Верьте уважаемому Сергею Михайловичу, ибо он не только диетолог, а и психотерапевт. Я давно следую его умным советам . Желаю дальнейшего процветания каналу .С почтением из Америки.
Умничка Я сохраняла вес 12 лет. В силу физиологических гормональных изменений или периоды болезни вес прибавляется . Помогает вернутся к нормальному весу метаболическая тарелка .
*Сергей Михайлович-Вашей целеустремлённости,энергичности и мудрости можно позавидовать☺️.Желаем Вам всегда оставаться преданным любимой профессии,быть примером для подражания и достигать новых высот🥰.Пусть у Вас будет больше сил,здоровья и творческого вдохновения😊👍🏼👍🏼👍🏼💖💖💖*
Какой же Вы умничка! Слушаю Вас уже более года, худею по вашей системе. Думаю, ну вот всё уже знаю. А Вы каждый раз Америку открываете. Если бы была такая возможность, я бы хотела, чтобы в школе по вашей системе преподавали. На опережение так сказать. Как все четко подмечаете, все ощущения жрущих людей точно передаёте. Дай Бог Вам здоровья и процветания вашей команде!! Огромное человеческое спасибо!!!
Да что же я раньше Вас не знала?!!! Какой Вы большой Умница!!! Спасибо Вам огромное! Только с Вами сдвинула вес с места. Теперь сытая, довольная, полна энергии и вес прямо тает на глазах! Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья, счастья и много радостных дней!🥰😍❤❤❤❤❤
Если питаться с низкой плотностью калорий то,чтобы душа не терзалась ее надо отвлекать,она должна быть занята,то есть переключаться на--- работу...заботу...хобби...шопинг...физ нагрузку...обязанности...и как то некогда копаться в душе...перестать себя жалеть и со временем привыкаешь! Ваше стройное радио по воскресеньям--- это моя Любовь! Такой поток энергии и позитива льется с экрана! Как и всегда- тема Вами раскрыта прекрасно,очень подробно и просто на ура! Лично для себя подчеркиваю фразу эфира- нужно правильно войти в деффицит калорий--- ГВОЗДЬ ПРОГРАММЫ! После Вас откуда то чудесным,волшебным образом появляются и силы и сверхспособности! Меня тоже не устраивают запреты,но я ТАК согласна на их замены!!! ТАК СОГЛАСНА!!! И вижу в этом свой успех--- заменить,обыграть калории,выявить и применить в этом свой талант,что то подглядеть в чужих рецептах--- это такой интерес--- ты как волшебница и фея--- для себя же! А какие же красивые и красочные осенью тарелочки наши,все вкусное,спелое и сочное,а как же дешево осенью худеть- такое разнообразие,выбор! Благодарю за эфир! Всегда с Вами! Всегда ---ЗА ВАМИ!!!
Действительно, когда стала применять дефицит калорий, то вкусовые рецепторы активизировались и еда стала гораздо вкуснее. Многие продукты, которые раньше казались кислыми и невкусными, сейчас ем с удовольствием, а приторно-сладкие, увы, не радуют! За 1,5 месяца сбросила 7 кг, при этом не голодала ни дня-это радует! Спасибо, Сергею Михайловичу, за полезные видео!
Уважаемый Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо за Ваш труд. У меня был опыт снижения веса в клинике Борменталя. Был отличный результат 28кг за 6месяцев. Вес держала около 6 лет. Потом расслабилась. Вес набрала. Сейчас опять приступила к дефициту каллорий. Но Вы даёте такой океан знаний,от которого не возможно не сбросить вес. У Борменталя таких знаний не давали. Ещё раз огромное Вам спасибо. Дай Бог Вам всех земных благ.
У меня было переедание, я ела и ещё хотелось. Сейчас пока смотрю эфиры, не на программе, разбираюсь с продуктами, но уже в самом начале заметила, что тяга проходит. Всё меньше и меньше становится 👍 спасибо, Сергей Михайлович 👍👍👍
@@BTS-gu1ws слушаю/смотрю ролики и познаю много нового/полезного. Чтобы не отходить от темы пересматриваю. Советую! Не то что не понятно было, а чтоб не выветрилось за короткий промежуток. Придерживаюсь и хочу научиться смотреть на пищу другими (спокойными) глазами. Я только на самом начале . А вы? Какая цель? Можно и объединиться. Можно даже поговорить по Watssap или Messenger. С приветом, Галина.
А КАК РАСЧИТАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ДЛЯ СЕБЯ, И ЧТО ЭТО ТАКОЕ. МНЕ 66 ЛЕТ. 2 ТИП ДИАБЕТА. МНЕ ЭТО ОООЧЕНЬ НАДО. ПОДСКАЖИТЕ. БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА, ЕСЛИ ВАМ НЕ ТЯЖЕЛО. ПОДРОБНО ЧТОБЫ Я ПОНЯЛА. ОГРОМНОЕ СПАСИБО. ОЧЕНЬ БЫХОТЕЛА НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО РАСЧИТАТЬ И ПРАВИЛЬНО НАКОНЕЦ ТО ПИТАТЬСЯ. СПАСИБО.
Моя бабушка дожила до 94 лет. Всю жизнь питалась, как птичка. И много работала. Сейчас многие страдают ожирением. Даже дети (((. Дефицит калорийности - это самый лучший детокс и оздоровление организма.
Сергей Михайлович, огромное вам спасибо! Вы делаете большое дело! Оздоровление людей, профилактика заболеваний! С Вами легко, вкусно и весело снижать вес!
Замечательная мотивация!!!! Просто послушайте внимательно. Это ко все относится !!! И ещё как работает !!! И эта тарелка и этот подсчёт !!! Все работает!!!! Реально !!!я не в программе просто все слушаю и сама записываю и вес еды и калорийность и принцип. И наедаюсь ведь !!!! И худею. Вес мой за месяц на 5,5 кг снизился. Рост 159 был вес 61,2. Сейчас прошло больше месяца уже а на весах 54,2 !!! Вот так все просто !!!! Не ленитесь полюбите себя в обтягивающем платье !!
Я тут своей соседке порекомендовала худеть с Сергеем Михайловичем и бинго🎯.......вчера звонок в дверь ....стоит значит/ довольная...лезит с обнимашками🎈,довольная как слон.🐘... -"Работает":говорит....."работает"☝👍 И скрылась летящей 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️походкой на глазах 👀изумлённой 😲публики😅. ...................................... Вот...Сергей Михайлович. Любим Вас❣💋❣
Сергей Михайлович опять и снова прав! Питание по его методу кратно уменьшило число и интенсивность обострений моего заболевания Болезнь Бехтерева. Колличество, принимаемых мной, обезболивающих уменьшилось кратно! Я просто шокирована этим. Моя жизнь стала гораздо легче. Спасибо Вам, Сергей Михайлович!
@@Dr.Oblozhko Сергей Михайлович, начала. Чувствую себя просто отлично включая эмоционально . Хотела бы на программу к вам, но тк проживаю не в России, пока не получается, но надеюсь все решится
Похудела на 8 кг. 1) Отказалась молочка Газировка Сахар Колбасы, полуфабрикаты. Сдоба Потом добавила ИГ ( обед, ужин) Сейчас вес встал, уменьшила порции, ничего не помогает но пока держусь. Верю что всё получится
Доктор,Вы просто супер!!! Слушаю в захлёб!!!! И сразу применяю Ваши советы!! Сегодня на завтрак омлет 2белка, кукуруза, грибы, помидор и в микроволновку. Супер!! Яблоки и груша+2 белка и в микроволновку., сладкая точка, зефир с агаром, без сахара СЫТА, довольна и всем советую!! А на ночь кефир с чиа и козеином Если не наелась , тогда добавлю зефир с творога.Благодарю Вас, за Ваш труд и позитив!! .
Отличный урок. Фруктов съедаю в день полкилограмма при контроле нормы калорий в день.например 1000, теряется вес. Исключаю из рациона сахар и мучное. Спасибо за рецепты, смогла скачать .
Купила Вашу книгу, готовлю по Вашим рецептам, смотрю ролики, за две недели стала стройнее на 5 кг, это ощущение восхитительно! Изначально думала о кето диете, но и пару дней на ней не смогла выдержать, кето это не моё точно.
Я на кето продержалась пол года ...Да, похудела, но такая страшная стала , как высушенный урюк 😊😊...Сейчас перешла на ПП по Обложко...Это самое нужное, полезное и здоровое питание...За свои 68 лет я пробовала и раздельное и интервальное и кето...Везде худела, но самое лучшее у Сергея Михайловича...Спасибо большое, что вы мне встретились , дорогой Сергей...
