Что будет с вашим организмом, если соблюдать дефицит калорий
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- Что будет с вашим организмом, если соблюдать дефицит калорий
-------
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online.com/calculator/...
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.com/app
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online.com/calculator/...
-------
00:00 Начинаем
01:23 Питание с дефицитом калорий как лучшая оздоровительная практика
06:41 Что важно при питании с дефицитом калорий
07:49 Что такое равновесная калорийность
08:56 Как правильно создавать и легко переносить дефицит калорий
11:53 Как принцип плотности калорий помогает похудеть
20:05 Улучшение состояния здоровья при похудении
27:07 Как на дефицит калорий реагирует уровень сахара в крови и артериальное давление
29:54 Снижение калорийности и удовольствие от еды
38:59 Фиксация веса, как важная часть программы похудения
41:53 Как правильно ставить цели и фиксировать результат
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах: hudeem-online.com/program
xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
Слушала я слушала Сергея Михайловича, и в итоге -7 кг за 2 месяца,нужно было всего 3 убрать.Вот так то))
А что Вы убрали?
Сергей, вы Чудо!
Оказалось--- в процессе сброса веса--- нет недостижимых целей. Есть--- высокий коэффициент лени,недостаток смекалки и запас отговорок. Будьте заняты--- это самое легкое и дешевое средство от голода--- между приемами пищи,чтобы не думать о ней. Очень эффективно! Чем больше солнца в душе--- тем ярче жизнь вокруг! Прекрасного всем настроения и душевного тепла! Прежде всего--- будьте героиней собственной жизни . Не жертвой. Ведь женщины это--- самый большой нереализованный резервуар Талантов в мире!!!💯💯💯 Год назад мне очень помогла фраза доктора,если коротко--- 2 кг еды в день--- должно быть равно 1000 ккал. Бомба врач!!! Есть контакт! Сработало! На пути похудения--- ,,завтра"--- нет...я проверяла...--- просыпаюсь--- и опять сегодня!!!🤣🤣🤣 Главное в этот период жизни--- не терять людей,с которыми у вас в голове--- тараканы одного вида--- похудение и удержание веса. Бомба канал!!!💣💣💣 Если в процессе похудения- на душе скребут кошки...не вешайте нос- пройдет время и они будут мурлыкать от счастья,--- ведь деффицит калорий--- не навсегда!!! Кому надоело жить на зебре--- переезжайте жить на радугу--- к доктору Обложко и его канал!!!🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 Доктор!---- с Вами мы не разрешаем себе плохое настроение,это неприлично и вредно для здоровья,даже если нет причины для смеха--- смеемся в кредит! Желаю всем Обложковцам чувствовать себя всю жизнь,как в поезде...постоянно везет...везет...везет...!!! Долгих лет вам и хороших зим! Дай Бог только счастья и тепла! Прямых дорог и дружбы ваших близких! Зимнего настроения! Прекрасной погоды! Сегодня мой Самый Любимый эфир--- обажаю его--- слушаю и наслаждаюсь!!! Хочется через экран крикнуть!!!----👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍ДАВАЙ!!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏ДАВАЙ!!!🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳ДАВАЙ!!!💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋ЖГИ!!!💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣ВАУ!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ЛУЧШИЙ!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
Здравствуйте!Только начинаю изучать принцип похудения по Сергею Обложко. Вопрос:дефицит ккал не навсегда…А на сколько?
