CADEIRA FLEXORA | Aprenda a técnica para desenvolver POSTERIOR de coxa
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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A cadeira flexora é um ótima exercício para desenvolver seu posterior de coxa, entretanto é muito comum as alunas errarem nesse exercício. Da uma olhada e aprenda tudo sobre a técnica correta e regulagem desse aparelho para ganhar posterior de coxa mais rápido.
eu não ajustava o banco, ficava com a postura reta, porém sem encostar no banco… os instrutores vê a gente fazendo errado e não fala um A, o jeito é aprender no RUclips mesmo… maratonando todos os seus vídeos ❤
Colocação perfeita 👏🏽👏🏽👏🏽
É que eles também não sabem. kk
Verdade, tem uns até que acha que não são pagos, e não tem empatia pra pelo menos ensinar um pouco
Exatamente, passei um mês fazendo o exercício na cadeira errada e ele não falou nada 😞
@@marciaespindolapinho9101 eu tbm!
chegava em casa com dor nos braços, estava jogando todo meu peso (esforço) neles. 😅
Principais pontos da técnica da Tay:
1.Quadril encaixado, escápulas retraídas
2. Acelera na descida (contraindo o abdômen), controla na subida
3. Descer soltando o ar, subir puxando o ar
4. Ajustar o encosto até que a alavanca fique à cima dos joelhos
5. Regular os roletes para que fiquem rentes aos tornozelos
6.Pontas dos pés para cima
7.Isometria de dois segundos no fim da descida
Ainda bem que tem gente no RUclips que divide conhecimento. Na minha acadêmica acontece muito o instrutor está vendo que você está fazendo o exercício errado e não tá nem aí. Abraços e obrigada.
Faz muito tempo que treino, nunca ninguém mim passou tanta dicas com muita riqueza de detalhes, muito obrigada Tay
Mim também não, mim concorda
Mim concorda 2😁😁
Mim concorda 3
Verdade, ela é maravilhosa!
@@calangocego8369 😂😂😂😂😅😅😅😅Mim também gosta de espelho
Tenho 50 anos primeira vez na vida que vou pra uma academia tens uns 15 dias seu canal está sendo maravilhoso pra mim o instrutor Não explica muito e eu descobri que vários exercícios estava fazendo errado Muito obrigado pelo seus vídeos conteúdos importantes
Coincidência eu tbm tenho 50 e primeira experiência em academia.💪 gostei
Tay, o professor da academia não dá essas dicas que você nos dá, estou errando muito, mas graças a você agora vou poder melhorar meus treinos.
#maratonando vídeos.
Gratidão 🙏🌹.
Vc é maravilhosa....passa mais execios com todos os aparelhos da academia
Sim, também preciso,os treinadores explicam mal
Faz tour pelo canal dela q tem vários amiga
@@suzanapereira2467 como é q ver?
@@AdrianaSouza-ym3kd clica no nome dela e vai na playlist.
Finalmenteee alguém pra ensinar a forma correta de regular a máquina, obrigadaaa
Estou amando as dicas, os professores da academia não explicam o exercício corretamente e não dão dicas de como melhorar a execução.
O jeito é vim aprender aqui no RUclips que dependendo do instrutor da academia 😢 ficam batendo papo e nem aí pra gente só correm para atender menininha de roupa sex
❤❤❤❤
Meu instrutor é paga pau dos.... Marombados! 😂😂😂 Quem precisa menos é quem ele lambe mais. Inacreditável 😂
É bem assim 😢
Só faço assim,aprende melhor
Estou frequentando a academia há 1 mês e suas dicas têm me ajudado muito. Obrigada e parabéns pelo trabalho! ❤
Amei! Comecei ontem e não sei usar nenhuma máquina 🤦🏻♀️ E a prof não ensina. Espero não desistir
difícil mesmo kk, tô nessa também vai fazer 2 meses🤡
Quase nenhum prof ensina. Eles mostram como fazer, mas muitas vezes nem eles entendem bem a biomecânica do movimento. Por isso é importante estudar sobre..