Тема лекции, содержание и объяснение - как доктор прописал! Ответы на тысячи вопросов, руководство к действию - все здесь! Встань и начни, без сомнений и тревог!🕺💃
Для большинства питание в дефицит - это неизбежный путь к срывам, зажорам, как следствие психологическим проблемам.. Питаться в дефицит нужно уметь правильно, чтобы не сжимать эту пружину запретов бесконечно, иначе рано или поздно все вернется на круги своя, а, вероятно, еще и с процентами... Ну и кто бы что не говорил - больше двигаться! Чем больше движений - тем проще организовать дефицит ) И долго этим заниматься так же нельзя, иначе истощение, ухудшение иммунитета и в зависимости от того, на чем вы сэкономите, на каких макронутриентах - другие проблемы.. По себе могу сказать, что дефицит, конечно, помог существенно снизить вес, жирка на животе как ни бывало, но общее самочувствие при этом вовсе не улучшилось! Появились головные боли регулярные, по ощущениям стало меньше сил и энергии в течении дня, плюс появился еще один.. очень неприятный недуг, связанный с кровоснабжением малого таза. В общем выглядеть стал лучше, но чувствовать себя лучше, все же, не стал....
Сейчас стала питаться на дифиците калорий, уже больше месяца, чувствую себя хорошо, похудела на 10кг, бывает хочется сладкого, но могу позволить себе горький шоколад или мороженое, все удивляются что я держусь и восхищаются, но мне легко я кушаю сыто просто считаю все калории и подбираю под себя, почти ушли угри и мне стало легче
Сергей Михайлович, спасибо Вам за ваш труд и Ваши знания!!! Я Вас слушаю и пеку отрубные блинчики) Они очень понравились мне и коллегам на работе! Спасибо за рецепты!!!
@@ТатьянаРожина-о7т я если готовлю, то заварные на сметане 25% жирности. Для младшего ребенка или старшая когда в гости приезжает - на десерт. Себе персонально блины не пеку никакие.
@@russvet я для семьи тоже готовлю совсем другие блюда, но для моей коллеги, у которой диабет, это находка, потому что она вообще ничего себе позволить не может:((
А я поем метаболическую тарелку и есть хочу ещё. Пока то количество калорий, что я сьедала раньше, не съем голод чувствую. И я думаю, чтобы похудеть надо смириться с тем что первое время пока не похудеешь будешь хотеть жрать
@@РегинаЗагоскина и не только первое время--- всегда будет хотеться есть!☝️❗️ особенно если вы поели по принципу --- и остались наедине с собой, и постоянно прислушиваетесь к своим желаниям,спасет от жалости к себе лишь занятость,настоящая занятость--- она отвлекает от копаний в себе и своих ощущениях. Надо научиться с этим жить,ну и хочется,ну и ладно. Размысляйте про себя--- я только поела,я не могу хотеть есть,это идет просто процесс пищеварения,--- у меня ведь не кружится голова--- нет,я ведь не падаю в обморок и не теряю от этого голода сознание--- нет,у меня ведь нет вялости и слабости такой,что не встать с кровати--- нет,--- значит я ща 3- 4 часа точно от голода не умру,со мной вообще ничего такого за это время не случится--- мне ведь не до завтра ждать следующий прием пищи,а пока отвлекусь делами и обязанностями,помогу себе не думать о еде. Потом,надо честно себе признаться,что все - таки есть хочется ну,по- честному--- не после каждого приема пищи по принципу,поэтому Иногда можно отвлечься,а иногда перетерпеть,иногда сбить пектиновым киселем голод,а ИНОГДА--- поесть через 2 часа,если уж ужасно сосет,а дальше опять по схеме. Мой совет--- принимать препарат калий--- магний,--- утром и за 3 часа до сна--- вам будет намного легче и будете на деффиците спать сладко,--- это белые огромные таблетки в красно- белой пачке☝️👍👍👍
@@РегинаЗагоскина я тоже всегда Мечтала--- не хотеть есть никогда🙉🙉🙉никогда не испытывать чувство голода,и вот однажды,когда я длительно по времени находилась в глубоком кетозе--- я допетрила,я осознала и поняла( не испытывая голода вообще)--- что не хотеть есть никогда--- это не естественное состояние человека,это неправильно,это ненормально🙉🙉🙉теперь,спустя время--- я вообще не реагирую на это чувство,понимая,что именно это нормально,--- придет время и поем. Молоденькие носились голодные,но такие счастливые--- и что умирали чтоли???--- погулять подольше --- был выбор!!!💯💯💯 и приходили--- ведро не сьедали...свою порцию и со счастливыми эмоциями--- спать. Вот именно так я сейчас живу,как тогда! Будете реагировать на каждый позыв поесть--- ничего не выйдет с похудением...именно с этим,С ЭТОЙ РЕАКЦИЕЙ на голод надо работать--- не реагировать,не паниковать--- изменить реакцию и не реагировать. Ваша цель--- не реагировать на чувство голода ПОСЛЕ ЕДЫ . Научитесь не реагировать--- похудеете. Ничего с вами за 3- 4 часа не случится--- вашу еду никто не сьест,она вас дождется! В магазине продукты не закончатся,а лишь подешевеют,вы обязательно сьедите все,что вам положено,но не сразу,а за день порциями,дробно. Все это даст вам легкость и энергию! Тут вопрос в другом--- нужны ли они вам??? Дефицит калорий--- это не больно,не смертельно. А длительный дефицит--- меняет сознание и мысли лишь в лучшую сторону. УДАЧИ!
Сергей Михайлович,я уже на грани отчаяния,мой вес 135 при росте160,большие проблемы со здоровьем и сахар и соли в суставах и прочие минералы во всем теле.знаю вашу методику , освоила металлическую тарелку,не хватает силы воли ,не хватает сил отказаться от вкусного и чтоб мне не говорили ни чего не работает.спасибо за сегодняшний эфир
Если бы освоили метаболическую тарелку, вы бы не срывались и не впали в отчаяние. С вашими данными обязательно надо под наблюдением ее осваивать . Подпишитесь на онлайн-курс хотя бы на месяц. Это стоит дешевле, чем ваши вкусняшки на месяц
@@herr-hecht на программе я удивилась, что срывным продуктом для меня является не круассаны , как я считала , а сыр ))).И на программе узнаешь , что выпечку ( я делала ее регулярно ) можно делать вкусной и низкокалорийной. А любимым сладкой выпечкой, действительно, стал морковный кекс ))). Так что , вы иронизируете со сладкой морковкой , а вкусняшки из морковки могут быть вкуснее любимых круассанов
Как показывает практика, сначала вы должны оформить необходимость снижения веса в своей голове. Пока вы не решите для себя, что вам это необходимо, ничего, к сожалению, не выйдет((( Знаю по себе. Начинала много раз, ровно до момента, пока не поняла, что мне это нужно. Начала, понравилось, поняла, что все, на самом деле, очень просто! И что с дефицитом можно кушать вкусно. И даже сладко!))) Итог - минус 35 кг за полгода. Поговорите с собой, договоритесь, и все у вас обязательно получится!)
Год назад мой вес был 62 кг, сейчас 50.6 кг. Рост 167. Чередую от 1200 до 1600 к. Худею и остановиться не могу- очень понравилось. Ниже 48 кг. сбрасывать не буду
Очень нравится ваше приложение худеем онлайн. Да, месяц писала в приложении калорий и вес шел вниз, а потом забросила и опа +1кг. Спасибо большое за прекрасный и полезный эфир.
Добрый день, Сергей Михайлович! Я недавно Вас нашла. Восхищаюсь подачей материала! Браво! Просмотрела уже достаточно много роликов, но нигде не встретила рекомендаций по соблюдению питьевого режима. Хотелось бы знать Ваше отношение к этому вопросу.
Прекрасный доктор! Уже сегодня перейду на низкокалорийное питания .Привет из Финляндии! Второй раз уже просмотрела ваше видео. Большое вам спасибо ! Про шоколад хотела добавить, 75% и выше можно есть по 2 дольки иногда, там содержится какао и жиры.Даже полезно для сердца 💕.
Какао можно обезжиренный. Какой смысл съесть две дольки шоколада, и лишиться полностью сбалансированного приëма пищи. Две дольки вас не насытят, а разожгут аппетит и гастрономическую фантазию на тему,, что б сожрать".
Пересмотрела ролик на второй день и вырисовывается картинка. Верю доктору. Займусь вплотную. Лишнего веса нет, но неограниченность в питании давно смущает. Обжорство одним словом. Стыдно . А главное понимаю, что эта ситуация не может продолжаться вечно. А тут советы оздоровления организма БЕЗ голода. Спасибо. Галина, 65 лет, Бельгия.
