Мифы о фитнесе и ЗОЖ: 10000 шагов и 2 литра воды. Дмитрий Калашников. Ученые против мифов 19-4
HTML-код
- Опубликовано: 8 май 2024
- В фитнесе главное - техника выполнения упражнений? Мышцы должны болеть? Каждый день надо проходить 10000 шагов и выпивать 2 литра воды?
=====================
❓ Есть вопросы? Пишите вопросы в комментариях - и спикер ответит на них в "Постскриптуме" на канале @ScienceVideoLab
💥 Поддержать АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ ► sponsr.ru/antropogenezru boosty.to/antropogenezru
================
Научно-просветительский Форум «Ученые против мифов. Никто не уйдет без диагноза», 26-27 ноября 2022 г.
Рубрика: #ИДЕИ_МАССОВОГО_ПОРАЖЕНИЯ
Эпизод-4 «10000 шагов, 6 приемов пищи и 2 литра воды: хит-парад мифов о фитнесе и ЗОЖ»
Спикер: Дмитрий Калашников - к.п.н., Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA), автор учебников по фитнесу и образовательных программ по специальностям «Фитнес-тренер».
«Вредный» оппонент: Алексей Водовозов @AlekseyVodovozov - врач (первичная специализация - терапия, вторичная - токсикология), научный журналист, автор книги «Пациент разумный», член Ассоциации медицинских журналистов и Ассоциации коммуникаторов в сфере образования и науки. Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year» (2019).
0:00 Начало
0:36 Голосование зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
2:00 Миф 1: «Все зло от неправильной техники!»
5:51 Настоящие причины травм
6:28 Почему такая зацикленность на технике?
7:42 Миф 2: «Волшебные цифры: 10000 шагов»
12:12 Рекомендации профессиональных организаций
13:18 Миф 3: «Про воду: 2 литра в день, 8 стаканов воды»
16:54 Миф 4: «Дробное питание ускоряет обмен веществ!»
19:34 Миф 5: «Про боль в мышцах»
24:16 Список источников
25:29 Результаты голосования зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
28:28 Дискуссия со «вредным» оппонентом - научным журналистом Алексеем Водовозовым
38:47 Голосование зрителей «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
39:18 Вопрос от независимого исследователя Захарии Деникина
40:11 Ответы на вопросы зрителей
42:15 Блиц-опрос
45:52 Ответы на вопросы зрителей
58:23 Выбор лучшего вопроса
59:10 Результаты голосования «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
1:01:11 Анонс доклада фармаколога Юрия Киселёва «Отваливается ли печень от таблеток? Мифы о побочных эффектах»
📖 Стенограмма выступления: @antropogenez_ru-10000...
🎧 Подкасты (Apple, Google и др.): antropogenez.mave.digital/
📚 Источники: fitness-pro.ru/uchpm2022.pdf
Постскриптум: ruclips.net/user/liveLyD5wuBsXi0
================
Организатор форума: @AntropogenezRu
Запись, монтаж: студия Петра Стерликова при поддержке @ScienceVideoLab
Площадка в Москве предоставлена Университетом МИСИС
Юридическая поддержка: адвокатское бюро CTL abctl.ru
🦈 GEN.RU: поставщик уникальных принтов и гаджетов для форума gen.ru/collection/uchyonie-pr...
Ведущий: Александр Соколов, редактор АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ
Музыка: Константин Устинович, Дмитрий Денисов alt_sound
Дизайн: Ирина Фролова, Ирина Галенкова, Евгения Беляева
Стенограмма: Павел Корчагин, Елена Шеломенцева, Анастасия Котлярова, Екатерина Тигры
Диктор: Евгений Прохоров
Видео-заставка: Тимур Низов, Виталий Краусс
Анимация: Тимур Низов
Скетч: Юлия Родина
Видеорежиссер и оператор-постановщик: Пётр Стерликов
Звукорежиссер: Ксения Аблез
Продюсер: Георгий Соколов
Координатор: Мариша Эрина
========================
🗿 Хотите поддержать проект и получить доступ к эксклюзивным видео?
В России ► sponsr.ru/antropogenezru/
За рубежом ► / antropogenez
Наши Правила комментирования видео: antropogenez.ru/youtube-rules/
ANTROPOGENEZ.RU
antropogenez_ru
t.me/antropogenez_ru
zen.yandex.ru/antropogenez
rutube.ru/channel/164395/
#ученые_против_мифов #фитнес 
Наука
❤ Понравился ролик? Подпишитесь на новые эпизоды ► clck.ru/H4hGu
💥 Поддержите наш проект ► sponsr.ru/antropogenezru
📖 Стенограмма выступления: vk.com/@antropogenez_ru-10000-shagov
🎧 Подкасты (Apple, Google и др.): antropogenez.mave.digital/
📚 Источники: fitness-pro.ru/uchpm2022.pdf
Подскажите, пожалуйста, а какой источник можно почитать про дробное питание? Сходу не нашел в приложенных.
Не понравился ролик, лектор несёт полную ахинею с умным лицом. У вас во всех роликах подобные " специалисты" вещают?
@@user-qq8md3ui5z на этом канале более 400 роликов. Ни один из них не записывался с целью понравиться лично Вам
@@user-qq8md3ui5z в чем конкретно была ахинея? Давайте пару-тройку примеров
Какая редкость - докладчик по фитнессу выглядит подтянуто и бодрячком👍👍👍
фитнеСу
Видимо,ты никогда не посещал спортзал.
Ага, не то что , эндокринолог с ожирением))))))
@@BuT9l_Lee там учат русский язык?
@@BuT9l_Lee фитнесс - это не бодибилдинг, это не про огромные мышцы, а про общий образ жизни и поддержание здоровья, он не должен быть «раскаченный» и т.д. Куча бодибилдеров не здоровы 🤷♀️.
Профессор Ксавьер , надо слушать !
Ксавьер Калашникова
Человек, который никогда не тренировался, рассказывает про тренировки. Браво!
тока хотел написать :)
@@user-st2iu4cl8e так он же не только свои рассуждения нам рассказывает, но и исследования других учёных.
@@user-st2iu4cl8e Ага, а мужчины не имеют права быть гинекологами, потому что у них нет матки и родов👍 Логика железная, ниче не скажешь😂
Боже, какой прекрасный грамотный лектор! Как внятно и подробно излагает! Приглашайте его ещё.
