【大胸筋Tier】胸トレ種目を筋肥大と効きやすさでランク付けしていきます。

[@yoshinori-yamamoto]

みなさんの大胸筋 Sティア種目を教えてください

[@atlasdarkness5156]

ベンチプレスが最近は最強

[@西岡淳-y4e]

ダンベルフライです😊

[@だんだん-c4n]

ベンチプレス！

[@松尾剛史]

もちろん、ダンベルフライです。！！

[@イチバヒロシ]

ベンチプレスです！

[@tk36-k6f]

ありがたいです
他の部位もやってほしい！

[@Omanko_Tabetai]

結局安全で効かせやすいのが一番なのね

[@山口-v7e]

トレはじめて、一ヶ月半経ちましたが、それでもプッシュアップで大胸筋の成長を感じます！！
今は中部しか肥大してないですが、色々工夫して上下部も大きくなるよう、そして自重なりにいい体になること目指して頑張ります！
（でもジムも良さそう😊）

[@そそ-p3n]

背中トレのランク付け見たいです！！

[@アホアホマン-v8q]

ベンチほぼ全くしてなくて、DBプレス派だけどストレッチと収縮が物凄く感じやすいからあまり重量上げすぎなくても充分筋肥大するんですよね。
胸の中で1番好きな種目です。

[@user-et369agm]

有難うございます。勉強になりました。本当にベンチプレスの正しいフォーム覚えるのに半年要してやっと胸に効かせられる様になりました。
マシンの方は確かにベンチの様には行かないですね。軌道も違いますし、胸を張れません

[@electro-yosef1884]

ダンベルプルオーバーなかなか侮れんと思う
胸郭が広がるのがでかい、アーノルドもこれで胸郭がでかくなった
メイン種目として推すわけではないけど個人的に入れてて好きな種目ではある

[@mizumizu1243]

先生。こういうの待ってました。
全部位お願いします😊

[@ふーた-q4b]

これはありがたすぎる！全部位待ってます！！

[@K-Kch]

ダンベルプルオーバーはやるべき？

[@Cola4696]

ディップスが個人的には一番きく！！
下部がめっちゃくちゃ筋肉痛になる

[@tomoakisato572]

前に動画で紹介されていた、下すとき向きを外旋して上げるとき内旋するダンベルベンチプレス、しっかり効いている感じがして好きです

[@penntoyal_tea]

あらためて大胸筋の種目を整理できてとても良い動画でした！

[@ダブ-h1p]

ダンベルベンチ好きなので高Tier嬉し
背中のTier表もやってほしい！

[@緑のたぬきババア]

tiar表はどの人も同じ事しか言ってないけど山本先生のはオリジナルな事言ってランクも他の人と全然違うから一番参考になる

[@da1da112]

足や背中も、やってほしいです！ランキング！

[@文彦田村-d3d]

ダンベルプレスの開き具合(肘の角度)を教えて欲しいです♪私は閉じ気味でやってしまいます😅

[@Chidanda0407]

ダンベルベンチプレスをやっているのですが、バランスを崩すとダンベルが顔面に直撃しそうで怖く、重量を追求しづらいです。軽めの重量でも効果でますか？安全かつ効果のあるやり方のコツなどあったら教えて頂きたいです。

[@muscle9999999]

中央部を越えるワンハンドペックフライ（注意点を明確化していろいろ小細工をする）これが一番でしたね。

[@椛島大輔]

全部位のティアリストお願いします。💪

[@ゼロレイ-u2h]

勉強になりました！

[@wjdaw]

ベンチプレスBランクは意外だった、フォームは難し目ではあるけどさ、、、

[@sotk5960]

ペックフライは割とよくあふマシンだと思うのですが・・・？？

[@探検家ヨシ氏]

ケーブルクロスオーバー
ドリアンイェーツみたいにネガティブ耐えるのが
気持ちいい

[@satoshidaj]

ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライがマストにしてるからSかなぁ〜

[@水を浴びたい男]

ついに山本先生も流行りに乗るのか

[@あり-p5e]

プッシュアップとダンベルフライSの時点でねぇ...

