Julião, pensando nisso de que essa planilha é para que já corre 10k com certa facilidade, poderia fazer uma para quem ja corre 5k com facilidade e ate um bom ritmo, mas que nunca correu os 10km e quer correr os primeiros 10K. Pleaseeee! E desde já, agradecer por todo o conteúdo e qualidade que você entrega.
Fica de olho aqui que logo terá novidades, Henzo!! Enquanto isso vai assistindo aos demais vídeos, que temos certeza de que vc vai conseguir seu objetivo!
Muito boa a explicação , professor didático e claro , a planilha também achei excelente e estudada , parabéns vou adotar e depois falar quais foram os resultados e as benéfices.
É bom lembrar que esse tipo de treino é pra quem já corre um certo tempo os 10km. As pessoas que estão querendo chegar aos 10 pq já corre os 5 com certa tranquilidade, faça os 10 na zona 2 e aí sim, com seu corpo já acostumado com esse trabalho, sem pensar muito no pace, já estará pronto pra esse tipo de treino. Do contrário, vai se machucar
E aí, Luiz! Como vai? Já temos no canal algumas dicas de planilha e preparação para 21KM, vamos deixar aqui para que você pra acompanhar 😉👇🏼 ruclips.net/video/qBtDVJDSRnA/видео.htmlsi=N_09szaYlRkjvlqk ruclips.net/video/Ka_HclBBgZg/видео.htmlsi=-XdxqRzmXXAjszbp
Muito obrigado pelo video, vou fazer. Mas nao entendi como vou tirar a informação da corrida teste de 3km para definir meus ritmos para usar na planilha
Boa noite meu amigo, ja faz 4 meses que eu treino, mais nao tenho nenhu.a painilha para fezer o acompanhamento, estou fazendo no longao pra 4, 09 por km, queria uma painilha para aperfeiçoar meus treinamentos e abaixar meu pace para 3, minutos por km
Isso acontece porque sua mente não consegue se distrair na esteira, pois não existem fatores externos durante a corrida. Na rua existem mais fatores de distração, por isso parece que o tempo passa mais rápido.
Um Pace firme é um Ritimo forte que você consiga manter por alguns kms, diferente de um Pace forte que é mais uma Reserva de energia pro final da prova onde você vai correr o máximo que der!!!
Ronaldo, as planilhas todas estão no nosso canal do Telegram. Tem a 5km que é uma ótima distância para iniciantes. Dá uma olhada: curt.link/promonaveia
Fique à vontade para fazer todas as planilhas. Desde o corredor de elite à vagarosa como eu. Kkkk
😅
Julião, pensando nisso de que essa planilha é para que já corre 10k com certa facilidade, poderia fazer uma para quem ja corre 5k com facilidade e ate um bom ritmo, mas que nunca correu os 10km e quer correr os primeiros 10K. Pleaseeee! E desde já, agradecer por todo o conteúdo e qualidade que você entrega.
Fica de olho aqui que logo terá novidades, Henzo!! Enquanto isso vai assistindo aos demais vídeos, que temos certeza de que vc vai conseguir seu objetivo!
Essa planilha serve para qualquer um corredor que ja corre 10 km em 1:20 min?
Julião, você é fera cara! Se tivesse como dar vários likes de uma vez, você mereceria! TOP!
Muito boa a explicação , professor didático e claro , a planilha também achei excelente e estudada , parabéns vou adotar e depois falar quais foram os resultados e as benéfices.
É bom lembrar que esse tipo de treino é pra quem já corre um certo tempo os 10km. As pessoas que estão querendo chegar aos 10 pq já corre os 5 com certa tranquilidade, faça os 10 na zona 2 e aí sim, com seu corpo já acostumado com esse trabalho, sem pensar muito no pace, já estará pronto pra esse tipo de treino. Do contrário, vai se machucar
Vídeo mais completo que já vi r que entrega conteúdo de qualidade mesmo!
Valeu demais pela sua audiência! Fique ligado em nossos conteúdos, tem muita coisa boa!
que trabalho INCRIVEL! muito obrigadaa
Preciso de uma de 15km pra São Silvestre 😅 e aproveita já faz uma de 21km tbm 😊
Boa!!!
que video massa Julião! obrigada por trazer esse conteúdo top pra nós!
Nós que agradecemos!
Quis são os exercícios de fortalecimento muscular
Agachamento livre, afundo, stiff, stiff unilateral, single step down, goblet squat, copenhagen, hip thrust, pranchas e suas variações (para o core)...
