عن نفسي ما احب المقاومة احسه ما اتسوي شي وياريتني ما حسيت كان عندي خسفة بنص مؤخرتي بأسبوعين بس مقاومة ع هل فيديو راحت يعني فعلا تمارينك اتجننن 💜💎انتي كنز الوطن العربي
@@abeer513 خطة سارة بوب فيت السته اسابيع ولا كلام بعدها رغم اني فوت ايام منها ولخبط احيانا في الست اسابيع بس نتيجه رهيبه وناوية ارجع ثاني ان شاء الله👌🏻
سارة المدربة الشخصية الأكثر مهارة.. ملاحظاتك كتير و مهمة وتشابيهك كتير بتوصل الفكرة و بتخلينا نشتغل بدقة ..دفشي الحيط تخايلي ما يوقع عليك و ما بدك تخليه :-) ...
اهنيك ساره اخلى فيديو وخصوصا بدون موسيقى عم بسمع شو بتقولي علشان افهم واتشجع برافوا عملته معاك للنهايه وحسيت بشد جسمي ان شاء الله بستمر شجعوني 🎉لرفعوا التعليق تشوفه ساره تكون تعمل لنا تمارين من غير موسيقى ❤
ساره قتلتيني بالتمرين ذا 😭 ولكن فخوره بنفسي ذي اطول مده تمرين اسوئها بحياتي وفخوررررره بنفسي ❤️❤️❤️ وفخوره باني اشوف بنت من بلاد ماما توصل للنجاح ذا الكبير فخوره فيك يا ساره ❤️❤️❤️❤️❤️
الله يسعدك قد ما استمتعت بالتمرين جميلل كل عضلاتي حرررييقة وحاسه بشعورر انجاازز فضييعع ❤️🔥❤️🔥، شكلك ماشاءالله لططيف جداً اليوم وفعلًا شكرًا لك سارة شكرًا من اعمااقق قلبي لكل شي تقدميه لنا💗💗،
الحمد لله اول مبارح خلصت خطة ال٦ اسابيع روعة ، وهلق ان شاء الله عم بعمل برنامج تحدي العيد . 🎉🎉🎉.شكرا سارة عا برامجك المجانية المفيدة. مبارح كنت عم فكر بدي تمارين مقاومة ولقيتك اليوم منزلة 😊
امس عملت التمرين واليوم الجسم مكسر تكسير شكررررراًً سارررره بجد شكرا افضل قناة فعلاً🌟 سارة كل البرامج بدنا تكون تمارين مقاومة مكثف وببطئ حتى نعمل الحركة صح👍
شكرا الك انا متابعه معك من شهور وناطره الله يكرمني بالنتيجه الي بدي ياها وحلوة حركة العداد لانتهاء التمرين بيساعدنا على الحماس وانقضاء الوقت اسرع وخصوصي عداد الطاقة للتمارين كلها
حبيبتي ياسارة يعجز لساني عن الكلام انتِ منقذة البنات خصوصا اللي ميكدرون يرحون للجيم فعلا انقذتيني هذا من كرمج وانسانيتج تسويلنا برامج رياضية وتعلمينا الحركات الصحيحة وتحفزينا بكلماتج الجميلة كل هذا مجاني وبدون مقابل شكد رائعة انتِ من اكول احبج فعلا احسها للكلمة بكل معانيها❤
@@user-vc4iz9kp2t طبعا صدك تمارينها اذا طبقتيها مثل ماهي تكول وتسوي شي اكيد حتحصلين ع نتيجة وياها التزام بالاكل اني مرات اخربط بالاكل بس مااترك الرياضه ومااعرف اسوي رياضة ويا غير شخص لازم سارة يعني والله بدون مجاملة ماكو مثلها لانه تحفزج بكلامها وتعلمج الحركات الصحيحة وعدها هوااايه تمارين ومسويه قوائم تشغيل كلشي موجود بالاضافة للبرنامج المجاني حسب اللي انتي تريدي بعد اكو اكثر من هيج دلال
والله اشتقنالك يا سارة ياريت تعمل لنا فيديو تحكي معنا عن نفسك و شي عن حياتك أو صعوبات مرة عليك... أو تسوي لنا كذا فلوق لطلعاتك أو جلساتك.. يعني نبغى تشوفك كذا على طبيعتك بعيد عن سوالف تمارين 😂💙
@@romanc4273 اجمل احساس انك تكوني عم تتحدي نفسك وتقولي انا قادرة حقق شي لنفسي . بدأت بالمشي لمدة ساعة كل يوم وبعدها انتقلت للرياضة في المنزل على فيديوهات سارة وغيرها انتبهت للأمور الي لازم صححها اثناء الرياضة واشتغلت على اني كون انا متل ما انا بحب كون . واهم شي ما نسمع لكلام الناس ان انتي كبيرة وما بيطلع منك شي .
@@user-sosoCUT شوفي اذا عندش دهون سوي كارديو عشان الدهون تروح وبعدها سوي بناء عضل يلي هو يقولون عنه تنشيف وبعدها بناء بناء العضل تفتحين فيدوهات بناء العضل وبناء العضل هو يلي يسو لش عضلات مثلًا مثل آبس وغيرها المقاومه ماني خبيره فيها ف م راح اقولش شي انا م ادري انه وبس 💙💙 اي شي تبين تسألين قوليلي
يا بنات اقسم بالله الي تستمر على هاذا التمرين يصير جسمها يجنن والله شكد بحثت عن تمرين مثل هاذا وقوته وسهولته والحريق الي فيه ما لكيت ابد والله يجنن واتمنه سارة تنزل مثله جزء ثاني مكس من القوة والسهولة والحريق خرافي التمرين ومثل ما قالت سارة عنه الي يجربه ما تتركه يوميه راح اارجع له لئن ماكو مثله ابددد #بحبك_سارة_بوب_فيت❤
@@lolopn9r انا طبقته ب اوزان من زمان مشتريتهم لكن لو ماعندك اوزان سارة دايما تقول ان اللى ماعندها وزن تحمل قوارير ماء وفي مره مشتركه حكت انها كانت تستخدم يد الهاوند اللى بيدقو فيه الثوم فا اتوقع هذا التمرين الافضل تشيلي اي شي له وزن
شكرا يـ ساره علي تمارينك الجميله ❤️❤️😘 ربنا يخليكي لينا 💗 ويجعلك دايما في حياتنا. هل تمارين شد الفخد الداخلي بتساعد علي تقويه عضله الحوض او لازم نعمل تمارين مخصصه لتقويه عضلات الحوض .
