筋肥大に効果的なタンパク質のティアリスト【筋トレ】

[@ShoImakoga]

【お知らせ】
この度KADOKAWAより、私の初めての著書『科学で鍛える！筋トレ超大全』を2月19日に発売致します💪
筋肥大を最適化する、筋トレ初心者から上級者までどなたにも役立つ知識が満載の一冊になっています。
予約・ご購入をよろしくお願いします！
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[@Shotaskovich]

ヤフーショッピングで100g120円の赤身馬肉を見つけてSティアかと思ったけどよく見たら犬用だったのでEティアです

[@yesterdaywo1212]

草

[@s.o4949]

ぼくもコンビニでたくさん手にとってレジに持っていこうとしたらペットフードだったお…🥺ﾋﾟｴｰ

[@ザラキ-n4h]

俺は舐め犬

[@kentaroito1908]

D(dog)tier 🐕

[@sr-nq7xz]

関係無い。行け。

[@wagarashi658]

ティアリスト割と主観が入ってて嬉しい

[@KiyomiyaKitei]

shoさんが企業案件が欲しいTierリスト説

[@バイバイケン]

EAAよりEGG

[@Mammuthus_UMAI]

カツオのたたき大好き
速筋の味がする

[@Po---]

以前、教えてもらった方法なのですが、プロテイン餃子は白だしで味付けして水餃子にすると、とても美味しいですよ

[@stark-ze1np]

外食編やって欲しい

[@otonaninarumade]

フライドポテト食べながら観てます....

[@かか-u5i6h]

たまにはそんな日あってもええやん！年末やで！

[@MM-qe1jy]

@@かか-u5i6hだめだ

[@sekiro2023]

精神的にはS tierです

[@なまやけげーみんぐ]

フライドポテトは心のプロt…

[@nortonsoy589]

アンチコメント発見

[@kazu777huziwara]

すぐに本題入ってくれるshowさん。。最高だぜbro

[@柿久景子]

牛の赤身肉食べたら体感力が出るってのが自分も当てはまって嬉しいですね、高タンパク低脂質でうまいのは貴重だし
筋トレ始めてから一生分のビーフジャーキー食べてる気がする

[@fact_88_42]

好きな食べ物発表やん

[@user-uj1we6qp2i]

それがええやんか！

[@TS-ke9xg]

コスパと美味しさと手間も好みも入ってるの助かる

[@権兵衛七篠-t6q]

食べ物だから美味しさって重要ですよね

[@柏木裕子-n2c]

私もパルテノ派です！
無脂肪パルテノも美味しい、冷凍庫で半凍りさせるとアイスクリームみたいになります。

[@kamsys]

アミノ酸スコアが低いイカやエビのティアが高いのが気になりました。確か80ぐらいのはず。
他の食材と組み合わせて調理する感じですか？

[@たか-u3n5h]

80と書いてある表があったり、100と書いてある表があったりわけわかめ

[@Tasukete__---____609]

相変わらず無駄がなくわかりやすい役立つ🙇💪

[@tsutsuurara]

shoさんがステビアプロテイン好きで安心した。私も好きです。

[@ktrn8663]

カニカマ風タラのすり身をカニ酢につけて食べるの大好き
ジェネリック蟹として、これ以上ない程の活躍を見せつけてくる

[@inamocho0910]

胸肉は低温調理器次第で評価が大きく分かれる気がします
前の動画で紹介されてた胸肉×液体塩麹×生姜チューブのレシピは個人的にSSティアです

[@pro-kirinukishi]

納豆と豆腐はどうですかね？

[@leongeeena]

増量中のTierと減量中のTierに分けても動画作ってほしいです！！
ちなみにザバスのヨーグルトってどうですか？

[@エイ-p6s]

筋トレ始めて9ヶ月なんですけど、初心者プログラム購入しました！これから成長していきたい！

[@ShoImakoga]

ナイス！

[@Joe-ec9sm]

2回に一回で来るブルガリアンスクワット頑張りましょう...

[@zunakaAngya]

おすすめされた鯖買いました ぶりぶりじゅくじゅくで泣いています うますぎ

[@nonoil1220]

shoさんは蜂蜜なにかけてますか？
スーパーに売っている普通の安物蜂蜜でも栄養ってあるんですかね？？

[@s.o4949]

月に4回は回転寿司に行って毎回気づくとサバ10皿近く食べてるけど濃厚味噌ラーメンとフライドポテトとパフェも食べるのでぼくの回転寿司はFティアです🤞🥺

[@わお-d2z]

減量中の食材のティアリストもやってほしいです！

[@sannkiti5729]

かつおのたたきはどうでしょうか？
結構安売りしてます

[@Mammuthus_UMAI]

最強

[@marucyura1821]