Tirei foto da minha ficha pra saber o nome dos aparelhos,,e muito complicado,
@@fatimalemos385 tava pensando em começar a fazer isso! Tirar fto pra ir aprofundando em casa
@@bruna3253 Isso me ajudou muito. Fui vendo na internet como executar os movimentos corretamente.
treino há séculos, nunca aprendi tanto, obrigada por entregar tanto conteúdo ajudando as pessoas que não tem um personal! ♥
Amei a dica da respiração, eu ficava muito ofegante fazendo o contrário (puxando o ar enquanto descia). Vc é super necessária. Obrigada! 💕
Obrigada pelas dicas tava fazendo errado e na academia as pessoas vêem e não ajudam muito obrigado já ganhou uma seguidora❤
Afff, você é muitooooo maravavilhosa♥️♥️ comecei a academia e é horrível fazer sem personal porque o povo nunca te da atenção necessária, o jeito é pesquisar e você tá ajudando muito
Obrigada 🙏🙏🙏
Excelente!!! De que adianta as academias terem excelentes aparelhos com professores que não ensinam detalhadamente ? Você é ótima. Obrigada!!!!
A cada vídeo da Tay mais certeza eu tenho que escolhi a melhor personal pra seguir. Vídeos rápidos, sem enrolação, explica direitinho a teoria e a prática. Maravilhosa ❤️
Melhor professora do UNIVERSO
Eu faço meus exercícios com base no que ela passa e explica direitinho, amando as dicas .💪🏼💪🏼👍🏼💐
Melhorei muito depois qie comecei seguir a TAY ❤
Até respirar melhor aprendi com ela❤
Melhor professora da internet! Ensina super bem! Adorei!
Finalmente um canal com excelentes explicações! Obrigado Tay Training...
Vc é super didática! Parabéns!Nunca vi explicação melhor e mais detalhada!
Me pergunto: pq pagam Professores para academia 🤡 . Não dão nem 1/3 desse conhecimento
Vou te explicar pq aprendi por fontes seguras. Eles são instrutores particulares, se ensinarem de graça ninguém os contrata. É triste, mas é real.
Gosto muitos das suas dicas .excelentes
Ótima explicação
Que Deus continue te abençoando para nos ensinar 😊
Tay vc é demais . Gosto muito . Pois já treino a bastante tempo . E até agora nunca tive umas explicações sobre a execução dos exercícios tão bem .como vc explica parabéns !!!
Adoro seus vídeos! Agora vai!! Quando cheguei o instrutor me colocou na flexora e falou pra " chutar" 😮
Os vídeos dessa mulher salvam muita gente rs salva de muitas lesões ,parabens 😍
Nossa essa moça é gigante em seus ensinamentos! Ela explica passo a passo! Ah se tivéssemos esse aprendizado nas academias! Parabéns Tay! Você é mil! Que Deus te abençoe sempre 🙏
Tay. Vc está salvando minha permanência da academia. Estou vendo seus vídeos para apre der a usar cada equipamento da minha série e está me ajuda do muito. Essa cadeira flexora,em específico, eu odiava. Sempre ficava com dores no joelho. Me sinto a desconfortal com ela. Agora aprendi a usar com vc.assi. como todos os outros. Muito obrigada pelo seu conteúdo. Que vc tenha muito sucesso na sua caminha 💝❤️💙
Eu sempre depois desse exercicio sempre ficava com dor na lombar por fazer errado, obrigada pela sua explicacao
Essa ensina direitinho, obrigada Deus te abençoe 👏🏼👏🏼👏🏼
Tay amei a suas explicações obrigada está me ajudando muito na academia coisas que o professor não te explica
Melhor canal que já assisti !
Tay vc é maravilhosa , explica perfeitamente muitíssimo bem....