لأول مرة من يوم بدأت تمارين مقاومة تسجللي الMi band إنني دخلت بمرحلة الAerobique أقل معدل لدقات القلب عندي كان 143 .. و العرق شلال .. قمت بالتمرين لمدة 30 دقيقة .. راحة عشر دقائق و ببدأ كارديو على الدراجة الثابتة 🤸 شكرا يا أحلى كوتش على اليوتيوب ليس لديك منافس ♥️ تحياتي 🇩🇿
Oh my goodness ❤يعني التمرين رائع جدأ جدا شكرا الك كتير يا سارا و بحبك يا اجمل مدربة ❤. سارا عملي فيديو عن حبوب القمح الكاملة و كيف ناكلها بالطريقة الصحيحة للتنحيف خصوصًا وجبة الإفطار للطلاب ❤.
واو الفيديو المنتظر الحماس مليون والله بركض سويه فعليا وحرفيا شكرا ياهرمون السعادة سارة انتي دائما الافضل دائما متالقة انا بدونك ولا شي كنت في عالم الضايع بس لقيتك حياتي كلها تغيرت نفسيا وجسديا والله انتي شي عظيم وانتي شي جبارة يارب تخليلي سارة وروح سارة Love you so much I so proud of you @Sara PopFit ❤❤❤
يا سارة يا حبيبتي بحبك كتير دخيل ربك .. بعد ما تابعتلك ع فترة شهر وارتحت نفسياً وجسدياً خرب كلشي😭😭😭 أمانة بدي فيديو تشحني طاقتي إيجايباً غير هيك بعد ما نحفت شوي وجهي فوراً نحف وشكلو ما حلو😭😭 انصحيني انحف بطريقة لاقي النتيجة ب وقت مو طويل بحبكك كتيررر والله ❤❤❤
ساااااااره ولك انت بتجنننننييييييييي شكرااا كتييير .. نحفت كتيييير معك و كرش الولاده شبه اختفى مع ان الي ١٠ ايام بتمرن كارديو ال ٤٥ دقيقه معك طبعا ماشيه على نظام الصيام المتقطع صيام ١٦ ساعه .. بتمرن من الساعه ٩ لل ١٠ و بعد ساعتين بفطر و بس زوجي يروح بتغدى معه يعني اخر وجبة ع الساعه ٤ او ٥ اكتر من هيك لأ .. خففت مقالي و حلويات و معجنات ووجبات سريعه مرتين بالاسبوع و ما بكتر .. تركت الخبز الابيض و استبدلته بالاسمر من لوزين و الرز اوقات بوكل واوقات بوكل ٧ معالق بس شفت النتيجة على شوية تخبيص انبهرت كيف لو التزم ١٠٠ % ف قررت من اليوم ألتزم ١٠٠% لا مقالي لا معجنات لا حلويات لا سكر( السكر بستخدم فقط معلقتين صغار مع الشاي لان اذا ما بشرب شاي بصصصصدع ف ما بستغني عنهم و اكيد مش راح يأثروا ) الساعه صارت ٩صباحا بتوقيت الاردن صار وقت الرياضه مع سااااره الناااارررر 😍😍😍😍بكرا رح اتوزن و اشوف كم نازله .. متحمسه كتييير ... و تعليقي لافادة الصبايا و اجر عن اخي المتوفي 🥺❤️ و اي سؤال بجاوب ❤️ و ما ننسى صبايا الاراده هيي الاساس .. ابدأوا و ما تيأسوا النتيجة بدها وقت و استمراريه على حسب نظامك و طبيعة جسمك ووزنك ( بحب ضيف كم نقطه : ١ نزولك بالوزن بيعتمد ٢٠ بالميه على الرياضه و ٧٠ بالميه ع الاكل و ١٠ بالميه ع الوراثه .. ٢ ما تحرمو حالكم كتير .. خففو الاكل اللي بتوكلوه و السكريات بالتدريج لحتى ما تتدايقي و تستمري و الاهم من هاد كله اذا حرمتي حالك من الاكل اول شي رح يتأثر هو وجهك رح تحسيه شاااحب و هاد الشي مريت فيه من قبل و ندمت ف لما رجع زاد وزني بالحمل قررت اني انزل شوي شوي لحتى وجهي ما يتأثر و لا المعادن و الفيتامينات تنقص و العقل بيتأثر من قلة الاكل .. ف ديروا بالكم الشي هاد مش سهل.. كلامي مبني على دراسات علميه .. و بنبه على شغله اخير ما تصدقوا انه في اعشاب بتنحف ما في شي بنحف غير الرياضه و تقليل الاكل .. و كل هاد شي بيعطينا صحة افضل و حياة افضل ❤️❤️موفقين
@@MaRiAm936 حبيبتي انت ❤️❤️من لما كنت بنوته بهتم بجسمي و اكيد وقت اتزوج ما رح اهمل بحالي مش علشان زوجي لا علشاني و علشان صحتي .. البدانه ما بتفيد صاحبها بالعكس بتقصر بعمره و تتعبه و حتى بالحمل الوحده بتنصح زيادة اقل شي ١٠ كيلو .. ف تعليقي للتوعيه .. و اشكرك كلك ذوق
@@user-sg9kq9vn1w حبيبتي ادخلي ع صفحتها ح تلاقي مكتوب كارديو في منن تلت ساعه و ساعه و منن ٤٥دقيقه .. كل يوم شغلي واحد لحتى ما تملي و نزلت ب١٠ ايام اللي بدأتهم فيها مع ساره ٢ كيلو و نص .. هاد شي ممتاز يعني بالشهر ح انزل اقل شي ٥كيلو .. دون اي حرمان .. بس قررت احرم حالي اكتر لحتى انزل بشكل اسرع و بحيث ما يأثر على وجهي
كوتش انتي كلك ايجابية انا احب اسمع صوتك لكن الموسيقى تتعبني جدا لأني اعاني من مشاكل نفسيه و الموسيقى تزيد عندي احلام اليقظه والتخيلات اذا ممكن فيديوهات حلوه مثل هذا الفيديو بدون موسيقى ❤
حسب اذا بدك تبني عضل بدك تلعبيه مثلا بالاسبوع ٤ مرات ومرتين كارديو واستراحه يوم اما اذا انقاص وزن انا بنصحك تعملي يوم كارديو ويوم مقاومه ويوم استراحه والنتيجه خرافية بس مع الالتزام باكل صحي
@@sadeeennn4932 اختي عندك معلومات عن طريقة تكبير الثدي انا قدرت كبر المؤخرة كنت اعمل تلت مرات مقاومة مع اكل البروتين اخلط المقاومة والكارديو. بنفس اليوم اذا عندك اي مع معلومة عن تكبير الثدي ياريت تريدلي
شكرا من القلب كلمة شكر قليل بحقك انتي تستاهلي اكثر من هالشي احنا فخورين فيكي يااروع مدربه اكيد مع تمارينك المذهله احنا مستمرين كنت منتظره هالتمرين وان شاءالله راح اطبقو بحبك ام السوس❤️💪🏻
حبيبت قلبي ساره 😘 يا ريت لو تتكلمين عن التمارين الي تعرض الكتف صار عندي اشويه عرض بكتافي مع العلم اني ما عندي دهون بالظهر ولا بل اكتاف بس عرض شويه بتمنى لو تتكلمين عن التمارين الي تزغر الاكتاف والتمارين الي تعرض الفخذ الامامي يا ريت لو اسويلنه فيديو عن هل موضوعين بنات لايك حتى يصعد التعليق
شكرا صاااارة ....من فضلك ممكن نظام غذائي لزيادة الوزن ويكون بسييييط والله كل شيء غالي من الجزائر ....انا توقفت عن الرياضة لأنها ماجيت لي نتيجة بسبب أكلي 🤢🤢
بصراحه تمارينك سوبر خرافيه انا شاب ومشيت حسب قواعد التمارين ونفذتها بحذافيرها وكتير ساعدني بتنشيط الجسم وتليين العضلات ..شكرا سارة من لقلب ♥️💙😍👏👏
فيني اعمل رياضه قبل النوم.
