@@DenSenator он не спортивный. На сайте GMS clinic есть вся его биография. Не нашел там ничего связанного со спортом. В своем комменатрии еще и написал что он по нескольким вопросам высказал как минимум устаревшую точку зрения.
здесь о спорте ноль. После слов о беге 70% на соревнованиях в зеленой зоне - можно сразу делать выводы. Эта инфа для тучных офисных физкультурников, которые с дивана ломятся за медальками, не более того…
Знаю этого врача уже больше 10 лет. Он просто невероятен. Познакомился с ним на курсах английского, а потом случайно попал к нему на лечение. Ну так вот. Сергей просто невероятный профессионал. Он изменил мою жизнь и помог очень многим моим близким. Так что я к его рекомендациям прислушиваюсь всегда.
Обобщенно и в общем по делу, спасибо! я не понимаю тех, кто придирается, это кардиолог, а не тренер по бегу, да и для среднего кардиолога, он довольно хорошо осведомлен о многих моментах беговой подготовки.
@@Huipoimi ну тут сложно сказать на сколько он должен быть погружен во все нюансы подготовки, как минимум, на любительском уровне, как мне показалось, он в теме. Можно подумать те же тренеры сплошняком профи и всегда правильно готовят спортсменов. На каждого эксперта найдется свой хейтер.
В целом неплохо, хотя есть спорные темы. Про сахар в напитках: велосипедисты (и про, и любители) пьют в дороге / в конце заезда колу, соки, едят мармеладки и т.д., потому что топливо заканчивается быстро. Изотоники тоже могут содержать сахар. Если, конечно, вы тренируетесь по 30-60 минут с невысоким пульсом, то, может, для вас сахар формально и вредно.
Ну разумеется нужно питание на многочасовых забегах или велосипедных бреветах. Я например на медленных многочасовых пробежках угловеды выключаю в тренировку только после 3х часов при беге натощак. Но такой формат лекций он скорее для тех кто в течении недели меньше 40 км преодолевает всего(с учетом тренировок и повседневной деятельности). Для более развитых тут есть лекции от профессионалов, с разборами планов на каждый день, и целевым километражен 70+ в неделю ;) Для доктора главное - не навредить, потому на таких лекциях если и раздавать советы, то очень осторожно. Люди порой СЛИШКОМ всерьез относятся к рекомендациям. У меня как-то человек, который больше 15 км подряд никогда не бегал как-то спрашивает "ну вот гели(углеводные), а что они делают? Я вот съем его и что я почувствую?". И в итоге человеку сложно объяснить, что ничего не почувствуешь, это не какой-то допинг и волшебное повидло, это просто ЕДА и когда мы кушаем, то чувствуем ровно то что чувствуем когда кушаем.
Кардиолог (врач всегда имеет принцип не навреди) рассуждает о похудении и говорит, что лучший способ это ... интервалки. Интервалки это прямой путь к пульсу в красной зоне и инфаркту. Рука лицо. Лучший способ похудеть это только отрегулировать питание. Остальное вторично.
@@tatibog1852 Вес уходит от дефицита калорий, а каким образом это будет достигаться (диета, железки, бег, велосипед, ходьба и т.д.) уже вторично. Очевидно что комплексный подход с диетой + физ. активностью даст гораздо больший результат, нежели просто диета или только физ. активность. Ну и быть худым, без мышечного корсета, тоже не есть хорошо.
Это спортивный кардиолог или эксперт по всем вопросам? Ожидал больше услышать про спортивное сердце и риск внезапной смерти от аритмии у спортсменов, возможно с разбором каких-то конкретных кейсов, вместо этого только какая-то поверхностная информация, приправленная страшилками о высоком пульсе и факты уровня "сделать растяжку на разминке".
Идеально бы приводить данные на исследования. Потому что относительно разминки и заминки есть исследования, которые не показали связи между наличием/отсутствием разминки/заминки и травмами. Заминка точно особо не важна, а вот разминку можно как постепенное наращивания темпа и все чтобы постепенная адаптация. Разминать что-то что не участвует при беге -- смысла нет. Сейчас про разминку (в зале) говорят что просто упражнения с 40% от рабочего веса, а заминка так вообще -- это трата сил, которые пустить на восстановление. Так же нет данных о том что высокоинтервальные тренировки эффективнее длительной ходьбы. Последние исследования говорят что с точки зрения снижения веса (именно снижения, не говорим про мышцы и т.п.) -- это одинаково, при _одинаковом дефиците_. Но есть нюанс, интервальные тренировки разгоняют аппетит и дефицит поддерживать тяжелее, поэтому если цель похудеть -- просто ходите долго на дорожке, не насилуйте себя ВИТ. Доктор тут не прав абсолютно. По поводу "меньше вес больше повторение" -- нужны подтверждающие исследования. Кажется из области страшилок. Текущий консенсус (что удалось найти) что у клинически здоровых людей эти изменения -- это норма и результат здоровой адаптации к нагрузкам. Понятно что при беге и поднятии тяжестей по разному работает сердце, но вот почему вдруг ТА -- прям вред для сердца? Кажется доктор в плену старых исследований и не обновлял давно свои знания по данному вопросу. BCAA под вопросом, непонятно как оно поможет на марафоне? BCAA -- это три аминокислоты. Каким образом они водно-солевой баланс (если я правильно понял спикера) будут контролировать? Они и в качалке бесполезны, лучше или есть нормально или протеин, по исследованиям дополнительный прием BCAA не дал результатов ни в силе, ни в гипертрофии. Омега-3 под вопросом, БАДы точно нет, лекарственная форма у некоторых людей (что-то с сердцем) может привести к серьезным проблемам опять же с сердцем (недавно завершились исследования и там был вывод этот). То что надо получать из еды -- согласен, дополнительный прием -- вопрос.
@@NekrasovRну если вы не добираете белка другими способами (а именно эти три незаменимые аминокислоты), то охотно верю. Тем не менее, я предпочитаю опираться на научно доказанные факты. В группе с bcaa и без у качков в исследованиях различий по гипертрофии не обнаружено. Ну и в видео все-таки речь о другом шла (если я правильно понял лектора), что bcaa вместо изотоника на беге (не после).
ну, если принять перспективу качалки, то возможно. Но имеются же и такие, как бокс, баскетбол, футбол... там уже разминка и заминка имеют фундаментальные задачи. И потом, имеются еще куча разного. Поэтому все индивидуально. От возраста еще зависит, от интенсивности, от привычки, от желаемых результатов.
