다리 들기 허벅지와 고관절 이완에 좋을 것 같아요 니 터치 복부에 좋은 느낌입니다 킥 백 둔근과 햄스트링에 좋을 것 같습니다 스텝 업 상체 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 암 써클 어깨 가동성에 좋을 것 같아요 토텝 하복부에 좋을 것 같습니다 풋 프레스 복부와 하체에 좋을 것 같아요 사이드 밴드 옆구리에 좋은 느낌입니다 덩키 킥 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같아요 파이크 동작 허리 힘으로 당기지 않게 집중해야 할 것 같아요 스프링 당기기 엉덩이와 하체 근력 강화에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
선생님 시퀀스 최고입니당😀👍
감사합니다아♥️
예전보다 근육이 커지신거같아요
대단대단
다리 들기 허벅지와 고관절 이완에 좋을 것 같아요 니 터치 복부에 좋은 느낌입니다 킥 백 둔근과 햄스트링에 좋을 것 같습니다 스텝 업 상체 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 암 써클 어깨 가동성에 좋을 것 같아요 토텝 하복부에 좋을 것 같습니다 풋 프레스 복부와 하체에 좋을 것 같아요 사이드 밴드 옆구리에 좋은 느낌입니다 덩키 킥 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같아요 파이크 동작 허리 힘으로 당기지 않게 집중해야 할 것 같아요 스프링 당기기 엉덩이와 하체 근력 강화에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
항상 감사합니다아 ㅋㅋ!
@@pilatesua 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
자주 좀 봅시다
ㅌㅋㅋ네 열심히 올릴께요
5:41 처럼 스파인코렉터에 앉은상태가 허리통증이 느껴지는 분은 왜그런걸까요?ㅠㅠ
그럼 중립척추로 동작해보고 그것도 통증이 생기면 허리뒤에 미니볼을 받쳐서 난이도를 낮춰보고 진행해주세요 !!