Было бы интересно узнать какие могут быть противопоказания против быстрого похудения ( организма недовольна резким переходом).. Сахар 10 лет не покупаю. Мёд-3 месяца Орехи-поштучно Сало-ни-ни ( Токо шкварки изредка) Торты-пирожные «всё в прошлом)иногда миндально-фундучные круассаны( когда угощают-не отказываюсь) Тяжелую артиллерию ( псилиум, ширатаки т пр) придерживаю на поздние манёвры. Подпитываюсь видосиками «стройного радио», не игнорируя другие источники. Всем спасибо! ( ни шагу назад!) ЗЫ: у меня наверное очень медленное похудение- я на 3 года рассчитала( минус10%веса каждые пол-года)калорий уже не считаю и уже не взвешиваюсь. Срывов нет, привычки устоялись.без фанатизма ( даже иногда могу куриную шкурку схряцать , вписав в плотность калорий)-больше 3-4 раз в день есть не получается и пить себя не заставляю. Главное-сознательность в питании. У меня другая проблема появилась- мне Толстых очень жалко ( хотя я и сейчас не худая).. Прямо сердце кровью обливается..
@@natanova-1314 да! Да! Да! Это нужно в ОБЖ добавить специальным разделом! А то с возрастом все скачут с одной диеты на другую без всякой пользы для организма!
Девочки, я в отчаянии😢, за месяц ушло только 2 кг... Столько страданий, стараний, трачу время на подсчёт калорий, заказываю необходимые ингредиенты для питания, и больше не худеется((((( Мне надо сбросить 10 кг. Готовить не люблю, но приходится чтото продумывать, а результат печальный. Постоянная усталость и гастродуоденит мешает есть меньше. Я уже так устала!
Сижу пока 3 недели ушло 2кг, к чуству голода привыкаю, раньше совсем редкое явление) без сладкого совсем не могу, останоился пока на таком минимуме - полкружки кофе 1 ложка сахара + 1 печенька гдето до 150ккал, вполне себе внутреннего сладкоежку удовлетворяет, сладкое всегда после приема пищи так называемый плохой тонцор) спасибо
Дефицит калорий работает, я похудел на 30 кг с помощью этого способа. Очень понравились принципы увеличения плотности калорий, это очень помогает оставаться сытым. Очень простой рецепт от меня - если вы любите сладкий творог (сладкую творожную массу), то вы можете взять твердый нулевой творог (бывает жидкий, он не подойдет), обильно посыпать его заменителем сахара Fitparad №7 (100-процентная схожесть с настоящим сахаром) и перемешиваем. Дополнительно, можно добавить клубнику, персик, абрикос, или киви. По результату, мы получаем сладкую творожную массу, *совершенно никак не отличимую* от магазинной. Это обалденная сладкая штука, которая насыщает до невозможности. Очень сытный, сладкий и низкокалорийный продукт, который надолго насыщает и не является срывным. За книгу проголосовал, хоть и не читал её, знаю принципы доктора по RUclips каналу. Спасибо Вам! Спасибо за то, что доносите данный принцип питания (подсчёт калорий) в массы. В своё время сидел и на Кето и на диете Дюкана, в долгосрочной перспективе ничего это не работает, поскольку там идёт смещение БЖУ. Без углеводов жить невозможно. Подсчёт калорий, это единственный адекватный способ снижать вес вкусно и сытно, без жесткого запрета на продукты.
Про творожок в самое сердце! Творожок, который жидкий, отрубные шарики, пектиновое варенье и немного ягод, уууу. Можно с кофейком, обожаю такой завтрак🍳☕
@@sweetsflowers.panama Я делаю всё по инструкции. Доктор сказал - "зайдите на мой сайт". Я зашел. Далее говорит: "откройте калькулятор равновесной калорийности". Я открыл. Далее говорит: "рассчитайте свою равновесную калорийность". Я рассчитал. Получил число 1 800. Далее доктор говорит: "отнимите от 20% до 40% от полученного числа". Я отнял 30%. Получил 1200. Всё по методике, всё по инструкции! ))
@@sweetsflowers.panama Сергей говорит, что даже 2000 ккал это равновесная калорийность для такой профсоюзной мощной женщины советской, которая в левой руке серп держит, а в другой молот. Работает на поле. В реальной практике он встречал женщин, с равновесной калорийностью 1000. Чтобы создать дефицит, им нужно питаться на 600-800. Еще раз подчеркну, что свою равновесную калорийность я рассчитал по инструкции, предоставленной самим Сергеем. Я не херней занимаюсь, я питаюсь так, как сказал доктор. Как слезать - постепенно увеличивать калорийность. Как именно Сергей не говорил, полагаю что добавлением по 100 ккал еженедельно.
Я не наедаюсь на дифиците калорий. Раньше я ела 2500-2700 ккал в сутки. Еле еле смогла снизить до равновесной калорийности- 1900 ккал. Более менее сытно. Но больше снищить не получается. И последний прием пищи хочется именно углеводы, хоть даже по рецептам ПП.
Я попробовала питаться по метаболической тарелке 5 р в день + сладкая и метаболическая точка. Довожу до "воздушности" пищу. Удалось сократить количество калорий и оставаться сытой ВСЕГДА! Пропало расстройство пищевого поведения и чувство вины от вечерней еды. Сергей Михайлович -вы гений психологии и диетологии "Ещё жир с пуза не ушёл в чужие рейтузы" за 2 дня. Но настроение совсем другое теперь😊
Женщина 35 лет, рост 163, похудела после 3х родов на подсчёте кбжу на 13 кг и было это не сложно. Теперь слушаю Обложко ибо последние 1-2 кг не хотят прощаться со мной. Сейчас 56.5 кг, слушаю и чувствую разницу между обычным дефицитом калорий и приёмам пищи по метаболическому принципу. По Вашим советам проще живётся на 1300 ккал. Спасибо. Доведу с Вами свою "грушу" до идеала❤
Я не ем глютен, молочку, сахар, пасленовые, капчености, солености, колбасы, сосиски, все вредности уже 2 года, но постоянно срываюсь на домашнюю выпечку. Сейчас вешу 50 кг при росте 170 мне 57 лет. У меня бешеный аппетит, всегда хочу что-то пожевать, никогда не наедаюсь, нет чувства сытости. Да ем малоколорийное, но большого объема, это спасает Сейчас без срывов 2 недели, чувствую, что уже не сорвусь. Ем яблоки, могу килограмм сразу, что очень вредно, буду учиться уравновешенности. За 2 года такого питания изчез хронический гайморит и хронический фарингит Как-же я мечтаю освободиться от постоянного чувства голода, действительно оно очень порабощает, хочется вырваться из этого состояния.
@@malena777 спасибо за ответ. недавно мне попался ролик Ольги Гуреевой, она лечит без лекарств, отвечает на очень многие вопросы, причем методы у нее очень простые. Она объясняет, почему человек все время хочет есть, не поправляет ся, и что нужно делать. У нее много роликов на разные темы, посмотрите, очень полезная информация и не сложная, эти ролики помогают мне не срываться на выпечку, сейчас 3 недели прошло без срывов, думаю, что срывов больше не будет, потому что я умом все поняла и буду применять. например мучное, что мне было самое трудное бросить. сейчас я понимаю, что это просто клей, который склеивает ворсинки тонкого кишечника, и через которые впитывают ся полезные вещества, а если они склеиваются, то пища не усваивается, поэтому все время хочется есть и при этом худею. нужно восстановить ворсинки, то есть убрать клей из пищи, ведь это же так логично, поэтому я уже не буду есть мучное и все остальное, что вредит организму. ДАВАЙТЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, НАЧНИТЕ МЫСЛИТЬ ЛОГИЧЕСКИ.
Делайте сладкую точку, это даёт своего рода радость и наслаждение. Варенье из пектина или агар агара... Вечером когда у меня был жор, я ела два белка отварных или грызла сырую капусту. Организм потом привыкает, но надо некоторое время себя сдерживать.