Хороший болтун. И не более. Одни слова. И никаких научных доказательств. Например техника выполнения становой тяги обусловлена строение межпозвоночных дисков. Но об этом,как я понимаю,лектор ни бум-бум.
Прекрасно рассказывает ерунду. Сомневаться в связи между неправильной техникой выполнения становой тяги и травми позвоночника - просто вредные высказывания. Народ жестко травмируется, нарушая технику выполнения тяг
@@user-lg4wl5ex1s Поймать Вас и заставить вытащить затычки из ушей, или заставить работать головой))
@@igorrockstar А Вы ещё один, который проверяет травмоопасность статистическими исследованиями?
Наверно во второй группе были, та которая тянула с согнутой спиной? )
@@user-lg4wl5ex1s Он ведь полностью ответил на данный вопрос, затем позже ещё и уточнил. Вот для Вас, например, что непонятного осталось?
У лектора прекрасный тембр голоса, интонация, слог и темп. Такого спикера или собеседника можно слушать часами на радио, в телевизоре, да и в принципе, везде, хоть в политике. И замечу, что он еще и доверие внушает.
Да, вот таким образом политики людям и впихивают нужные им идеи в головы. Так и убеждают их совершать массовые убийства ради личной выгоды отдельных людей или просто из-за их шизы.
@@user-fg7hf4qo8m Безусловно, поэтому лучше там видеть ученых.
@@rpocc если вы по тембру голоса угораете, а не аргументы анализируете, вас по любому обдурят. Хоть учёные, хоть нет.
Декор в Москве Москве щ
С одной стороны, хорошо, что много информации, а с другой, видно, что от разных лекторов идет часто информация противоречивая. То пейте воду, то не злоупотребляйте, то ешьте жирное, то не ешьте и т.п. и еще скажут: решайте сами! Вот и решайте.
Спасибо, Антропогенез! Полезная, улучшающая качество жизни лекция!
Любая научно-просветительская лекция тем или иным образом улучшает качество нашей жизни :)
А можно выпуск про мифы в педиатрии? Как педиатры, так и разнообразные люди с непонятной квалификацией дают множество подробнейших рекомендаций, касающихся всех аспектов жизни маленького ребенка: питания, гуляния и прочего. Хотелось бы знать, на чем основаны все эти советы. Проводились ли реально какие-либо исследования на эту тему? Например, есть график введения в прикорм различных продуктов. Действительно ли кто-либо сравнивал здоровье детей, которые впервые попробовали рыбу в 9 месяцев, и детей, которые попробовали рыбу в 12 месяцев?
@@maxim_toskanov комаровский говорит то , что яжематерям нравится. Он шоумен.
@@nomer_nol сколько смотрю все с толком, как раз против яж мамок
@@maxim_toskanov Комаровский почти никогда не ссылается на исследования.
@@user-bu5vd3kb5l думаю в его книгах и статьях они есть. При желании можно и самостоятельно найти. Для шибко умных есть пабмед
@@user-bu5vd3kb5l он, как раз, всегда ссылается на исследования
Я вообще не целевая аудитория, но мне оооочень понравилось. Спасибо за такую встречу
На здоровье!
@@AntropogenezRu разоблачение мутиноидов, это самое актуальное разоблачение на данное время
Огромное спасибо! Мне, как физкультурнику, ЗОЖнику и тренеру было очень интересно послушать, есть над чем задуматься.
NB! Отдельно Алексею Водовозову: уже который год жду от вас лекции по разоблачению кинезиотейпов!
Про кинезиотейпы было.
да, было на осеннем УПМ 2019 года кажется
Хз какое разоблачение, мне помогало и сейчас использую при травмах. Другое дело, что вряд ли они работают во всех тех случаях для которых их рекламируют. Как изаестно, во всём есть мера.
Есть про тейпы в лекции "Что не так с остеопатией? Алексей Водовозов - Ученые против мифов X-9" на 34:10 примерно
@@user-we4ip3px3x аргумент "АмнеПамагает" странно здесь видеть.
Тейпы помогают, да. Если они служат для иммобилизации сустава , по типу гипса.
Про 10 000 шагов. Читала, что в Японии никто не хотел обязать именно это количество шагов делать, просто в японском это означает «очень много», такое абстрактное значение. А в мир разошлось как конкретное
Совершенно верно. Например Масутацу Ояма говорил, что для того чтобы научиться бить Цуки нужно его ударить 10000 раз. Это же не значит что вы каждый день должны бить его 10000 раз.
@@Seegurd Смешно! Бить Суки? Вы понимаете, что это?
@@Seegurd Ой, не Суки, а Цуки! Звиняйте!
@@figvam8190 Прекрасно понимаю. А вы? Давайте я для вас в английской транскрипции напишу, а вы постараетесь заюзать Алису и попробывать узнать что это такое - Oyo tsuki, gyaku tsuki, ura tsuki и т.д.
Ого, вот это подарок! Большое спасибо, очень интересная тема!
Замечательный и грамотный спикер! Спасибо большое.
Как я удачно проснулся, а тут лекция мне под ежеутреннюю зарядку. Спасибо 👍😅
Час пролетел незаметно.
Увлекательная лекция ❤️ Подробные, обстоятельные ответы на вопросы ❤️ Спасибо!
Спасибо, что развеяли мифы. Я подозревала, что нет необходимости запихивать силой эти 8 стаканов, если не "лезут", и лучше хоть как-то двигаться, активничать, и не обязательно проходить эти пресловутые 10 тысяч шагов (которые отнимают у меня 2,5 часа, и адски поясница устаёт).
Теперь больше понимания и мотивации 😊
Потому пора приступать к скандинавской ходьбе!
Но блин, там технику надо знать 😅😅
@@doctorowl2004 В скандинавской ходьбе всё гораздо проще, чем кажется. Я учился у финнов. Они всегда удивлялись почему наши поклонники этого вида ходьбы ведут себя как сектанты. "Техника-шмехника! Без техники ты не человек! Нужно учиться месяцами, чтобы, наконец, постичь скандинавский дзен!"
А на деле это всё приколы для профи, и они не имеют никакого отношения к нормальным челикам, которые просто хотят заниматься ходьбой для здоровья и активности.
