大胸筋の筋肥大に最も良い種目は？【胸のティアリスト】
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- Опубликовано: 9 июл 2024
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Timestamps:
0:00 - 前提
0:43 - バーベルベンチプレス&ダンベルベンチプレス
1:33 - スミスマシンベンチプレス
2:00 - インクライン系のプレス
2:35 - クロスボディスタンディングダンベルフライ
2:50 - デクラインプレス
3:16 - ディップス
3:33 - チェストプレスマシーン
4:10 - ヘックスプレス&プレートプレス&ランドマインインクラインプレス
4:54 - ケーブルフライ(広いタイプ)
5:00 - ケーブルフライ(狭いタイプ)
5:18 - ワンハンドケーブルフライ
5:37 - ベンチを使うケーブルフライ
5:46 - ペックフライマシーン
6:01 - ダンベルプルオーバー
6:14 - 腕立て伏せ
6:32 - ダンベルフライ
6:59 - 脇を開いたベンチプレス 
Хобби
信頼のおけるトレーナーなので、このティアリストはSティアです。
ティア表のティアすらあるのか...
@@user-he8qg6xy8nジョーfitのティアリストは間違いなくDティア
@@user-sj1bn5lu6wなぜ？
パーカーさん好きなのでパーカーさんがsティアです
ヤバい無茶苦茶わかりやすい。これ各部位でやってくれたらお金払うレベルで感謝したい。ほんとうにさんこうになるありがとう
各種目を詳しく説明してくれて、いいところと良くないところもわかりやすくてありがたいです。
ベーシックな胸の種目なら目的や好みに応じてどれをやってもええんやでって感じで誠実さが滲み出てて好き。面白みのない結果になることは最初から承知の上でティアランクという形で公開してると思うと、それも面白くて好き。
胸トレの種目悩んでたので助かります！
これはマジでいい動画
本気で全部位やってほしい
ほんとに！！お願いします！
ホントに！
お願いします‼️
背中は元ネタと思われるJeff Nippardという方が既に2ヶ月前に作られてますね
まじでそれ
最高です。メニュー見直します。
最高です、
こういうの大好きです！
神動画すぎます😭
Tier表分かりやすすぎる、神
わかりやすく、端的に纏められていてS tier 動画です。S tier種目満遍なくやります
まじで見やすいです。編集大変だと思いますが
海外の筋トレRUclipsrティア表字幕で見てたから日本語で見れるの嬉しい
翔さんのティアリスト一番求めてた！！
とても参考になったので背中、肩、腕(二頭/三頭)、脚でも是非作っていただきたい！！
待ってました
見てて楽しい
カッコ良すぎる
今古賀翔は誠実な発信をしている数少ない筋トレRUclipsr なので"SSS Tier"です。
もうこれは全部欲しいね！！
網羅的で参考になります。他の部位のティアリストもお願いします！！
面白すぎるしタメになるし最高
おお！Jeff nippard氏のオマージュですね！待ってました！
背中の種目もでるのかな？🤔
マジで説得力がえぐい。
悩みに悩んで絞り込んだ種目が間違いではなかったと再認識できてよかった。
神動画
今古賀さん推しなのでEVERLIFTのシャツ買います
テンポ良くて最高
マジで他の部位も見たい！
高評価です！！！
shortとかティア動画とか、しっかり海外のトレンド把握してるのがわかる
まじで神
インクラインのスミスプレス好きだなー
最高👍
정리 잘해주셨네요 감사합니다.