@@Asdwaleed اي
هل ينفع هذا تمارين بهدف نزول الوزن
@@Asdwaleed لا ما ينفع لانو رح يعملك ارق
@@user-ps8dr8dr9n ليش ارق. ب العكس. واحد بيتعب ودغغغغري ينام
اكثري من فيديوهات المقاومة بوزن الجسم
بدون تعريض الاكتاف
وياريت بدون موسيقي
لايك يابنات علشان الكومنت يظهر
هل هذه تمارين تعرض اكتاف
@@user-uk2bt3jb2p نفسى ساره ترد على هذاالسؤال
@@elamieratota4329 لا ابدا بلعكس بتشد الترهلات
من يقرأها يضع ❤️ 🌸
﷽
﴿أَلَم نَشرَح لَكَ صَدرَكَ۞وَوَضَعنا عَنكَ وِزرَكَ۞الَّذي أَنقَضَ ظَهرَكَ۞وَرَفَعنا لَكَ ذِكرَكَ۞فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا۞إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا۞فَإِذا فَرَغتَ فَانصَب۞وَإِلى رَبِّكَ فَارغَب﴾
❤️ جعلها الله في ميزان حسناتكم
🙏🏻💙
عن نفسي ما احب المقاومة احسه ما اتسوي شي وياريتني ما حسيت كان عندي خسفة بنص مؤخرتي بأسبوعين بس مقاومة ع هل فيديو راحت يعني فعلا تمارينك اتجننن 💜💎انتي كنز الوطن العربي
كم مره سويتي بالاسبوع
النمقاومة عشق نحتت جسمي نحت رهيب
@@Je_30 كم مره سويتها
شنو الروتين الي سوتيه
@@abeer513 خطة سارة بوب فيت السته اسابيع ولا كلام بعدها رغم اني فوت ايام منها ولخبط احيانا في الست اسابيع بس نتيجه رهيبه وناوية ارجع ثاني ان شاء الله👌🏻
سارة أنتي رائعة ماتفعليه يرضي الناس ولاكن لا يرضي الله الدنيا فانية ويبقى وجه ربك ذو جلال والأكرام
اكثر تمرين حسيت فيه وتعبت فيه بالحياة شكرًا بحجم السماء لمدربتنا العظيمة❤❤❤❤❤😭
بالله كيف نتايجه شد لك جسمك؟
صارلي شهرين اتمرن بس كارديو لما شفت هذا الفيديو ادمااااان مستحيل اتركه يرفع حراره الجسم ويعلي دقات القلب رااااااائع شكرا ساررررره❤❤❤❤❤❤
عادي تجاوبيني على سؤالي يعني هذا الفيديو مقاومة هم يكبر العضل أو لا لأن انا ما اريد تكبير العضل فقط مقاومة شد الجسم بالكامل وبدون تكبير العضل والكتف
انا جبت قنينة ماي وترستها رمل وصارت وزن المهم لا نستسلم 😂✊️
انا حاطه فيها مويه. 😂😂يلا عادي المهم وزن. 😭😂😂❤
اني حاطه بيها مي 😂😂
بس والله فاد جسمي انشد ❤️😂
@@Mareom72 اي ولله واناا 😭😂😂 مع العرب مافي اشي مستحيل. 😂😭💋
@@roza-777 اهم شي الارادة 😂❤️
@@Mareom72 اي ولله الله يحقق كل احلامنا يارب ونوصل للجسم المثالي يارب 😭🫶🏻💋
هذا تمرين خرافي بجد ..حاليا خصلت ...وشعور خطير ...ونصحيتك توزن ذهب لانه انا عشاق الكارديو..معك حبيت المقاومة واستمعت فيها
هل ينقص الوزن بهذه التمارين انا لا أريد نقص الوزن البطن فقط؟؟؟
@@Lounalina0902 توجد تمارين للبطن في القناة
واااو من اقوى التمارين حترقت انا والعضلات،
تم اليوم السادس من تحدي عيد الاضحى2023✅❤
Sana لو سمحتي عم طبقي الخطة ؟ وعم تمشي او بس عم تعملي التمارين تبع الخطة كل يوم؟؟
حبييتك وانا متلك 😍 اليوم السادس
@@muhaamadammash7113 بعمل متل ماقالت سارة تمارين وطريقة الاكل وخلصت الاسبوع المرتفع الكارب بس ماعم صوم صيام اسلامي ولا متقطع
@@maisirshaid3153 ❤❤
من فضلك هل ينفع لتكبير العضلات انا أريد زيادة وزن عن طريق تكبير العضلات
بالله اسبوعيا فيدو تمارين مقاومه مليت من فيدوهات ال كارديو كارديو القناة مليانه كارديو❤love you
سارة خطة 6 اسابيع سحررررررر نحتتت جسمي نحت😘😍شكرا سارة بحبك 😍😘
دون حميه أو شنو تاكلين
شوهي وايش الحميه الي اتبعتيها
فدوا شنو خطه ست اسابيع يعني كل اسبوع شكل لْـۆ اسبوع واحد مجاي افهم
شو هاي الخلطه
مع نظام غذائي او بلا نظام غذائي
سارة المدربة الشخصية الأكثر مهارة.. ملاحظاتك كتير و مهمة وتشابيهك كتير بتوصل الفكرة و بتخلينا نشتغل بدقة ..دفشي الحيط تخايلي ما يوقع عليك و ما بدك تخليه :-) ...