Для того, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой нужны тупо нормальные палочки, что значит:
1. Как минимум, не спутать с палочками для трекинга, т.к. для нормальной техники нужны именно темляки, а не ремни,
2. И которые подходят вам по длине (или телескопические)
...и сначала просто походить, как обычно ходите, волоча палочки за собой, потом потихоньку начать упирать их в землю, как бы, чуть подталкивая себя вперёд. При этом нужно стараться
а) не сжимать ручку в руке (вот именно здесь без темляков будет косячок) и
б) не сгибать локти, либо сгибать совсем минимально
... ну и потом начать реально толкать себя вперёд при шаге методом упора палки о землю матушку )). Если длина подобрана правильно - палка сама примет правильный угол - ничего делать не надо.
Вот и вся техника. Никакой ракетной физики. Мне лично для её освоения хватило одного двухчасового занятия с тренером. Дальше - практика, практика и ещё раз практика. Только когда прокачиваешь навыки настолько, что простой нагрузки становится мало - вот тогда надо реально начинать учить доп. техники и методы и т.д. Но опять же - всё это не про большинство людей, которые просто хотят здоровья и поддерживать форму )).
Что действительно интересно, так это то, что даже при неправильной технике, с согнутыми локотками и тупо ставлении палочек перед собой, как бабули и дедули обычно делают - ходьба с палками всё равно полезна))
Потому что когда у человека в руках палки - он интуитивно ставит их так, чтобы, снимать нагрузочку с суставов. Да, большинство мышц рук, спины и груди так не задействуются, но он ходит! Это уже на 80% лучше, чем просто ничего не делать, и ещё на 10% лучше, чем просто ходить.
Правильная техника только даёт те самые финальные 10% к эффективности. Задействуете больше мышечных групп, и будете за меньшее время добиваться лучших результатов.
Но, естессна любой скандинавский сектант в интернетах будет орать, что ТЕХНИКА - святое, что нужно исступлённо её учить годами, иначе всё бесполезно! Ужас, ужас! Без техники вы умрёте от гриба попы и страшного позора! И лучше вообще выкиньте палки, чем мне, святому, будете в парках глаза мозолить своей ужасной техникой!
А ещё лучше - возьмите у меня 100500 уроков за 100500 рублей - и возможно - я открою вам Истину!...)))
Фигня, ребята)))
Самое сложное в скандинавской ходьбе - это попа-боль от стоимости хороших палочек из углеродного волокна)))
Рекомендации ВОЗ почитайте или Петрика посмотрите. Пользы будет в разы больше. Это прямо очень плохая лекция.
болит поясница патамушта зажаты мышцы бедра сзади, они слишком сокращены, короткие, если будете их растягивать гимнастикой, то и поясница разгрузится. ищите грамотного йога-терапевта и/или ЛФК-специалиста.
Откровенно вредное заявление, что у всех нормально работает чувство жажды и голода!! Если бы это было так не было бы столько пациентов у эндокринологов, диетологов, урологов и прочих медиков.
При недосыпе гормоны голода и сытости вырабатываются не достаточно, а хронический недосып у большинства современных взрослых, а иногда и детей
Очень смешной совет - найти хорошего персонального тренера. 😂 Обычно это удаётся только стареющим жёнам миллионеров. 😂
Те находят красивого а не хорошего
Почему же, я обычный человек, начала заниматься спортом дома и через какое-то время пошла в зал. Чтобы не было как в прошлые разы (когда я не понимала что как и зачем делать) - взяла себе базовый курс с тренером на 6 занятий, а потом ещё на полтора месяца. За это время я поняла что и как делать, он мне всё подробно показал и рассказал, теперь занимаюсь сама. Втянулась и вот уже больше полугода зал является неотъемлемой частью моей жизни. Считаю что это было хорошее вложение, так как моё качество жизни заметно улучшилось. И никаких мужей миллионеров у меня нет, просто работаю на работе и распределяю свой бюджет как считаю нужным
У миллионеров нет стареющих жен. Своевременно заменяют.
@@lex-0-xelкогда как. Иногда есть что вместе вспомнить и реально скучаешь по своей "старушке" 40+ летней
А что смешного? У меня был на Филиппинах тренер за 40$ в месяц, а в России тоже не за все деньги Мира, а через 3-5 месяцев уже знаешь всю программу и легко можешь заниматься сам…
Так в фитнесе обычно цель упражнений - нагрузить определенные группы мышц, а с неправильной техникой в упражнениях будут работать не те мышцы, которые надо. Нагрузить руки вместо груди/спины - это запросто; конечно, если сильно не усердствовать, травмы не будет, но и толку от такого будет немного.
Вы пишете о бодибилдинге а не фитнесе. Но и там играет роль личная антропометрия. Длина корпуса, ног рук, рычаги.
В фитнесе цель - оздоровление, а не кач.
@@valeriirudkov1580 Для этого нужно корректировать технику под себя. И это будет правильная техника подобранная под вас. Неправильная техника это прежде всего про нарушение правил биомеханики и безопасного распределения нагрузки.
@@user-iw4lr9gp1n техника под себя....? то, что нравится - это правильно, а то, что не нравится - это не правильно? или механика - или ничего. Если есть, какие-то "но" - это уже не механика.
@@GFTN51 мне кажется, вы не поняли, что хотел сказать человек.
Он говорил о корректировке техники в соответствии с индивидуальными особенностями, например соотношением длины конечностей и корпуса и соблюдении соответствия техники и траектории движения биомеханике, т.е. строению тела. Так что в его комментарии всё в порядке - механика всегда механика
0:00 Начало
0:36 Голосование зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
2:00 Миф 1: «Все зло от неправильной техники!»
5:51 Настоящие причины травм
6:28 Почему такая зацикленность на технике?
7:42 Миф 2: «Волшебные цифры: 10000 шагов»
12:12 Рекомендации профессиональных организаций
13:18 Миф 3: «Про воду: 2 литра в день, 8 стаканов воды»
16:54 Миф 4: «Дробное питание ускоряет обмен веществ!»
19:34 Миф 5: «Про боль в мышцах»
24:16 Список источников
25:29 Результаты голосования зрителей «На какой из картинок спортсмен выполняет упражнение с правильным положением спины?»
28:28 Дискуссия со «вредным» оппонентом - научным журналистом Алексеем Водовозовым
38:47 Голосование зрителей «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
39:18 Вопрос от независимого исследователя Захарии Деникина
40:11 Ответы на вопросы зрителей
42:15 Блиц-опрос
45:52 Ответы на вопросы зрителей
58:23 Выбор лучшего вопроса
59:10 Результаты голосования «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Алексей Водовозов)?»