@@Tatianash1707 Привет! На сколько??? Каждому по- разному! Смотря в каком вы весе...смотря сколько желаете сбрасывать...опять же--- какой выбираете для себя ТЕМП сброса веса--- от этого уже будет зависеть--- какой взять именно для вас деффицит калорий. Если сбрасывать немного--- то займет месяца 3. Я сбрасывала с себя пол тушки--- ушел год! Не всегда...но иногда--- бывало так--- что все сделала правильно💯💯💯 сьела...и голод ТАКОЙ...🙉🙉🙉--- если вы серьезно настроены,то мне в такие моменты,их за год можно было по пальцам пересчитать...мне помогало поесть отвареной куриной грудки,внимание❗️❗️❗️---- полностью БЕЗ СОЛИ...и становилось хорошо👍👍👍и утром минус на весах,это было мое спасение,но лишь в такие моменты,может вам пригодиться🙏🙏🙏 и когда- то выручит. А вообще--- деффицит калорий МНОГОМУ учит...поймете ,спустя время,но уже после похудения--- ОТРЕЗВЛЯЕТ💯💯💯👏👏👏в лучшую сторону! Самое тяжелое в похудении--- справиться с собой,со своим потоком мыслей--- они будут кидать вас из стороны в сторону...🙉🙉🙉мой совет--- всегда выбирайте мясо...ибо ничего нет сытнее и важнее его для тела и сытости и нашего СПОКОЙСТВИЯ!!! УДАЧИ!👋👋👋
*Сергей Михайлович-хочу искренне поблагодарить Вас за вашу работу🥰.Вы талантливый врач от Бога👨🏼⚕️.Быть Диетологом-это Ваше призвание❣️.Но Вы ещё и замечательный Человек,добрый,отзывчивый и умеющий сострадать людям🤗.Вы прекрасный специалист,хорошо знающий своё дело☺️👍🏼🥇❤️❤️❤️*
Я похудеть пытаюсь хотя бы к лету--- хочу вернуть былую стать. Как только сяду на диету...--- так все садятся рядом жрать...
Всё так, Сергей Михайлович! На дефиците калорий мне проще и легче наедаться, нет тяги, сон хороший и прекрасное самочувствие) Лучший доктор, всего Вам наилучшего! Спасибо за лекции, за бесценную информацию 👍🤩
*Сергей Михайлович-Спасибо Вам за ваше большое сердце❣️,за чуткую душу и безотказную помощь людям☺️.Вы делаете Мир-здоровее,а нас-счастливее🤗.Желаю всегда оставаться таким же добрым и вдохновляющим человеком😊.Успехов в работе,крепкого здоровья,искренней любви и достижения поставленных целей🤗👍🏼🥇👨🏼⚕️❤️*
Лучше Сергея Михайловича нет никого! Гений, очень добрый, чуткий, профессионал!
«…то конечно же вас ждет костюм снеговика на Новый год»😂😂😂 «До встречи на дискотеке!»😂😂😂
Слушаю Сергея Михайловича каждый день … эфиры и лекции по несколько раз ! Ставлю на паузу , возвращаюсь назад. Только так прийдет понимание !!!!! Я не в программе тк вес у меня при росте 159 61,5 был 2 января 23 г ( вот в каждом комменте это пишу !!! 😅) сегодня 11 февраля. Вес благодаря мотивации и метатарелки стал 53,8 Слушаю эту лекцию третий раз опять с паузами Спасибо , Сергей Михайлович!!! Даже не думала , что можно наестся на 900 калорий в сутки. Правда объём пищи у меня тоже 900 грам. И хомячить я привыкла по ночам…😢 но не могу опозорить доктора ..,😢. Кроме того я худею с подругой. Держимся друг за друга 😅😅😅 в одной связке!!!! 😊Девочки , реально работает!!!!!!!!! Спасибо , уважаемый и мой любимый доктор!!!! Кстати слушая СМ , делаю полуторочасовую тренировку дома 🎉
А какой результат сейчас?Держитесь?
Это талант так объяснять!!! С юморком и понятно!
Спасибо дорогой доктор за то что делитесь знаниями. Ваши ролики это настоящий медицинский стендап, вы открыватель нового жанра. Юмор в любом деле - безценен
Благодарю вас за эфир 🙏🏼
Просто супер-эфир👏😘 спасибо большое! Просто о сложном! Обязательно сохраню себе его.
Спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо вам большое за невероятную мотивацию💥 и слова,которые заставляют поверить,что возможно все! 🔥Супер. Благодарность🤗🙏
Очень нужны такие Ваши советы для начинающих, хорошая подпитка для продолжения решимости чуть чуть улучшить состояние организма и внешний вид, спасибо
Супер! Обожаю Ваше чувство юмора, очень уважаю за глубокие знания. Всегда Вас слушаю. Спасибо за помощь!❤
Отличный эфир! Спасибо большое!!!! Сергей Михайлович, пожалуйста, запишите эфир о принципах фиксации,как правильно плавно выйти из дифицита калорий
Спасибо!) Очень интересно!)
Спасибо, что перезалили ролик! На меня подействовало отлично. Уже месяц на низких калориях, и минус на весах🙏🤗
О, это старый ролик. То-то смотрю уже что-то похожее видела
И это правда--- что чем больше ешь,тем больше хочется...но я наивно НИКОГДА не верила,что совершенно также работает,что - чем меньше ешь,то меньше хочется!!! Теперь и я в этом убедилась- это так!!! Подтверждаю!!! Из моей прошлой жизни в питании--- получилась бы прекрасная инструкция--- ,,как не надо"... 🙈🙈🙈
Вот сейчас поняла, почему первыми ушли килограммы с живота (минус 22 см талии при потёри всего 7кг)
Чем больше внимаю, тем больше понимаю.
(То есть филейная часть висцерального жира уже ушла)
Это так приятно и вдохновляюще!
Спасибо за знания
Как вам это удалось?гу кроме убрать мучное сладкое.Что кушали?и по сколько?❤
Слушаю вас, всё понимаю, всё осознаю и тянет как-то напоследок, от ощущения, что у тебя отнимают вкусное, налопаться :))))
Спасибо!!!!
*Сергей Михайлович-Спасибо большое за всё то,что Вы в нас вложили🤗.Ведь наши победы-это итог Ваших стараний👍🏼🏆.Ваши Советы-отличный инструмент для достижения успеха☺️👍🏼❤️❤️❤️*
Искренне благодарю Вас,за вашу работу.
«Дожирая, чувствую, что счастье было в кредит» 😜 точно!👏👏👏
Моя тарелка--- Радость диетолога!!!👍👍👍💋💋💋🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Благодарю вас за чудесные лекции👍
Большое спасибо за ролик.Просьба к Вам больше роликов как сохранять вес,или фиксация.Это самая большая проблемма
Солнце,воздух,пофигизм--- укрепляют организм!!!💯💯💯👍👍👍👋👋👋
Гениально
Здравствуйте все!! Мне 49 лет, и как только я не пыталась худеть за свою жизнь, но только дефицит калорий мне помог, за меся - 12 кг, а самое главное все знают что надо есть, но почему-то все ищут панацею, а всё легко!!! Пробуйте!
А сладкое кушали при этом?
@@user-sm3rw7kr1f от сахара полностью отказалась, но могу с кофе съесть 10 гр шоколада, при чём не горького, или карамель , но одну
Это правда ! Прослушала Ваши лекции , начала применять мет.тарелку- за неделю ушло 1.5 кг . Есть сытость , прилив энергии ! Это чудо ! А всего - то заменить очень калорийные продукты на некалорийные . Жирное мясо и рыбу - на нежирные - индейка , курица, кета, креветки , сыр - на рикоту, неж. Йогурт, творог! Все так просто ! Даже варенье можно найти без сахара или сделать самому . Белки без желтка тоже продаются ! Просто поменять и все ! Сладкая точка- это классно ! Спасибо , доктор - вы чудо ! Здесь столько всего можно ! А салаты стойности - проще простого ! Так вкусно и сытно я никогда не стройнела . А надо- то чуточку любопытства и веры ! 😅❤ всем стройности !
Добро пожаловать в мир стройных людей)
я с вами сбросила 20 кг за 3 месяца и за 3 года набирала где-то около 5, сейчас их скинула и хочу ещё 5-7 кг сбросить, с вами это легче делается! спасибо за моральную поддержку! 💖
Я с 10го января продолжу сбрасывать. Скинула 20кг, сейчас на промежуточной фиксации
Здравствуйте скажите пожалуйста как мне похудеть помагити пожалуйста
@@user-ew4mo3hm4h главное сначала нужно очень этого захотеть, и начать жить по новому с правильным питанием. все время себя контролировать чтобы не есть лишнее, есть то что положено, не переедать вредное. И вначале понять могли ли быть у вас проблемы с щитовидкой и сахарным диабетом. Если щитовидка, том правильный подбор лекарств вам поможет снизить вес и сохранить здоровье. С диабетом сложнее, думаю там правильные порции нужны, отруби добавить и понимать какую еду когда есть можно.