Vc é nota dez , dá pra entender tudinho 😍😘💕
Teus vídeos são tesouros pra nós Leigos no assunto! Milhões de obrigada. Fazendo os movimentos exatamente como você diz. Nossaaaaa que diferença 😅 sinto muito mais. Um beijão pra você e sua equipe 🙌🏻❤️
Suas dicas são maravilhosas! Comecei agora e ainda não aprendi a regular a máquina, mas vou pedir para alguém me ensinar na próxima ida
Merece 1.000 likes
Sou estudante de Educação Física, atualmente estagiando em academias. Sempre buscando informações e mais conhecimentos. Parabéns pelos conteúdo está correndo e de forma bem explicativa!
Parabéns pelo seu estudo. Divida o seu conhecimento com as pessoas que vão treinar. Pois quem divide, só tem a ganhar. Abraços.
Tay, vc é o máximo amei a explicação que vc deu a respeito da mesa e cadeira flexora eu sempre fiz super errado saia da mesa com dor no abdômen e nunca ninguém na academia me corrigiu, agora graças à vc vou fazer certo.Vida 😜
Obrigada vc é The Best!!! 🥰
Nossa, como a técnica faz a diferença! Corrigindo meus movimentos ao usar suas dicas, senti a musculatura totalmente diferente em um ano de treino. Como que pegamos vícios e os instrutores nem corrigem!
Fico feliz em saber!! A técnica é o ponto chave dos resultados nos treinos, técnica e intensidade
@@TayTraining muito obrigada mesmo, seu canal faz diferença para nós!!
tava aguardando justamente esse vídeo!! é like antes mesmo de assistirrrr 💛💛
Tive que vê as dicas da Tay pra fazer um exercício melhor , claro que meus exercícios todos dão com as dicas da Tay .
Parabéns pelo seu trabalho
Simplesmente demais, muito bom
Lindaa❤ amei
Tem 7 dias hj que comecei e quero fazer tudo certo desde o início
Faz mais video assim
Vou continuar sim
@@TayTraining muito obrigado ❤❤❤❤
Que dicas maravilhosas, infelizmente nas academias se não tivermos um personal particular, os da própria academia não dizem se está errado ou não
Obrigada pela dica, thay! Lesionei minha lombar fazendo o exercico todo errado e sem ninguém me corrigir... mais uma inscrita!
Quantas riquezas de informações....Parabéns e obrigadaaaas!!!
Chegamos na academia e os instrutores não ensinam nem 1 décimo do que ela ensinou no vídeo. Buscamos a atividade física para fortalecer e melhorar a saúde de maneira geral, e por vezes acaba-se fazendo lesões e piorando o quadro por falta de orientação profissional adequada. Parabéns pela iniciativa, conteúdo gratuito e mais válido do que o que pago na academia para o instrutor. Já me inscrevi no canal e vou começar a maratonar.
Eu nao canso de falar: essa mulher é MARAVILHOSA!!!
Minhas aluna além de executarem os exercícios.faço correções quantas for preciso,oriento ,explico.soi muito didática com elas .
Adoram meu trabalho.
Me espelho e alguns profissionais que vejo de suma importância dentro da nossa área.
Parabéns Professora 👏👏👏👏👏
Fantástica explicação! Me inscrevendo para aprender mais!
Perfeita! 😍 Depois ensina a usar o apolete? Obrigada pelos vídeos excelentes e informativos. ❤️
ruclips.net/video/GIzlKQppPfo/видео.html
Amei a dica da respiração
Muito legal aula obrigada ♥️🌹🥰
Nossa ela explica perfeitamente
Obrigada 😃
Tava sentindo mt câimbra e parecia q tava tudo errado kkkkkkkk provavelmente era a lombar colada no banco. Muito bom! Obrigada
Uma das melhores profissionais da área sem dúvida! Aprendo demais com essas dicas.
Muitíssimo OBRIGADO! 🙏🏼
Seus ensinamentos são incríveis!
Quanto conhecimento vc nos traz!
Parabéns e milhões de obrigada!
Maravilhosa 😮😊 colocar em prática jj
Verdade, eles só sabe confessar Nei aí 😮para os alunos
Amooo nunca vi um personal ensinar como ela ensina
Obrigada pelo elogio
Dicas muito importantes pra não termos sérios problemas nas cartilagens. Pena que na academia muitas vezes instrutores não se atentam.