[@沢越誠]

bからcの種目で組んでました。

[@日向ヤクモ]

腕立てを１０００回して、大胸筋を作った人がいるのですが、
それぐらいしないと効果がないのでしょうか？

[@shunsuke2026]

胸囲100くらいまでならフォーム固めてちゃんと可動域広く取ってやってればプッシュアップ系種目とディップスだけでいけますよ

[@ワンダーホシ]

プッシュアップは意外と胸に力を入れるコツを掴んでから、そしてダンベルベンチフライを上手く出来るようになった後にプッシュアップがいいのでは？と思う様になった。プッシュアップで「うわぁよく効いたぁ」と成るのはとても難しいと思う。色々なトレーニングをしてきて空でも胸に力を入れる事ができるようになった後でプッシュアップをすれば、「あれプッシュアップで胸に効かせられるじゃん」と一周回って思う。けれども、最初にプッシュアップをやりまくっても、重さを胸に集められない。ペックフライガンガン重さが上がっていった時期が有る。チェストプレスは確かにビミョーだ。しかしチェストプレスは横に座って胸の内側をもう片方の手で触って確認しながらの、胸の内側に効かせるワンハンドチェストプレスがかなり良い。ナローベンチは上腕三頭筋も鍛えたい人ちょうど胸の内側も効かせたい人には、両得で良いね。ちょうど自分が胸の内側と上腕三頭筋を今鍛えたい(ホープの部位)だからいい。バーベルベンチプレスって難しい。胸を張った状態でやるとか難しい。ディップスは明確に、上腕三頭筋へ効かせる事と胸の下側に効かせる事を分けてできるようになればバチバチ胸の下部に効かせられるけど、コツが明確に必要。「ケーブルクロス」って「胸」「肩」「三」もどれも完璧に素晴らしいよね。かなり優れている。特に「三」に効かせるのが素晴らしい。最後にぶりっ子ちゃんみたいに手首を外側にひねると完全に上腕三頭筋が収縮する。デクラインベンチプレスなんてやった事ない。なんにしろデクラインをやるという事自体が胸の下部に効いて、胸がプリッと膨らんで「胸板」と呼べる胸に成っていくから素晴らしい。スミスは、とてもやりやすいからやりまくっている。

[@porukoa]

腕立てすき😊デクラインのやつ
ケーブルも内側に効く感じがすき

[@DRUMMAN0508]

全部位お願いします!!

[@やまやま-q4p]

神回🎉

[@shi7878]

これを全部位お願いします🙇

[@indenegerhiroto]

最近ジムかよいはじめたてなので参考になります！よければほかの部位のティア表もお願いしたいです！！😊

[@aaaaupmwu]

マシンのチェストプレスでめちゃくちゃデカくなりました😂
やっぱ現代の筋トレはマシンが圧倒的にデカくなる。
フリーウェイトはカッコいいけどデカくするためのものではないね。

[@ゴリラ-c1t]

先生が考える新BIG3にディップスが入ってた気がするけどSじゃないのね

[@三井住友白水会公式チャ]

4:40首に挟まって死んでしまう、で笑ってしまったのは俺だけでないはずw

[@ますくん-f8s]

結局、いろんなインフルエンサーいますがそれぞれ言ってる事が違うので、自分に合う合わないで決めちゃって良いと思いますね😅

[@coato2211]

💪腕立てふせ最強😊

[@モフ-b5z]

ダンベルベンチプレスで、ダンベルを顔面に落とすとヤバいですよね（泣）

[@Succeeeeed]

そんなこと起こりえないと思います

[@khirotoniigata]

腑に落ちる話が多くとても納得できました

[@おえ-e2h]

やはりバーベルのバーは内旋気味になり肩によろしくないようですね。。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

おい山本。さん。効きやすさ＆筋肥大する胸筋デカく成るナンバーワンッ！確定種目は、、にゃあ～
大胸筋君エアーぎゅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ、牛ぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ、もぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
痛い痛いトレですね！💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
僕はねこれやってから2週間で胸筋がランボー。シルベスター・スタローンは乱暴？ばいばいきぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃいいいいいいいいいいいいいいいいいいんっ！うっほっほっい～あられちゃん