この方はカムサハムニダと言っています
今古賀さんのように、ベクトル・重力の方向性で考えさせてくれるの、本当にわかりやすい
S tier 初めて聞いた単位なので、すごく新鮮でカッコいいです！
自分自身の悩みなのですが、ＢＰをやったあと、首に負担がかかっているように思います。マニアックなのですが、首のセットの仕方、注意点が知りたいです🙇
これからも、応援してます！
基本種目こそが最強ってことです
TOM FORDいいですね
似合ってます😎
情報の質が有料級
マジで全部して欲しい。需要しかないよー😢
少し見ない間にものすごい身体になってるねこの方。Tierよりそっちが気になった。努力凄いわ
広背筋のティアリストも欲しい！
腕長いのにフライやってたからこの動画見れて良かったです！
ペックフライは怪我の心配が少ないので好きです。
バーベルベンチプレスは最高の種目だけれどフォーム習得するまで苦労しました。
ついにShoさんのティアリストが
めっちゃいいです！次は肩おねがいします！
肩の落ち方が綺麗すぎて一生見れる
ベンチプレスSSティアなの嬉しい😊
3:48 ハンマーのマシンは相性悪いと思ってたけど、やっぱ大柄な人に合ってるんだな
他の部位もティアリストお願いします！
何だかんだでベンチプレスが1番好きかな〜
みんなやってるから指標にしやすいし
shoさんの様な身体になりたい！
大会は出ないんですか？
ティア表だいすき
ベンチプレスがTierGODで草
胸以外も見てみたい。
他の筋トレyoutuberとかとコラボで話しながら埋めていくとかも面白そうw
全部位需要ありますが、個人的に二頭、三頭、前腕が特に見たいです！
オーバーヘッドスクワットは何ティアですか！？
7:46 ここ愛の告白
S〜Eなのに幻のSSティアがあるのユーモアがあって好きです😊
確かに間隔狭いケーブルマシンでフライやってもしっくりくる位置ないんだよな、改めて納得
ベンチとインクラインベンチやってれば良いですよね
収縮と伸展の両方を意識しやすいので、ダンベルプレスが好き。バーベルだと収縮を感じにくいので。
インクラインは上部への刺激はフラットベンチと変わらないって論文見てから外した、ダンベルフライはストレッチ種目として入れるし必須だと思う
これシリーズ化して欲しいです
基本中の基本の腕立て伏せがATierなのはすごい！
なお殆どがSTier
他の部位もやってほしい
ヘックスプレスみたいな脇を閉じてプレスする動作って三頭筋の種目として効果はありますか?
スカルクラッシャーのよう動きは怪我の影響で出来なくて
初心者ほどSティアの基本種目2.3種目やり込むのが良さそうですよね
シリーズ化して他の部位も知りたいです
バーベルベンチプレスはよく効くし、何より男らしくて人間の限界に挑戦してる感じがするのが好き
効いてる感がすごいのでペックフライが好きです
かっけー！！
デクラインって初心者の頃はよく目にした気がするけど、久しぶりに聞いた気がする
この動画Sティア過ぎる。
トレーニング初めて2.3ヶ月の雑魚だけど大きくなれるように頑張ります！！！🔥
ハンマーのチェストプレスの椅子設定教えて頂きたいです、！
最近流行りのティア表だ！
動画に関係ない質問ですいません
全身を満遍なく鍛えると動画とかって出していたりするでしょうか？
もしあれば教えて頂きたいです
筋トレ始めたてで腕立て伏せしかしてないからAティアで少し安心した
ベンチか腕立て伏せくらいしかしません。ベンチプレス100kgがマックスで、それからは腕立て伏せで維持しています。怪我がなくて良い種目です。
ダンベルプレスはバーベルより可動域が取れるのがメリットですが、大抵の人は重い重量を持ちすぎてバーベルベンチより深く下ろせていないので、多くの人にとってはCティアぐらいです。
プレートプレス等は「大胸筋の内側を鍛える～」触れ込みで、初心者や初級者がよくやってるイメージ
ディップスって0ポジションの考え方からする怪我のリスクありますか？
チェストプレスはマシンによって体格に合う合わないがありすぎて難しいですよね。
初心者の頃チェストプレスで肩を痛めて以降今も苦労してます。
軌道の固定もそうですが大抵のマシンは海外製で日本人の体格にはシートの高さが低すぎて合わせにくい気がします。
高校の時、Fティアのやり方で教わって三角筋だけムキムキになったのはいい思い出
このティア表は親の顔より見た光景なので安心できます。よってSティアです。
まだまだ全然重いのは上げられないけどバーベルベンチプレスとチェストプレスマシンが好きです！ディップスが苦手…
近所のジムはパワーラックがいつも空いてないので短時間でオールアウトできる種目教えて下さい😢
宅トレーニーで胸はインクラインプレスとディップスしかやってませんが両方ともSティアで良かった笑
高身長で手も長い自分にはダンベルフライの優先度が高くないことも確認できたし！
説明ウマスギ
これよ欲しかったのは
僕は15度のインクラインダンベルプレスとフライがフラットよりもスタートポジに持って行きやすいし、大胸筋中部上部にバランス良く入るから好きなのですが同じ方いますか？
Big3大好きお兄さんであることから、他部位のTierもSSにくる種目は想像つくw
Big3と懸垂はSS確定ですな
彼は筋トレにおいてネタに走らない唯一のRUclipsrなのでSティアです
全部位ティアリストお願いします！
sssティアです
説明と声の大きさ聞きやすすぎてずーと見ちゃいます！！
ワンハンドケーブルフライかぁ〜
やってみよう
全部位お願いします！
ワンハンドケーブルフライやってみよ😊
他の部位もティア分けして欲しいです！
マジで他の部位でも出して欲しい