Ótima explicação está de parabéns.
Bom dia!
Você Tay e verdadeiramente maravilhosa, pois o que vc ensina, onde eu faço academia deixa a desejar, muito obrigada, Deus te abençoe grandemente
Eu amo essa mulher meu Deus
Essa mulher é foda! Gratidão por todas essas dicas! Melhor personal! To maratonando os videos e aprendendo finalmente como fazer certo!
Essa mulher é tão perfeita ❤
Estou amando suas dicas , estava com muitas duvidas sobre esse aparelho , e vc esclareceu todas ,agora vou executar com confiança! Obrigada tay !!!!
Excelentes dicas sabe tudo adoro Tay ensina sem mimi 👏👏👏👏👏
Maravilha estou apredendo muito 😘😘😘👏👏👏👏
Tô aprendendo mais com você, primeira vez na academia há umas duas semanas
Triste ir p academia, se esforçar e o instrutor não tá nem aí se tá fazendo errado. 😢
Pegando dicas maravilhosas com essa PROFISSIONAL INCRÍVEL.
Tay vc é simplesmente maravilhosa, seus ensinamentos são incríveis, quem dera tivéssemos professores iguais a você nas academias… Parabéns pela iniciativa de nos ajudar através desses vídeos 🙏🏻
Eu estou apaixonado pelo seu conteúdo! Me salvou muito !! Parabéns pelo excelente conteúdo!!
Única pessoa que vi falando para que serve o exercício . 👏👏👏👏
Vc é muito necessária❤️😍Obrigada
Tay, maravilhosa, apesar de ter um instrutor na academia, sempre olho seus videos quando estou com dúvidas, ai percebo que o instrutor so esta la mesmo, pq perceber que estou fazendo tudo errado ela nao vê.
Muito boa a explicação! Me ajudou bastante a entender o movimento, estava com dúvidas, valeu! ☺
❤😊vc é linda 😍 é muito DIDÁTICA
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Muito obrigada 😘
Essa Personal é top top da hora para explicar. Parabéns !!
Professora nota 10 como ela sabe explicar. Parabéns... show...
Explicações precisas e importantíssimas!!! Muito obrigada Tay!!!!
Nuuu essa menina é Top..
Adoro os seus vídeos! você é ótima! ♥ Obrigada por compartilhar tanta informação.
Na minha tbm ver agite errando e nem da bola. Obgdo pelo vídeo gata.❤
seu vídeos são maravilhosos, me ajuda a corrigir meus exercícios
Em casa tem outro meio de fazer tabem asim e faz muito bem
Eu comecei fazer academia sexta-feira, o meu instrutor não explica,não dá orientações... obrigada 😘 e ainda tem ficar atrás dele pra dar o próximo exercícios 🤦
Por isso que desde o primeiro dia eu prefiro colocar meu fone na academia e nem olhar pro lado. Buscando instruções na Internet qd estou em ksa, Pq tem muito conteúdo gratuito hj em dia.
Creio que é o "perfil" de todas as academias .Uma postura horrível para que se contrate "personal"! Eu aprendo muito com a Tay! Uma abençoada e linda!!! ❤❤
Aqui só tem dica top!
Tay é di maisssss!!!....
Vc é muito eficiente,e tem muito amor e respeito pelo semelhante. 👏👏👏
Tay merece o mundo!!!
Sinto muita confiança no que vc nos tras
OI GATA...SE É MARAVILHOSA....OBRIGADA POR TODA A SUA AJUDA....SOU INICIANTE E ACIMA DO PESO....PODERIA FAZER UM VIDEO DE TREINO SUPERIOR.....E INFERIOR....ESTOU NA ACADEMIA A UNS 2 ANOS MAS AINDA ESTOU BEM PERDIDA,,,,OBRIGADA VIU...BJU
Faz um video sobre o HACK! por favorr
não existe ninguém que explique melhor que você ❤️