[@よっしーのダイス]

ついこの前までディップスは新BIG3とか言っていたような気がするｗｗ自分はディップス好きでやってるから別にいいんだけどね

[@たかぽん-r5m]

某RUclipsrが先に同じようなランク付け動画をやってたなぁ・・・

[@OKI羽公]

種目の画像入るのありがたいですね　まだまだビギナーなので種目名だけだとわからないことがありますので

[@Kevin_M.Y]

マシンのチェストプレスをやると肩ばっかり筋肉痛になるんだけど、やり方が悪いのか体に合っていないのか。

[@キスケはポケモン]

ベンチがSじゃないだと、、？！260から上げてる胸デカい人が？！

[@キスケはポケモン]

から　がいらんかったわショックで誤字った

[@ウギョ-o4u]

ベンチプレスで重量を求める。
これやれば10×3でも扱える重量が増えることになるし、最近はもうインクラインベンチプレスしかやってない。
目標は鎖骨と大胸筋上部の段差にタピオカ置いて飲むこと。

[@takeokimura3018]

ダンベルベンチの重量が上がってくると
フラットではスタートポジションに持っていくのが怖くてインクラインでしがちw

[@YG-nn5od]

失敗すると首に挟まって死んでしまう😂

[@長崎たっぷり皿うどん]

ついにこの企画がきたな！
山本先生の信者なのでインクラインダンベルフライを愛していますｗｗ

[@joaoveloso2932]

このチャンネル4年ぐらい見てますが、デクラインベンチプレスなんてほとんど取り上げたことないのでわざわざやらなくていいのかなと思ってました

[@エイト-x2t]

肘で出来るペックなら順位高いはず

[@うにに-l6z]

Sティアとか付けるの他の筋トレRUclipsrさんのパクリか？と思ったけど、山本先生なりの解釈が加えられていてさすがです。しかもあっちはあんまり納得できないですしね😂

[@manchikan97]

重さを変えれない時点でプッシュアップのSは絶対ない。

[@山田太郎-s1c1q]

回数をあげれる。安全。
重りを背負うこともできる。

[@ky9092]

重り背負ったら安全じゃない
回数を上げることでの筋肥大筋力強化は遠回りだと思いますねー

[@ABCT-v6n]

ベンチプレス

[@rrld7895]

プッシュアップで筋肥大？まさかね

[@akanwazibune]

ランク付けどっかでみたネタだなw

[@axlash4977]

正直評価基準にブレがあるなとは思ったけど、筋トレTuber流行りのTierリストの中で上手いこと視点を変えて差別化できてるなと感じました。

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

ねえねえ山本。さん。
ＳランクのＳってＳＭのＳでしょ！
だってベンチプレス系で胸べた付けする奴って肩痛い痛いっていうやつ多いよね！はっはっはっ

[@万屋-t8e]

てぃあー

[@fujiwara-sai]

他の部位の動画も出して欲しい人🙋

[@eaa952]

まさかのジョーをパクるとはw
嫌いじゃないけど信用は出来ない

[@milan-dog]

なんか元気ないな

[@miura-nn1sv]

さすがにもう出し尽くしに出し尽くしたのにカメラの前に立たされてるからな・・

[@bloggeraf5950]

腕立てがＳは無い

[@ky.2220]

マシンのチェストプレスは正しいフォームでやらないと肩や腕に逃げるからなぁ。必死な顔してグッと最後まで腕伸ばして堪えている人見ると勿体ないと思うことが多々

[@user-gm4kp6md3b]

絞り込むタイプのチェストプレスなら手幅狭めで胸の内側が収縮するまで腕は伸ばしきるほうが俺はめちゃくちゃ効くな。
ツカケンも同じやり方だったから、勿体無いことはない。

[@africanrastars443]

軌道が合う合わない、それによって怪我の有無に繋がる。
それは人それぞれなんだから、合うことを前提にして考えたらチェストプレスは確実にA以上だろ。
自重の腕立て伏せをSにしてる時点でこのランキングは有り得ん。

[@コウイチ-l9l]

週2回、10セットそこそこでベンチプレスが伸ばせるなんてのは甘いのでは？