【9割の人がしている思い込み!?】寝る前の炭水化物は太らない。【科学的根拠に基づいて解説】

[@lalar.7382]

減量のときにキツイのは運動でも食事でもなく寝れないことですね。やれば分かりますが本当に寝れないですから

[@kazu904]

style slash&air ほんとそれですよね。減量中の睡眠はほんと辛いです

[@wizpij2306]

ほーーーんとに間違えない

[@koskefitness]

空腹感が辛いとかですか？？

[@wizpij2306]

sKen Ko 腹減って眠れないなう(2020/01/28 22:54:37)

[@marlonshikoku]

４ヶ月で体脂肪率20%から6%まで絞ったけど、よく眠れるようになったけどなあ。健康的な食事と軽い運動、早寝早起きの規則的な生活になったからだと思う。減量で眠れない意味が不明。
方法を間違えてるとしか思えない。
健康的な食事、適切な量と強度の運動、早寝早起きの規則正しい生活、この３つのどれかが欠けているのでは。

[@TheTakubou1]

寝る前に摂取しないのは、1日の総カロリーを抑えるため、そして睡眠の質のため

[@ka2from]

動画有難うございます

[@きらら-e7z]

寝る前にお腹いっぱい食べて、デキストリンも流し込んで、夜中にお腹すいてまたプロテインとデキストリン流し込んでるけど、なかなか体重が増えないなぁ

[@ぽんぶた]

なっこ p

[@souo4361]

筋トレにおいてグリコーゲンっていうキーワード本当に大事だよなー。

[@宇都宮餃子-f8g]

結局これって一日のトータルカロリーなんすよね。ただ寝る前の食事は逆流性食道炎あるからやっぱり食べない方がいいかな

[@nukazamurai8618]

すごくわかりやすい。助かります。

[@UNEXPECTED8300]

アーメン！その通りです！

[@40代トレーニーオジサン]

トレーニング有り無しとトレーニング強度でのかなり影響多いのは
自信でも実感します！
高重量をメインでトレーニングした日で
特に夜にトレーニングした後の
寝る前の炭水化物は
体感的に絞りを促進させる感じがしました！
また逆にトレーニング無しの日や
あまり重量を使わなかった日
昼間にトレーニングを高重量で行った時は
トレーニング後にも
炭水化物を補給するので
さらに
夜に炭水化物が多いと
絞りも進まない感じがします。

[@naokiumemura4837]

寝る前の炭水化物によって太らないのはわかりました。
筋トレに夢中になって、筋肉増量や減量を考えると、寝る前にカーボを摂取するのがいいというのは、他の筋トレyoutuberも言っていますよね。
でも私が筋トレが好きなのは、筋肉肥大や増強の前に、健康のためです。より良い習慣、睡眠、食事のために筋トレしています。
『健康』を考えた場合、就寝前の食事は良くない、睡眠の質が落ちるとかよく聞きますし、その説明には、例えば、就寝中の成長ホルモンは血糖値を上昇させるため、血糖値が高いと、就寝中に成長ホルモンが分泌されにくくなり、成長だけではなく、疲労回復が落ちる」というような説明は、私には説得力のある話に感じます。
ケントさんはどう思われますか？

[@user-em5ol9zz6f]

なるほど〜。勉強になりました。

[@tomoki.society]

勉強になります！！

[@吉岡広大-t8n]

結局個々の体質も生活スタイルも様々なわけで、色々試して自分に合った方法をトライ&エラーを繰り返しながら模索していくしかないと思います

[@ルル-q6s]

心理学ってやはり凄いな。コメ欄で分かるが、ここ最近、見事に動画に対しての評価が変わったね。語り系だからそういうのも勉強してる辺り流石やねケントくん

[@tele20472047]

書道でグリコーゲンが枯渇したと思い、寝る前に食べてそう

[@智子-z1l]

素晴らしいですね！！
やはりPFCバランスですね！
低糖質や低脂質や惑わされて…
クリアーになりました！
ありがとうございます😊

[@岩崎強-l9r]

夜は運動しないのでハイカーボデイは朝か昼に玄米やサツマイモをたくさん食べようと思います。

[@DANGAN48shiba]

この場合、トレーニング中にマルトデキストリン等の糖質を摂取しながらトレーニングをした場合にはどぉなるんでしょうか？

[@鴉の歌]

その分の糖質量を夜に撮る糖質から減らせば良いのでは？

[@NAO-kv9sp]

はい神動画

[@ゆーだいどん-e3s]

いつも参考になる動画ありがとうございます。
仮に、朝にトレして昼ごはんでグリコーゲン回復に十分な炭水化物量を摂取した場合、昼ごはんから寝る直前までにトレや一定の運動量を確保できなければ寝る直前の炭水化物は体脂肪増加に寄与するという理解でよろしいのでしょうか？

[@Nirvana_Ataraxia]

筋グリコーゲンの運動時消費量とその回復に必要な摂取量の話は、基本的なことながらもついつい疎かにしがちであったため非常に参考になりました。
今回もタメになる動画を上げて頂き有難うございます。

[@8thsato]

夕食の糖質を抜く「プチ糖質制限」はめっちゃ痩せるんですよねえ。

[@mgtjd1023]