Если есть весы кухонные то лучше взвешивать еду и когда готовите и когда едите. Желаю вам взяться серьезно за свой вес и свое здоровье, и прийти к хорошему результату.
Пришел! Объяснил! Накормил!
Оздоровил!🙌💖⛄💃
Дорогой Сергей Михайлович, благодарю вас за освобождение от страха перед едой, от рысканья в интернете и по страницам журналов, за освободившееся время
🍏🍎🍏♥️♥️♥️🎄🎄🎄 Коротко и лаконично👌👌👌благодарю от лица всех тех, кто любит слушать быстро🙃🙃🙃💯💯💯 Система питания просто гениальная, достойна высшей награды от всех постройневших💃💃💃🙏🙏🙏🍒🍒🍒 С наступающим Новым годом 🎄🎄🎄
Сижу полтора месяца на строгой диете,похудела на 4кг.но хочется худеть больше,иногда срываюсь.
Подскажите пожалуйста как правильно создать дефицит калории.И что из меню убрать?? Спасибо
Доктор обалденный! Особенно концовка )❤😂
Спасибо 🙂
Здравствуйте, Сергей Михайлович. Соблюдаю дефицит каллорий 5 дней в неделю, в выходные дни не получается. И всё равно работает, за 2 месяца минус 4 кг, дефицит небольшой 20%. Мне не надо много сбросить, меня устраивает. Благодарю вас за идею.
Это работает. Нужны весы и приложение подсчета КБЖУ. Это не сложно, просто нудновато иногда. Я ленивая и работа не особо активная, но менее чем за пол года -13кг. Никакого дискомфорта. А ещё, когда соблюдается баланс кбжу, то не хочется резко сладкого или соленного, как-то не штормит. Продержитесь хотя бы месяц - вам понравится. Тут только вопрос дисциплины, голодать не будете. П.С. На фото мой сын 😅
Вы молодец Сергей Михайлович ….. низкий вам поклон!!!!!
На здоровье)
Спасибо вам большое
И советы все хороши и сказаны от души.
Спасибо♥️💐
Blagodariu, Sergej Mihailovich! Tema ochen' aktualnaja posle Novogodnih prazdnikov! Ochen' vam blagodarna za vash trud! V etom godu u menia ves na 10 kg menshe chem v proshlom - i eto blagodaria Vam i vashim efiram!!!!
Спас бо Сергей.У меня просто слов нет.Я знаю о чем идет речь, сама испытала .Браво такой артистизм.Можно учит человека вот так!? так.Балдееш,весело
Хорошо объяснили от чего зажоры и замкнутый круг получается! И как из этого выбраться..Спасибо
Зима--- это когда по- прежнему все хреново,но уже с гирляндой...❄️❄️❄️⭐️⭐️⭐️❄️❄️❄️🌟🌟🌟
А новый год - это замечательная возможность вернуть потерянные за год килограммы
@@user-xu7qs7lz9w только тем,кому можно!- мне ведь нельзя...как то так...
@@user-xu7qs7lz9w *Новый год-ещё одно доказательство того,что даже в праздничные дни;можно и нужно есть вкусно и при этом ещё и худеть🥰🎄.Нас так научил наш любимый доктор🤗.*
@@agneta8645 👍👍👍🤲🙏🤲
@@user-sp6jg1ov7v 🤗🎄🎅🏻🛍👼🏻❤️🌹🌹🌹
Ассалому алайкум,, спасибо
Чувствуется психиатрическая, гипнотическая нотка🤣🤣🤣 у автора.