カツオの刺身が好きだ
本はすぐにAmazonで予約しました！楽しみです！

[@clockwork1017]

shoさんに進められた冷凍サバは本当に美味しい
ゲラントの塩を軽く振ってヘルシオで焼くと外で食べるどんな焼き魚より美味しくてめっちゃ食べてます！

[@ブック-m5c]

切り落としの冷凍マグロが売っているので、それをアイラップで漬けにしてサトウのごはんに乗せて食べてます。
洗い物ゼロにできるのでものぐさ太郎には良い。

[@PP-wl5tg]

クッキー高すぎるわ！1枚400円とかEやろ

[@atshyyza]

足トレのtierリストはまだですか？

[@user-zf8wp8ou5h]

海鮮って種類が多いから飽きないのも優秀

[@keibiz-ez7rz]

1:07
たまごの脂質は気にしてますか？
10個だと脂質100g摂ってます？

[@ああ-t4s4d]

本買いました！
発売品が楽しみです

[@堀内一樹-i1h]

自分は減量期プロテインメインですね。身体にあってるのかわからないけど楽に仕上げれます😊

[@直毛組団長〆直毛王]

減量中は否が応でもキツい食事制限せなあかんから増量中は３日に一回くらい好きなもの食ってるわ
それ以外はクリーンな食事にしてる
でなきゃやってられん😭😭

[@asdfghjklttx]

これ見る前から卵と鯖を基本としてましたが、確信が持てました。今の時期は牡蠣も食べてます。

[@Gaku-Hamada]

むね肉の理由が自分と同じだったw 砂ずり大好きだからティア高くてありがたい。エッグプロテインはどこら辺になりますかね？

[@newpotach1]

肉も好きだけど、最近は食べたあとも体がなんか楽なので魚中心にしてます。

[@su6427]

野菜シリーズもお願いします

[@宮城真斗]

うさぎのお皿可愛い😍

[@ひろと-d3j]

高たんぱく質×低脂質の食材よりも、中たんぱく質×良質な脂質の食材が今のトレンドなんですかね？？

[@ValinesCafe]

荒削り鰹節を仕事しながら食べてるけどおすすめ
煮干しも良いね
100gあたりp77 f3 c1くらい
プリン体高いから尿酸値高い人は注意

[@とと-y4k3z]

波乱の幕開け！

[@gaap-0]

勉強なった〜

[@ふぅ-s9r]

これは欲しかったティアリスト！！！

[@ぴよんぱ-v8q]

ブロッコリーは？

[@takapon6248]

日清のプロテインパンケーキって小麦タンパクだと思うのですが‥‥
アミノ酸スコアが低いのでAティアは評価高過ぎませんか？

[@parallaxwave2525]

鯖は最初は美味しいんだけど連続で食べると飽きてくるんだよなー。
鮭と交互にしたいけどいかんせん魚が高いんよな。
赤身牛肉もあんまり好きじゃないし鶏胸肉はまずいし。
ササミを細かく刻んでツクネの様に卵ぶっかけて食うのが美味くて続けれる。
あとプロテインパウダーはサラリーマントレーナーには必須だと思います。

[@noel5207]

プロテインヨーグルトはトップバリュの食べて欲しい
あれが一番うまい

[@ショウポンキョウセイ-r8b]

魚介優秀だなぁ

[@モナーク-t9m]

『しらす』があきても食べ続けられてます😂

[@TakashiTaisa]

鹿肉は低脂質高タンパクで鉄分も豊富な良い食材なのでおすすめです

[@user-hk9gx5jz8p]

味の素のプロテイン唐揚げはニチレイのむねからで代用出来るので値段を考慮してC Tierです😢

[@selkie2332]

正直ニチレイのむねからのほうが旨い

[@さかなさかなさかな-m4l]

Sティア
なか卯親子丼
すき家マグロ丼そぼろ丼

[@日吉友典]

納豆は？

[@u.t9047]

普段高評価ほとんどしないんだけど、翔さんの動画はクオリティが毎回高くて自然と高評価しちゃいます

[@user-yr6sx8uz2k]

自意識過剰すぎて笑う

[@user-ev5wy1hf5y]

300いいねとったどー

[@みな-c8v]

鳥軟骨好きなんだけどどうなんだろう

[@AKkey-si4pw]

鯖がSでサーモンがBっていうのは個人的な部分が大きいんですかね。同じく個人的には鯖のほうが脂が多くて避けることが多いです。鮭は皮をはがして食べることはあるかな

[@beruo1]

関東民なので、「砂ずり」という名前を知ったのが個人的S-Tierですｗ

[@tkyk2009]

同じくですw 何かと思ったら砂肝のことなんですね。

[@ネオ弱者男性]

面白いです。

[@bippabippa]

アミノ酸スコアも考慮すべきでは？

[@さんちゅ-b9e]

来年から一人暮らしなので簡単に調理できる加工食品と冷凍鯖の紹介がとても有益でした！
もちろん本買います！応援してます！

[@flame789]

楽天市場で利用して買ってるため、普段Amazon利用しない人にも解説してほしい

[@haaku3312]

