寝る時の●●を変えるだけで認知症のリスクが変わる!? 寝方をこうするだけで脳の毒は排出される!!
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
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私は横向きに寝てしまうのでそろそろ真剣に仰向けに寝る癖をつけたいなと思ってたとこでしたので、大変助かりました！！
気にせずに横向きで寝ることにします
横向きが楽で多いかな。
仰向けは寝苦しいかもしれません。
興味深いご配信をありがとうございました🙏
認知症アルツハイマーの私の母は仰向けで寝てます。今日も良い御話ありがとうございます✨
ありがたい動画。
後頭部に何か違和感を感じて、何かたまってるように～髄液みたいなもの、血流が悪いと思ってました。出来るだけ仰向けに寝ようとしてました。目からウロコです。
入眠から起床までほとんどの時間を左向きで寝ています。いいことなんですね✨左利きと関係あるのかしら…横向き眠りは良くないと思ってなるべく仰向けに、と頑張っていましたが今日からそんなに頑張りません😊
本日もお話ありがとうございました✨
毎日聴いています、とても役に立っていますありがとうございます!最近抱き枕で左向きで寝ていますが寝やすいですよ!
左向きで寝ています、そうすると左の鼻が詰まり右の鼻はすっきり通ります。その方が
記憶がよくなると聞いていましたので受験勉強からそうしています。
もう私６９歳ですが。
貴重な知識をわかりやすく説明頂き、ありがとうございます。
いつも為になる情報をありがとうございます。
仰向け寝でも、低い枕や枕無しにしてはどうでしょうか？
後頭部が尖っていて仰向けでは眠れなかったけど、これでよかったんだな
ただし横向きだと顔の皮膚が圧迫されてシワやたるみの原因になるので気をつけてます
仰向きでは眠れないので、横向き寝ですが、左向きが寝やすいです。
心臓が押しつぶされそうなので、右向きに寝ようとしますが、左向きじゃないと眠れません。
どちらでも大丈夫なんですね❤
今までずっと仰向けで寝ていて朝起きるときも仰向けから起きます。
孫がお泊りの時に
（いびきがうるさい）とか言われますが、本人はイビキをかいてる気分はないです、喉の調子も変わらないので……
気になった時はICに寝ている時の録音を取ったりしています。
でも、長い時間の録音なので再生はしていないので結果は未定です。
それよりも認知症になりやすい寝方だと言われると気になり視聴させて頂きました。
横向き寝は疲れるのでどうしても仰向け寝です。寝ている間の動きは足の動きは意識に残っています。横向きなどの寝返りはまず無いと思っています、疲れるので………
高齢者ですが、この先80位になった時に認知症が現れるのでしょうかね〜
母は93まででしたがやはり寝ている姿は仰向け寝を見てましたが、認知症と言う程の姿は見受けられませんでした。話の途中で、「あれは何だっけかな？」位の物忘れ程度はありましたが、それも認知症の仲間になるのでしょうか？
気になりますね。
先生、いまちょっと混乱しています。先ほど、アミロイドベータは悪者ではない、あったほうが良いという最新研究の動画を拝見したところです。横向き寝でそれが流れやすくても良いのでしょうか？それとも他の毒素がたくさん流れるということでしょうか？
いつもありがとうございます。
私の場合は、横向きでしか眠れ無かったけど手が痺れたり巻き肩になっているので仰向けに寝るように頑張って変えました。😢
いびきは横でも仰向けでもひどいみたいです。
としをとると寝返りがほとんどないです。
寝る時間も少ないし、寝るのってこんなに難しいのかーって思います😢
寝るときは横向きが良いんですね。