@@kislyjdozhdik ну прежде чем что-то утверждать, то сейчас (ну по крайней мере для меня) является верным что надо хотя бы базово поискать качественные исследования. Да, долго, да на английском, да, надо уметь их читать. Ну и то что вы написали не противоречит тому что я написал. Вы должны разминать то, что будет работать. В тех видах что вы привели разминка действительно снижает риск травм и способствует повышению спортивных результатов. Если смотреть на их разминку, то вы увидите что разминается ровно то, что будет работать, условно, никто не делает в футболе или баскетболе борцовский мост. В качалке, т.к. вы последовательно выполняете упражнения. Перед каждым подходом просто разминочный с 50-60% интенсивности (опять же, разминаем что работает). А вот с заминкой все хуже. Нет качественных данных. Везде (что я видел сам или ссылались) маленькие выборки или нет контрольных групп. Если можете найти что-то лучше, с радостью почитаю.
[40:56] 🍳 Богатое омега-3 льняное масло лучше оливкового [41:21] 👍 Медленный пульс у спортсменов - признак хорошей подготовки [42:44] ⚠ Резкое прекращение больших объемов тренировок может привести к аритмии [43:08] 📆 Выход из спорта нужно осуществлять плавно, в течение года [44:04] 📊 Плавно снижать нагрузки - залог безопасности [44:48] ❤ Если ощущения в области сердца за грудиной - это сердце [45:55] 🌊 Разнообразные ощущения в боках - последствия изменения высоты межпозвоночного диска [46:12] 🔥 Если жжёт за грудиной - обращаться к кардиологу [46:38] ⚡ Приступы сердцебиения - опасный симптом [47:06] 🏋♀ Начать тренировки с собственного веса и с пола [47:34] 🏃♂ Начинать бег с низкого пульса [49:08] 🚫 Большие веса вредны для сердца у любителей [49:24] 💊 Утолщение сердечной мышцы из-за повышенного давления не является противопоказанием к спорту [50:16] 💡 Маска для увеличения выносливости и лучшей переносимости нагрузок, подходит для велотренировок в горах. [51:08] 🚫 Силовые тренировки перед сном могут нарушить гормональный фон, изменить работу надпочечников и ухудшить качество сна. [51:22] 📉 Интенсивные тренировки перед сном снижают глубину сна, что может привести к гормональному истощению. [52:44] ✅ Русская баня полезна при условии отсутствия алкоголя и употребления минеральной воды. [53:12] 💧 Восполнение электролитного баланса после бани необходимо для поддержания здоровья. [54:04] 🚫 Безалкогольное пиво после марафонов может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс и ухудшить самочувствие. [54:41] 💤 При поздних тренировках не всегда рекомендуется ложиться спать позже обычного, лучше проснуться вовремя. [55:35] 💬 При диагностированной аритмии возможность занятий спортом зависит от ее типа и индивидуальных особенностей. [56:01] 🆘 При возникновении грозных симптомов, таких как жжение в груди во время тренировок в труднодоступных местах, необходимо снять одежду и освободить дыхание. 00:56:26 ⚠ Никаких препаратов без понимания ситуации, только срочная медицинская помощь 00:57:05 💨 При слишком долгом восстановлении пульса после тренировки поможет глубокое диафрагмальное дыхание 00:58:00 📝 Для анализа динамики врачу понадобятся все имеющиеся анализы в электронном виде, желательно с графиками изменений
Безалкогольное пиво можно выпить сразу после финиша, кому это нравится. Те же макароны сразу в себя не запихнешь. Как минимум, нужно добраться до дома или ближайшего кафе. Это же разные вещи. И ту же пасту можно заменить на картофельное пюре. Мне спортивный врач рекомендовал пюре.
@@JerryTheLucky Про марафон не поверю, там после + - 30км, у кого как, весь гликоген и в мышцах, и в печени заканчивается и наступает настоящий ад, потому что для энергии организм начинает в режиме реального времени переваривать жир и мышцы из за этого интоксикация начинается, реально оч тяжело становится, возможно у него до этого беговой опыт был и вся эта мышечная память и динамические стереотипы остались, потому что просто с дивана, ничем не занимаясь марафон не пробежишь и несколько тренировок по 5 - 6 км не дадут нихрена. Если генетика хорошая то десятку, да. Ну полумарафон, если хоть на какой то спорт кружок ходил и на разминке и в качестве офп кроссы бегали регулярно. А с дивана это вообще пздц, нереально, не поверю никогда.
@@kostikfilm )) Самое смешное, что он вообще тюлень, килограмм 90 при 185см роста, никакого спортивного прошлого, и более того - в детстве ему ставили порок сердца(не углублялся что именно). Поэтому я тоже был в шоке, но для меня это факт. Я просто сказал, что он дурак, и что ему повезло. Он отвалялся с температурой почти 2 недели, и с тех пор уже умнее подходил к вопросу
Спасибо большое за информацию, у меня появился рефлюкс, я занимаюсь спортом регулярно, бывает 2 раза в день, но позволяла себе алкоголь в малых дозах, теперь я понимаю откуда у меня рефлюкс и гастроскопия была, где ничего выявлено не было, да кофе пью, но тяжело отказаться, позволяю только на выходных. Короче крутая инфа, спасибо😊
Добирать омега-3 из растительных источников - это миф. Только рыба! В льняном масле нет EPA/DHA! Растительные источники содержат только ALA, которая с трудом конвертируется в необходимые EPA/DHA.
Да как же аборигены с Австралии выживали? А как горцы? А как в племени Тараумара бегают каждый день по 100 км на фасоли и кукрузе и рыбу не видят и не болеют? И Омега 3 в рыбе в значимых количествах содержится только в рыбе северных морей к которой люди относительно недавно во временных масштабах эволюции получили доступ . Всё у нас само синтезируется в зависимости от потребностей из ALA. И как раз потребляя EPA DHA ваши собственные системы синтеза из ALA отключаются за ненадобностью. У беременных, кормящих активность синтеза повышается в несколько раз, потому что необходимо для формирования мозга ребенка. Уверен эти все мифы про незаменимость чисто результат маркетинга северных рыболовецких флотов.
Ну это как приходить к механику и спрашивать чтото про двигатель. Кардиолог здоровых людей наблюдает мало. И конечно у него деформация будь здоров. А тем более спорт, где в принципе организм работает на предельных нагрузках, в этом и смысл.
Очень много мягко говоря неточностей, часто путается субъективное и объективное… Тот же кофе, у кофеманов вообще усточивость к нему, у них тоже пульс улетит? А если у тебя забег и тебе нужен высокий пульс быстро. Аритмия на каждом чихе. Вино сон отбирает ну и далее по списку… На месте интервьюера я бы задал много очень неудобных вопросов. Это не интервью, а опрос… Слабо.
Чтобы ходить, бегать нужна энергия. Сколько я слушаю не разу не услышал, где взять энергию. Пристали все 10000 шагов, такое впечатление, что панацея от всех заболеваний😮
Хоть бы картинку сердца показали и на нем рассказали когда хорошо, когда плохо, что бывает, какие там сосудики, какие проблемы у тех кто на диване лежит, какие проблемы у проф спортсменов.