اهنيك ساره اخلى فيديو وخصوصا بدون موسيقى عم بسمع شو بتقولي علشان افهم واتشجع برافوا عملته معاك للنهايه وحسيت بشد جسمي ان شاء الله بستمر شجعوني 🎉لرفعوا التعليق تشوفه ساره تكون تعمل لنا تمارين من غير موسيقى ❤
@@hiba86h
لسى اليوم بديت ان شاء الله استمر
ساره قتلتيني بالتمرين ذا 😭
ولكن فخوره بنفسي ذي اطول مده تمرين اسوئها بحياتي وفخوررررره بنفسي ❤️❤️❤️
وفخوره باني اشوف بنت من بلاد ماما توصل للنجاح ذا الكبير فخوره فيك يا ساره ❤️❤️❤️❤️❤️
ط
ز
البارح كنت بفكر لو كان في فيديو لكامل الجسم واليوم نزلتيه 😍😍 شكرا سارة ❤️
الله يسعدك قد ما استمتعت بالتمرين جميلل كل عضلاتي حرررييقة وحاسه بشعورر انجاازز فضييعع ❤️🔥❤️🔥،
شكلك ماشاءالله لططيف جداً اليوم وفعلًا شكرًا لك سارة شكرًا من اعمااقق قلبي لكل شي تقدميه لنا💗💗،
كثير حبيت المقطع لأن مابي موسيقى استمري بمقاطعك بدون موسيقى احبج سارة 💘💘💘💘💘💘
الحمد لله اول مبارح خلصت خطة ال٦ اسابيع روعة ، وهلق ان شاء الله عم بعمل برنامج تحدي العيد .
🎉🎉🎉.شكرا سارة عا برامجك المجانية المفيدة. مبارح كنت عم فكر بدي تمارين مقاومة ولقيتك اليوم منزلة 😊
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
شكد ضعفتي واتغيرت قياساتك؟
بلا زحمه اني ماريد اضعف كون يضعف هذا التمرين
امس عملت التمرين واليوم الجسم مكسر تكسير شكررررراًً سارررره بجد شكرا افضل قناة فعلاً🌟 سارة كل البرامج بدنا تكون تمارين مقاومة مكثف وببطئ حتى نعمل الحركة صح👍
خلصت هسا كمية التعب والحرق يلي حسيت فيها مش طبيعية شكرا سارة🥺♥♥
شكرا الك انا متابعه معك من شهور وناطره الله يكرمني بالنتيجه الي بدي ياها
وحلوة حركة العداد لانتهاء التمرين بيساعدنا على الحماس وانقضاء الوقت اسرع وخصوصي عداد الطاقة للتمارين كلها
حبيبتي ياسارة يعجز لساني عن الكلام انتِ منقذة البنات خصوصا اللي ميكدرون يرحون للجيم فعلا انقذتيني هذا من كرمج وانسانيتج تسويلنا برامج رياضية وتعلمينا الحركات الصحيحة وتحفزينا بكلماتج الجميلة كل هذا مجاني وبدون مقابل شكد رائعة انتِ من اكول احبج فعلا احسها للكلمة بكل معانيها❤
تحجين صدك يعني صدك هاي التمارين اليطبقنهه تنطي نتيجه شو مدا اصدك
@@user-vc4iz9kp2t
والله صدك تمارين ساره تنزل تعالي ساليني اني الي جن ماحبن رياضه ماتوقعت نزل جربت رياضه لعبت ويا ساره جسمي نزل نزول حلو فخوره بحالي كلش
همات فخوره بمدربتنه سوسو الحب 🥹♥️🫶🏼
@@rvcj_ زين. انطيني معلومات شلون تلعبين وشلون اتشاهدين وطبقين يعني ماتنسين تغلطين شجعيني شلون جربت مره وحده وتعبت🥺🥺🥺💔💔يعني ماتعب
@@rvcj_ علميني وشجعيني شلون🥺💔
@@user-vc4iz9kp2t طبعا صدك تمارينها اذا طبقتيها مثل ماهي تكول وتسوي شي اكيد حتحصلين ع نتيجة وياها التزام بالاكل اني مرات اخربط بالاكل بس مااترك الرياضه ومااعرف اسوي رياضة ويا غير شخص لازم سارة يعني والله بدون مجاملة ماكو مثلها لانه تحفزج بكلامها وتعلمج الحركات الصحيحة وعدها هوااايه تمارين ومسويه قوائم تشغيل كلشي موجود بالاضافة للبرنامج المجاني حسب اللي انتي تريدي بعد اكو اكثر من هيج دلال
والله اشتقنالك يا سارة
ياريت تعمل لنا فيديو تحكي معنا عن نفسك و شي عن حياتك أو صعوبات مرة عليك...
أو تسوي لنا كذا فلوق لطلعاتك أو جلساتك.. يعني نبغى تشوفك كذا على طبيعتك بعيد عن سوالف تمارين 😂💙
صبايا تركيا 😍انا مندوبة لشركة فارمسي للمنتجات الطبيعية والتجملية مكياج عطورات منتج تنحيف بدي صبايا للعمل الشغل بجنن وفي ارباح
عملت التمرين وأحسن بسعاده مو طبيعية
شكراً ساره تمارينك رۈۋعـِھّ والله 😭♥♥
يا هلا ياهلا بالطاقه الايجابيه والملهمة الحقيقيه وبطلة البطلات حبيبتي سرو شكراً على كل اللي عملتي معنا من نجاح الا نجاح ان شاءلله ❤❤❤❤
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
ليش اليوم لما بحثت وقلبت اليوتيوب على فيديو مقاومة لكل عضلات الجسم انت نزلتي ؟😍🥳🔥✌🏻
الحمدلله على نعمة وجودك بحياتنا 🥰🥹🫂💙🌿🧿
هالفيديو الي محتاجين له فعلا بعد ما نزلنا وزن . الف شكر لانك بتفكري فينا . خاصة الناس الي فوق الخمسين .
كيف نزلتي وزن من فضلك
اية احساس الرياضة في سن الخمسين ؟
هل بتحسي انك قادرة تمشي مسافات بدون تعب
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
@@user-lh4zm7ky8s صيام متقطع والتزام بنظام غذائي صحي ورياضة بشكل شبه يومي .
