100 REPS NARROW SQUAT CHALLENGE (Effectively Tone & Lift the Booty & Thighs) // No Equipment

[@백일홍-p6v]

이렇게 같이 하니까 그렇게
힘들던 스커트가
너무 재미있어요

[@정의로운먹보]

다시시작!!!!죽지 않았습니다아아아 빠샤아아 근육을위해

[@양갱파란만장]

오늘도 허벅지 운동맛집 들렀다 갑니다~
내일또 올게요^^

[@ballettherafit7586]

감사합니다 ❤️
내일 또 만나요 😍

[@tree55]

이 운동 너무 좋아요 감사합니다!!!

[@정의로운먹보]

5월19일 부처님오신날 봉축 1일차💜
5월 20일 부처님가신날 안축 2일차💜
5월21~23일 인바디재고 빡쳐서 잠수탔어요흑
5월 24일 다시시작💜 3일차 💜
5월25일 돌아왔습니다 💜4일차💜

[@혜우찡]

100개 완성!!

[@user-08200]

문의드려요😋
영상처럼 어깨넓이만큼 발벌리고 하는거랑,아예 두발 무릎을 붙이고 하는식이있던데
승마살. .엉덩이와연결되는 옆벅지가 너무튀어나와서 빼고싶은데 어떤방식이 나을까용😅

[@박성민-c6f]

정말 최고 운동 이예요

[@혜우찡]

완성!!

[@준며든펭수]

감사합니다
5/26시작

[@초이쿠퍼]

펭하!

[@혜우찡]

완성

[@루둥이네]

5.23
5.24
5.26
5.28
5.31
6.2

[@정의로운먹보]

포기했다가 왔습니다
6월 3일 1일차💜
6월 4일 X 꿈나라 스르륵..죄송합니다
6월 5일 1일차 💜 두번했습니다
6월6일 2일차 💜
6월7일 3일차 💜
6월 8일 4일차 💜
6월9일 5일차💜
6월10일 6일차💜

[@정나윤-o1f]

내로우 스쿼트는 허벅지가 아프고 궁디 힘이 안들어가는데. . 맞나요?~~

[@봄봄-t1m2v]

100개를 한번에 하기 힘든데 나눠서 해도 효과 있을까요

[@ballettherafit7586]

현서네 레블리님 ❤️
처음에 너무 무리하지않고 천천히 나눠서 꾸준히 도전하며 갯수를 늘려가보세요 😍

[@핑쿠링]

무릎이 안좋은 사람은 스쿼트는 안좋겠죠?ㅠㅠ

[@ballettherafit7586]

핑쿠링 레블리님 ❤️
무릎이 시큰 거리고 아프시거나 운동 한 후에도 무릎에 통증이 느껴지신다면,
당분간 스쿼트를 자제하시는 게 좋습니다 😭
운동이 필요하시다면 평지를 걷는걸 추천드립니다 (자전거와 수영도 좋다고 합니다 💕)
또, 무릎 통증의 위치를 정확히 알아보시고 개선하셔야 증상이 더 커지는걸 미리 예방하실수 있으세요 ❤️
건강하게 운동 하시는게 가장 중요해요 ❤️ 도움이 되셨길 바랍니다 ❤️
🔆저희 영상중 무릎 아픈 분들을 위한 운동 추천드려볼게요 😊
ruclips.net/video/LQsG5vHYpI4/видео.html