姿勢が悪くなると思ってましたが、それで良いんですね。自分はつい横向きで寝てます。
感激しました
え、私仰向けが一番よく眠れる🥲
私も仰向けで寝るのが寝やすいです。枕はしません。夜中の事は主人が起きても全然知らないです。これでは駄目ですか？
あくまで一つの研究結果だし、寝る時の姿勢だけで認知症云々いうことはできないと思いますよ。だから不安になる必要はないですよ🙂
私も仰向けが眠りやすいです。🙂
身体が仰向けで頭が横向きで寝ている場合はどうなんでしょう？
逆流性食道炎になって左向きに寝ていたら五十肩になって 仰向けに寝ると良くなると聞きやっと楽になったところです。3か月かかって良くなってショックです
これは新しい視点だな、納得。
仰向けは睡眠時無呼吸症候群になりやすく&悪化しやすい傾向にありますが、SASは認知症とも関連すると言われているかと思いますので、仰向け→SAS→認知症のリスク増の可能性はあるのではないでしょうか？
今回ご紹介頂いたお話は、SASを除外したデータでしょうか？？
もし可能でしたら論文を教えて頂けると勉強になります。
抱き枕を使ってみては、どうですか?❤
最近、枕の中央に
縦に少し出っ張りがあって横向きを誘導する物がでたそうです✨
いつも有り難うございます、今日から横向きで寝ます💤
石黒先生 いつも、ありがとうございます。
聖路加国際病院の日野原先生は105歳まで健在に働かれていましたが、うつ伏せ寝を推奨されていましたね。
また、バカの壁の養老先生も長年うつ伏せ寝の様です。
意識したことはなかったですが、横向きの方が腰が疲れなくて楽だからかいつも横向きです。。🤗
横向きで寝ると肩がこって朝からつらくなってしまいます😢
大いびきをかいてしまうので横向きに寝ようと努力してるんですが気が付けば仰向けになっています😢
いびき用の枕を使い始めたら少しマシなんですが、その枕は恐らく仰向け仕様で、首の当たる部分が高めで後頭部が低くなっています。この頭の姿勢は認知症予防に対してどうなんだろう…と悩みます😫
因みに、義母が最重度認知症で、通院してた精神科医の先生が「認知症は遺伝します」と仰ってました。息子である主人もここ2、3年前から短期記憶について気になる時が出てきました😢
石黒先生がUPされている認知症の動画はとても勉強になっています。
石黒先生いつもありがとうございます
先日大谷翔平さんが枕の件で、お話をされておりましたが、いつも左向きで睡眠するとのことです。
睡眠時無呼吸症候群のためCPAPをして寝ているため、なかなか横向きに寝ることができません
これを使用するようになり仰向けに寝ている時間が多い気がしています
悩ましいです😢
私もCPAPを毎晩使っているので、横向きに寝づらいです。CPAP利用前は横向きでよく寝ていたのですが・・・
抱き枕で寝たらいいのかもです。
🎯👍
母が認知症に。三人に１人が認知症で世界一になるそうです。
勉強になりました。ありがとーございます
アルツハイマー認知症の姑は寝るときは常に仰向けです！
長年寝たきりの知人は横向きで寝てて、最後まで頭は正常でした。
そうなんだ〜
ありがとうございます😊
横向き多い、しかも右側が多い
良かったです❤
この世に生まれてから胸に圧迫感のあるうつぶせで寝てきた。 今更変えられないうつぶせ寝が悪かったらどうしようかとドキドキしながら見させていただきました。とりあえずセーフですね。。。
うつ伏せ寝だけは、顔や身体がゆがみそうなのでしていません😊❤今夜から横向き意識します😌🌃💤
右下にしてねています、右側の顔の輪郭が凹んで左右が違っています。
自分は仰向けに寝ておりますが、22時に就寝して2時頃に必ず覚醒し、そのまま眠れず5時に起きます。
午前中の朝食後に眠くなることが多く、そういう時はうつ伏せで仮眠を摂ります。
今夜から横向きを試してみますが、よだれでシーツを汚すのが心配です。