@@romanc4273 اجمل احساس انك تكوني عم تتحدي نفسك وتقولي انا قادرة حقق شي لنفسي . بدأت بالمشي لمدة ساعة كل يوم وبعدها انتقلت للرياضة في المنزل على فيديوهات سارة وغيرها انتبهت للأمور الي لازم صححها اثناء الرياضة واشتغلت على اني كون انا متل ما انا بحب كون . واهم شي ما نسمع لكلام الناس ان انتي كبيرة وما بيطلع منك شي .
جربت مدربات كثيير على اليوتيوب بالنهاية انتي الافضل ومرجعنا لك ❤❤
هلأ خلصت تمرين وحاسه حالي نااار عنجد الشعور بجنن مع انو الجو برد بس عم احس حالي عم شرشر من الحم شكرا سوسو عتمارين العسل متلك ❤❤
هذا برنامج للتخلص من البطن ما بينقص الوزن؟؟؟البطن بس
لو سمحتي متى يعملون هالتمارين قبل او بعد الاكل
@@sally3335 يفضل قبل الأكل
اي نوع من الرياضه
بس بس تخلصي الرياضه م تاكلي فورا اصبري كم ساعه لو حتى نص ساعه بعدها كلي بالعافيه
@@jojo15253 التمرين هذا ينقص الوزن لو لا؟
انا نحيفه بس اريد ابني عضل علمود يزيد وزني ويكون مثالي
هذا الفيديو مناسب لي؟
@@user-sosoCUT شوفي اذا عندش دهون سوي كارديو عشان الدهون تروح وبعدها سوي بناء عضل
يلي هو يقولون عنه تنشيف وبعدها بناء
بناء العضل تفتحين فيدوهات بناء العضل
وبناء العضل هو يلي يسو لش عضلات مثلًا مثل آبس وغيرها
المقاومه ماني خبيره فيها ف م راح اقولش شي انا م ادري انه وبس 💙💙 اي شي تبين تسألين قوليلي
بحسك تقري افكاري بشكل مو طبيعي بس ادخل اليوتيوب دور على فيديو رياضية تطلعي انتي باي شي عم بدور براسي بحبك سارة
صالي أكثر من سنة متابعه معك بالتمارين 💪 صرنا عارضات أزياء بفضلك ياعزيزتي 💗💋 احبنج ياسوسو الحب 😔💔😂🙂
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
كم مرة بالأسبوع نعمل هاد التمرين ؟
الحمدلله لوجودك بحياتنا فراشتنا الجميلة❤❤
اعمليلنا روتينك الأسبوعي للرياضة يا قدوتنا
وكمان روتينك الغذائي
هيك فلوغ استثنائي للي ما عندو سناب وانستا يا حلوتي
بنحبك
شكرا ساره على خطه ست اسابيع كتير حلو وبتجنن بس بدنا خطه لنحت الخواصر ودهون فوق المؤخره وبالظهر من تحت لانو هي المنطقه ما بتروح بل ساهل بليزززز
واخيرا فيديو مقاومه لكل الجسم 😍😍😍👏👏🎉
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
سؤال تمارين المقاومه كم مره اسويها ؟
@@baneen3905 في فيديو سارا بتحكي فيه بالتفصيل كم مره نعمل مقاومه وكارديو
@@radwanbozo6765 ممكن تبعتيلي فيديو بلييز
هل الاحماء الي سوته بالبداية هذا كارديو؟
اهلا سارة انتي اصبحتي جزء مهم بحياتي والله العظيم 💖💖💖💖الف شكرا حبيبتي سارة 💖💖💕💕💕 هذا التمرين طلبته منك قبل كم يوم 💕💕💕💕💕 انتي دائما تفكري فينا 💖💖
يعني شد الجسم كله لو بس ينزل وزن اتمنى تجاوبين اني بنت
يا بنات اقسم بالله الي تستمر على هاذا التمرين يصير جسمها يجنن والله شكد بحثت عن تمرين مثل هاذا وقوته وسهولته والحريق الي فيه ما لكيت ابد والله يجنن واتمنه سارة تنزل مثله جزء ثاني مكس من القوة والسهولة والحريق خرافي التمرين ومثل ما قالت سارة عنه الي يجربه ما تتركه يوميه راح اارجع له لئن ماكو مثله ابددد #بحبك_سارة_بوب_فيت❤
بلا زحمه هذا التمرين كون ينقص من الوزن
كم يوم بالاسبوع
@@user-sz7gv2qj4y ثلاث مرات بالسبوع
جربتي كيف انشد جسمك
هل ينفع هاد التمرين لمن تريد زيادة الوزن
مدربتي الغالية❤️❤️
التمرين ده طفرة في تمرينااات المقاومة
عايزين منه كتيييير😍😍😍😍
ساااااارة العضلات الي كانو ثابتين صار ناااار ناااار شو بدي قول وشو بدي احكي صرتي جزء من حياتي كل الحب والتقدير والفخر انت بنت بلدي🥺💙💙💙💙💙
للعلم بدأت التمرين وانا زعلانه والله ما انتهيت من التمرين الا ومشاعري متغيره 180 مافي اجمل من الرياضه في التخفيف من الضغوط والزعل
حبيبتي اكدر اسوي بدون اوزان
@@lolopn9r انا طبقته ب اوزان من زمان مشتريتهم لكن لو ماعندك اوزان سارة دايما تقول ان اللى ماعندها وزن تحمل قوارير ماء وفي مره مشتركه حكت انها كانت تستخدم يد الهاوند اللى بيدقو فيه الثوم فا اتوقع هذا التمرين الافضل تشيلي اي شي له وزن
@@rashaalahmadi9284 اكدر أشيل قناني مي ام لتر يعني ثنين
@@lolopn9r ايوه بأذن الله حتي اذا ركزت في كلامها حتسمعيها دايما تقول اللى ماعندها اوزان تحمل قنينة مي
@@lolopn9r ايوا تقدري بوزن جسمك مو شرط لازم تشيلي شي
شكرا يـ ساره علي تمارينك الجميله ❤️❤️😘
ربنا يخليكي لينا 💗
ويجعلك دايما في حياتنا.
هل تمارين شد الفخد الداخلي بتساعد علي تقويه عضله الحوض او لازم نعمل تمارين مخصصه لتقويه عضلات الحوض .
