Fala Julião, tenta ajustar uma média dos fortes pra você ficar linear em todos os estímulos, repara que você foi quebrando aos poucos, isso e pq começou acima do que deveria... Tmj
Putz curti ver vc se lascar no treino, porque me laswuei hoje pra fazer 5x1km/1'00 min é aquele treino de uma planilha fornecida por vc... tenho sofrido man ...e amanhã é os treinos "pesadão"de fortalecimento que vi que tem dado "um up' na corrida e estou vendo uma mudança expressiva !!! Estou na 5°semana e o bicho tá pegando ... abraços julio
5x 1km 1min de descanso. Vc já corre a algum tempo pra ter essa planilha né? A quanto tempo vc corria na epoca? Isso pra iniciante é matar o cara aos poucos.
Julio, parabéns pelo treino amigo, me identifiquei quando voce , fez a fara de cansado kk lembrei que eu faço a mesma cara, mas muito satisfeito pela qualidade do conteúdo ❤ tamo junto
Meu pace forte é 7 😜 e com muito custo, então o leve vai ser perto de 10 🤭. Sou iniciante e está ótimo assim. Tô melhor dos que nem se levantam do sofa 😊
Meu treino preferido (10× 3/2), mas tento não forçar demais nos primeiros estimulos. Aí com a vivencia a gente vai descobrindo o pace ideal pra aquela sequencia.
Eu só faço na esteira porque émais fácil acertar e terminar o treino, como eu corro por BPM, geralmente sei quando atinge 170 BPM (que para mim é o max) e no descanso reduzo para a minha media de 140 BPM.
Quantos kg vc pesa? Esse bpm de 173 ta baixo pra 4'20 de pace. Em fartlek e tiro quem dita o ritmo e esforço é o bpm. Nem molhou a camisa tbm kkkkk Ta certo esse medidor de frequencia ai?
O pace leve do Júlio é o meu pace mais rápido
Acontece! Mas ninguém começa rápido! E lembre-se que se comparar não serve para motivar!! Bora seguir e evoluir dentro da sua realidade hein!!!
Rapaz filmou o treino inteiro, baita treino
parabéns
bons vídeos que aqui públicas
obrigado
um abraço de Portugal 🇵🇹
Like 25 Julião tmj. Sucesso.
Fala Julião, tenta ajustar uma média dos fortes pra você ficar linear em todos os estímulos, repara que você foi quebrando aos poucos, isso e pq começou acima do que deveria... Tmj
Boa dica! É isso aí.. sempre se perceber!
@@corridanaveia humilde você , conheci hoje seu canal e amei kkkk mais um inscrito.
Top mano, é isso aí.
Força guerreiro, Deus no controle sempre. 🙏🏻❤️
O aquecimento do cara JA É O TAF. Pace de 5.3 em 12 minutos. Hahahaha
Sensacional o conteúdo. Acabei o treino de tiro faz 30min, ótimo ver alguém sofrendo junto kkkk
Valeu demais pela audiência 🧡
Putz curti ver vc se lascar no treino, porque me laswuei hoje pra fazer 5x1km/1'00 min é aquele treino de uma planilha fornecida por vc... tenho sofrido man ...e amanhã é os treinos "pesadão"de fortalecimento que vi que tem dado "um up' na corrida e estou vendo uma mudança expressiva !!! Estou na 5°semana e o bicho tá pegando ... abraços julio
Muito bom saber disso!! Obrigado por compartilhar com a gente! E bora seguir treinando, aprendendo e evoluindo!
Tem a planilha de treino ?
5x 1km 1min de descanso. Vc já corre a algum tempo pra ter essa planilha né? A quanto tempo vc corria na epoca?
Isso pra iniciante é matar o cara aos poucos.
Parabéns Júlio,tenho acompanhado seus treinos… Gratidão,tenho aprendido muito com você e as meninas do canal 😊
Valeu demais pela sua audiência ❤️❤️❤️
Julio, parabéns pelo treino amigo, me identifiquei quando voce , fez a fara de cansado kk lembrei que eu faço a mesma cara, mas muito satisfeito pela qualidade do conteúdo ❤ tamo junto
Café é tudo de bom principalmente pra acordar de manhã.🎉
Opaaaaaa esse é top 🎉
Valeu por estar aqui com a gente!!!!