Один месяц. Хотя бы один месяц🙏. Но лучше 2 тире 4 месяца!!! 🔥🔥🔥
Вчера, блин, встал на весы... а они показали...--- чей - то номер телефона...
Спасибо
Bol'shoe spasibo,dorogoi Sergei Mihailovich!
Я за 5 дней прчувствовала что мне хорошо , просто настроение хорошее , а для меня ето самое главное , продолжаю , буду учитьс я, поживем увидим , как говорится.😊
Я благодарю вас
У мужчин тоже есть чувства... Например--- чувство голода...
Сегодня купила тетрадь в 96 листов...начала писать письмо Дед Морозу!!!🎅🎅🎅👍👍👍🥳🥳🥳🔔🔔🔔💣💣💣🤣🤣🤣
Здравствуйте, уважаемый Сергей Михайлович! Приобрела две Ваши книги. Подскажите, пожалуйста, как раскрасить таблицы по калорийности. В каком -то ролике Вы объясняли -зеленым, желтым и красным, а какое количество килокалорий?. Заранее благодарю.
Голосом Фрекен Бок : " Милый, милый доктор ! " 😀😀😀😀
А вот--- некоторые...хитренькие...устроили себе предновогодний марафончик похудения на 5 кг!!! Доктор!!!--- мы ж себя знаем...подстраховались заранее!!! Ух!--- и оторвемся же теперь в Новогоднюю Ночь!!!--- от чистого сердца и от всей души!!!--- имеем право!!!🥳🥳🥳💣💣💣🌲🌲🌲🐈🐈🐈🔥🔥🔥😁😁😁🙏🙏🙏🎁🎁🎁🎅🎅🎅
Сергей Михайлович, не могли бы вы ролик-мотивацию сделать для тех кто гриппом или Омикроном болеет, почему-то когда болеешь, говоришь себе - поешь, ты же больна, у тебя температура....а аппетит не уменьшается, скажем, наоборот, контроль ослабевает, лежишь, тебе плохо, а в голове одна еда...., ну сейчас же можно, витамины опять же....а через неделю - грипп прошёл, а килограмы остались. Помню в детстве, когда мы с сестрой болели, папа сразу лепил штук 800 пельменей, давал нам с бульоном с уксусом....привычки детства. Выздоровела - еще 3-4 кило плюс, встречают подруги - ну, видно что поправилась, в смысле выздоровела, лицо округлилось, щёчки налились....ужас просто, и как от этого избавиться?
Я вешу 55кг 1.6м, но постоянно Сергея Михайловича слушаю просто так))
Отдельная любовь его библейские шутки))
Библейские шуточки- это кощунство. " Бог поругаем не бывает: что посеет человек, то и пожнёт". Мне искренне жаль таких людей, которые осознанно шутят на такие серьёзнейшие темы, ведь будет плакать потом... Если, конечно, не покается.
@@user-nv5ph4or2w
Взрослым костыли религиозные не нужны.😅😂
@@natanova-1314 Раз не нужны, так и не надо их затрагивать. Это просто не мудро со стороны образованного человека. Сейчас работа на публику, но умирает человек в одиночку...
@@user-nv5ph4or2w Я не воспринимаю Бога как грозного дядьку на небе, а чувствую его как любящего и заботящегося друга. Есть на Ютубе "Беседы с Богом" - на многое открывает глаза. Я ушла из РПЦ, но не от православия, переосмыслила отношение к жизни, к себе и к другим.
И Вам желаю в сердце любви к себе 💝
@@Despierta_ О чем с вами вообще говорить? Благоговение- про такое слышали? Да, Господь любит грешников, но в чем Его любовь проявляется, в чем суть Его любви? И, да, для многих Господь Иисус Христос будет грозным Судьёй, но пока что еще время благодати, время язычников, только чтоб покаяться и примириться с Богом, через Иисуса Христа. А не болтать языком и думать, что за это ничего и никогда не будет.
Спасибо огромное, Сергей Михайлович, ваши лекции совсем не за нудные!!!