Как насчет рекомендаций американской ассоциации врачей насчёт силовых нагрузок для сердца? И силовые нагрузки бывают разными по обьему и интенсивности. Дин Карназис делает силовые нагрузки. Такое ощущение, что доктор легкоатлет любитель.
Доктор очень нужно узнать ваше мнение: я пью настойки , вот например настойку сафоры японской нужно пить по 1ч.л. 2 раза в день втечении месяца. Как вы считаете такая доза алкоголя допустима?
Прошу ответить на вопросы про использования во время забегов и подготовки таких препаратов и бадов как , милдронат, рибоксин, л карнитин, л цитруллин, бета-аланин, спасибо!
@@alevicki7580 Ну будь растением и не пей и живи без кайфа а пара бокалов за ужином никому особо не навредило. Люди жрут такие гадости что любой алкоголь это лекарство.
конечно конечно , спорт вреден , все в этом мире яд -- главное с дозой не переборщить , и вообще жизнь преопаснейшая штчка знаете ли ! в конце все равно ляжешь , и уже не встанешь . никогда ......... дальше тишина .
Мне 70 на поле выращиваю арбуз мимо меня бегает уже 10 лет мужик и вот наконец он остановился все мне рассказал .короче бег убил его здоровье в 59 лет он это понял
6 сентября отметит свой 96-й год рождения олимпийский чемпион штангист Рудольф Плюкфельдер. Продолжает тренироваться с тяжёлой штангой ( см. фильм " Наедине с Дмитрием Клоковым. Пфлюкфельдер".) Ворочать железо надо -вон как крут Рэмбо в 78 лет-Сталлоне активно работает со штангой.
Длинные дистанции - это рутина, это сродни работе у станка или работе ращнлсчика и здоровья они не приносят, а иногда приносят смерть спортсменам. Этот доктор бездумно продвигает идею маркетолог ов популяризировать Бег, что показывает его ангажированностб и необъективность. На заре аэробики, работ Куппера, рекомендации по бегу составляли 1 милю (1,6 км), а сейчас?
@@user-fx9zw5xu7h Рекомендации Кеннета Купера по беговым тренировкам включают следующее: * Разминка. Необходимо подготовить сердце и мышцы к интенсивной работе. Для этого Купер рекомендует растяжку, а также упражнения на разогрев рук, ног и спины. * Интенсивность пробежки. Не стоит доводить себя до изнеможения. Нужно прислушиваться к своему организму и не допускать переутомления. * Увеличение нагрузки. Если ранее не занимались бегом или возобновляют тренировки после длительного перерыва, нужно позволить мышцам, связкам, сердцу и сосудам привыкнуть к постепенному увеличению нагрузок. * Отдых после тренировки. Заминка должна занимать не менее пяти минут. Не стоит резко останавливаться, лучше продолжать ходьбу, постепенно замедляя темп. * Цикл тренировок. В среднем, программа бега по Куперу подразумевает тренировки от 3 до 5 раз в неделю, средней продолжительностью в 15-20 минут. Максимальная дистанция - 3,2 км. Перед началом тренировок необходимо убедиться в хорошем физическом и психологическом состоянии.
Ну не смог сдержаться! Этот горе специалист пропрыгал как воробушек по вершкам, по сути такую ляпонину может напуржить любой, что бывает часто, горе фитнес-тренер из зала якобы окончивший пару часов курсов и купивший сертификат. Упаси Бог внимать советам таких ....олов. Он молод, 40 лет, простим его. И главное - очень похож на Кортнева, может пусть лучше всего ему петь...
Ничего противоречащаго науке он не сказал. По вершкам - да. Но таков формат беседы. Кстати, это не самое плохое качество уметь коротко отвечать на вечные вопросы.
Хотелось бы конечно узнать, почему после нагрузки начинает шкалить пульс (ночью)... На лыжах, допустим, 20ку прошла боле менее (в том плане что без напряга), а ночью просыпалась от того, что пульс шкалит. И уже не впервые. И где взять грамотного врача, который соотнесет мои проблемы/походы/и безопасный уровень нагрузок. В гору я идти вообще не могу. Никак. А хочется.
Вспомнил свой первый вело на 1000 км. Едешь целый день, а ночью невозможно уснуть, пульс в покое 90-100. Заехал в аптеку, доехал на конкоре. Списываю это на то, что выходят через пот калий/магний. Так что регидрон, изотоники всегда. После подобных проблем не было.
Про бцаа уже давно известно, что это пустая трата денег. В BCAA находятся только лейцин, изолейцин и валин. Остальных незаменимых аминокислот там нет. При этой ситуации, даже если поступивший лейцин запустит мышечный синтез, он очень быстро снизится обратно по причине отсутствия остальных компонентов, необходимых для этого самого синтеза. ВЫВОД: более эффективно (и дорого) принимать EAA (добавка с полноценным аминокислотным профилем). А самое разумное - просто поесть белка из полноценного источника или выпить протеин.
Про спортивные напитки тоже ерунду сморозил поверхностную, ВСАА значит норм, а протеин уже не норм так чтоли выходит? Я понимаю гейнер можно самому сварганить и покупать гейнер это просто значит денег много, но говорить что спортивные напитки худшее это абсурд
@@gorbataiagora5920 ну смотрите. 7-10к шагов согласно ВОЗ оптимум для низко интенсивной активности. дальше надо добрать чтото из средне интенсивной и силовой. полумарафон, марафон и ультрамарафон уже спорт. если человек решает пить стероиды тоже спорт. когда человек ставит результат выше процесса. для не спортсмена нет разницы за сколько он пробежит 5км. бегая их раз в 3 дня и делая ОФП он будет в довольно неплохой форме для снижения рисков от неактивного образа жизни. ну и важно так же изучать причины травм в спорте которым занимаетесь и как восстанавливаться после них. даже для любителей. знания в любом деле важны. одинаково важно и для любителя и для профи.
Омеги 3 нет в масле. Омега содержимся в рыбе которая питается фитопланктоном, только он способен вырабатывать омегу (список рыбы с омегой нужен?) В масле содержится омега 6.