Esse video ficou legal demais, se fizer variações de fartlek seria legal grava
Bora!!!
Esse treino, eu faço xingando meu treinador 😂, mas amo quando consigo terminar hehehe ❤
te entendemos!!!!! rsrs mas faz parte !!!
Pancada esse treino hien kk, arrocha um treino longo... Gratidão por você compartilhar seus conhecimentos conosco
Pra cima!!!
Meu pace forte é 7 😜 e com muito custo, então o leve vai ser perto de 10 🤭. Sou iniciante e está ótimo assim. Tô melhor dos que nem se levantam do sofa 😊
Vc marcou com o gps ou com o medidor de passos?
@@arthurcosta5359 com relógio gps, esses próprios para corrida. 👍
Muito bem explicado obg
Meu fartlek é ao contrario, 1 min forte 3 min leve 😂 agora tô baixando pra 2. Um día chego lá mestre 💪
Meu treino preferido (10× 3/2), mas tento não forçar demais nos primeiros estimulos. Aí com a vivencia a gente vai descobrindo o pace ideal pra aquela sequencia.
Exatamente, nada como se conhecer!! Você curtiu este vídeo, Maurício?
Sou leigo, poderia explicar como 10 séries de que? 3/2?
@@ediltonrolim6718acredito que ele se refira 10x 3 min e descanso 2 min.
A série completa é
10 min aquecimento bem leve
10x (3min forte/ 2 min leve)
10 min desaquece
Júlio como posso fazer pra marcar o treino no cronômetro pra saber a km certinha????
uhuuuuuuu
Valeu pelo ótimo conteúdo!!!! A galera está adorando!
❤❤❤❤
Muito bom café
Treino sofrido, mas vou tentar
Bora!! Depois compartilha aqui como você foi!
Cansei só de assistir... rs
Bora correr junto!!!
Adoro café 😂
Café é vida
"Esse eu quebrei" e eu pensando: já começo quebrado
Adoro ☕
Dá pra fazer esse treino no esteira?
Aqui onde eu moro é péssimo de local pra correr
Eu só faço na esteira porque émais fácil acertar e terminar o treino, como eu corro por BPM, geralmente sei quando atinge 170 BPM (que para mim é o max) e no descanso reduzo para a minha media de 140 BPM.
O pace rapido ou seja de 3mim éo firme do teste 3km ou o forte? fiquei na duvida🤔
Quantos Km voce correu neste Treino?
Tá peiga!!!!
Pelo começo já vi que foi pegado
Essa semana faço 10km sendo 1km Forte por 1km fraco (fraco 4:45/4:50)-(Forte 3:45/3:50)
Boaa!!! Depois conta pra gente como foi
Rapaz eu quero chegar nesse seu fraco aí. 😂 Top mano. Pra cima. 💪🏼
Amanhã vou testar esse treino. Leve 4'40 e forte 4'00
Depois fala como você foi :)
Treinei pela manhã agora, Júlio.. foi 8km sendo 3 min forte pace 3'50 e 1 min fraco 4:40 ... foi bem puxado..,💯🏃
uhulll!! maravilha! Parabéns! Sempre importante terminar sabendo que deu o seu melhor!
Esse treino mata mas eu faço 😅😅😅😅😅
heheheh... é isso aí! sempre se desafiar pra evoluir :)
Bora eu queto
Seu treino foi de quanto,400,500,1000?
Este treino foi por minutagem e não quilometragem ;)
Quantos kg vc pesa?
Esse bpm de 173 ta baixo pra 4'20 de pace.
Em fartlek e tiro quem dita o ritmo e esforço é o bpm.
Nem molhou a camisa tbm kkkkk
Ta certo esse medidor de frequencia ai?
Cansou papae? 😂😂😂😂😂😂
Treino Longo, Julião
Esses seus músculos pesam muito. Para um bom rendimento o corpo tem que ser bem levinho, bem esguio.