この動画ってつまるところ
〘 運動してない人間が夜に炭水化物取ると太る〙ですよね
ダイエットを気にしてる人間ってそもそも運動してない人が多いわけで、やはりそういう人からすると夜ごはんは太るってことです
＝太ってる人間は夜糖質食べなければ痩せる、太らないということですね

[@Takkun_o]

食べてすぐ寝るとお腹痛くなる

[@富田将吾]

いつも一ヶ月交互に減量増量してるけど、夜炭水化物抜くと5㌔減るし炭水化物入れるとやっぱり体重増えるんだよね、なぜだろう？一日のトータルカロリーはどちらも変わらないのに？

[@炭火焼そば]

富田将吾 トータルカロリーじゃなくて同じメニューで朝、夜入れ替えて炭水化物有り無しでやってみてください。

[@uniuniunified]

サムネが太ってしまって鏡を前に絶望してる顔みたいで笑った

[@はに-q5x]

今まで、まったく気にならなかったのですが、
ここへきて、急に後ろの棚の本と書類を、片づけたい！
と思っちゃいました～ｗどーでも良い事ですがｗ

[@pianocozo]

寝る前に炭水化物摂りすぎると就寝後の成長ホルモン分泌を妨げるから気をつけて少なめにしてるわ

[@シャバーニ-l3h]

寝てすぐ横になるのは消化に悪い気がするからハンモックを使っとる
オヌヌメです

[@antong3123]

山本先生や桑原先生も似た話されていますがその話も加味して考えると要は血液中の糖が脂肪か筋肉か
どっちに行くか決まるまでは待てということのようですねｗ
こちらで言われたトレ後はそれなりにとっても問題ないも優先先があるので大丈夫ということだと思いますが

[@meathead-life]

GLP-1ダイエットについての動画お願いします！

[@道郎伊藤]

最近見始めたんですが…
好青年なシバター

[@富田将吾]

自分の体で実験して見せてほしい

[@8sunflower8]

いろんな動画でもそうなのだけど例として女性の平均もあるといいなー。50キロぐらいがわかればなんとなく考えやすいです

[@akkt7674]

三角食べは、一食が食べきれない子供の栄養バランスを保つことを目的にしてます。食べ切れる前提なら、無用です

[@uc3666]

ドイツでは筋トレ後、マラソン後に
ノンアルコールビールを飲むのが流行っていると聞きます。その効果を教えてもらえますか。

[@べーやん-e9w]

ケントさんの減量見てみたいです

[@いちごだけのマサヤ]

今増量期なんですよねえ

[@nolimit2242]

脳内減量ならできる❗笑

[@aaaia9975]

夜飯の糖質抜いた方が体重の落ちいいから、ついやっちゃうわ。

[@炭火焼そば]

aaa ia それは夕飯が一番カロリーが高いものを食べやすいからじゃないですか？
同じメニューを朝夜入れ替えて実験してみてください

[@aaaia9975]

いや1日に食べるものと一回に食べる量は決めてるから。

[@new7768]

1日1食（寝る前に食う）ダイエットやってたが2ヶ月で10kg落としたわ

[@あいうえお-j4m]

寝る前とか関係なしにそれはそれで痩せるくない？

[@あらまあ-k3o]

勘繰りコーゲン…人間関係上手く行かなさそう

[@たくトラ]

食べてすぐ寝ると牛になる。　は、横になる事で消化が上手く出来ずに、牛みたいに吐き戻すって事だと思ってた。
牛になる。　を太ると捉える事も無理矢理ではあるが可能だなって思った。

[@たく-h9m]

いやいや。上のは初めて聞きましたよ。普通に太るよって意味です。むしろ横になると消化は一般には促進されます。食べすぎたら横になりたくなるでしょ。専門医の発言のリンクです。www.google.co.jp/amp/s/www.j-cast.com/trend/amp/2019/10/03369024.html

[@ああ-m5h6i]

太る以外の意味聞いた事ないしワロタ。吐き戻すて反芻の事か？（笑）

[@吉田健-m5h]

GI値よりもGL値を考慮するべきと聞いた事がありますが、その辺はどうなのでしょうか⁉️

[@濱名智-s9h]

題名だけ読むと、「食べるのは太らない」なのか「食べたら太る」のか解釈しづらい

[@神龍-f2p]

っていう想像をしたんですね。と思ってしまう。

[@xoxo6505]

筋トレしたとて夜食べ過ぎにも気をつけないといけないなと思います。脂肪になってしまっては長い目で見て減量の期間が長くなってしまいますから筋肥大には良くないかなと

[@さわけん-g3y]

言ってることは、わかりました。やって見せてくれませんか？

[@ニートたけし-w1t]

川柳

[@あつ-u9h]

絵にかいたもちみたいな話

[@レオナルドラガヴリオ]

何でいつもキャップ被ってんの？

[@imaki-george]

下のキャップも被ってるからです。
いわゆるセットアップです。

[@太郎山田-n8v]

先生の顔のむくみはどうしたらなおりますか…寝るまでに食べるとか無関係では？顔のむくみを直してこの動画で見せて頂ければ幸いです。感謝合掌

[@カルラ2020]

誰こいつ？？