1:01:11 Анонс доклада фармаколога Юрия Киселёва «Отваливается ли печень от таблеток? Мифы о побочных эффектах»
Спасибо☺️
Дай те бог здоровья
Спасибо за указание времени
Спасибо тебе добрейший человек
спасибо, а то лектор нудный до ужаса, сплошная вода.
Очень приятно было послушать грамотное выступление по данному вопросу!
Очень давно ждал такого доклада! Спасибо!!!
Спасибо Дмитрию за интересное выступление! Приходите и рассказывайте еще!
Спасибо огромное за лектора! Ждём его снова!
Спасибо за лекцию, было интересно, интересно, славная лекция, славный лектор, всем добра, всем чай, хороший.
Какой приятный лектор) спасибо вам, очень интересно было послушать
Прекрасный докладчик, очень понравилось его слушать! :)
Огромное спасибо докладчику! Очень приятный, располагающий к себе и милый человек, слушать было одно удовольствие :з
Мои благодарность и почтение за предоставленную информацию
Насчёт воды только хотел добавить, что о "бутылочке воды", вероятно, стоит озабачиваться заранее, если вам предстоит поход в сталеплавильный цех или баню. Т.е. зная, что будеть много пота - берите с собой. Актуально и летом в жару. Но уж не вот это диванное подсасывание из ПЭТ-ёмкости каждые 5 минут в кондиционируемом помещении.
В горячих цехах в обязательном порядке стоят автоматы с газ. водой.
@@v.i.d.9552 Ух ты! Даже именно что с газированной? Специально? Или вы имеете в виду обычные вендоматы из магазинов? Так-то у меня знакомый из доменного цеха говорил, что пьют они регидроны - ибо с потом много солей теряют.
Очень много слов и мало мыслей Смысл сказанного можно вложить в несколько фраз.
Спасибо за тему, всегда своевременно. Нахожусь в процессе общего оздоровления и укрепления. Очень интересен научный подход, глянец реально уже утомил.
10000 шагов было потому что у шагомера последняя цифра 9999, так как сегментов было всего четыре и он не мог отобразить большее число физически.
о прям как на детской скакалке из 00х. там максимум можно было прыгнуть 999 раз)
Сейчас шагомеры уже лет 10 могут и 50 тыс шагов насчитать, а рекомендуют всё равно 10 тыс. Почему?
@@user-sw8mk2eg6v устоявшаяся привычка, следование бренду
@@Radiolubitel-Petrovich а сколько таки нужно? 9500? Или 12000?
@@user-sw8mk2eg6v лично я думаю что это зависит от человека, мы не в каменном веке и нам не нужно убегать от леопарда. Каждому нужно ходить по возможности и или необходимости, а ко всем одну мерку не пристроить.
Смотрел выпуски про мифы давно. И видео с Калашниковым давно смотрю! Тут просто двойное удовольствие! Это просто ТОП!))) Спасибо большое за этот выпуск!)))
Пожалуйста!
Спасибо про миф о шагах, я в среднем хожу по 15-20к шагов, и даже не замечаю, решил что надо заняться спортом и стал по выходным ходить по 30-50к, колени начали прям поднывать после таких прогулок да и по времени занимает очень много, при том что в обычной жизни я свои 17к нахожу незаметно, идя пешком на работу и с работы.
Спасибо большое! Очень надеюсь на постскриптум!
Спасибо! Очень инетересно! Обожаю такие лекции. Спасибо лектору!
На здоровье!
Прекрасный лектор, спасибо!
Спасибо, очень было интересно и полезно. Вопросов не придумал, ответы были более чем понятны и исчерпывающи
Кстати, мне врачи по поводу пользы пеших прогулок никогда не называли число шагов, которое нужно пройти. Они говорили про время прогулки: минимум полчаса в день на свежем воздухе, но лучше минимум час, причем важна непрерывность ходьбы, а не "перекуры" через каждые 10 минут на местных лавочках.
Всё индивидуально, человеку с ишемической болезнью сердца скажут ходить от лавочки до лавочки.
Я коллегам предложил на перекуры пешком ходить. Не согласились. За 10 минут не успевают спуститься с 17 этажа, покурить и подняться обратно 😂
@@user-uf3me4dd8f вниз на лифте, а обратно пешком)
Или наоборот, или подняться до пятого этажа, это не слишком дискомфортно))
А вам какая польза нужна? Проводились исследования о корреляции ходьбы и риска преждевременной смерти, вроде бы. Так вот, риск той самой смерти падал прямо пропорционально увеличению количества шагов примерно до 7500. Дальнейшее увеличение существенного влияния уже не оказывало.
спасибо! 🤝
было ооооочень интересно 👍
Грамотный товарищ. Интересно и приятно говорит на актуальную тему. Вроде бы говорит очевидные вещи о которых я знаю, но слушать очень приятно
Какая интересная лекция и какой замечательный лектор, спасибо за консультацию!
Пожалуйста!
Отличный лектор! А про 10 000 - это по большей степени языковая тема. В японском языке есть слово "ман", означающее 10 000 и они часто её используют в жизни - то есть для них, это звучит как "1 ман" а не 10 000 шагов, и это очень удобно.
Дмитрия Геннадьевича всегда интересно послушать. Спасибо
Я на 100% согласна с Водовозовым, в КАЖДОМ фитнес-зале должен быть врач. Потому что то, что творят в залах т.н. "тренеры": вот эти юные девы и накачанные юноши, давая женщине или мужчине 60 лет с давлением под 200 нагрузки из кроссфита или человека со слабыми связками ставят на вес - это катастрофа. И колоссальный вред. Ситуация как было правильно замечено не регулируется вообще. Тренеры следуют выученным схемам, которые разрабатывались для (!) спортсменов, а не обычных людей-клиентов фитнес-зала. Повезет если подвернется грамотный человек, который понимает что нужен индивидуальный подход и надо хотя бы спросить клиента какие заболевания у того были и каких целей хочет добиться человек приходя в фитнес-зал. Если тренер, к которому вы идете "похудеть" не задает вам вопросов о здоровье и сразу ставит вас на "программу чтобы похудеть" это плохой тренер. Бегите от такого. Нужны строгие правила, которые будут регулировать четко и ясно, что входит в понятие "фитнес-тренер" и что он может делать, а чего делать не имеет права (ставить диагнозы например, я это видела неоднократно в фитнес-залах). Извините за много букв, но тема очень наболевшая, потому что потом после "фитнеса" люди уже попадают либо на лечебную физкультуру (в лучшем случае), а в худшем и в больницу. Хорошо что пригласили лектора по этой теме. Мифов, заблуждений и ошибок еще очень много. Всё это обязательно надо рассказывать людям.