豚ヒレと納豆くんは？バルクアップだからないんかな？

[@kyoropei1]

個人的に納豆はSティアです！

[@moszuku]

美味しくってのもポイントでかいですよね、やっぱ食事は楽しいものでありたいですからこのティアの視点好きです。

[@H0wrens0w]

卵が攻守最強

[@Rabbit_in_the_moon]

卵の何が攻で何が守？

[@nicolas_nathan]

値段手軽さ加味したら卵と納豆が強すぎる

[@faj4651]

納豆強いけど飽きるんだよな

[@tyanera1005]

@@Rabbit_in_the_moon栄養が攻で値段が守って感じじゃね

[@user-zb6zf2ly1k]

@@faj4651わかる。納豆大好きだったんだけど、毎日食ってたら苦手になってきた

[@AAA-iv2ik]

卵って美味しいのかな…？

[@hirosi223]

こないだのブラックフライデーで鯖を買いましたが、ホントに美味しかったです😂ただ人気になり過ぎて一時的に品不足になったり値段が上がって困ってます笑

[@鬼蜻蜓-u4p]

ビントロはガチで過小評価されすぎ
あんな美味くてヘルシーな食べ物ないだろ

[@ふみや-q7v]

リクエストです。ふくらはぎと太ももとハムストリングスと二頭筋と三頭筋のティアリスト動画あげてください。

[@---sz9rh]

鶏胸は食い過ぎて食べてると悲しい気持ちになってくる

[@masobi-z3q]

バルクアップのトピックうれしい

[@bindbutterfly]

最近業務スーパーでピープロテインが500g700円くらいで売っててTier気になります

[@乙坂隼翼-k5t]

皮を剥いだら欲しがる猫にあげてます。shoさんも猫がいらっしゃるならあげてみてはどうでしょうか

[@user-qs9lo4fl2m]

うさぎの器かわいいな笑

[@kal3823]

早速amazonでマグロ買ってみました！

[@麻婆とうふ-k7o]

胸肉はかなり深めのタッパーに酒水塩の液にまるごと沈めて500W 10～13分レンチン、そのまま冷ましたやつが味付けなんでもできるから常食してる

[@ne-gz7xc]

開幕の鶏胸肉の評価で笑った

[@handpower81.3]

Amazonの冷凍鯖ほんまええで！

[@ピザポテト-p2k]

パスタはどうなのか？

[@破天荒-j8c]

イオンのギリシャヨーグルトもプレーンタイプは安くて良いですよ

[@ふみや-q7v]

きな粉はsかaティア

[@jagdhunt6499]

鯖の案件来たら面白いなー

[@カズヴァリン]

赤肉はいっぱい食べるとあんまり良くないのでBティアです

[@user-ev5wy1hf5y]

ファミマにあるマイプロのホワイトチョコプロテインバーめちゃ美味いから食べてみてほしい

[@-mona5119]

ヨーグルトだとオイコスよりトップバリューのギリシャヨーグルトのほうが安いしおすすめ。脂質もほぼ0だし、味もだいたい美味しい

[@kyo_osushi]

オイコスよりパルテノおしなのがちで信頼できる

[@Walter__White]

大体同意だけどプロテイン餃子Aはちょっとなぁ
あんなパサパサしたの餃子ですらない
適当にハサミで鶏むね切って焼くだけの方が味もコスパも上

[@でぶねこ-o4c]

あれまずいよな

[@AYu-n6e]

卵一日6個以上食べるのすごいな
自分は平均2－3個かな

[@しよ-z5o]

骨抜きサバはSティアですが骨有りサバはEティアです

[@naaaalele]

鶏胸肉の位置めちゃくちゃわかる。自分が潔癖なのかもしれないけど、手を毎回洗わないとフライパンとか持ちたくないしそこの手間が一番いや

[@あいうえお-j5z9o]

潔癖じゃなくてもみんなそうなんじゃないかな

[@c_mm_ss]

いつも参考にさせていただいております。
本絶対買います！

[@ShoImakoga]

ありがとうございます！

[@redpine007]

パルテノは確かにうまい
食感がねっとりして最初困惑したが、そういう食べ物だと理解したら急に好きになった
オイコスもそこそこおいしいけどね。パルテノの完成度がすごい
ちなみにザバスのヨーグルトはまずかったわ

[@kentaroito1908]

パルテノは脂質がしっかり入っているのがな、、
Doleのフルーツミックスヨーグルト、デカくて安くて脂質ゼロでタンパク質5gなので、妥協して食べています。

[@masalu2491]

サツマイモは駄目ですか

[@とと-y4k3z]

どちらかというと炭水化物じゃないかな🤔

[@たなこう-p3d]

ずぼらな自分にはサイゼの若鶏のディアボラ風がSSティアです😋

[@雷電-x1j]

動画ありがとねぇ

[@4444Y]

衛門も見てます