Спасибо огромное, за месяц ушло 10, 1 кг!!!!! Объясните, пожалуйста, когда последний прием пищи должен быть, если иду на работу на ночную смену. Заранее благодарю)
Сергей Михайлович, слёзно прошу ещё раз осветить! ( не побоюсь этого слова) теорию кето! Когда вокруг столько про ЭТО, и даже именитые👨⚕️ доктора с собственной клиникой начинают призывать к этой системе питания ( про Берга вообще молчу), то начинаешь задумываться : как, почему, за счёт чего? И ведь стройнеют , и рады, и анализы типа супер, и болезни ИХ покидают. Переслушала эфир про правильные жиры, но ....как же так? Пожалуйста, расскажите почему так популярно и почему худеют на кето 🤔🤔🤔
Я лично с ума сошел без углеводов на кето, думал повешусь. Не могу я без макарон и хлеба. Масло и жир колом в горле встали. А на подсчете калорий нет запрещенных продуктов. Можно есть всё, но в рамках своей дефицитной калорийности и худеть. В обычной жизни люди что на ужин едят? Гарнир с мясом. Например гречку с котлетами. Вот на подсчете калорий вы едите тоже самое, только меньше. И худеете. Можете правда котлеты другие сделать, более низкокалорийные, есть больше, а худеть также.
Понять, что я действительно нахожусь в дефиците, по мимо калькулятора калорий, мне помогает состояние тела. Когда я сбрасываю вес, то очень часто хожу в туалет, а ноги постоянно сырые. Меняю носки каждый час, ибо они промокают и становится холодно. Еще слева сверху груди что-то колит. Как я понимаю, когда расщепляется жир, то по мимо других веществ выделяется вода, которая как раз и выходит буквально изо всех мест. А в груди что-то колит опять же из-за изменения тела, тело худеет, видимо как-то что-то тянет хрящи. Есть у меня такие побочные эффекты, но это надо пережить, дожить до равновесной калорийности и всё будет ок) А вот касательно добавления энергии - не согласен. К третьей неделе дефицита калорий начинаю ощущать упадок сил, становится тяжелее что-либо делать, больше лени появляется. Тут, как я понимаю, либо выходить на равновесную калорийность на какое-то время, либо просто терпеть и продолжать.
Судя по вашему описанию, вы явно делаете многое не правильно. У вас горит/расщепляется не жир, а гликоген и с ним мышцы. Это как раз про «мокроту», «колит» и пр. хрящи. Один грамм гликогена удерживает 4 грамма воды, и то, что сейчас с вами происходит, это выходит вода и гликоген из мышц. Равновесную калорийность нужно рассчитать первым делом и придерживаться её - 20% сразу + 10000 шагов в день. Если вы жиробас, то не стоит экспериментировать - запишитесь на программу и вам помогут. Хотя бы на месяц.
@@herr-hecht у меня почти в каждом приеме пищи шкалы БЖУ полностью заполнены одинаково судя по приложению. То есть по БЖУ сбалансированно питаюсь. Моя равновесная калорийность 1800. Я питаюсь на 1000-1200 ккал, что составляет порядка 30-40% дефицита от указанной равновесной калорийности. В сегодняшнем вебинаре доктор как раз сказал, что дефицит можно создавать в диапазоне от 20 до 40%. Я как раз в этих рамках. Таким образом, нельзя сказать, что я что-то делаю неправильно. Калории не занижены и баланс БЖУ в норме. Возможно, просто индивидуальные особенности организма. У меня по жизни ноги потеют на обычном мусорном питании, а на метаболической тарелке с дефицитом калорий этот эффект усиливается в несколько раз. У меня вообще повышенная потливость, поэтому я наверное и не знаю что такое "отечность". Мышцы может быть и горят, но вероятно не так сильно, ведь я чувствую бицепсы. Зато жир горит точно, я похудел на 30 кг. Явно не за счёт мышц)
@@NikonorovMikhail а за счёт чего, по вашему?))) Энергию (читай - жир), сжигают именно мышцы! 1000-1200 для мужчины, это прям сильно мало. Добавьте до 1400, и будет вам счастье!
Я добавил Омега-3, цинк и магний, пропали все неприятные ощущения (ночные судороги) и стал ощущать подъем сил, в день прохожу минимум 15К шагов (лучший рецепт от лени) Удачи, у вас всё получится! 💪
Вот это МУЖЧИНА!!! КРАСИВ! УМЕН! ТАЛАНТЛИВ!!! ОДАРЕН!!! ВОСХИЩАЕМСЯ!!!
+1👍
@@marynalupandina3848 в любом
@@marynalupandina3848 в
Верьте уважаемому Сергею Михайловичу, ибо он не только диетолог, а и психотерапевт. Я давно следую его умным советам . Желаю дальнейшего процветания каналу .С почтением из Америки.
Несколько раз пробовала похудеть. Помог только дифицит калорий. В итоге - 23 кг. Стараюсь держать вес 2 года. Спасибо за эфир 💖💖💖
Здравствуйте а сколько гр у вас порция?
умничка
Умница
Умничка
Я сохраняла вес 12 лет.
В силу физиологических гормональных изменений или периоды болезни вес прибавляется . Помогает вернутся к нормальному весу метаболическая тарелка .
Ну так это и ёжику понятно, что надо меньше жрать!
*Сергей Михайлович-Вашей целеустремлённости,энергичности и мудрости можно позавидовать☺️.Желаем Вам всегда оставаться преданным любимой профессии,быть примером для подражания и достигать новых высот🥰.Пусть у Вас будет больше сил,здоровья и творческого вдохновения😊👍🏼👍🏼👍🏼💖💖💖*
Какой же Вы умничка! Слушаю Вас уже более года, худею по вашей системе. Думаю, ну вот всё уже знаю. А Вы каждый раз Америку открываете. Если бы была такая возможность, я бы хотела, чтобы в школе по вашей системе преподавали. На опережение так сказать. Как все четко подмечаете, все ощущения жрущих людей точно передаёте. Дай Бог Вам здоровья и процветания вашей команде!! Огромное человеческое спасибо!!!
Вы супер!
Спасибо за теплые слова)
Да согласна с первой недели начинаешь чувствовать в теле легкость хотя вес не снизился , а состояние хорошее
*Сергей Михайлович-говорят,быть совершенным невозможно,но у Вас же это получается😯👍🏼💖💖💖*
Да что же я раньше Вас не знала?!!! Какой Вы большой Умница!!! Спасибо Вам огромное! Только с Вами сдвинула вес с места. Теперь сытая, довольная, полна энергии и вес прямо тает на глазах! Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья, счастья и много радостных дней!🥰😍❤❤❤❤❤
Если питаться с низкой плотностью калорий то,чтобы душа не терзалась ее надо отвлекать,она должна быть занята,то есть переключаться на--- работу...заботу...хобби...шопинг...физ нагрузку...обязанности...и как то некогда копаться в душе...перестать себя жалеть и со временем привыкаешь! Ваше стройное радио по воскресеньям--- это моя Любовь! Такой поток энергии и позитива льется с экрана! Как и всегда- тема Вами раскрыта прекрасно,очень подробно и просто на ура! Лично для себя подчеркиваю фразу эфира- нужно правильно войти в деффицит калорий--- ГВОЗДЬ ПРОГРАММЫ! После Вас откуда то чудесным,волшебным образом появляются и силы и сверхспособности! Меня тоже не устраивают запреты,но я ТАК согласна на их замены!!! ТАК СОГЛАСНА!!! И вижу в этом свой успех--- заменить,обыграть калории,выявить и применить в этом свой талант,что то подглядеть в чужих рецептах--- это такой интерес--- ты как волшебница и фея--- для себя же! А какие же красивые и красочные осенью тарелочки наши,все вкусное,спелое и сочное,а как же дешево осенью худеть- такое разнообразие,выбор! Благодарю за эфир! Всегда с Вами! Всегда ---ЗА ВАМИ!!!
Действительно, когда стала применять дефицит калорий, то вкусовые рецепторы активизировались и еда стала гораздо вкуснее. Многие продукты, которые раньше казались кислыми и невкусными, сейчас ем с удовольствием, а приторно-сладкие, увы, не радуют! За 1,5 месяца сбросила 7 кг, при этом не голодала ни дня-это радует! Спасибо, Сергею Михайловичу, за полезные видео!
Ну апще! 7кг! ( молодая наверное очень ещё)
@@natanova-1314 Ну,да,молодая ещё! В марте этого года 60 лет исполнилось!😆
0
Огромное чувство юмора с полезными советами, это то что вселяет надежду на светлое правильное пищевое поведение!!! Спасибо ☺️
Уважаемый Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо за Ваш труд. У меня был опыт снижения веса в клинике Борменталя. Был отличный результат 28кг за 6месяцев. Вес держала около 6 лет. Потом расслабилась. Вес набрала. Сейчас опять приступила к дефициту каллорий. Но Вы даёте такой океан знаний,от которого не возможно не сбросить вес. У Борменталя таких знаний не давали. Ещё раз огромное Вам спасибо. Дай Бог Вам всех земных благ.
Согласна, я на дефиците 13 месяцев, похудела на 51 кг. Ушли многие болячки.