Я прям ем и слушаю ваши лекции, СПАСИБО🙏💕
В свои 54 года Я имею вес 50-52кг при росте 160 см, питаюсь вкусно, разнообразно, ем то, что люблю и это всё благодаря вам, никакой силы воли не нужно, у меня еë и нет!!! 😄
У меня есть ваша замечательная книга, спасибо огромное за ваш труд, успехов вам и процветания в вашей деятельности, вы как волшебник делаете жизнь людей качественнее и по настоящему счастливой!!!
Спасибо, Ирина, за теплые слова)
@@Dr.Oblozhko Это Вам огромное спасибо!!!
Как же мне хочется вас покормить
Через неделю питания по мелаболическому принципу, все чётко соблюдая, минус 2 килограмма, наедадаюсь, но стала кружиться голова.
thank you very good beautiful 👍🏼🔔🔔
Полностью согласна с вами,с подсчётом калорий и кушать то не хочется лишнюю еду, и для меня это самый удачный способ сбросить лишний вес.
Добрый вечер! Пожскадите пожалуйста, как рассчитать калорийность?
Всё так элементарно просто,почему же люди не прислушиваются ,не соблюдают дефецит каллориий и страдают от ожирения,какая то наркотическая зависимость от еды...
Наслушались и наржались!!!!!
Странно. Все перепробовала. Сбросила первые 10 кг на кето. Но потом пошёл раскардаш. Запоры стойкие. Сначала перешла на низкоуглеводку. Вес удерживать пока удавалось, но с огромным трудом.
Попробовала дефицит калорий. Много проработала Ваших роликов, комментов последователей.
Работает!
Спасибо Вам, добрый, искренний человек!
Единственная проблема для меня, питание в пост. Не очень получается добирать белки, иначе калорийность повышается. Но буду стараться. Пробую адаптировать ваши стройные рецепты под постную еду. Завела даже "дневничок" :"Вкусняшки от Наташки".
Так понравилось на дефиците калорий, не хотелось бы потерять это ощущение. У меня к сож равновесная калорийность 1200 ккал.
Здоровья Вам, и успехов, дорогой доктор!
Вы молодец и на верном пути)
За месяц сбросила с 72 до 70 кг, питаясь обильными метаболическими тарелками. Приятно, что эта система работает!
Я вот заметил--- два дня хорошее настроение... а потом раз--- и понедельник.
А вот у меня выходные воскресенье и понедельник. Неделя начинается со вторника, и это прекрасно😂
Спасибо огромное за рллики-сбросила за 56 дней-7,9кг.Мне нравится считать калории!
Очень благодарна Вам Сергей Михайлович! Сбрасывала вес по вашим лекциям, без записи на программу (22 кг за 4 месяца и сохраняю уже 7 месяцев). Но возник вопрос , возможно Вы сочтете нужным осветить такой момент: Почему при постоянном соблюдении метаболического принципа питания случаются (редко) моменты когда при употреблении калорийной пищи (дни рождения) вместо ожидаемого плюса на весах на следующее утро, вижу гигантский минус от 600-800 гр. Это нормально?
Повезло! 😃 Поделитесь секретом)
Ответит обязательно! Это нормально,у всех так,но если продолжать и день и два и больше...то прет вверх--- мама не горюй...он так и ловит нас...
Организм работает от Накопления деффицита или профицита ккал--- и высвечивает старые заслуги!!!--- потом берет немного времени и перестраивается на излишек уже по новому и вес попер не в ту сторону...он показал в тот день вам минусом-- за прошлые ваши заслуги просто,он работает чуть с опозданием...тут и кроется--- ловушка!!! Я проверяла на себе...не увлекайтесь...--- грабли...
Поддерживаю мысль о том что расплата за грехи приходит не на следущий день, а через день-два. Почему - не знаю
@@user-sp6jg1ov7v Спасибо большое за развёрнутый ответ!
Не увлекаюсь! Страшно! Не хочу обратно в тяжеловесы)))
А если я на дефиците давно и уже заторможен метаболизм? Как быть?