Вот я сам очень интересуюсь, хотя не кардиолог, но получив однажды кризз, я очень хотел вернуться в нормальную жизнь, но увы... Только ряд запретов, некоторые из них, нельзя чай, кофе, сахар, жареное, это из еды, нельзя бегать если не умеешь, вот одно из наблюдений, допустим монотонный бег или длительный, это в моем понимании вообще не бег, так движение которое считают бегом, хотя сам не более 30-40 минут я так я так именно и бегаю, но это лишь для того чтобы разогреться а потом просто пройтись пешком, 1-1,5ч по времени, по том физкультура, тренировки я только начал и все ещё только тестируется.... Извиняюсь если не по теме
Сердечную мышцу никак не надо укреплять, она крепкая и без этого, нужно поддерживать ее уровень работоспособности, как вообще люди себе представляют укрепление, она жесче становится или что? Насколько мне известно есть 2 вида гипертрофии это растяжение и утолщение стенок мышцы, про укрепление слышу впервые, данных нет
Вам кажется, нужно лишь попробовать немножко потерпеть :) Я тоже первую половинку бежал на среднем пульсе 160, выше боялся, затем на 170, этой весной пробежал уже со средним пульсом 180 🙂, по ощущениям нормально, но углеводы все сгорели под 0 и на более низком пульсе получаешь больше удовольствия от дистанции) все равно я на подиум не попаду) Но это половинка, марафон со средним 180 не думаю, что осилю
@@JerryTheLucky Заменить растительными маслами рыбные источники нельзя! Растительные источники содержат только ALA, которая с трудом конвертируется в необходимые EPA/DHA.
Как вам подобный формат?)
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/
Формат отличный.
Супер!
Очень интересно слушать не просто кардиолога, а спортивного кардиолога. Который при этом ещё и сам занимается спортом. 👍💪
@@DenSenator он не спортивный. На сайте GMS clinic есть вся его биография. Не нашел там ничего связанного со спортом. В своем комменатрии еще и написал что он по нескольким вопросам высказал как минимум устаревшую точку зрения.
Формат - огонь!
здесь о спорте ноль. После слов о беге 70% на соревнованиях в зеленой зоне - можно сразу делать выводы. Эта инфа для тучных офисных физкультурников, которые с дивана ломятся за медальками, не более того…
Знаю этого врача уже больше 10 лет. Он просто невероятен. Познакомился с ним на курсах английского, а потом случайно попал к нему на лечение. Ну так вот. Сергей просто невероятный профессионал. Он изменил мою жизнь и помог очень многим моим близким. Так что я к его рекомендациям прислушиваюсь всегда.
Обобщенно и в общем по делу, спасибо! я не понимаю тех, кто придирается, это кардиолог, а не тренер по бегу, да и для среднего кардиолога, он довольно хорошо осведомлен о многих моментах беговой подготовки.
@@wertuoso а если кардиолог не шарит в каких-то моментах беговой подготовки, то зачем болтать? Сложно сказать, что не в теме?
@@Huipoimi ну тут сложно сказать на сколько он должен быть погружен во все нюансы подготовки, как минимум, на любительском уровне, как мне показалось, он в теме. Можно подумать те же тренеры сплошняком профи и всегда правильно готовят спортсменов. На каждого эксперта найдется свой хейтер.
Спорт и здоровье несовместимы
@@Alekandr-de8iq ахахаха!
@@Alekandr-de8iq если этот спорт - литрбол…
Отличная лекция и формат!
Спасибо ☺️
"Спорт - физкультура, доведённая до абсурда".© Спасибо, что выслушали.
В целом неплохо, хотя есть спорные темы. Про сахар в напитках: велосипедисты (и про, и любители) пьют в дороге / в конце заезда колу, соки, едят мармеладки и т.д., потому что топливо заканчивается быстро. Изотоники тоже могут содержать сахар. Если, конечно, вы тренируетесь по 30-60 минут с невысоким пульсом, то, может, для вас сахар формально и вредно.
Ну разумеется нужно питание на многочасовых забегах или велосипедных бреветах. Я например на медленных многочасовых пробежках угловеды выключаю в тренировку только после 3х часов при беге натощак.
Но такой формат лекций он скорее для тех кто в течении недели меньше 40 км преодолевает всего(с учетом тренировок и повседневной деятельности).
Для более развитых тут есть лекции от профессионалов, с разборами планов на каждый день, и целевым километражен 70+ в неделю ;)
Для доктора главное - не навредить, потому на таких лекциях если и раздавать советы, то очень осторожно. Люди порой СЛИШКОМ всерьез относятся к рекомендациям. У меня как-то человек, который больше 15 км подряд никогда не бегал как-то спрашивает "ну вот гели(углеводные), а что они делают? Я вот съем его и что я почувствую?".
И в итоге человеку сложно объяснить, что ничего не почувствуешь, это не какой-то допинг и волшебное повидло, это просто ЕДА и когда мы кушаем, то чувствуем ровно то что чувствуем когда кушаем.
Много полезного для себя узнала ! Заниматься для здоровья и не навредить себе - это стоит знать.Спасибо большое приятному доктору !
Кардиолог (врач всегда имеет принцип не навреди) рассуждает о похудении и говорит, что лучший способ это ... интервалки. Интервалки это прямой путь к пульсу в красной зоне и инфаркту. Рука лицо. Лучший способ похудеть это только отрегулировать питание. Остальное вторично.
Физическая нагрузка не вторично. Это в комплесе с питанием. Вес уходит только при беге + ограничение в питание в разумных пределах.
@@tatibog1852 Вес уходит от дефицита калорий, а каким образом это будет достигаться (диета, железки, бег, велосипед, ходьба и т.д.) уже вторично. Очевидно что комплексный подход с диетой + физ. активностью даст гораздо больший результат, нежели просто диета или только физ. активность. Ну и быть худым, без мышечного корсета, тоже не есть хорошо.
@@tatibog1852вес уходит от дефицита и все. Это база
так он сказал "на кухне"
@@tatibog1852Никакого бега. Только плавание , беговые лыжи и быстрая ходьба.
Это спортивный кардиолог или эксперт по всем вопросам? Ожидал больше услышать про спортивное сердце и риск внезапной смерти от аритмии у спортсменов, возможно с разбором каких-то конкретных кейсов, вместо этого только какая-то поверхностная информация, приправленная страшилками о высоком пульсе и факты уровня "сделать растяжку на разминке".
Мне понравилось! Очень интересно было послушать. Спасибо)
От кардиолога услышать слова усталость надпочечников становится ясно какой это специалист как я космоавт
может он с вегетососудистой дистонией спутал :D
Ой, вяликий всемирный авторитет высказал свое уникальное мнение.
@@user-qe2hv1dc8u у тебя его ваще нет)
Идеально бы приводить данные на исследования. Потому что относительно разминки и заминки есть исследования, которые не показали связи между наличием/отсутствием разминки/заминки и травмами. Заминка точно особо не важна, а вот разминку можно как постепенное наращивания темпа и все чтобы постепенная адаптация. Разминать что-то что не участвует при беге -- смысла нет. Сейчас про разминку (в зале) говорят что просто упражнения с 40% от рабочего веса, а заминка так вообще -- это трата сил, которые пустить на восстановление.
Так же нет данных о том что высокоинтервальные тренировки эффективнее длительной ходьбы. Последние исследования говорят что с точки зрения снижения веса (именно снижения, не говорим про мышцы и т.п.) -- это одинаково, при _одинаковом дефиците_. Но есть нюанс, интервальные тренировки разгоняют аппетит и дефицит поддерживать тяжелее, поэтому если цель похудеть -- просто ходите долго на дорожке, не насилуйте себя ВИТ. Доктор тут не прав абсолютно.