Здорово
Вот это результат!!!😇👌👍👍👍👍👍Снимаю шляпу!!! Тоже хочу!!!!😭🙈
Вы молодец, восхищаюсь. Я только пытаюсь разобраться .
Отлично ‼️ 👍 поздравляю.
По доброму 😄 завидую
Вы промежуточный делали перерыв ,сохраняя вес?
Через неделю будет месяц, как я все выполняю ( 3 нед) и уже минус 4кг. Огромное спасибо! Много энергии и самочувствие улучшилось.
Вы молодец и на верном пути)
Ирина, а сейчас сколько сбросили?
доктор как можно к вам записаться на прием?
@@irmadav3198 x
*Сергей Михайлович-спасибо за наши победы и достижения😊💖.С таким диетологом,как Вы,ничего не страшно☺️.Вы для нас Самый лучший диетолог👍🏼💖💖💖🏆🥇🥇🥇*
Смотрю давно, худею с июня.(тихой сапой)
В каждом эфире нахожу новое зёрнышко знания/вдохновения/энтузиазма..
У меня было переедание, я ела и ещё хотелось. Сейчас пока смотрю эфиры, не на программе, разбираюсь с продуктами, но уже в самом начале заметила, что тяга проходит. Всё меньше и меньше становится 👍 спасибо, Сергей Михайлович 👍👍👍
Вы молодец и на верном пути)
То же самое и со мной. Интересно!
@@galinaoulianova5872 вы худеете? Может обьединимся?
@@BTS-gu1ws слушаю/смотрю ролики и познаю много нового/полезного. Чтобы не отходить от темы пересматриваю. Советую! Не то что не понятно было, а чтоб не выветрилось за короткий промежуток. Придерживаюсь и хочу научиться смотреть на пищу другими (спокойными) глазами. Я только на самом начале . А вы? Какая цель? Можно и объединиться. Можно даже поговорить по Watssap или Messenger. С приветом, Галина.
@@BTS-gu1wsИ я хочу к Вам. Вы уже объединились?
Втянулась в еду с дефицитом калорий. Мне понравилось. Я сыта и довольна . начала сбрасывать вес. Спасибо вам. Рецепты огонь❤
А КАК РАСЧИТАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ДЛЯ СЕБЯ, И ЧТО ЭТО ТАКОЕ. МНЕ 66 ЛЕТ. 2 ТИП ДИАБЕТА. МНЕ ЭТО ОООЧЕНЬ НАДО. ПОДСКАЖИТЕ. БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА, ЕСЛИ ВАМ НЕ ТЯЖЕЛО. ПОДРОБНО ЧТОБЫ Я ПОНЯЛА. ОГРОМНОЕ СПАСИБО. ОЧЕНЬ БЫХОТЕЛА НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО РАСЧИТАТЬ И ПРАВИЛЬНО НАКОНЕЦ ТО ПИТАТЬСЯ. СПАСИБО.
Сергей😊 Михайлович, СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🥦это реально работает! 👍👍👍
Огромное спасибо!!!!
Дай Бог вам здоровья!🙏
Вы человек спасающий мир от множества болезней связанных с ожирением! Пусть добро к вам вернется!
Лекция супер! Вы самый крутой, самый лучший диетолог!!!
Вышли лекции дают возможность жить и радоваться каждый день.
Храни Вас Господь!
Сергей Михайлович! Гениально! Благодарю. 🙏😊👏
На здоровье)
Моя бабушка дожила до 94 лет. Всю жизнь питалась, как птичка. И много работала.
Сейчас многие страдают ожирением. Даже дети (((.
Дефицит калорийности - это самый лучший детокс и оздоровление организма.
Очень нужная и важная тема выбрана.
Комментарий в поддержку твоего канала удачи ждём продолжения спасибо за вашу работу
Мотивация просто Супер! Сейчас иду на прогулки, и слушаю Вас .Это уже мне даёт хорошее настроения продолжать худеть.
Какое счастье что Вы есть!!! Вовремя включаете не только голову, но и разум… ! Огромное спасибо😀!
Не только есть, но есть по метаболическому принципу)))
Сергей Михайлович, огромное вам спасибо! Вы делаете большое дело! Оздоровление людей, профилактика заболеваний! С Вами легко, вкусно и весело снижать вес!
Очень хороший мотивирующий эфир, спасибо!
Ура! Получается! Удивительно и радостно!
Спасибо Вам за полезную информацию удивительный
Талантливый доктор
Всего Вам Доброго
Прекрасная лекция
Благодарю Вас от всей души.
Замечательная мотивация!!!! Просто послушайте внимательно. Это ко все относится !!! И ещё как работает !!! И эта тарелка и этот подсчёт !!! Все работает!!!! Реально !!!я не в программе просто все слушаю и сама записываю и вес еды и калорийность и принцип. И наедаюсь ведь !!!! И худею. Вес мой за месяц на 5,5 кг снизился. Рост 159 был вес 61,2. Сейчас прошло больше месяца уже а на весах 54,2 !!! Вот так все просто !!!! Не ленитесь полюбите себя в обтягивающем платье !!
У этого врача должна быть миллионная аудитория, настолько все ясно, просто и эффективно.
Я тут своей соседке порекомендовала худеть с Сергеем Михайловичем и бинго🎯.......вчера звонок в дверь ....стоит значит/ довольная...лезит с обнимашками🎈,довольная как слон.🐘...
-"Работает":говорит....."работает"☝👍
И скрылась летящей 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️походкой на глазах 👀изумлённой 😲публики😅.
......................................
Вот...Сергей Михайлович.
Любим Вас❣💋❣
У вас доброе сердце)))
@@Dr.Oblozhko ❣💋
Такое ощущение что вы сегодня рассказываете обо мне
Ой какой вы приятный и молодец!!! Прямо зажигаете! ;) отжигает и просто жжете!!!;);)
Сколько слушаю Ваши эфиры, всегда узнаю что-то новое)))
Сергей Михайлович опять и снова прав! Питание по его методу кратно уменьшило число и интенсивность обострений моего заболевания Болезнь Бехтерева. Колличество, принимаемых мной, обезболивающих уменьшилось кратно!
Я просто шокирована этим. Моя жизнь стала гораздо легче. Спасибо Вам, Сергей Михайлович!
На здоровье)
Самый компетентный, порядочный и весёлый диетолог!
Сергей Михайлович, спасибо вам !! Как все вы рассказываете доходчиво и понятно! За рецепты отдельное спасибо!!!
На здоровье)
Спасибо огромное!
Хорошо! Прекрасно! И просто замечательно фрукт работает в составе метаболической тарелки!!!💯💯💯
Сергей Михайлович спасибо большое вам за ваш совет.
Просто супер как вы все собрали в такую эффективную работающую систему
Бери и делай)
@@Dr.Oblozhko Сергей Михайлович, начала. Чувствую себя просто отлично включая эмоционально . Хотела бы на программу к вам, но тк проживаю не в России, пока не получается, но надеюсь все решится
Спасибо большое за ваши Советы почему я раньше вас не видела 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
На здоровье)
Большое спасибочки😍😍😍😍
Похудела на 8 кг.
1) Отказалась
молочка
Газировка
Сахар
Колбасы, полуфабрикаты.
Сдоба
Потом добавила ИГ ( обед, ужин)
Сейчас вес встал, уменьшила порции, ничего не помогает но пока держусь. Верю что всё получится
Если поможет мой опыт:один день пила сок грейпфрута, разбавленного пополам с водой (был 1 литр ,стало два) каждый час - весь день (разгрузочный день)
Доктор,Вы просто супер!!! Слушаю в захлёб!!!! И сразу применяю Ваши советы!! Сегодня на завтрак омлет 2белка, кукуруза, грибы, помидор и в микроволновку. Супер!! Яблоки и груша+2 белка и в микроволновку., сладкая точка, зефир с агаром, без сахара СЫТА, довольна и всем советую!! А на ночь кефир с чиа и козеином Если не наелась , тогда добавлю зефир с творога.Благодарю Вас, за Ваш труд и позитив!! .
На здоровье) Вы молодец и на верном пути)
Спасибо за Ваши книги! Буду передавать их но наследству , это самое ценное и ни с чем не сравнимая ценность👍
Отличный урок.
Фруктов съедаю в день полкилограмма при контроле нормы калорий в день.например 1000, теряется вес.
Исключаю из рациона сахар и мучное.
Спасибо за рецепты, смогла скачать .
Купила Вашу книгу, готовлю по Вашим рецептам, смотрю ролики, за две недели стала стройнее на 5 кг, это ощущение восхитительно! Изначально думала о кето диете, но и пару дней на ней не смогла выдержать, кето это не моё точно.