Спасибо за мотивацию! Всего минус 3 кг за неделю, а настроение как минус десять. Держу 900 ккал в сутки ( стараюсь), убрала полностью хлеб и сахар, результат появился и поэтому настроение улучшилось, что получается, что могу.
Всего 3 кг, вы шутите? Это не всего, это ого-го! Поздравляю! Вы молодец!
@@user-gu4bb1of2w серьёзно? Везде озвучивают ЧЕТЫРЕ за неделю, я в отстающих, поэтому и написала, что "всего". Спасибо, теперь уже не отступлюсь! 😍
@@irina-viktorovna-BG-KUBAN - 500 гр нормально, а Вам 3 кг мало.
@@tatianacat2672 спасибо, иду дальше!
4 кг в МЕСЯЦ нормальный сброс. Чем быстрее минусуете , тем быстрее приплюсуется вес сам. Потом проверите!💪
Добрый день всем.
Скажите, я правильно понимаю дефицит калорий 40%, допустим от 2000 , это будет же 1200? Т. е я уменьшила норму на 40%..Или я должна потреблять 800 калорий? А то спор вышел
1200
Помогите мне сделать дефицит если у меня график такой
5.10 подъем пью ст тёплой воды
5.50 надо выходить на остановку
6.30 я на работе и сажусь ха швейную машинку
10.00 обед
14.45 конец работы
Дома около 16.00_17.00
Как расцитать дефицит и как поесть особенно утром после сна
А если в течение дня вообще есть не хочется, ни утром,ни днем, чай ещё или кофе (простой), и только вечером приходит аппетит?
Здравствуйте. А, получается, если вес уменьшился на 15 кг, то и калорийность надо снижать? И летом вес уходил хорошо на 1200-1400, потому что вес был 85,а сейчас 69,и он стоит на той же калорийности.
Но сейчас моя равновесная калорийность 1420. И - 40 процентов это где то 850 ккал. Это же вредно для здоровья. Что же делать?
И даже 1200 я уже боюсь держать, потому что есть негативные изменения с состоянием и гормонами щитовидки
Это отдельная тема - т.н. плато. Ищите по ключевым словам "вес встал". Если коротко, то на дефиците, особенно большом, организм уменьшает расход калорий. Он так приспосабливается. В итоге - дефицит исчезает и похудение прекращается. Выход из ситуации - на некоторое время (неделя-две) поднять калораж до равновесного. Организм получит сигнал, что это не голодные времена и можно опять "разгонять обменку". Главное в ситуации "плато" ни в коем случае не урезать ещё больше. Оно, может, и сработает на какое-то время, но загонит в ещё большую метаболическую адаптацию, а также уже чревато нарушениями здоровья.
razskazhite pozalusto kak pitatsa esli postojanno rabotaesh v nocnie smeni
Не подходит капуста в любых видах,чем ее заменить не знаю,ведь именно капуста даёт объем салатам и чувство сытости.
Подскажите пожалуйста после приёма пищи через сколько можно пить воду
Можно даже во время приема пищи)
14:33 это про меня 🤣😂😅
❤❤❤
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, от чего может быть набор веса на дефиците калорий (~700 ккал в день), и как с этим бороться?
На дефиците калорий невозможно набрать вес, т.к. если жиры не поступают в наш организм, то и отложений жира быть не может. Скорее всего, что у Вас задержка жидкости. Помогает достаточное питьё воды 1.5-2 л, увеличивайте шаги/активность, массаж/самомассаж. Обратите внимание - какой последний и предпоследний приём пищи, солёная еда всегда задержит жидкость. У меня, например, вода задерживалась и на 1.5 кг 🙂
У меня так сильно голова болит от большого количества потребляемой воды..