いびき💤を減らす為に横向きに寝ていたら
肩が巻き肩になり
猫背になり、下顎の歯が舌筋肉が下にひっばられ、ガタガタになり
上顎の歯が当たるようになり、現在、インビザラインで矯正し胸椎あたりにあたる枕をあて、上向きに修正中です🐽どうしたらいい？ 今、全て自分の歯ですし、これからもそうありたいです
仰向きで寝ると中々根付かない。
色々と考え事してしまうのかな？
逆流性食道炎の人は左下で寝ると良いと聞いた。
なので左下で寝ています🌈
根付かないは誤り
正しくは寝付かないです😂
寝入りばなはいつも横向きですが、肩が痛い。ただし、その後は激しく動き回っているようで、寝起きはまっすぐ上を向いている。
寝返りが打ちやすい硬めのマットが
いいのかもしれませんね
枕が頸椎を圧迫してるとか、そういった可能性は無いのでしょうか？
子供の頃から寝ているときに激しく動くタイプで、2段ベッドに寝ていた姉が起きて下に降りようとしたら、ベットから上半身が半分落ちて、足は2段ベッドの梯子の上にかけていたりとか、とにかく寝相が悪い。大人になってもいっしょに寝ている夫の背中を両足で蹴飛ばしたりするものだから、ベットはやめて布団した経緯があります（苦笑)。右左、色々な向きで寝ますが、これは結局脳には良いということでしょうか？（焦)
横に寝ると顎がずれるとかなかったてしょうか😐
@@egdq-s8t 山内さんの動画内ではないですが、歯医者で言われたことありまして、一般的に先生に伺ってます
えっ？！歯医者に言われたことありまして😅
モデルさんとかは仰向けで寝るよう意識してる人多いですよ。
顔が歪んだり、肌の摩擦を防ぐ為でふ
長時間続けて､でなければ大丈夫 🙆
右肩や右腕が痛い時がありまして、 右側で寝るのがなかなか出来ません。心臓も不全気味で右に向けて寝るのが良いと良い感じなのですが・・・残念。
昔は横向きで寝てましたが、姿勢が悪いとよく言われるため、寝るときも姿勢よく寝た方がよいのかと、頑張って仰向けで寝てました。首が痛くなるので、枕が悪いのかな…と。
でも、横向きでいいのですか？
今晩から試してみます。
寝始めは斜め横向きですが眠っているときは一定して居ません。爆睡すると寝てる時と同じ姿の時がありますが、
頭がジーンとすることがあり寝返りして居なかったと想定しています。結果、寝返りが激しいので寝方は気にしません。
左向きが癖になっています。
枕が合わないと、目覚めた時に背中が痛くなります。肩まで支えるような枕が楽です。
深堀お鶴です寝る姿勢でアルツハイマとは勉強になります
昨日食べたものが、なかなか思い出せない、昨日、お風呂に入ったのどうかも、思い出せない😂 これは認知症ですか？？ 病院は、どこに行けば？？ （今は総合病院は、紹介状がないとみてもらえないので、困ってます❢）
何歳の方なんでしょう？私は、一日に何度も
カレンダー見ないと今日が
何年の何月何日なのかわかりません。何度見ても忘れます。何年も前からです😀
私は、忘れる事、忘れた事を悔やまないことにしてます。
今が楽しかったらいいよ。
で、過ごしています。
自分で納得して暮らしています😀
仰向けは眠りが浅いので・・基本右向きですね、左は心音が気になります。ただ睡眠時間は短いかも・・。
うちの主人、先日まさにパーキンソン病と神経疾患の検査を受けてきて今の所 異常なし。
と結果を受け ホッとしたばかりのところでした。
確かに、いつも仰向けで寝ています……
主人に先生の動画を見せても、仰向けが楽なんだよなー
っと……
怖いです😢
玄関マットを横長に三つ折りに折りたたんで、その上にタオルを敷くくらいで寝ると、良く寝れると最近知ったのですが、自由に
横向きになりやすかったりするからと思ってましたが、
寝入りばなは必ず
横向きで寝ようと思いました