По поводу "меньше вес больше повторение" -- нужны подтверждающие исследования. Кажется из области страшилок. Текущий консенсус (что удалось найти) что у клинически здоровых людей эти изменения -- это норма и результат здоровой адаптации к нагрузкам. Понятно что при беге и поднятии тяжестей по разному работает сердце, но вот почему вдруг ТА -- прям вред для сердца? Кажется доктор в плену старых исследований и не обновлял давно свои знания по данному вопросу.
BCAA под вопросом, непонятно как оно поможет на марафоне? BCAA -- это три аминокислоты. Каким образом они водно-солевой баланс (если я правильно понял спикера) будут контролировать? Они и в качалке бесполезны, лучше или есть нормально или протеин, по исследованиям дополнительный прием BCAA не дал результатов ни в силе, ни в гипертрофии.
Омега-3 под вопросом, БАДы точно нет, лекарственная форма у некоторых людей (что-то с сердцем) может привести к серьезным проблемам опять же с сердцем (недавно завершились исследования и там был вывод этот). То что надо получать из еды -- согласен, дополнительный прием -- вопрос.
не знаю как у других, но у меня на фоне приема BCAA (при прочих равных) восстановление лучше идет
@@NekrasovRну если вы не добираете белка другими способами (а именно эти три незаменимые аминокислоты), то охотно верю.
Тем не менее, я предпочитаю опираться на научно доказанные факты. В группе с bcaa и без у качков в исследованиях различий по гипертрофии не обнаружено.
Ну и в видео все-таки речь о другом шла (если я правильно понял лектора), что bcaa вместо изотоника на беге (не после).
Не поленился человек в комменте базу выдать, а то в Ютубе полно мастеров без исследований вещать
ну, если принять перспективу качалки, то возможно. Но имеются же и такие, как бокс, баскетбол, футбол... там уже разминка и заминка имеют фундаментальные задачи. И потом, имеются еще куча разного. Поэтому все индивидуально. От возраста еще зависит, от интенсивности, от привычки, от желаемых результатов.
@@kislyjdozhdik ну прежде чем что-то утверждать, то сейчас (ну по крайней мере для меня) является верным что надо хотя бы базово поискать качественные исследования. Да, долго, да на английском, да, надо уметь их читать. Ну и то что вы написали не противоречит тому что я написал. Вы должны разминать то, что будет работать. В тех видах что вы привели разминка действительно снижает риск травм и способствует повышению спортивных результатов. Если смотреть на их разминку, то вы увидите что разминается ровно то, что будет работать, условно, никто не делает в футболе или баскетболе борцовский мост.
В качалке, т.к. вы последовательно выполняете упражнения. Перед каждым подходом просто разминочный с 50-60% интенсивности (опять же, разминаем что работает).
А вот с заминкой все хуже. Нет качественных данных. Везде (что я видел сам или ссылались) маленькие выборки или нет контрольных групп.
Если можете найти что-то лучше, с радостью почитаю.
Очень интересно, спасибо. Но мне было тяжело смотреть, четверть видео это "аааа, эээ, чавк"... Я, почему то постоянно обращаю на это внимание...
Я тоже. Эээ. Эээ. Эээ. Запарил он
Спасибо, было очень полезно и интересно
[40:56] 🍳 Богатое омега-3 льняное масло лучше оливкового
[41:21] 👍 Медленный пульс у спортсменов - признак хорошей подготовки
[42:44] ⚠ Резкое прекращение больших объемов тренировок может привести к аритмии
[43:08] 📆 Выход из спорта нужно осуществлять плавно, в течение года
[44:04] 📊 Плавно снижать нагрузки - залог безопасности
[44:48] ❤ Если ощущения в области сердца за грудиной - это сердце
[45:55] 🌊 Разнообразные ощущения в боках - последствия изменения высоты межпозвоночного диска
[46:12] 🔥 Если жжёт за грудиной - обращаться к кардиологу
[46:38] ⚡ Приступы сердцебиения - опасный симптом
[47:06] 🏋♀ Начать тренировки с собственного веса и с пола
[47:34] 🏃♂ Начинать бег с низкого пульса
[49:08] 🚫 Большие веса вредны для сердца у любителей
[49:24] 💊 Утолщение сердечной мышцы из-за повышенного давления не является противопоказанием к спорту
[50:16] 💡 Маска для увеличения выносливости и лучшей переносимости нагрузок, подходит для велотренировок в горах.
[51:08] 🚫 Силовые тренировки перед сном могут нарушить гормональный фон, изменить работу надпочечников и ухудшить качество сна.
[51:22] 📉 Интенсивные тренировки перед сном снижают глубину сна, что может привести к гормональному истощению.
[52:44] ✅ Русская баня полезна при условии отсутствия алкоголя и употребления минеральной воды.
[53:12] 💧 Восполнение электролитного баланса после бани необходимо для поддержания здоровья.
[54:04] 🚫 Безалкогольное пиво после марафонов может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс и ухудшить самочувствие.
[54:41] 💤 При поздних тренировках не всегда рекомендуется ложиться спать позже обычного, лучше проснуться вовремя.
[55:35] 💬 При диагностированной аритмии возможность занятий спортом зависит от ее типа и индивидуальных особенностей.
[56:01] 🆘 При возникновении грозных симптомов, таких как жжение в груди во время тренировок в труднодоступных местах, необходимо снять одежду и освободить дыхание.
00:56:26 ⚠ Никаких препаратов без понимания ситуации, только срочная медицинская помощь
00:57:05 💨 При слишком долгом восстановлении пульса после тренировки поможет глубокое диафрагмальное дыхание
00:58:00 📝 Для анализа динамики врачу понадобятся все имеющиеся анализы в электронном виде, желательно с графиками изменений
Я не бегаю я хожу быстрым шагом по 10 км
Безалкогольное пиво можно выпить сразу после финиша, кому это нравится. Те же макароны сразу в себя не запихнешь. Как минимум, нужно добраться до дома или ближайшего кафе. Это же разные вещи. И ту же пасту можно заменить на картофельное пюре. Мне спортивный врач рекомендовал пюре.
дякую вам!
Здравствуйте а что скажите, про бреветы нагрузки тоже идут, ну то есть Веломарафон начиная от 200 км и заканчивая 1000 км 🚴?