Врачей не хватит на то количество фитнес клуб ов, да и врач должен иметь сертификат по спортивной медицине. Знаю спортивных врачей, которые совсем ничего не понимают(или не хотят) спортивной медицины
Спасибо за грамотного специалиста, приятно смотреть, мифы развёл и про 10000 шагов👍👍👍👍
Что значит развёл мифы? Добавил новых? Или Вы имели ввиду развеял?
@@user-xf6fc5rz2f развеял
У меня по поводу воды все продумано: начала таскать водичку в универ, потому что пока добежишь на лекцию - вспотеешь, а потом в перерыв бежать на противоположный край здания (идти минут 7, клянусь) за водой - ну такое. Потом заметила, что вода в много раз использованной пластиковой бутылке становится странной, да и реально столько пластика покупать и выкидывать... проапгрейдилась до стальной бутылки) плюс постоянно несухие губы и спокойствие в дистанционку в 2020 году наконец-то избавили меня от постоянно скусываемого шрама на губе. Так что я найду одни сплошные плюсы от таскания бутылочки с водой)))
Тема очень интересная! Даже удивительно, что только что об этом вспомнили!
Признаком того, что упражнение выполняется правильно, является характерный хруст ломающихся костей ))))
Боже мой, Александр Соколов выглядит просто шикарно, так преобразился 🔥😍
Какой здравый - и редкий в сети(( - взгляд на фитнес! Спасибо, полегчало😁
Спасибо, очень познавательно!
Мне, как МС по пауэрлифтингу, человеку который почти 20 лет отдал спорту, было интересно, грамотные вещи говорит докладчик! Даже что-то новое узнал)) я всегда знал, что организм сам лучше знает, когда и сколько ему надо пить💪
Спасибо!
Раньше другая крайность была: мне дед, в молодоси тяжелоотлет-любитель, говорил, что пить на тренировке нельзя, так как вода мыщцы не то разжижает, не то уже не помню что. Думаю, что советы по питью появились в частности, как борьба с теми мифами.
Вы тоже считаете, что "универсально плохой техники не существует"?
@@user-lg4wl5ex1s смотря о каком уровне спортсмена идёт речь. На начальном этапе развития спортсмена всегда обучают тому что называется правильной техникой. А вот у спортсменов топ уровня уже есть понятие особенности техники. Тот же приведённый здесь в пример Константинов тянул 400 с горбом. И таких примеров много на самом деле. Но для начального уровня всё же да, существует понятие техники правильной и не травмоопасной
@@user-lg4wl5ex1s а он лишь сказал что нет именно научных исследований по поводу травмоопасности.
Очень ждал этот доклад ))))
Я всегда удивлялась - если пить столько воды, то когда же работать, ведь из туалета вообще некогда будет выходить.
Работай в туалете )))
Мочеполовая система ушатана или мочегонные пьёшь, ну или кофе много, например. А так +/- 2л размазать на целый день ни о чём. Тем более сюда входит и еда, и душ и т.д.
очень хороший лектор! очень понравилось))) несмотря на то, что многое из этого так или иначе знала. но про технику меня несколько удивило, хотя логично жжжжж... я когда картинки смотрела понимала, что там три варианта правильные, но не думала, что все 6!!! ))))
с интересом послушаю постскриптум с Дмитрием, раз уже там вопросов уже было больше 80 :)
хехе знаю уже кому скину это видео ))) а то тычут мне мол как так ты не пропатела насквозь на тренировке!? надо пропатеть иначе всё насмарку! /как так у тебя после тренировок не болит ничего! значит всё неправильно! причем мой ответ, что это и не является показателем тренировки таких людей вводит в ступор ))
Спасибо,очень познавательное видео.
Интересный оратор
Хорошую тему подняли! Спасибо
Спасибо за эту лекцию!
Я так запарилась с техникой выполнения приседа, чтоб вот идеальнт правильно, что заниматься порой не хочется.
ну, можно не делать присед) выпады и разгибания ног в тренажере проще, менее травмоопасны и ни чем не уступают приседаниям
@@ernest9688 спасибо, за ваш совет, но и для этих упражнений есть «идеальные варианты». Присед в моём комменте для примера.
@@mariaarsibekova9395 ну естественно, в каждом упражнении есть правильная техника🤷🏻♂️ в тех же выпадах при разной постановке туловища вы нагружаете или бицепс бедра с ягодицами или квадрицепс. Знание правильной техники обязательно не только, чтобы снизить риск травмы, но и для того, чтобы выполняемое упражнение действительно давало именно тот эффект, что вы изначально хотели
@@ernest9688 я не понимаю, к чему вообще вы пишите. Вам поделиться знаниями хочется?
Я не спрашивала фитнес совета из серии капитан очевидность, я занимаюсь спортом много лет, нет , я не проф спортсмен, не физиолог, но в любительских соревнованиях участвовала, анатомию знаю и физиологию понимаю, чего я не понимаю это зачем ваши тирады.
Я поблагодарила за видео, которое даёт некоторую доказательную базу по вопросам, которые меня тревожат. Я не спрашивала, что мне делать вместо приседа и так далее.
@@mariaarsibekova9395 пишу, потому что из лекции у новичков может сложится впечатление, что техника мало важна, и в итоге наполучают травмы. А тираду сейчас вы устроили)
Всегда было негодование слыша от тренеров или людей вокруг в зале : «У тебя не правильная техника».
У всех разная морфология, одна техника не подойдёт для всего населения планеты.
Руководствуюсь всегда ощущениями и результатами ( формы и анализов врача ).
Спасибо за интервью.
Голодно Облизываюсь на книгу Дробышевского. Живу в Европе. Тут их не достать. ❤
"Всегда было негодование слыша от тренеров или людей вокруг в зале : «У тебя не правильная техника»
Так как Вы не предоставили никакой дополнительной информации, мы не можем знать, что Вы там делаете.
Я постоянно слышал по жизни "я учил", "я делал", "я делал правильно", но последние лет десять начал просто тупо брать и проверять.
Примерно в 8 из 10 случаев ничего не училось, не делалось, а если и делалось, то так, что глаза на лоб лезли.