Então eu estou certo no meu treino só treino na terra top🚀🏃
Obrigado você é o cara certo vou seguir
Muito obrigado!! Bora!
video massa demais, parabéns pelo trabalho incrível👏
Top de novo mano!!!!
Professor, espero encontrá-lo bem! Por gentileza quando possível diaponiilizar uma planilha de 21 km. Desde já agradecemos! Valeu mestre!
E aí, Luiz! Como vai? Já temos no canal algumas dicas de planilha e preparação para 21KM, vamos deixar aqui para que você pra acompanhar 😉👇🏼
ruclips.net/video/qBtDVJDSRnA/видео.htmlsi=N_09szaYlRkjvlqk
ruclips.net/video/Ka_HclBBgZg/видео.htmlsi=-XdxqRzmXXAjszbp
olá as terças feiras sera que seria possivel fazer os 10 minutos leves de descanço??
Show de bola. Parabéns pelo trabalho.
Muito obrigado
Uhuuuu
Que canal top! Se tiver como trazer uma planilha direcionado pro TAF seria uma boa pro canal, já que no youtuber não há video sobre. Valeuuuu!
a Bruna Inhaez fez um video sobre TAF, dps da uma olhada no canal dela!
Maravilhoso! Obrigada! 👏👏👏👏👏👏👏
Nós que agradecemos!
Massa Júlio 🎉🎉🎉
Muito obrigado pelo video, vou fazer. Mas nao entendi como vou tirar a informação da corrida teste de 3km para definir meus ritmos para usar na planilha
Vc e dez
Julião, tem como enviar esse treino de 10K em PDF? Obrigado.
Traz treino de fortalecimento pfv!
Oi, Dayane, td bem?? Voc viu que o vídeo do treinamento de fortalecimento que o Júlio fez? O link é este: ruclips.net/video/XdoK2I6_RZc/видео.html
Bom dia. Uma dúvida a corrida moderada qual seria o melhor Pace para executa-la.
Assim ate eu posso correr uma maratona
Boraaaa!
Professor! Eu jogo bola nas quintas - feiras!! Posso mudar os dias q vc falou??e a quinta seria para descanso ou o 3 k ????
Boa noite meu amigo, ja faz 4 meses que eu treino, mais nao tenho nenhu.a painilha para fezer o acompanhamento, estou fazendo no longao pra 4, 09 por km, queria uma painilha para aperfeiçoar meus treinamentos e abaixar meu pace para 3, minutos por km
Vou correr 16 km da corrida garoto ES em setembro tem alguma planilha . obrigado?
Eu gosto de fazer longao no sábado.
Corro terça quinta e sábado como fazer?
Eu quero
Nen todos vai isso
SHOW !!!!! TEM AS PLANILHAS EM ARQUIVO ?
Ainda não temos, Jorge, mas fica de olho que em breve aparece! Valeu
Quero Treino de fortalecimento,
Vamos ter mais vídeos de fortalecimento por aqui, mas vc já viu o último que saiu? ruclips.net/video/XdoK2I6_RZc/видео.html
Julio boa tarde faco natacao o que eu faco no dia corrida ou musculacao
Olá, Francisco! Você pode fazer a musculação no mesmo dia da natação. Deixe a corrida para um dia isolado!
julho adoro sua dica .na academia eu corro 10 minto parece uma hora porque acontece isso?
Isso acontece porque sua mente não consegue se distrair na esteira, pois não existem fatores externos durante a corrida. Na rua existem mais fatores de distração, por isso parece que o tempo passa mais rápido.
onde faz download?
NA CORRIDA DE RUA LEVO NA BOA
opa, eu quero
Onde está a planinha de 5km? Alguém sabe ?
E aí, Julio! Como vai? A planilha fica disponível no nosso canal do Telegram: curt.link/promonaveia
Tooopppp
UMA PLANILHA PARA INICIANTES - 5KM.
Boa ideia!! Dica anotada ;) Fica de olho aqui no canal pra não perder!
o que é este "FIRME"?
Um Pace firme é um Ritimo forte que você consiga manter por alguns kms, diferente de um Pace forte que é mais uma Reserva de energia pro final da prova onde você vai correr o máximo que der!!!
Tem como passar uma planilha de iniciante
Ronaldo, as planilhas todas estão no nosso canal do Telegram. Tem a 5km que é uma ótima distância para iniciantes. Dá uma olhada: curt.link/promonaveia
Daqui a pouco até indio vai fazer planilha , kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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