والله لتمرين تجنن وتجيب نتيجه ماحبيت اعلق لين اجرب مده والحين انا حسه بفرق 😊
مبروك عليك .عملت معاه تمارين كارديو؟
بلشت تحدي عيد الاضحى ١/٦/٢٠٢٣ ومكملة انشالله 🤩
شجعوني يا حبايب 💪🏻
صارلي خمس ايام ماشي بهل تحدي اليوم بلشت حس عم يتحسن وعم ينشد 🥰شلون اذا خلصت التحدي كتير كتير متحمسة
شكرا يا سارة عنجد واووو ❤️😘😍🌷
اتمني تكوني وصلتي لهدفك يا روحييي ❤️❤️
لأول مرة من يوم بدأت تمارين مقاومة تسجللي الMi band إنني دخلت بمرحلة الAerobique أقل معدل لدقات القلب عندي كان 143 .. و العرق شلال .. قمت بالتمرين لمدة 30 دقيقة .. راحة عشر دقائق و ببدأ كارديو على الدراجة الثابتة 🤸 شكرا يا أحلى كوتش على اليوتيوب ليس لديك منافس ♥️ تحياتي 🇩🇿
احبج ياحلى ساره وياج حبيت رياضه ونزلت ٢٧كيلو فضلج. وهسه دا شد جسمي. انتي احلى مدربه بل كون كله ❤
كيف
بلييز انتو نزلتها ساعدوا غيركم كمان يغيروا شكلهم ويوصلوا ليلي بدهم ياه١
فيكي تعطيني برنامج يلي تبعتيه وشو عملتي بالضبط
وش الطريقه يلي مشيتي عليها ؟
@@benni_s_u حبيبتي اني بديت. بل ٢٠٢٢ من شهر رجب. وحالين و٧٦. صمت ٣ اشهر بدون انقطاع ويه رياضه معه ساره وكملت
سارة بحبك كتير 💖
عملينا برنامج مقاومه بليززز خاصه انو اغبلنا عم نعمل معك لانو ما ننزل عالجيم و لانو الرياضه معك احلا من الجيم بكتيررر
سارة موتني اخر تمرين مع اني متعلمه عليه وكنت انتظر تقولي عوده عوده كثير حلوة من تمك ياروحي ❤
من افضل تمارين المقاومة اول مره انفذه ب تاريخ 2/12/2022 ثاني يوم من تحدي من تحدي نهاية 2022
انا ليوم تاني من تحدي أن ششاء اللله تشوفو تغير في حسمنا نهايه سنه
كيف انظم للتحدي
خلصتي نظام كيف كانت النتائج
انا خلصت نضام مع تخبيص شوي في الأكل ونتايج حلوه بطن نقصت الافخاد سيلوليت خف كتير صدري ارتفع الصراحه لو أدوم تلاته أشهر مع الاكل اكيدد نتيجه واو
@@harounaallassane1534 يعني كم كيلو نزلتي
هالتمرين حبيتو قبل ما اجربو
شد شد شد 😍😍😍
بعشق تمارين الشد
سارة يا سارة رجاءا اعنليلنا فيديو خاص بطرق زيادة الكتلة الدهنية للثدي 🥀 رجاااءا 🤯
عنجد انك اروع مدربه شكرا لمجهودك ولاهتمامك بآرائنا... شكرا كتير إلك
Oh my goodness ❤يعني التمرين رائع جدأ جدا شكرا الك كتير يا سارا و بحبك يا اجمل مدربة ❤.
سارا عملي فيديو عن حبوب القمح الكاملة و كيف ناكلها بالطريقة الصحيحة للتنحيف خصوصًا وجبة الإفطار للطلاب ❤.
التمارين ناااار وشامله الله يعطيك العافيه وانتي ي ساره هدية من الله 😍شكراا ليكي كلمة الشكر قليل بحقك 😘
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
واخيرا نزل فيديو المقاومه شكرا من القلب❤️❤️❤️❤️❤️
رهيب مبارح عملت تمرين وليوم حاسه جسمي مشدود وا يوجعني 😮❤
مثلك بضبط ٣ ايام اعاني 😂
كل. يوم تعملي تمرين او شوو وش تاكلي اكل
توني خلصت من تمارين رمضان الاسبوع الثاني ❤ باجر ريست وننتظر المباشررر 🎉
ممكن سؤال
@@user-kc9jo8ps7u جواب عيوني
السلام عليكم عمري ٥٣سنه سويت رجيم بس مالعبت رياضه وهسه شفتج وانشالله العب هاي لان اتكولين الكل الجسم كم مره نلعبها عزيزتي متابعتك من العراق
سارة ياريت و انتي بتعملي الحركة تقولي مفروض نحس بالحرق في انهي جزء،،، عشان نتأكد اننا لنعمل الحركة صح 👍❤
كنت هربانه من المقاومه بس اليووم حبيتها من هذا الفيديووو ر هـ ي ب رهييييييييب فعليًا و حرفيًا 👍👍 شكرًا ساره
انت اكثر من رائعة انا خسيت 27 كغ والفضل لرب العالمين ثم انت ❤️❤️❤️❤️بحبك ❤️❤️❤️❤️❤️
ادي المدة وشو النظام لي مشيتي عليه وكيف ثبتي وزنك
واو الفيديو المنتظر الحماس مليون والله بركض سويه فعليا وحرفيا شكرا ياهرمون السعادة سارة انتي دائما الافضل دائما متالقة انا بدونك ولا شي كنت في عالم الضايع بس لقيتك حياتي كلها تغيرت نفسيا وجسديا والله انتي شي عظيم وانتي شي جبارة يارب تخليلي سارة وروح سارة
Love you so much
I so proud of you
@Sara PopFit ❤❤❤
@Sara PopFit والله جسمي فعليا يرجف رجف هلا خلصته حسيت بالشد فورا خاصة الجزء السفلي حريق ومشدود يارب سارة دوما وابدا شكرا ٤مليون عقبال ١٠ مليون ❤️❤️❤️❤️❤️
يا سارة يا حبيبتي بحبك كتير دخيل ربك ..