Вот почитает Вас какой-нибудь товарищ, который не привык думать в зале, и решит, что он "всё делает правильно" лишь на основании того, что ему тоже все вокруг говорят "Не делай так, это неправильно". И у него сложится впечатление, что все, кто так говорят - неправы.
Из огня, да в полымя.
@@MaxPV1981 если товарищ не умеет думать - это его проблема.
Признаком «правильности» является результат, который совмещает в себе в данной ситуации форму и само здоровье.
Это как с религией: «Не правильный у тебя бог».
Какая разница , если важно просто не быть мудилой.
Может беда больше в том , что людей , читающих , ищущих информацию , задающих вопросы , анализирующих меньше , чем тех кто : « О, я увидел в инстаграмчике, что всеравно на технику , так и знал !»
@@cristinabucur5650 "Признаком «правильности» является результат, который совмещает в себе в данной ситуации форму и само здоровье. "
Основная проблема людей при советах - они судят по себе. У них обычно нет ни малейшего представления, насколько некоторые могут ошибаться.
Достаточно исказить понятие формы и "самого здоровья", чтобы получить "неожиданный" результат спустя некоторое время.
Насчёт думать - это всегда полезно и даже необходимо, но у нас ограниченное количество ресурсов. Ведь если человек пришёл в зал и не напрягает мозги, то это не сделает тренировку (как минимум эту) намного хуже. А вот если делать и поступать неправильно - да. Научить же себя поступать правильно можно заранее.
Вы ведь не думаете, когда зимой сверху слышится жуткий звук - Вы используете некий "кэш" экстрактов знаний, которые нужн извлекать быстро, без раздумий. Если бы думали, то уже бы не думали )) Аналогия не прямая, но очень похожая.
@@MaxPV1981 За Вас переживаний и сомнений нет почему-то в плане выполнения чего-либо максимально правильно и эффективно, как минимум стремления, так как видно что грамотный человек, с конструктивной речью и умением свое мнение выражать. Если бы все отчасти были как Вы, не пришлось бы проверять других на /учил/ делал/. Я это связываю с когнитывными функциями, с строением мозга , отчасти культурой и окружением (базируется опять же на функциях).
Пользоваться кэшем хорошо, особенно когда нужно думать быстро, но сверять то информацию с разными источниками стоит.
Я к тому что прийдя в зал, не можешь основываться на =Там мадам в ютубе в коменте сказала так и так=.... ну посмотри другие мнения, сам попробуй и так и эдак, не прыгай с головой тягать то что не готов.
В любом случае все индивидульно. И истина где-то рядом)
Прежде чем вырабатывать "свою технику" научись делать общие рекомендации. Новичку делать становую в позе "срущая собака" чревато травмами прямо на тренировке.
Опять же нарушая технику любого упражнения чревато бесполезностью этого упражнения. К примеру качая спину горизонтальной тягой 100% новичков будут качать руки, а не спину.
Спасибо за интересный рассказ !
Респект. Приятно видеть, что в России такие серьёзные и актуальные доказательные специалисты.
Вы сейчас серьезно?
@@user-iw4lr9gp1n абсолютно
@@felixchernyak8096 Калашников дискредитирует здравый смысл и физическую культуру.
@@GFTN51 Фитнес-тренеры лишиться заработка. Кому они теперь докажут что можно прокачать разные пучки широчайших по разному.
Очень приятный и грамотный лектор с поставленной речью. Спасибо!
Баб всегда приятность интересует, как критерий оценки правильности информации? А если человек неприятный, но говорит правду, то это фу?
@@romarizkov думаю, что надо "баб" об этом спросить. Я не владею такой информацией.
Очень приятный этот ваш профессор Ксавьер, зря я пропускал фильмы с ним, надо пересмотреть)
Про фото в начале лекции: на них показано положение спины во время выполнения разных упражнений на разных стадиях движения спортсмена. Их нельзя сравнивать. Положение спины при старте подъёма тяжести и освобождении от веса обязано быть разным.
Шикарная лекция
Дмитрий 👍, давно слушаю его🥰
Очень хорошо говорит. Легко и приятно слушать. Спасибо!
Я хожу пешком минимум 1 час в день, включая дорогу до метро, и прогулки с собакой. Воду стараюсь держать рядом потому что во время работы слишком редко отрываюсь от рабочего места и забываю попить. Ещё стало выходом разобраться с увлажнённостью воздуха в помещении в периоды отопления
Влажность воздуха - это вообще бич человечества, Комаровский не даст соврать. Зимой увлажнители работают круглые сутки
А я хожу до трёх часов в день и на работу и с собакой. Пять раз в день,а то и больше поднимаюсь пешком на 6 - й этаж. Нет лифта. Но здоровья нет. Сил нет. Спасибо собаке,что заставляет двигаться.
Хмм мой опыт:Где то месяц не жрал ничего мучного вес стоял как вкопанный, как только начал дробно питаться каждые 3 часа процесс похудения сразу же пошел, плюс это помогает без стресса перенести уменьшение порции если вы привыкли много жрать, такие вот дела. Что касается воды, водой можно заменить пищу в момент стресса, например когда испытываешь стресс начинаешь нервничать и хочется что-нибудь сожрать, вместо этого пьешь воду, потом это входит в привычку и хочется уже выпить воды + некоторые качки рекомендуют пить больше воды, минусы чаще ходишь в туалет, ну а в остальном придется сдавать анализы что-бы следить за своим состоянием(( Ну а что касается ученых то слепо им доверять тоже не стоит так как они тоже ошибаются, а по некоторым продуктам питания меняют свое мнение из года в год с плюса на минус и наоборот .
А мой личный опыт противоречит твоему.
По предыстории: я пережил депрессию, во время которой принимал антидепрессанты, мне не подходившие. На них быстро набрал вес с 62-65 кг до 95 кг (что уже начало ожирения для моего роста).
И ключевым для начала похудения стал отказ от препаратов. В первые три месяца я сбрасывал по 4-6 кг, в итоге "исхудав" до 80-83 кг. И далее при том, что в моменте казалось, что вес не меняется, уже через пару месяцев весы всё чаще показывали число меньше 80, а через год я подошёл к отметке в 75 кг, и продолжаю худеть примерно теми же неторопливыми темпами, не отказываюсь ни от мучного, ни от сладкого, ни от жирного, ни от калорийного. Даже не изменяю своему сидячему образу жизни на удалённой работе. И чаще всего либо ем долго в течение пары часов за каким-нибудь видео, либо быстро уплетаю в один присест большую порцию еды.