Марафон с дивана не пробежишь и полумарафон тоже, большинство даже 10 км с дивана не пробегут, о чём эта женщина вообще говорит?! 🤦
Бегут. У меня брат марафон пробежал так. Буквально несколько тренировок по 3-5 км, а потом на спор марафон
@@JerryTheLucky Про марафон не поверю, там после + - 30км, у кого как, весь гликоген и в мышцах, и в печени заканчивается и наступает настоящий ад, потому что для энергии организм начинает в режиме реального времени переваривать жир и мышцы из за этого интоксикация начинается, реально оч тяжело становится, возможно у него до этого беговой опыт был и вся эта мышечная память и динамические стереотипы остались, потому что просто с дивана, ничем не занимаясь марафон не пробежишь и несколько тренировок по 5 - 6 км не дадут нихрена. Если генетика хорошая то десятку, да. Ну полумарафон, если хоть на какой то спорт кружок ходил и на разминке и в качестве офп кроссы бегали регулярно. А с дивана это вообще пздц, нереально, не поверю никогда.
@@kostikfilm )) Самое смешное, что он вообще тюлень, килограмм 90 при 185см роста, никакого спортивного прошлого, и более того - в детстве ему ставили порок сердца(не углублялся что именно). Поэтому я тоже был в шоке, но для меня это факт. Я просто сказал, что он дурак, и что ему повезло. Он отвалялся с температурой почти 2 недели, и с тех пор уже умнее подходил к вопросу
@@JerryTheLuckyа до этого он бегал вообще?
@@kostikfilm ну и ремарка - пробежал, это условно - время 5ч.30м, насколько я помню. Прошёл)
Разминка это очень хорошо, разогреть суставы тоже, но опять же разогреть сердце😂сердцу не нужен разогрев, оно готово всегда, если нет патологий
Сквош, паб-теннис, пилатес, "как это по-русски". Вы аудиторией не ошиблись?
Как связаны BCAA и дегидратация?
Никак , только он не в курсе видимо)
И как связано утолщение сердечной мышцы с жимом лежа?
@@viktorkokoruza4788 связно ,но всё зависит от нагрузки и стажа занятий,но больше от нагрузки
Спасибо большое за информацию, у меня появился рефлюкс, я занимаюсь спортом регулярно, бывает 2 раза в день, но позволяла себе алкоголь в малых дозах, теперь я понимаю откуда у меня рефлюкс и гастроскопия была, где ничего выявлено не было, да кофе пью, но тяжело отказаться, позволяю только на выходных. Короче крутая инфа, спасибо😊
Рефлюкс бывает и не у алкашей. Кардиолог перечислил только одну не самую частую причину.
Рефлюкс по разным причинам может быть, не только от алкоголя и кофе.
Кофе согласно всем последним исследованиям совершенно безвредный продукт
@@kirakira5660вот именно
Добирать омега-3 из растительных источников - это миф. Только рыба! В льняном масле нет EPA/DHA! Растительные источники содержат только ALA, которая с трудом конвертируется в необходимые EPA/DHA.
Да как же аборигены с Австралии выживали? А как горцы? А как в племени Тараумара бегают каждый день по 100 км на фасоли и кукрузе и рыбу не видят и не болеют? И Омега 3 в рыбе в значимых количествах содержится только в рыбе северных морей к которой люди относительно недавно во временных масштабах эволюции получили доступ
. Всё у нас само синтезируется в зависимости от потребностей из ALA. И как раз потребляя EPA DHA ваши собственные системы синтеза из ALA отключаются за ненадобностью. У беременных, кормящих активность синтеза повышается в несколько раз, потому что необходимо для формирования мозга ребенка.
Уверен эти все мифы про незаменимость чисто результат маркетинга северных рыболовецких флотов.
Большое спасибо,мне очень интересно и полезно.круто
Ведущая огонь! Непонятно, зачем она нужна?))
Ну просто неопытная, все мы были)
На Кортнева не похож он?.. 🤔
Аналогично подумал😂
Ооо! Еще и большие веса - это плохо для сердца ツ ахахаха
теперь буду только розовые гантельки поднимать
И меньше жрать!
Плохо большие веса, да. Я прошла через это. Подтверждено холтером и динамикой эхо
@@user-uw5cw8bp9e вы тяжелоатлет?
@@user-uw5cw8bp9e вы тяжёлоатлет?
Ну это как приходить к механику и спрашивать чтото про двигатель. Кардиолог здоровых людей наблюдает мало. И конечно у него деформация будь здоров.
А тем более спорт, где в принципе организм работает на предельных нагрузках, в этом и смысл.
Очень много мягко говоря неточностей, часто путается субъективное и объективное…
Тот же кофе, у кофеманов вообще усточивость к нему, у них тоже пульс улетит? А если у тебя забег и тебе нужен высокий пульс быстро.
Аритмия на каждом чихе.
Вино сон отбирает ну и далее по списку…
На месте интервьюера я бы задал много очень неудобных вопросов.
Это не интервью, а опрос… Слабо.
Забавен диалог про "выход из спорта". Как будто из ОПГ...
Про интервальные тренировки это молодец
Анна Кореневич, похоже, говорила диаметрально противоположные вещи, на этой же площадке. «Не парьтесь, просто тренируйтесь!» )
Чтобы ходить, бегать нужна энергия. Сколько я слушаю не разу не услышал, где взять энергию. Пристали все 10000 шагов, такое впечатление, что панацея от всех заболеваний😮
А может быть, подскажете по своему опыту - когда чаще случается внезапная смерть?)
Очень интересно слушать, много для себя узнал. Спасибо.
Читаю комментарии и понимаю, что комментаторы умнее врача и им в принципе эта лекция не нужна, так как они знают больше.
Для воппрсоы спортивной кардиологии лучше обращаться к специалисту реабилитологу, аритмологу
В целом доктор классный, есть некоторые противоречия, но это не страшно, скорее повод искать знания
Физкультура полезна, спорт такое себе, а профессиональный спорт так вообще мрак
Очень ценная информация
Хоть бы картинку сердца показали и на нем рассказали когда хорошо, когда плохо, что бывает, какие там сосудики, какие проблемы у тех кто на диване лежит, какие проблемы у проф спортсменов.
Худшее что мы можем сделать - это худшее, что мы можем сделать
В заглавии "Сердце и спорт", а в видео , только про бег!? Спорт - это не только бег!!!
Как насчет рекомендаций американской ассоциации врачей насчёт силовых нагрузок для сердца? И силовые нагрузки бывают разными по обьему и интенсивности. Дин Карназис делает силовые нагрузки. Такое ощущение, что доктор легкоатлет любитель.
Страху нагнал.😢 Бегайте на здоровье и будет всё хорошо.😊
Бег вреден для суставов и позвоночника. Нужно плавание , беговые лыжи , быстрая ходьба.
А кто не любит быстрый бег, тот ненормальный человек!
Значит от протеина гипертония, а от ВСАА нет, ну да ну да, конечно, ВСАА как электролит, ага да минералы привет передают, особенно натрий с калием
Доктор очень нужно узнать ваше мнение: я пью настойки , вот например настойку сафоры японской нужно пить по 1ч.л. 2 раза в день втечении месяца. Как вы считаете такая доза алкоголя допустима?