Я на кето продержалась пол года ...Да, похудела, но такая страшная стала , как высушенный урюк 😊😊...Сейчас перешла на ПП по Обложко...Это самое нужное, полезное и здоровое питание...За свои 68 лет я пробовала и раздельное и интервальное и кето...Везде худела, но самое лучшее у Сергея Михайловича...Спасибо большое, что вы мне встретились , дорогой Сергей...
Какую именно книгу вы купили с рецептами, напишите пожалуйста
Да уж!!! Вкусили некоторые...эту лучшую практику сполна!!! Впечатляет!!!💋💋💋❤️❤️❤️
Тема лекции, содержание и объяснение - как доктор прописал!
Ответы на тысячи вопросов, руководство к действию - все здесь!
Встань и начни, без сомнений и тревог!🕺💃
"Встань, и иди за своей Ложкой!!")))
Для большинства питание в дефицит - это неизбежный путь к срывам, зажорам, как следствие психологическим проблемам.. Питаться в дефицит нужно уметь правильно, чтобы не сжимать эту пружину запретов бесконечно, иначе рано или поздно все вернется на круги своя, а, вероятно, еще и с процентами... Ну и кто бы что не говорил - больше двигаться! Чем больше движений - тем проще организовать дефицит )
И долго этим заниматься так же нельзя, иначе истощение, ухудшение иммунитета и в зависимости от того, на чем вы сэкономите, на каких макронутриентах - другие проблемы..
По себе могу сказать, что дефицит, конечно, помог существенно снизить вес, жирка на животе как ни бывало, но общее самочувствие при этом вовсе не улучшилось! Появились головные боли регулярные, по ощущениям стало меньше сил и энергии в течении дня, плюс появился еще один.. очень неприятный недуг, связанный с кровоснабжением малого таза. В общем выглядеть стал лучше, но чувствовать себя лучше, все же, не стал....
Никогда раньше столько не ела 😊, а зря! Теперь постоянно жуя и заедая пектиновым вареньем уже сбросила 20 кг 💥💯👌
Последовательность и обозримость ❤❤❤
Сейчас стала питаться на дифиците калорий, уже больше месяца, чувствую себя хорошо, похудела на 10кг, бывает хочется сладкого, но могу позволить себе горький шоколад или мороженое, все удивляются что я держусь и восхищаются, но мне легко я кушаю сыто просто считаю все калории и подбираю под себя, почти ушли угри и мне стало легче
Сергей Михайлович, я вас обожаю! Респект !💖
Сергей Михайлович, спасибо Вам за ваш труд и Ваши знания!!! Я Вас слушаю и пеку отрубные блинчики) Они очень понравились мне и коллегам на работе! Спасибо за рецепты!!!
На здоровье)
Какая гадость ))
@@russvet вы просто не умеете их готовить!!!)))
@@ТатьянаРожина-о7т я если готовлю, то заварные на сметане 25% жирности. Для младшего ребенка или старшая когда в гости приезжает - на десерт.
Себе персонально блины не пеку никакие.
@@russvet я для семьи тоже готовлю совсем другие блюда, но для моей коллеги, у которой диабет, это находка, потому что она вообще ничего себе позволить не может:((
Организм НЕ ЗНАЕТ,что мы поели с деффицитом калорий...!!! --- здорово!!!👍👍👍
А я поем метаболическую тарелку и есть хочу ещё. Пока то количество калорий, что я сьедала раньше, не съем голод чувствую. И я думаю, чтобы похудеть надо смириться с тем что первое время пока не похудеешь будешь хотеть жрать
@@РегинаЗагоскина и не только первое время--- всегда будет хотеться есть!☝️❗️ особенно если вы поели по принципу --- и остались наедине с собой, и постоянно прислушиваетесь к своим желаниям,спасет от жалости к себе лишь занятость,настоящая занятость--- она отвлекает от копаний в себе и своих ощущениях. Надо научиться с этим жить,ну и хочется,ну и ладно. Размысляйте про себя--- я только поела,я не могу хотеть есть,это идет просто процесс пищеварения,--- у меня ведь не кружится голова--- нет,я ведь не падаю в обморок и не теряю от этого голода сознание--- нет,у меня ведь нет вялости и слабости такой,что не встать с кровати--- нет,--- значит я ща 3- 4 часа точно от голода не умру,со мной вообще ничего такого за это время не случится--- мне ведь не до завтра ждать следующий прием пищи,а пока отвлекусь делами и обязанностями,помогу себе не думать о еде. Потом,надо честно себе признаться,что все - таки есть хочется ну,по- честному--- не после каждого приема пищи по принципу,поэтому Иногда можно отвлечься,а иногда перетерпеть,иногда сбить пектиновым киселем голод,а ИНОГДА--- поесть через 2 часа,если уж ужасно сосет,а дальше опять по схеме. Мой совет--- принимать препарат калий--- магний,--- утром и за 3 часа до сна--- вам будет намного легче и будете на деффиците спать сладко,--- это белые огромные таблетки в красно- белой пачке☝️👍👍👍
@@РегинаЗагоскина я тоже всегда Мечтала--- не хотеть есть никогда🙉🙉🙉никогда не испытывать чувство голода,и вот однажды,когда я длительно по времени находилась в глубоком кетозе--- я допетрила,я осознала и поняла( не испытывая голода вообще)--- что не хотеть есть никогда--- это не естественное состояние человека,это неправильно,это ненормально🙉🙉🙉теперь,спустя время--- я вообще не реагирую на это чувство,понимая,что именно это нормально,--- придет время и поем. Молоденькие носились голодные,но такие счастливые--- и что умирали чтоли???--- погулять подольше --- был выбор!!!💯💯💯 и приходили--- ведро не сьедали...свою порцию и со счастливыми эмоциями--- спать. Вот именно так я сейчас живу,как тогда! Будете реагировать на каждый позыв поесть--- ничего не выйдет с похудением...именно с этим,С ЭТОЙ РЕАКЦИЕЙ на голод надо работать--- не реагировать,не паниковать--- изменить реакцию и не реагировать. Ваша цель--- не реагировать на чувство голода ПОСЛЕ ЕДЫ . Научитесь не реагировать--- похудеете. Ничего с вами за 3- 4 часа не случится--- вашу еду никто не сьест,она вас дождется! В магазине продукты не закончатся,а лишь подешевеют,вы обязательно сьедите все,что вам положено,но не сразу,а за день порциями,дробно. Все это даст вам легкость и энергию! Тут вопрос в другом--- нужны ли они вам??? Дефицит калорий--- это не больно,не смертельно. А длительный дефицит--- меняет сознание и мысли лишь в лучшую сторону. УДАЧИ!
Спасибо❤❤❤🙋♀️👏👏👏
Сергей Михайлович,я уже на грани отчаяния,мой вес 135 при росте160,большие проблемы со здоровьем и сахар и соли в суставах и прочие минералы во всем теле.знаю вашу методику , освоила металлическую тарелку,не хватает силы воли ,не хватает сил отказаться от вкусного и чтоб мне не говорили ни чего не работает.спасибо за сегодняшний эфир
Если бы освоили метаболическую тарелку, вы бы не срывались и не впали в отчаяние. С вашими данными обязательно надо под наблюдением ее осваивать . Подпишитесь на онлайн-курс хотя бы на месяц. Это стоит дешевле, чем ваши вкусняшки на месяц
Если вкусняшки не покупать, то и срываться будет не на чем. Срывайтесь на сахарной морковке!! 🥕 🥕 🥕
@@herr-hecht на программе я удивилась, что срывным продуктом для меня является не круассаны , как я считала , а сыр ))).И на программе узнаешь , что выпечку ( я делала ее регулярно ) можно делать вкусной и низкокалорийной. А любимым сладкой выпечкой, действительно, стал морковный кекс ))). Так что , вы иронизируете со сладкой морковкой , а вкусняшки из морковки могут быть вкуснее любимых круассанов
Как показывает практика, сначала вы должны оформить необходимость снижения веса в своей голове. Пока вы не решите для себя, что вам это необходимо, ничего, к сожалению, не выйдет((( Знаю по себе. Начинала много раз, ровно до момента, пока не поняла, что мне это нужно. Начала, понравилось, поняла, что все, на самом деле, очень просто! И что с дефицитом можно кушать вкусно. И даже сладко!))) Итог - минус 35 кг за полгода.
Поговорите с собой, договоритесь, и все у вас обязательно получится!)