@@olgazhuykova6950 а Вы не насилуйте себя. Можно добавлять постепенно, по 100 мл, при этом постоянно договариваясь с собой, слушая себя - сейчас мне хорошо от такого количества воды или нет.. . И так постепенно организм привыкнет. И ещё, помните, что Вода это наш друг и воспринимайте её как заботу о себе. Только так я пришла к результату 1.5 литра в день, а до этого было всего лишь 300 мл. Теперь везде где вижу автомат с водой, мой организм сам просит )
Счастья Вам, любви, заботы и нежности к себе 💝 Всё получится 👌
Вы делаете упор что дефицит калорий нужен при метаболическом синдроме и в дальнейшем это приводит к общему улучшению здоровья. Но я хочу Вас заверить, что людям страдающим аутоиммунными заболеваниями в частности псориазом, ограничение употребления быстрых углеводов, это вообще первая линия борьбы с болезнью. Хотелось бы слышать ваше мнение и для данной категории больных
Есть продукты, которые могут сделать быстрые углеводы более медленными. Мы учим составлять тарелку и создавать новые пищевые привычки)
Доктор,шедеврально-костюм снеговика 😅я еле успокоилась от истерики смеха,дай Бог вам здоровья
Подскажите пожалуйста, можно ли есть хлеб и пить чай с молоком?
Смотря какая у вас цель?
🥰🥰🥰
Замкнутый круг! Рост 172 вес 64 48 лет. 2 года назад вес был 59 кг который меня устраивал.Я на дефеците 1200 кк на протяжении года, вес не уходит, как только прибавляю коллораж, прибавляется вес. Веду активную жизнь, пробежки, фитнес. Поавильно питаюсь, без хлебобулок и тортиков и полуфабрикатов. Фрукты, овощи, рыба орехи, творог, стевия, эритрит. Витамины принимаю.Мне что на 900 кк питаться, я и так с пониженным давлением теперь. Гармоны и другие анализы в норме и сахар тоже. Так что делать? Урезать калораж некуда! А вес стоит.
Не надо урезать!!!! У Вас и так нормальный вес. Не стремитесь стать вешалкой для вещей
Следующий шаг и анарексия. Может уже скажите себе стоп?
❤
Уважаемый доктор,я считаю калории почти 3 недели,сбросила только 1 кг,потому что ем очень много фруктов ,но самое ценное и удивительное,мне понравилось так питаться,если очень голодная с работы прийду,то мне достаточно одного огурца,не ем 3 недели сладкого вообще и не тянет,утром я смотрю на себя в зеркало с радостью,чувствую себя уверенной,подружки пару раз провоцировали съесть вкусностей,но я не стала и теперь уважаю себя -ура,я смогла благодаря вам,не знаю на сколько меня хватит,может и будет какой то срыв,но я как вспомню эти опухшие поросячьи глазки и живот свисающий так,что простите трусов не видно,так сразу и не хочется вообще ничего есть,пью мятный чай,завариваю утром,чтобы когда прийду с работы сразу выпить,а не открыть холодильник 😅 и кстати новая еда гораздо вкуснее
Попробуйте сбалансированную метаболическую тарелку)
А куда живот или кожу живота деваете если не секрет.?я худею но этот похудевший висячий живот мне вообще не нрав.
💖💖💖🌹🌹🌹💐🌹🌹🌹
Пословица была: сытое брюхо к ученью глухо.
Сыто брюхо к любви глухо
Здравствуйте, Сергей Михайлович!
А напишите, пожалуйста, формулу, чтобы узнать свой базовый метаболизм и сколько % нужно вычесть для дефицита?
Я помню у вас было видео, но я потеряла его
Спасибо большое ❤️
Прошла по ссылкам, только платные программы.
На сайте Обложко есть калькулятор для расчёта равновесной калорийности.
Добрый день подскажите пожалуста что делать со слабостью при похудении. Все говорят что нужно делать для похудения, но никто не упоминает о таких неприятных побочках дефицита калорий как :: усталость, головокружение, тупость прости господи, вроде питаюсь на 1700 ккал, белки жиры углеводы всё в меру, воду до 3 литров в день, а хожу как зомби, туплю, на работе вообще ничего не соображаю, чуть ли в обморок не падаю,, аритмия возникла и упало давление
Вроде дефицит небольшой, но самочувствие как будто я умираю, причём самого голода как такового нет, а именно слабость
Вероятно вы неправильно создаете дефицит калорий.