Вот в чем секрет моих экстрасистол при нагрузке. Одновременно с отрыжкой сбивается ритм.. Не раз слышал о зависимости ЖКТ и СС-системы.
Прошу ответить на вопросы про использования во время забегов и подготовки таких препаратов и бадов как , милдронат, рибоксин, л карнитин, л цитруллин, бета-аланин, спасибо!
Я не поняла как кофе влияет на пульс?
10го кстати иду на велоэргометрию)))
Надо заходить к кардиологу без проблем что бы потом не зайти уже упс...
Про вино чушь многие спортсмены пьют особенно итальянские Дичента например пьет много красного вина и выступал дольше намного трезвенников.
Алкоголь - яд! В чем бы он не содержался.
@@alevicki7580 Ну будь растением и не пей и живи без кайфа а пара бокалов за ужином никому особо не навредило. Люди жрут такие гадости что любой алкоголь это лекарство.
@@v1no-Belgorod Бред. По твоему нику видно , что ты на алкашке зарабатываешь!
@@v1no-Belgorod По твоему нику видно , что на алкашке зарабатываешь!
@@alevicki7580 Я винодел и тоже тренируюсь совмещаю всю жизнь.
конечно конечно , спорт вреден , все в этом мире яд -- главное с дозой не переборщить , и вообще жизнь преопаснейшая штчка знаете ли ! в конце все равно ляжешь , и уже не встанешь . никогда ......... дальше тишина .
Растительное масло - это плохой источник Омеги-3. Плохая усвояемость. Из животных продуктов усвояемость намного выше (рыба).
Это у кого зелёная зона 140-150……?
Я бы начал с того что такое вообще «зеленая зона» 😂
@@setann25 у меня зелёная зона эта третья, аэробная 153-174
Это лет в 20-30. У меня зеленая зона в 110-110. 55 лет
@@user-rn8gf2fz3p штош, тут особо не разгуляешься 😅
У меня, с максимальным пульсом 200...205), 57 лет).
На счёт боли не правильно говорит,боль показатель,а мера этого суть понимания.
Во всех названных маслах кроме льняного, омега-3 вроде нет или почти нет
Отек сердечной мышцы 🤔, механизм какой?? Отек при инфаркте, миокардите, при любой другой патологии понятен, но при беге....
Эвакуация крови от кардиомиоцитов через венечные вены будет снижена , застой крови - отек
Условно клетка набухает и отток нарушается , поэтому отекает
Мне 70 на поле выращиваю арбуз мимо меня бегает уже 10 лет мужик и вот наконец он остановился все мне рассказал .короче бег убил его здоровье в 59 лет он это понял
И что? Это вся история? Какие выводы нам из этого сделать?
@@elophostia не фанатеть
Инфа уже устарела про тяжелую атлетику ,она оказывается полезна ,естественно в пределах разумного
6 сентября отметит свой 96-й год рождения олимпийский чемпион штангист Рудольф Плюкфельдер. Продолжает тренироваться с тяжёлой штангой ( см. фильм " Наедине с Дмитрием Клоковым.
Пфлюкфельдер".)
Ворочать железо надо -вон как крут Рэмбо в 78 лет-Сталлоне активно работает со штангой.
Какой пульс в покое у этого дяди в покое?
Чот док лукавит, сердце отдыхает на диастоле, всегда, а на систоле работает, тема не раскрыта
Интервьюер очень плох, объективно. Такой интересный спикер, но совсем не раскрыт.
У меня пульс в состоянии покоя 22-25 максимальный пульс 246,аритмия есть конечно
пульс 246? ))))))))))))))) Нихера себе
@@kislyjdozhdik да, с нагрудным пульсометром,, минимальный 22 пульс , холтер показал, 2 дня носил аппарат
8:11 надо что-то делать, но что - никто не знает? 😂
Зачем так много мычать.
Жаль что не все люди идеальные как вы, хороший врач не смог стать отличным оратором.
как много он говорит амм эмм аа.
Плоский живот делают на кухне! А не планками и скручиваниями
Длинные дистанции - это рутина, это сродни работе у станка или работе ращнлсчика и здоровья они не приносят, а иногда приносят смерть спортсменам. Этот доктор бездумно продвигает идею маркетолог ов популяризировать Бег, что показывает его ангажированностб и необъективность.
На заре аэробики, работ Куппера, рекомендации по бегу составляли 1 милю (1,6 км), а сейчас?
Не больше 5 км за тренировку Купер советовал и не больше 5 раз в неделю. 😂
@@user-fx9zw5xu7h не больше 3,2 км, нет у Куппера 5 км.
@@user-fx9zw5xu7h Рекомендации Кеннета Купера по беговым тренировкам включают следующее:
* Разминка. Необходимо подготовить сердце и мышцы к интенсивной работе. Для этого Купер рекомендует растяжку, а также упражнения на разогрев рук, ног и спины.
* Интенсивность пробежки. Не стоит доводить себя до изнеможения. Нужно прислушиваться к своему организму и не допускать переутомления.
* Увеличение нагрузки. Если ранее не занимались бегом или возобновляют тренировки после длительного перерыва, нужно позволить мышцам, связкам, сердцу и сосудам привыкнуть к постепенному увеличению нагрузок.
* Отдых после тренировки. Заминка должна занимать не менее пяти минут. Не стоит резко останавливаться, лучше продолжать ходьбу, постепенно замедляя темп.
* Цикл тренировок. В среднем, программа бега по Куперу подразумевает тренировки от 3 до 5 раз в неделю, средней продолжительностью в 15-20 минут. Максимальная дистанция - 3,2 км.
Перед началом тренировок необходимо убедиться в хорошем физическом и психологическом состоянии.
Ну не смог сдержаться! Этот горе специалист пропрыгал как воробушек по вершкам, по сути такую ляпонину может напуржить любой, что бывает часто, горе фитнес-тренер из зала якобы окончивший пару часов курсов и купивший сертификат.
Упаси Бог внимать советам таких ....олов.
Он молод, 40 лет, простим его.
И главное - очень похож на Кортнева, может пусть лучше всего ему петь...
Ничего противоречащаго науке он не сказал. По вершкам - да. Но таков формат беседы. Кстати, это не самое плохое качество уметь коротко отвечать на вечные вопросы.
Ну, про Кортнева не поспоришь 😂
Все по делу он сказал, согласен с ним по большинству вопросов.
Ну у него опыт лечения реанимационных как ни крути
Вопросы робот задавал?
Интересно, с врожденным пролапсом митрального клапана бегать вредно или нет? Если он (пролапс) легкой степени и не подлежит лечению.
Мне 43 , пролапс имеется , сердце иногда побаливает. Иногда бегаю, десятку хоть сейчас пробегу, хотя несколько месяцев не бегал
Хотелось бы конечно узнать, почему после нагрузки начинает шкалить пульс (ночью)... На лыжах, допустим, 20ку прошла боле менее (в том плане что без напряга), а ночью просыпалась от того, что пульс шкалит. И уже не впервые. И где взять грамотного врача, который соотнесет мои проблемы/походы/и безопасный уровень нагрузок. В гору я идти вообще не могу. Никак. А хочется.