@@НатальяКобзева-т6ь какая молодец 🤗
Год назад мой вес был 62 кг, сейчас 50.6 кг. Рост 167. Чередую от 1200 до 1600 к. Худею и остановиться не могу- очень понравилось. Ниже 48 кг. сбрасывать не буду
Очень нравится ваше приложение худеем онлайн. Да, месяц писала в приложении калорий и вес шел вниз, а потом забросила и опа +1кг. Спасибо большое за прекрасный и полезный эфир.
Стесняюсь спросить, а куда худеющие огурцы засовывают? 😊1:59
Мы Вам верим даже тогда когда предлагаете варенье из отрубей! 😁 Гениальный диетолог! Спасибо Вам!
😁😁😁
Что, за варенье из отрубей, я тут новенькая .Это ,что в варенье можно добавлять отруби?
@@nadezdayasvin-renkia7672 это была шутка 😁 Скоро привыкнете к юмору Сергея Михайловича!
У меня щитовитка не доразвита, мне подходит ваши советы, я делала интервальное голодание, мне подходит.❤😊🎉
Однозначно оздоравливает!!!👍👍👍🙏🙏🙏🤲🤲🤲🔥🔥🔥
максимально комфортным способом!!!👍👍👍 да! да! да!💕💕💕
Ja izucala vase vse video - za 2 nedeli skinula 2kg- tolko iskliucila vse zirnoje
Spasibo❤️
Spasibo za video. Da, k sozhaleniyu, est zavisimost ot edi, est chuvstvo vini I t.d.
Добрый день, Сергей Михайлович! Я недавно Вас нашла. Восхищаюсь подачей материала! Браво! Просмотрела уже достаточно много роликов, но нигде не встретила рекомендаций по соблюдению питьевого режима. Хотелось бы знать Ваше отношение к этому вопросу.
нужно пить. раньше пил литр
Прекрасный доктор! Уже сегодня перейду на низкокалорийное питания .Привет из Финляндии! Второй раз уже просмотрела ваше видео. Большое вам спасибо ! Про шоколад хотела добавить, 75% и выше можно есть по 2 дольки иногда, там содержится какао и жиры.Даже полезно для сердца 💕.
Какао можно обезжиренный. Какой смысл съесть две дольки шоколада, и лишиться полностью сбалансированного приëма пищи. Две дольки вас не насытят, а разожгут аппетит и гастрономическую фантазию на тему,, что б сожрать".
Сергей михайлович вы бесподобны🥰успехов вашему делу
Спасибо.
Иногда--- все дело в мелочах!!! И эту мелочь ВАЖНО найти!!!🔥🔥🔥
Пересмотрела ролик на второй день и вырисовывается картинка. Верю доктору. Займусь вплотную. Лишнего веса нет, но неограниченность в питании давно смущает. Обжорство одним словом. Стыдно . А главное понимаю, что эта ситуация не может продолжаться вечно. А тут советы оздоровления организма БЕЗ голода. Спасибо. Галина, 65 лет, Бельгия.
Мой сын на дефиците калорий похудело на 38 кг! Я счастлива!😃😃😃
Спасибо за видео!
Вы правы, доктор,спасибо)
Было бы интересно узнать какие могут быть противопоказания против быстрого похудения
( организма недовольна резким переходом)..
Сахар 10 лет не покупаю.
Мёд-3 месяца
Орехи-поштучно
Сало-ни-ни ( Токо шкварки изредка)
Торты-пирожные «всё в прошлом)иногда миндально-фундучные круассаны( когда угощают-не отказываюсь)
Тяжелую артиллерию ( псилиум, ширатаки т пр) придерживаю на поздние манёвры.
Подпитываюсь видосиками «стройного радио», не игнорируя другие источники.
Всем спасибо!
( ни шагу назад!)
ЗЫ: у меня наверное очень медленное похудение- я на 3 года рассчитала( минус10%веса каждые пол-года)калорий уже не считаю и уже не взвешиваюсь.
Срывов нет, привычки устоялись.без фанатизма ( даже иногда могу куриную шкурку схряцать , вписав в плотность калорий)-больше 3-4 раз в день есть не получается и пить себя не заставляю.
Главное-сознательность в питании.
У меня другая проблема появилась- мне Толстых очень жалко ( хотя я и сейчас не худая)..
Прямо сердце кровью обливается..
Так держать, главное разобрались в БЖУ...этому делу нужно учить в школе. Культура питания должна быть отдельным предметом.
@@nataliaj.g.
Согласна вполне! ( плюс основы психологической защиты и правила выживания в городе, транспорте и на природе)
@@natanova-1314 да! Да! Да! Это нужно в ОБЖ добавить специальным разделом! А то с возрастом все скачут с одной диеты на другую без всякой пользы для организма!
@@Nadiusha524 скорее с большим ущербом для организма.
@@ОльгаТоневицкая-к3кчто с ущербом для организма?
Девочки, я в отчаянии😢, за месяц ушло только 2 кг... Столько страданий, стараний, трачу время на подсчёт калорий, заказываю необходимые ингредиенты для питания, и больше не худеется((((( Мне надо сбросить 10 кг. Готовить не люблю, но приходится чтото продумывать, а результат печальный. Постоянная усталость и гастродуоденит мешает есть меньше. Я уже так устала!
Сижу пока 3 недели ушло 2кг, к чуству голода привыкаю, раньше совсем редкое явление) без сладкого совсем не могу, останоился пока на таком минимуме - полкружки кофе 1 ложка сахара + 1 печенька гдето до 150ккал, вполне себе внутреннего сладкоежку удовлетворяет, сладкое всегда после приема пищи так называемый плохой тонцор) спасибо
Поддерживаю ❤
Скромное обаяние дефицита калорий 😂😂😂 - кажется я нашла свой вайб в похудении.))
❤️❤️❤️
Дефицит калорий работает, я похудел на 30 кг с помощью этого способа. Очень понравились принципы увеличения плотности калорий, это очень помогает оставаться сытым.
Очень простой рецепт от меня - если вы любите сладкий творог (сладкую творожную массу), то вы можете взять твердый нулевой творог (бывает жидкий, он не подойдет), обильно посыпать его заменителем сахара Fitparad №7 (100-процентная схожесть с настоящим сахаром) и перемешиваем. Дополнительно, можно добавить клубнику, персик, абрикос, или киви. По результату, мы получаем сладкую творожную массу, *совершенно никак не отличимую* от магазинной. Это обалденная сладкая штука, которая насыщает до невозможности. Очень сытный, сладкий и низкокалорийный продукт, который надолго насыщает и не является срывным.
За книгу проголосовал, хоть и не читал её, знаю принципы доктора по RUclips каналу. Спасибо Вам! Спасибо за то, что доносите данный принцип питания (подсчёт калорий) в массы. В своё время сидел и на Кето и на диете Дюкана, в долгосрочной перспективе ничего это не работает, поскольку там идёт смещение БЖУ. Без углеводов жить невозможно. Подсчёт калорий, это единственный адекватный способ снижать вес вкусно и сытно, без жесткого запрета на продукты.
Про творожок в самое сердце! Творожок, который жидкий, отрубные шарики, пектиновое варенье и немного ягод, уууу. Можно с кофейком, обожаю такой завтрак🍳☕
@@sweetsflowers.panama Я делаю всё по инструкции. Доктор сказал - "зайдите на мой сайт". Я зашел. Далее говорит: "откройте калькулятор равновесной калорийности". Я открыл. Далее говорит: "рассчитайте свою равновесную калорийность". Я рассчитал. Получил число 1 800. Далее доктор говорит: "отнимите от 20% до 40% от полученного числа". Я отнял 30%. Получил 1200. Всё по методике, всё по инструкции! ))
@@sweetsflowers.panama Девушки, худеющие успешно на 3000 ккал, в студию! Ждем Вас! Где вы, ауууу! :)
@@sweetsflowers.panama Сергей говорит, что даже 2000 ккал это равновесная калорийность для такой профсоюзной мощной женщины советской, которая в левой руке серп держит, а в другой молот. Работает на поле. В реальной практике он встречал женщин, с равновесной калорийностью 1000. Чтобы создать дефицит, им нужно питаться на 600-800. Еще раз подчеркну, что свою равновесную калорийность я рассчитал по инструкции, предоставленной самим Сергеем. Я не херней занимаюсь, я питаюсь так, как сказал доктор. Как слезать - постепенно увеличивать калорийность. Как именно Сергей не говорил, полагаю что добавлением по 100 ккал еженедельно.
@@NikonorovMikhail удачи🤪
Я не наедаюсь на дифиците калорий. Раньше я ела 2500-2700 ккал в сутки. Еле еле смогла снизить до равновесной калорийности- 1900 ккал. Более менее сытно. Но больше снищить не получается. И последний прием пищи хочется именно углеводы, хоть даже по рецептам ПП.