بعد ما تابعتلك ع فترة شهر وارتحت نفسياً وجسدياً
خرب كلشي😭😭😭
أمانة بدي فيديو تشحني طاقتي إيجايباً
غير هيك بعد ما نحفت شوي
وجهي فوراً نحف وشكلو ما حلو😭😭
انصحيني انحف بطريقة لاقي النتيجة ب وقت مو طويل
بحبكك كتيررر والله ❤❤❤
فعليا وحرفيا الجسم حيشكرنا بعد هالتمرين 🔥
ساااااااره ولك انت بتجنننننييييييييي شكرااا كتييير .. نحفت كتيييير معك و كرش الولاده شبه اختفى مع ان الي ١٠ ايام بتمرن كارديو ال ٤٥ دقيقه معك طبعا ماشيه على نظام الصيام المتقطع صيام ١٦ ساعه .. بتمرن من الساعه ٩ لل ١٠ و بعد ساعتين بفطر و بس زوجي يروح بتغدى معه يعني اخر وجبة ع الساعه ٤ او ٥ اكتر من هيك لأ .. خففت مقالي و حلويات و معجنات ووجبات سريعه مرتين بالاسبوع و ما بكتر .. تركت الخبز الابيض و استبدلته بالاسمر من لوزين و الرز اوقات بوكل واوقات بوكل ٧ معالق بس شفت النتيجة على شوية تخبيص انبهرت كيف لو التزم ١٠٠ % ف قررت من اليوم ألتزم ١٠٠% لا مقالي لا معجنات لا حلويات لا سكر( السكر بستخدم فقط معلقتين صغار مع الشاي لان اذا ما بشرب شاي بصصصصدع ف ما بستغني عنهم و اكيد مش راح يأثروا ) الساعه صارت ٩صباحا بتوقيت الاردن صار وقت الرياضه مع سااااره الناااارررر 😍😍😍😍بكرا رح اتوزن و اشوف كم نازله .. متحمسه كتييير ... و تعليقي لافادة الصبايا و اجر عن اخي المتوفي 🥺❤️ و اي سؤال بجاوب ❤️ و ما ننسى صبايا الاراده هيي الاساس .. ابدأوا و ما تيأسوا النتيجة بدها وقت و استمراريه على حسب نظامك و طبيعة جسمك ووزنك ( بحب ضيف كم نقطه : ١ نزولك بالوزن بيعتمد ٢٠ بالميه على الرياضه و ٧٠ بالميه ع الاكل و ١٠ بالميه ع الوراثه .. ٢ ما تحرمو حالكم كتير .. خففو الاكل اللي بتوكلوه و السكريات بالتدريج لحتى ما تتدايقي و تستمري و الاهم من هاد كله اذا حرمتي حالك من الاكل اول شي رح يتأثر هو وجهك رح تحسيه شاااحب و هاد الشي مريت فيه من قبل و ندمت ف لما رجع زاد وزني بالحمل قررت اني انزل شوي شوي لحتى وجهي ما يتأثر و لا المعادن و الفيتامينات تنقص و العقل بيتأثر من قلة الاكل .. ف ديروا بالكم الشي هاد مش سهل.. كلامي مبني على دراسات علميه .. و بنبه على شغله اخير ما تصدقوا انه في اعشاب بتنحف ما في شي بنحف غير الرياضه و تقليل الاكل .. و كل هاد شي بيعطينا صحة افضل و حياة افضل ❤️❤️موفقين
لازم تثبت تعليقك لانو كلو طاقة ايجابية وأمل لكل يلي حابى تتغير. واكتر شي بيبسطني وقت اعرف انو يلي كتبت التعليق أم،يعني جسمها مر بمراحل الحمل والولادة .يعني صبايا،يلي مش متزوجين مابقى عندكم حجة.مبروك التغيير يا بيان وانا فخورة فيكي💪🏼
اي كارديو لو سمحتي هنن اكتار اي واحد منهن
وكم كيلو نحفتي
@@MaRiAm936 حبيبتي انت ❤️❤️من لما كنت بنوته بهتم بجسمي و اكيد وقت اتزوج ما رح اهمل بحالي مش علشان زوجي لا علشاني و علشان صحتي .. البدانه ما بتفيد صاحبها بالعكس بتقصر بعمره و تتعبه و حتى بالحمل الوحده بتنصح زيادة اقل شي ١٠ كيلو .. ف تعليقي للتوعيه .. و اشكرك كلك ذوق
@@user-sg9kq9vn1w حبيبتي ادخلي ع صفحتها ح تلاقي مكتوب كارديو في منن تلت ساعه و ساعه و منن ٤٥دقيقه .. كل يوم شغلي واحد لحتى ما تملي و نزلت ب١٠ ايام اللي بدأتهم فيها مع ساره ٢ كيلو و نص .. هاد شي ممتاز يعني بالشهر ح انزل اقل شي ٥كيلو .. دون اي حرمان .. بس قررت احرم حالي اكتر لحتى انزل بشكل اسرع و بحيث ما يأثر على وجهي
خطيييير.. عملته امبارح واليوم صحيت جسمي يوجعني.. شعور رائع
مش مستوعبة اني قدرت اخلص التمرييين 😭😭😭 ساره احلى مدربة بالعاالم ❤❤❤
تمارين اكثر من راىع اني كثير نزلت وزن على تمارين شكرا ساره❤
اكثر فديو حبيته. ما حسيت بالوقت ماحكيلكم اليوم الثاني ايش صار. الم بكل مكان 😭😂❤️
تمارينك تحفة بالتوفيق 🥰🥰🥰🥰🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
احلا شي بمقاطع سارة الجديدة انها صايرة بدون نط وقفزات عاليه .. صايرة المقاطع ممتعه جدا بدوون ضغط عالركب ونط 😍😍😍😍😍
ساره حبيبي يا ريت ترجعي تعملي تمارين متل زمان قويه كتير❤️لحتى نقدر مثلا نحنا طلاب الجامعه ايام العطله نعمل هالتمرين مرتين بالاسبوع كلو ولله ما بقدر كفي الاسبوع بدونك ❤️و بدون تشجيعك بحبك كتير ساره يا ريت تشوفي الكومنت ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سارة انا مشيت على تمرينك 7000خطوة ونزلت 7كيلو ب 15يوم فعلا انت أكثر من رائعة
من أي تمارين
اي تمرين
بس عتمرين واحد والا نوعتي وعملتي برنامج غذائي معو
@@user-hp9kn9ve7g اني نوعت وحالياً جسمي رشيق
شلون تعرفين نفسج مشيتي 7000 خطوه ممكن تعلميني ☹️💔
شكرا سارة التمرين كان ممتع ومانو متعب كتير بس اول شي شوي الحمدلله يارب كملتو كامل وشكرا كتيييييير يارب اوصل لهدفي❤️🔥❤️🔥✨✨✨
لو سمحتي عملتي التمارين يوميا ولا٣ ايام بالاسبوع ؟