Может калия/магния не хватает?
Вспомнил свой первый вело на 1000 км. Едешь целый день, а ночью невозможно уснуть, пульс в покое 90-100. Заехал в аптеку, доехал на конкоре. Списываю это на то, что выходят через пот калий/магний. Так что регидрон, изотоники всегда. После подобных проблем не было.
Сходите к врачу. Возможно апноэ сна.
Кардиолог тоже не а теме как я понял, какие в чистом BCAA он электролиты нашёл?!
😂😂😂
он сказал в одном месте "порошки с бцаа И электролитами", а потом говорил бцаа, подразумевая микс
Про бцаа уже давно известно, что это пустая трата денег.
В BCAA находятся только лейцин, изолейцин и валин. Остальных незаменимых аминокислот там нет. При этой ситуации, даже если поступивший лейцин запустит мышечный синтез, он очень быстро снизится обратно по причине отсутствия остальных компонентов, необходимых для этого самого синтеза.
ВЫВОД: более эффективно (и дорого) принимать EAA (добавка с полноценным аминокислотным профилем). А самое разумное - просто поесть белка из полноценного источника или выпить протеин.
И да, не бывает много белка, и нет от него никакого вреда для почек, печени и чего там ещё… обновляйте почаще свои знания
@@Huipoimiпочитай про фильтрационную функцию почек. И как фильтруются азотистые шлаки, какая нагрузка происходит при увеличении их концентрации.
@@gorbataiagora5920 там пишут, какое количество белка пагубно влияет на почки? Или просто «много»? А куча - это сколько?
Про спортивные напитки тоже ерунду сморозил поверхностную, ВСАА значит норм, а протеин уже не норм так чтоли выходит? Я понимаю гейнер можно самому сварганить и покупать гейнер это просто значит денег много, но говорить что спортивные напитки худшее это абсурд
вот только про BCAA не в тему
Почему вопрос? Очевидно, что спорт (соревновательная деятельность) вреден. Физкультура полезна.
Границу покажи
@@gorbataiagora5920 Там где кончается удовольствие от занятий спортом и начинается страдание, там пролегает граница.
@@gorbataiagora5920 иди сюда, покажу.
@@gorbataiagora5920 серьезно? Если бы был спортсменом, знал бы грань, ну или хотя-бы если физкультурой занимался.
@@gorbataiagora5920 ну смотрите. 7-10к шагов согласно ВОЗ оптимум для низко интенсивной активности. дальше надо добрать чтото из средне интенсивной и силовой.
полумарафон, марафон и ультрамарафон уже спорт. если человек решает пить стероиды тоже спорт. когда человек ставит результат выше процесса. для не спортсмена нет разницы за сколько он пробежит 5км. бегая их раз в 3 дня и делая ОФП он будет в довольно неплохой форме для снижения рисков от неактивного образа жизни.
ну и важно так же изучать причины травм в спорте которым занимаетесь и как восстанавливаться после них. даже для любителей. знания в любом деле важны. одинаково важно и для любителя и для профи.
Спорт вреден особенно с железом
Интересно, но много не верной информации
3:40
Эээ ааа эээ Слушать не возможно
СПОРТ ВРЕДЕН А СПИРТ ПОЛЕЗЕН ??!! !ИЛИ ВСЁ В МЕРУ???
зачем переозвучили вопросы?
Наверное в записи их не слышно
всё верно, для удобства прослушивания
@@sport_marafonпросто ощущения очень странные. Как будто робот читает вопросы и в зале никого нет.
Омеги 3 нет в масле. Омега содержимся в рыбе которая питается фитопланктоном, только он способен вырабатывать омегу (список рыбы с омегой нужен?)
В масле содержится омега 6.
Что за говно у вас в голове? Выкиньте эту чушь
Вот я сам очень интересуюсь, хотя не кардиолог, но получив однажды кризз, я очень хотел вернуться в нормальную жизнь, но увы... Только ряд запретов, некоторые из них, нельзя чай, кофе, сахар, жареное, это из еды, нельзя бегать если не умеешь, вот одно из наблюдений, допустим монотонный бег или длительный, это в моем понимании вообще не бег, так движение которое считают бегом, хотя сам не более 30-40 минут я так я так именно и бегаю, но это лишь для того чтобы разогреться а потом просто пройтись пешком, 1-1,5ч по времени, по том физкультура, тренировки я только начал и все ещё только тестируется.... Извиняюсь если не по теме
Сердечную мышцу никак не надо укреплять, она крепкая и без этого, нужно поддерживать ее уровень работоспособности, как вообще люди себе представляют укрепление, она жесче становится или что? Насколько мне известно есть 2 вида гипертрофии это растяжение и утолщение стенок мышцы, про укрепление слышу впервые, данных нет
5.37. Пульс средний в районе 170? Нифига, это чо за монстры такие? Я лично сомневаюсь, что даже на 170+ дольше минуты смогу продержаться :D
Вам кажется, нужно лишь попробовать немножко потерпеть :)
Я тоже первую половинку бежал на среднем пульсе 160, выше боялся, затем на 170, этой весной пробежал уже со средним пульсом 180 🙂, по ощущениям нормально, но углеводы все сгорели под 0 и на более низком пульсе получаешь больше удовольствия от дистанции) все равно я на подиум не попаду)
Но это половинка, марафон со средним 180 не думаю, что осилю
Скучно…база…
Эээээ ууууу ааааа, невозможно слушать 🤯
набор не понятно чем обоснованных советов...слабовато. Про льняное масло это фАил
Почему? Там конечно не весь набор омега-3, их не может быть в растительном сырье. Но те, что есть, в высокой концентрации. И они тоже нужны
@@JerryTheLuckyтак а про рыбу ничего не сказал
@@JerryTheLucky Заменить растительными маслами рыбные источники нельзя! Растительные источники содержат только ALA, которая с трудом конвертируется в необходимые EPA/DHA.
Posmotrite, čto govorit dr. Petrik pro ļņjanoje maslo!
Омега-3 из масла? Прикол… а можно ли всему остальному тогда верить?
Da, Omega 3 imejetsa v rostiteļnih maslah, ne toļko v ribjem žire.
@@viktorsvalainis4600 омега в растительных масла неполноценна и имеет все незаменимые жирные кислоты
Жить жизнь - это прямая дорога к смерти (выражаясь словами гостя)! Ничего нового, увы, про сердце не узнал, а сомнительной информации добавил.
Потому что информация не соответствует вашей картине мира?
Интересно откуда в растительном льняном масле омега 3?
Девочка берет интервью абсолютно не подготовлена