Я попробовала питаться по метаболической тарелке 5 р в день + сладкая и метаболическая точка. Довожу до "воздушности" пищу. Удалось сократить количество калорий и оставаться сытой ВСЕГДА!
Пропало расстройство пищевого поведения и чувство вины от вечерней еды.
Сергей Михайлович -вы гений психологии и диетологии
"Ещё жир с пуза не ушёл в чужие рейтузы" за 2 дня. Но настроение совсем другое теперь😊
Вы молодец и на верном пути)
Спасибо❤
Добрый день,а почему сейчас нет таких поучительно - познавательных эфиров по воскресеньям?
Сергей Михайлович! Расскажите , пожалуйста, поподробнее о том ,как фиксировать вес.
Недавно был эфир)
Спасибо Вам большое, Сергей Михайлович! Мой сын с 3 месяцев любит слушать Ваши эфиры, осваивает азы сразу 😂
Женщина 35 лет, рост 163, похудела после 3х родов на подсчёте кбжу на 13 кг и было это не сложно. Теперь слушаю Обложко ибо последние 1-2 кг не хотят прощаться со мной. Сейчас 56.5 кг, слушаю и чувствую разницу между обычным дефицитом калорий и приёмам пищи по метаболическому принципу. По Вашим советам проще живётся на 1300 ккал. Спасибо. Доведу с Вами свою "грушу" до идеала❤
Вы молодец и на верном пути)
Я не ем глютен, молочку, сахар, пасленовые, капчености, солености, колбасы, сосиски, все вредности уже 2 года, но постоянно срываюсь на домашнюю выпечку. Сейчас вешу 50 кг при росте 170 мне 57 лет. У меня бешеный аппетит, всегда хочу что-то пожевать, никогда не наедаюсь, нет чувства сытости. Да ем малоколорийное, но большого объема, это спасает Сейчас без срывов 2 недели, чувствую, что уже не сорвусь. Ем яблоки, могу килограмм сразу, что очень вредно, буду учиться уравновешенности. За 2 года такого питания изчез хронический гайморит и хронический фарингит
Как-же я мечтаю освободиться от постоянного чувства голода, действительно оно очень порабощает, хочется вырваться из этого состояния.
Tozhe samoe. Volchii Appétit. U menya papa bil takoi. El 7-10 kotlet plus buhanka hleba za 1 priem. Ya, konechno, skromnee em. Vi - molodets.
@@malena777 спасибо за ответ. недавно мне попался ролик Ольги Гуреевой, она лечит без лекарств, отвечает на очень многие вопросы, причем методы у нее очень простые. Она объясняет, почему человек все время хочет есть, не поправляет ся, и что нужно делать. У нее много роликов на разные темы, посмотрите, очень полезная информация и не сложная, эти ролики помогают мне не срываться на выпечку, сейчас 3 недели прошло без срывов, думаю, что срывов больше не будет, потому что я умом все поняла и буду применять. например мучное, что мне было самое трудное бросить. сейчас я понимаю, что это просто клей, который склеивает ворсинки тонкого кишечника, и через которые впитывают ся полезные вещества, а если они склеиваются, то пища не усваивается, поэтому все время хочется есть и при этом худею. нужно восстановить ворсинки, то есть убрать клей из пищи, ведь это же так логично, поэтому я уже не буду есть мучное и все остальное, что вредит организму. ДАВАЙТЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, НАЧНИТЕ МЫСЛИТЬ ЛОГИЧЕСКИ.
Делайте сладкую точку, это даёт своего рода радость и наслаждение. Варенье из пектина или агар агара... Вечером когда у меня был жор, я ела два белка отварных или грызла сырую капусту. Организм потом привыкает, но надо некоторое время себя сдерживать.
Спасибо огромное, за месяц ушло 10, 1 кг!!!!! Объясните, пожалуйста, когда последний прием пищи должен быть, если иду на работу на ночную смену. Заранее благодарю)
в ночную смену метаболическая точка превращется в метаболическое многоточие)
Сергей Михайлович, слёзно прошу ещё раз осветить! ( не побоюсь этого слова) теорию кето! Когда вокруг столько про ЭТО, и даже именитые👨⚕️ доктора с собственной клиникой начинают призывать к этой системе питания ( про Берга вообще молчу), то начинаешь задумываться : как, почему, за счёт чего? И ведь стройнеют , и рады, и анализы типа супер, и болезни ИХ покидают. Переслушала эфир про правильные жиры, но ....как же так? Пожалуйста, расскажите почему так популярно и почему худеют на кето 🤔🤔🤔
Был же такой эфир. Посмотрите в записи. Кето не работает для снижения веса. Работает дефицит калорий
@@Dr.Oblozhko , а Бобровский говорит, работает! И иже с ним...
Посмотрите запись Анита Луценко со Светланой Фус. Про кето, диету Дюкана,веганство. Наберите так и найдете.
Я лично с ума сошел без углеводов на кето, думал повешусь. Не могу я без макарон и хлеба. Масло и жир колом в горле встали. А на подсчете калорий нет запрещенных продуктов. Можно есть всё, но в рамках своей дефицитной калорийности и худеть. В обычной жизни люди что на ужин едят? Гарнир с мясом. Например гречку с котлетами. Вот на подсчете калорий вы едите тоже самое, только меньше. И худеете. Можете правда котлеты другие сделать, более низкокалорийные, есть больше, а худеть также.
@@NikonorovMikhail .
Я и пользую программу Lose it она сама считает главное все правильно записать
❤️❤️❤️🍁🍁🍁
Понять, что я действительно нахожусь в дефиците, по мимо калькулятора калорий, мне помогает состояние тела. Когда я сбрасываю вес, то очень часто хожу в туалет, а ноги постоянно сырые. Меняю носки каждый час, ибо они промокают и становится холодно. Еще слева сверху груди что-то колит. Как я понимаю, когда расщепляется жир, то по мимо других веществ выделяется вода, которая как раз и выходит буквально изо всех мест. А в груди что-то колит опять же из-за изменения тела, тело худеет, видимо как-то что-то тянет хрящи. Есть у меня такие побочные эффекты, но это надо пережить, дожить до равновесной калорийности и всё будет ок) А вот касательно добавления энергии - не согласен. К третьей неделе дефицита калорий начинаю ощущать упадок сил, становится тяжелее что-либо делать, больше лени появляется. Тут, как я понимаю, либо выходить на равновесную калорийность на какое-то время, либо просто терпеть и продолжать.
Судя по вашему описанию, вы явно делаете многое не правильно. У вас горит/расщепляется не жир, а гликоген и с ним мышцы. Это как раз про «мокроту», «колит» и пр. хрящи. Один грамм гликогена удерживает 4 грамма воды, и то, что сейчас с вами происходит, это выходит вода и гликоген из мышц. Равновесную калорийность нужно рассчитать первым делом и придерживаться её - 20% сразу + 10000 шагов в день. Если вы жиробас, то не стоит экспериментировать - запишитесь на программу и вам помогут. Хотя бы на месяц.
@@herr-hecht у меня почти в каждом приеме пищи шкалы БЖУ полностью заполнены одинаково судя по приложению. То есть по БЖУ сбалансированно питаюсь. Моя равновесная калорийность 1800. Я питаюсь на 1000-1200 ккал, что составляет порядка 30-40% дефицита от указанной равновесной калорийности. В сегодняшнем вебинаре доктор как раз сказал, что дефицит можно создавать в диапазоне от 20 до 40%. Я как раз в этих рамках. Таким образом, нельзя сказать, что я что-то делаю неправильно. Калории не занижены и баланс БЖУ в норме. Возможно, просто индивидуальные особенности организма. У меня по жизни ноги потеют на обычном мусорном питании, а на метаболической тарелке с дефицитом калорий этот эффект усиливается в несколько раз. У меня вообще повышенная потливость, поэтому я наверное и не знаю что такое "отечность". Мышцы может быть и горят, но вероятно не так сильно, ведь я чувствую бицепсы. Зато жир горит точно, я похудел на 30 кг. Явно не за счёт мышц)
@@NikonorovMikhail а за счёт чего, по вашему?))) Энергию (читай - жир), сжигают именно мышцы! 1000-1200 для мужчины, это прям сильно мало. Добавьте до 1400, и будет вам счастье!
Я добавил Омега-3, цинк и магний, пропали все неприятные ощущения (ночные судороги) и стал ощущать подъем сил, в день прохожу минимум 15К шагов (лучший рецепт от лени) Удачи, у вас всё получится! 💪
Упадок энергии можно устранить, если есть углеводы в каждый прием пищи, кроме последнего