И это всё НИКАК не влияет на снижение веса. У меня был период, когда я ударился в ЗОЖ, выходил на вечерние пробежки, тягал дома гантели и качал пресс; намного реже пил газировки (не каждый или почти каждый день, а где-то раз в неделю), предпочитая несладкие йогурты, вареное мясо/картошку, чай. Ноль эффекта. Точно так же никак не сказался период, когда я жил с родителями, и фактически принимал пищу три раза за день. Это никак не ускоряло и не замедляло похудение. Оно как было неторопливым, так и остаётся.
100% начал дробно питаться, заморочался с бжу - за месяц -10 кг. До этого и хлеб с сахаром пробовал бросать вообще никакого эффекта не было.
@@user-bu3eq4qd6v вы видимо эктоморф, для вас тяжелее набрать массу, чем похудеть. Удобно, если массонабор не планируется. Все подряд есть можно.
@@user-bu3eq4qd6v НЕ понял за счёт чего ты худел.... Ты сам то как считаешь?
@@user-bu3eq4qd6v ад - зло, они тормозят обменные процессы и ещё процессы в мозге. То есть полусонное состояние организма
Какой классный и удивительный Дмитрий Калашников❤всём переслала видео)
Про 10000 шагов всё-таки нужно отнести к мифам. Потому что именно цифра - миф
Спасибо! Дмитрий интересный лекто!
нужно больше материала о балансе питания! спасибо
Рекомендуем посмотреть лекцию биохимика Егора Мусина - ЗОЖ или Ложь - ruclips.net/video/yrZTdoCC0TI/видео.html, там таким же простым языком дается очень много полезной информации.
Баланс питания-это православные посты!
Техника, это оптимальная механика выполнения упражнения для достижения максимального результата. Занимался пауэрлифтом некоторое время. Могу сказать, что например в жиме штанги лёжа, правильное положение частей тела и снаряда в каждой фазе движения может дать 15-20%. Так-же и в других движениях, техника влияет на результат.
Очень интересная лекция.
Спасибо!
Очень понравилось! Единственное, что периодически, незаметно скачут между массовым фитнесом (по сути - физкультурой) и спортом.
Фитнес - это не физкультура ;-)
Физкультура - это скорее отжимания по утрам, фитнес - жим лёжа в зале.
Да, все таки техника важна в любом виде спорта, потому изначально эту технику и ставят, есть конечно исключения типа Джанет Эванс в плавании, но это исключение, которые есть в любых правилах
Ну как так то?! Я фитнесом занимаюсь почти 20 лет + 3 года пилатеса. Про технику абсолютно не согласна. Ведь очевидно, что если приседать с кривой ткхникой, то кллени будут болеть. Это даже можно ощутить,если в одном сете сделать правильно и неправильно. В пилатесе вообще от микробвижения задействуются разные мышцы. Это просто чувствуется.
Мне кажется, Вы неверно ставите акценты. Он же не сказал, что тяните как хотите. Он сказал, что объем нагрузки для травмы - более значимый фактор, чем техника. Если тянешь, как срущая собака, значит это не твой вес. А если тянешь 300, то грыжа у тебя все равно будет. Потому что не нада измываются над организмом.
Правда, кого это остановит в погоне за рекордами...
@@alexeylilichenko518объем нагрузки лишь ускоряет травму. Вы можете 20кг поднимать с пола, вроде не так и много, но если повторить раз 20 у вас отвалится спина при неправильной технике.
Если у вас после упражнения болит что-то кроме мыщ, значит вы делали его неправильно и то боль в мышцах должна пройти спустя пару секунд после снятия нагрузки
действительно, вопрос про питание самый правильный.
у меня ориентировочный расход за час ходьбы 800 калорий и за 3 часа езды на велике (50 км, в матрасном стиле) тоже 800, но по ощущениям это совершенно разное.
тем не менее, все это с лихвой перекрывает 05 лимонада, а если уж руки дотянулись до пива...все... тренировки как и не было + воды добавил.
Лектор в теме. 👍
Всем добра и тепла
Спасибо, очень симпатизирует Дмитрий
Прекрасный лектор. Крутая информация! Спасибо!!!
Кстати, про "необходимость" боли в мышцах нам еще на уроках физкультуры рассказывали: "Если после занятия у вас ничего не болит - значит, занятие прошло впустую".
На физкультуре в школе очень много херни делали. Прям херни, о которой узнаешь только когда сам уже начинаешь интересоваться фитнесом. А это жаль, ведь реально пару раз в неделю с детьми можно помочь им быть здоровее, научить делать полезные упражнения, укрепить организм, привить какие-то полезные привычки, но нет, будем бегать до боли в боку 10 кругов, без объяснений как нужно бегать и зачем).
боль в мышцах это микроповреждения волокон мышц , повредил мышцы надо больше воды пить чтобы "куски" волокон мышц не забили почки , такие случаи были в скандально извесном центре " спарта" у здоровых людей почки вставали , как сказано всё в меру полезно , мышцы надо держать в тонусе потому что они атрафируются под индивидуальный образ жизни и окружающие условия
Всегда заканчиваю заниматься ДО боли, она итак будет, с непривычки если. А так, боль нифига не помогает. Только травмируешь себя
@@JIaem орфографию тоже не стоит забывать.
Боль в мышце это воспаление и закисление. Объём увеличится, но он уйдёт, потому что это отёк.
По поводу техники. Действительно, не всем и не всегда можно и нужно делать упражнения так, как это нарисовано на картинках в спортвики. Я, например, физически не могу приседать не выводя колени за носки.
Но помимо безопасности техника влияет на эффективность управления. Радикально влияет. Банально - позволяет направить нагрузку на определенные мышцы. Поэтому освоить её в начале пути совершенно необходимо.
Колени за носки - это вообще придумка. У штангистов такого "правила" нет. Главное это спина и голова ...как на 3 картинке.
а учатся делать упражнения по картинкам...серьёзно?))))
а задастся вопросом, почему колени не уходят и физиологично ли это?)
Там на самом деле, многое зависит от антропометрии, если ноги длинные, то не выносить колени за носки реально очень сложно. А у коротконогих это требование автоматически соблюдается.
