1~2회 단식 정도만 해주셔도 될 걸 같은데요ㅜㅜ 계속 식단+운동하셔서 유입에너지 양이 줄어들면 결국 기초대사량이 떨어집니다 기초대사량은 근육이 문제가 아니라 우리몸이 에너지를 보존하기 위해 호흡, 맥박, 체온 이런걸 줄여버려요 쉐이크 먹는다고 해겔되는게 아니기 때문에.. 스위치온 보다는 오히려 탄수화물을 최대한 줄이시되 식사량을 늘리셔 기초대사량을 늘리셔야할 것 같아요ㅜㅜ
저는 액체로 먹는건 아직 용기가 안나서 캡슐로 된걸 먹고 있어요! 스포츠리서치 제품도 괜찮습니다!
아 저도 한번 사봤었어요 그런데 아무래도 캡슐이 가성비가 떨어지다보니 자주 못사겠더라고요 ㅜㅜ ㅎㅎ