背中を最大限に鍛える種目3選【筋トレ】
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- Опубликовано: 6 июн 2024
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Хобби
エフェクトや編集がわかりやすい この人の動画編集能力は凄すぎる
無料で有料な情報を分かりやすく短時間で教えて頂きありがとうございます。いい時代です。
できればダンベルのみで背中筋トレ種目も教えて欲しいです
感謝しすぎてあんたに惚れそうだぜ！
今日意識してこれやってきました！
行きはじめて日が浅いジムなのでケーブルロウはできませんでしたが、筋肉痛が楽しみです☺️
ダンベルロウイング好きなので推してくれて感謝しかないです
パラレルグリップのプルダウンから始めて懸垂につなげていきたいと思っている初心者です。いつも参考にしております！
自重でできる僧帽筋の鍛え方もお願いします！
うお、いつもこの3つやってたわ
腸腰筋お願いします。 プランクポーズから太ももを胸につけるポーズできるようになりたいので腸腰筋をどうやって鍛えるかリクエストです。
パワーリフターっていう認識なんですが常に絞れてるのがすごいです
現在減量中です！
オレ広背筋に鬼次郎って名前つけてる
そっか、脇開いた方がいいんかあ…ストレートバー試してみます！
懸垂→Tバーローorハーフデッド→ラットプルダウン→ローロー→ケーブルローで計25セットが背中の日でした！
器具がないジムのため
インクライン・ダンベルローイングをいつもしてます。
これだけでも
背中大きくできますでしょうか？
ワシラットプルダウンめちゃくちゃ難しく感じるんだよね〜全然効かない🥹
コメント見ると初心者の方多いんですね
そうするとこういう基本の種目紹介してくれるのありがたいですね
ジム入会する人が多い季節ですが、何の動画見たのか訳わかんないトレ＆フォームやってる方が多いです。。
めちゃくちゃ見やすくて分かりやすくて草
ローイング種目結構やってるのに僧帽筋中部下部がカス過ぎるので助かります。勝手に骨格の所為かと思ってました。
特に男性はどうしても見栄張って重量持てる上体立て気味のワンハンドローやりがちだけど、やっぱフラットベンチに手ついた方がいいんだな
ストリクトフォームで行うウェイテッド・チンニングが一番でしょう。
僕は背中は懸垂やっとけおじさんです
俺はハーフデット派です
@@まいたけです
良いですよね。ハーフデット。
僕も必ずやるメニューです。
腰にやさしく高重量が扱える
加重できるレベル？
@@easttomax3970
それは人によるやろ
@@easttomax3970
それは人によるやろ
厚み
デッドリフト要りますね
僧帽筋中部の難しさたるや
昔ボクシングやってた時の癖で全てにおいて脇を閉めてたんですが
この動画のおかげで背中に厚みが出ない原因がわかりましたありがとうございます！
脇を締める…カマキリかよw
広背筋はちゃんと鍛えてる人多いけど僧帽筋狙って鍛えてる人少ないよね。プル系種目もロウイング系種目も全部脇閉じて広背筋に入るフォームばっかりのメニュー構成にしてる人が多い。上から引く種目は広背筋、前から引く種目は僧帽筋って言うけど、何も考えずに引いてたら全部広背筋の種目になりかねない。
広背筋に入りやすいってだけで、広背筋にしか刺激行かないわけじゃなくて、僧帽筋にも刺激行くからいいんじゃない？
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もちろん完全に鍛えわけ出来るわけではないので僧帽筋にも刺激は入るけど、広背筋に入りやすい種目だけのメニューで何年も続けてたら広いけど薄い背中が出来上がる。背中トレや胸トレだけで40センチ超えの腕を作るのが難しいようにちゃんとその部位に特化した種目をやらないと成長はしづらいと思う。
勇次郎の背中に近づけるってことね。
女だったら惚れてしまうカラダ ですよ、ホンマ😂
👍
うーん…まあ個人的な意見だけど、初心者としてはこういう動画めっちゃありがたいんだよなあ…
即チャンネル登録しました😭
🤔ケーブルか〜家にないんだよな
毎回思うんだけどちょっとカルバンクラインのパンツ見せに来てるよね
岡尾がアレだと説得力がないのは、どの分野でも同じ
ラットマシンの手の握りはサムスグリップで撮らなきゃ、「握る手間違えてるぞ」とかコメント来ませんかね😅
自重版ってありますか？
懸垂一択じゃね？？
最後の追い込みで懸垂やろうと思っても腕がイカれてできない悲しみの初心者です。順番が悪い………？
懸垂は1番最初にやるのがいいですよ
逆に、最後に懸垂やって余裕で何レップかできるようならちゃんと追い込めてない証拠にもなります
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アドバイスありがとうございます。
最初にやるのはアリですね。
ただ他の種目で懸垂以上に追い込めるかは
不安ではあります。
最後に追い込むと余裕でできるどころか上がりません。
上手いこと追い込めてるようで嬉しいです。
アパレルの在庫切れが多いので、補充お願いします〜😂
なんで上半身鍛えるのに最適な種目に入ってたチェストサポーテットロウ入らないんだ
これ普通に金取るレベルでしょ…( ﾟдﾟ)
自重系の負荷よりも回数で追い込む系のトレーニングが知りたいです。
それは自重系のトレーニングをメインでやってるチャンネル見た方がいいかも！
（他チャンネルの名前出すのはよくないから書かないけど）
チンニングが入ってなかった
懸垂あると思った
懸垂はできない人の方が多いから
一回もできない
私も一回もできない（過体重）
本動画は懸垂8回以上できる上級者は対象外？
懸垂8回で上級者は草 18回の間違いだろ
グリップほしいな・・・・