@@markos5315 да откуда вообще такой бред взят про колени?))) выйдут колени за носки - и что произойдёт?) вот что? кто нибудь объяснил? у всех такой научный подход, что верят ВСЕМУ, главное, что бы АвТоРиТеТ сказал...ппц
@@GFTN51 мне кажется, это оттого что при выносе коленей за носки может нарушиться равновесие и человек может завалиться со штангой, поэтому решили на всякий случай рекомендовать не выносить.)
Нам препод по физкультуре говорил что для того чтобы мышцы не болели нужно хорошо сделать растяжку после упражнений
Наконец то стало понятно что реклама и наука, настоящая наука а не рекламная наука, несовместимы.
Особо хорошо это слушается прямо во время тренировки)
Про боли в мышцах даже не знала, что такой миф существует. Это ведь просто следствие непривычной нагрузки на те или иные группы мышц, которая через 2-3 занятия становится привычной и всё проходит, дальше просто занимаешься без избыточных страданий.
Количество воды в день, конечно, ещё и от региона зависит. В моих странах, например, летом носить всюду с собой бутылку воды - это просто обязательно.
Вам повезло. Меня тренер умудряется нагружать так, что мышцы болят почти после каждой тренировки ((
Боль в мышцах "следствие непривычной нагрузки, которая потом становится привычной" - это тоже миф.
@@user-vy6gv2xj3h Я не буду строить из себя специалиста, но выскажу свои большие сомнения. Когда дети учатся писать, у них устают мышцы от непривычки. Когда люди учатся рисовать или осваивают музыкальный инструмент, происходит то же самое. Когда после очень долгого перерыва возобновляется половая жизнь, на следующий день тоже очень сильно болят все мышцы. Тренировки в спортзале едва ли исключение, если речь не идёт о сознательной постоянной перегрузке с отсутствием времени на восстановление.
@@hettyherz Согласен со сказаным Вами в начале. Мышцы болят после большой нагрузки. Потому что эта нагрузка их повредила. Повреждения не друг прогресса, а враг. После правильной тренировки ничего не болит.
@@user-vy6gv2xj3h а за счет чего твои мышцы гипертрофируются если ты их не разрушаешь, нет стимула к росту
Когда мне говорят - надо выпивать вот столько воды! Спрашиваю - и мне, и Николаю Валуеву? И зимой и летом? Даже скучаю по временам, когда можно было пить воду, потому что хочется.
Два литра берутся из расчёта 30 мл/кг веса тела. Это средняя рекомендация для 70 кг человека.
@@user-lg4wl5ex1s ага, при средней влажности воздуха, при средней температуре и средней активности. И при прохождении 10.000 шагов, в среднем.
@@aleksandrstern9188 Именно так. А у тебя мозг от этого закипает?
Вы естественным способом сколько затрачиваете в день)
@@user-lg4wl5ex1s не. Мозг удивляется глядя на людей, которые реально заморачиваются измерением количества выпитой воды. Никто из них не смог ответить на вопрос - как они дожили до этих светлых дней, не подсчитывая литры. Пили ли они 1 литр воды в день, когда весили в два раза меньше, чем сейчас??
Шаги, вода,кусок мяса размером в кулак- все это красивые образы.Надо научиться слушать свой организм!!! И всё
Сильно волнуется, но на самом деле очень хорошо рассказывает :)
В процессе разоблачения первого «мифа» (а на деле просто соломенного чучела) поймал себя на мысли, что мне про важность или неважность техники рассказывает человек, который штангу видел только на картинках, а эмоции считает бо́льшим фактором в травмах, чем плохую технику. Кажется, продолжив смотреть, я себе только наврежу, так что спасибо, пас. Надеюсь, следующее видео будет лучше.
Не надо путать фитнес и спорт высоких достижений. Тысяча килограмм в трех упражнениях - это не фитнес даже для тяжеловеса. При этом товарищ говорит не о том, что в фитнесе техника не важна, а о том, что опасность «плохой» техники при фитнесе не доказана. А что техническая ошибка у олимпионика может привести сразу же к страшной травме с разрывом сустава - ну это ежу понятно.
Да, техническая ошибка олимпионика при этом вызвана могучим весом, а не незнанием.
Полностью согласен, лекция информационно опасная
Какая техника травмоопасна по Вашему?
Вопрос к зрителям изначально с подвохом, он, в общем-то, и не вопрос вовсе, а софизм. Техника Упражнения. Какого именно? И в итоге выясняется, что на скринах действительно разные упражнения
Спасибо за видео!
Не запугивать и не запутывать - прекрасная рекомендация для самых разных сфер человеческой деятельности.
Странный вопрос - почему после тренировки не хочется есть? Кому? Я слона сожрать готов.
Всю жизнь жил с мифом про боль в мышцах. Болят - значит растут😔😱
Так, нужно досмотреть до этого момента.
Помню, в бытность мою геодезистом на стройке, в день проходил до 20км с нагрузкой, весил 110. Но тогда у меня в голове была цифра 6 тысяч шагов, а это как раз пару раз выгулять собаку. Потом сменил работу на офисную, глухомань и природу на город, питание с режимного в столовке на беспорядочное домашнее, остались те самые 6 тысяч шагов. И чё-т как-то сразу хоп и минус 20кг. Вот и всё, что вы хотели знать про фитнес.
Спасибо за выпуск!
Уточнение: правильная техника упражнений помогает перенести нагрузку с суставов и связок на мышцы и сухожилия, и/или распределить её более равномерно. Именно это в ряде случаев помогает избежать травм и является индикатором, не слишком ли спортсмену тяжело (способны ли мышцы держать нагрузку, или приходится переносить её на другие части опорно-двигательного аппарата).
Вау, прям дословно то, что говорил лектор ближе к концу :)
какую нагрузку?) ось нагрузки? прикладывание усилия? а суставы или связки сокращаются?) равномерно распределить между чем и чем? биомеханика видимо на эту страницу даже не заходила.
@@GFTN51 Спортсмены, видимо, тоже..
@@boukyakunosenritsu что я должен был понять из твоего ответа? о чём ты хочешь сказать?
Ваши суставы, мышцы и сухожилия отдельно в невесомости существуют? Что значит перенести нагрузку?😅 Если только на рядом стоящего человека.)))
10:05 график прекрасно объясняет - "Чуть-чуть не допил, а выпил ещё чуть-чуть - уже перебор!"
Спасибо, очень интересно!
Подтверждаю, когда заговорили про воду, захотелось пить очень сильно