@@esraashanan3584 والله صراحة ماكملت مع سارة لأن مابحب الكارديو ومابيناسبني كتير الهيت ناسبني اكتر وعملت تمارين كلوي تينغ للبطن فترة ١٢ ايام استمريت وبعدا ثطعت
قسماً بالله فوق الرائعة
انا سنوياً بشتغل فيديوهاتك حوالى ٣شهور الصيف عشان اقدر اشتغل باقى السنة ويكون جسمى رياضى وعنده لياقة
شابوه ليكى وربنا يسعدك ويعطيكى ألف عافية ❤
سلام عليكم اختي عادي العب كارديو الصبح وبليل العب مقاومه
سارة بليز كتريلنا تمارين المقاومة 😍😍😍
قاعده ابكي داخلياً من الالممم بالتمرين لكن بأذن الله اهم شي النتيجه لازم الواحد يتعب يتعب عشان ينجح
محتاجين تحديات تانية بليييز ❤️❤️❤️
تسلمى على التمارين الخرافية دى
كوتش انتي كلك ايجابية انا احب اسمع صوتك لكن الموسيقى تتعبني جدا لأني اعاني من مشاكل نفسيه و الموسيقى تزيد عندي احلام اليقظه والتخيلات اذا ممكن فيديوهات حلوه مثل هذا الفيديو بدون موسيقى ❤
لك دخيل ربك سارة❤️ الفيديو يلي نص نساء الكوكب بحاجتو😍
حبيبتي سارة يسلموووو كتير تمرين بيجنن
فينا نعمل هالتمرين كل يوم وفينا نضيف عليه تمارين تانية ولا لا ..ياريت تجاوبيني 😘
رائع ..شكرا سارة .. كل تمارينك بتجنن ..وكلها فائدة للجسم .. .. انتي أكثر من رائعة
بعد عمري تمارين وحضور وذكاء وطاقة وانتاج الي يريد يحقق هدفة انصحه يتمرن مع هي الملاك حرفيا وفعليا تتحول تلقائيا لشخص ثاني 💎💎💎💎🫀
ياختي انتي نعمة من الله 🥰الله يخليكي ياااارب.تمارينك جابت معي نتيجي رااااءعة وانتي نفسك كل مفتح فيديو بشوفك بتعطيني سوبر طاقة.تلميدتك المحبة من🇲🇦🇲🇦🇲🇦المغرب
عندك الصح .انا كانت كتجيني رياضة بحال عداب معمري جربتها .ولكن دبا وليت كنتمرن فداري مرة مرة .......وكنتفرج فكاع لفيديوات غير هوا باقا ممنتضماش فتمرينات
@@mariemchamy1090 ههههه وانا كنتمرن 2مرات باليوم مرة مللي كنوض فالصباح ومرة بالليل مع 7.ولليت مدمنة عليها.يختي كنلعب وكنضحك بحالي راها معايا سبحان الله عاطيها ربي قبول محبوبة وحلوة.🥰
تمارين شاملة ورائعة وحلوة من احلا مدربة ❤️👍كم مرة باالاسبوع نعمله؟
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
حسب اذا بدك تبني عضل بدك تلعبيه مثلا بالاسبوع ٤ مرات ومرتين كارديو واستراحه يوم اما اذا انقاص وزن انا بنصحك تعملي يوم كارديو ويوم مقاومه ويوم استراحه والنتيجه خرافية بس مع الالتزام باكل صحي
@@sadeeennn4932
طيب انا بدي شد جسمي واتخلص من السيلوليت وترهلات الفخض الداخليه كم مره العبو لو سمحتي
@@sadeeennn4932 اختي عندك معلومات عن طريقة تكبير الثدي انا قدرت كبر المؤخرة كنت اعمل تلت مرات مقاومة مع اكل البروتين اخلط المقاومة والكارديو. بنفس اليوم اذا عندك اي مع معلومة عن تكبير الثدي ياريت تريدلي
@@sadeeennn4932يعني يوم بس العب كارديو بدون مقاومة؟
ساره بليز سوي نظام غذائي لشد الجسم وتكبير العضل
واخيراً مقاومه لكامل الجسم
شكرا من القلب كلمة شكر قليل بحقك انتي تستاهلي اكثر من هالشي احنا فخورين فيكي يااروع مدربه اكيد مع تمارينك المذهله احنا مستمرين كنت منتظره هالتمرين وان شاءالله راح اطبقو بحبك ام السوس❤️💪🏻
انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞
اليوم الثاني من التحدي السنه الجديدة
انشالله التغير
🏃♀️🏃♀️
والله بطل توي خلصته ان شاء الله استمر عليه شهر وبالاسبوع مرتين😍
عنجد تمرين خرافي فعليا وحرفيا بجنن
اسأل الله أن يهديك للحجاب و الستر و أن يهديك الصراط المستقيم 💗
اليوم الثاني من تحدي حرق الدهون المكثف ✅💗🌱
حبيبت قلبي ساره 😘
يا ريت لو تتكلمين عن التمارين الي تعرض الكتف صار عندي اشويه عرض بكتافي مع العلم اني ما عندي دهون بالظهر ولا بل اكتاف بس عرض شويه بتمنى لو تتكلمين عن التمارين الي تزغر الاكتاف
والتمارين الي تعرض الفخذ الامامي يا ريت لو اسويلنه فيديو عن هل موضوعين
بنات لايك حتى يصعد التعليق
ايوه والله فعلا ياريت تخبريني اذا عرفتي بعاني من نفس حاله
شكرا سارة انت حقا رائعة .وتشجعينا على ممارسة الرياضة دون ملل.لك مني الف شكر
بحبك كتير كل تمارينك حلوة اشكرك جزيل الشكر على كل ما تقدمينه لنا😘😘😘😘😘❤❤❤❤
شكرا صاااارة ....من فضلك ممكن نظام غذائي لزيادة الوزن ويكون بسييييط والله كل شيء غالي من الجزائر ....انا توقفت عن الرياضة لأنها ماجيت لي نتيجة بسبب أكلي 🤢🤢
أنا كيما نتي بنت بلادي😭
@@user-iz5yl8hf4e ربي يكون فلعون ناكلو و ش جا خطراش منين داك تكون متوفرة منين داك والو وزيد. محال تاكلي يوميا سكالوب ومكسرات وبيض... الخ يستهلكو تولي ميزانية كي يكونو كاينين كولي كي ميكونوش كولي تمر واشربي حليب
راح ابدي من باجر وارجع بعد شهر واخبركم بالنتيجه❤
سارا انا فخوره فيكي مثل ما فخوره فينا احبك استمري
الوحيده يلي بستنا فيديوهاتا وبفرح لما بجيني اشعار ومابيجيني صبور ما شوفوه 😍🥰