有難うございました
腹ばいは どうなのでしょう？
4方向どの方向でも寝ています。
これはすべて府に落ちます
多分、気力精神共に充実傾向にある若い時より衰えが顕著な年代に特に当てはまるかと思います
しばらく前から、就寝時に仰向けと左右横向き三つのどれがいちばん身体が楽か比べていましたが、やはり横向きがしっくりしました(左右はその日の体調で変わりました）
上手く言えないのですが、仰向けは脳が圧されて身体が重くなる感じ、横向きは身体全体がリラックスする感じ、でしょうか
枕を外したほうが楽で、当然寝返りはたくさんしているでしょうが横向きのほうが疲れが取れていたと思います
もちろん個人差はありますが、残された時間が少ない年齢になって心身が楽でいられるように自然と身体が工夫させてくれているのかもしれません
フルタイムで仕事をしている現在、無理のきいた若い頃とは違う過ごし方を身体が自然と求めているんだと思います
教えていただき有り難うございました🙇
石黒先生
こんばんは😊
私は左向きじゃ無いと眠れません😅
癖は治らない😂
でも横向きで良かったぁw🤗
私は、うつ伏せに寝るとよく眠れます。うつ伏せで寝ると内臓には良くないみたいですが、認知症には良いのですか？
私は横向きで頻繁に寝返りします。
右向きが多いのは、消化の関係じゃないかと。
食べたあと右を下にして横になると楽だけど、左を下にして横になるとなんかつらいので。
一年前の水素の話の動画見て、最近水素吸入始めました。
医療機関専用のやつをメルカリで売ってる人がいたんでメルカリで若干安く。
機械で水素作るのじゃなくて、水素発生剤を使うやつ。
正規の値段だと１５個で９９００円ぐらいするみたいだから、ランニングコスト１回６６０円で、使用後のカイロみたいなゴミが出る。
悪玉活性酸素、ちゃんと還元されてるといいんだけど。。。
頭蓋骨と頸椎の関係に起因するのでは？と考えます。
頸椎の間接可動の低下は、頭蓋骨と頸椎１番に所謂ズレを生み、それが内頚・椎骨動静脈の血液の還流に影響すると考えられます。
枕については、頭よりも頸を支える効果の枕を考慮すべきでしょう。
緑内障です。眼圧を下げるため枕を高くして寝ることを眼科の先生から勧められて実行していますが認知症になりやすいとはショックです。
左向きが１番楽だけどなんか顔歪んできてて悩んでる。
足に潰瘍があって、横に向けないです😭
横向き～仰向き～右左になります事ね！！！
有難うございます。気を付けます(-_-;)
自分のようなうつぶせ寝派は少ないのかな
うつ伏せでは重労働って感じがします３日うつ伏せで寝てみたら結構きつかった
毒素を、排出する薬はないのでしょうか？
これは知らなかった。最近、枕をオーダーメイドで作ってスッキリしているのはそういう理由があったのか。
うつ伏せ寝は？
寝る時はいつも横向きで起きる時は何故かいつも仰向けになってます ＾＾??
うぁ〜聞いて良かったです ありがとうございます😊😊😊
逆流性食道炎を予防するためにかなり頭を高くして寝ていますが、認知症に関しては良くないんですね。🤔
仰向けじゃないと寝れない・・・
ワシの人生オワタ！かも。。
長くても四時間で目が覚めちゃうから関係ないな。
左向きで寝てますよ。
毎日バラバラ
もともとちょっとした事で精神が揺さぶらるHSPなので、フワフワした抱き枕無しでは眠れず、最初は右肩を下にしてねてるけど、朝起きたら左肩を下にしてる感じです。それと8年前〜4年前まで寝たきりだった亡き父の介護で仰向けに寝てた時にデパスを飲んでいて体に合わず、抱き枕を購入したので…それもあって、自然に体が要求したのかなと思いました。
まずい😂仰向けでミイラのように寝ているらしい
横向きは顔にシワができるんですよね(T_T)
心臓を圧迫しないように右向くようにできています
いつもありがとうございます。